Wat zegt je ontlasting? - Het uiterlijk, de kleur en de vorm van je ontlasting is een indicatie van je gezondheid.

Laten we eerlijk zijn - ontlasting is geen gespreksonderwerp op een feestje, maar misschien zou het dat wel moeten zijn! Iedereen poept tenslotte en niemand praat erover.

Maar wat als dit 'taboe-onderwerp' je echt inzicht zou kunnen geven in je gezondheid? Van vezelgehalte tot hydratatie, het ontstaan van aandoeningen en zelfs aanwijzingen over de medicijnen die je gebruikt, elke toiletgang heeft verrassende geheimen. Dus laten we in het onderwerp duiken (maar niet letterlijk!) en erachter komen wat je poep je probeert te vertellen.

Waar duidt het uiterlijk van je ontlasting op?

Hoewel een poepinspectie niet een van je favoriete bezigheden zal zijn, kan de informatie die het ons te geven heeft, je aanzetten om er eens goed naar te kijken. De staat van je ontlasting vertelt je of:

• je voldoende water drinkt
• je een voedselintolerantie of -allergie hebt
• je veel stress hebt
• je bepaalde medicijnen of supplementen gebruikt
• je voldoende vezels binnenkrijgt
• Je hebt parasieten
• je spijsverteringskanaal is beschadigd
• je problemen hebt met de spijsvertering en absorptie
• de gezondheid van organen zoals de alvleesklier, lever of galblaas is veranderd
• Je moet getest worden op bepaalde vormen van kanker, zoals darmkanker.

Wat betekent de vorm van je ontlasting?

De vorm van je ontlasting kan je veel vertellen over wat er aan de hand is in je spijsverteringsstelsel. De Bristol Stool Shape Scale is een hulpmiddel waarmee je de soorten ontlasting kunt controleren op vorm die aangeeft wat er in de darmen gebeurt:

Type 1 (klonten of steentjes): Klein, hard en rond - zoals konijnenkeutels is poep hard en moeilijk door te komen. Dit type kan betekenen dat je uitgedroogd bent of te weinig vezels hebt, waardoor de ontlasting (letterlijk) moeilijk beweegt. De oplossing? Drink meer water en neem vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten of volkorenproducten om de stoelgang te bevorderen.

Type 2 (worstachtig maar klonterig): Iets grotere klonten, maar nog steeds samengeklonterd - als een klonterige worst. Deze vorm duidt meestal op lichte constipatie. Het is tijd om water en vezels aan te vullen en te overwegen om een beetje gezond vet aan de maaltijden toe te voegen (zoals avocado of olijfolie) om de kanalen een beetje te 'smeren'.

Type 3 (knakworst): Deze ontlasting is glad met een paar barstjes, zoals een worst die iets te lang op de grill heeft gelegen. Het is niet perfect, maar het wordt beter. Een beetje meer vezels kan je ontlasting helpen om de ideale vorm te krijgen.

Type 4 (glad, zacht en slangachtig): De heilige graal! Soepele, lange, zachte en gezonde poep - type 4 is een teken van evenwichtige voeding, voldoende vocht en een goede spijsvertering. Als dit je normale vorm is, geef jezelf dan een schouderklopje!

Type 5 (zachte bobbels met randen): Deze vorm van ontlasting is gemakkelijk te passeren en verschijnt vaak na maaltijden met een beetje extra vet of specerijen. Het kan erop wijzen dat het voedsel te snel door het spijsverteringsstelsel is gegaan. Tip? Probeer meer bindend voedsel te eten , zoals bananen of rijst. Vermijd voedingsmiddelen met veel ongezond vet.

Type 6 (papperig met gekartelde randen): Zachte ontlasting waarbij je snel naar het toilet moet rennen. Meestal komt dit type voor als je gestrest bent, een maag die van streek is of als je iets hebt gegeten dat niet goed was. Probiotica en stressverlichting kunnen je darmen helpen om weer normaal te worden.

Type 7 (vloeibaar of waterig): Dit type ontlasting is helemaal uit vorm! Zogenaamde diarree of loopneus wordt waarschijnlijk veroorzaakt door iets dat je hebt gegeten of een plotselinge aanval van zware stress. Maar als het regelmatig voorkomt, kan het een teken zijn van spijsverteringsproblemen die aandacht nodig hebben. Zorg ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft en als het ongemak aanhoudt, is het misschien tijd om je arts te raadplegen.

Wat duidt op een verandering in de kleur van de ontlasting?

De kleur van je ontlasting en de vorm ervan kunnen wijzen op veranderingen in je lichaam op het gebied van voeding, medicatie of beginnende medische aandoeningen. Wat betekenen de kleuren van de ontlasting?

Bruine ontlasting

Goed nieuws! Als je ontlasting bruin is, zit je in de 'normale' zone! De bruine en donkerbruine kleur van ontlasting wordt veroorzaakt door gal - een spijsverteringsvloeistof die door de lever wordt geproduceerd en vetten helpt afbreken.i

Groene ontlasting

Groene ontlasting komt vaak voor als voedsel te snel door het spijsverteringsstelsel gaat en niet genoeg tijd heeft om de gal volledig af te breken, waardoor het zijn oorspronkelijke groene kleur behoudt. Dit kan gebeuren bij een dieet dat rijk is aan vezels of bladgroen zoals spinazie of boerenkool, ijzerrijk voedsel of ijzersupplementen. Soms verschijnt groene ontlasting bij een antibioticakuur of stress, maar het kan ook wijzen op een infectie in het spijsverteringskanaal of problemen met de alvleesklier. Als je deze kleur ontlasting niet in verband brengt met je dieet en de aandoening blijft aanhouden, raadpleeg dan je arts.i

Rode ontlasting

De aanblik van rode ontlasting kan een beetje schokkend zijn! De rode kleur wijst meestal op een van de volgende twee dingen: wat je hebt gegeten (rode bieten, tomaten, kaliumsupplementen en zelfs rode kleurstoffen) of bloed. Als je onlangs geen rood voedsel hebt gegeten, kan rode ontlasting duiden op een bloeding in het onderste deel van het maagdarmkanaal, zoals aambeien of een ontsteking. Om het zeker te weten, kun je het beste je arts raadplegen.

Zwarte ontlasting

Zwarte ontlasting kan wijzen op de consumptie van donker voedsel zoals bramen of bosbessen, ijzersuppletie of het gebruik van veel medicijnen (zoals aspirine, ibuprofen of paracetamol). Het komt ook voor bij mensen die alcohol misbruiken. Teerachtige poep (vaak beschreven als 'gemalen koffie') kan echter ook duiden op een bloeding in het bovenste deel van het maagdarmkanaal, die donkerder wordt naarmate het naar beneden gaat - in dat geval is het een goed idee om een arts te raadplegen.

Gele ontlasting

Gele ontlasting en vette poep - kan er soms vettig of stinkend uitzien. Er kunnen verschillende oorzaken zijn voor deze kleur ontlasting, zoals een vetrijk dieet, coeliakie, een parasietinfectie of problemen met de darmen, lever, alvleesklier of galblaas. Hieronder kun je lezen welke problemen gepaard gaan met gele (of oranje) ontlasting.

Witte of bleke ontlasting

Witte of bleke ontlasting kan voorkomen bij een tekort aan gal, mogelijk door een verstopt galkanaal. Het kan ook het gevolg zijn van het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals maagzuurremmers of medicijnen tegen diarree. Houd alle medicijnen die je gebruikt bij en neem contact op met je arts als deze kleur van de ontlasting aanhoudt.

Op welke ziekten kan ontlasting wijzen?

De kleur, vorm en zelfs de geur van je ontlasting kan ook wijzen op ernstigere ziekten en aandoeningen. Daarom is het de moeite waard om goed in de gaten te houden hoe de ontlasting eruit ziet en snel te handelen door naar de dokter te gaan voor een verdere diagnose.

Wanneer moet je je zorgen maken over de conditie van je ontlasting?

Gele ontlasting en coeliakie

Gele poep bij glutenintolerantie is het gevolg van een slechte vertering van vetten. Als de darmvlokken beschadigd zijn door de effecten van gluten, kan de dunne darm geen vetten en andere voedingsstoffen opnemen, wat resulteert in een vettige, gele ontlasting. Dit kan leiden tot andere symptomen zoals gewichtsverlies, een opgeblazen gevoel, winderigheid en zelfs zwakte.i

Wat moet je doen? Bevestig de diagnose met je arts en volg een glutenvrij dieet.

Gele ontlasting en darminfectie

Gele ontlasting kan wijzen op een darminfectie, die optreedt wanneer bacteriën, virussen of parasieten (bijv. lamblia) de normale verterings- en absorptieprocessen in de darmen verstoren. Als gele ontlasting aanhoudt samen met symptomen zoals buikpijn, misselijkheid, koorts of diarree, is het belangrijk om een arts te raadplegen omdat onbehandelde infecties kunnen leiden tot uitdroging en een tekort aan voedingsstoffen.

Gele ontlasting en problemen met de lever, alvleesklier en galblaas

Elk van deze organen speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering, vooral bij het afbreken van vetten. Als de galproductie of -stroom verstoord is, kan de ontlasting er gelig en olieachtig uitzien. Aanhoudende gele ontlasting, in combinatie met symptomen zoals buikpijn, gewichtsverlies of misselijkheid, vereist medisch onderzoek om aandoeningen van deze organen uit te sluiten.

Heldere ontlasting en tumor van de galwegen

Een obstructie van de galwegen veroorzaakt door een tumor kan leiden tot lichte of kleikleurige ontlasting, omdat de blokkade voorkomt dat gal de darmen bereikt, waar het normaal gesproken helpt bij het afbreken van vetten en de ontlasting een bruine kleur geeft. Als de lichtgekleurde ontlasting aanhoudt, vooral in combinatie met geelzucht, donkere urine of buikpijn, is het belangrijk om naar een arts te gaan omdat dit kan wijzen op een ernstige aandoening.

Dunne ontlasting als een potlood of lint

Dunne, potloodachtige ontlasting kan wijzen op een vernauwing van de dikke darm, wat een teken kan zijn van darmkanker. Elke aanhoudende verandering in de vorm van de ontlasting naar dun, vooral als dit gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn of bloed, vereist medische follow-up.

Sterk stinkende of 'rotte' geur van ontlasting

Hoewel poep nooit geurloos is, kan extreem stinkende poep duiden op malabsorptie, infectie of een maagdarmziekte. Extreem stinkende gas of ontlasting, vooral als dit gepaard gaat met symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gewichtsverlies of diarree, kan wijzen op coeliakie, chronische pancreatitis of bacteriële overgroei.

Zure of gistende ontlastinggeur

Een zure, gistende geur kan soms duiden op een overgroei van bacteriën of gist in de darmen, vaak geassocieerd met maagdarmziekten zoals SIBO (small intestinal bacterial overgrowth). Dit is waarschijnlijker als het gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, winderigheid en onregelmatige stoelgang.

Zwevende ontlasting

Zwevende ontlasting kan duiden op een teveel aan gas of vet, wat vaak het gevolg is van malabsorptie of spijsverteringsproblemen. Als je onlangs vezelrijk voedsel, koolzuurhoudende dranken of vet hebt gegeten, kan zwevende ontlasting heel gewoon zijn en is het meestal geen reden tot bezorgdheid. Maar als zwevende ontlasting hardnekkig is, vooral als het er olieachtig uitziet of een bijzonder onaangename geur heeft, kan het wijzen op een verkeerde absorptie, infectie of ziekte, zoals coeliakie of chronische pancreatitis.

Ontlasting met slijm

Kleine hoeveelheden slijm in de ontlasting zijn normaal, omdat slijm de darmen bekleedt. Als je echter een verhoogde hoeveelheid slijm opmerkt, vooral als dit gepaard gaat met symptomen zoals buikpijn, bloed of veranderingen in de stoelgang, kan dit wijzen op een ontsteking of infectie. Aandoeningen zoals het prikkelbare darmsyndroom (IBS), colitis ulcerosa of bacteriële infecties veroorzaken vaak een inflammatoire darm die slijm produceert. Als het slijm in de ontlasting aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen, is het verstandig om een arts te raadplegen voor verdere beoordeling.

Ontlasting bij kinderen en zuigelingen

Bij kinderen en zuigelingen kan de ontlasting er heel verschillend uitzien, afhankelijk van het dieet, de leeftijd en de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel. Pasgeborenen hebben vaak eerst kleverige, donkere meconium, gevolgd door gele, zachte ontlasting als ze borstvoeding krijgen, of donkerdere, stevigere ontlasting als ze vervangmelk krijgen.

Hoewel een scala aan kleuren zoals geel, bruin en zelfs groen meestal normaal is, moeten ouders voorzichtig zijn als de ontlasting constant bleek, wit of grijs lijkt, omdat dit kan wijzen op problemen met de lever of galwegen. Felrode of zwarte ontlasting kan duiden op een bloeding en vereist onmiddellijk medische hulp. Aanhoudende diarree, ontlasting met een zeer onaangename geur of ontlasting gevuld met slijm kan ook wijzen op infecties of voedselintoleranties, dus raadpleeg je kinderarts als deze symptomen zich voordoen.

Wat moet ik doen als de ontlasting er ongezond uitziet?

Documenteer de veranderingen: Noteer veranderingen in kleur, vorm, consistentie en frequentie. Het bijhouden van gegevens kan helpen om patronen te herkennen of om symptomen te koppelen aan specifieke voedingsmiddelen, medicijnen of leefstijlfactoren.

Blijf gehydrateerd en verhoog de vezelinname: Constipatie en sommige onregelmatigheden in de stoelgang kunnen worden verbeterd door de inname van water te verhogen en vezelrijk voedsel toe te voegen, zoals fruit, groenten en volkorenproducten.

Wanneer moet je een arts raadplegen voor problemen met de stoelgang? Raadpleeg je arts als je merkt:

• zwarte, rode of witte ontlasting die niets te maken heeft met veranderingen in het dieet
• aanhoudende dunne of lintvormige ontlasting
• frequente olieachtige, gele of vies ruikende ontlasting
• langdurige diarree of constipatie die niet reageert op eenvoudige dieetveranderingen.

Controleer bij twijfel.

Veranderingen in de stoelgang kunnen vaak worden verklaard door goedaardige factoren, maar bij langdurige of onverklaarbare veranderingen kan medisch advies nodig zijn. Vroegtijdig onderzoek kan voorkomen dat kleine problemen uitgroeien tot ernstige gezondheidsproblemen. Bij twijfel kun je het beste een specialist raadplegen.

Zie ook:

• Natriumbutyraat voor een gezonde darm
• Intermittent fasting voor gezonde darmen
• Menselijke parasieten - hoe diagnosticeren en behandelen?
• Probiotica voor prikkelbare darmen
• Probiotica voor kinderen, baby's en volwassenen
• Natuurlijke probiotica voor de darmen, lactosevrij, voor kinderen en zwangere vrouwen

Zorg voor je darmgezondheid met Natrium Butyraat Premium: