Berberine - werking, eigenschappen, bijwerkingen, dosering

Berberine lijkt dé remedie voor onze problemen met overgewicht, cholesterol en zelfs de darmen. Wanneer je het tegenkomt in je zoektocht naar de meest uitgebreide supplementen, kun je de indruk krijgen dat het 'alles' zal helpen.

Een wonderplant? Steken we vuurwerk af? Lees voordat je een berberinesupplement koopt eerst meer over de bewezen en waarschijnlijke eigenschappen. Samen met voedingsdeskundige Aleksandra Cudna geven we je een handvol nuttige tips over hoe je voor je gezondheid kunt zorgen (met behulp van berberine, maar niet alleen).

Zie ook:

• Berberine voor gewichtsverlies
• Berberine - contra-indicaties
• Berberine - bijwerkingen
• Swanson barberine - samenstellingsanalyse
• Piperine
• Kurkuma
• Kurkuma tabletten
• Adaptogenen
• Creatine
• Ashwagandha
• Indiase ginseng
• Wilde rozenbottel
• Zwarte komijnolie

Berberine - wat is het?

Berberine is een bioactieve verbinding die aanwezig is in de wortels, wortelstokken, bladeren, schors, twijgen en stengels van verschillende plantensoorten, waaronder berberis en gewone mahonia. Het behoort tot een klasse verbindingen die alkaloïden worden genoemd. Het zijn chemische verbindingen van plantaardige oorsprong met een complexe structuur.

Ze worden gekenmerkt door sterke fysiologische effecten op menselijke en dierlijke organismen. In de cellen bindt de alkaloïde zich aan moleculen en verandert hun functie. Deze werking is vergelijkbaar met die van farmaceutische geneesmiddelen!

Berberine wordt al gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en de Ayurveda. De moderne wetenschap bevestigt de indrukwekkende voordelen voor de gezondheid.

Geïnteresseerd in natuurlijke lichaamsondersteuning? Lees artikelen over ashwaganda en passiebloem.

Berberine - eigenschappen

Veel fabrikanten van voedingssupplementen roemen berberine. Ze benadrukken vooral de gewichtsverliezende eigenschappen. Ik moet uw enthousiasme afkoelen. Er is nog veel onderzoek te doen naar berberine. Hier zijn de reeds bewezen en waarschijnlijke eigenschappen van berberine.

Bewezen effecten van berberine:

• verlaagt de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type II,
• verlaagt de niveaus van: totaal cholesterol, LDL-cholesterol (het zogenaamde slechte cholesterol) en triglyceriden,
• verhoogt HDL-cholesterol (het zogenaamde goede cholesterol),
• verlaagt apolipoproteïne B met 13-15% (een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten).

Mogelijke effecten van berberine (meer onderzoek nodig) :

• kan helpen om gewicht te verminderen, door de vetregulerende hormonen insuline, adiponectine en leptine te verbeteren,
• kan de behandeling van depressie ondersteunen,
• kan ontstekingsremmende effecten hebben,
• kan de symptomen verlichten en het risico op overlijden verminderen bij patiënten met hartfalen,
• kan de immuniteit tegen virussen, bacteriën en schimmels ondersteunen,
• kan vetophoping in de lever verminderen, wat niet-alcoholische vette leverziekte kan voorkomen,
• kan een positief effect hebben op het darmmicrobioom,
• kan de behandeling van polycysteus ovarium syndroom met insuline resistentie (PCOS) ondersteunen,
• kan een effect hebben op het verminderen van huidklachten zoals die geassocieerd worden met atopische dermatitis.

Sommige eigenschappen van berberine hebben meer aandacht getrokken dan andere. Internetgebruikers of patiënten in diëtistenpraktijken vragen vaak naar de effecten op gewichtsverlies, cholesterol en de microbiota (darmflora).

Berberine voor gewichtsverlies - werkt het?

Als berberine een wondermiddel was om af te vallen, zouden er alleen maar slanke mensen op straat lopen. Iedereen zou barbessen in de tuin planten en zichzelf voor elke maaltijd een voorgerechtcapsule serveren.

Tot nu toe zijn er verschillende onderzoeken gedaan naar de effecten van berberine op gewichtsverlies. Laten we er twee bekijken.

Analyse van twee wetenschappelijke onderzoeken

Aan het ene onderzoek, uitgevoerd in de Verenigde Staten, namen 16 zwaarlijvige mensen van beide geslachten deel. Slechts zeven hielden het vol tot het einde van het onderzoek. 12 weken lang kregen deze mensen drie keer per dag 500 mg berberine. De resultaten toonden aan dat de deelnemers gemiddeld 2,3 kg lichaamsgewicht en 3,6% lichaamsvet verloren. De bloedlipideniveaus daalden ook (23% daling in triglyceriden en 12,2% daling in cholesterol)i.

Dit klinkt veelbelovend, maari:

• tijdens de loop van het onderzoek verplichtten de deelnemers zich tot een reductiedieet (vermindering van de kcal-aanvoer met ongeveer 20-25%),
• deden één keer per dag 30 minuten aan lichaamsbeweging, voornamelijk aerobe lichaamsbeweging.

Wat betekent dit voor de studieresultaten?

Het is niet verrassend dat de deelnemers aan het onderzoek gewicht verloren terwijl ze een calorietekort hadden, wat de basis is voor gewichtsverlies. Ten tweede verhoogden ze hun fysieke activiteit, wat in combinatie met een vermindering van de calorie-inname de beste resultaten voor gewichtsverlies oplevert. Gewichtsverlies, activiteit en een caloriearm dieet waren ook in staat om het lipidenprofiel te beïnvloeden.

Het tweede onderzoek, uitgevoerd in China, betrof een groep van 41 mensen (37 voltooiden het onderzoek) met het metabool syndroom (zo gedefinieerd als co-morbiditeiten die het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten verhogen). Het onderzoek duurde 12 weken en de deelnemers kregen drie keer per dag een dosis van 300 mg berberine.

Uiteindelijk daalde de BMI van de deelnemers van 31,5 naar 27,4. Ze verloren lichaamsvet in de buikstreek en hun bloedwaarden verbeterden.

Dit onderzoek, kwalitatiever dan het eerste, suggereert mogelijk een effect van berberine-suppletie op gewichtsverlies. Het gewichtsverlies kan te maken hebben met het feit dat berberine insuline en andere hormonen die de vetcellen reguleren onder controle houdt.

Onderzoekers zijn echter terughoudend.

Er ligt nog veel onderzoek in het verschiet naar berberine en de effecten ervan op gewichtsverlies. Als de positieve effecten worden bevestigd, zal het een nuttig supplement zijn in de strijd tegen obesitas.

Er is veel geschreven over de afslankende eigenschappen van chroom, kurkuma en piperine - lees de artikelen hierover en zie hoeveel waarheid hierin zit.

Hoe slank je af met berberine?

Onthoud dat het innemen van capsules niet genoeg is om je kleding te verkleinen of van een buikband af te komen. Kijk zelf (of liever gezegd je eigen vetweefsel) hoe dit supplement voor jou zal werken. Ik beloof je niet dat je zult afvallen van berberine alleen. Wat ik wel voor je heb is een handvol bewezen tips van een voedingsdeskundige om je te helpen afvallen.

• De basis van gewichtsvermindering is een calorietekort. Dit betekent dat je minder calorieën eet dan je nodig hebt. Een klein tekort van maximaal 200 kcal is genoeg om af te vallen. Dit is bijvoorbeeld één chocoladereep per dag minder of kleinere maaltijdporties.
• Neem lichaamsbeweging op in je dagelijkse routine! Je zult zeker merken dat het gemakkelijker is om gewicht te verliezen. Begin met eenvoudige veranderingen - loop meer. Het is een onderschatte maar belangrijke activiteit. Stap eerder uit bij de bushalte, parkeer verder weg van je werkplek, gebruik de trap in plaats van de lift.
• Is wandelen niet genoeg? Zoek een favoriete sport en begin met trainen! Haal dat stoffige tennisracket uit de kast, koop nordic walking stokken of leer zwemmen. Beweging zal je helpen afvallen, maar heeft ook een positief effect op onder andere je hart, immuniteit en humeur.
• Verrijk je menu! Leer je maaltijden zo samen te stellen dat je voeding vullend is en rijk aan vitaminen en mineralen. Voeg groenten en fruit toe aan je maaltijden. Probeer nieuwe smaken - heb je al eens chocolademousse met avocado gegeten? Of pittige preicrèmesoep? Ga op zoek naar nieuwe smaken!

Berberine voor hoog cholesterol

We hebben het vuurwerk ingehouden als het gaat om de gewichtsverliezende effecten van berberine, maar... we kunnen het afschieten om een andere reden.

Studies hebben bewezen dat berberine het totale cholesterol, het slechte cholesterol (LDL) en de bloedsuikerspiegel verlaagt. Volgens andere onderzoeken remt berberine ook een enzym dat PCSK9 heet. Dit leidt tot de verwijdering van slechte cholesterol uit de bloedbaan.

Hoe verlaag je cholesterol op natuurlijke wijze?

Berberine zal je helpen als je worstelt met een hoog cholesterolgehalte. Onthoud echter dat je de beste resultaten krijgt als je nog een paar praktische tips in je dagelijks leven implementeert. Kijk wat voedingsdeskundige Aleksandra Cudna aanbeveelt.

• Verminder de hoeveelheid verzadigde vetten in je dieet. Vermijd vette kazen, room, rood vlees, bewerkt voedsel (bijv. worstjes, worstjes). Kies voor gezonde vetten, mager vlees en probeer bij elke maaltijd een stuk fruit of groente te eten.
• Beperk transvetten, die het meest voorkomen in snoeprepen, wafels, koekjes, fastfood en andere bewerkte voedingsmiddelen.
• Verhoog de hoeveelheid vezels in je dieet - eet fruit en groenten, evenals volkoren brood, pasta en grove granen. Verrijk je dieet met bronnen van oplosbare vezels, die cholesterol in de darm binden, bijv. lijnzaad, weegbree of peulvruchten (kikkererwten, tuinbonen, bonen, erwten).
• Introduceer een bron van plantensterolen en -stanolen in je dieet, bijv. margarines (moderne margarines bevatten geen transvetten omdat de technologie om ze te produceren is veranderd), spreads, yoghurt.
• Consumeer meer onverzadigde vetten! Uitstekende bronnen zijn: vette zeevis (zalm, makreel, sardines), noten (walnoten, amandelen), koude plantaardige oliën (olie, koolzaadolie, lijnzaadolie), avocado's, lijnzaad.

Je kunt ook kiezen voor omega-3 vetzuren in supplementvorm

{product:2125 }}

Berberine en het effect op het darmmicrobioom

Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat berberine - door het reguleren van het darmmicrobioom - kan worden gebruikt om verschillende ziekten te behandelen. Het darmmicrobioom is het geheel van bacteriën die in de menselijke darm leven.

De afgelopen jaren hebben wetenschappers intensief onderzoek gedaan naar de relatie tussen het darmmicrobioom en het optreden van specifieke ziekten. Het is bekend dat de kwaliteit van ons microbioom belangrijk is en dat dit afhangt van onze levensstijl, voeding en zelfs genen.

Berberine helpt de gezondheid van ons darmmicrobioom te behouden. Je kunt je lichaam ook op natuurlijke wijze ondersteunen. Dit is wat de voedingsdeskundige aanbeveelt:

• Neem gefermenteerde zuivelproducten op in je dieet, bijvoorbeeld natuurlijke yoghurt (bij voorkeur met informatie op het etiket over welke bacteriestammen ze bevatten), kefirs, karnemelk, acidophilusmelk.
• Zorg voor voldoende vezels - dit is voedsel voor probiotische bacteriën zodat hun populatie kan groeien (goed voor ons!).
• Consumeer gefermenteerd voedsel, zoals augurken, zuurkool, bieten zuurdesem en andere ingemaakte groenten. Gefermenteerd voedsel bevat aanzienlijke hoeveelheden melkzuurbacteriën, die goed zijn voor ons lichaam en de immuniteit ondersteunen.

Berberine of metmorfine?

Metmorfine is een synthetisch geneesmiddel dat wordt gebruikt om diabetes type II te behandelen, waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd. In onderzoeken heeft berberine vergelijkbare effecten laten zien als methmorfine - vandaar dat veel mensen zich afvragen wat beter is.

Berberine, vergeleken met methmorfinei:

• veroorzaakt minder bijwerkingen,
• heeft geen invloed op de schildklierhormoonspiegels (TSH),
• verlaagt het testosterongehalte niet,
• belemmert de toename van spiermassa niet.

Metmorfine en berberine hebben vergelijkbare eigenschappen, maar verschillen aanzienlijk. Metmorfine is een synthetische stof, terwijl berberine van plantaardige oorsprong is. De stof die uit berberine wordt gewonnen heeft mogelijk minder bijwerkingen, maar vergeet niet dat het een voedingssupplement is. Er is geen garantie dat het werkt, in tegenstelling tot een medicijn dat streng getest wordt.

Contra-indicaties voor het gebruik van berberine

Hoewel berberine een plantaardige stof is, kan niet iedereen het gebruiken.

Contra-indicaties voor het gebruik van berberine zijn onder andere overgevoeligheid voor berberine, zwangerschap, borstvoeding, leeftijd onder de 18 jaar, leverschade en het gebruik van medicijnen: bloedsuikerverlagend, bloeddrukverlagend, immunosuppressief, kalmerend.

Als je twijfelt - vraag het je arts om onaangename bijwerkingen of gevaarlijke interacties te voorkomen.

Zie ook:

• CBD
• CBD-olie
• Zwarte komijn olie
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora bloembloem

Bijwerkingen van het gebruik van berberine

Mogelijke bijwerkingen van het gebruik van berberine zijn buikpijn, misselijkheid, diarree, verstopping en een opgeblazen gevoel. Onaangename bijwerkingen treden meestal op bij mensen die buitensporige hoeveelheden berberine gebruiken of het innemen met medicijnen die een wisselwerking met de berberine hebben.

Mensen die regelmatig medicijnen gebruiken, moeten met hun arts overleggen over de supplementatie van berberine. Op deze manier kunnen ze gevaarlijke interacties vermijden - bijvoorbeeld berberine met kalmerende medicijnen.

Berberine dosering

De dosering van berberine moet worden afgestemd op de individuele behoeften en verwachtingen. De gebruikelijke dosis is 500 mg 3 keer per dag. De dosering mag niet hoger zijn dan 1500 mg berberine per dag. Het wordt aanbevolen om berberine gedurende 8-12 weken in te nemen.

Op welke momenten kan ik berberine het beste innemen?

Onderzoek wijst uit dat het het beste is om berberine voor de maaltijd in te nemen, met gelijke tussenpozen tussen de supplementen. Dit houdt bijvoorbeeld in dat je het voor het ontbijt, de lunch en het avondeten inneemt, ongeveer elke vier uur.

Berberine heeft een halfwaardetijd van enkele uren, dus het is noodzakelijk om de dosis gelijkmatig te verdelen om stabiele niveaus in het bloed te krijgen.

Berberine - wanneer beginnen de effecten?

De effecten van berberine kunnen worden waargenomen na ongeveer 3 maanden suppletie met 500 mg in 2-3 capsules per dag. Dit is wat wetenschappelijke studies suggereren, en dit is hoe lang het duurt voordat de parameters (bijv. suiker- of cholesterolgehalte) normaliseren.

Voer voordat u met de supplementatie begint tests uit (bijv. lipidogram, suikerconcentratie of andere tests die betrekking hebben op uw gezondheidsprobleem) en vergelijk de resultaten na 3 maanden.

Welke berberine is het beste?

Er zijn voedingssupplementen op de markt die berberine bevatten. De meest voorkomende vormen zijn berberinesulfaat en berberinehydrochloride. Er is een gebrek aan overtuigende gegevens over welke vorm beter is. De overgebleven gegevens suggereren dat het sulfaat iets beter wordt opgenomen. Ongetwijfeld worden beide vormen van het extract beter opgenomen dan de pure vorm van berberine.

Het belangrijkste is echter standaardisatie en zoveel mogelijk pure berberine per 100 gram preparaat. Vergeet echter niet dat dit voedingssupplementen zijn en geen medicijnen.

Je hebt de keuze uit tabletten, capsules en ook thee. Berberine zit in de formulering vaak samen met bijvoorbeeld chroom, curcumine of kaneel.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

Ontgifting

Berberine OstroVit

5.0

• Actieve ingrediënten: berberine
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Berberine ondersteunt de suiker- en insulinemetabolisme, het cardiovasculaire systeem en de leverfunctie. Het kan gewichtsverlies ondersteunen, de lever beschermen en een positief effect hebben op het darmmicrobioom.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft gezorgd voor standaardisatie, zodat je de kwaliteit van het extract en het berberinegehalte per portie kent.
• Berberine HCl (sulfaat) is een goed opneembare vorm.
• Het wortelextract is een zeer goede bron van berberine (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
• Het product bevat geen vulstoffen, antiklontermiddelen of kleurstoffen.

Minpunten

• Het berberinegehalte zou hoger kunnen zijn, omdat hogere dagelijkse porties in wetenschappelijke studies zijn bevestigd op hun effectiviteit.

Aanvullende informatie

Product voor veganisten.

SFD Berberine HCL

• Type: voedingssupplement
• Dagelijkse dosis: 1 capsule per dag

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het belangrijkste ingrediënt in het preparaat is berberine in de vorm van een gestandaardiseerd extract. Het heeft ontstekingsremmende en antioxiderende effecten en verlaagt het lipidengehalte in het bloed.

Deskundigen

Het preparaat bevat extract van Indische berbera - gestandaardiseerd op berberine hydrochloride. Deze stof heeft ontstekingsremmende, antioxiderende, antimicrobiële, bloedlipidenverlagende en hypoglykemische effecten.

Aanvullende informatie

<p>Ongewoon grote schommelingen in bloedglucose en abnormaal glucosegebruik zijn de oorzaken van gewichtstoename. Een duidelijk voordeel van het preparaat is de standaardisatie van het extract. Zo weet je hoeveel van de werkzame stof je binnenkrijgt. Er zijn ook berichten dat <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berine</a> nuttig is bij de farmacotherapie van depressie.</p>

<p><strong>Vind meer informatie over berberine en de eigenschappen ervan in het artikel van Nina Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberine - werking, eigenschappen, bijwerkingen, dosering</strong></a></p>

Berberine Swanson HCL

4.4

• Werkzame stof: berberine (Berberis aristata-wortelextract).
• Hoeveelheid werkzame stof: 400 mg
• Vorm: hydrochloride (HCl)
• Dagelijkse portie: 1 capsule
• Verpakking: 60 capsules
• Voldoende voor: 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het preparaat bevat berberine, een plantaardige werkzame stof die een positief effect heeft op de regulatie van het suiker-insulinemetabolisme en de concentratie van 'slecht' cholesterol verlaagt en de concentratie van 'goed' cholesterol verhoogt. Het kan ook gewichtsverlies ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De hydrochloridevorm (HCl) wordt goed geabsorbeerd.
• Het product heeft geen onnodige toevoegingen in de formulering.

Minpunten

• Op de Poolse website heeft de fabrikant niet vermeld wat de standaardisatie en DER is en wat het barbesextract is. We weten niet precies hoeveel van de werkzame stof er in zit en uit welke hoeveelheid grondstof het extract is verkregen.

Aanvullende informatie

De standaardisatie bepaalt of er een actief ingrediënt in het product zit en in welke hoeveelheid, en de DER (Drug Extract Ratio) bepaalt hoeveel er van de grondstof is geëxtraheerd. Een DER van 5:1 betekent bijvoorbeeld dat 5 g grondstof 1 g extract oplevert. Hoe hoger, hoe beter.

Aanvullende informatie:

Op de website van de Amerikaanse fabrikant van dit product vond ik de standaardisatie-informatie: wortel van Berberis aristata gestandaardiseerd tot 97% berberine hydrochloride (HCl). De Poolse fabrikant schrijft over 400 mg pure hydrochloride, dus het moet dit 97% extract zijn, of 412 mg. Maar om een onbekende reden heeft hij dit niet beschreven op zijn nationale website.

In de Verenigde Staten is de dagelijkse dosis van hetzelfde preparaat twee capsules (één in Polen). Waarom dit verschil? De arts legt uit:

In de VS staat de Food and Drug Administration hogere doses actieve ingrediënten in voedingssupplementen toe dan in Polen. Dit komt door verschillen in regelgeving tussen de VS en Europa en een andere benadering van het reguleren van de veiligheid van voedsel en voedingssupplementen.

"Het is echter belangrijk om te onthouden dat hogere doses geen betere effecten betekenen en in te grote hoeveelheden schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid," voegt de arts eraan toe.

Deskundigen

Om de opname van berberine te verhogen, kun je het nemen met silymarine, dat de effecten van berberine versterkt. Op deze manier kun je de dosis berberine verlagen en het risico op bijwerkingen minimaliseren. Silymarine heeft ook een gunstig effect op de levercellen.

Zie ook gezondheidsartikelen:

• Schildkliertesten
• Bloedonderzoek
• Baarmoederhalskanker
• Lever
• Steatotische (vette) lever
• Leveronderzoek
• Hoe zorg je voor je geestelijke gezondheid?

Zo nu en dan komt er een voedingssupplement op de markt dat wordt aangeprezen als een remedie (sic!) voor onze grootste kwalen. Lees voordat je berberine koopt goed wat het wetenschappelijk onderzoek suggereert en denk na over veranderingen in je dieet en levensstijl.

Welke andere moderne en wereldveranderende supplementen gebruik jij? Of heb je er al gebruikt? Laat een reactie achter onder dit bericht, ik ben op zoek naar onderwerpen en enthousiasme om af te koelen.

Samenvatting