- Home
- Gezondheid
- Vitamines voor nagels
De beste vitaminen voor nagels. Mening van experts + ranglijst van 20+ producten
Wat zijn de beste vitamines voor nagels en in welke voedingssupplementen vind je ze?


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Of je nu houdt van een klassieke manicure of een vurige rode nagellak, gezonde en goed verzorgde nagels zijn het mooist.
Sterke, gladde nagels en gehydrateerde, braamvrije nagelriemen zijn een prachtige versiering van onze handen. Samen met cosmetoloog Catherine Srebr geven we je advies over hoe je je nagels kunt voeden en wat je moet doen als ze gespleten en broos zijn.
In dit artikel lees je
- Welke vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen het belangrijkst zijn voor nagels
- Wat de beste voedingssupplementen voor nagels zijn
- Hoe een tekort aan voedingsstoffen zich manifesteert op de nagels
- Hoe je je nagels kunt verzorgen om afscheid te nemen van broosheid, breuk en gebarsten nagelriemen
Nagelverzorging
Zie ook andere ranglijsten:
- Glow Stories [nagelsupplement].
- Nagelconditioners [beste ingrediënten + reviews].
- Handcrèmes [ranglijst + beoordelingen].
- Krachtigste collageen [ranglijst + soorten].
- Intieme oliën [wat ze zijn + ranglijst].
- Zelfbruiners [rangschikking + aanbeveling cosmetoloog].
- Crèmes tegen rimpels [ranglijst + meningen].
- Supplementen tegen haaruitval [rangschikking + advies van experts].
- Shampoo's tegen haaruitval [beoordeling + advies van experts].
- Haarconditioners [hoe kiezen + rangschikking].
- Beste haartoner [professioneel, kapper en anderen + rangschikking].
Hoe kies je de beste nagelvitaminen? Belangrijkste criteria
Fabrikanten maken voedingssupplementen voornamelijk op basis van bewezen en onderzochte actieve ingrediënten, maar soms voegen ze ook nieuwe en interessante bestanddelen toe. Heeft dit zin?
Wij stellen hoge eisen aan voedingssupplementen, dus bij het samenstellen van dit overzicht hebben we strenge selectiecriteria gehanteerd:
- actieve ingrediënten en hun effect op nagels,
- de afwezigheid van onnodige verstoppers in de formulering,
- prijs/kwaliteitsverhouding.
Ontdek welke fabrikanten voedingssupplementen voor nagels met de grootste zorg hebben samengesteld.
Ranglijst van de beste vitaminesupplementen voor nagels
De beste nagelsupplementen zijn:
- Glow Stories
- Sundose Voor Sterke Nagels
- Sundose Dagelijkse Gloed
- Bioactief Collageen
- Himalayo Tibet Collageen Caps
- SOLGAR Haar, Huid, Nagels
- Merz Spezial
- Revenal
- Vitamine Code RAW Zink
- Health Labs Mani Me
Hieronder vind je een gedetailleerde analyse van de ingrediënten en commentaar van cosmetoloog Catherine Srebr.
Natu.Care Collageen Booster Glow Verhalen: huid, haar, nagels

- Actieve ingrediënten: bamboescheut-extract, Quatrefolic®, L-Methionine, L-Cysteïne, vitamine E, vitamine A, niacine(vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zink, koper
- Vorm: Capsules
- Portie: 1 capsule per dag
- Voldoende voor: 60 dagen
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten die de huid, het haar en de nagels ondersteunen. Het product onderscheidt zich vooral door de vorm van foliumzuur - het is Quatrefolic, dat goed wordt opgenomen en natuurlijk is.
Naast waardevolle vitaminen en mineralen zoals vitamine A, E, B3, B2 en biotine bevat de formule bamboescheut-extract, dat je schoonheid nog verder verbetert.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Handige dosering.
- Efficiënte verpakking.
- Goede vormen van ingrediënten.
- Laboratoriumonderzoeken.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
De fabrikant raadt aan om Glow Stories ongeveer 30 minuten voor een maaltijd in te nemen en 200 ml water te drinken.
Commentaar cosmetoloog:
Een reeks vitaminen, mineralen en aminozuren die niet alleen de nagels, maar ook de huid en het haar op holistische wijze verzorgen. Bijzonder opmerkelijk is de actieve vorm van foliumzuur, Quatrefolic - de natuurlijke en meest biobeschikbare vorm van foliumzuur. Een extra voordeel is de standaardisatie van silica, een waardevol ingrediënt voor sterke nagels en haar. De verpakking is efficiënt - genoeg voor twee maanden behandeling.
Lees meer over de voedingsingrediënten in Glow Stories:
Vitamine B3 - wat het is, incidentie, werking, tekort, overmaat
Sundose° Dagelijkse Gloed

- Collageengehalte: 5000 mg PEPTAN®-collageenhydrolysaat
- Extra actieve ingrediënten: hyaluronzuur, co-enzym Q10, akkerpaardenstaartextract, D-biotine, zink, koper, vitamine A, vitamine C, mangaan en omega-3-zuren
- Vorm: poeder
- Portie: een zakje + capsule
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Daily Glow is een zorgvuldig samengestelde formule op basis van PEPTAN® viscollageen en andere waardevolle ingrediënten die de regeneratie van droge huid, beschadigd haar en broze nagels ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Viscollageen met PEPTAN®-formule toont de hoge kwaliteit van de grondstof aan.
- Vitamine C ondersteunt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam.
Minpunten:
- De fabrikant heeft niet vermeld van welke vis het collageen afkomstig is.
Aanvullende informatie
Twee smaken om uit te kiezen - appel en sinaasappel.
Vrij van conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen. Vrij van gluten, lactose en GGO's.
Vitamine B3 - wat het is, voorkomen, tekort, overmaat
Sundose° Voor Sterke Nagels°

- Collageengehalte: 250 mg PEPTAN® viscollageen
- Extra actieve ingrediënten: biotine, zink, vitamine B5, foliumzuur, akkerpaardenstaartextract
- Vorm: Capsules
- Portie: 2 capsules per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Van vis afgeleid collageen in de vorm van gemakkelijk opneembare peptiden, verrijkt met een complexe mix van actieve ingrediënten. Bereid om de conditie van nagels, huid en haar te verbeteren.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Bevat een mix van actieve ingrediënten die de werking van het hele lichaam ondersteunen en de conditie van haar, huid en nagels verbeteren.
- De formule bevat ingrediënten in gemakkelijk opneembare vormen.
Minpunten:
- Vrij laag collageengehalte.
Aanvullende informatie
Sundose° For Strong Nails helpt de tekorten aan zink, biotine, foliumzuur en pantotheenzuur (vitamine B5) aan te vullen. Hierdoor zal het niet alleen de conditie van uw nagels verbeteren en het uiterlijk van uw huid en haar verbeteren, maar zal het u ook energie geven.
De actieve ingrediënten hebben een positief effect op het immuunsysteem, de mentale conditie en de stofwisseling.
Collageen
Bioactief marien collageen
Productbeschrijving
Maar liefst 3 soorten zeecollageen, die niet alleen je nagels versterken, maar ook je huid verstevigen en je haar van binnenuit hydrateren.
Deskundigen
Het supplement bevat drie soorten collageen: I, II en III, de bouwstenen van botten, gewrichten, pezen, huid en nagels. De effecten van de behandeling zijn niet alleen een verbetering van de conditie van de nagels, het verminderen van hun broosheid en het beperken van splijten - ook het haar en de huid profiteren ervan. Collageen verhoogt de hydratatie en stevigheid van de opperhuid, de immuniteit van het lichaam, ondersteunt de spijsvertering en de bloedsomloop en zorgt zelfs voor meer energie!
De lichaamsproductie van natuurlijk collageen neemt af na de leeftijd van 25 jaar en stopt bij vrouwen tijdens de perimenopauzale periode. Voor de gezondheid en schoonheid moet de collageenproductie voortdurend worden gestimuleerd. Het gebruik van voedingssupplementen is een van de meest effectieve vormen van deze stimulatie.
Lees meer over collageen in de artikelen:
Productbeschrijving
Aminozuren, mineralen en vitamine C - een slimme combinatie van ingrediënten die voedt, versterkt en werkt voor het hele lichaam.
Deskundigen
Een supplement met een waardevolle samenstelling dat een effectieve ondersteuning is voor de conditie van haar, huid en nagels. Mineralen en aminozuren voorzien niet alleen in hun behoeften, maar zorgen ook voor een goede werking van het hele organisme. Uitstekende prijs-kwaliteitverhouding. Het supplement is voldoende voor 1-2 maanden behandeling, afhankelijk van de behoefte.
Een tekort aan vitamine C kan broze nagels veroorzaken, evenals een vertraagde groei. Deze vitamine is een antioxidant die we nodig hebben en die belangrijk is bij de productie van collageen.
Lees meer over vitamine C in het artikel: Vitamine C - wat het is, eigenschappen, effecten, tekort.
Merz Spezial
Productbeschrijving
Een samenstelling van 15 vitaminen en mineralen die de gezondheid van de nagels ondersteunt, huidveroudering vertraagt en het haar voedt.
Deskundigen
Een product dat al jaren hoog aangeschreven staat. Rijk aan ijzer, zink, biotine, vitamine A en C en B-vitamines, oftewel elementen die essentieel zijn in de strijd voor gezonde en verzorgde nagels. De fabrikant heeft de innovatieve farmaceutische formule MTS (Micro Targeting System) gebruikt, waardoor maar liefst 15 heilzame stoffen beter worden opgenomen en naar hun eindbestemming worden getransporteerd.
Leer alles over B-vitamines in het artikel: B-vitamines - eigenschappen, rol, tekort en bronnen.
Himalayo Tibet Collageen Caps
Productbeschrijving
Goed opneembaar, waardevol gehydrolyseerd collageen samen met bio-duindoornextract voor een sterke nagelplaat, stevige huid en glanzend haar.
Deskundigen
Collageen type I en II verrijkt met Tibetaans duindoornextract, een uitstekende bron van vitamine C, is een voedende combinatie voor nagels en haar. Het is goed om te weten dat het collageen in de capsules gehydrolyseerd is - de makkelijkste en meest effectieve vorm voor opname in het lichaam. Wat een probleem kan zijn, is de relatief hoge aanbevolen dagelijkse innamefrequentie - dit maakt het preparaat iets minder effectief, maar nog steeds aan te bevelen.
Opbrengst

- Type: voedingssupplement
- Verpakking: 60 tabletten
- Actieve ingrediënten per dagelijkse portie: Bamboescheut-extract, p-aminobenzoëzuur (PABA), cholinebitartraat, soja-eiwit, inositol, biergist, zwavelhoudende aminozuren, biotine, pantotheenzuur, niacine, ijzer, zink, mangaan, koper, foliumzuur, jodium, vitamine B12, vitamine B1, vitamine B6 (volledige samenstelling op productpagina)
- Dagelijkse portie: 1 tablet
Productbeschrijving
Een bom van voedingsstoffen voor de schoonheid van je nagels, huid en haar: vitaminen, mineralen, gist en aminozuren.
Deskundigen
Een pluspunt voor de aanwezigheid van kiezelzuur uit bamboe-extract, dat waardevol is voor nagels, in de formule en de standaardisatie ervan. De fabrikant geeft informatie over de hoeveelheid van deze silica - dit verhoogt de geloofwaardigheid. Revenalu heeft het voordeel van gist en zwavelhoudende aminozuren, die de structuur van haar en nagels opbouwen. De B-vitamines, jodium, inositol, biotine en ijzer - belangrijk voor de conditie en het uiterlijk van de nagels - zijn aanwezig in een vorm die goed door het lichaam wordt opgenomen.
Vitamine Code RAW Zink

- Type: voedingssupplement
- Verpakking: 60 capsules
- Actieve ingrediënten per dagelijkse portie: Vitamine C, zink, fruit- en groentemix RAW Probiotica & Enzymenmix RAW, mineralenmix RAW, biologische Spirulina RAW, biologische Chlorella (volledige samenstelling op productpagina)
- Dagelijkse portie: 2 capsules natu.care
Productbeschrijving
Een veganistisch voedingssupplement met een bom van biologisch fruit en groenten, vitaminen en probiotische bacteriën om nagels, huid en haar te versterken.
Deskundigen
Een voedingssupplement met een complexe, interessante samenstelling. Opmerkelijk is het gehalte aan probiotische bacteriën. Een goed functionerend microbioom produceert B-vitamines in onze darmen, die onder andere belangrijk zijn voor de conditie van de nagels. Een gezonde bacterieflora bevordert de opname van MSM (organisch zwavel), een ander mineraal dat waardevol is voor haar en nagels. De samenstelling bevat ook een goede hoeveelheid zink en vitamine C. Het product is veganistisch, lactosevrij en glutenvrij.
Health Labs Mani Me
Productbeschrijving
Elf voedingsstoffen waaronder biotine en silica, die de groei en conditie van de nagels aanzienlijk bevorderen.
Deskundigen
Het supplement bevat een hoog gehalte aan biotine, aminozuren en plantenextracten die zijn samengesteld voor gezonde en sterke nagels. Ik raad het aan voor mensen die kampen met broze nagels, trage groei, broosheid en gespleten haarpunten, en zelfs onycholyse. ManiMe is een uitstekende ondersteuning voor B-vitaminetekorten.
Wil je meer keuze? Hier zijn enkele andere goede nagelvitaminen
Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, mango-maracuja

- Collageengehalte: 5000 mg Seagarden®-hydrolysaat van marien collageen
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-aracuja-, braam-, aardbei-rabarbersmaak)
- Vorm: sachets met poeder om te drinken
- Portie: 1 zakje per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
- Verkrijgbaar in vier smaken: mango, braam, aardbei-rabarber, cacao of een mix van smaken
Productbeschrijving
Viscollageen van het merk Natu.Care Seagarden® in een dosis van 5.000 mg of 10.000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.
Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.
De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.
Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in vier smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao. Alle formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.
Daarnaast zit er natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao in collageen-cacao. De fruitsmaken bevatten in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.
Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook van smaak - cacao is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Andere zullen in de smaak vallen bij mensen die houden van de verfrissende smaak van fruit.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Beschikt over Seagarden® merkgrondstof van wilde diepzeekabeljauw gevist uit het heldere water van de Berentszee. De werking van Seagarden® collageen is klinisch bewezen. De grondstof is FSSC 22000 gecertificeerd, MSC Quality Certified (ondersteunt duurzame visserij), Responsible Sourcing Audit Programme (ethische visserij) en Kosher en Halal gecertificeerd.
- De samenstelling van het product is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
- Gehydrolyseerd collageen type I met een optimaal moleculair gewicht van 3 kDa om de opneembaarheid te garanderen.
- Toevoegingen: vitamine C helpt bij de collageensynthese, hyaluronzuur ondersteunt de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten, vitamine A en E ondersteunen verder de gezondheid van de huid, co-enzym Q10 (cacaosmaak) heeft antioxiderende eigenschappen.
- Keuze uit vier heerlijke smaken (geen vissmaak): mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao of een mix van smaken.
- Productie vindt plaats op een GMP (voedselproductie standaard) gecertificeerde locatie.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao.
Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.
Gebruikersbeoordeling
Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.
Ania ZalewskiKlant vanNatu.Care
Ik heb voor Natu.Care collageen gekozen omdat het super beoordelingen had - en dat was erg belangrijk voor mij! Sinds ik het gebruik, is mijn huid sterk verbeterd en gehydrateerd, en er is nieuw 'babyhaar' op mijn hoofd verschenen.
Kasia S.klant van Natu.Care
Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, cacao

- Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
- Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-maracujasmaak)
- Vorm: sachets met poeder om te drinken
- Portie: 1 zakje per dag
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Viscollageen van het merk Natu.Care in een dosis van 5000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.
Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.
De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.
Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in twee smaken - Cacao Bloom en Rise&Shine. Beide formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.
Daarnaast bevat Cacao Bloom natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao. Rise&Shine bevat in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.
Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook in smaak - Cacao Bloom is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Rise&Shine zal in de smaak vallen bij liefhebbers van de verfrissende smaak van mango en passievrucht.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de werking versterkt.
- Een effectieve dosis hyaluronzuur, die de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten verder ondersteunt.
- Viscollageen wordt 50% beter opgenomen. Bovendien vermeldt de fabrikant uit welke vissoort het is gewonnen (Atlantische kabeljauw).
- De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
- MSC (Marine Stewardship Council) kwaliteitscertificering, die bevestigt dat de herkomst van het collageen duurzame visserij ondersteunt.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: cacao en mango-maracuja.
Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.
Gebruikersbeoordeling
Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.
Sylwia W.klant van Natu.Care
BeestRoze Zeeschoonheid
Marine collageen

Een smakelijk en voedend haar-, huid- en nagelsupplement met zeecollageen en magnesium, vitamine C en zink.
My Best Pharm MyBestCollaGEN

Een innovatief supplement met 3 soorten collageen en tot 13 actieve ingrediënten om je haar, huid en nagels te regenereren.
MyVita Collageen Huid&Haar
Efime Aphrodite
Biotica
De belangrijkste vitaminen en mineralen voor gezonde nagels
Welke voedingsstoffen beïnvloeden de conditie van onze nagels?
B-vitamines
Deze groep vitaminen is betrokken bij veel belangrijke processen in het lichaam. Je nagels worden met name verzorgd door vitamine B12 (cobalamine) en B9 (foliumzuur). Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de opname van ijzer en de ontwikkeling van rode bloedcellen.
Beide stoffen zijn essentieel voor het behoud van sterke en gezonde nagels. Vitamine B9 is belangrijk voor de groei en gezondheid van nagels, omdat het bijdraagt aan de vorming van rode bloedcellen en de ontwikkeling van nieuwe cellen.
Lees meer over betere vitamines in de artikelen:
Biotine
Dat klopt, biotine (ook bekend als vitamine B7 of vitamine H) is een van de B-vitamines, maar verdient een speciale vermelding. Het helpt bij de stofwisseling van eiwitopbouwende aminozuren, die essentieel zijn voor de nagelgroei. Studies suggereren dat een dieet rijk aan biotine broze en breekbare nagels versterkt.
Biotine - de koningin onder de schoonheidsvitaminen.
Lees hoe het voor je zorgt in het artikel: Biotine - wat het is, effecten, tekort, mening van experts
Zink
Zink is nodig voor de groei en deling van cellen in ons lichaam. Nagels bestaan uit cellen die snel groeien en delen, dus een constante aanvoer van zink is nodig om een gezonde nagelgroei te ondersteunen. Zink is ook nodig voor de productie en werking van hormonen, waarvan abnormale concentraties zich kunnen uiten in een slechte gezondheid van de nagels.
Belangrijk!
Witte vlekken op de nagels kunnen een symptoom zijn van een calcium- of zinktekort in het lichaam, maar zijn ook het gevolg van onder andere beschadiging van de nagelplaat, huidziekten en allergieën.
IJzer
IJzer produceert rode bloedcellen die zuurstof vervoeren naar de organen en elke cel in ons lichaam, inclusief de nagels. Een tekort aan ijzer verstoort deze belangrijke functie. Een tekort aan dit element kan leiden tot misvormingen van de nagelplaat (groeven, holte, "lepeligheid").
Omegazuren
Omegazuren hebben een antioxiderende en ontstekingsremmende werking. Ze kunnen ontstekingen in het nagelbed verminderen, wat de gezondheid van de cellen die de nieuwe nagelplaat vormen voedt en ondersteunt. Een tekort aan deze vetzuren kan leiden tot droge en broze nagels.
Collageen
Collageen type I is een bouwsteen van onder andere de nagelplaat. Het beïnvloedt de conditie van de nagel en de huid eromheen. In een onderzoek gebruikten deelnemers zes maanden lang collageen. Na deze behandeling meldden ze een verbetering van de conditie van hun nagels en een vermindering van de frequentie van breuken.
Lees meer over collageen in de artikelen:
Eiwitten
Nagels zijn gemaakt van een vezelige proteïne - keratine. Dit geeft nagels hun elasticiteit en versterkt de nagelplaat. Het eten van voldoende eiwitten is essentieel om de productie van keratine te verhogen en zo sterke nagels te creëren. De gemiddelde persoon met een gemiddelde fysieke activiteit zou 1,3 g eiwit per kg lichaamsgewicht moeten innemen. Hoeveel moet je eten? Bereken!
Vitamine C
Dit is een drukke vitamine die een multisystemisch effect heeft op ons lichaam. Terwijl het de wondgenezing verbetert, werkt als antioxidant en het verouderingsproces vertraagt, heeft het nog tijd om collageen aan te maken. Dit is een eiwit dat vorm, structuur en integriteit geeft aan veel weefsels en de bouwsteen is van nagels, haar en tanden. Vitamine C is geweldig!
Nieuwsgierigheid
Het is niet eerlijk, maar... nagels en haar van mannen groeien sneller! De enige uitzondering hierop is tijdens de zwangerschap, wanneer de groeisnelheid die van "mannen" evenaart of zelfs sneller is.
Wanneer neem je nagelsupplementen en -vitaminen?
Ondersteun je nagels wanneer ze het nodig hebben. Voordat je met supplementen begint, moet je echter eerst bloedtesten doen voor vitamine- en mineralentekorten en de schildklierhormoonspiegel testen. Raadpleeg je arts voor de resultaten.
Waarom laten testen?
- Je weet dan of en welke tekorten je hebt - je gaat niet blindelings supplementeren.
- Als je weet wat je specifieke tekort is, kun je geld besparen en één in plaats van drie voedingssupplementen kopen.
- Een teveel is schadelijk! Het is beter om zeker te weten welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft.
Tekorten testen
Bij nagelproblemen zoals broosheid, splijten, broosheid en vervorming van de nagelplaat is het raadzaam om de volgende bloedtesten uit te voeren om de concentraties te bepalen:
- zink,
- ijzer
- ferritine,
- vitamine D3,
- vitamine B12,
- transferrine (transporteert ijzer in het bloed).
Schildkliertesten
Abnormale concentraties van schildklierhormonen kunnen zich uiten in een verslechtering van onze nagels.
Door de volgende tests uit te voeren, krijg je een breed diagnostisch beeld en kan je arts het probleem nauwkeuriger vaststellen:
- schildklierhormonen - TSH, FT-3, FT-4,
- verwijde morfologie.
Je huisarts kan je doorverwijzen voor: bloedbeeld (basis of uitgebreid), schildklierhormoon TSH en FT-3, FT-4 - wanneer zo'n aanvullende test nuttig kan zijn bij het stellen van de diagnose van de ziekte. Daarnaast kan hij of zij ons doorverwijzen voor een serumijzerbepaling.

Witold Tomaszewskidoctormedische wetenschappen
Een endocrinoloog kan je doorverwijzen voor zink-, ferritine-, vitamine D3- en B12-tests. Je kunt ze ook in een privélaboratorium laten uitvoeren.
Misschien ben je geïnteresseerd in:
- Bloedonderzoek [hoe vaak uitvoeren + hoe voorbereiden].
- Cortisoltests [normen + prijs].
- Schildkliertesten [welke uit te voeren + normen + resultaten].
- Baarmoederhalskanker [oorzaken + symptomen + behandeling].
Tekenen van vitaminetekort zichtbaar op de nagels
Hoe kunnen we herkennen dat we mogelijk een tekort hebben aan voedingsstoffen die onder andere essentieel zijn voor een goede nagelgroei? Let op deze symptomen:
- broze nagels,
- gespleten nagelplaat,
- trage nagelgroei,
- vervorming van de nagelplaat,
- verkleuring, strepen.
Merk je deze symptomen bij jezelf? Maak een afspraak voor een consultatie of bloedonderzoek.
Verzorg ook je handen in hun geheel. Als je last hebt van gebarsten nagelriemen en "bramen" op je nagels, probeer dan huismiddeltjes zoals je handen weken in warme ricinusolie of koop een vochtinbrengende en oliënde handcrème.
Interessant feit
De keratine (nagelopbouwer) die je ziet is eigenlijk... dood. Nagels worden gevormd door dode cellen, die het lichaam verwijdert als er nieuwe cellen onder vandaan 'duwen'.
Hoe verzorg je je nagels? Advies van een cosmetoloog
Volg, naast een gevarieerd dieet en supplementen, het advies van cosmetoloog Katarzyna Srebr op en zorg uitgebreid voor je nagels! Probeer vandaag nog een van de dingen op de onderstaande lijst te doen.
- Bijt niet op je nagels. Dit verzwakt de structuur van de plaat, maakt hem zachter en is onhygiënisch. Deze gewoonte kun je afleren. Probeer nagellak met een bittere nasmaak en zoek andere manieren om stress te verlichten.
- Kies voor natuurlijke nagels. Neem afscheid van hybriden en gel en versterk de schoonheid van je natuurlijke nagelplaat met bijvoorbeeld een Japanse manicure.
- Verwijder nagellak op een verstandige manier. Vermijd nagellakremovers met aceton, die de nagelplaat uitdrogen.
- Hydrateren, smeren, verwennen! Koop goede hand- en voetcrèmes. Voer elke avond een massageritueel in waarbij je de crème goed in je huid en nagels wrijft. Ontspanning en voeding in één!
- Koop conditioners en nagellak van goede kwaliteit. Kies je cosmetica bewust. Vermijd conditioners met formaldehyde in hun ingrediënten. Dit is een sterk conserveringsmiddel dat nagels aanvankelijk spectaculair versterkt en verhardt, maar ze na verloop van tijd verzwakt, uitdroogt en kan leiden tot verhoogde broosheid, onycholyse of aandoeningen aan het nagelapparaat.
Zie ook andere ranglijsten:
- Nagelconditioners [beste formules + reviews].
- Handcrèmes [ranglijst + meningen].
- Krachtigste collageen [ranglijst + soorten].
Samenvatting
Onthoud dit artikel:
- De beste nagelsupplementen hebben doordachte formules. Kijk of ze goed geabsorbeerde vitamines, mineralen, aminozuren, omega-zuren en collageen bevatten.
- Als je nagels broos zijn, splijten of in slechte conditie verkeren, laat dan je bloed onderzoeken. Je lichaam geeft aan dat het ondersteuning nodig heeft.
- Verzorg je nagels van buiten naar binnen. Koop een goede hand- en voetcrème. Neem de tijd om jezelf te masseren en te verzorgen.
FAQ
Welke vitamines zijn goed voor nagels?
Vitamines die een positief effect hebben op de conditie en het uiterlijk van nagels zijn onder andere B-vitamines, biotine, zink, ijzer, omegazuren en proteïnen en collageen. Een voldoende toevoer van deze ingrediënten in de voeding bevordert de groei van de nagelplaat, versterkt deze, voorkomt dat ze splijten en voedt de huid ernaast.
Wat ontbreekt er in het lichaam als nagels breken?
Broze nagels kunnen wijzen op endocriene stoornissen (bijv. hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie) en tekorten aan vitamines en mineralen zoals vitamine B12, vitamine A, vitamine E, zink en ijzer. Laat je schildklierhormonen testen en pak mogelijke tekorten aan deze voedingsstoffen aan met je dieet.
Welke pillen voor versterkende nagels?
Om je nagels te versterken kun je het beste voedingssupplementen gebruiken die rijk zijn aan vitamines en mineralen die waardevol zijn voor de nagelplaat, zoals zink, ijzer, B-vitamines, aminozuren en plantenextracten. De door apothekers aanbevolen tabletten om de nagels te versterken zijn:
- Glow Stories tabletten,
- Sundose Voor Sterke Nagels tabletten,
- Bioactive Marine Collagen tabletten met collageen,
- Merz Spezial tabletten voor haar, huid en nagels,
- Himalayo Tibet Collagen Caps collageen tabletten,
- SOLGAR Haar, Huid, Nagels,
- Revenal tabletten,
- Vitamine Code RAW Zink tabletten,
- Health Labs Mani Me tabletten.
Welk middel tegen zwakke nagels?
Een goed medicijn tegen zwakke nagels is bijvoorbeeld Biotynox (OTC-medicijn in tabletten met 5 mg biotine), Zincas Forte (OTC-medicijn met zinkionen), Vitaminum B Compositum (medicijn met B-vitaminen). Vergeet niet om altijd je arts te raadplegen over suppletie en vooral om de oorzaak van zwakke nagels vast te stellen.
Wat is de oorzaak van broze nagels?
De meest voorkomende oorzaken van broze nagels zijn: hormonale stoornissen (bijv. schildklieraandoeningen), tekorten aan vitaminen, mineralen en aminozuren die belangrijk zijn voor de gezondheid van de nagelplaat, mechanische schade, nagelbijten, onjuist verwijderen van hybride nagellak, gebruik van conditioners met een slechte samenstelling.
Wat zijn de tekenen van gespleten nagels?
Gespleten nagels zijn een teken van verzwakte nagels door oorzaken zoals:
- hormonale stoornissen
- vitamine- en mineralentekorten,
- slechte voeding,
- nagelbijten,
- frequente beschadiging (bijv. door tikken op een toetsenbord),
- verkeerd verwijderen van hybride lak,
- gebruik van conditioners met een slechte samenstelling.
Wat te doen tegen gespleten nagels?
Voor gespleten nagels helpt het om een nagelkaas of conditioner van goede kwaliteit te gebruiken, een Japanse manicure te nemen en je nagels regelmatig te baden in ricinusolie. Het helpt ook om je dieet af te wisselen met fruit en groenten en gezonde vetzuren (nou ja, en stop met nagelbijten als je dat doet).
Welke vitamines ontbreken als nagels splijten?
Wanneer nagels splijten, kan dit duiden op een tekort aan B-vitamines, vitamine A en E en vitamine C. Er kan ook een tekort zijn aan mineralen die waardevol zijn voor de nagelplaat, zoals zink, ijzer, calcium en silicium. Zorg ervoor dat je je voeding afwisselt met producten die rijk zijn aan deze voedingsstoffen.
Wat bij broze en splijtende nagels?
Voor broze en splijtende nagels zijn nagelsera en conditioners met vitamine A, vitamine E, extracten (bijv. bamboestam), oliën (bijv. macadamia), zijdeproteïnen en silicium het beste. Voedingssupplementen met voedingsstoffen die waardevol zijn voor de nagels helpen ook.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Bragulla, H. H., & Homberger, D. G. (2009). Structure and functions of keratin proteins in simple, stratified, keratinized and cornified epithelia. Tijdschrift voor Anatomie, 214(4), 516-559. https://doi.org/10.1111/j.1469-7580.2009.01066.x
Eckhart, L., Lippens, S., Tschachler, E., & Declercq, W. (2013). Celdood door verhoorning. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Moleculair Celonderzoek, 1833(12), 3471-3480. https://doi.org/10.1016/j.bbamcr.2013.06.010
Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Orale suppletie met specifieke bioactieve collageenpeptiden verbetert de nagelgroei en vermindert symptomen van broze nagels. Tijdschrift voor Cosmetische Dermatologie, 16(4), 520-526. https://doi.org/10.1111/jocd.12393
Jarosz, Prof Dr M. (2020, December 3). Voedingsnormen 2020. nationaal centrum voor voedingsvoorlichting. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/normy-zywienia-2020/
Nagelveranderingen bij schildklieraandoeningen. (n.d.). Gedownload van 16 maart 2023 van https://www.mdedge.com/dermatology/article/256823/hair-nails/nail-changes-associated-thyroid-disease
Pfeiffer, C. C., & Jenney, E. H. (1974). Fingernail White Spots: Possible Zinc Deficiency. JAMA, 228(2), 157. https://doi.org/10.1001/jama.1974.03230270017005
Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). De rol van vitamine C in de gezondheid van de huid. Nutrients, 9(8), Artikel 8. https://doi.org/10.3390/nu9080866
Singal, A., & Arora, R. (2015). Nagel als venster van systemische ziekten. Indian Dermatology Online Journal, 6(2), 67. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002
Szyszkowska, B., Łepecka-Klusek, C., Kozłowicz, K., Jazienicka, I., & Krasowska, D. (2014). De invloed van geselecteerde ingrediënten van voedingssupplementen op de huidconditie. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatology and Allergology, 31(3), 174-181. https://doi.org/10.5114/pdia.2014.40919
Wu, G. (2016). Dietary protein intake and human health. Food & Function, 7(3), 1251-1265. https://doi.org/10.1039/C5FO01530H
Redactie
Ontmoet het team

Cosmetoloog
Cosmetoloog en linergist met uitgebreide ervaring in het werken met klanten met een breed scala aan huidgezondheidsbehoeften en -problemen.

Redacteur
Afgestudeerd in Journalistiek en Artes Liberales aan de Universiteit van Warschau. Sinds 2017 werkt hij als redacteur voor de grootste portals in Polen en daarbuiten. Eerder werkte hij 3 jaar bij een van de grootste farmaceutische bedrijven - hij kent de gezondheids- en schoonheidsindustrie door en door. In zijn vrije tijd speelt hij het liefst tennis of skiën.

Bij Natu.Care geeft ze voorlichting over een gezonde levensstijl en ontkracht ze gevaarlijke mythes door deze te contrasteren met de resultaten van het laatste wetenschappelijk onderzoek. Daarnaast is ze geïnteresseerd in nieuwe technologieën en hun invloed op de gezondheid en het dagelijks leven.

Leer meer over natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen en cholesterolsupplementen

Natriumbutyraat werkt als een kuuroord voor je darmen. Lees hier hoe je de meest effectieve kiest.

Leer meer over de beste supplementen voor prikkelbare darmsyndroom en hoe je darmgezondheid kunt ondersteunen met voeding en levensstijl.