Golferselleboog: symptomen, behandeling, oefeningen. Hoe herken je het?

Zelfs als Tiger Woods niet je idool is, kun je een golferselleboog krijgen. En daar zul je snel achter komen, want de kwaal is behoorlijk pijnlijk.

Je zou kunnen zeggen dat een golferselleboog zo'n zeldzaam tweelingbroertje is van een tenniselleboog. Beide aandoeningen zijn tendinopathieën, d.w.z. laesies van de pezen, die tijdens verergeringen gepaard kunnen gaan met ontstekingen. Er zijn echter een aantal kenmerkende verschillen tussen de twee.

Zie ook:

• Tenniselleboog
• Beste collageen voor tenniselleboog
• Beste collageen voor pezen
• Het beste collageen voor gewrichten
• Het beste collageen voor botten
• Collageen voor sporters
• Collageen voor hardlopers
• Oma's manieren voor gewrichten

Wat is een golferselleboog?

Een golferselleboog, soms ook wel honkbalelleboog genoemd, is een enthesopathie van de epicondyl medialis van het opperarmbeen. Bij deze aandoening is er sprake van de afbraak van collageenvezels op het aanhechtingspunt van de spieren die verantwoordelijk zijn voor de beweging van de pols naar de humerus (specifiek de mediale epicondylus)i.

Bij een golferselleboog is het kenmerkend dat de laesies (en dus de pijn) de buigspieren van de pols treffen die aan de binnenkant van de onderarm lopen.

Er kan zich een chronische ontsteking vormen in het aangetaste gebied en bloedvaten en zenuwweefsel kunnen woekeren, wat extra gevoeligheid en pijn bij de elleboog veroorzaakt.

Oorzaken van een golferselleboog

De oorzaak van een golferselleboog is langdurige blootstelling aan monotone, roterende bewegingen van de pols en onderarm, zoals bij het schroeven of slaan met een golfclub. Uit onderzoek blijkt echter dat 90% van de gevallen van deze aandoening helemaal geen atleten treft.

In feite treft deze aandoening vaak mensen die golf, honkbal, squash, badminton of tennis spelen - vooral degenen die de juiste slagtechniek nog niet onder de knie hebben.

Maar overbelasting van de buigspieraanhechtingen van de pols kan ook voorkomen bij monteurs, monteurs, tandartsen, timmerlieden en zelfs... kantoorpersoneel. Dat klopt - zitten aan een bureau kan ook leiden tot een echte sportblessure. Daarom is het de moeite waard om de ergonomie van je werkomgeving van tevoren onder handen te nemen.

Wat je kunt doen om voor je lichaam te zorgen als je op kantoor werkt:

• De meeste bureaustoelen zijn in hoogte en rugleuning verstelbaar. Stel ze zo in dat als je zit, je ellebogen 90° gebogen tegen het bureau rusten en je schouders losjes naar beneden hangen.
• Overweeg het gebruik van speciale siliconen polsbeschermers, vooral als je veel typt.
• Experts raden ook het gebruik van verticale computermuizen aan, waarmee je een natuurlijkere polsstand kunt aanhouden.
• Boor en neem pauzes. Het klinkt misschien een beetje vreemd en het zou je basisschoolleraar zeker niet aanspreken, maar experts zeggen dat langdurig in één houding zitten het slechtste is wat je kunt doen voor je wervelkolom en hele bewegingsapparaat. Je hoeft niet acht uur lang als een touwtje rechtop te zitten. Verander gewoon regelmatig van lichaamshouding.

Er zijn ook omstandigheden die bevorderlijk zijn voor een golferselleboog. Het risico op enthesopathie van de mediale epicondylus neemt toe bij mensen die:

• zwaarlijvig zijn,
• roken,
• lijden aan diabetes.

Symptomen van een golferselleboog

Symptomen van een golferselleboog zijn pijn en gevoeligheid aan de binnenkant van het ellebooggewricht die uitstraalt langs de hele onderarm, tot aan de pols en zelfs de 4e en 5e vingers van de hand. Daarnaast kan er sprake zijn van stijfheid van het gewricht, zwelling, verminderde grijpkracht en tintelingen en gevoelloosheid in de hand.

De pijn leidt tot verminderde beweeglijkheid van het aangetaste lidmaat en tot ontsteking, wat alle symptomen verergert.

De pijn treedt meestal op bij activiteiten waarbij rotatie van de pols en onderarm met extra weerstand nodig is. Het klinkt nogal ingewikkeld, maar dit zijn bijvoorbeeld

• iemand de hand schudden als begroeting,
• boodschappentassen optillen,
• ramen of spiegels schoonmaken.

In het eerste stadium van de ontwikkeling van een golferselleboog kan de pijn alleen optreden bij het begin van de beweging. Later, als de aandoening zich verder ontwikkelt, kan de pijn je tijdens de hele activiteit vergezellen.

Golferselleboog vs. tenniselleboog

De twee aandoeningen lijken erg op elkaar. Vanuit medisch oogpunt verschillen ze in die zin dat de golferselleboog de aanhechting van de buigspieren van de pols beïnvloedt en de tenniselleboog de aanhechting van de strekspieren van de pols.

Wat betekent dit voor jou? Het betekent dat je bij een golfelleboog pijn hebt aan de binnenkant van de elleboog en bij een tenniselleboog aan de buitenkant. Het is ook het vermelden waard dat een golferselleboog een veel zeldzamere aandoening is.

Bekijk hoe de twee aandoeningen verschillen:

Test voor golferselleboog

Om de diagnose golfelleboog te stellen, moet je naar een orthopeed. Alleen een arts kan een duidelijke en zekere diagnose stellen en een effectieve behandeling aanbevelen. Het is goed om te onthouden dat er veel ziekten zijn die zeer vergelijkbare symptomen kunnen geven en alleen een specialist kan je doorverwijzen naar de juiste tests om ze te bevestigen of uit te sluiten.

De basistests voor een golferselleboog, uitgevoerd door een orthopedisch chirurg tijdens een manueel onderzoek, zijn de omgekeerde Cozen-test en de symptomentest voor de golferselleboog.

Om de golferelleboog symptoomtest uit te voeren:

1. Ga in een ontspannen houding staan. De specialist pakt je elleboog vast zodat zijn vingers zich ter hoogte van de epicondyl medialis van de humerus bevinden.
2. Buig je arm bij de elleboog en voer een rotatie uit zodat de binnenkant van je hand naar het plafond wijst.
3. De specialist drijft nu je vingers naar beneden, waardoor een dorsale flexie van de pols ontstaat.
4. Terwijl je je hand in deze positie houdt, zal de specialist je hand bij het ellebooggewricht strekken.

De omgekeerde Cozen test lijkt erg op de bovenstaande, behalve dat je begint met je arm recht en de specialist zal deze buigen bij het ellebooggewricht, waarbij je pols in dorsaalflexie blijft. De omgekeerde Cozen test wordt meestal uitgevoerd als een natuurlijk vervolg op de golfer's elleboog symptoomtest.

Beide testen komen positief uit als je een stekende pijn voelt aan de binnenkant van je elleboog bij het strekken of buigen van je arm.

Kacper Nihalani, arts, vertelt ons over een andere methode, de Polk-test, die helpt om onderscheid te maken tussen een tenniselleboog en een golferselleboog:

"De patiënt neemt een voorwerp van 2-3 kg in zijn hand. Hij gaat ermee zitten en buigt zijn elleboog lichtjes. Hij voert een pronatie uit met de hand die het voorwerp vasthoudt (pronatie is de beweging van het draaien van de hand met de rug van de hand naar boven). Vervolgens buigt hij zijn elleboog om zijn arm omhoog te brengen. Tijdens deze actie blijft de arm onbeweeglijk.

Als de patiënt pijn voelt aan de buitenkant van de elleboog bij het buigen van de arm, wijst dit op een tenniselleboogpathologie.

Bij het vermoeden van een golferselleboog pakt de patiënt op dezelfde manier een voorwerp en gaat zitten. Dit keer buigt hij of zij de elleboog, maar de hand is in een gesupineerde positie (de beweging waarbij de handpalm naar boven wordt gedraaid). Als de pijn aan de binnenkant zit, hebben we te maken met golferselleboogpathologie".

Behandeling van golferselleboog

De behandeling van een golferselleboog bestaat uit het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmers en een pauze in de activiteit die tot de aandoening heeft geleid. De spieraanhechtingen kunnen ook worden ontlast door het gebruik van elleboogorthesen en stabilisatoren. Cryotherapie, shockwave- en iontoforesebehandelingen en de juiste oefeningen helpen ook.

De belangrijkste behandeling voor een golferselleboog is stoppen met de activiteit die de enthesopathie heeft veroorzaakt. Als het sporttraining was, is het essentieel dat je daarmee stopt gedurende de tijd die je arts aangeeft. Als het werd veroorzaakt door je werk, kan de specialist je met ziekteverlof sturen zodat de spieraanhechtingen tijd hebben om te regenereren en te rusten.

Zalf en medicatie

Golferselleboogzalf en orale medicatie hebben een pijnstillende en ontstekingsremmende werking. Ze zullen je helpen de symptomen van de aandoening te verlichten en het dagelijks leven gemakkelijker te maken, maar ze zullen de aandoening niet genezen.

Een effectieve behandeling moet de oorzaken aanpakken en niet alleen de vervelende symptomen maskeren. Houd dit in gedachten als je je volgende pijnstiller inneemt. Zalf en orale medicatie voor de golferselleboog moeten worden gebruikt als aanvulling en niet als enige remedie.

Wat kan nog meer helpen?

De rol van collageen in het functioneren van het bewegingsapparaat is al lang bekend. In het geval van spieraanhechtingen (d.w.z. pezen) zijn collageen van type I en type III het belangrijkst. Suppletie met het jeugdproteïne kan je helpen je ellebooggewricht te regenereren en de stijfheid ervan te verminderen.

{product:3826 }}

Beste overall

Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) beoordelingen op Natu.Care

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-aracuja-, braam-, aardbei-rabarbersmaak)
• Vorm: sachets met poeder om te drinken
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Verkrijgbaar in vier smaken: mango, braam, aardbei-rabarber, cacao of een mix van smaken

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Natu.Care Seagarden® in een dosis van 5.000 mg of 10.000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.

Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.

De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.

Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in vier smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao. Alle formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.

Daarnaast zit er natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao in collageen-cacao. De fruitsmaken bevatten in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.

Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook van smaak - cacao is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Andere zullen in de smaak vallen bij mensen die houden van de verfrissende smaak van fruit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Beschikt over Seagarden® merkgrondstof van wilde diepzeekabeljauw gevist uit het heldere water van de Berentszee. De werking van Seagarden® collageen is klinisch bewezen. De grondstof is FSSC 22000 gecertificeerd, MSC Quality Certified (ondersteunt duurzame visserij), Responsible Sourcing Audit Programme (ethische visserij) en Kosher en Halal gecertificeerd.
• De samenstelling van het product is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Gehydrolyseerd collageen type I met een optimaal moleculair gewicht van 3 kDa om de opneembaarheid te garanderen.
• Toevoegingen: vitamine C helpt bij de collageensynthese, hyaluronzuur ondersteunt de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten, vitamine A en E ondersteunen verder de gezondheid van de huid, co-enzym Q10 (cacaosmaak) heeft antioxiderende eigenschappen.
• Keuze uit vier heerlijke smaken (geen vissmaak): mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao of een mix van smaken.
• Productie vindt plaats op een GMP (voedselproductie standaard) gecertificeerde locatie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao.

Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.

Gebruikersbeoordeling

Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.

Ik heb voor Natu.Care collageen gekozen omdat het super beoordelingen had - en dat was erg belangrijk voor mij! Sinds ik het gebruik, is mijn huid sterk verbeterd en gehydrateerd, en er is nieuw 'babyhaar' op mijn hoofd verschenen.

Verfrissende smaak

Natu.Care Collageen 3000 mg, diverse smaken

4.7

• Collageengehalte: 3000 mg viscollageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: poeder
• Portie: 1,5 maatschep per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Beschikbare smaken: sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes en smaakloze variant (zonder toegevoegde vitamine C)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement in de zeer biologisch beschikbare vorm van SeaGarden® gehydrolyseerd viscollageen. Deze formule wordt gekenmerkt door zijn hoge biologische beschikbaarheid - je lichaam zal collageen sneller en effectiever gebruiken waar je het het meest nodig hebt.

Een portie collageen van 3.000 mg is goed voor je haar, huid en nagels, maar ook voor je gewrichten, spieren en botten. De effecten van collageen worden aangevuld door vitamine C, die de natuurlijke productie van het jeugdproteïne door het lichaam ondersteunt en ook helpt bij de opname. Het is ook een geweldige antioxidant tegen veroudering.

Natu.Care Collageen 3000 mg is verkrijgbaar in drie fruitsmaken (sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes) en een smaakloze variant. Het poeder lost perfect op, vormt geen klontjes in de vloeistof en je kunt het toevoegen aan je favoriete yoghurt, havermout of smoothie.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hetviscollageen in de SeaGarden® formule heeft een hoge biologische beschikbaarheid, zodat uw lichaam het sneller en effectiever gebruikt.
• Regelmatige suppletie is goed voor de gezondheid van huid, haar en nagels en ondersteunt het bewegingsapparaat.
• De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Het product is gecertificeerd duurzaam.
• De vitamine C in de samenstelling ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam en versterkt de werking ervan.
• Collageen bevat geen onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Alle ingrediënten zijn van natuurlijke oorsprong.
• Drie verfrissende, fruitige smaken om uit te kiezen of een smaakloze versie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het collageenpoeder heeft een uitstekende oplosbaarheid.

Collageen is gezoet met steviolglycosiden uit stevia, die natuurlijk, veilig en geschikt voor diabetici zijn.

Aura Kruiden Colladrop Forte

4.5

• Collageengehalte: 10 000 mg marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C en co-enzym Q10
• Vorm: sachets met poeder
• Dosering: één sachet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met viscollageen om te drinken in een dosis van 10.000 mg hydrolysaat. Het biedt je ook extra gezondheids- en schoonheidsvoordelen dankzij het gehalte aan co-enzym Q10 en vitamine C. Suppletie met collageen kan het uiterlijk van huid, haar en nagels verbeteren en de gewrichts-, spier- en botfunctie verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• De fabrikant heeft vermeld van welke vis het collageen afkomstig is, wat een bewijs is van een goede grondstof (Collagen HM™)
• Hoge dosis van 10.000 mg.
• Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam.

Minpunten:

• Gebruikers melden dat de vissige nasmaak duidelijk doorkomt in de sinaasappelsmaak.
• Molecuulgewicht van 3,6 kDa - lagere opneembaarheid (inconsistentie tussen de informatie op de website van de fabrikant van het product en de informatie op de website van de fabrikant van de Collageen HM grondstof)
• Geen bron op de website van de fabrikant voor klinische testen van de grondstof, geen informatie over certificeringen

Aanvullende informatie

De vissen waaruit het collageen is gewonnen zijn kabeljauw, Alaska koolvis, koolvis, schelvis en schol.

Je kunt kiezen uit één smaak (sinaasappel).

Sundose° Voor Anti-Aging Huid°

4.8

• Collageengehalte: 5000 mg collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: hyaluronzuur en vitamine C
• Vorm: sachets met poeder op te lossen in lauw water
• Dosering: één sachet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Eenvoudige samenstelling zonder onnodige toevoegingen. Hoogwaardig viscollageen met vitamine C en hyaluronzuur. De actieve ingrediënten zijn ontworpen om de gezondheid en het uiterlijk van je huid, haar en nagels te ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een dagelijkse portie gehydrolyseerd collageen (5000 mg) verbetert het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
• Samenstelling vrij van onnodige kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
• Doordachte en belangrijke extra actieve ingrediënten voor collageenwerking (vitamine C en hyaluronzuur).
• Lekkere sinaasappelsmaak.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Regelmatig gebruik van collageen in een dagelijkse dosis van 5.000 mg verbetert de kwaliteit en stevigheid van je huid, hydrateert je hoofdhuid en haar en versnelt de nagelgroei.

Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.

Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt.

Gebruikersbeoordeling

Ik gebruik het nu ruim twee maanden en ik zie al positieve resultaten op mijn huid. Ik voelde me een beetje ongemakkelijk bij de sinaasappelsmaak, maar na verloop van tijd raakte ik eraan gewend.

ALLDEYNN Kraagvis

4.7

• Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat VERISOL F®.
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, biotine
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: één maatschepje (6 g) poeder per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controlerenPrijs controleren

Productbeschrijving

VERISOL F® Atlantisch kabeljauwcollageen in de formule is een gemakkelijk opneembare collageenpeptide van visoorsprong. Regelmatige supplementatie kan je huid verstevigen en het verouderingsproces vertragen. Je nagels worden sterker en breken niet meer af. De toevoeging van biotine verbetert de conditie van je haar. Het collageengehalte is hoog genoeg om ook goed te zijn voor je gewrichten, spieren en botten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• VERISOL® Atlantisch kabeljauwcollageen is van hoge kwaliteit en wordt goed opgenomen.
• Vitamine C in de formule zal de natuurlijke productie van collageen verder ondersteunen.
• Biotine in een dosis van 2500 µg heeft een positief effect op het uiterlijk en de conditie van haar, huid en nagels.
• Collageen heeft laboratorium- en klinische studies.

Minpunten:

• Sommige gebruikers klagen dat de vloeistof te zoet smaakt.

Aanvullende informatie

Biotine kan laboratoriumtestresultaten vervalsen, stop met dit supplement 7 dagen voor de bloedtest.

Meningen van experts en gebruikers

Collarose viscollageen is een goed opneembaar collageen en een dagelijkse portie van 5.000 mg heeft echte voordelen voor de gezondheid van haar, huid, nagels en gewrichten. De formule bevat geen ongunstige conserveringsmiddelen en de aanwezigheid van vitamine C en hyaluronzuur ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.

Een van de beste collagenen die ik heb gedronken. Je voelt die vreselijke vissmaak niet, het is zoet en erg lekker. Ik drink het met plezier.

Ik zie een enorm verschil na 3 pakjes, vooral in de staat van mijn haar. Ik heb veel babyhaar en de pluizige lokken zijn sterk gegroeid. Over het algemeen groeit mijn haar als kool! De mangosmaak is het lekkerst.

Het ruikt niet kicky zoals sommige collageenproducten die ik heb gedronken! Het lost goed op en smaakt goed, dus ik ben gemotiveerd om het elke dag te drinken.

Goedkoop

Reme Collageen Schoonheidsformule

4.5

• Collageengehalte: 2500 mg varkenscollageen
• Extra werkzame stoffen: vitamine C, niacine(vitamine B3), riboflavine(vitamine B2), vitamine A, biotine, vitamine D, zink, mangaan, koper, jodium, selenium
• Vorm: poeder
• Portie: één maatschep per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement van Remé bevat rundercollageen in een gepatenteerde formule en vitamine C om de opname ervan te bevorderen. De formule is verkrijgbaar in drie smaken: neutraal, sinaasappel-maracuja en aardbei-pomegranaat. De formule kan de conditie van huid, haar en nagels effectief ondersteunen en verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gepatenteerde collageenformule VERISOL.
• Vitamine C ondersteunt de collageenproductie in het lichaam.
• Rijk aan extra vitaminen en mineralen

Minpunten:

• Geen informatie over de gebruikte smaken.
• Relatief lage dosis collageen

Aanvullende informatie

Collageen bevat een calorievrije zoetstof en is veilig voor diabetici.

Natuurlijke kleurstof (bètacaroteen) en verdikkingsmiddel (guarpitmeel).

Het gehalte aan maltodextrine kan de glucosetolerantie verminderen en darmontsteking bevorderen. Pas daarom op met Collagen Remé als je gevoelig bent voor inflammatoire darmaandoeningen of darm- en glykemische stoornissen.

Schotvorm

Doppelherzsystem Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullen

4.5

• Collageengehalte: 11.000 mg vloeibaar collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, koper, selenium, chondroïtinesulfaat
• Vorm: ampullen met vloeistof (25 ml)
• Portie: 1 ampul per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement dat de dagelijkse voeding aanvult met collageen en ingrediënten die de gezondheid van botten en gewrichten en een goede spierfunctie ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis collageenhydrolysaat (11 g)
• Collageen in de vorm van collageenpeptiden
• Zeer absorbeerbare vorm van zeecollageen
• Toevoeging van vitamine C om de collageenopname en -synthese te ondersteunen

Minpunten:

• Aanwezigheid van zoetstoffen, fructose en synthetisch conserveermiddel
• Lage doses vitamine D, koper, selenium en chondroïtine
• Slecht geabsorbeerde vormen van koper en selenium
• Ontbreken van glucosamine in de formule, zonder welke chondroïtine niet de verwachte effecten zal hebben.

Aanvullende informatie

Kant-en-klaar product, schudden voor gebruik. Voor zichtbare resultaten wordt aanbevolen om het minstens 3 maanden in te nemen. Gebruikers waarderen de handige flaconverpakking en de zoete smaak. Sommigen zien al resultaat na één verpakking, anderen na zes maanden.

Deskundigen

Het grootste pluspunt van dit product is de dosis collageen. Dat is maar liefst 11 g goed opneembaar marien collageenhydrolysaat per portie. Vitamine C helpt het lichaam om collageen aan te maken. En... dat is het einde van de lof. De hoeveelheden van de andere ingrediënten zijn veel te klein en worden bovendien slecht opgenomen. Bovendien heeft de fabrikant zoetstoffen aan het product toegevoegd, die in overmaat allergische reacties kunnen veroorzaken. Als iemand een collageentekort wil aanvullen en niet bang is voor zoetstoffen, kan hij het uitproberen.

Health Labs GlowMe, frambozensmaak, 30 sachets

4.8

• Collageengehalte: 5000 mg collageen van kabeljauw
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, natriumhyaluronaat, druivenpitextract, vitamine A, vitamine E
• Vorm: zakjes poeder
• Portie: Aanbeveling fabrikant: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: verpakking bevat 30 porties, genoeg voor 30 dagen supplementatie

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Health Labs Care in een dosering van 5000 mg met een goede samenstelling. Regelmatige suppletie kan een positief effect hebben op het uiterlijk van huid, haar en nagels. Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt dit voedingssupplement ook extra ingrediënten in de vorm van vitamine C, A, E, die een stevige basis vormen voor collageenvezels. De samenstelling van dit product bevat ook druivenextract. Handige poedervormige sachet om op te lossen in water.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de werking versterkt.
• Een effectieve dosis hyaluronzuur, die de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten verder ondersteunt
• Viscollageen wordt tot 50% beter opgenomen dan collageen van rund of kip
• De formule is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde J.S. Hamilton laboratorium

Minpunten:

• De grondstof waaruit het collageen wordt gewonnen is niet merkgebonden of biologisch

Aanvullende informatie

Vitamine C ondersteunt de werking van bloedvaten en beïnvloedt de conditie van je huid, botten en tanden.
Hyaluronzuur heeft een antiverouderingseffect en hydrateert de teint, waardoor deze gaat stralen en strak wordt. Twee smaken om uit te kiezen: framboos en ananas-mango
Oligomere proanthocyanidinen, geëxtraheerd uit druivenpitten (OPC) hebben een verouderingsremmende werking en vertragen de vorming van rimpels.

Gebruikersbeoordeling

"Het product is erg goed, het voldeed aan mijn verwachtingen, het is zoals de fabrikant belooft. De handige zakjes die in de handtas passen zijn een meerwaarde :)"

DuoLife Collageen vis 2500 mg

4.0

• Collageengehalte: 2500 mg collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, silicium, glucosamine, hyaluronzuur, brandnetel- en bamboe-extracten
• Vorm: Drinkvloeistof
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

100% natuurlijk vloeibaar collageen zonder onnodige ingrediënten. De samenstelling van ingrediënten verbetert het uiterlijk en de conditie van huid, haar en nagels. DuoLife is een goede keuze als je de eerste tekenen van huidveroudering opmerkt of het proces wilt stoppen. Lekkere vloeistof, handig in gebruik.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Viscollageen is een betere bron dan rund- of varkensvlees (het absorbeert tot 50% beter dan concurrenten).
• Het collageen in de getinte glazen fles is beschermd tegen schadelijk licht en temperatuurwisselingen, waardoor het zijn kwaliteit behoudt.

Minpunten:

• De fabrikant heeft niet vermeld welk type zeecollageen het is - hydrolysaat of natief. Dit is belangrijk vanwege de verschillen in biologische beschikbaarheid.
• De dosis collageen is laag (maar volgens studies kan het helpen bij huid, haar en nagels)

Aanvullende informatie

Een interessante toevoeging is mangopuree, die tegelijkertijd dient als drager voor de vloeistof, smaakstof en kleurstof. Op deze manier heeft de fabrikant onnodige kunstmatige toevoegingen vermeden.

Gebruikersbeoordeling

Het gebruik van collageen heeft de conditie van mijn huid zeker verbeterd. Ze is nu veel gehydrateerder en soepeler.

OstroVit Marine Collageen + Hyaluronzuur + Vitamine C 200 g kokosnoot en perzik

4.2

• Collageengehalte: 2200 mg marien collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, zink, biotine
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: 1 zakje
• Voldoende voor: 80 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement in poedervorm met viscollageen. Collageen beïnvloedt de jeugdige uitstraling van de huid en ondersteunt de werking van gewrichten, spieren en botten. In combinatie met hyaluronzuur gaat het uitdroging van de huid, verlies van stevigheid en de vorming van rimpels tegen. De kwaliteit van het product is bewezen door laboratoriumtests die zijn uitgevoerd door onafhankelijke instituten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Viscollageen wordt goed opgenomen.
• Vitamine C ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen.
• Natuurlijke kleur- en smaakstoffen.
• Product is getest in het laboratorium.

Minpunten:

• Een portie van 2200 mg collageen is niet hoog.

Aanvullende informatie

Het product kan melk (inclusief lactose), soja, pinda's, andere noten, sesamzaad, glutenbevattende granen, eieren, schaaldieren en vis bevatten.

Handige vorm

Pharmovit vloeibaar collageen 10000 mg

4.6

• Collageengehalte: 10000 mg gehydrolyseerd rundercollageen type I en III
• Extra werkzame bestanddelen: hyaluronzuur, natuurlijke plantenextracten, vitamine C, B-vitaminen, zink, vitamine D
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een stevige dagelijkse dosis collageen voor gezonde en mooie gewrichten, spieren en botten. Het duo collageen en vitamine C heeft een positief effect op elkaar, zodat het 'eiwit van de jeugd' beter wordt opgenomen en efficiënter wordt aangemaakt in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een dagelijkse portie van 10g collageen kan de mobiliteit in de gewrichten verbeteren en gewrichtspijn verminderen (denk wel aan fysiotherapie).
• Druivenpitextract, bamboe silica en vitamine C ondersteunen de productie van collageen in het lichaam of vullen de heilzame effecten ervan aan.
• B-vitamines zitten in effectieve doses en zullen het zenuwstelsel positief beïnvloeden, evenals het uiterlijk van huid, haar en nagels.

Minpunten:

• Hyaluronzuur is belangrijk voor gewrichten omdat het ze vochtig houdt, maar... deze keer niet. Het zit in kleine hoeveelheden in dit product, dus verwacht geen effecten. Hetzelfde geldt voor vitamine D en zink.
• Onnodig benzoëzuur. Sommige fabrikanten vervangen het door natuurlijke essentiële oliën of plantenextracten.

Aanvullende informatie

Eenmaal geopend moet het product in de koelkast bewaard worden en binnen 5 weken geconsumeerd worden.

Vitaminesupplement

Olimp Collageen

4.1

• Collageengehalte: 5000 mg viscollageenhydrolysaat.
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine A, vitamine E, biotine, hyaluronzuur, koper, selenium, druivenpitextract.
• Vorm: poeder op te lossen in water.
• Portie: 1 maatschepje (8 g) per dag.
• Voldoende voor: 30 dagen.

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement met ananassmaak ter ondersteuning van de gezondheid van huid, haar en nagels, met toegevoegde vitaminen en mineralen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de prestaties verbetert.
• De vitamines in het product hebben antioxiderende eigenschappen

Minpunten:

• Toegevoegde zoetstoffen: acesulfaam K en sucralose

Aanvullende informatie

Diabetici en mensen met insulineresistentie moeten op hun hoede zijn voor de toevoeging van maltodextrine in de formule van

Hoge dosis

KFD Premium Collageen+

4.5

• Collageengehalte: 12.440 mg gelatine collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, MSM, hyaluronzuur, calcium, wierookhars extract
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: 4 maatscheppen (20 g) poeder per dag
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een hoge dosis collageen en een echte bom van vitamine C en D en organische zwavel. Met dit preparaat komen de effecten in een oogwenk. Je verbetert de stevigheid van je huid en vermindert rimpels. Je haar en nagels worden sterk en glanzend.

Een grote dosis collageen verbetert de beweeglijkheid van je gewrichten en heeft een gunstig effect op je botten en spieren. Doe je aan sport en heb je een product nodig dat aan je behoeften kan voldoen? Dan is dit product ideaal.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis collageen.
• Je hoeft geen extra vitamine C en vitamine D toe te voegen - er zit echt genoeg van beide in dit collageen.
• Gestandaardiseerd wierookhars extract voor een nog betere gezondheid van je gewrichten.

Minpunten:

• Het poeder is moeilijk op te lossen - het kan neerslaan op de bodem van het glas, waardoor de laatste slok van het supplement niet prettig is.
• De dosis hyaluronzuur is te laag om merkbare effecten te hebben.

Aanvullende informatie

Wierookhars extract en de boswelliazuren die het bevat hebben pijnstillende eigenschappen en kunnen ontstekingsremmend en tumorremmend werken.

Organische zwavel (MSM) verlicht gewrichtspijn en helpt ontstekingen te verminderen. Het staat ook bekend om zijn verfraaiende eigenschappen: het is goed voor huid, haar en nagels.

Deskundigen

Een krachtige dosis gelatine collageen hydrolysaat. Een goede dosis MSM en een megadosis vitamine C. Een behoorlijke dosis vitamine D, maar een beetje laag in hyaluronzuur. Frankincense hars extract is gestandaardiseerd, wat een groot pluspunt is. Evenals voor de natuurlijke zoetstof.

Stabilisatoren, banden en orthesen

Goed gekozen stabilisatoren voor het ellebooggewricht zijn ontworpen om de druk op de buigspieraanhechtingen van de pols te verlichten, wat zowel de genezing bevordert als de pijn kan verminderen.

Het is belangrijk om braces te kiezen die specifiek ontworpen zijn om het ellebooggewricht bij een golferselleboog te ondersteunen, d.w.z. dunne orthesen die alleen de bovenkant van de onderarm bedekken, in plaats van sleeves die het hele ellebooggewricht stabiliseren (deze hebben hier geen nut).

Dergelijke banden kunnen ook preventief worden gebruikt - bijvoorbeeld als je beroep het risico op het krijgen van de aandoening verhoogt of als je in het verleden al last hebt gehad van een golferselleboog en herhaling wilt voorkomen.

Tapen voor golferselleboog

Kinesiotaping, kortweg taping genoemd, houdt in dat speciale tapes langs de spiervezels worden aangebracht wanneer deze maximaal zijn uitgerekt. Dit vermindert de spierspanning, wat de pijn kan verlichten.

In tegenstelling tot orthesen zal tapen bij een tenniselleboog de spierspanning echter niet verlichten of de aandoening behandelen. Het kan echter met succes worden gebruikt als aanvullende techniek.

Fysiotherapie

Fysiotherapie is momenteel een van de meest effectieve behandelingen voor een golferselleboog. Het omvat zowel een op maat gemaakt oefenprogramma als revalidatiebehandelingen. Volgens onderzoek worden de beste resultaten verkregen door oefeningen van de patiënt te combineren met behandelmethodenii.

De meest effectieve behandelingen voor een golferselleboog zijn:

• dry needling,
• schokgolf,
• elektrische stimulatie,
• iontoforese,
• fonoforese,
• manipulatieve technieken (massage).

Oefeningen voor golferselleboog

De eenvoudige oefeningen hieronder worden aanbevolen door specialisten voor zowel de behandeling als de preventie van een golferselleboog. Houd er echter rekening mee dat als je lijdt aan enthesopathie van de epicondyl medialis van de humerus, een fysiotherapeut een individueel oefenprogramma voor je zal selecteren.

Hier zijn 5 eenvoudige oefeningen voor een golferselleboog:

1. Bal knijpen. Ga in een comfortabele houding zitten en plaats je arm zo dat deze gebogen is bij de elleboog in een hoek van 90°. Neem een zachte bal ter grootte van een tennisbal en knijp hem in je hand, waarbij je stopt wanneer je vingers erop geklemd zijn. Maak de greep dan langzaam los. Doe 2-3 series van 10-15 herhalingen.
2. Rek de polsspieren. Strek je rechte arm voor je uit. Richt met je andere hand de vingers van je handpalm naar boven zodat je pols buigt. Oefen lichte druk uit op je vingers, zorg ervoor dat je ellebooggewricht recht blijft - totdat je een lichte trek voelt op de spieren. Houd deze positie ongeveer 20 seconden vast. Voer 5 herhalingen uit.
3. Zelfmassage. Ga zo zitten dat je arm gebogen is bij de elleboog in een hoek van 90°. Pak met je andere hand je onderarm van onderen vast, net bij de elleboog. Probeer met je duim de meest pijnlijke plek te vinden. Druk er licht op en maak zijwaartse bewegingen gedurende 3-5 minuten.
4. Rollen. Als je een roller hebt (bij voorkeur een platte roller zonder oneffenheden), kun je die gebruiken om de polsspieren een paar minuten te rollen. Laat de roller langs de spieren lopen - van de pols naar de elleboog en weer terug. Probeer de druk van de roller gelijkmatig te houden over de hele lengte van de spier.
5. Oefeningen met gewichten. Hiervoor heb je een gewicht nodig - begin met het lichtste gewicht (0,5 kg) en verhoog dan geleidelijk de belasting. Ga aan een tafel zitten zodat je arm in een rechte hoek is gebogen en je pols zich achter de rand van het tafelblad bevindt. Pak het gewicht vast met een onderhandse greep - de binnenkant van je hand moet naar boven wijzen. Laat het gewicht langzaam en actief (met behulp van je spieren, niet de zwaartekracht) naar beneden zakken. Trek het met behulp van je andere hand weer omhoog. De oefening is om je alleen te concentreren op het laten zakken van het gewicht.

Wat is het risico van een onbehandelde golferselleboog?

Onbehandelde golferselleboog kan leiden tot permanente veranderingen in de peesstructuur van de aanhechting van de polsbuigspier en degradatie van de gewrichtsoppervlakken. In extreme gevallen kan dit leiden tot een vermindering of verlies van functie in de aangetaste hand. De pijn zal verergeren en het dagelijks functioneren steeds moeilijker maken.

Zie ook:

• Kniepijn - oorzaken en behandeling
• Huismiddeltjes voor pijnlijke knieën
• Knikken en schieten in de knie
• Gonartrose
• RA

{RA}}

Samenvatting