Ashwagandha voor vrouwen en geslachtshormonen, vruchtbaarheid, libido en vruchtbaarheid

Ayurveda, het oudste genezingssysteem ter wereld, ziet de gezondheid van vrouwen als een balans tussen het fysieke, emotionele, mentale en spirituele domein. Ayurveda is het er niet mee eens dat pijn of stemmingswisselingen 'deel uitmaken van het leven van een vrouw'.

Beoefenaars van oosterse geneeswijzen gebruiken ashwagandha vaak om de gezondheid en het welzijn van vrouwen te ondersteunen. In dit artikel leer je hoe deze plant je kan helpen en hoe je hem veilig kunt gebruiken.

Zie ook:

• Ashwagandha
• Ashwagandha - contra-indicaties
• Ashwagandha - bijwerkingen
• Ashwagandha - waar niet mee combineren?
• Ashwagandha - 's ochtends of 's avonds?
• Ashwagandha - wanneer begint het te werken?
• Ashwagandha voor slaap, seks, stress - dosering
• Ashwagandha KSM-66 - wat is het?

Ashwagandha - de kracht van ayurveda

Ayurveda is een oude vorm van geneeskunde uit India met wortels die meer dan 5000 jaar teruggaan. Het combineert gezondheidswetenschap, levensfilosofie en spiritualiteit. Het bevordert een holistische benadering van gezondheid, gericht op het behoud van balans tussen lichaam, geest en ziel. Ayurveda gebruikt natuurlijke ingrediënten zoals kruiden, specerijen en andere plantaardige stoffen om verschillende aandoeningen te behandelen en te voorkomen.

Een van de belangrijkste planten die in ayurveda gebruikt wordt is ashwagandha. Het behoort tot de groep van adaptogenen, planten met unieke eigenschappen die de weerstand van het lichaam tegen fysieke, chemische en biologische stressfactoren verbeteren en een tonisch effect hebben.

Ashwagandha, dat je misschien kent als withania somnifera, Indiase ginseng of trage vitania, is de best onderzochte adaptogeen met interessante eigenschappen - het gebruik ervan kan het welzijn en de gezondheid ten goede komen.

Beste ashwagandha:

Zonder melatonine

Sleep with Benefits - Veganistische slaapgelei, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Ondersteunt een betere slaap en stressvermindering(ashwagandha). Ondersteunt ontspanning en cognitieve functie (l-theanine). Heeft een positief effect op het zenuwstelsel(passiebloem).

• Belangrijkste werkzame stof: 10:1 extract van ashwagandha wortel(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Hoeveelheid van de belangrijkste werkzame stof: 100 mg
• Standaardisatie: 5% vitanoliden
• Dagelijkse portie: 2 gels
• Verpakking: 60 gels
• Voldoende voor: een maand

Prijs controleren

Productbeschrijving

Ondersteunt een betere slaap en stressvermindering, ontspanning en cognitieve functie. Het heeft ook een positief effect op het zenuwstelsel. Sleep with Benefits vegan jelly's gebruiken ashwagandha ^KSM-66® - het best onderzochte, meest hoogwaardige extract uit de wortel van de trage vitania.

Het product heeft geen toegevoegde suikers - één jelly is slechts 6 kcal! Sleep with Benefits is verkrijgbaar in twee smaken: ananas en framboos.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Ashwagandha van de hoogste kwaliteit - ^KSM-66®
• Goed gekozen, eenvoudige samenstelling
• Geen melatonine (waardoor dit supplement gecombineerd kan worden met andere supplementen die melatonine bevatten)
• Fantastische frambozen- of ananassmaak

Minpunten:

• Redelijke doses actieve ingrediënten kunnen als 'zwak' worden ervaren - bedenk dat dit een voedingssupplement is en dat de kalmerende stoffen elkaars werking kunnen versterken. Bovendien is dit supplement ook bedoeld als aanvulling op andere producten die mogelijk melatonine of ashwagandha bevatten.

Samenstelling

• Vitania sluggardwortelextract (KSM-66^Ⓡ) 100 mg, inclusief vitanoliden 10 mg
• Extract van groene theebladeren 100 mg, waaronder l-theanine 98 mg
• Passiebloem-kruidextract 34 mg, inclusief flavonoïden 1,36 mg
• L-tryptofaan 200 mg

Apotheker raadt aan

Ashwagandha Aliness 9%

5.0

• Werkzame stof: 5:1 extract van ashwaganda wortel(Withania somnifera)
• Hoeveelheid werkzame stof: 570 mg
• Standaardisatie: 8% vitanoliden, 1% alkaloïden en 0,5% vitamine A
• Dagelijkse portie: 1 capsule
• Verpakking: 100 capsules
• Voldoende voor: meer dan 3 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Hoogwaardig gestandaardiseerd product met ashwagandha(Indiase ginseng). Het extract ondersteunt tijdens periodes van mentale spanning, draagt bij tot de verbetering van de mentale activiteit en concentratie en geeft energie. Verbetert de regeneratie en verbetert de prestaties bij fysiek actieve personen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Het supplement is gestandaardiseerd, dus je weet wat en hoeveel je neemt. Kortom: het werkt.
• Hoge dagelijkse dosis van 590 mg. Dit is een dosis waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze invloed heeft op de geest en de gezondheid.
• Geen onnodige kleur-, smaak- of zoetstoffen.

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Ashwagandha Aliness is geschikt voor veganisten.

In dit product is het wortelextract gestandaardiseerd op 8% vitanolides en 1% alkaloïden. Dit zijn chemische stoffen die biologische activiteit hebben en de gezondheid en psyche kunnen beïnvloeden. Hoe hoger het percentage, hoe sterker het effect.

Van vitamine A is aangetoond dat het een hepatoprotectief, of beschermend, effect heeft op levercellen. Er is ook gesuggereerd dat het obesitas kan tegengaan.

Ashwagandha Naturel

4.6

• Werkzame stof: extract van ashwagandha(Withania somnifera) bladeren en wortel.
• Hoeveelheid werkzame stof: 140 mg (waarvan minimaal 9,8 mg vitanoliden)
• Standaardisatie: minimaal 7% vitanolidgehalte
• Dagelijkse portie: 1 tablet per dag
• Verpakking: 60 tabletten
• Voldoende voor: 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Extract van ashwagandha bladeren en wortel geeft meer energie, overwint vermoeidheid en verbetert het geheugen en de concentratie. Aanbevolen tijdens periodes van verhoogde fysieke spanning of intense fysieke activiteit.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft voor standaardisatie gezorgd. Je weet wat een tablet bevat en in welke dosis - kortom: het is geen hooi op je vork en het werkt.
• Hoog gehalte aan vitanolides - de verbindingen die verantwoordelijk zijn voor de heilzame eigenschappen van ashwagandha.
• Eenvoudige formulering zonder onnodige zoetstoffen of kleurstoffen.

Minpunten

• In wetenschappelijke studies is de effectieve dagelijkse dosis 240 mg (gestandaardiseerd tot een minimum van 5%). Dit supplement heeft een dagelijkse dosis in 1 tablet van 140 mg - wat lager is.

Aanvullende informatie

Bevat geen gluten of lactose.

Niet geschikt voor veganisten.

Gebruikersbeoordeling op Ceneo: 4.7/5 (170+ beoordelingen), Allegro: 4.89/5 (1900+ beoordelingen)

Verlicht PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Actieve ingrediënten: ashwagandha, asperge-extract, asperge vulgaris-extract, l-tryptofaan, magnesium, l-theanine, saffraanextract, vitamine B6, riboflavine, thiamine, ijzer, foliumzuur, vitamine D
• Vorm: Capsules
• Portie: 3 tabletten 2 keer per dag
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een complex van plantenextracten (waaronder ashwagandha), mineralen en vitaminen om de hormonen in het lichaam te helpen reguleren en ervoor te zorgen dat je je goed voelt en beter slaapt.

Het voedingssupplement is samengesteld voor vrouwen die kampen met het premenstrueel syndroom (PMS). De actieve ingrediënten verbeteren niet alleen je stemming en verhogen je weerstand tegen stress. Ze verlichten ook menstruatiepijn en zwellingen die gepaard gaan met het vasthouden van water in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goed opneembare vormen van actieve ingrediënten.
• Actie gericht op het verbeteren van de lichamelijke en geestelijke gezondheid.
• Goede dosis vitamine B6, foliumzuur en vitamine D.
• Hoogwaardige plantenextracten, mineralen en vitamines.

Minpunten:

• De dosis ashwagandha zou hoger kunnen, dan zou je de effecten eerder merken.
• Wel 6 tabletten per dag om te slikken.

Aanvullende informatie

Begin met het innemen van HAPPYROSE 10 dagen voor je verwachte menstruatie en ga door tot het einde van de verpakking. Zo ondersteun je je lichaam al voordat de eerste PMS-symptomen verschijnen en kalmeer je ze gemakkelijker.

Gebruikersbeoordeling

Buikpijn, migraine en algehele zwakte hebben me soms de das omgedaan, maar hier met regelmatige supplementatie voel ik echt een significant verschil, vooral wat betreft pijn in de onderbuik en krampen. Ik raad het zeker aan voor meisjes die zich vreselijk voelen als ze ongesteld zijn.

Om te kalmeren

Dr. Jacobs sterke zenuwen

4.5

• Actieve ingrediënten: ashwagandha-extract, rozemarijnextract, reishi-extract, vitamine B1, pantotheenzuur.
• Vorm: Capsules.
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 100 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Dr Jacob's Sterke Zenuwen is een voedingssupplement dat het zenuwstelsel ondersteunt en het lichaam helpt om te gaan met stress. Dankzij een synergetische combinatie van heilzame ingrediënten verlicht Strong Nerves angstsymptomen, vergroot het mentale en fysieke uithoudingsvermogen en ondersteunt het de concentratie.

De voordelen van dit supplement zijn vooral belangrijk voor mensen die blootstaan aan chronische stress, mensen met slaapproblemen of werknemers. Vermeldenswaard is dat de formule ook kan helpen om het mentale welzijn te verbeteren en het immuunsysteem te ondersteunen.

Dit alles maakt Dr. Jacob's Sterke Zenuwen een uitstekend middel voor iedereen die op zoek is naar uitgebreide ondersteuning voor zijn zenuwstelsel en algemene mentale prestaties.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Zeer efficiënte verpakking (genoeg voor 100 dagen)
• Gemakkelijke supplementatie - 1 capsule per dag.
• Geschikt voor veganisten en vegetariërs.

Minpunten

• Het gehalte aan actieve ingrediënten zou hoger kunnen zijn.

Aanvullende informatie

Als je wilt, kun je twee capsules per dag nemen - dan voorzie je je lichaam van hogere doses van de werkzame bestanddelen.

Ondersteunt mentale inspanning

Solve Labs Brain Tech Geheugen & Concentratie, adaptogenen, capsules

4.4

• Ingrediënten: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconaat, choline, vitamine B6
• Vorm: Capsules
• Verpakkingsgrootte: 30 of 60 capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 10 of 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Adaptogenen, vitaminen en mineralen om de hersenen en het zenuwstelsel te ondersteunen. Brain Tech is ontwikkeld voor mensen die behoefte hebben aan langdurige concentratie, verbeterd leervermogen, geheugen en verhoogde weerstand tegen stress.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft aangegeven dat 4 van de 5 plantenextracten gestandaardiseerd zijn, dus je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.

Minpunten

• Slecht geabsorbeerde vorm van zink (gluconaat). De fabrikant had een betere kunnen gebruiken, zoals citraat of zinkchelaat.
• Slecht biologisch beschikbare vorm van choline (choline bicinaat). De fabrikant had bijvoorbeeld alpha GPC kunnen gebruiken, dat de bloed-hersenbarrière passeert.
• Gebrek aan standaardisatie van gotu kola, dat hier het belangrijkst lijkt te zijn voor het verminderen van stress, mentale spanning en het verbeteren van de stemming.
• Lage doses rhodiola en bacopa - er had meer gegeven kunnen worden voor een beter (maar nog steeds veilig werkend) effect.

Aanvullende informatie

Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van kalmerende, slaapmiddelen of anti-epileptica, en mag niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of tijdens het geven van borstvoeding.

Goedkoop

Intenson Ashwagandha

5.0

• Actieve ingrediënten: ashwagandha
• Vorm: tabletten
• Portie: 1 tablet
• Voldoende voor: 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Ashwagandha KSM-66 tabletten zijn een gecertificeerd voedingssupplement en een vorm van een van de meest erkende adaptogene planten. Ashwagandha is een helper in de zorg voor je gezondheid en welzijn.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De verpakking is efficiënt en de prijs is betaalbaar.
• Ashwagandha KSM-66 wortelextract wordt beschouwd als een van de beste vormen van dit adaptogeen.

Minpunten:

• Gebrek aan

Aanvullende informatie

Niet gebruiken tijdens zwangerschap of borstvoeding en niet aan kinderen geven.

Slaap en herstel na de training

ALLDEYNN SLAAPROOSJE

4.8

• Actieve ingrediënten: melatonine, aminozuren, L-glutamine, GABA, L-tryptofaan, ashwagandha, L-theanine, magnesium, saffraanextract, zink, vitamine B6
• Vorm: poeder
• Verpakkingsgrootte: 280 g
• Portie: 14 g
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een zorgvuldige samenstelling van wel 11 actieve ingrediënten die je kalmeren, de kwaliteit van je slaap verbeteren en het herstel na de training ondersteunen. Aanbevolen voor mensen die hun slaap willen verbeteren en willen ontspannen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De actieve ingrediënten ondersteunen de ontspanning en maken het makkelijker om in slaap te vallen, zelfs na een zware avondtraining.
• Bevat gestandaardiseerd ashwagandha KSM-66 extract, dat wordt gekenmerkt door zijn hoge kwaliteit en biologische beschikbaarheid.
• Melatonine reguleert het circadiane ritme, vergemakkelijkt het inslapen en kan de slaapkwaliteit ondersteunen.
• De andere ingrediënten hebben een positieve invloed op het zenuwstelsel en de productie van het 'slaaphormoon' melatonine.
• Bevat het natuurlijke kleurpigment bètacaroteen.

Minpunten

• De verpakking gaat maar 20 dagen mee.

Aanvullende informatie

Niet geschikt voor veganisten - kan derivaten bevatten van: glutenbevattende granen, soja, melk, eieren.

Gebruikersbeoordeling

Ik ben heel blij met dit product. Ik heb al jaren problemen met slapen, slaapkwaliteit en wakker worden. Tot 99% van de nacht slaap ik als een klein kind.

Maar liefst 5 adaptogenen

YANGO, Harmonie, adaptogenen, capsules

4.8

• Actieve ingrediënten: Indiase ginseng (ashwagandha), Siberische ginseng, Chinese citronella, maca, Baikal tijm
• Extra actieve ingrediënten: Oxy Protect™
• Vorm: Capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement bevat een synergetische combinatie van 5 plantenextracten die een positief effect hebben op de homeostase en het welzijn van het lichaam. Het product wordt aanbevolen voor mensen die onder stress en spanning leven en die lichamelijk actief zijn.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Gestandaardiseerde extracten getuigen van de hoge kwaliteit van de grondstoffen.
• De Oxy Protect™ antioxidantenmix zorgt ervoor dat de ingrediënten volledig vers blijven.
• Goede dosis ashwagandha - doeltreffend in wetenschappelijke studies.

Minpunten

• De dagelijkse dosis van de andere actieve ingrediënten zou hoger kunnen.

Aanvullende informatie

Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.

De kracht van adaptogenen

Purella Supervoedsel Ashwagandha

5.0

• Hoofdingrediënten: gestandaardiseerd Indiase ginseng wortelextract, gestandaardiseerd zwarte peper extract(piperine)
• Vorm: capsules
• Verpakking: 60 capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met gestandaardiseerd ashwagandha-wortelextract, dat een adaptogene werking heeft. Het helpt stress te verminderen en het fysieke en mentale evenwicht te bewaren.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Fabrikant zorgt voor standaardisatie van actieve ingrediënten - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid
• Optimale dagelijkse hoeveelheid ashwagandha
• Veganistisch product
• Eenvoudige en korte formulering

Minpunten

• Geen

Aanvullende informatie

Het product mag niet worden geconsumeerd bij gebruik van medicatie met kalmerende, slaap-, anti-epileptische of bloeddruk- en bloedsuikerverlagende effecten. Niet gebruiken bij kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Vrij van vulstoffen, antiklontermiddelen en kleurstoffen.

Pure ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ capsules

4.7

• Actieve bestanddelen: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus), Indische ginseng (Withania somnifera)
• Bijkomende actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Ginseng Forte™ combineert drie soorten ginseng: ginseng (Panax ginseng), Siberische ginseng (Eleutherococcus senticosus) en Indiase ginseng (Withania somnifera).

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft de standaardisatie vermeld, wat wijst op de hoge kwaliteit van het extract.
• Bevat geen onnodige vulstoffen.
• De verpakking is voldoende voor maximaal 3 maanden.

Minpunten

• De dagelijkse portie ginseng zou hoger kunnen zijn.

Aanvullende informatie

Voedingssupplement geschikt voor veganisten dankzij plantaardige cellulose.

Een eenvoudige maar effectieve compositie

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®

4.8

• Actieve bestanddelen: ashwagandha(Indiase ginseng), piperine.
• Standaardisatie: ashwagandha 7% vitanolides, 1% alkaloïden, 0,25% vitaferine; extract van zwarte peper gestandaardiseerd tot 95% piperine.
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 4 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Ashwagandha is een adaptogeen dat de weerstand van het lichaam tegen stress verhoogt, de slaapkwaliteit en het herstel ondersteunt en de stemming verbetert. Piperine, aanwezig in de formule, ondersteunt de spijsvertering en absorptie van voedingsstoffen en versterkt de effectiviteit van de kruideningrediënten.

Het product wordt aanbevolen voor mensen die oververmoeid zijn en moeten ontspannen, tot rust komen en de slaapkwaliteit verbeteren.

Het is ook een ideaal preparaat voor alle fysiek actieve mensen die willen regenereren en hun sportprestaties willen verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De fabrikant heeft de standaardisatie van de extracten aangegeven, waardoor je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
• De dagelijkse portie ashwagandha is goed en blijkt uit wetenschappelijke studies een positief effect te hebben op de gezondheid en het welzijn.
• De capsules zijn makkelijk door te slikken.

Minpunten

• De fabrikant had de DER(Drug Extract Ratio) kunnen geven - dan was de standaardisatie compleet geweest.

Aanvullende informatie

Product niet geschikt voor veganisten (gelatine in de formule).

Voor het beste effect wordt dagelijks gebruik gedurende minimaal 4 weken aanbevolen. Het product heeft geen onmiddellijk effect, omdat ashwagandha tijd nodig heeft om "aan te slaan" in het lichaam.

Het is aan te raden om de capsule te nuttigen bij een vetrijke maaltijd, voor een nog betere opname.

Gebruikersbeoordeling

Een efficiënte verpakking, precies op tijd voor een specifieke behandeling. Ik gebruik het in de winter als ik moeite heb met slapen en minder motivatie heb om dingen te doen. Het helpt me en is mijn jaarlijkse ritueel.

Eenvoudige samenstelling

Ashwagandha Solgar

4.7

• Werkzame stof: Wortelextract en ruwe ashwagandha wortel.
• Hoeveelheid werkzame stof: 300 mg inclusief vitanoliden (1,5%) - 4,5 mg.
• Vorm: Capsules
• Dagelijkse portie: 1 capsule per dag
• Verpakking: 60 capsules

Prijs controleren

Productbeschrijving

Solgar's Poolse ashwagandha op basis van de wortel van de trage vitania (ashwagandha). Het preparaat bevat 300 mg van de werkzame stof, gestandaardiseerd op 1,5% vitanoliden. Het supplement kan stress en spanning verminderen, de stemming verbeteren en heeft een positief effect op de hormonen.
De productvorm is handig en met de door de fabrikant aanbevolen dosering (1 capsule per dag) is de verpakking voldoende voor 2 maanden regelmatige inname.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Formulering zonder kunstmatige kleur- en smaakstoffen en andere vulstoffen.
• In plaats daarvan bevat de formule natuurlijke antioxidanten om de kwaliteit te behouden.
• Het supplement is geschikt voor veganisten.

Minpunten:

• Lage dosering van de werkzame stof. De apotheker zegt dat ashwagandha werkt vanaf een dosis van ongeveer 6-7 mg, Solgar biedt je minder dan 5 mg.

Aanvullende informatie

Naast de werkzame stof bevat Solgar Ashwagandha ook niet-gestandaardiseerd ashwagandha wortelpoeder. De apotheker legt uit dat dit het lichaam voorziet van ongeveer 0,85 mg ongebonden vitanoliden en 0,65 mg gebonden vitanoliden.

Hierdoor kan bij inname van het preparaat tijdens een vetrijke maaltijd (deze verhogen de opname van ashwagandha) een dosis van 5,35 mg vitanoliden aan het lichaam afgegeven worden.

De apotheker voegt er echter aan toe dat deze dosis nog steeds laag is.

Handige vorm

Aura Herbals Adaptogenen vloeibaar

4.8

• Actieve ingrediënten: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Vorm: druppels
• Portie: 1,25 ml
• Voldoende voor: 40 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een complex van adaptogenen om de weerstand van het lichaam tegen stress te ondersteunen, concentratie- en geheugenprocessen te ondersteunen, fysieke en mentale prestaties te beïnvloeden en emotionele stabiliteit te helpen behouden. Handige toedieningsvorm - ideaal als je niet graag tabletten slikt. Het product wordt aanbevolen voor mensen die zeer actief zijn, oververmoeid zijn en onder stress leven.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• De fabrikant heeft de standaardisatie van ashwagandha- en boswellia-extracten aangegeven, wat betekent dat je weet hoeveel en wat de kwaliteit van het ingrediënt is.
• Handige toedieningsvorm, je hoeft geen tabletten te slikken.
• Clean label - eenvoudigste formulering op waterbasis, geen onnodige toevoegingen.

Minpunten:

• De fabrikant heeft geen standaardisatie geleverd voor Bacopa en Gotu Kola.

Aanvullende informatie

Product geschikt voor veganisten.

Goedkoop en efficiënt

Swanson Ashwagandha-extract

4.8

• Werkzame stof: ashwagandha-wortelextract(Withania somnifera)
• Hoeveelheid werkzame stof: 450 mg
• Standaardisatie: tot min. 2,5% vitanoliden (11,25 mg)
• Dagelijkse portie: 1 capsule per dag
• Verpakking: 60 capsules
• Voldoende voor: 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met ashwagandha(Indiase ginseng), een plant waarvan de Ayurveda weet dat hij een reeks gezondheids- en welzijnsvoordelen biedt. Regelmatig gebruik kan een positief effect hebben op het verminderen van stress en spanning, het stimuleren van energie en het verbeteren van slaap en herstel.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Lage prijs en prestaties.
• Standaardisatie - je weet wat je binnenkrijgt en in welke hoeveelheid.
• Wortelextract is een goede vorm (beter dan bijvoorbeeld wortelpoeder).
• Geen onnodige smaak- of kleurstoffen.

Minpunten

• Er zijn producten op de markt met een betere standaardisatie (meer vitanoliden) en dagelijkse dosis.

Aanvullende informatie

Niet geschikt voor veganisten (bevat gelatine).

Hoge dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Werkzame stof: ashwagandha (Withania somnifera) extract.
• Hoeveelheid werkzame stof: 800 mg
• Standaardisatie: vitanolides 12 mg
• Dagelijkse portie: 1 tablet
• Verpakking: 90 tabletten
• Voldoende voor: 3 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een product met een hoog gehalte aan gestandaardiseerde ashwagandha. Een dagelijkse portie kan stress verminderen en de slaapkwaliteit verbeteren. Indische ginseng heeft een positieve invloed op de stemming, het concentratievermogen en het geheugen. Verbetert de prestaties en regeneratie na fysieke inspanning.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dagelijkse portie - maar liefst 800 mg. Dit is een van de hogere op de markt.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• De fabrikant heeft niet vermeld waar het extract vandaan komt - de wortel of de bladeren. Dit is belangrijk - de wortel is een betere bron.
• De fabrikant had minder antiklontermiddelen kunnen gebruiken.

Aanvullende informatie

Gebruikersbeoordeling op Allegro: 4.90/5 (2500+ beoordelingen), Ceneo: 4,8/5 (350+ beoordelingen)
Het product heeft veel positieve beoordelingen, waarbij de meest genoemde voordelen de prestaties, de prijs en de effecten na een paar weken gebruik zijn.
Van de nadelen klagen gebruikers over de 'ruwe' tabletten, die moeilijk door te slikken zijn.
Het product is geschikt voor veganisten.

Ashwagandha - voordelen voor vrouwen

Als je je gezondheid en welzijn op een natuurlijke manier wilt ondersteunen, biedt ayurveda je het krachtigste adaptogeen - ashwagandha. Raadpleeg voor gebruik wel eerst je arts, vooral als je lijdt aan chronische ziekten en permanent medicijnen gebruikt. Ayurveda geeft ook prioriteit aan je veiligheid.

Eerder wetenschappelijk onderzoek naar ashwagandha suggereert dat deze plant mogelijk:

De weerstand tegen stress verbetert

Het einde van het kwartaal op je werk, de problemen van je kind op school, een hatelijke buurman of het rokerige 'fossiel' in de buurt van je huis. Stressoren liggen elke dag om je heen op de loer:

• Fysiek, zoals extreme temperaturen, lawaai, overbelasting van je lichaam of chronische ziekte.
• Emotionele, zoals verergerende relatieconflicten, druk op school of werk, verlies van dierbaren.
• Psychologisch, die voortkomen uit je gedachten en gevoelens - angst, onzekerheid, zorgen over de toekomst, zelfkritiek.
• Sociaal-cultureel, gerelateerd aan je interactie met de samenleving en cultuur, bijv. discriminatie, armoede, problemen gerelateerd aan ras, geslacht of seksualiteit.
• Chemisch, bijvoorbeeld milieuvervuiling, passief en actief roken, cafeïne, drugs.

En soms allemaal tegelijk....

Als adaptogeen bereidt ashwagandha het lichaam voor op het omgaan met verschillende stressfactoren. Volgens klinische studies vermindert het gebruik van ashwagandha extract stress- en angstniveaus door het cortisolniveau te verlagen. Ashwagandha kan verlichting geven bij symptomen van chronische stress, zoals extreme vermoeidheid, slapeloosheid en mentale spanning.

Ondersteunt hormonaal evenwicht

Ashwagandha kan de schildklierfunctie ondersteunen en de hormonen TSH, Ft-3 en Ft-4 reguleren bij vrouwen met een laag gehalte hiervan in het bloed. In een wetenschappelijk onderzoek verhoogde het gebruik van ashwagandha extract gedurende 8 weken de productie van schildklierhormonen.

Voordat je besluit om ashwagandha te gebruiken, moet je echter eerst je schildklier laten testen. Helaas is suppletie niet primair geïndiceerd voor hyperthyreoïdie patiënten, omdat ashwagandha een stimulerend effect heeft op de uitscheiding van de hormonen TSH, Ft-3 en Ft-4 - en bij hyperthyreoïdie zijn hun concentraties sowieso al verminderd.

Als je hypothyreoïdie, de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves-Basedov of andere aandoeningen van dit orgaan hebt, raadpleeg dan absoluut je arts voordat je ashwagandha probeert.

Beïnvloedt de regulatie van de menstruatiecyclus

Een gezonde vrouw hoort een regelmatige menstruatiecyclus te hebben. Elke afwijking, zoals een zeer onregelmatige of frequente menstruatie, wijst op een afwijking en kan een symptoom zijn van verschillende ziekten. Endometriose of polycysteus ovarium syndroom (PCOS) dragen vaak bij aan onregelmatige menstruatiecycli.

Wetenschappelijk onderzoek bij knaagdieren heeft aangetoond dat ashwagandha de cyclusregulatie kan beïnvloeden door voortplantingshormonen zoals serum folliculotroop hormoon (FSH), luteïniserend hormoon (LH) en gonadotrofinen in balans te brengen. Dit evenwicht kan ook verband houden met het effect op het stresshormoon cortisol, waarvan hoge concentraties onder andere de afscheiding van progesteron remmen.

Ondersteunt de vruchtbaarheid

Ashwagandha kan de vruchtbaarheid van vrouwen positief beïnvloeden door de hormoonspiegels te reguleren en de eierstokfunctie te optimaliseren. De adaptogene eigenschappen kunnen het lichaam helpen met stress om te gaan en het evenwicht te bewaren, wat de vruchtbaarheid op natuurlijke wijze bevordert.

Volgens een overzicht van maar liefst 128 wetenschappelijke studies, gepubliceerd in 2021, kan ashwagandha de vrouwelijke vruchtbaarheid ondersteunen omdat de isoflavonen en flavonoïden die het bevat onder andere de activiteit van oestrogeen kunnen nabootsen, een belangrijk hormoon dat verantwoordelijk is voor de vruchtbaarheid.

Vermindert PMS-symptomen

PMS (pre-menstrueel syndroom), of premenstrueel syndroom, is een groep symptomen die kunnen optreden bij vrouwen voordat de menstruatie begint. Deze symptomen omvatten stemmingswisselingen (bv. prikkelbaarheid, verlaagde stemming, angst), lichamelijke symptomen (borstpijn, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel) en concentratieproblemen.

Ashwagandha kan de ernst van deze onaangename symptomen verminderen, voornamelijk door zijn anti-stress en tonische eigenschappen en door het verbeteren van de slaapkwaliteiti. Het kan ook helpen bij het verlichten van spierkrampen en het verminderen van vermoeidheidi.

Verbetert libido

In de ayurveda wordt ashwagandha gebruikt als een natuurlijkafrodisiacum.

Uit een overzicht van wetenschappelijke studies uit 2023 bleek dat het gebruik van ashwagandha-extract de lubricatie, het optreden van orgasmes en de seksuele opwinding bij de geteste vrouwen aanzienlijk verhoogde. De onderzoekers constateerden ook een toename in de frequentie van geslachtsgemeenschap en seksuele bevrediging.

Een wetenschappelijk onderzoek uit 2022 toonde aan dat ashwagandha de seksuele gezondheid kan verbeteren bij vrouwen met hypoactieve seksuele verlangensstoornis (HSDD).

Vermindert symptomen van de menopauze

Opvliegers, vermoeidheid, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen, droge huid en slijmvliezen... De puberteit of menopauze is een veeleisende periode voor vrouwen. Ieder van ons ervaart het anders, maar we kunnen ons allemaal ondersteunen met ashwagandha, waarvan is aangetoond dat het deze symptomen kan verlichten.

De plant beïnvloedt de productie van bepaalde hormonen, vermindert stress en angst en voegt vitaliteit toe, zodat de menopauze niet zo lastig hoeft te zijn. In een klinische studie met 91 vrouwen in de menopauze bleek een behandeling van acht weken met ashwagandhai:

• de levenskwaliteit aanzienlijk verbeterd,
• fysieke, psychologische en urogenitale symptomen verminderd,
• verhoogde serum oestradiol niveaus,
• verlaagde serum FSH- en LH-concentraties.

De isoflavonen en flavonoïden in ashwagandha kunnen de activiteit van oestrogeen nabootsen, dus ashwagandha kan symptomen van de menopauze verminderen.

Verbetert de slaapkwaliteit

s Nachts regenereert je lichaam en doet het kracht op voor de volgende dag. Het is belangrijk om zorg te dragen voor je slaaphygiëne en ervoor te zorgen dat je een voedzame rust krijgt. Je weet heel goed hoe je je voelt als de nacht voorbij is zonder dat je tot rust bent gekomen, je slaap hebt onderbroken of op je horloge hebt gekeken.

Ashwagandha bevordert de kwaliteit van de slaap onder andere door zijn stress- en angstreducerende eigenschappen en zijn effect op het cortisolniveau. Een overzicht uit 2021 van wetenschappelijke studies met 400 deelnemers toonde aan dat het gebruik van ashwagandha extract gedurende 8 wekeni:

• de tijd om in slaap te vallen verkortte,
• de slaapduur verlengde,
• het aantal keren wakker worden na het inslapen verminderde,
• de mentale alertheid bij het ontwaken verbeterde.

Belangrijk is dat deze effecten ook werden gevoeld bij mensen met gediagnosticeerde slapeloosheid.

Ashwagandha voor... haar?

Aan de klinische studie uit 2023 namen 68 mensen deel met milde tot matige haaruitval die geen haaruitvalproducten gebruikten. Ze brachten dagelijks 1-2 druppels ashwagandha of placebo aan op hun hoofdhuid gedurende 75 dagen.

Vergeleken met de placebogroep zag de met ashwagandha behandelde groep een toename in haardichtheid, een verbetering in haargroeisnelheid en -dikte en een vermindering in haaruitval.

Ashwagandha werd gebruikt in de ashwagandha groep .

Welke ashwagandha moet ik kiezen?

Wil ashwagandha een kans van slagen hebben, kies dan voor een kwaliteitsproduct. Waar moet je op letten?

• Standaardisatie. Dit bepaalt of er een actief ingrediënt in een bepaald plantaardig product zit en in welke hoeveelheid. Supplementen met ashwagandha moeten een standaardisatie specificeren voor het vitanolides gehalte. Idealiter hebben ze een minimum van 2,5%.
• DER (Drug Extract Ratio). Geeft de hoeveelheid plantmateriaal aan die gebruikt is om één deel van het verkregen extract te produceren. Bijvoorbeeld. Een DER van 5:1 betekent dat 5 g 1 g extract opleverde. Hoe hoger de DER, hoe sterker het extract.
• Formulering. Als je er zeker van wilt zijn dat een product van hoge kwaliteit is en onder streng toezicht en uit legale bronnen is geproduceerd, kijk dan uit naar gepatenteerde formules. Dit is meestal een naam met een waarschuwingsteken, zoals KSM-66 Ashwagandha®.
• Dagelijkse portie. In klinisch onderzoek bij mensen werden heilzame effecten waargenomen met 450-600 mg van het gestandaardiseerde extract per dag gedurende minimaal 8 weken.

Ashwagandha in tabletten, poeder of misschien een afkooksel?

Kies de vorm van ashwagandha op basis van je voorkeuren. Op de markt heb je verkrijgbaar:

• druppels,
• tabletten,
• capsules,
• gedroogd,
• wortelpoeder.

De typische vorm van het supplement, bijvoorbeeld capsules, werkt goed als je waarde hecht aan gemak - je neemt een slokje en je vergeet het. Als je moeite hebt met het doorslikken van grote tabletten, werken druppels goed - je kunt ze zelfs in verschillende smaken kopen en toevoegen aan een smoothie of shake.

Of als je een beetje ayurveda in je leven wilt voelen, koop dan gedroogde wortel in poedervorm of kant-en-klare mengsels voor de beroemde maanmelk.

Heerlijke maanmelk met ashwagandha

Ingrediënten:

• ashwagandha wortelpoeder - hoeveelheid volgens de fabrikant op de verpakking
• glas melk of plantaardige drank
• theelepel kokosolie
• halve theelepel kurkuma
• halve theelepel kaneel
• snufje kardemom, gember, nootmuskaat en peper
• een theelepel honing

Bereiding:

Verwarm de melk/groentedrank met een theelepel kokosolie en honing. Wanneer de vloeistof gemengd is, voeg je alle specerijen en ashwagandha toe. Niet aan de kook brengen. Je kunt er kaneel en een paar druppels honing overheen doen.

Hoeveel ashwagandha per dag?

De dosering van ashwagandha is afhankelijk van de vorm waarin het geconsumeerd wordt en de individuele behoefte. Aanbevolen wordt om tussen de 300 en 800 mg van het extract gestandaardiseerd tot minimaal 2,5% vitanolides per dag te nemen. De meest gebruikte en onderzochte dagelijkse dosis die gunstige gezondheidseffecten laat zien is 300 mg van het extract, tweemaal daags ingenomen.

Als je ervoor kiest om de wortel in poedervorm te consumeren, is de aanbevolen dagelijkse portie 3 tot 6 gram. Voor ashwagandha thee wordt 1 tot maximaal 2 theelepels van de wortel per dag aanbevolen.

Onthoud echter dat de dagelijkse portie individueel aangepast moet worden en als je twijfelt, raadpleeg dan je arts of apotheker. Dit geldt vooral als je een chronische ziekte hebt en permanente medicatie gebruikt.

Wanneer zal ik de effecten van ashwagandha voelen?

Dit adaptogeen werkt niet onmiddellijk. De vitanolides, de bioactieve stoffen die verantwoordelijk zijn voor de eigenschappen van ashwagandha, hebben tijd nodig om zich op te hopen in het lichaam en in te werken.

Ashwagandha begint te werken na ongeveer 4-12 weken dagelijkse consumptie van 250 mg tot 800 mg. Regelmatig gebruik van ashwagandha in slechts 4 weken kan stress en spanning verminderen, de slaapkwaliteit verbeteren en energie geven.

Contra-indicaties voor gebruik

Het gebruik van ashwagandha is niet geschikt voor:

• zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven,
• personen jonger dan 18 jaar,
• patiënten met auto-immuunziekten (bijv. schildklieraandoeningen, reumatoïde artritis, diabetes, multiple sclerose),
• mensen met bloedingsstoornissen en maagzweren,
• mensen die een operatie plannen.

Je kunt de exacte lijst van werkzame stoffen nalezen in het artikel Ashwagandha - waarmee niet combineren?

Bijwerkingen

Bij sommige mensen kan ashwagandha enkele bijwerkingen veroorzakenzoals:

• malaise,
• misselijkheid,
• braken,
• diarree,
• buikpijn,
• hoofdpijn,
• huiduitslag,
• slaperigheid,
• slapeloosheid, nachtmerries,
• schildklierafwijkingen.

Deze bijwerkingen treden meestal op bij gebruik van hoge doseringen (meer dan 1000 mg extract) die niet in overeenstemming zijn met de aanbevelingen van de fabrikant. Te lang supplementeren (meer dan 12 weken) kan ook bijwerkingen veroorzaken. Daarnaast kunnen interacties met medicijnen leiden tot de hierboven genoemde symptomen.

Zie ook:

• Cordyceps(foelie)
• Chaga
• Leeuwenpoot
• Reishi
• Egelantier
• Berberine
• Adaptogenen
• Cordyceps
• Cafeïne
• Macawortel
• Spirulina
• Chlorella
• Passiebloem
• Wilde roos

{Ad:2ORP8BQdI99TnPzcO6ZKjw }}

Samenvatting