Koper in het lichaam: eigenschappen, symptomen van tekorten, supplementen
Samen met de apotheker breken we de koper af.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Als je hoort over metalen in het lichaam, denk je waarschijnlijk aan schadelijke zware metalen zoals lood of kwik. Niet alle metalen zijn echter schadelijk - sommige hebben we juist nodig. Een voorbeeld? Koper.
Dit belangrijke mineraal beïnvloedt de meeste processen in het lichaam. Het wordt ook gewaardeerd in de cosmetica-industrie. Een tekort is schadelijk, net als... een teveel.
In dit artikel leer je het volgende:
- Wat koper is en welke gezondheidseigenschappen het heeft.
- Of het de moeite waard is om kopersupplementen te nemen.
- Wat u moet eten om voor een goed koperniveau te zorgen.
- Wat de symptomen zijn van kopertekort en -overschot in het lichaam.
- Wie op koper moet letten.
Hieronder volgt een overzicht .
Zie ook:
Wat is koper?
Koper is een chemisch element uit de groep van overgangsmetalen. Het wordt aangeduid met het symbool Cu. In zijn natuurlijke vorm komt het voor als erts of mineraal. Mineraal koper is de meest primaire en zuivere vorm van dit element. Het wordt ook wel natief koper genoemd.
In het menselijk lichaam is het een van de sporenmineralen die nodig zijn voor een goede werking en gezondheid.
Interessant feit
De Latijnse naam voor koper - cuprum - komt van Cyprus, waar in de oudheid koper werd gedolven. In die tijd werd het cyprum aes genoemd, wat vertaald kan worden als Cypriotisch metaal.
Eigenschappen van koper in het lichaam
Een van de belangrijkste taken van koper is deelname aan de energieproductie, ijzermetabolisme en de synthese van bindweefsel. Het beïnvloedt ook de vorming van bloedvaten (juist haarvaten), wat indirect van belang is bij bijvoorbeeld wondgenezing.
Koper combineert met verschillende aminozuren om enzym-katalysatoren te vormen. Deze geven het lichaam een signaal om veel processen te starten. Sommige initiëren de productie van energie die nodig is voor biochemische processen, andere metaboliseren de melanine die nodig is voor pigmentatie en weer andere helpen bij het vormen van de bindingen van collageen en elastine. En dat is nog niet alles.
Koper, hoewel een micronutriënt, heeft veel belangrijke functies in het lichaam - een van de belangrijkste is de vorming van erytrocyten (rode bloedcellen) en het deelnemen aan het transport en de absorptie van ijzer.
Interessant feit
Ongeveer een derde van het koper in je lichaam zit in je botten en spieren.
De bloedsomloop
Koper beïnvloedt de bloedstolling en de vorming van nieuwe bloedvaten. Het helpt ook om een normale hartfysiologie te behouden. In duo met ijzer ondersteunt het de vorming van nieuwe rode bloedcellen.
Hoewel dit element vroeger werd onderschat, leggen steeds meer onderzoeken nu een verband tussen kopertekort en een verhoogd risico op hartaandoeningen, zoals ischemische hartaandoeningen.
Kopertekort kan ook in verband worden gebracht met andere cardiovasculaire aandoeningen, verhoogde bloeddruk en zelfs bloedarmoede.
Koper is betrokken bij de synthese van hemoglobine. Een tekort kan leiden tot bloedarmoede. Bloedarmoede door kopertekort wordt behandeld met orale of intraveneuze kopervervanging in de vorm van kopergluconaat, kopersulfaat of koperchloride.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Hematologische symptomen zijn volledig omkeerbaar met kopersuppletie over een periode van vier tot 12 weken, voegt de apotheker toe.
Zenuwstelsel
Koper is essentieel voor de normale ontwikkeling en werking van de hersenen. Zijn moleculen hebben signalerende en regulerende functies voor biochemische processen. Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van neurotransmitters, d.w.z. verbindingen die signalen doorgeven tussen neuronen.
Koper is vooral belangrijk tijdens het foetale leven. Onvoldoende toevoer in deze fase kan leiden tot misvormingen van de hersenen. Bij volwassenen kan een verstoord kopermetabolisme in verband worden gebracht met ziekten van het zenuwstelsel zoals de ziekte van Alzheimer, amyotrofische laterale sclerose of de ziekte van Parkinson.
Een onderzoek uit 2021 suggereert dat hogere kopergehaltes in het lichaam een factor kunnen zijn in het verlagen van het risico op de ziekte van Alzheimer. Andere onderzoeken suggereren echter dat hoge hoeveelheden koper het tegenovergestelde effect kunnen hebben - het verhogen van het risico op deze ziekte. Zoals je kunt zien, werkt de gouden regel hier ook.
Een teveel aan koper leidt tot de ziekte van Wilson.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Immuunsysteem
Koper is belangrijk voor het functioneren van het immuunsysteem. Dankzij zijn antibacteriële eigenschappen helpt het de groei van micro-organismen te remmen. Een juiste koperconcentratie stelt het lichaam in staat om een effectieve immuunrespons op te zetten tegen ziekteverwekkers (virussen, bacteriën en gifstoffen).
Dit komt doordat dit kostbare element de activiteit vanTi-lymfocyten beïnvloedt. Kortom, dankzij koper word je minder vaak ziek en genees je sneller van infecties.
Zie ook:
Botten
Koper is nodig voor gezonde botten omdat het de synthese van collageen beïnvloedt. De vezels ervan vormen het skelet van botweefsel waarop calcium en andere mineralen worden afgezet. Koper is ook essentieel voor de synthese van botmatrix en kan ook een belangrijke rol spelen bij de genezing van breuken.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een tekort aan sporenelementen zoals koper de ontwikkeling van osteoporose kan bevorderen. In 2015 ontdekten onderzoekers dat postmenopauzale vrouwen met osteoporose significant lagere koperniveaus hadden dan het gemiddelde niveau in de bevolkingi.
Zie ook:
Effecten op schoonheid
Koper is een van de enzymcomponenten die verantwoordelijk is voor het bestrijden van vrije radicalen en het helpen beschermen van cellen tegen hun destructieve effecten. Dit heeft invloed op de gezondheid van het hele lichaam, maar ook op het uiterlijk van je huid. Koper kan de vorming van rimpels tegengaan.
Als cofactor is koper betrokken bij de collageensynthese. Het vormt bind- en botweefsel door crosslinks in collageen en elastine.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Koper helpt je je jeugdigheid te behouden, niet alleen op je gezicht. Door het melaninemetabolisme te bevorderen, heeft het een vertragend effect op het grijs worden van het haar. Als je geen zilver op je hoofd wilt, zet dan in op koper.
Zie ook:
Problemen voor mannen
Uit een onderzoek dat tussen 2001 en 2004 werd uitgevoerd, bleek dat mannen die meer koper, ijzer, zink en selenium consumeerden aanzienlijk minder kans hadden op erectieproblemen.
De beste vorm van koper
In voedingssupplementen kom je meestal kopercitraat of kopergluconaat tegen. De eerste vorm is het populairst, maar het is gluconaat dat als waardevoller wordt beschouwd en beter wordt opgenomen in het lichaam.
Gluconaat is de organische vorm van koper. En organische vormen worden beter door het lichaam opgenomen dan anorganische vormen.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
De beste kopersupplementen - ranglijst
Suppletie met puur koper is waarschijnlijk niet nodig voor jou - het grootste deel van dit waardevolle mineraal krijg je binnen via de voeding. Als je je dieet echter wilt aanvullen met een extra dosis van dit mineraal, kun je kiezen voor multivitaminesupplementen met toegevoegd koper.
Kies uit multivitaminen, die zorgen voor de algemene conditie van je lichaam, of voedingssupplementen die gericht zijn op een specifieke actie - bijvoorbeeld het versterken van je haar.
Selectiecriteria:
- Gemakkelijk opneembare vorm van koper - waarom zou je een supplement nemen dat door het lichaam vliegt zonder een spoor achter te laten?
- Dagelijkse portie - de beste formules bevatten ongeveer 1 mg koper per dagelijkse portie.
- Aanvullende actieve ingrediënten - waardevolle voedingsstoffen die de effecten van koper aanvullen.
{product:2135 }}
Biotebal Plus Haar Huid Nagels, 30 tabletten
- Actieve ingrediënten: Biotine, akkerpaardenstaartkruid extract, L-cysteïne, L-methionine, zink, ijzer, vitamine C, vitamine E, niacine(vitamine B3), koper, vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), foliumzuur, selenium
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Een uitgebreide formule op basis van 14 actieve ingrediënten in de vorm van vitaminen, mineralen en veldpaardenstaartextract, dat een bron van silicium is. Biotebal Plus bevat een grote hoeveelheid biotine, die het haar effectief versterkt, het laat glanzen en overmatige haaruitval voorkomt.
Dankzij de vele actieve ingrediënten helpt het product de huid te verstevigen en de nagelplaat te versterken.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Voldoet naast vitamine C aan de dagelijkse behoefte van alle vitaminen en mineralen die het bevat.
- Eenvoudige aanvulling - één tablet per dag is voldoende.
- Gebruikers roemen de effectiviteit.
- Tabletten zijn klein en makkelijk door te slikken.
Nadelen:
- De tabletvorm dwingt tot het gebruik van glans-, antiklonter- en vulstoffen. Er zit ook een kleurstof in de formule.
- Het vitamine C-aandeel had hoger kunnen zijn.
Aanvullende informatie
Als je al voedingssupplementen gebruikt, controleer dan of je de maximale aanbevolen dagelijkse dosis voor een van de ingrediënten in het preparaat niet overschrijdt voordat je het inneemt.
Deskundigen
Veel babyhaar bij regelmatig gebruik en een zichtbare verbetering van de haarconditie, een aanrader.
ALLDEYNN SCHOONHEIDSBLOEM
- Hoofdingrediënten: gehydrolyseerde keratine, MSM, choline, inositol, L-cysteïne, vitamine C, vitamine E, zink, biotine, koper, vitamine A
- Vorm: tabletten
- Verpakking: 120 tabletten
- Portie: 4 tabletten per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Een professionele nutricosmetic met een verzorgende werking om de optimale conditie van je huid, haar en nagels van binnenuit te verzorgen. Bevat NHS Cynatine keratine, een 100% natuurlijke vorm van keratine. Het wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en is effectiever dan standaard vormen van keratine.
Het product wordt aanbevolen bij haaruitval, broze, breekbare en splijtende nagels en een slechte huidconditie (onvolkomenheden, droge huid).
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Gehydrolyseerde keratine is van hoge kwaliteit en heeft een goede biologische beschikbaarheid.
- Gebruikers zeggen dat de capsules makkelijk door te slikken zijn en 'niet stuiteren'.
Minpunten:
- Lage doses van de meeste actieve ingrediënten. In wetenschappelijke studies is hun effectiviteit bevestigd bij hogere dagelijkse porties, bijv. MSM 1 g (in een supplement van 250 mg), inositol 2 g (in een supplement van 50 mg), choline 500 mg (in een supplement van 50 mg).
- Plantenextracten zijn niet gestandaardiseerd - we weten niet precies van welke kwaliteit ze zijn.
Aanvullende informatie
Product niet geschikt voor veganisten.
Gebruikersbeoordeling
De tabletten hebben mijn vallende en zwakke haar gered na het stoppen met hormonale anticonceptie. Ik heb ook een verbetering van mijn nagelplaat opgemerkt, die veerkrachtiger en niet langer broos is.
Productbeschrijving
Primabiotic Multivitamine is een voedingssupplement met 13 vitaminen en 8 mineralen. Daarnaast voorziet de formule je van twee plantenextracten. Dit vertaalt zich in een effectieve ondersteuning van het lichaam.
Het supplement van Primabiotic heeft een positief effect op het immuunsysteem, de bloedsomloop en het zenuwstelsel. We raden het aan bij mensen met tekorten (bijv. vegetariërs en veganisten), senioren (van wie het lichaam voedingsstoffen niet meer zo gemakkelijk opneemt) en actieve sporters (vanwege de verhoogde behoefte).
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Geen onnodige vulstoffen.
Minpunten:
- Sommige ingrediënten (bijv. zink en selenium) kunnen op elkaar inwerken en de opname ervan beperken.
Aanvullende informatie
Het supplement is geschikt voor vegetariërs, maar onvriendelijk voor veganisten (vanwege de herkomst van vitamine D3).
Productbeschrijving
Pharmovit Multivit Max Complex Active is een voedingssupplement met 13 vitaminen en 8 mineralen. Bovendien is het preparaat verrijkt met twee plantenextracten, wat bijdraagt tot een doeltreffende ondersteuning van het organisme.
Het supplement van Pharmovit heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem, de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Het wordt aanbevolen voor personen met tekorten (zoals vegetariërs en veganisten), senioren (van wie het organisme meer moeite heeft om voedingsstoffen op te nemen) en sporters met een actieve levensstijl (vanwege een verhoogde behoefte aan voedingsstoffen).
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Effectieve doses actieve ingrediënten.
- Zuivere samenstelling.
Minpunten:
- Sommige ingrediënten (bijv. zink en selenium) kunnen op elkaar inwerken, waardoor hun absorptie wordt beperkt.
Aanvullende informatie
Het supplement is geschikt voor vegetariërs, maar onvriendelijk voor veganisten (vanwege de herkomst van vitamine D3).
Sundose° Haar dagelijks leven°
- Omega-3-gehalte: 440 mg DHA-zuur en 660 mg EPA-zuur
- Extra actieve ingrediënten: vitamine D3, vitamine A, vitamine B3, vitamine B5, resveratrol, groene thee-extract, co-enzym Q10, magnesium, akkerpaardenstaartextract, D-biotine, curcumine, piperine, zink, koper, mangaan, calcium
- Vorm: poeder en capsules (inhoud van 1 sachet)
- Portie: 1 zakje per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Her Daily Longevity° is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld om aan de behoeften van vrouwen te voldoen. Het voorziet je van alles wat je nodig hebt om voor je gezondheid en uiterlijk te zorgen. Een uitgebreide mix van omega-3 vetzuren, vitaminen en mineralen, aangevuld met waardevolle plantenextracten, biedt je optimale ondersteuning voor je lichaam.
De rijke supplementformule is ontworpen om sirtuïnes te activeren, eiwitten met wetenschappelijk bewezen antiverouderingseffecten. Deze combinatie van natuur en wetenschap zorgt ervoor dat je er jarenlang jong blijft uitzien.
Dankzij de apply en personalise functie kan de formule worden aangepast aan je individuele behoeften.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Omega-3 vetzuren uit hoogwaardige visolie.
- Formulering op maat.
- Met de formule kun je de meest voorkomende tekorten bij vrouwen aanvullen.
Minpunten
- Geen.
Aanvullende informatie
De lange lijst met actieve ingrediënten kan het risico op allergieën vergroten. Als je ergens allergisch voor bent, controleer dan zorgvuldig de samenstelling van het product.
Als je al andere voedingssupplementen gebruikt, let dan op de doseringen zodat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet overschrijdt.
Gebruikersbeoordeling
Dit is nu mijn 3e verpakking en ik zie een duidelijke verbetering in het uiterlijk van mijn huid. Een echte aanrader!
YANGO, meer haar™
- Belangrijkste actieve ingrediënten: L-cysteïne, L-methionine, zink, selenium, biotine, koper, ijzer, vitamine B12, brandnetel, sabalpalm
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 90 dagen
Productbeschrijving
Synergetische combinatie van 10 ingrediënten: vitaminen, mineralen, aminozuren en plantenextracten voor gezond haar. Het product wordt aanbevolen ter ondersteuning van de behandeling van haaruitval.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- 10 actieve ingrediënten om de haargroei te bevorderen en de haarkwaliteit te verbeteren.
- Eenvoudige formule zonder onnodige conserveringsmiddelen, geurstoffen of kleurstoffen.
- Standaardisatie van extracten, zodat je weet wat, in welke hoeveelheid en van welke kwaliteit je gebruikt.
- Efficiënte verpakking - genoeg voor 3 maanden.
Minpunten:
- Zink en selenium mogen niet gecombineerd worden in één product, omdat deze ingrediënten elkaars werking kunnen verzwakken.
- Sommige actieve ingrediënten zouden in een hogere dagelijkse dosis kunnen.
Aanvullende informatie
Het product is geschikt voor veganisten.
Als je haar uitvalt, is het essentieel om bloedonderzoek te laten doen om de oorzaak te achterhalen - suppletie alleen is misschien niet genoeg als je bijvoorbeeld hormonale problemen hebt.
Effecten van kopersupplementen
De meeste mensen kunnen de benodigde hoeveelheid koper uit hun voeding halen en hoeven geen supplementen te gebruiken. Mensen die echter langdurig zink gebruiken, aan malabsorptie lijden of bijvoorbeeld een bariatrische operatie hebben ondergaan, lopen het risico op een tekort.
Het nemen van kopersupplementen heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Koper is betrokken bij de aanmaak van rode bloedcellen en helpt om bloedvaten, zenuwen, het immuunsysteem en het skelet gezond te houden. Kopersupplementen kunnen bloedarmoede helpen voorkomen en de gezondheid van het hart ondersteunen.
Koper is een belangrijk onderdeel van de enzymen die collageen helpen produceren - een eiwit dat essentieel is voor het behoud van gezonde botten, gewrichten en een jeugdig uitziende huid. Daarnaast kan het de negatieve effecten van oxidatieve stress tegengaan, wat vooral belangrijk is in de strijd tegen de tekenen van verouderingi.
Kan koper gecombineerd worden met zink?
De twee stoffen hebben de neiging elkaar niet te mogen - het zijn antagonisten. Dit betekent dat ze elkaars werking kunnen blokkeren. Bovendien kan zink de opname van koper in het lichaam verstoren. Daarom is het aan te raden om bij het supplementeren meer koperrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen (zie onderstaande tabel).
Als je koper wilt supplementeren, neem het dan niet tegelijk met zink.
Kies voor suppletie preparaten waarin deze elementen niet samen voorkomen.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Waar zit koper in?
Koper wordt het beste via de voeding aan het lichaam geleverd. Een gezond en evenwichtig dieet is de sleutel om de meeste tekorten aan te vullen.
Ilona Krzak, Master of Pharmacy, legt uit:
Gemiddeld wordt 50% van het koper uit de voeding opgenomen. Dit is geen constant resultaat. Het hangt af van de aanwezigheid van concurrerende metaalionen - ijzer of zink. Metallothioneïne, een zinkregulerende factor die wordt gesynthetiseerd onder invloed van zink, bindt koper en belemmert de absorptie ervan.
Op dezelfde manier oxideren vitamine C en fructose koper, waardoor het minder goed wordt opgenomen. Koper wordt het best opgenomen uit dierlijke eiwitten.
Eenmaal opgenomen gaat koper naar de lever, waar het in de vorm van ceruloplasmine 95% van het lichaamsreservoir van alle koper vormt - voor andere weefsels.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Kijk wat je moet eten en in welke hoeveelheden om de dosis koper te krijgen die je nodig hebt.
|
Product: |
Portie: |
Kopergehalte: |
Percentage van de dagelijkse behoefte voor volwassenen: |
|
Gebakken rundvlees en runderlever |
85 g |
12.400 mcg |
1378% |
|
Gekookte oesters |
85 g |
4850 mcg |
539% |
|
gekookte aardappelen met schil |
1 middelgrote aardappel |
675 mcg |
75% |
|
gekookte shiitake paddenstoelen |
½ kopje |
650 mcg |
72% |
|
geroosterde cashewnoten |
28 g |
629 mcg |
70% |
|
gekookt krabvlees |
85 g |
624 mcg |
69% |
|
geroosterde zonnebloempitten |
¼ kopje |
615 mcg |
68% |
|
gekookt kalkoenvlees en slachtafval |
85 g |
588 mcg |
65% |
|
pure chocolade (70%-85%) |
28 g |
501 mcg |
56% |
|
tofu |
½ kopje |
476 mcg |
53% |
|
kikkererwten |
½ kopje |
289 mcg |
32% |
|
gekookte gierstgrutten |
85 g |
280 mcg |
31% |
|
gekookte zalm |
85 g |
273 mcg |
30% |
|
gekookte volkoren pasta |
1 glas |
263 mcg |
29% |
|
avocado |
½ kopje |
219 mcg |
24% |
|
gedroogde vijgen |
½ kopje |
214 mcg |
24% |
|
gekookte spinazie |
½ kopje |
157 mcg |
17% |
|
gekookte asperges |
½ kopje |
149 mcg |
17% |
|
sesam |
¼ kopje |
147 mcg |
16% |
|
tomaten |
½ kopje |
53 mcg |
6% |
|
Griekse yoghurt |
200 g |
42 mcg |
5% |
|
magere melk |
1 glas |
27 mcg |
3% |
|
appels |
½ glas |
17 mcg |
2% |
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koper
De behoefte aan koper wordt uitgedrukt in microgram (mcg). Hoeveel koper je per dag nodig hebt, hangt vooral af van je leeftijd. Controleer dit in de onderstaande tabel.
|
Leeftijd/levensfase: |
Koperbehoefte: |
Maximaal toelaatbare dosis: |
|
0-6 maanden |
200 mcg |
niet vastgesteld |
|
7-12 maanden |
220 mcg |
niet vastgesteld |
|
1-3 jaar |
340 mcg |
1000 mcg |
|
4-8 jaar |
440 mcg |
3000 mcg |
|
9-13 jaar |
700 mcg |
5000 mcg |
|
13-18 jaar |
890 mcg |
8000 mcg |
|
Volwassenen |
900 mcg |
10 000 mcg |
|
Zwangere vrouwen |
1000 mcg |
niet vastgesteld |
|
Vrouwen die borstvoeding geven |
1300 mcg |
niet vastgesteld |
Symptomen van kopertekort
Koper is een sporenelement, dus je hebt er geen grote hoeveelheden van nodig om gezond te blijven. In bepaalde gevallen kun je echter een tekort in je lichaam krijgen.
Mensen die te veel zink binnenkrijgen lopen een groot risico op een kopertekort, evenals baby's met een laag geboortegewicht en te vroeg geboren baby's.
De meest voorkomende symptomen en complicaties van een kopertekort zijn onder andere
- de ontwikkeling van bloedarmoede (anemie),
- laag aantal witte bloedcellen,
- onregelmatige hartslag,
- een overweldigend gevoel van vermoeidheid,
- gevoeligheid van botten voor breuken,
- frequente verkoudheden,
- vroegtijdig grijs worden,
- bleekheid,
- schildklierproblemen,
- verminderd geheugen en leervermogen.
Bloedarmoede, hoewel geassocieerd met ijzertekort, kan vaak ook het gevolg zijn van een tekort aan koper in de voeding. Dit komt omdat een tekort aan dit element het proces van vrij transport en absorptie van ijzer verhindert.
Een teveel aan koper in het lichaam
Te veel is ongezond. Dit principe geldt ook voor koper. In overmatige hoeveelheden kan dit element giftig zijn.
Als er in korte tijd grote hoeveelheden koper worden ingenomen, treden er symptomen van acute toxiciteit op. Deze hebben vooral invloed op het spijsverteringsstelsel en omvatten braken, buikpijn, diarree en hoofdpijn. Ze kunnen ook leiden tot leverschade.
Als er gedurende een langere periode te hoge doses koper aan het lichaam worden toegediend, is er sprake van chronische toxiciteit. De symptomen hiervan concentreren zich voornamelijk in de lever. Dierstudies naar kopertoxiciteit suggereren dat langdurige inname van te veel koper kan leiden tot nierschade.
De lever slaat koper op en probeert het teveel via de gal uit te scheiden. Tot 98% van het koper wordt langs deze weg uitgescheiden, de resterende 2% wordt uitgescheiden via de urine.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Contra-indicaties voor kopersupplementen
U voorziet uw lichaam elke dag van koper via uw voeding, dus het lijkt erop dat kopersupplementen volkomen veilig zijn. Dat hoeft niet zo te zijn. Er zijn mensen die het beter kunnen vermijden. De volgende mensen zouden uit de buurt moeten blijven van kopersupplementen:
- kinderen,
- mensen met de ziekte van Wilson,
- mensen die lijden aan bepaalde aangeboren ziekten (bijvoorbeeld kindercirrose).
Stoornissen in het kopermetabolisme kunnen zich manifesteren in de vorm van verschillende genetische ziekten, zoals de ziekte van Wilson, die leidt tot koperophoping in de hersenen, lever en andere weefsels.
Zie ook:
- Beste voedingssupplementen met magnesium
- De beste zinktabletten
- De beste vitamine D3 druppels
- Beste haarsupplementen met biotine
- De beste multivitaminen
- De beste vitaminen voor zwangere vrouwen
Samenvatting
- Koper is een spoorelement dat essentieel is voor het goed functioneren van het lichaam.
- Koper is betrokken bij de processen van energieafgifte in cellen, transport en absorptie van ijzer. Het draagt bij aan de aanmaak van bloedcellen en beïnvloedt ook de hersenfunctie.
- Koper en zink zijn antagonisten en het wordt niet aanbevolen om ze tegelijkertijd in te nemen.
- Je vindt het meeste koper in lever, rundvlees, oesters en aardappelen.
- Zowel een tekort als een teveel aan koper kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Overschrijd nooit de maximaal toegestane dagelijkse porties.
FAQ
Waar is koper verantwoordelijk voor in het lichaam?
Koper heeft belangrijke functies in het menselijk lichaam. Het is betrokken bij de productie van rode bloedcellen, wat een directe invloed heeft op de gezondheid van hart en bloedvaten. Koper is ook essentieel voor de productie van collageen, dat belangrijk is voor de gezondheid van botten, gewrichten en huid. Daarnaast ondersteunt koper de goede werking van het zenuwstelsel en gaat het de negatieve effecten van oxidatieve stress tegen.
Is koper gezond?
Koper is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Koper ondersteunt de productie van rode bloedcellen, wat zich vertaalt in een betere gezondheid van hart en bloedvaten en het immuunsysteem. Daarnaast helpt het bij de productie van collageen, wat goed is voor botten, gewrichten en huid. In overmaat kan het echter giftig zijn.
In welke producten vind je koper?
Koper zit vooral in lever en vlees, vooral rood vlees. Voeg ook zeevruchten toe aan je dieet, vooral oesters, die een van de rijkste bronnen van koper zijn. Consumeer regelmatig peulvruchten zoals linzen en kikkererwten. Vergeet ook cashewnoten en volkorenproducten niet.
Wat spoelt koper uit het lichaam?
Een verhoogde inname van eiwitten, zink en vitamine C kan bijdragen aan het uitlogen van koper uit het lichaam. Eiwit helpt om overtollig koper te binden en uit het lichaam te verwijderen. Zink, een antagonist van koper, vermindert de opname ervan in het lichaam. Grote hoeveelheden vitamine C kunnen ook de absorptie van koper verminderen.
Is water drinken uit een koperen kan gezond?
Het drinken van water uit een koperen kan kan voordelen hebben voor de gezondheid, maar het is belangrijk om het met mate te doen. Koper is een natuurlijk antimicrobieel, dus water bewaren in een koperen kan kan helpen om het te zuiveren. Bovendien kan het water een bepaalde hoeveelheid koper absorberen, wat bijdraagt aan de dagelijkse inname van dit mineraal.
Bewaar water echter niet langer dan acht uur in een koperen kan om overmatige koperophoping te voorkomen, wat schadelijk kan zijn. Maak de kan ook regelmatig schoon om de vorming van bezinksel te voorkomen.
Is een teveel aan koper schadelijk?
Ja, een teveel aan koper kan schadelijk zijn voor het lichaam. Te veel van dit element kan leiden tot kopervergiftiging, wat zich uit in buikpijn, misselijkheid, overgeven of diarree. In extreme gevallen kan het zelfs leiden tot lever- en nierschade.
Hoe controleer je het kopergehalte in je lichaam?
Om de koperconcentratie in uw lichaam te controleren, kunt u een bloed- of urinetest doen. Meestal zijn de resultaten na een paar dagen beschikbaar. De prijs van zo'n test is enkele tientallen zloty's. Vermijd testen gemaakt van haar, omdat er twijfels zijn over de betrouwbaarheid ervan.
Bronnen
Bekijk alle
Avenue, 677 Huntington, Boston, & Ma 02115 (2022, 25 juli) Koper. De Voedingsbron. https://www. hsph.harvard.edu/nutritionsource/copper/
Bost, M., Houdart, S., Oberli, M., Kalonji, E., Huneau, J.-F., & Margaritis, I. (2016). Dietary copper and human health: Current evidence and unresolved issues. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 35, 107-115. https://doi. org/10.1016/j.jtemb.2016.02.006
Desai, V., & Kaler, S. G. (2008). Rol van koper bij neurologische aandoeningen bij de mens. The American Journal of Clinical Nutrition, 88(3), 855S-858S. https://doi. org/10.1093/ajcn/88.3.855S
DiNicolantonio, J. J., Mangan, D., & O'Keefe, J. H. (2018). Kopertekort kan een belangrijke oorzaak zijn van ischemische hartziekte. Open Heart, 5(2), e000784. https://doi. org/10.1136/openhrt-2018-000784
Hujoel, I. A., & Hujoel, M. L. A. (2022). The Role of Copper and Zinc in Irritable Bowel Syndrome: A Mendelian Randomization Study. American Journal of Epidemiology, 191(1), 85-92. https://doi. org/10.1093/aje/kwab180
Liu, R.-J., Li, S.-Y., Xu, Z.-P., Yu, J.-J., Mao, W.-P., Sun, C., Xu, B., & Chen, M. (2022). Dietary metal intake and the prevalence of erectile dysfunction in US men: Results from National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2004. Frontiers in Nutrition, 9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.974443.
Liu, Y., & Miao, J. (2022). An Emerging Role of Defective Copper Metabolism in Heart Disease. Nutrients, 14(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/nu14030700
Liu, Y., Zhu, J., Xu, L., Wang, B., Lin, W., & Luo, Y. (2022). Koperregulatie van immuunrespons en potentiële implicaties voor de behandeling van orthopedische aandoeningen. Frontiers in Molecular Biosciences, 9. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmolb.2022.1065265
Lutsenko, S., Washington-Hughes, C., Ralle, M., & Schmidt, K. (2019). Koper en het noradrenerge systeem in de hersenen. JBIC Journal of Biological Inorganic Chemistry, 24(8), 1179-1188. https://doi. org/10.1007/s00775-019-01737-3
Mahdavi-Roshan, M., Ebrahimi, M., & Ebrahimi, A. (2015). Koper-, magnesium-, zink- en calciumstatus bij osteopenische en osteoporotische postmenopauzale vrouwen. Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism: The Official Journal of the Italian Society of Osteoporosis, Mineral Metabolism, and Skeletal Diseases, 12(1), 18-21. https://doi. org/10.11138/ccmbm/2015.12.1.018
Meng, L., Wang, Z., Ming, Y.-C., Shen, L., & Ji, H.-F. (2022). Zijn niveaus van micronutriënten en supplementen causaal geassocieerd met het risico op de ziekte van Alzheimer? Een tweemonster Mendeliaanse randomisatieanalyse. Food & Function, 13(12), 6665-6673. https://doi. org/10.1039/D1FO03574F
Koper in de menselijke gezondheid. (n.d.). Gedownload van 18 juli 2023, van https://www.copper.org/consumers/health/cu_health_uk.html
Bureau voor voedingssupplementen - Koper. (n.d.). Gedownload van 18 juli 2023, van https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/
Percival, S. (1998). Koper en immuniteit. the American Journal of Clinical Nutrition, 67(5), 1064S-1068S. https://doi. org/10.1093/ajcn/67.5.1064S
Saari, J. T. (2000). Kopergebrek en hart- en vaatziekten: rol van peroxidatie, glycatie en nitratie. Canadian Journal of Physiology and Pharmacology, 78(10), 848-855. https://doi. org/10.1139/y00-054
Stabel, J. R., & Spears, J. W. (1989). Effect of Copper on Immune Function and Disease Resistance. IN C. Kies (Ed.), Copper Bioavailability and Metabolism (pp. 243-252). Springer VS. https://doi. org/10.1007/978-1-4613-0537-8_22
Totaal koper (bloed)-Gezondheidsencyclopedie-Universiteit van Rochester Medisch Centrum. (n.d.). Op 18 juli 2023 ontleend aan https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=total_copper_blood
Water, N. R. C. (VS) C. on C. in D. (2000). Gezondheidseffecten van een teveel aan koper. In Koper in drinkwater. National Academies Press (VS). https://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225400/
Redactie
Ontmoet het teamIlona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.
Fluoride is een essentieel mineraal voor het goed functioneren van het lichaam. Hoe werkt het en is het schadelijk? Check!
IJzertekort is een gevaarlijke aandoening die leidt tot ernstige neurologische en huidsymptomen.
Fosfor is een mineraal element dat de gezondheid van de botten, de werking van het zenuwstelsel en ook de energiestofwisseling ondersteunt.