Beste voedingssupplementen voor gezond en mooi haar - ranglijst 2024
Een goed haarsupplement heeft een eenvoudige maar doordachte formule, gericht op het voeden van de hoofdhuid en het haar.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Voor gezond en mooi haar is uiterlijke verzorging niet altijd genoeg. Soms is het de moeite waard om jezelf te ondersteunen met vitaminen en mineralen. Maar welke zijn het belangrijkst? Te veel informatie... je haren gaan ervan overeind staan!
In de volgende ranglijst hebben we de voedingssupplementen samengesteld die je helpen om je hoofdhuid en haar goed te verzorgen. Bewezen vitaminen en mineralen, maar ook nieuwe en interessante extracten - welke fabrikant heeft de beste samenstelling?
In dit artikel kom je erachter:
- Wat zijn de beste haarsupplementen
- Waar je op moet letten bij het kiezen van een product
- Hoe de afzonderlijke ingrediënten de hoofdhuid en het haar beïnvloeden
- Mag je haarsupplementen gebruiken als je borstvoeding geeft?
Zie ook:
- Glow stories: sterk haar en nagels
- Vitamines voor haar
- Biotine voor haar
- Collageen voor haar
- Supplementen voor haaruitval
- Shampoo voor haaruitval
- Conditioners voor haaruitval
- Overmatige haaruitval
- Solgar Hair Skin Nails - Analyse van de samenstelling
Haarsupplementen - wat is het beste?
Het beste haarsupplement zijn Glow Stories tabletten voor de conditie en het uiterlijk van haar en hoofdhuid. Het supplement bevat waardevolle ingrediënten, waaronder Quatrefolic® 200 µg - de best opneembare vorm van foliumzuur en bamboescheut-extract (70% natuurlijke siliciumdioxide).
Bekijk ook de andere haarsupplementen die we onderzochten met Ilona Krzak, MSc, apotheker.
We weten dat veel voedingssupplementen een indrukwekkend lange ingrediëntenlijst hebben. Helaas, als we goed naar deze inhoud kijken, zien we dat vaak
- de ingrediënten niet in de best opneembare vorm zijn,
- sommige ingrediënten in een "symbolische", onbeduidende hoeveelheid zitten,
- er ingrediënten op de lijst staan die niet aangevuld hoeven te worden, maar gebruikt worden als "verstopper".
Daarom hebben we de producten voor onze ranglijst geselecteerd aan de hand van strenge criteria.
Selectiecriteria
De ranglijst van de beste haarsupplementen is opgesteld in samenwerking met apotheker Ilona Krzak aan de hand van de volgende criteria:
- kwaliteit van actieve ingrediënten,
- vorm van opname,
- bewezen effect op het haar,
- prestaties.
Ranglijst van beste haarsupplementen
Hieronder vindt u een gedetailleerde productanalyse, opgesteld door apotheker Ilona Krzak, om u te helpen het beste product voor u of uw geliefde te kiezen.
Natu.Care Collageen Booster Glow Verhalen: huid, haar, nagels

- Actieve ingrediënten: bamboescheut-extract, Quatrefolic®, L-Methionine, L-Cysteïne, vitamine E, vitamine A, niacine(vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zink, koper
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten die de huid, het haar en de nagels ondersteunen. Het product onderscheidt zich vooral door de vorm van foliumzuur - het is Quatrefolic, dat goed wordt opgenomen en natuurlijk is.
Naast waardevolle vitaminen en mineralen zoals vitamine A, E, B3, B2 en biotine bevat de formule bamboescheut-extract, dat je schoonheid nog verder verbetert.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Handige dosering.
- Efficiënte verpakking.
- Goede vormen van ingrediënten.
- Laboratoriumonderzoeken.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
De fabrikant raadt aan om Glow Stories ongeveer 30 minuten voor een maaltijd in te nemen en 200 ml water te drinken.
Biotebal Plus Haar Huid Nagels, 30 tabletten

- Actieve ingrediënten: Biotine, akkerpaardenstaartkruid extract, L-cysteïne, L-methionine, zink, ijzer, vitamine C, vitamine E, niacine(vitamine B3), koper, vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), foliumzuur, selenium
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Een uitgebreide formule op basis van 14 actieve ingrediënten in de vorm van vitaminen, mineralen en veldpaardenstaartextract, dat een bron van silicium is. Biotebal Plus bevat een grote hoeveelheid biotine, die het haar effectief versterkt, het laat glanzen en overmatige haaruitval voorkomt.
Dankzij de vele actieve ingrediënten helpt het product de huid te verstevigen en de nagelplaat te versterken.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Voldoet naast vitamine C aan de dagelijkse behoefte van alle vitaminen en mineralen die het bevat.
- Eenvoudige aanvulling - één tablet per dag is voldoende.
- Gebruikers roemen de effectiviteit.
- Tabletten zijn klein en makkelijk door te slikken.
Nadelen:
- De tabletvorm dwingt tot het gebruik van glans-, antiklonter- en vulstoffen. Er zit ook een kleurstof in de formule.
- Het vitamine C-aandeel had hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Als je al voedingssupplementen gebruikt, controleer dan of je de maximale aanbevolen dagelijkse dosis voor een van de ingrediënten in het preparaat niet overschrijdt voordat je het inneemt.
Deskundigen
Veel babyhaar bij regelmatig gebruik en een zichtbare verbetering van de haarconditie, een aanrader.
Pharmovit, organisch co-enzym Q10

- Hoofdingrediënten: co-enzym Q10, piperine
- Vorm: capsules
- 60capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Co-enzym Q10 heeft krachtige antioxiderende eigenschappen die je cellen beschermen tegen vrije radicalen, wat de gezondheid van hart en bloedvaten kan ondersteunen, fysieke prestaties kan verbeteren en het verouderingsproces kan vertragen. Co-enzym Q10 kan de werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel ondersteunen en de gezondheid van de huid verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Co-enzym Q10 in een goed geabsorbeerde vorm.
- Piperine verhoogt de biologische beschikbaarheid van co-enzym Q10.
- Inuline zorgt voor de darmflora.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Voedingssupplement niet geschikt voor veganisten (gelatine capsulehuls).
Wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit van co-enzym Q10 getest op het ondersteunen van de vruchtbaarheid van vrouwen, het verminderen van ontstekingen en het verminderen van migrainepijn in hogere dagelijkse porties (>200 mg), dit voedingssupplement bevat 120 mg.
Dr. Jacob's Q10 synergy, poeder
Productbeschrijving
Q10 Synergy bevat het zuiverste co-enzym Q10 van hoge kwaliteit (uit Japan), riboflavine, taurine en L-carnitine. Synergy is een wederzijdse versterking van de effecten van unieke plantaardige stoffen, vitaminen en micronutriënten.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- B-vitamines in de formulering in goede vormen en dagelijkse porties, wat vooral belangrijk is in veganistische en vegetarische diëten.
- De samenstelling is interessant en kan de hersenfunctie en het zenuwstelsel ondersteunen en kracht toevoegen. Het is moeilijk om een supplement te vinden met een vergelijkbare samenstelling.
Minpunten:
- Lage dagelijkse porties. Wetenschappelijke studies hebben het effect getest bij hogere doses (bv. Q10, l-carnitine).
Aanvullende informatie
Taurine heeft een stimulerend effect - neem het poeder in de eerste helft van de dag om stimulatie voor het slapen gaan te voorkomen.
Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen die medicijnen gebruiken of ziek zijn, moeten voor inname een arts raadplegen.
Product geschikt voor veganisten.
Solgar Haar, Huid, Nagels, 120 tabletten

- Actieve ingrediënten: MSM (organische zwavel), vitamine C, zink, koper, L-proline, L-lysine, silicium, rode-algenpoeder
- Dagelijkse portie: 2 tabletten
- Verpakking: 60 of 120 tabletten
- Voldoende voor: 1 of 2 maanden
Productbeschrijving
Voedingssupplement met een complex van actieve ingrediënten voor het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels. Eenvoudige en effectieve samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Aanbevolen bij haaruitval en slechte haarconditie, broze nagels en een huid zonder glans en met onvolkomenheden.
Voor- en nadelen
Voordelen
- De ingrediënten zijn in goed opneembare vormen, wat betekent dat ze beter in het lichaam worden opgenomen - kortom: ze werken.
- De samenstelling van het voedingssupplement is zorgvuldig geselecteerd en volgens wetenschappelijke studies verbeteren de afzonderlijke actieve ingrediënten het uiterlijk en de conditie van de huid, het haar en de nagels.
- Een interessante toevoeging is poeder van rode algen, rijk aan ijzer, silicium, aluminium en calcium, die waardevol zijn voor haar, huid en nagels.
- Het voedingssupplement bevat geen smaak-, kleur- of zoetstoffen.
Minpunten
- Sommige gebruikers wijzen erop dat de tabletten hard, groot en moeilijk door te slikken zijn.
- Sommige mensen melden maagklachten na inname van de tablet (meestal op een lege maag).
Aanvullende informatie
Product geschikt voor veganisten.
Deskundigen
Als je vindt dat de tablet moeilijk door te slikken is of zwaar aanvoelt na inname, spoel de tablet dan door met een maaltijd - met voedsel slik je de tablet gemakkelijker door en voorkom je maagklachten.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Pharmovit Biotine 2500 mg

- Actieve ingrediënten: biotine, inuline
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Pharmovit Biotin is een voedingssupplement dat de gezondheid van huid en haar ondersteunt en de conditie ervan verbetert. Daarnaast zorgt het product voor de goede werking van het zenuwstelsel, ondersteunt het psychologische functies en draagt het bij aan het behoud van een normaal energie- en macronutriëntenmetabolisme.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- Het supplement is niet veganistisch (gelatine in de formulering).
Aanvullende informatie
Het product is gluten-, lactose- en sojavrij.
Pharmovit MSM organische zwavel

- Hoofdingrediënten: MSM (organische zwavel)
- Vorm: tabletten
- Verpakkingsgrootte: 60 tabletten
- Portie: 2 tabletten per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Organische zwavel verbetert het uiterlijk en de conditie van huid, haar en nagels. Het ondersteunt de gezondheid van het bewegingsapparaat - het kan gewrichtspijn en stijfheid verlichten en ondersteunt spierregeneratie.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede prijs-kwaliteitverhouding.
- De verpakking is efficiënt.
Minpunten:
- De dagelijkse portie is niet hoog - hogere dagelijkse porties zijn effectief gebleken in wetenschappelijke studies.
- Sommige mensen klagen dat de tabletten moeilijk door te slikken zijn.
Aanvullende informatie
Consumeer na de maaltijd en drink voldoende water.
Gebruikersbeoordeling
Goede prijs en efficiënte verpakking. Organische zwavel hielp mijn broze nagels die ik had beschadigd door hybriden.
Pharmovit Extracten in druppels huid haar nagels
Productbeschrijving
Extracten in druppels van huid, haar en nagels is een voedingssupplement op basis van drie plantenextracten (glycerine-water).
Het product bevat extracten van akkerpaardenstaartkruid (300 mg), kurkuma wortelstokken (200 mg) en gotu kola kruid (100 mg), die een versterkende werking hebben op haar, huid en nagels.
Het product is vrij van conserveringsmiddelen, smaak- en kleurstoffen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede dosis akkerpaardenstaart.
- Goed gestandaardiseerd gotu kola-extract.
- Geen onnodige toevoegingen.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Het product is lactose-, soja- en glutenvrij en veganistisch.
Intenson, biotinetabletten

- Hoofdingrediënten: biotine
- Vorm: tabletten
- Verpakking: 60 tabletten
- Portie: 2 tabletten per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Het natuurlijke voedingssupplement biotine 5000 ug is een formule die maar liefst 2500 µq biotine (vitamine H) per tablet bevat.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Hoge dagelijkse portie biotine.
- Lactose-, soja- en glutenvrij.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Neem in na de maaltijd en drink voldoende water.
Het is een goed idee om je bloed en de concentratie vitamine B7 in je bloed te testen voordat je met de supplementatie begint. Het is misschien niet nodig om 2 tabletten te nemen, maar slechts één per dag.
Gebruikersbeoordeling
Goede prijs en efficiënte verpakking. Organische zwavel hielp mijn broze nagels die ik had beschadigd door hybriden.
ALLDEYNN SCHOONHEIDSBLOEM

- Hoofdingrediënten: gehydrolyseerde keratine, MSM, choline, inositol, L-cysteïne, vitamine C, vitamine E, zink, biotine, koper, vitamine A
- Vorm: tabletten
- Verpakking: 120 tabletten
- Portie: 4 tabletten per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Een professionele nutricosmetic met een verzorgende werking om de optimale conditie van je huid, haar en nagels van binnenuit te verzorgen. Bevat NHS Cynatine keratine, een 100% natuurlijke vorm van keratine. Het wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en is effectiever dan standaard vormen van keratine.
Het product wordt aanbevolen bij haaruitval, broze, breekbare en splijtende nagels en een slechte huidconditie (onvolkomenheden, droge huid).
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Gehydrolyseerde keratine is van hoge kwaliteit en heeft een goede biologische beschikbaarheid.
- Gebruikers zeggen dat de capsules makkelijk door te slikken zijn en 'niet stuiteren'.
Minpunten:
- Lage doses van de meeste actieve ingrediënten. In wetenschappelijke studies is hun effectiviteit bevestigd bij hogere dagelijkse porties, bijv. MSM 1 g (in een supplement van 250 mg), inositol 2 g (in een supplement van 50 mg), choline 500 mg (in een supplement van 50 mg).
- Plantenextracten zijn niet gestandaardiseerd - we weten niet precies van welke kwaliteit ze zijn.
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten.
Gebruikersbeoordeling
De tabletten hebben mijn vallende en zwakke haar gered na het stoppen met hormonale anticonceptie. Ik heb ook een verbetering van mijn nagelplaat opgemerkt, die veerkrachtiger en niet langer broos is.
YANGO, meer haar™
Productbeschrijving
Synergetische combinatie van 10 ingrediënten: vitaminen, mineralen, aminozuren en plantenextracten voor gezond haar. Het product wordt aanbevolen ter ondersteuning van de behandeling van haaruitval.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- 10 actieve ingrediënten om de haargroei te bevorderen en de haarkwaliteit te verbeteren.
- Eenvoudige formule zonder onnodige conserveringsmiddelen, geurstoffen of kleurstoffen.
- Standaardisatie van extracten, zodat je weet wat, in welke hoeveelheid en van welke kwaliteit je gebruikt.
- Efficiënte verpakking - genoeg voor 3 maanden.
Minpunten:
- Zink en selenium mogen niet gecombineerd worden in één product, omdat deze ingrediënten elkaars werking kunnen verzwakken.
- Sommige actieve ingrediënten zouden in een hogere dagelijkse dosis kunnen.
Aanvullende informatie
Het product is geschikt voor veganisten.
Als je haar uitvalt, is het essentieel om bloedonderzoek te laten doen om de oorzaak te achterhalen - suppletie alleen is misschien niet genoeg als je bijvoorbeeld hormonale problemen hebt.
Intenson, MSM (organische zwavel)

- Hoofdingrediënten: MSM (organische zwavel)
- Vorm: poeder
- Verpakkingsgrootte: 500 g
- Portie: 2 g per dag
- Voldoende voor: 8 maanden
Productbeschrijving
Organische zwavel kan je lichaam ondersteunen door de conditie van je huid, haar en nagels te beïnvloeden. Het kan ook gewrichtspijn verlichten en de hersteltijd van spieren na het sporten verkorten.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Pure formule - 100% MSM, geen onnodige toevoegingen.
- De dagelijkse portie van 2g is niet slecht en heeft in wetenschappelijke studies vooral effecten op huid, haar en nagels.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Neem 30 minuten voor de maaltijd voor een betere opname.
Gebruikersbeoordeling
Efficiënt, grote verpakking voor een goede prijs, geen nare nasmaak. Ik gebruik het om de gewrichtsfunctie te verbeteren.
Sundose Voor Haargroei, 60 capsules
Productbeschrijving
For Hair Growth° van Sundose is een preparaat dat niet alleen het haar, maar ook de huid en de nagels ondersteunt (dankzij biotine). Het supplement bevat ook koper en zink, die zich onderscheiden door hun goed opneembare vorm.
Aan de positieve kant ondersteunt MSM (organisch zwavel), bekend als het schoonheidsmineraal, de haarstructuur en stimuleert het de haargroei. We prijzen ook de standaardisatie van akkerpaardenstaart, zodat je weet dat het geen leeg ingrediënt is - het zal werken voor je schoonheid.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Zuivere samenstelling.
- Standaardisatie van het extract.
Minpunten:
- Moet 2 capsules per dag innemen.
- Pakket gaat maar 30 dagen mee.
Aanvullende informatie
De formule is geschikt voor veganisten.
Aura Herbals NatiCol Viscollageen
Productbeschrijving
NatiCol viscollageentabletten (eigenlijk capsules) van AuraHerbals is een voedingssupplement dat zeecollageen en talrijke andere actieve ingrediënten bevat.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Het voedingssupplement kan voorzien in je dagelijkse behoefte aan belangrijke actieve ingrediënten.
- Slik gewoon 1 of 2 capsules per dag - je hoeft geen drank te bereiden.
Minpunten:
- De dosis viscollageen voor rimpels is erg laag.
- Volgens sommige gebruikers zijn de capsules moeilijk door te slikken.
Aanvullende informatie
NatiCol viscollageen kan je dagelijkse behoefte aan vitamine C, vitamine E, zink en selenium aanvullen. (Zink en selenium, weet je nog, kunnen elkaar uitsluiten, houd hier ook rekening mee).
Solgar D-biotine

- Actieve ingrediënten: biotine
- Vorm: capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 50 dagen
Productbeschrijving
D-biotine helpt bij het behoud van gezond haar en een gezonde huid en ondersteunt de goede werking van het zenuwstelsel. Aanbevolen als je haar in slechte conditie is (uitvalt, broos) en je nagels broos zijn en je ze niet kunt laten groeien.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Eenvoudige samenstelling zonder onnodige smaak- en kleurstoffen, conserveringsmiddelen of zoetstoffen.
- De capsule is gemakkelijk in te slikken.
- Gebruikers prijzen het product na enkele weken regelmatig gebruik (verbeterde haar- en nagelconditie).
Minpunten:
- Het zou nuttig zijn om andere B-vitamines in de formule te hebben om de opname van biotine te ondersteunen.
Aanvullende informatie
Als je al voedingssupplementen gebruikt, controleer dan voor inname of je de maximale aanbevolen dagelijkse dosis voor een van de ingrediënten in het preparaat niet overschrijdt. Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen die medicijnen gebruiken of ziek zijn, moeten voor inname een arts raadplegen.
Gebruikersbeoordeling
De conditie van mijn haar is absoluut beter. Tweede verpakking en mijn haar is gestopt met uitvallen in de hoeveelheid waar ik me veel zorgen over maakte. Een echte aanrader!
Aura Herbals - MSM - Organische Zwavelverbinding
Productbeschrijving
Een voedingssupplement ter ondersteuning van de gezondheid van gewrichten - het voorkomen van pijn en stijfheid. MSM van Aura Herbals kan ook het herstel na het sporten versnellen en stress en spierschade verminderen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede dosis actief ingrediënt.
- Geen onnodige toevoegingen.
- Efficiënte verpakking.
Minpunten:
- Het oplossen van het product kan soms problematisch zijn.
Aanvullende informatie
Het product is veganistisch.
Aura Herbals Co-enzym Q10 en vitamine E
Productbeschrijving
Co-enzym Q10 + vitamine E druppels is een voedingssupplement met een sterke antioxiderende werking. De formule voorkomt vrije radicalen en ondersteunt zo de eliminatie van rimpels en veroudering.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen.
- Goede dosis co-enzym Q10.
- Handige dosering.
Minpunten:
- De dosis vitamine E zou iets hoger kunnen.
Aanvullende informatie
De formule is veganistisch.
Vitamines voor haar - welke zijn het belangrijkst?
Dik, glanzend en prettig aanvoelend haar is het resultaat van goede haarvoeding. De belangrijkste voedingsstoffen voor een gezonde conditie van ons haar zijn:
- B-vitamines,
- vitamine A,
- vitamine E,
- vitamine C,
- vitamine D,
- collageen,
- omega zuren,
- ijzer,
- zink,
- ferritine,
- selenium,
- aminozuren.
Als je geïnteresseerd bent in welke andere gezondheidsbevorderende eigenschappen deze voedingsstoffen hebben, klik dan op de naam en ga naar het artikel over de betreffende stof. Alle teksten zijn tot stand gekomen in samenwerking met experts.
Haarsupplementen tijdens zwangerschap en borstvoeding
Veel zwangere vrouwen gebruiken vitaminesupplementen om voor hun gezondheid en uiterlijk te zorgen. Deze speciale periode vereist aandacht voor een adequate toevoer van voedingsstoffen.
Waar moeten aanstaande moeders rekening mee houden?
Supplementen tijdens de zwangerschap zijn een belangrijk voedingssupplement voor de zwangere vrouw. Het is al algemeen bekend dat foliumzuur (soms in een gemethyleerde - actieve vorm) of vitamine D moet worden ingenomen. Als je van plan bent om intensief te gaan suppleren of dat al doet en zwanger bent, overleg dan met je gynaecoloog of het zeker goed is voor jou en je baby.

Artur Drobniakartsmedische wetenschappen, specialist in gynaecologie en verloskunde, medeoprichter van Feminature Clinic
Niet alle vitamines zijn goed voor de zwangerschap. Een teveel aan vitamine A is bijvoorbeeld zeer teratogeen, d.w.z. schadelijk voor de foetus, voegt de arts eraan toe.
Geef je borstvoeding en wil je de nagelregeneratie na de zwangerschap en de kraamtijd ondersteunen? Kun je voedingssupplementen gebruiken? Ik heb dit aan mijn apotheker gevraagd.
Voedingssupplementen met B-vitamines, vitamine A en E en micronutriënten in de vorm van zink of koper zouden geen schadelijke effecten moeten hebben tijdens de borstvoeding. We vinden deze ingrediënten met succes in preparaten die speciaal bedoeld zijn voor vrouwen die borstvoeding geven.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Vergeet niet om tijdens de borstvoeding een evenwichtig, voedzaam dieet te volgen. Voeding, niet supplementen, is de belangrijkste bron van voedingsstoffen. Als je twijfelt over aanvulling met specifieke ingrediënten, vraag dan je behandelend arts of apotheker om advies, voegt Ilona Krzak, M.Sc. toe.
Zie ook:
Uitvallend en zwak haar? De dokter adviseert
Wat mankeert jou? Vind je klonten haar op je borstel, is je haar broos of heb je een droge hoofdhuid? Wat moet je doen als je haar in slechte conditie is?
Dr. Witold Tomaszewski, MD, adviseert:
- Doe bloedonderzoek: bloedbeeld (bij voorkeur uitgezet), schildklierhormoonspiegels (TSH, FT-3, FT-4) en mogelijke vitamine- en mineralentekorten (B12, ijzer, ferritine, zink, transferrine).
- Let op het menu - is het evenwichtig en gevarieerd? Voeding is de primaire bron van voedingsstoffen.
- Bezoek een tricholoog - laat je onderzoeken door een specialist. Bekijk je huid en haarzakjes van dichtbij! Niets verbergt zich voor de trichoscoop.
Zie ook:
- Schildkliertesten
- Het krachtigste collageen
- Collageen voor het gezicht
- Collageen om te drinken
- Collageen voor haar, huid en nagels
- Collageen voor gewrichten
- Collageen voor haar
- Collageen voor rimpels
- Collageentekort
Haartabletten - zijn ze genoeg?
Helaas niet, zelfs de beste haartabletten zullen niet 100% helpen als je niet goed voor je gezondheid zorgt: voeding, lichaamsbeweging, slaap, beperking van stimulerende middelen en stress. Weet je niet zeker waar je moet beginnen? Bekijk de artikelen:
- Slaaphygiëne
- Hoe zorg je voor je mentale gezondheid?
- Hoe zorg je voor je gezondheid? Praktische tips
- Lekkere ontbijtrecepten
- Stoppen met roken!
- Bewuste haarverzorging
- Je haar oliën
Samenvatting
- Als je op zoek bent naar het beste voedingssupplement voor jou, let dan op de werkzame bestanddelen, vooral als je testen hebben uitgewezen dat je een tekort aan vitamines en mineralen hebt.
- Vergeet niet om regelmatig je bloed te laten controleren. Controleer je schildklierhormonen en als je een tekort aan vitaminen en mineralen vermoedt, wacht dan niet en laat je waarden controleren.
- Let op je voeding. Je menu zou de meeste vitamines en andere voedingsstoffen moeten bevatten die belangrijk zijn voor je gezondheid.
FAQ
Wanneer is haaruitval een probleem?
Haaruitval is zorgwekkend als je na het kammen meer haar op je borstel vindt dan normaal. Overmatige haaruitval uit zich ook in glansverlies, droogheid, broosheid, een terugwijkende haarlijn, hoofdhuidpijn en jeuk, en in toenemende mate scheidingen en haarbreuk.
Op welke ziektes kan haaruitval wijzen?
Haaruitval kan worden veroorzaakt door onder andere auto-immuunziekten (bijv. seborroïsch eczeem, psoriasis, reumatoïde artritis), hormonale aandoeningen (bijv. PCOS, Hashimoto's), chronische systemische ziekten (bijv. nierfalen, leverziekte, diabetes), coeliakie en kanker.
Wat ontbreekt er in het lichaam als haar uitvalt?
Overmatige haaruitval kan wijzen op een tekort aan bepaalde vitaminen, mineralen en aminozuren zoals zink, ijzer, B-vitaminen, biotine, vitamine D, arginine en cysteïne. Tekorten aan deze voedingsstoffen moeten worden aangevuld met een voedzaam en gevarieerd dieet of met behulp van voedingssupplementen.
Hoe vaak moet ik haar wassen dat uitvalt?
Hoe vaak je je haar moet wassen hangt af van de oorzaak van de haaruitval, het type en de conditie van je huid, een eventuele medische aandoening en de haarcosmetica die je gebruikt. Je kunt het beste je tricholoog en dermatoloog raadplegen, die de conditie van je hoofdhuid en haar het beste kunnen beoordelen op basis van een onderzoek en een wasschema kunnen voorstellen.
Wat koop je bij de apotheek tegen haaruitval?
Er zijn veel gespecialiseerde preparaten tegen haaruitval verkrijgbaar in de apotheek om het proces te remmen en nieuwe haargroei te bevorderen. Je kunt er shampoos, conditioners, crèmes en boosters kopen, maar ook geneesmiddelen en voedingssupplementen met waardevolle ingrediënten voor het haar.
Wat zijn de beste preparaten tegen haaruitval?
Het beste product tegen haaruitval is een product dat je koopt op basis van een gespecialiseerde diagnose van een tricholoog of dermatoloog. Haaruitvalproducten moeten altijd gericht zijn op je huidige behoeften en problemen. Aanbevolen producten zijn onder andere rubs, conditioners, shampoos en boosters.
Zijn haarsupplementen effectief?
Ja, supplementen kunnen tekorten aan vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor de haargroei corrigeren en leveren waardevolle ingrediënten om het uiterlijk en de conditie van het haar te verbeteren.
Bronnen
Bekijk alle
Een overzicht van het gebruik van biotine tegen haaruitval-PMC. (n.d.). Opgehaald op 21 maart 2023 van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
Gunstige effecten van een zwavelhoudend supplement op haar- en nagelconditie | Natural Medicine Journal. (n.d.). Op 21 maart 2023 gedownload van https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Voeding en haar. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Redactie
Ontmoet het team

Ilona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki

Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.

Ontdek wat je moet doen als je haar bij bosjes begint uit te vallen.

Bekijk hoe je droog haar effectief kunt hydrateren.
![Haar oliën: 's nachts, nat, droog [huismiddeltjes].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/side_view_man_hair_slugging_night_routine_1_95e3d6a24c.jpg)
Alles wat je moet weten om thuis je haar in te oliën.