Welke haarvitaminen zijn het beste voor haargroei en -uitval? Top 10

Kies het beste vitaminecomplex voor je haar. Het volgende overzicht helpt je de haarvitaminen te vinden die bij jouw behoeften passen en legt uit welke criteria je moet gebruiken om het perfecte product te vinden.

Je haar groeit met een snelheid van 0,014 mm per uur. Dat klinkt niet als veel, maar als je hier over een maand terugkomt om dit artikel aan een vriend(in) aan te bevelen, heb je wel 1,5 cm haar toegevoegd! Waardoor groeit haar snel en sterk? Een adequate toevoer van voedingsstoffen.

Het artikel is verdeeld in twee delen:

• In het eerste vind je een ranglijst die is opgesteld in overleg met apotheker Ilona Krzak, waarin je aanbevolen producten vindt die de conditie van je haar verbeteren.
• In het tweede deel kom je te weten welke vitamines het haar helpen, wanneer je naar de dokter moet gaan en welke tests je moet uitvoeren om verzwakt haar weer op te bouwen, te versterken en te voeden.

Zie ook:

• Glow Stories voor haar, huid en nagels
• Supplementen voor haar
• Collageen voor haar, huid en nagels
• Collageen voor haar
• Supplementen voor haaruitval
• Shampoo voor haaruitval
• Haarconditioners
• Overmatige haaruitval
• Solgar Haar Huid Nagels - Samenstellingsanalyse

De beste vitaminen voor haar

De beste vitamines voor haar zijn de B-vitamines, vooral B7 (biotine) en B9 (foliumzuur), vitamine A, E, C en D. Zoek naar deze vitamines in voedingssupplementen omdat ze de gezondheid en het uiterlijk van je haar beïnvloeden. Kijk ook uit naar omega-3 vetzuren, mineralen (bijv. zink) en plantenextracten.

Weet je niet zeker waar je moet zoeken? Ik heb samen met een apotheker de samenstelling van haarsupplementen geanalyseerd om je keuze makkelijker te maken.

Ranglijst - de beste haarvitaminen in 2023

Selectiecriteria

De ranglijst van de beste haarvitaminen is gemaakt samen met apotheker Ilona Krzak op basis van de volgende criteria:

• kwaliteit van actieve ingrediënten,
• vorm van absorptie,
• effect op het haar,
• prestaties.

Hieronder vind je een gedetailleerde productanalyse om je te helpen de beste haarvitaminen voor jou of je geliefde te kiezen.

{product:2135 }}

Biotine

Biotebal Plus Haar Huid Nagels, 30 tabletten

4.8

• Actieve ingrediënten: Biotine, akkerpaardenstaartkruid extract, L-cysteïne, L-methionine, zink, ijzer, vitamine C, vitamine E, niacine(vitamine B3), koper, vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), foliumzuur, selenium
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een uitgebreide formule op basis van 14 actieve ingrediënten in de vorm van vitaminen, mineralen en veldpaardenstaartextract, dat een bron van silicium is. Biotebal Plus bevat een grote hoeveelheid biotine, die het haar effectief versterkt, het laat glanzen en overmatige haaruitval voorkomt.

Dankzij de vele actieve ingrediënten helpt het product de huid te verstevigen en de nagelplaat te versterken.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Voldoet naast vitamine C aan de dagelijkse behoefte van alle vitaminen en mineralen die het bevat.
• Eenvoudige aanvulling - één tablet per dag is voldoende.
• Gebruikers roemen de effectiviteit.
• Tabletten zijn klein en makkelijk door te slikken.

Nadelen:

• De tabletvorm dwingt tot het gebruik van glans-, antiklonter- en vulstoffen. Er zit ook een kleurstof in de formule.
• Het vitamine C-aandeel had hoger kunnen zijn.

Aanvullende informatie

Als je al voedingssupplementen gebruikt, controleer dan of je de maximale aanbevolen dagelijkse dosis voor een van de ingrediënten in het preparaat niet overschrijdt voordat je het inneemt.

Deskundigen

Veel babyhaar bij regelmatig gebruik en een zichtbare verbetering van de haarconditie, een aanrader.

Hoge biologische beschikbaarheid

Pharmovit, organisch co-enzym Q10

4.9

• Hoofdingrediënten: co-enzym Q10, piperine
• Vorm: capsules
• 60capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Co-enzym Q10 heeft krachtige antioxiderende eigenschappen die je cellen beschermen tegen vrije radicalen, wat de gezondheid van hart en bloedvaten kan ondersteunen, fysieke prestaties kan verbeteren en het verouderingsproces kan vertragen. Co-enzym Q10 kan de werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel ondersteunen en de gezondheid van de huid verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Co-enzym Q10 in een goed geabsorbeerde vorm.
• Piperine verhoogt de biologische beschikbaarheid van co-enzym Q10.
• Inuline zorgt voor de darmflora.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Voedingssupplement niet geschikt voor veganisten (gelatine capsulehuls).

Wetenschappelijke studies hebben de effectiviteit van co-enzym Q10 getest op het ondersteunen van de vruchtbaarheid van vrouwen, het verminderen van ontstekingen en het verminderen van migrainepijn in hogere dagelijkse porties (>200 mg), dit voedingssupplement bevat 120 mg.

Interessante combinatie

Dr. Jacob's Q10 synergy, poeder

4.7

• Actieve ingrediënten: co-enzym Q10, vitamine B2, vitamine B12, taurine, L-carnitine, silicium, luteïne, lecithine
• Vorm: poeder
• Verpakkingsgrootte: 80 g
• Portie: 1portie per dag
• Voldoende voor: 100 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Q10 Synergy bevat het zuiverste co-enzym Q10 van hoge kwaliteit (uit Japan), riboflavine, taurine en L-carnitine. Synergy is een wederzijdse versterking van de effecten van unieke plantaardige stoffen, vitaminen en micronutriënten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• B-vitamines in de formulering in goede vormen en dagelijkse porties, wat vooral belangrijk is in veganistische en vegetarische diëten.
• De samenstelling is interessant en kan de hersenfunctie en het zenuwstelsel ondersteunen en kracht toevoegen. Het is moeilijk om een supplement te vinden met een vergelijkbare samenstelling.

Minpunten:

• Lage dagelijkse porties. Wetenschappelijke studies hebben het effect getest bij hogere doses (bv. Q10, l-carnitine).

Aanvullende informatie

Taurine heeft een stimulerend effect - neem het poeder in de eerste helft van de dag om stimulatie voor het slapen gaan te voorkomen.

Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen die medicijnen gebruiken of ziek zijn, moeten voor inname een arts raadplegen.

Product geschikt voor veganisten.

Solgar Haar, Huid, Nagels, 120 tabletten

4.8

• Actieve ingrediënten: MSM (organische zwavel), vitamine C, zink, koper, L-proline, L-lysine, silicium, rode-algenpoeder
• Dagelijkse portie: 2 tabletten
• Verpakking: 60 of 120 tabletten
• Voldoende voor: 1 of 2 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met een complex van actieve ingrediënten voor het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels. Eenvoudige en effectieve samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Aanbevolen bij haaruitval en slechte haarconditie, broze nagels en een huid zonder glans en met onvolkomenheden.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De ingrediënten zijn in goed opneembare vormen, wat betekent dat ze beter in het lichaam worden opgenomen - kortom: ze werken.
• De samenstelling van het voedingssupplement is zorgvuldig geselecteerd en volgens wetenschappelijke studies verbeteren de afzonderlijke actieve ingrediënten het uiterlijk en de conditie van de huid, het haar en de nagels.
• Een interessante toevoeging is poeder van rode algen, rijk aan ijzer, silicium, aluminium en calcium, die waardevol zijn voor haar, huid en nagels.
• Het voedingssupplement bevat geen smaak-, kleur- of zoetstoffen.

Minpunten

• Sommige gebruikers wijzen erop dat de tabletten hard, groot en moeilijk door te slikken zijn.
• Sommige mensen melden maagklachten na inname van de tablet (meestal op een lege maag).

Aanvullende informatie

Product geschikt voor veganisten.

Deskundigen

Als je vindt dat de tablet moeilijk door te slikken is of zwaar aanvoelt na inname, spoel de tablet dan door met een maaltijd - met voedsel slik je de tablet gemakkelijker door en voorkom je maagklachten.

Verzacht het haar

Pharmovit Biotine 2500 mg

4.8

• Actieve ingrediënten: biotine, inuline
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Pharmovit Biotin is een voedingssupplement dat de gezondheid van huid en haar ondersteunt en de conditie ervan verbetert. Daarnaast zorgt het product voor de goede werking van het zenuwstelsel, ondersteunt het psychologische functies en draagt het bij aan het behoud van een normaal energie- en macronutriëntenmetabolisme.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses actieve ingrediënten.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• Het supplement is niet veganistisch (gelatine in de formulering).

Aanvullende informatie

Het product is gluten-, lactose- en sojavrij.

Efficiënte verpakking

Pharmovit MSM organische zwavel

4.6

• Hoofdingrediënten: MSM (organische zwavel)
• Vorm: tabletten
• Verpakkingsgrootte: 60 tabletten
• Portie: 2 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Organische zwavel verbetert het uiterlijk en de conditie van huid, haar en nagels. Het ondersteunt de gezondheid van het bewegingsapparaat - het kan gewrichtspijn en stijfheid verlichten en ondersteunt spierregeneratie.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede prijs-kwaliteitverhouding.
• De verpakking is efficiënt.

Minpunten:

• De dagelijkse portie is niet hoog - hogere dagelijkse porties zijn effectief gebleken in wetenschappelijke studies.
• Sommige mensen klagen dat de tabletten moeilijk door te slikken zijn.

Aanvullende informatie

Consumeer na de maaltijd en drink voldoende water.

Gebruikersbeoordeling

Goede prijs en efficiënte verpakking. Organische zwavel hielp mijn broze nagels die ik had beschadigd door hybriden.

Het beste voor de huid

Pharmovit Extracten in druppels huid haar nagels

4.9

• Actieve ingrediënten: akkerpaardenstaart kruidenextract, kurkuma wortelstok extract, gotu kola kruidenextract
• Vorm: druppels
• Portie: 9 druppels per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Extracten in druppels van huid, haar en nagels is een voedingssupplement op basis van drie plantenextracten (glycerine-water).

Het product bevat extracten van akkerpaardenstaartkruid (300 mg), kurkuma wortelstokken (200 mg) en gotu kola kruid (100 mg), die een versterkende werking hebben op haar, huid en nagels.

Het product is vrij van conserveringsmiddelen, smaak- en kleurstoffen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede dosis akkerpaardenstaart.
• Goed gestandaardiseerd gotu kola-extract.
• Geen onnodige toevoegingen.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het product is lactose-, soja- en glutenvrij en veganistisch.

Goede actieve ingrediënten

Primabiotica voor schoonheid

4.4

• Collageengehalte: 300 mg gehydrolyseerd viscollageen
• Extra actieve ingrediënten: extracten van akkerpaardenstaart, Japanse duizendknoop, gotu kola en zwarte pepervrucht, vitamine C, hyaluronzuur, co-enzym Q10, selenium, biotine.
• Vorm: Capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Primabiotic For Beauty is een voedingssupplement in capsules om je immuniteit te ondersteunen. We raden het aan aan alle mensen die de gezondheid van hun huid, haar en nagels willen ondersteunen. Daarnaast kunnen de vitaminen en mineralen in de formule de immuniteit ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede dosering van extra actieve ingrediënten.
• Handige dosering.

Minpunten:

• Zeer lage dosis collageen.

Aanvullende informatie

Het product is vrij van vulstoffen en kleurstoffen.

Vult tekorten aan

Intenson, biotinetabletten

4.8

• Hoofdingrediënten: biotine
• Vorm: tabletten
• Verpakking: 60 tabletten
• Portie: 2 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het natuurlijke voedingssupplement biotine 5000 ug is een formule die maar liefst 2500 µq biotine (vitamine H) per tablet bevat.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dagelijkse portie biotine.
• Lactose-, soja- en glutenvrij.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Neem in na de maaltijd en drink voldoende water.

Het is een goed idee om je bloed en de concentratie vitamine B7 in je bloed te testen voordat je met de supplementatie begint. Het is misschien niet nodig om 2 tabletten te nemen, maar slechts één per dag.

Gebruikersbeoordeling

Goede prijs en efficiënte verpakking. Organische zwavel hielp mijn broze nagels die ik had beschadigd door hybriden.

Gehydrolyseerde keratine

ALLDEYNN SCHOONHEIDSBLOEM

4.5

• Hoofdingrediënten: gehydrolyseerde keratine, MSM, choline, inositol, L-cysteïne, vitamine C, vitamine E, zink, biotine, koper, vitamine A
• Vorm: tabletten
• Verpakking: 120 tabletten
• Portie: 4 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een professionele nutricosmetic met een verzorgende werking om de optimale conditie van je huid, haar en nagels van binnenuit te verzorgen. Bevat NHS Cynatine keratine, een 100% natuurlijke vorm van keratine. Het wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en is effectiever dan standaard vormen van keratine.

Het product wordt aanbevolen bij haaruitval, broze, breekbare en splijtende nagels en een slechte huidconditie (onvolkomenheden, droge huid).

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gehydrolyseerde keratine is van hoge kwaliteit en heeft een goede biologische beschikbaarheid.
• Gebruikers zeggen dat de capsules makkelijk door te slikken zijn en 'niet stuiteren'.

Minpunten:

• Lage doses van de meeste actieve ingrediënten. In wetenschappelijke studies is hun effectiviteit bevestigd bij hogere dagelijkse porties, bijv. MSM 1 g (in een supplement van 250 mg), inositol 2 g (in een supplement van 50 mg), choline 500 mg (in een supplement van 50 mg).
• Plantenextracten zijn niet gestandaardiseerd - we weten niet precies van welke kwaliteit ze zijn.

Aanvullende informatie

Product niet geschikt voor veganisten.

Gebruikersbeoordeling

De tabletten hebben mijn vallende en zwakke haar gered na het stoppen met hormonale anticonceptie. Ik heb ook een verbetering van mijn nagelplaat opgemerkt, die veerkrachtiger en niet langer broos is.

10 ingrediënten

YANGO, meer haar™

4.8

• Belangrijkste actieve ingrediënten: L-cysteïne, L-methionine, zink, selenium, biotine, koper, ijzer, vitamine B12, brandnetel, sabalpalm
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 90 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Synergetische combinatie van 10 ingrediënten: vitaminen, mineralen, aminozuren en plantenextracten voor gezond haar. Het product wordt aanbevolen ter ondersteuning van de behandeling van haaruitval.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• 10 actieve ingrediënten om de haargroei te bevorderen en de haarkwaliteit te verbeteren.
• Eenvoudige formule zonder onnodige conserveringsmiddelen, geurstoffen of kleurstoffen.
• Standaardisatie van extracten, zodat je weet wat, in welke hoeveelheid en van welke kwaliteit je gebruikt.
• Efficiënte verpakking - genoeg voor 3 maanden.

Minpunten:

• Zink en selenium mogen niet gecombineerd worden in één product, omdat deze ingrediënten elkaars werking kunnen verzwakken.
• Sommige actieve ingrediënten zouden in een hogere dagelijkse dosis kunnen.

Aanvullende informatie

Het product is geschikt voor veganisten.

Als je haar uitvalt, is het essentieel om bloedonderzoek te laten doen om de oorzaak te achterhalen - suppletie alleen is misschien niet genoeg als je bijvoorbeeld hormonale problemen hebt.

100% MSM

Intenson, MSM (organische zwavel)

4.9

• Hoofdingrediënten: MSM (organische zwavel)
• Vorm: poeder
• Verpakkingsgrootte: 500 g
• Portie: 2 g per dag
• Voldoende voor: 8 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Organische zwavel kan je lichaam ondersteunen door de conditie van je huid, haar en nagels te beïnvloeden. Het kan ook gewrichtspijn verlichten en de hersteltijd van spieren na het sporten verkorten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Pure formule - 100% MSM, geen onnodige toevoegingen.
• De dagelijkse portie van 2g is niet slecht en heeft in wetenschappelijke studies vooral effecten op huid, haar en nagels.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Neem 30 minuten voor de maaltijd voor een betere opname.

Gebruikersbeoordeling

Efficiënt, grote verpakking voor een goede prijs, geen nare nasmaak. Ik gebruik het om de gewrichtsfunctie te verbeteren.

Bevordert haargroei

Sundose Voor Haargroei, 60 capsules

4.8

• Belangrijkste actieve ingrediënten: biotine, koper, selenium, MSM (organische zwavel), akkerpaardenstaartextract
• Vorm: capsules
• Portie: 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

For Hair Growth° van Sundose is een preparaat dat niet alleen het haar, maar ook de huid en de nagels ondersteunt (dankzij biotine). Het supplement bevat ook koper en zink, die zich onderscheiden door hun goed opneembare vorm.

Aan de positieve kant ondersteunt MSM (organisch zwavel), bekend als het schoonheidsmineraal, de haarstructuur en stimuleert het de haargroei. We prijzen ook de standaardisatie van akkerpaardenstaart, zodat je weet dat het geen leeg ingrediënt is - het zal werken voor je schoonheid.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses actieve ingrediënten.
• Zuivere samenstelling.
• Standaardisatie van het extract.

Minpunten:

• Moet 2 capsules per dag innemen.
• Pakket gaat maar 30 dagen mee.

Aanvullende informatie

De formule is geschikt voor veganisten.

Aura Herbals NatiCol Viscollageen

4.5

• Collageengehalte: 800 mg Naticol marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: druivenpitextract, hyaluronzuur, vitamine C, vitamine E, zink, selenium, biotine
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 of 2 capsules per dag
• Voldoende voor: 30/60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

NatiCol viscollageentabletten (eigenlijk capsules) van AuraHerbals is een voedingssupplement dat zeecollageen en talrijke andere actieve ingrediënten bevat.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Het voedingssupplement kan voorzien in je dagelijkse behoefte aan belangrijke actieve ingrediënten.
• Slik gewoon 1 of 2 capsules per dag - je hoeft geen drank te bereiden.

Minpunten:

• De dosis viscollageen voor rimpels is erg laag.
• Volgens sommige gebruikers zijn de capsules moeilijk door te slikken.

Aanvullende informatie

NatiCol viscollageen kan je dagelijkse behoefte aan vitamine C, vitamine E, zink en selenium aanvullen. (Zink en selenium, weet je nog, kunnen elkaar uitsluiten, houd hier ook rekening mee).

2000% van de dagelijkse behoefte

Solgar D-biotine

4.9

• Actieve ingrediënten: biotine
• Vorm: capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

D-biotine helpt bij het behoud van gezond haar en een gezonde huid en ondersteunt de goede werking van het zenuwstelsel. Aanbevolen als je haar in slechte conditie is (uitvalt, broos) en je nagels broos zijn en je ze niet kunt laten groeien.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Eenvoudige samenstelling zonder onnodige smaak- en kleurstoffen, conserveringsmiddelen of zoetstoffen.
• De capsule is gemakkelijk in te slikken.
• Gebruikers prijzen het product na enkele weken regelmatig gebruik (verbeterde haar- en nagelconditie).

Minpunten:

• Het zou nuttig zijn om andere B-vitamines in de formule te hebben om de opname van biotine te ondersteunen.

Aanvullende informatie

Als je al voedingssupplementen gebruikt, controleer dan voor inname of je de maximale aanbevolen dagelijkse dosis voor een van de ingrediënten in het preparaat niet overschrijdt. Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en mensen die medicijnen gebruiken of ziek zijn, moeten voor inname een arts raadplegen.

Gebruikersbeoordeling

De conditie van mijn haar is absoluut beter. Tweede verpakking en mijn haar is gestopt met uitvallen in de hoeveelheid waar ik me veel zorgen over maakte. Een echte aanrader!

Efficiënte verpakking

Aura Herbals - MSM - Organische Zwavelverbinding

4.9

• Actieve ingrediënten: methylsulfonylmethaan (MSM)
• Vorm: poeder
• Portie: 2 gram per dag
• Voldoende voor: 100 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement ter ondersteuning van de gezondheid van gewrichten - het voorkomen van pijn en stijfheid. MSM van Aura Herbals kan ook het herstel na het sporten versnellen en stress en spierschade verminderen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede dosis actief ingrediënt.
• Geen onnodige toevoegingen.
• Efficiënte verpakking.

Minpunten:

• Het oplossen van het product kan soms problematisch zijn.

Aanvullende informatie

Het product is veganistisch.

Handige dosering

Aura Herbals Co-enzym Q10 en vitamine E

4.9

• Actieve ingrediënten: vitamine E, co-enzym Q10
• Vorm: druppels
• Portie: 15 druppels per dag
• Verpakking: 30 ml

Prijs controleren

Productbeschrijving

Co-enzym Q10 + vitamine E druppels is een voedingssupplement met een sterke antioxiderende werking. De formule voorkomt vrije radicalen en ondersteunt zo de eliminatie van rimpels en veroudering.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen.
• Goede dosis co-enzym Q10.
• Handige dosering.

Minpunten:

• De dosis vitamine E zou iets hoger kunnen.

Aanvullende informatie

De formule is veganistisch.

Samenvatting

Goede haarvitaminen zijn complexe voedingssupplementen die vitaminen bevatten in een voldoende hoge en effectieve dagelijkse dosis en in een goed opneembare vorm. Zoek naar B-vitamines, vitamine A, E, C, D omega-3-vetzuren, mineralen en plantenextracten.

De belangrijkste vitamines en mineralen voor haar

Ontdek waarom in onze ranglijst rekening is gehouden met de opgenomen actieve ingrediënten die de hoofdhuid en het haar beïnvloeden.

Vitamine A

Deze vitamine is een belangrijke antioxidant die ons beschermt tegen vrije radicalen. Dit betekent dat het oxidatie en celvernietigingsprocessen in het lichaam voorkomt. Vitamine A is betrokken bij de talgklieren, die talg produceren dat de hoofdhuid hydrateert. Een gehydrateerde huid bevordert een goede haargroei.

Vitamine E

Vitamine E is ook een antioxidant die onze lichaamscellen beschermt tegen veroudering en schade. Het bevordert de gezondheid van het haar door de bloedsomloop te verbeteren en een beschermende barrière voor de hoofdhuid te creëren, waardoor het haar gehydrateerd en gezond blijft. Verzacht de huid en vermindert uitdroging.

Vitamine D

Wetenschappelijke studies suggereren dat een tekort aan vitamine D kan leiden tot kaalheid en haaruitval. Lage serumniveaus van vitamine D kunnen ook de haargroei remmen. Vitamine D, met name zijn receptoren, kan helpen om nieuwe haarfollikels aan te maken en de haargroei te herstellen. Een tekort aan vitamine D3 komt veel voor in Polen.

Vitamine C

Vitamine C helpt het lichaam collageen aan te maken en te behouden, wat bijdraagt aan een gezonde haargroei. Het helpt het lichaam om zink en ijzer beter te absorberen - die ook gezond haar ondersteunen. Daarnaast is het een krachtige antioxidant die de lichaamscellen beschermt tegen veroudering en beschadiging.

Zie ook:

• Vitamine C voor het gezicht

B-vitamines

Onderzoek suggereert dat tekorten aan vitamines: B2 (riboflavine), B7(biotine), foliumzuur en vitamine B12 verband houden met haaruitval. Hun juiste concentratie in serum ondersteunt de gezondheid van het haar door onder andere bescherming te bieden tegen antioxidanten, de haarstructuur te versterken, de hoofdhuid te voeden en de vorming van keratine - de bouwsteen van ons haar - te ondersteunen.

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat het lichaam via de voeding binnenkrijgt. Het is van vitaal belang voor de groei van huid, haar en nagels, omdat het betrokken is bij de juiste vorming van bindweefsel en de synthese van collageen.

Selenium

Onze schildklier bevat meer selenium dan welk ander orgaan ook. Selenium helpt de schildklier beschermen tegen oxidatieve schade en speelt een belangrijke rol bij de productie van zijn hormonen. Een goed werkende schildklier draagt bij aan een gezonde hoofdhuid en gezond haar.

Silicium

Silicium levert essentiële voedingsstoffen aan de hoofdhuid en haarzakjes. Dit mineraal kan haarbreuk voorkomeni. Een bijkomend voordeel is dat het de nagelplaat versterkt en de conditie van de huid in het hele lichaam verbeterti.

IJzer

Bij ijzertekort kan het lichaam geen hemoglobine in het bloed aanmaken. Hemoglobine transporteert zuurstof voor de groei en het herstel van cellen in het lichaam - inclusief cellen die de haargroei stimulereni. IJzer is betrokken bij veel fysiologische processen in de haarfollikel. Studies suggereren dat een ijzertekort de haarsynthese kan verstoren en zich kan manifesteren als kaalheid en een slechte conditie van het haar.

Ferritine

Ferritine is een eiwit dat ijzer opslaat zodat het lichaam het kan gebruiken wanneer nodig. Een lage concentratie ferritine resulteert in een lage concentratie ijzer. Zonder ijzer kan het lichaam niet genoeg rode bloedcellen maken, die zuurstof vervoeren in het lichaam.

Te weinig rode bloedcellen betekent een slechtere zuurstoftoevoer en voeding van de weefsels, wat haaruitval kan veroorzaken.

Omega-3 vetzuren

Omegazuren, vooral omega-3, kunnen de conditie en het uiterlijk van ons haar beïnvloeden. Ze leveren essentiële voedingsstoffen aan de haarzakjes en de huid. Ze voorkomen folliculitis (de oorzaak van haaruitval) en bevorderen de doorbloeding van de hoofdhuid, wat de haargroei kan stimulereni.

Aminozuren

Aminozuren zijn chemische verbindingen die, door zich met elkaar te verbinden, eiwitten vormen.

Tekorten aan eiwitten en aminozuren kunnen leiden tot zwakte, dunner worden en haaruitval. Aminozuren helpen het lichaam te functioneren door weefselherstel te stimuleren en hormonen te reguleren. De belangrijkste aminozuren voor gezond haar zijn methionine, cystine, cysteïne, arginine en tyrosine.

Collageen

Collageen is rijk aan aminozuren, dus de juiste concentratie kan de structuur van het haar herstellen en versterkeni. Collageen helpt ook de dermis gezond te houden en voorkomt dat het haar dunner wordt. Interessant is dat deze stof pigmentproducerende cellen beschermt, waardoor het grijs worden van het haar wordt vertraagdi.

Voedingssupplementen met haarvitaminen - advies van uw arts

Wanneer haarvitaminen gebruiken?

Voordat je begint met het innemen van haarvitaminen, moet je je bloed laten onderzoeken op vitamine- en mineralentekorten en je schildklierhormoonspiegel testen. Raadpleeg je arts voor de resultaten.

Waarom laten testen?

• Zo weet je precies welke tekorten je hebt - je hoeft niet blindelings te suppleren.
• Als je je specifieke tekort weet, kun je geld besparen en één in plaats van drie voedingssupplementen kopen.
• Vergeet niet dat een teveel aan vitamines (bijv. A, E) haarproblemen kan verergeren - het is beter om precies te weten wat je lichaam nodig heeft.

Testen op tekorten van vitamines die belangrijk zijn voor het haar

Bij haarproblemen zoals dunner worden, verlies, broosheid, is het raadzaam om de volgende bloedtesten uit te voeren om de concentratie te bepalen van:

• ijzer
• ferritine,
• zink,
• vitamine B12,
• vitamine D3,
• transferrine (transporteert ijzer in het bloed).

Schildkliertesten

Schildklierhormonen en geslachtshormonen zijn het belangrijkst in het proces van haargroei. Ze beïnvloeden de regulatie van de stofwisseling en de toevoer van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen naar het haar. Zowel te veel schildklierhormoon (hyperthyreoïdie) als te weinig (hypothyreoïdie) kunnen haarproblemen veroorzaken.

Het uitvoeren van de volgende tests geeft een breed diagnostisch beeld en stelt je arts in staat om het probleem nauwkeuriger te identificeren:

• schildklierhormonen TSH, FT-3, FT-4,
• Uitgebreide CBC.

Een verwijzing voor de overige tests kan worden verkregen van een specialist (bijv. endocrinoloog) of kan particulier worden uitgevoerd.

Symptomen van vitamine- en mineralentekort in haar

Als je vermoedt dat je een vitamine- of mineralentekort hebt of endocriene problemen, laat je dan testen. Hoe weet je of je haar ondersteuning nodig heeft?

Symptomen:

• een droge hoofdhuid,
• een jeukende hoofdhuid
• toegenomen haaruitval,
• droog, pluizig haar,
• gespleten haarpunten,
• haarbreuk.

Voedingssupplementen voor zwangere vrouwen

Zwangere vrouwen nemen vaak hun toevlucht tot voedingssupplementen om te zorgen voor voldoende vitaminen en mineralen die belangrijk zijn voor de foetus en de gezondheid van de aanstaande moeder.

Waar moeten zwangere vrouwen op letten bij het kiezen van supplementen?

Niet alle vitamines zijn goed voor de zwangerschap. Een teveel aan vitamine A is bijvoorbeeld zeer teratogeen, d.w.z. schadelijk voor de foetus, voegt de arts eraan toe.

Zie ook:

• De krachtigste collageen [rangschikking + soorten].
• Collageen voor het gezicht [effecten + rangschikking].
• Collageen om te drinken [effecten + bijwerkingen].
• Collageen voor de huid [ranglijst].
• Collageen voor gewrichten [werking + vormen].
• Collageen voor haar [eigenschappen + effecten].
• Collageen voor rimpels [ranglijst].
• Collageentekort [oorzaken + symptomen].

Naast suppletie en het van binnenuit ondersteunen van je lokken, is het de moeite waard om regelmatig haarverzorgingsbehandelingen te ondergaan. Heb jij mesotherapie met naalden, zelfgemaakte eimaskers of speciale haarmassages geprobeerd? Deel wat jou heeft geholpen - laat een reactie achter.

Samenvatting