Pijn in de knie: bij buigen, in rust en 's nachts [oorzaken+medicijnen].

De knie is een gemodificeerd scharniergewricht, wat betekent dat het bewegingen van extensie, flexie en rotatie kan uitvoeren. Hij bestaat uit tientallen structuren. Er hoeft er maar één beschadigd te raken en de knie begint pijn te doen.

We hebben plaatsen in ons lichaam die vergeleken kunnen worden met de grootste prestaties van techniek en mechanica - dit zijn de gewrichten. Ze stellen ons in staat om in vrijwel alle dimensies te bewegen: van eenvoudig lopen en buigen tot de complexe en precieze bewegingssequenties van balletdansers of neurochirurgen.

Een van de belangrijkste gewrichten is de knie. En daar raken we meestal van overtuigd als hij pijn begint te doen.

Zie ook:

• Wat is gonartrose
• Huismiddeltjes tegen kniepijn
• Pijn in de knie - oorzaken en behandeling
• Tenniselleboog
• Golferselleboog
• Reumatoïde artritis (RA)
• Oma's manieren voor gewrichten
• Wat geeft collageen voor gewrichten
• Wat collageen doet voor pezen
• Wat collageen doet voor botten

Structuur van het kniegewricht en kniepijn

Als we de structuur van het kniegewricht zo eenvoudig mogelijk willen beschrijven, kunnen we zeggen dat het een beweeglijke verbinding is tussen het dijbeen en het scheenbeen. Dit knooppunt wordt vastgezet door een aantal gewrichtsbanden en wordt verder van voren ondersteund door de knieschijf. Op hun beurt zijn de botoppervlakken op het raakpunt bedekt met kraakbeen en gewrichtsvloeistof, wat de beweging vergemakkelijkt en wrijving voorkomt.

En in detail: de condylen van het dijbeen, de laterale en mediale meniscus (de echte boosdoeners, maar daarover dadelijk meer), de voorste en achterste kruisbanden, de collaterale ligamenten van het kuitbeen en scheenbeen, de knieschijf, de knieschijfband... Oef, en dat is nog maar de voorkant van de knie! We kunnen de anatomie beter aan de artsen overlaten.

Je kent het vast wel: hoe technisch geavanceerder een apparaat is, hoe gemakkelijker het kapot kan gaan (omdat het meer onderdelen heeft die kapot kunnen gaan). Hetzelfde geldt voor het kniegewricht. Ziekte of schade aan een onderdeel kan leiden tot pijn en het zelfs moeilijk maken om normaal te functioneren. Het is dus tijd om te kijken naar de oorzaken van degeneratie van kniegewrichtsstructuren.

Oorzaken van kniepijn

Oorzaken van kniepijn zijn onder andere trauma (kneuzingen, verstuikingen, scheuren van banden, botbreuken), ontsteking van de gewrichten en synoviale slijmbeurs, chondromalacie van de knieschijf, artrose, aangeboren en verworven houdingsafwijkingen, overbelasting en zelfs sommige auto-immuunziekten (bijv. RA).

Bij jonge mensen zijn de meest voorkomende oorzaken van kniepijn blessures en verrekkingeni:

• verdraaiing van het kniegewricht,
• kneuzingen (ernstige kneuzingen kunnen leiden tot vochtophoping in de knie),
• scheuren en breuken van gewrichtsbanden (de ernstigste zijn kruisbanden),
• scheuren en breuken van het distale uiteinde van het dijbeen en scheenbeen,
• patellofemoraal band syndroom (zogenaamde runners knee),
• ontsteking van de structuren van het kniegewricht.

Daarnaast kan kniepijn bij jongeren ook veroorzaakt worden door houdingsafwijkingen, zoals scoliose of een valgusknie.

De oorzaken van kniepijn bij mensen ouder dan 50-60 jaar zijn meestal gerelateerd aan ziekte en degeneratie:

• chondromalacie van de knieschijf,
• verminderde productie van gewrichtsvloeistof,
• afbraak van gewrichtskraakbeen,
• degeneratie van het kniegewricht,
• reumatische aandoeningen,
• progressieve jicht.

Zoals u ziet, kunnen er veel oorzaken voor kniepijn zijn en om de oorsprong ervan nauwkeurig te bepalen, is het noodzakelijk om een orthopeed te bezoeken. De arts zal samen met u een anamnese afnemen en een manueel onderzoek van de knie uitvoeren.

Hij of zij kan ook aanvullende beeldvormende onderzoeken bestellen, zoals een röntgenfoto (röntgenfoto), echografie (ultrasound), CT-scan of MRI (magnetic resonance imaging). Soms zal hij of zij de patiënt ook doorverwijzen naar een reumatoloog, die de patiënt zal doorsturen voor bloedonderzoek naar reumatische aandoeningen.

Afhankelijk van de oorzaak van uw kniepijn kan de orthopeed u later doorverwijzen naar een fysiotherapeut bij wie u revalidatie zult ondergaan. Dit is vaak een noodzakelijke stap om uw pijnlijke knieklachten blijvend en volledig te genezen.

Waar de knie pijn doet

Een van de belangrijkste gegevens voor de arts is waar in het kniegewricht u de meeste pijn ervaart. Het is ook het vermelden waard dat de knie op veel manieren pijn kan doen. De meeste patiënten klagen over:

• trekkende kniepijn,
• trekkende kniepijn,
• brandende kniepijn,
• stekende kniepijn.

Met wat voor soort pijn iemand te maken heeft, is ook waardevolle informatie om te helpen bij de diagnose.

Kacper Nihalani, arts , legt uit welke andere waardevolle informatie u aan uw arts moet geven:

• Tijdstip - wanneer de pijn begon en of het ongemak plotseling optrad of zich in de loop van weken/maanden/jaren ontwikkelde.
• Uitstraling - of u de pijn op één plaats voelt of dat de pijn uitstraalt naar andere delen van het lichaam.
• Symptomen die gepaard gaan met de pijn - bijvoorbeeld gevoelsverlies en of er factoren zijn die de pijn meer of minder intens maken (bijvoorbeeld kou of bepaalde bewegingen van het been).
• Veranderingen in de pijn in relatie tot het tijdstip van de dag - bijvoorbeeld neemt de pijn altijd 's avonds toe of alleen 's ochtends als u uit bed stapt?
• De impact van de pijn op het functioneren - het is ook belangrijk om te weten hoe schrijnend de pijn is voor de patiënt, bijvoorbeeld op een schaal van 1-10 (waarbij 1 staat voor een intensiteit van de pijn die bijna onmerkbaar is en 10 voor onvoorstelbare pijn).

Kniepijn aan de voorkant

Pijn aan de voorkant van de knie wordt meestal geassocieerd met knieschijfklachten. De knieschijf is een beweeglijk bot dat het terminale aanhechtingspunt is van de quadricepsspier en ook het initiële aanhechtingspunt van de knieband. Aan de zijkanten wordt de beweging gestabiliseerd door structuren die liefkozend trochlea worden genoemd.

Een mechanische onbalans tussen deze vier aanhechtingen leidt meestal tot voorwaarts gelegen kniepijn. De meest voorkomende vorm van deze aandoening is lateralisatie van de knieschijf.

Een andere aandoening die geassocieerd wordt met de knieschijf is bursitis anterior. Deze manifesteert zich als een verzameling vocht aan de voorkant van de knie, net boven de knieschijf. Het is vaak het gevolg van langdurig op de knieën staan, dus mensen die zich bezighouden met activiteiten zoals vloerligging kunnen er last van hebben.

Pijn aan de achterkant van de knie

Pijn aan de achterkant van de knie wordt meestal veroorzaakt door drie hoofdoorzaken:

• beschadiging van de achterste hoorn van de laterale of mediale meniscus,
• Bakers cyste,
• beschadiging van de biceps femoris of popliteus spieren.

Schade aan de meniscus en spieren ontstaat meestal als gevolg van een trauma, terwijl een Baker's cyste spontaan ontstaat.

Kniepijn aan de zijkant

Kniepijn aan de zijkant van de knie kan extra- of intra-articulaire oorzaken hebben. Dit betekent dat zowel gewrichtsvormende structuren als periarticulaire structuren (bijvoorbeeld spieren) aangetast kunnen zijn - en deze genezen meestal veel beter.

Maar om precies te bepalen met welke aandoening u te maken hebt, moet u controleren of uw knie pijn doet aan de binnen- of buitenkant.

Kniepijn aan de binnenkant

Experts zeggen dat dit de meest voorkomende vorm van kniepijn is. Bij ouderen kan deze pijn te maken hebben met het progressieve proces van gonartrose (een moeilijk woord, het betekent gewoon degeneratie), wat in de eerste plaats de binnenkant van de knie in beslag neemt. Dit is te wijten aan het feit dat de knieën enigszins gespreid zijn (en dit is hun normale positie, geen afwijking), d.w.z. iets naar buiten staan.

Deze positie zorgt voor een verhoogde druk op de interne structuren van het kniegewricht. Het kraakbeen in dit gebied slijt sneller en kan pijn en ongemak veroorzaken bij het bewegen.

Dezelfde reden ligt aan de basis van de snellere slijtage van de mediale meniscus, maar pijn aan zijn kant is het vaakst gerelateerd aan blessures, omdat deze veel vaker geblesseerd raakt dan zijn laterale collega. Dergelijke blessures komen vaak voor bij skiërs.

Pijn in de knie aan de buitenkant

Een veel voorkomende oorzaak van pijn aan de buitenkant van de knie is een ontsteking van de patellofemorale band. Er kan zich ook een ganglion vormen aan de zijkant van de knie. Wanneer dit gebeurt, is er naast pijn ook een kleine verdikking te zien en te voelen, die vaak groter wordt na inspanning.

Hoewel een ganglion ongevaarlijk is (het heeft niets te maken met kankerletsels), kan het erg lastig zijn en ongemak veroorzaken door druk uit te oefenen op de weefsels.

Een letsel aan de laterale meniscus is ook een van de oorzaken van pijn aan de buitenkant van de knie. Dit kan gebeuren wanneer je je gebogen knie met geweld verdraait. Als je weer aan skiërs denkt, heb je gelijk. De meniscus houdt niet van deze sport.

Kniepijn in rust

Een ander belangrijk gegeven voor de orthopeed is wanneer je pijn voelt en of dit afhankelijk is van beweging of inspanning. Meestal doen de knieën pijn tijdens het lopen, rennen, traplopen, hurken of knielen. Er zijn echter ook momenten waarop je pijn kunt voelen in rust, zoals liggen of zitten.

Kniepijn 's nachts

Kniepijn in rust (d.w.z. kniepijn waar u 's nachts last van kunt hebben als u rustig onder het dekbed ligt), kan door drie redenen worden veroorzaakti:

• degeneratieve veranderingen (meestal bij oudere mensen),
• zwelling van het kniegewricht (posttraumatisch of gerelateerd aan reumatische aandoeningen),
• bottumor.

Nou, ja, het internet heeft gesproken: het is kanker! Alle orthopedisten trekken een facepalm. Dus laat het me meteen uitleggen: wees gerust, primaire bottumoren zijn echt zeldzaam - ze maken slechts 0,2% uit van alle kwaadaardige tumoren en treffen vooral mensen jonger dan 20 en ouder dan 70 jaari.

Kniepijn bij het zitten

Kniepijn bij zitten heeft precies dezelfde oorzaken als beschreven in het vorige hoofdstuk. Zitten is een gebrek aan beweging en dus rust, dus... zie hierboven.

Het enige verschil is als de pijn bijvoorbeeld optreedt bij het opstaan uit een stoel. In dat geval kan dit wijzen op knieschijf- of meniscusproblemen.

Kniepijn bij buigen en lopen

Als je knie pijn doet bij buigen en lopen, zijn de al bekende meniscus en knieschijf de hoofdverdachten. Meniscusproblemen worden gekenmerkt door het feit dat hoe meer je buigt, hoe heviger de pijn. In extreme gevallen kan schade aan de meniscus er zelfs voor zorgen dat je je been niet meer kunt strekken. Auw.

Kniepijn na hardlopen en fietsen

Kniepijn na hardlopen en fietsen kan precies dezelfde oorzaken hebben als hierboven beschreven - ongemak bij het buigen.

Daarnaast kunnen ze ook te maken hebben met overbelasting van het kniegewricht (vooral bij hardlopers). Overmatige belasting van de knie eindigt vaak in een ontsteking.

Op dit punt is het ook de moeite waard om blessures te noemen, die de meest voorkomende oorzaak zijn van kniepijn bij jonge, fysiek actieve mensen. Wat gebeurt er het vaakst tijdens ongecontroleerde valpartijen, struikelingen en botsingen?

• Botbreuken en -breuken.
• Schade aan gewrichtsbanden.
• Schade aan de (beruchte) meniscus.

Een blessure aan het kniegewricht kan bijvoorbeeld ontstaan tijdens een plotselinge verandering van richting tijdens het hardlopen, een poging om plotseling te remmen en evenwichtsverlies, wat vaak resulteert in een val.

Plotselinge kniepijn zonder letsel

Plotselinge kniepijn die geen verband houdt met een blessure, betekent dat de oorzaak al moet zijn ontstaan. Dergelijke pijn kan gerelateerd zijn aan overbelasting, zich ontwikkelende ontsteking of degeneratieve veranderingen.

Hoe behandel je kniepijn?

Er zijn bijna net zoveel methoden om kniepijn te behandelen als er mogelijke oorzaken zijn. De meest voorkomende zijn pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen (oraal of in zalfvorm), verschillende soorten injecties en fysiotherapie. In sommige gevallen kan ook een operatie nodig zijn.

Behandeling van knieletsel

Hier is het scala aan opties heel breed: als de blessure eindigt met een blauwe plek en een beetje zwelling, kan een eenvoudig ijspack en ibuprofen voldoende zijn. Het andere uiterste is de operatietafel - als er sprake is van een scheur in de banden of een complexe breuk.

Tussen deze extreme opties ligt de standaard orthopedische behandeling, d.w.z. farmacotherapie met NSAID's van de tweede generatie (die zachter zijn voor de maag) en fysiotherapie.

We associëren fysiotherapeuten meestal met iemand die oefeningen voor ons selecteert en laat zien hoe we deze moeten uitvoeren of die therapeutische massages uitvoert. Het is echter de moeite waard om te weten dat dit vakgebied veel meer omvat - een grote verscheidenheid aan behandelingen om de gezondheid te verbeteren.

Behandeling van knieontsteking

Ontsteking in de knie wordt normaal gesproken behandeld met orale ontstekingsremmers, zoals middelen op basis van nimesulide, diclofenac en ibuprofen. Als een dergelijke therapie niet werkt, kunnen ad hoc steroïden worden gegeven, die meestal via injectie worden toegediend.

Behandeling van knieartrose

Hoe knieartrose wordt behandeld hangt af van de progressie van weefseldegeneratie. Bij ernstig beschadigde gewrichtsoppervlakken kan het nodig zijn om een knieprothese te implanteren.

In andere gevallen wordt fysiotherapie gebruikt, gericht op het versterken van de quadricepsspier van het bovenbeen, het ontspannen van de spieren en fascia en het verminderen van de pijn. Cryotherapie en iontoforese zijn hier goed.

Bij sommige patiënten kunnen hyaluronzuurinjecties ook worden gebruikt om de gewrichtsoppervlakken te bevochtigen en de wrijving te verminderen.

Behandeling van reumatische aandoeningen

Hier worden de dingen ingewikkelder. Reumatische aandoeningen worden geclassificeerd als auto-immuunziekten, d.w.z. aandoeningen waarbij het immuunsysteem van de patiënt op een abnormale manier werkt en het lichaam aanvalt.

De behandeling van deze ziekten is gericht op het onderdrukken van de immuunrespons. Hiervoor worden immunosuppressieve geneesmiddelen gebruikt, bijvoorbeeld methotrexaat, dat vaak wordt gebruikt om reumatoïde artritis (RA) te behandelen.

Biologische behandeling is ook mogelijk, maar wordt in Polen nog niet vergoed voor patiënten met reumatische aandoeningen. Gratis toegang is alleen beschikbaar voor mensen die deelnemen aan klinische testprogramma's, waarvoor je niet gemakkelijk in aanmerking komt.

Collageen voor kniepijn

Collageen is een eiwit in ons lichaam dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezonde gewrichten. Suppletie ervan kan helpen bij het verlichten van kniepijn bij zowel fysiek actieve mensen als mensen die lijden aan artritis.

Als je actief bent, staan je gewrichten onder constante druk. Collageen helpt bij de productie van gewrichtssmeer en het herstel van kraakbeen, waardoor het flexibeler wordt en beter kan dempen. Hierdoor kan het de ongemakken en pijn verminderen die vaak gepaard gaan met intensieve trainingen.

Als je last hebt van artritis, kan collageen ook helpen. Studies tonen aan dat collageensupplementen de progressie van deze ziekte kunnen vertragen door de aanmaak van nieuw kraakbeen te bevorderen. Als gevolg hiervan kan dit helpen om de pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.

Als je dus worstelt met kniepijn, is het de moeite waard om collageensupplementen te overwegen. Kies een hoogwaardig product met een zuivere samenstelling en een effectieve dosering (minstens 2,5 g per dag, en bij voorkeur 5-10 g per dagelijkse portie) en een goed opneembare collageenhydrolysaatformule.

{product:3826 }}

Beste overall

Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) beoordelingen op Natu.Care

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-aracuja-, braam-, aardbei-rabarbersmaak)
• Vorm: sachets met poeder om te drinken
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Verkrijgbaar in vier smaken: mango, braam, aardbei-rabarber, cacao of een mix van smaken

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Natu.Care Seagarden® in een dosis van 5.000 mg of 10.000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.

Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.

De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.

Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in vier smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao. Alle formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.

Daarnaast zit er natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao in collageen-cacao. De fruitsmaken bevatten in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.

Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook van smaak - cacao is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Andere zullen in de smaak vallen bij mensen die houden van de verfrissende smaak van fruit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Beschikt over Seagarden® merkgrondstof van wilde diepzeekabeljauw gevist uit het heldere water van de Berentszee. De werking van Seagarden® collageen is klinisch bewezen. De grondstof is FSSC 22000 gecertificeerd, MSC Quality Certified (ondersteunt duurzame visserij), Responsible Sourcing Audit Programme (ethische visserij) en Kosher en Halal gecertificeerd.
• De samenstelling van het product is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Gehydrolyseerd collageen type I met een optimaal moleculair gewicht van 3 kDa om de opneembaarheid te garanderen.
• Toevoegingen: vitamine C helpt bij de collageensynthese, hyaluronzuur ondersteunt de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten, vitamine A en E ondersteunen verder de gezondheid van de huid, co-enzym Q10 (cacaosmaak) heeft antioxiderende eigenschappen.
• Keuze uit vier heerlijke smaken (geen vissmaak): mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao of een mix van smaken.
• Productie vindt plaats op een GMP (voedselproductie standaard) gecertificeerde locatie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao.

Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.

Gebruikersbeoordeling

Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.

Ik heb voor Natu.Care collageen gekozen omdat het super beoordelingen had - en dat was erg belangrijk voor mij! Sinds ik het gebruik, is mijn huid sterk verbeterd en gehydrateerd, en er is nieuw 'babyhaar' op mijn hoofd verschenen.

Beste overall

Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, cacao

5.0

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-maracujasmaak)
• Vorm: sachets met poeder om te drinken
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Natu.Care in een dosis van 5000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.

Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.

De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.

Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in twee smaken - Cacao Bloom en Rise&Shine. Beide formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.

Daarnaast bevat Cacao Bloom natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao. Rise&Shine bevat in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.

Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook in smaak - Cacao Bloom is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Rise&Shine zal in de smaak vallen bij liefhebbers van de verfrissende smaak van mango en passievrucht.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen door het lichaam, wat de werking versterkt.
• Een effectieve dosis hyaluronzuur, die de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten verder ondersteunt.
• Viscollageen wordt 50% beter opgenomen. Bovendien vermeldt de fabrikant uit welke vissoort het is gewonnen (Atlantische kabeljauw).
• De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• MSC (Marine Stewardship Council) kwaliteitscertificering, die bevestigt dat de herkomst van het collageen duurzame visserij ondersteunt.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: cacao en mango-maracuja.

Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.

Gebruikersbeoordeling

Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.

Verfrissende smaak

Natu.Care Collageen 3000 mg, diverse smaken

4.7

• Collageengehalte: 3000 mg viscollageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C
• Vorm: poeder
• Portie: 1,5 maatschep per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Beschikbare smaken: sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes en smaakloze variant (zonder toegevoegde vitamine C)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement in de zeer biologisch beschikbare vorm van SeaGarden® gehydrolyseerd viscollageen. Deze formule wordt gekenmerkt door zijn hoge biologische beschikbaarheid - je lichaam zal collageen sneller en effectiever gebruiken waar je het het meest nodig hebt.

Een portie collageen van 3.000 mg is goed voor je haar, huid en nagels, maar ook voor je gewrichten, spieren en botten. De effecten van collageen worden aangevuld door vitamine C, die de natuurlijke productie van het jeugdproteïne door het lichaam ondersteunt en ook helpt bij de opname. Het is ook een geweldige antioxidant tegen veroudering.

Natu.Care Collageen 3000 mg is verkrijgbaar in drie fruitsmaken (sinaasappel, framboos-cranberry, zwarte bes) en een smaakloze variant. Het poeder lost perfect op, vormt geen klontjes in de vloeistof en je kunt het toevoegen aan je favoriete yoghurt, havermout of smoothie.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hetviscollageen in de SeaGarden® formule heeft een hoge biologische beschikbaarheid, zodat uw lichaam het sneller en effectiever gebruikt.
• Regelmatige suppletie is goed voor de gezondheid van huid, haar en nagels en ondersteunt het bewegingsapparaat.
• De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Het product is gecertificeerd duurzaam.
• De vitamine C in de samenstelling ondersteunt de natuurlijke aanmaak van collageen in het lichaam en versterkt de werking ervan.
• Collageen bevat geen onnodige toevoegingen zoals kunstmatige kleur- of smaakstoffen. Alle ingrediënten zijn van natuurlijke oorsprong.
• Drie verfrissende, fruitige smaken om uit te kiezen of een smaakloze versie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het collageenpoeder heeft een uitstekende oplosbaarheid.

Collageen is gezoet met steviolglycosiden uit stevia, die natuurlijk, veilig en geschikt voor diabetici zijn.

Oefeningen voor kniepijn

Wist u dat het versterken van één spier u van de meeste knieklachten kan verlossen? Ik weet het, het klinkt als de titel van een artikel van een portal met een niet al te beste reputatie. Maar... de orthopeden zullen je haten als je deze oefeningen doet! Nou, grapjes terzijde.

In feite zullen de orthopedisten blij zijn als je werkt aan het versterken van de quadriceps dijspier. En heel serieus - dit zal je orthopedische knieklachten doen vergeten.

Een sterke quadriceps dijbeenspier zal:

• de druk op de ligamenten van het kniegewricht verlichten,
• zorgen voor een betere stabiliteit van de knie,
• de knieschijf in de juiste positie houden,
• een betere demping van het gewricht.

Hoe oefen je de quadriceps? Als je van fietsen houdt, zet het zadel dan zo neer dat je been volledig gestrekt is als je trapt. En rijd minstens drie uur per week op twee wielen.

En als je niet van fietsen houdt of het is winter, ijs en sneeuw, dan heb ik een even goed alternatief voor je met gewichten:

Doe gewichten op je benen. Ga zo zitten dat je knieën 90° gebogen zijn. Strek en buig je benen langzaam. Probeer de beweging vloeiend en actief te houden. Je kunt deze oefening één keer met het ene been doen en één keer met het andere, maar als je beide benen tegelijk optilt en laat zakken - oefenen je buikspieren ook.

De moraal: laat je benen nooit los....