- Home
- Gezondheid
- Een goed probioticum voor prikkelbare darmen
Een goed probioticum voor prikkelbare darmen: welke stammen helpen bij IBS
Ontdek hoe je een goed probioticum tegen prikkelbare darmen kiest en waar je op moet letten als je er een koopt.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Volgens onderzoeken lijdt één op de vijf mensen in ons land aan het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS). Het is dan ook niet verwonderlijk dat er voortdurend gezocht wordt naar nieuwe behandelingen voor deze kwaal.
Eén therapie die mensen met IBS verlichting kan brengen is het innemen van probiotica. Uit onderzoek blijkt echter dat de effectiviteit van verschillende soorten en stammen van deze nuttige bacteriën sterk kan variëren. Ze zijn ook niet geschikt voor elke patiënt.
Samen met Ilona Krzak, MSc in Farmacie, zullen we je helpen erachter te komen of probiotica je kunnen ondersteunen in je strijd tegen het prikkelbare darm syndroom en op welke stammen je moet letten bij het kiezen van een bepaald preparaat.
In dit artikel lees je
- Wat het prikkelbare darmsyndroom is.
- Welk effect probiotica hebben op de darmen.
- Of probiotica werken voor elke persoon met IBS.
- Welke stammen volgens onderzoek effectief zijn.
- Waar je op moet letten bij het kiezen van een probioticum voor IBS.
Zie ook:
- Wat is een probioticum
- Wat is een prebioticum
- Wat is een synbioticum
- Wat is een psychobioticum
- Probiotica voor de darmen
- Een gynaecologisch probioticum
- Probiotica bij zwangerschap
Wat is het prikkelbare darm syndroom?
Prikkelbare darm syndroom - IBS (prikkelbare darm syndroom) - is ook bekend als prikkelbare darm of prikkelbare darm syndroom. Welke naam ook in je hoofd blijft hangen, het is een chronische aandoening van het maagdarmkanaal, eigenlijk een functiestoornis van de darmen. IBS wordt gekenmerkt door de afwezigheid van zichtbare veranderingen in het darm- en maagslijmvlies, maar geeft toch symptomen van het maagdarmkanaal.
Het Prikkelbare Darm Syndroom komt het meest voor in hoogontwikkelde gebieden. In Europa is naar schatting tussen 10% en 20% van de bevolking geïnfecteerd.
Vanwege het ontbreken van anatomische veranderingen werd de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom vroeger gesteld op basis van het uitsluiten van andere ziekten. Als gevolg daarvan ondergingen patiënten meerdere onderzoeken om andere aandoeningen uit te sluiten. Tegenwoordig zijn de diagnostische stappen gesystematiseerd, waardoor de zogenaamde criteria van Rome zijn ontstaan. De laatste versie - IV - dateert van 2016i.
Dit maakt de diagnose veel sneller en minder belastend voor patiënten. De behandeling kan ook eerder worden uitgevoerd.
De behandeling van IBS is gebaseerd op een multifactoriële aanpak en omvat farmacotherapie gericht op het overheersende symptoom, gedrags- en psychologische behandeling, veranderingen in dieet, educatie en een eerlijke, op vertrouwen gebaseerde patiënt-arts relatie.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Niet alleen de darmen
Studies hebben aangetoond dat ongeveer 40-60% van de IBS-patiënten ook last heeft van depressieve en angststoornissen, die gerelateerd kunnen zijn aan de darmstoornis.
Het veelvuldig voorkomen van hoofdpijn en migraine is in verband gebracht met een verhoogd risico op het prikkelbare darm syndroom. IBS en migraine hebben enkele overeenkomsten en kunnen de samenstelling van de microflora in de darmen veranderen en zo de darm-hersenas en ontstekingen beïnvloeden.
Ilona Krzak MSc Farmacie
Symptomen van het prikkelbare darm syndroom
IBS uit zich met:
- buikpijn,
- constipatie,
- diarree,
- verandering in de consistentie van de ontlasting,
- winderigheid,
- overmatige gasvorming.
Problemen met de stoelgang - afhankelijk van de vorm van het Prikkelbare Darm Syndroom - kunnen zowel chronische constipatie als diarree omvatten, of zelfs een combinatie van deze aandoeningen. Buikpijn bij IBS gaat meestal gepaard met stoelgang, maar verdwijnt daarna vaak niet helemaal.
Om de diagnose Prikkelbare Darm Syndroom te krijgen, wordt ervan uitgegaan dat de symptomen chronisch zijn, wat betekent dat ze langer dan zes maanden moeten aanhouden en aanhoudend actief moeten zijn - in de afgelopen drie maanden. Wat de frequentie betreft, stellen de nieuwste criteria dat buikpijn en darmklachten minstens één dag per week moeten voorkomen.
Het Prikkelbare Darm Syndroom kan gediagnosticeerd worden na een infectie, zoals darmgriep, wanneer de ziekte is verdwenen en we maag- en darmproblemen blijven houden.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Diagnostische onderzoeken bij patiënten met IBS omvatten:
- routinematig bloedonderzoek,
- ontlastingstesten,
- serologische tests voor coeliakie,
- abdominale ultrasonografie,
- ademtests om koolhydraatintolerantie (lactose, fructose, enz.) en bacteriële overgroei in de dunne darm uit te sluiten.
Colonoscopie wordt aanbevolen bij zorgwekkende symptomen of voor een colonbiopsie, vooral bij IBS-patiënten met overwegend diarree, voegt de apotheker toe.
IBS en SIBO-syndroom
Verderop in dit artikel lees je over de helende kracht van probiotica, de bacteriën die van nature in je darmen leven. Voordat je echter besluit dat probiotica je redding zijn bij IBS, is het essentieel om je arts te raadplegen. Waarom zou je.
Prikkelbare darm syndroom is een zeer heterogene ziekte, dus het verloopt bij iedereen net iets anders. Voor sommigen kunnen probiotische bacteriën geweldige bondgenoten zijn in de strijd tegen symptomen, voor anderen... kunnen ze de aandoening zelfs verergeren.
Volgens onderzoeken heeft maar liefst 31% van de mensen met IBS het SIBO-syndroom (smallintestinal bacterial overgrowth). In dit geval is het innemen van onvoldoende probiotica als een schot in de knie.
Voor SIBO, IBS of inflammatoire darmziekten worden probiotica aanbevolen die bacteriocines afscheiden: Lactobacillus rhamnosus GG en Lactobacillus plantarum scheiden plantaricine en waterstofperoxide af; Lactobacillus reuteri - reuterine; Lactobacillus brevis - lactobrevican; en Lactobacillus acidophilus bulgaricus - bulgarican.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Een stoornis in de darmflora wordt beschouwd als een van de mogelijke oorzaken van het prikkelbare darmsyndroom. Bij deze stoornis gaat het echter niet per se om een tekort aan nuttige bacteriën, maar ook om hun overgroei (het SIBO-syndroom dus).
Daarom is het de moeite waard om een diagnose van het SIBO-syndroom uit te voeren onder begeleiding van een arts, voordat je besluit tot een probioticatherapie. Een specialist kan het volgende bestellen
- bloedonderzoek
- ontlastingstesten
- een waterstof-methaan ademtest,
- röntgenfoto's van het maagdarmkanaal,
- microbiologisch onderzoek van de darminhoud of twaalfvingerige darm.
Stress kan ook een oorzaak zijn van IBS. Bij stressreacties komen catecholaminen vrij: adrenaline, noradrenaline, die de bloedtoevoer naar het darmslijmvlies verslechteren. Daarnaast worden hormonen afgescheiden die de eigenschappen van het darmslijm, de pH en de hoeveelheid ervan veranderen. De hoeveelheid IgA die in het maagdarmkanaal wordt uitgescheiden verandert ook, wat de proliferatie van abnormale bacterieflora en de ontwikkeling van onaangename darmsymptomen bevordert.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Van melatonine, een belangrijke mediator van de darmas in de hersenen, is aangetoond dat het een beschermend effect heeft tegen door stress veroorzaakte veranderingen in het maagdarmkanaal, voegt de apotheker toe.
Hoe werken probiotica op de darmen?
Probiotica zijn nuttige bacteriën die de gezondheid van je spijsverteringsstelsel verbeteren. Ze werken op verschillende manieren:
- Ze produceren SCFA's - probiotica helpen bij de productie van vetzuren met een korte keten (SCFA's), zoals natriumbutyraat. Dit is belangrijk omdat natriumbutyraat de darmcellen voedt en gezond houdt. Hierdoor kunnen je darmen voedingsstoffen uit voedsel beter opnemen.
- De darmbarrière versterken - probiotische bacteriën helpen de darmbarrière te versterken, die belangrijk is om het lichaam te beschermen tegen schadelijke bacteriën en gifstoffen. Deze barrière werkt als een schild en blokkeert de weg van schadelijke stoffen die je lichaam zouden kunnen binnendringen.
- Ondersteunt het immuunsysteem - probiotica zijn ook nuttig voor het immuunsysteem en nemen deel aan de strijd tegen ziekteverwekkers. Dit helpt het lichaam om beter voorbereid te zijn op verschillende soorten infecties.
- Ze reguleren de darmflora - nuttige bacteriën helpen het evenwicht tussen goede en slechte micro-organismen in het spijsverteringsstelsel te bewaren. Dit verbetert de algehele gezondheid van de darmen en maakt de spijsvertering aangenamer.
Probiotica bij prikkelbare darmsyndroom
Talrijke studies suggereren dat het innemen van probiotica de gezondheid van mensen die lijden aan het prikkelbare darmsyndroom kan verbeteren. Er is echter ook een aanzienlijke groep onderzoeken die de therapeutische effecten van probiotische bacteriën niet bevestigen. Waarom zulke verschillen?
Het is moeilijk om te praten over de effectiviteit van probiotica in het algemeen in de context van een bepaalde kwaal. De eigenschappen van individuele bacteriën variëren binnen soorten en zelfs binnen individuele stammen. Studies richten zich meestal op de toediening van een bepaalde stam of mengsel - wat niet altijd zal werken zoals verwacht.
Een ander probleem bij het analyseren van onderzoeken naar de werkzaamheid van probiotica voor prikkelbare darmsyndroom is de discrepantie in bronnen en dagelijkse porties. Sommige onderzoeken gaan uit van de inname van probiotische voedingsmiddelen (waarbij het moeilijker is om de dosis probiotica te specificeren), terwijl andere uitgaan van suppletiei.
Ondanks deze beperkingen bevestigen de meeste reviews van wetenschappelijke studies en meta-analyses dat het gebruik van specifieke stammen van probiotische bacteriën bij IBS-patiënten de buikpijn kani:
- buikpijn verminderen,
- de frequentie en het comfort van de stoelgang kan reguleren,
- een opgeblazen gevoel kan verlichten.
Klinkt geweldig, maar ik benadruk nogmaals - het hangt allemaal af van de soort en de stam. Dus, waar moet je op letten bij probiotische preparaten voor IBS?
Een goed probioticum voor prikkelbare darmen - nuttige stammen
Volgens een overzicht uit 2022 van wetenschappelijke studies waarbij 5531 IBS-patiënten betrokken waren, bleek de meest effectieve soort probiotische bacteriën B. coagulans te zijn. De stammen die werden gebruikt in de onderzoeken die deel uitmaakten van de review zijn:
- B. coagulans LBSC,
- B. coagulans MTCC5856,
- B. coagulans Unique IS2.
B. coagulans heeft een significante effectiviteit laten zien in de behandeling van IBS-patiënten, en het opnemen van B . coagulans in een probiotische combinatie of genetische manipulatie om de biologische functies te verbeteren kan een toekomstig doelwit zijn voor onderzoek in de behandeling van IBS-patiënten.
Ilona Krzak MSc Farmacie
Lactobacillus plantarum is een andere probiotische soort die effectief is gebleken in het verbeteren van het welzijn van mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom. Stammen die gunstige eigenschappen kunnen vertonen zijn:
- L. plantarum 299v (DSM9843),
- L. plantarum MF1298.
Naast de hierboven genoemde probiotische stammen noemen studies op het gebied van werkzaamheid bij de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom nog onder andere:
- S. boulardii CNCM I-745,
- S. cerevisiae CNCM I-3856,
- een mengsel van Lactobacillus delbruekii en Lactobacillus fermentum,
- L. acidophilus SDC 2012, 2013,
- B. bifidum MIMBb75,
- L. caseirhamnosus (LCR 35),
- B. lactis CNCMI-2494.
Het onderzoek toonde aan dat L. plantarum de beste werkzaamheid vertoonde, terwijl patiënten die L. acidophilus kregen de minste bijwerkingen hadden.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Het is echter de vraag of het beter is om te kiezen voor meerstammige mengsels of voor probiotica met slechts één bacteriestam - onderzoeken hebben tegenstrijdige conclusies over dit onderwerp.
In een onderzoek uit 2004 werd een mengsel van Lactobacillus Plantarum LP01 en Bifidocterium Breve BR0 gebruikt bij IBS-patiënten en toegediend aan de helft van de deelnemers. De controlegroep kreeg een placebo. Bij degenen die het probioticum gebruikten, werd een significante verbetering geconstateerd:
|
Symptomen |
Probioticagroep |
Placebogroep |
|
Buikpijn |
38% minder pijn na 14 dagen en 52% minder na 28 dagen |
18% minder pijn na 14 dagen en 11% minder na 28 dagen |
|
Symptomen van inflammatoire darmziekten (opgeblazen gevoel, constipatie, diarree) |
Afname in ernst met 49,6% na 14 dagen en met 44,4% na 28 dagen |
Afname in ernst met 9,9% na 14 dagen en met 8,5% na 28 dagen |
Beste producten voor prikkelbare darm syndroom (IBS):
- Natu.Care Natrium Butyraat Premium
- SUNDOSE Daily Lightness°, voor de darmen
- PANASEUS Formule voor de darmen
- DR. JACOB'S Jodium + Selenium probio
- Sanprobi IBS
- Asecurine IB
Asecurin IB
Natu.Care Natriumbutyraat Premium
- Premium samenstelling: 1.200 mg zuiver natriumbutyraat per dagelijkse portie
- Ondersteuning van de darmen: regeneratie, evenwicht van de microbiota en spijsverteringscomfort
- Geen compromissen: geen vulstoffen, additieven of bewaarmiddelen
- Doeltreffendheid: microingekapselde vorm met verhoogde biologische beschikbaarheid
- Aanbevolen na antibiotica: herstel van de darmflora
- Verpakking: 60 capsules / 30 dagen
- Aanbevolen door het Instituut voor Micro-ecologie en getest in het laboratorium van J.S.Hamilton
Productbeschrijving
Premium Natrium Butyraat is een natuurlijke ondersteuning voor je spijsverteringssysteem. Met een hoge dosis boterzuur (940 mg) ondersteunt het de regeneratie van het darmslijmvlies, verbetert het de gezondheid en functie van de darmen en verbetert het de opname van voedingsstoffen. Door voor je darmen te zorgen, zorg je voor de gezondheid van je hele lichaam.
Onderzoek bij mensen die lijden aan het Prikkelbare Darm Syndroom bevestigt dat natriumbutyraat ideaal is als ondersteuning bij een verstoorde bacteriële flora (bijvoorbeeld na een antibioticakuur), constipatie en diarree, ontsteking van het darmslijmvlies of bij een vezelarm dieet.
Premium natriumbutyraatcapsules zijn gebaseerd op de innovatieve DRcaps®-technologie. Dit garandeert dat de actieve ingrediënten in het product beschermd zijn tegen de schadelijke effecten van zuren en spijsverteringsenzymen in de maag. Dit zorgt ervoor dat de heilzame ingrediënten vrijkomen in de dunne darm en volledig worden opgenomen door ons lichaam.
Premium Natrium Butyraat van Natu Care is 100% getest en de samenstelling bevat alleen grondstoffen van de hoogste kwaliteit.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Ondersteunt de werking van het spijsverteringsstelsel
- Nuttig bij veel gastro-enterologische aandoeningen waaronder IBS
- Hoge dosis boterzuur per capsule
- Biologische, zuivere en geteste samenstelling.
- Geen toegevoegde suikers, glutenvrij, GMO-vrij, lactosevrij
- Innovatieve capsule technologie - DRcaps.
Minpunten:
- Geen.
Hoe te gebruiken
Beoogde dosering: 3 capsules per dag bij de maaltijd, met water innemen.
Pro tip: Als dit je eerste kennismaking is met natriumbutyraat, introduceer de supplementatie dan geleidelijk zodat de darmen de tijd hebben om zich aan te passen:
- Dagen 1-3: 1 capsule/dag
- Dagen 4-7: 2 capsules/dag
- Vanaf dag 8: 3 capsules/dag
Zo vermijd je tijdelijk ongemak en worden je darmen maximaal ondersteund!
Neem op elk moment van de dag in, bij voorkeur bij de maaltijd, om de opname van de werkzame stoffen te ondersteunen.
Het voedingssupplement Natriumbutyraat Premium 1200 mg is bestemd voor volwassenen.
Gebruikersbeoordeling
Ik gebruik het product nu 2 weken. Lichtere buik en betere spijsvertering. Aanbevolen.
DRACOB'S Jodium + Selenium probio Sanprobi IBS Asecurin IB
Vivomixx Microcapsules 10 miljard, 30 eenheden
- Probiotische stammen: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
- Extra actieve ingrediënten: geen
- Vorm: capsules
- Portie: 1-4 capsules per dag
- Voldoende voor: 7-30 dagen
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met een complex van verschillende probiotische stammen. De verschillende soorten bacterieculturen helpen om de microbiota van het spijsverteringsstelsel effectief te herstellen, de darmfunctie te verbeteren en de natuurlijke immuniteit van het lichaam te ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formulering.
- Elke probiotische stam heeft een gedetailleerde aanduiding in de vorm van een speciale code.
- Kleine capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
- Vrij van gluten, soja en lactose.
- Vrij van kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
Minpunten:
- De fabrikant geeft niet aan wanneer je de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet innemen.
Aanvullende informatie
Voor de allerkleinsten kan de capsule geopend worden en kan de inhoud opgelost worden in een drankje.
Asecurin IB
SANPROBI Barrière Probiotica
- Probiotische stammen: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
- Extra actieve ingrediënten: geen
- Vorm: capsules
- Portie: 1-4 capsules per dag
- Voldoende voor: 10-40 dagen
Productbeschrijving
Een meerstammig probioticum in de vorm van een voedingssupplement. Het is bedoeld voor kinderen vanaf drie jaar. De verscheidenheid aan probiotica die het bevat, zorgt voor een uitgebreid effect van het product op het lichaam. De levende bacterieculturen die het bevat, zorgen voor de darmflora, hebben een positief effect op de spijsvertering en verhogen de natuurlijke immuniteit.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formule.
- Specifiek geïdentificeerde stammen van probiotische bacteriën in de formule, geïdentificeerd door speciale codes.
- Geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
- Bevat geen gluten.
Minpunten:
- Voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar moeten 2 tot 4 capsules worden ingenomen. De fabrikant geeft niet aan wanneer de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet worden ingenomen.
Aanvullende informatie
Het is raadzaam om je arts of apotheker te raadplegen om de optimale dagelijkse dosis van dit supplement te bepalen.
Productbeschrijving
Het innemen van Panaseus Digestive Formula kan de darmgezondheid helpen verbeteren door de darmbarrière te ondersteunen, ontstekingen te verminderen, te beschermen tegen schade en een gezonde darmflora te herstellen.
Voel het verschil in darmfunctie met plantenextracten, aminozuren en probiotische bacteriën.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Gestandaardiseerde plantenextracten van hoge kwaliteit.
- Schone en eenvoudige samenstelling.
- Goed voor veganisten en vegetariërs.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Inuline, dat fungeert als vulstof in deze capsules, is een natuurlijk prebioticum en ondersteunt ook de darmgezondheid.
Biocodex Enterol.
- Probiotische stammen: Saccharomyces boulardii
- Extra actieve ingrediënten: geen
- Vorm: capsules
- Portie: 1-4 capsules per dag
- Voldoende voor: 5-20 dagen
Productbeschrijving
Enterol is een vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat een giststam bevat die bijzonder nuttig is bij de behandeling van diarree veroorzaakt door infecties of zogenaamde reizigersdiarree. Het wordt ook aanbevolen als beschermende darmtherapie bij gebruik van antibiotica.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Werking bevestigd door studies.
- Heeft een specifiek geïdentificeerde stam van probiotische bacteriën in de formule, gemarkeerd met een speciale code.
- Geschikt voor vegetariërs.
Minpunten:
- Slechts één bacteriestam in de formule.
- Afhankelijk van de reden van inname moeten er mogelijk tot vier capsules per dag worden geslikt.
Aanvullende informatie
Hoeveel capsules van het geneesmiddel u per dag moet innemen, hangt af van de reden van gebruik. Raadpleeg de bijsluiter voor meer informatie.
Asecurine IB
- Actieve ingrediënten: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuline
- Vorm: capsules
- Verpakkingsgrootte: 20 capsules
- Voldoende voor: 20 dagen
Productbeschrijving
Asecurin IB is een synbioticum, d.w.z. een combinatie van een probioticum en een prebioticum. Het bevat bacteriën en gist ter ondersteuning van de darmen en het spijsverteringsstelsel en inuline, dat voedsel is voor deze micro-organismen. De toevoeging van een prebioticum ondersteunt en versnelt de groei van de gunstige bacterieflora in de darmen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goed gelabelde stammen van probiotische bacteriën.
- Eenvoudige en schone formulering.
- Toevoeging van een prebioticum in de vorm van inuline.
Minpunten:
- De verpakking is slechts goed voor 20 dagen supplementatie.
Aanvullende informatie
Bewaar op een droge en schaduwrijke plek op kamertemperatuur.
Dr.Jacob's jodium + selenium probio
- Actieve ingrediënten: vitamine B12, jodium, selenium, silicium, lacto- en bifidobacteriën
- Vorm: capsules
- Verpakkingsgrootte: 90 capsules
- Voldoende voor: 3 maanden
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Jodium + Selenium probio is een combinatie van jodium, selenium, vitamine B12 en probiotica. De productformule is ontworpen om de gezondheid van de schildklier en een normale darmflora te ondersteunen.
Jodium en selenium zijn belangrijke micronutriënten die essentieel zijn voor een goede werking van de schildklier. Miljoenen probiotische bacteriën, waaronder Lactobacillus plantarum en Bifidobacterium lactis, helpen op hun beurt een gezonde darmflora te behouden.
Daarnaast ondersteunt vitamine B12 een normaal energiemetabolisme en het zenuwstelsel. Het product is een uitstekende keuze voor mensen met schildklierproblemen en darmstoornissen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Efficiënte verpakking.
- Handige dosering.
Minpunten:
- Capsules zouden iets kleiner kunnen zijn.
Aanvullende informatie
De formule is veganistisch.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Type eiwit: plantaardig
- Verpakking: 500 g
- Aantal porties per verpakking: 16
- Eiwit per portie: 15 g (witte chocolade-framboos en vanille-bes), 14 g (chocolade)
Productbeschrijving
Eiwitvoeding uit vijf plantaardige eiwitten verrijkt met acaciavezels, lijnzaad, MCT-olie en het probiotisch-prebiotisch complex LactoWise®. Het is een synbioticum dat de ontwikkeling en groei van nuttige bacteriën in het maagdarmkanaal stimuleert en gunstige effecten laat zien op de conditie van het spijsverteringsstelsel.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Rijk aminogram dankzij de diversiteit van 5 eiwitten.
- De toevoeging van LactoWise® ondersteunt de spijsvertering.
- Bevat natuurlijke kleurstoffen.
- Laag in suikers.
- Hoog gehalte aan voedingsvezels.
Minpunten:
- Verpakking bevat slechts 16 porties.
- Bevat maltodextrine - wie op zijn bloedsuiker en glykemische index let, moet voorzichtig zijn.
Aanvullende informatie
- Door de oplosbaarheid en textuur zijn veganistische eiwitsupplementen een geweldige toevoeging aan desserts, havermout, omeletten of pannenkoeken.
Deskundigen
Een voedingsstof die ideaal is om vooral na de training te consumeren, om microschade te herstellen. Gave toevoeging van LactoWise® en bietensapconcentraat, dat de darmflora ondersteunt.
Ilona Krzak Master in de Farmacie
Sundose° Dagelijkse lichtheid°
- Actieve ingrediënten: karwijextract, artisjokextract, curcumine, piperine en probiotica
- Vorm: capsules + poeder
- Portie: 1 zakje + 3 harde capsules
- Voldoende voor: 30 dagen
Productbeschrijving
Sundose° Daily Lightness° is een formule die de maag en lever ondersteunt, winderigheid en een opgeblazen gevoel vermindert en een optimale spijsvertering ondersteunt. De formule bevat geen onnodige toevoegingen en de samenstelling van de actieve ingrediënten (bijvoorbeeld curcumine met piperine) bevordert wederzijds de opname ervan.
De voedingssupplementen van Sundose zijn er in twee smaken: oranje en groen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Goed gekozen actieve ingrediënten.
- Geen onnodige toevoegingen.
- Keuze uit twee smaken.
Minpunten:
- Ingewikkelde dosering.
Aanvullende informatie
Het product is vrij van GMO's, lactose, gluten, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen.
Zie ook:
Synbiotica en FODMAP en IBS
FODMAP voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die bepaalde soorten koolhydraten (waaronder vezels) bevatten. De term FODMAP is een acroniem voor: Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden, Monosachariden en Polyolen. Dit zijn stoffen die voor sommige mensen moeilijk te verteren zijn, waardoor symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn of een onregelmatige stoelgang kunnen ontstaan.
Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan FODMAPs zijn:
- bepaalde fruitsoorten zoals appels, peren en perziken,
- groenten zoals knoflook, uien en broccoli,
- producten die lactose bevatten,
- bepaalde granen en peulvruchten, zoals tarwe en kikkererwten,
- zoetstoffen zoals sorbitol of xylitol.
Voor mensen met het prikkelbare darmsyndroom wordt een laag FODMAP-dieet aanbevolen, dat de symptomen van de aandoening kan helpen verlichten.
Synbiotica, een combinatie van probiotica en prebiotica, kunnen vezelfracties bevatten die moeilijk te verteren zijn en daarom prikkelbare darmen kunnen irriteren. Daarom is het veiliger om bij het kiezen van een probiotisch preparaat voor IBS te kiezen voor een preparaat dat alleen probiotische bacteriën bevat - zonder toevoeging van prebiotica.
Probiotica voor IBS - hoe innemen?
Als je begint met probioticasupplementen voor prikkelbare darmsyndroom, is het een goed idee om met een lage dosis te beginnen. Probiotica kunnen in het begin de symptomen van winderigheid en een opgeblazen gevoel versterken. Begin dus met een lage dosis en verhoog deze geleidelijk. Zo kan het lichaam wennen aan de nieuwe bezoekers in de darmen.
Je kunt probiotica het beste innemen volgens de instructies van de fabrikant - deze vind je op de verpakking of in de bijsluiter van het specifieke preparaat. Als de manier van inname niet specifiek wordt vermeld, kun je overwegen om probiotica met voedsel in te nemen. Deze methode wordt beschouwd als de minst belastende voor de darmen.
Zie ook:
Samenvatting
- Het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) is een aandoening die zich uit in chronische buikpijn en problemen met de stoelgang.
- Afwijkingen in de darmflora worden beschouwd als een van de oorzaken van IBS.
- Probiotica kunnen helpen om de darmmicrobiota te reguleren en de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom te verlichten.
- De eigenschappen van probiotica zijn afhankelijk van de soort en de stam, dus niet alle probiotica helpen bij deze aandoening.
- De soorten die het meeste voordeel opleveren voor IBS-patiënten zijn B . coagulans en L. plantarum.
- Als je het Prikkelbare Darm Syndroom hebt, kies dan een probiotisch bacteriënproduct zonder toegevoegde prebiotica.
FAQ
Welk probioticum voor prikkelbare darm syndroom?
Kies een probioticum met stammen zoals Bifidobacterium coagulans of Lactobacillus plantarum. Deze soorten zijn in wetenschappelijke studies effectief gebleken in het verlichten van de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom. Je vindt ze bijvoorbeeld in de Sanprobi IBS-formule.
Neem probiotica in volgens de aanwijzingen op de verpakking. Raadpleeg regelmatig je arts om de dosis aan te passen of van probioticum te veranderen als dat nodig is.
Wat is het beste voor prikkelbare darm syndroom?
Volg een dieet met weinig FODMAPs. FODMAPs zijn een groep fermenteerbare koolhydraten die de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) kunnen uitlokken. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan FODMAPs, zoals uien, knoflook, broccoli en appels.
FODMAPs komen ook voor in synbiotica, als prebiotisch supplement. Deze preparaten zijn ook het vermijden waard.
Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van de stoelgang, wat de symptomen van IBS kan verlichten. Gebruik ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga. Stress kan de symptomen van deze aandoening verergeren en ontspanningstechnieken helpen deze te verminderen.
Vraag advies aan een voedingsdeskundige. Een specialist zal je helpen om je dieet af te stemmen op je levensstijl en voorkeuren, waardoor het gemakkelijker voor je wordt om je aan de regels te houden. Raadpleeg regelmatig je arts. Het controleren van je symptomen en het aanpassen van je behandeling is de sleutel tot het beheersen van het Prikkelbare Darm Syndroom.
Hoe lang kan ik een probioticum voor mijn darmen nemen?
Darmprobiotica moeten worden ingenomen afhankelijk van de behoeften van je lichaam en de aanbevelingen van je arts. De meest gebruikelijke periode is ten minste 4-8 weken. Voor specifieke gezondheidsproblemen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, kan de behandeling langer duren, maar dit moet altijd met je arts worden overlegd.
Neem probiotica in volgens de instructies op de verpakking of volgens het advies van je arts.
Wat verlicht inflammatoire darmziekten?
Volg een licht verteerbaar dieet en vermijd vet, gefrituurd voedsel en zoetigheden, die de ontsteking kunnen verergeren. Drink veel water, dat helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Neem ook probiotica op in je dieet om een gezonde darmflora te ondersteunen.
Daarnaast kun je gebruik maken van ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga. Stress kan ontstekingen verergeren, dus het is belangrijk om dit te verminderen. Overleg met je arts over alle veranderingen in je dieet en levensstijl om er zeker van te zijn dat ze veilig en effectief zijn voor jouw aandoening.
Waar doet prikkelbare darm pijn?
Prikkelbare darmpijn (met het prikkelbare darm syndroom, IBS) kan op verschillende plaatsen voorkomen, maar is meestal gelokaliseerd in de onderbuik - vooral aan weerszijden van de navel. Deze pijn kan aanvoelen als een kramp, een doffe pijn, een brandende pijn of zelfs een scherpe pijn. In het geval van IBS gaat het vaak gepaard met stoelgang en stoelgang.
Hoe kom je erachter of je een prikkelbare darm hebt?
Om erachter te komen of je een prikkelbare darm hebt, moet je letten op symptomen zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree die langer dan zes maanden duren. Houd dagelijks bij wat je eet en drinkt en hoe je je daarna voelt. Zo kun je vaststellen of er voedingspatronen zijn die verband houden met je klachten.
Raadpleeg je huisarts. Beschrijf hem of haar in detail je symptomen en medische voorgeschiedenis. Voer alle diagnostische onderzoeken uit die je specialist je aanbeveelt. Dit kunnen bloedtesten zijn, testen op voedselintoleranties of een colonoscopie.
Deze stappen zijn belangrijk omdat prikkelbare darm symptomen kan hebben die lijken op andere, ernstigere ziekten, zoals inflammatoire darmziekten, malabsorptiesyndroom of kanker. Daarom is een nauwkeurige diagnose essentieel.
Welke receptvrije geneesmiddelen voor prikkelbare darm syndroom?
Prikkelbare darm syndroom (IBS) kan worden verlicht met een verscheidenheid aan receptvrije medicijnen. Kies pijnstillers zoals paracetamol. Vermijd niet-steroïde ontstekingsremmers (zoals ibuprofen), die de symptomen van IBS kunnen verergeren. Gebruik anti-diarreemiddelen, zoals loperamide, voor een snelle verlichting van diarree. Zachte laxeermiddelen kunnen helpen bij constipatie. Middelen tegen winderigheid, zoals simethicone, kunnen verlichting geven bij ongemak.
Daarnaast kunnen probiotica de balans van darmbacteriën verbeteren, wat gunstig is bij IBS. Raadpleeg altijd je arts of apotheker over dosering en interacties met andere medicijnen.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Dale, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019a). Probiotica bij het Prikkelbare Darm Syndroom: Een actuele systematische review. Nutriënten, 11(9), Artikel 9. https://doi. org/10.3390/nu11092048
Babbel, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019b). Probiotica in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review. Nutrients, 11(9), 2048. https://doi. org/10.3390/nu11092048
Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., & Abdollahi, M. (2015). Effectiviteit van probiotica bij Prikkelbare Darm Syndroom: Bijgewerkte systematische review met meta-analyse. World Journal of Gastroenterology, 21(10), 3072-3084. https://doi. org/10.3748/wjg.v21.i10.3072
Dukovich, A. C., Lacy, B. E., & Levine, G. M. (2007). Overgroei van bacteriën in de dunne darm. Gastroenterology & Hepatology, 3(2), 112-122. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099351/
Fawzy, I. M., ElGindy, E. M., Abdel-Samie, O., & Aly, H. (2021). Probiotica therapie bij patiënten met prikkelbare darm syndroom: Heeft het een echte rol? The Egyptian Journal of Internal Medicine, 33(1), 20. https://doi. org/10.1186/s43162-021-00051-2
Floch, M. H. (2003). Probiotica, Prikkelbare Darm Syndroom en inflammatoire darmziekten. Current Treatment Options in Gastroenterology, 6(4), 283-288. https://doi. org/10.1007/s11938-003-0020-y
GIS. (n.d.). Probiotica voor het Prikkelbare Darm Syndroom. Gastro-intestinale vereniging. Opgehaald op 30 november 2023 van https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/probiotics-for-irritable-bowel-syndrome/
Goodoory, V. C., Khasawneh, M., Black, C. J., Quigley, E. M. M., Moayyedi, P., & Ford, A. C. (2023). Effectiviteit van probiotica bij Prikkelbare Darm Syndroom: Systematische review en meta-analyse. Gastroenterology, 165(5), 1206-1218. https://doi. org/10.1053/j.gastro.2023.07.018
Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., Elmadi, J., Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., & Elmadi, J. (2022). Probiotica bij het Prikkelbare Darm Syndroom: een overzicht van hun therapeutische rol. Cureus, 14(4). https://doi. org/10.7759/cureus.24240
Laag FODMAP-dieet bij prikkelbare darm. (n.d.). Patiënt. Opgehaald op 30 november 2023 van http://pacjent.gov.pl/diety/low-fodmap-dieta-w-jelicie-nadwrazliwym
Mack, I., Schwille-Kiuntke, J., Mazurak, N., Niesler, B., Zimmermann, K., Mönnikes, H., & Enck, P. (2022). A Nonviable Probiotic in Irritable Bowel Syndrome: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Multicenter Study. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 20(5), 1039-1047.e9. https://doi. org/10.1016/j.cgh.2021.06.028
Mazurak, N., Broelz, E., Storr, M., & Enck, P. (2015). Probioticatherapie van het Prikkelbare Darm Syndroom: Waarom is het bewijs nog steeds slecht en wat kunnen we eraan doen? Journal of Neurogastroenterology and Motility, 21(4), 471-485. https://doi. org/10.5056/jnm15071
McFarland, L. V., Karakan, T., & Karatas, A. (2021). Stam-specifieke en uitkomst-specifieke werkzaamheid van probiotica voor de behandeling van prikkelbare darmsyndroom: Een systematische review en meta-analyse. eClinicalMedicine, 41. https://doi. org/10.1016/j.eclinm.2021.101154
Moayyedi, P., Ford, A. C., Talley, N. J., Cremonini, F., Foxx-Orenstein, A. E., Brandt, L. J., & Quigley, E. M. M. (2010). De werkzaamheid van probiotica bij de behandeling van het Prikkelbare Darm Syndroom: een systematische review. Gut, 59(3), 325-332. https://doi. org/10.1136/gut.2008.167270
News, G. & E. (n.d.). the-Role-of-the-Microbiome-And-Probiotics-in-IBS. Opgehaald op 30 november 2023 van https://www.GastroEndoNews.com/Review-Articles/Article/11-22/Microbiome-Probiotics-IBS-Irritable-Bowel-Syndrome/68618?ses=ogst
Niu, H.-L., & Xiao, J.-Y. (2020). The effectiveness and safety of probiotics in patients with irritable bowel syndrome: Evidence based on 35 randomized controlled trials. International Journal of Surgery, 75, 116-127. https://doi. org/10.1016/j.ijsu.2020.01.142
Parkes, G. C., Sanderson, J. D., & Whelan, K. (2010). De behandeling van het prikkelbare darmsyndroom met probiotica: het bewijs. Proceedings of the Nutrition Society, 69(2), 187-194. https://doi. org/10.1017/S002966511000011X
Rao, S. S. C., & Bhagatwala, J. (2019). Small Intestinal Bacterial Overgrowth: Clinical Features and Therapeutic Management. Clinical and Translational Gastroenterology, 10(10), e00078. https://doi. org/10.14309/ctg.0000000000000078
Saggioro, A. (2004). Probiotica bij de behandeling van het Prikkelbare Darm Syndroom. Journal of Clinical Gastroenterology, 38, S104. https://doi. org/10.1097/01.mcg.0000129271.98814.e2
Wever, K. R., Melkus, G. D., & Henderson, W. A. (2017). Prikkelbare Darm Syndroom. AJN The American Journal of Nursing, 117(6), 48. https://doi. org/10.1097/01.NAJ.0000520253.57459.01
Zhang, T., Zhang, C., Zhang, J., Sun, F., & Duan, L. (2022). Efficacy of Probiotics for Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Network Meta-Analysis. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2022.859967
Zhang, Y., Li, L., Guo, C., Mu, D., Feng, B., Zuo, X., & Li, Y. (2016). Effecten van probiotica type, dosis en behandelingsduur op prikkelbare darm syndroom gediagnosticeerd door Rome III criteria: Een meta-analyse. BMC Gastroenterology, 16(1), 62. https://doi.org/10.1186/s12876-016-0470-z.
Redactie
Ontmoet het teamIlona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki
Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.
Ludwik Jelonek is de auteur van meer dan 2.500 teksten die gepubliceerd zijn op toonaangevende portals. Zijn inhoud heeft zijn weg gevonden naar diensten als Ostrovit en Kobieta Onet. Bij Natu.Care onderwijst Ludwik mensen op het belangrijkste gebied van het leven - gezondheid.
Leer meer over natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen en cholesterolsupplementen
Natriumbutyraat werkt als een kuuroord voor je darmen. Lees hier hoe je de meest effectieve kiest.
Leer meer over de beste supplementen voor prikkelbare darmsyndroom en hoe je darmgezondheid kunt ondersteunen met voeding en levensstijl.