Wanneer neem je een probioticum: 's ochtends of 's avonds, voor of na het eten? En bij antibiotica?

Je koopt een probioticum en alles lijkt zo eenvoudig - je hoeft het alleen maar in te nemen. Maar als puntje bij paaltje komt, rijst er een massa twijfels. Bijvoorbeeld: maakt het tijdstip uit?

Een probioticum zijn immers levende bacteriën die in je spijsverteringsstelsel moeten overleven en zich een weg naar je darmen banen. Je wilt het ze gemakkelijk maken om dit te doen, zodat ze je de beste resultaten brengen. Daarom zullen we samen met Ilona Krzak, MSc in Farmacie, de vraag ontleden: wanneer moet je een probioticum nemen?

Eerst leer je wanneer (in welke gevallen) een probioticum nuttig kan zijn. Later vind je specifieke tips over wanneer (d.w.z. op welk moment) je preparaten met levende bacterieculturen moet nemen.

Zie ook:

• Wat is een probioticum?
• Wat is een prebioticum?
• Wat is een synbioticum?
• Welk probioticum kiezen voor de darmen?
• Verliezen probiotica gewicht?
• Welk probioticum voor zwangere vrouwen?
• Welk probioticum voor gynaecologische problemen?
• Welk probioticum is het beste?
• Wat is natriumbutyraat?
• Wat is boterzuur?
• Wat is een psychobioticum?

Bij welke aandoeningen kun je probiotica nemen?

Je hoort meestal over probiotica als je arts je een antibioticum voorschrijft. Je krijgt dan waarschijnlijk het advies om deze nuttige bacteriën in te nemen als beschermende maatregel. Het beschermen van je darmflora tegen medicijnen is echter niet de enige waarde die deze micro-organismen je kunnen geven.

Je darmen en hun kleine bewoners beïnvloeden je metabolisme, insulinehuishouding en immuniteit. Ze kunnen je ondersteunen in de strijd tegen ontstekingen en kunnen zelfs verantwoordelijk zijn voor de synthese van relevante neurotransmitters die je stemming beïnvloeden.

Antibioticatherapie

Antibiotica zijn een uiterst effectief middel in de strijd tegen bacteriële infecties. Hun functie is het elimineren van ziekteverwekkende micro-organismen. Helaas weten deze medicijnen niet welke bacteriën 'slecht' zijn en welke zorgen voor het goed functioneren van je lichaam.

Antibiotica vernietigen daarom niet alleen de schadelijke, maar ook de nuttige probiotische bacteriën. Zonder deze bacteriën loopt je spijsverteringsstelsel het risico gekoloniseerd te worden door ziekteverwekkers die diarree kunnen veroorzaken. Het verteringsproces zelf verloopt ook minder soepel - je kunt last krijgen van onaangename ongemakken zoals brandend maagzuur of buikpijn.

Mensen met onder andere obesitas, inflammatoire darmziekten, leveraandoeningen en terugkerende Clostridioides difficile-infecties moeten extra aandacht besteden aan het innemen van een probioticum tijdens een antibioticakuur, vanwege de verminderde diversiteit van het darmmicrobioom, voegt de apotheker toe.

Probiotica zijn levende culturen van bacteriën die voordelen hebben voor de gezondheid als ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. De meest voorkomende probiotische bacteriën zijn die van de soorten Lactobacillus en Bifidobacterium. Het zijn natuurlijke bewoners van je spijsverteringsstelsel en hun aanwezigheid is cruciaal voor de gezondheid van je darmen en je algehele welzijn.

Tijdens een antibioticatherapie kunnen probiotica helpen bij verschillende belangrijke aspectenachi:

Ze zullen de darmmicroflora beschermen. Antibiotica vernietigen alle bacteriën, wat leidt tot desorganisatie van de natuurlijke darmmicroflora. Probiotica kunnen helpen deze weer op te bouwen door de holtes op te vullen die door de medicijnen zijn vernietigd, waardoor de gezondheid van het spijsverteringsstelsel wordt ondersteund.

Ze voorkomen antibiotica-gerelateerde diarree, een veel voorkomende bijwerking van antibioticakuren. Studies tonen aan dat probiotica het risico op diarree als gevolg van een antibioticakuur kunnen verminderen door de darmflora te stabiliseren.

Volgens de apothekerexpert zijn de volgende middelen effectief bij het voorkomen van diarree na antibiotica:

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• een mengsel van drie stammen - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Het immuunsysteem versterken Probiotica kunnen het immuunsysteem ondersteunen, waardoor het lichaam beter in staat is om ziekteverwekkers te bestrijden. Dit is vooral belangrijk tijdens een antibioticakuur, wanneer de natuurlijke afweer van het lichaam kan afnemen.

Na een antibioticakuur kan het enige tijd duren voordat het darmmicrobioom weer is opgebouwd. Na een kortdurend gebruik van deze medicijnen (vijf tot 10 dagen) hebben onderzoeken uitgewezen dat het minstens één tot twee maanden kan duren voordat de meeste bacteriegroepen weer terug zijn op het niveau van voor de antibioticakuur.

Deze onderzoeken hebben ook aangetoond dat zelfs na twee tot vier jaar sommige groepen bacteriën zich niet volledig herstellen, en antimicrobiële resistentiegenen kunnen ook op verhoogde niveaus blijven bestaan tot minstens één tot twee jaar na antibioticagebruik. Zelfs een korte antibioticakuur kan een langdurige invloed hebben op het darmmicrobioom.

{product:4314 }}

Probiotica voor kinderen

Vivomixx Microcapsules 10 miljard, 30 eenheden

4.9

• Probiotische stammen: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 7-30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met een complex van verschillende probiotische stammen. De verschillende soorten bacterieculturen helpen om de microbiota van het spijsverteringsstelsel effectief te herstellen, de darmfunctie te verbeteren en de natuurlijke immuniteit van het lichaam te ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formulering.
• Elke probiotische stam heeft een gedetailleerde aanduiding in de vorm van een speciale code.
• Kleine capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
• Vrij van gluten, soja en lactose.
• Vrij van kleurstoffen en conserveringsmiddelen.

Minpunten:

• De fabrikant geeft niet aan wanneer je de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet innemen.

Aanvullende informatie

Voor de allerkleinsten kan de capsule geopend worden en kan de inhoud opgelost worden in een drankje.

Probiotica voor kinderen

SANPROBI Barrière Probiotica

4.9

• Probiotische stammen: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 10-40 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een meerstammig probioticum in de vorm van een voedingssupplement. Het is bedoeld voor kinderen vanaf drie jaar. De verscheidenheid aan probiotica die het bevat, zorgt voor een uitgebreid effect van het product op het lichaam. De levende bacterieculturen die het bevat, zorgen voor de darmflora, hebben een positief effect op de spijsvertering en verhogen de natuurlijke immuniteit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formule.
• Specifiek geïdentificeerde stammen van probiotische bacteriën in de formule, geïdentificeerd door speciale codes.
• Geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
• Bevat geen gluten.

Minpunten:

• Voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar moeten 2 tot 4 capsules worden ingenomen. De fabrikant geeft niet aan wanneer de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet worden ingenomen.

Aanvullende informatie

Het is raadzaam om je arts of apotheker te raadplegen om de optimale dagelijkse dosis van dit supplement te bepalen.

Probiotisch

Panaseus Darmformule

5.0

• Actieve ingrediënten: L-glutamine, venkelzaadextract, calendula bloemenextract, Indiase wierookschorshars extract, zink, inuline, kurkuma wortelstok extract, natriumbutyraat, probiotische bacteriën
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het innemen van Panaseus Digestive Formula kan de darmgezondheid helpen verbeteren door de darmbarrière te ondersteunen, ontstekingen te verminderen, te beschermen tegen schade en een gezonde darmflora te herstellen.

Voel het verschil in darmfunctie met plantenextracten, aminozuren en probiotische bacteriën.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gestandaardiseerde plantenextracten van hoge kwaliteit.
• Schone en eenvoudige samenstelling.
• Goed voor veganisten en vegetariërs.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Inuline, dat fungeert als vulstof in deze capsules, is een natuurlijk prebioticum en ondersteunt ook de darmgezondheid.

Probiotica voor volwassenen

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotische stammen: Saccharomyces boulardii
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 5-20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Enterol is een vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat een giststam bevat die bijzonder nuttig is bij de behandeling van diarree veroorzaakt door infecties of zogenaamde reizigersdiarree. Het wordt ook aanbevolen als beschermende darmtherapie bij gebruik van antibiotica.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Werking bevestigd door studies.
• Heeft een specifiek geïdentificeerde stam van probiotische bacteriën in de formule, gemarkeerd met een speciale code.
• Geschikt voor vegetariërs.

Minpunten:

• Slechts één bacteriestam in de formule.
• Afhankelijk van de reden van inname moeten er mogelijk tot vier capsules per dag worden geslikt.

Aanvullende informatie

Hoeveel capsules van het geneesmiddel u per dag moet innemen, hangt af van de reden van gebruik. Raadpleeg de bijsluiter voor meer informatie.

Asecurine IB

4.9

• Actieve ingrediënten: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuline
• Vorm: capsules
• Verpakkingsgrootte: 20 capsules
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Asecurin IB is een synbioticum, d.w.z. een combinatie van een probioticum en een prebioticum. Het bevat bacteriën en gist ter ondersteuning van de darmen en het spijsverteringsstelsel en inuline, dat voedsel is voor deze micro-organismen. De toevoeging van een prebioticum ondersteunt en versnelt de groei van de gunstige bacterieflora in de darmen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goed gelabelde stammen van probiotische bacteriën.
• Eenvoudige en schone formulering.
• Toevoeging van een prebioticum in de vorm van inuline.

Minpunten:

• De verpakking is slechts goed voor 20 dagen supplementatie.

Aanvullende informatie

Bewaar op een droge en schaduwrijke plek op kamertemperatuur.

Helpt de schildklier

Dr.Jacob's jodium + selenium probio

4.8

• Actieve ingrediënten: vitamine B12, jodium, selenium, silicium, lacto- en bifidobacteriën
• Vorm: capsules
• Verpakkingsgrootte: 90 capsules
• Voldoende voor: 3 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Jodium + Selenium probio is een combinatie van jodium, selenium, vitamine B12 en probiotica. De productformule is ontworpen om de gezondheid van de schildklier en een normale darmflora te ondersteunen.

Jodium en selenium zijn belangrijke micronutriënten die essentieel zijn voor een goede werking van de schildklier. Miljoenen probiotische bacteriën, waaronder Lactobacillus plantarum en Bifidobacterium lactis, helpen op hun beurt een gezonde darmflora te behouden.

Daarnaast ondersteunt vitamine B12 een normaal energiemetabolisme en het zenuwstelsel. Het product is een uitstekende keuze voor mensen met schildklierproblemen en darmstoornissen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses actieve ingrediënten.
• Efficiënte verpakking.
• Handige dosering.

Minpunten:

• Capsules zouden iets kleiner kunnen zijn.

Aanvullende informatie

De formule is veganistisch.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Type eiwit: plantaardig
• Verpakking: 500 g
• Aantal porties per verpakking: 16
• Eiwit per portie: 15 g (witte chocolade-framboos en vanille-bes), 14 g (chocolade)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Eiwitvoeding uit vijf plantaardige eiwitten verrijkt met acaciavezels, lijnzaad, MCT-olie en het probiotisch-prebiotisch complex LactoWise®. Het is een synbioticum dat de ontwikkeling en groei van nuttige bacteriën in het maagdarmkanaal stimuleert en gunstige effecten laat zien op de conditie van het spijsverteringsstelsel.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Rijk aminogram dankzij de diversiteit van 5 eiwitten.
• De toevoeging van LactoWise® ondersteunt de spijsvertering.
• Bevat natuurlijke kleurstoffen.
• Laag in suikers.
• Hoog gehalte aan voedingsvezels.

Minpunten:

• Verpakking bevat slechts 16 porties.
• Bevat maltodextrine - wie op zijn bloedsuiker en glykemische index let, moet voorzichtig zijn.

Aanvullende informatie

• Door de oplosbaarheid en textuur zijn veganistische eiwitsupplementen een geweldige toevoeging aan desserts, havermout, omeletten of pannenkoeken.

Deskundigen

Een voedingsstof die ideaal is om vooral na de training te consumeren, om microschade te herstellen. Gave toevoeging van LactoWise® en bietensapconcentraat, dat de darmflora ondersteunt.

Het beste voor de spijsvertering

Sundose° Dagelijkse lichtheid°

4.8

• Actieve ingrediënten: karwijextract, artisjokextract, curcumine, piperine en probiotica
• Vorm: capsules + poeder
• Portie: 1 zakje + 3 harde capsules
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Sundose° Daily Lightness° is een formule die de maag en lever ondersteunt, winderigheid en een opgeblazen gevoel vermindert en een optimale spijsvertering ondersteunt. De formule bevat geen onnodige toevoegingen en de samenstelling van de actieve ingrediënten (bijvoorbeeld curcumine met piperine) bevordert wederzijds de opname ervan.
De voedingssupplementen van Sundose zijn er in twee smaken: oranje en groen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Goed gekozen actieve ingrediënten.
• Geen onnodige toevoegingen.
• Keuze uit twee smaken.

Minpunten:

• Ingewikkelde dosering.

Aanvullende informatie

Het product is vrij van GMO's, lactose, gluten, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen.

Zie ook:

• Probioticum voor of na een antibioticum?

Darmkwalen

Een van de belangrijkste voordelen van probiotica is hun vermogen om darmkwalen te verlichten. Dit komt omdat probiotica het evenwicht van de darmflora helpen behouden, wat cruciaal is voor het goed functioneren van het spijsverteringsstelsel. Wanneer dit evenwicht verstoord is, bijvoorbeeld door ziekte of een vezelarm dieet, kun je last krijgen van allerlei maag-darmklachten zoals diarree, constipatie of prikkelbare darm syndroom (IBS)i.

Sommige probioticastammen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen, wat betekent dat ze kunnen helpen bij het verlichten van ontstekingen in de darmen die gepaard gaan met aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa. Ze werken door de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen te verminderen.

Daarnaast kunnen probiotica de darmgezondheid op andere manieren ondersteunen. Ze helpen bij de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen, ondersteunen de natuurlijke beschermende barrière van de darm en ondersteunen de productie van het slijm dat de darm bekleedt.

Onthoud echter dat, hoewel probiotica nuttig kunnen zijn, ze geen vervanging zijn voor een gezond dieet en een gezonde levensstijl of een goede behandeling voor darmaandoeningen. Het is altijd een goed idee om je arts of diëtist te raadplegen voordat je begint met probioticasupplementen, vooral als je een chronische ziekte hebt.

Zie ook:

• Probiotica bij Prikkelbare Darm Syndroom

Exotische reizen

Als je naar exotische landen reist, eet je vaak andere dingen dan thuis. Je stelt jezelf ook bloot aan nieuwe bacteriën en virussen die de balans van de bacteriële flora in je spijsverteringsstelsel kunnen verstoren. En dit kan uitmonden in maag- en darmklachten die de hele reis kunnen bederven.

Door profylactisch probiotica te nemen gedurende ongeveer twee weken voor en tijdens je reis, maak je het moeilijker voor andere 'exotische' soorten ziekteverwekkende bacteriën om je darmen te bevolken. Probiotica belemmeren hun kolonisatie door met hen te concurreren om voedsel en door stoffen te produceren die bijdragen aan de dood van ziekteverwekkers.

Ze helpen het lichaam ook bij een efficiënte spijsvertering en bij het afvoeren van gifstoffen. Door de darmbarrière te versterken, zorgen ze er ook voor dat er minder schadelijke stoffen en virussen in de bloedbaan terechtkomeni.

Versterking van de immuniteit

In je lichaam leven triljoenen bacteriën. Veel daarvan bevinden zich in je spijsverteringskanaal en vormen wat we de darmmicrobiota noemen. De microbiota heeft een directe invloed op je immuniteit. Waarom? Omdat ongeveer 70% van je immuuncellen zich in je spijsverteringskanaal bevinden.

Probiotica, als onderdeel van deze microbiota, helpen de balans tussen 'goede' en 'slechte' bacteriën in stand te houden. Wanneer deze balans behouden blijft, werkt je immuunsysteem effectief. Probiotica kunnen helpen infecties te bestrijden door de productie van antilichamen te stimuleren en de activiteit van immuuncellen te ondersteunen.

Daarnaast zijn probiotica in staat om speciale stoffen te produceren die vetzuren met een korte keten (SCFA's) worden genoemd. Deze stoffen voeden de darmepitheelcellen, waardoor deze gezond en integer blijven. Hierdoor kunnen minder ziekteverwekkers en gifstoffen de darmwand binnendringen in de bloedbaan, wat minder werk betekent voor het immuunsysteem.

Verminderde stemming

Sommige stammen van probiotische bacteriën zijn zogenaamde psychobiotica. Onderzoek toont aan dat het innemen van psychobiotica mensen die lijden aan angststoornissen kan helpen. Van sommige psychobiotica is ook aangetoond dat ze symptomen van depressie verlichten.

Hoe is het mogelijk dat darmmicroben de stemming kunnen beïnvloeden? Dit komt door de darm-hersenas. Deze tweerichtingsverbinding maakt communicatie mogelijk tussen het maag-darmkanaal en het zenuwstelsel.

Wanneer iets je darmen beïnvloedt - of het nu voedsel, stress of ziekte is - reageren de darmbacteriën. Ze communiceren deze veranderingen naar de hersenen via verschillende kanalen, zoals het zenuwstelsel, het immuunsysteem en hormonen. Ze kunnen bijvoorbeeld chemische signalen sturen (neurotransmitters zoals serotonine of dopamine) die invloed hebben op hoe je je voelt en denkt.

Aan de andere kant communiceren je hersenen ook met je darmen. Als je stress hebt, sturen ze signalen naar je darmen die de samenstelling en functie van je darmbacteriën kunnen veranderen. Dit kan leiden tot verschillende maag- en darmklachten. Daarom hebben veel mensen bij ernstige stress of angst last van misselijkheid, diarree, buikpijn en zelfs braken.

Wanneer een probioticum nemen tijdens antibiotica?

Het is het beste om vanaf de eerste dag van de antibioticakuur te beginnen met het innemen van een probioticum tijdens de antibioticakuur. De inname van het preparaat met heilzame bacterieculturen moet ongeveer twee weken na het stoppen van de behandeling worden voortgezet, zodat de darmflora zich volledig kan herstellen.

En wanneer moet je precies een probioticum innemen - voor of na een antibioticum? Dat hangt af van het specifieke product. Sommige fabrikanten raden aan om probiotische preparaten 's ochtends in te nemen, ten minste een half uur voor de eerste maaltijd en voordat je de eerste dosis antibiotica van de dag inneemt. Anderen adviseren om het ongeveer 2-3 uur na inname van het antibioticum te doen.

Eén ding is zeker - slik nooit een probioticacapsule samen met een antibioticatablet. Het medicijn zal de meeste bacteriën vernietigen voordat ze de darm kunnen bereiken en koloniseren. Hoewel er stammen zijn die resistent zijn tegen antibiotica.

De magister van defarmacie legt verder uit dat bacteriën van het geslacht Lactobacillus meestal gevoelig zijn voor:

• penicilline,
• ampicilline,
• ampicilline met sulbactam,
• quinupristine met dalfopristine,
• chlooramfenicol,
• linezolid.

Daarentegen kunnen ze wel tegen de aanwezigheid van:

• rimetoprim,
• trimethoprim/sulfamethoxazol,
• vancomycine,
• teicoplanine,
• fusidinezuur,
• streptomycine,
• oxytetracycline,
• clindamycine.

Bifidobacteriën daarentegen zijn gevoelig voor:

• cefalothine,
• chlooramfenicol,
• gentamicine,
• lincomycine,
• metronidazol,
• neomycine,
• paromomycine,
• streptomycine,
• tetracycline,
• vancomycine (maar dit is variabel en afhankelijk van de soort).

Probiotica voor of na het eten?

De meeste experts raden aan om probiotica ongeveer 30 minuten voor het eten in te nemen, wanneer de maagsappen nog niet zo actief zijn als na de maaltijd. In sommige gevallen kan het ook een goede optie zijn om probiotica in te nemen tijdens het eten. Het voedsel dat je eet kan ook helpen om de probiotische bacteriën te beschermen tegen vernietiging in het zure milieu van de maag.

Voor of tijdens de maaltijd? Het antwoord op deze vraag is niet zo eenvoudig als het lijkt, omdat het afhangt van een aantal factoren, waaronder het type probioticum en het doel van inname.

Er wordt algemeen aangenomen dat probiotica het beste op een lege maag kunnen worden ingenomen. Waarom? Omdat wanneer je maag leeg is, deze minder maagzuur produceert, wat sommige probiotische stammen kan vernietigen. Als je probiotica ongeveer 30 minuten voor het eten inneemt, vergroot je de overlevingskans van deze kwetsbare organismen.

Niet alle probiotica werken echter op dezelfde manier. Sommige probioticastammen zijn bestand tegen maagzuur en kunnen op elk moment worden ingenomen, onafhankelijk van maaltijden. In dit geval is het belangrijkste om probiotica regelmatig in te nemen, ongeacht het tijdstip.

Als je probiotica neemt om spijsverteringssymptomen zoals een opgeblazen gevoel of ongemak te verlichten, is het bovendien beter om ze vlak voor het eten in te nemen.

Tot slot is er geen pasklaar antwoord. De beste oplossing is altijd om je arts of apotheker te raadplegen, die je kan helpen bepalen wanneer en hoe je een bepaald probioticum moet innemen, rekening houdend met je individuele behoeften en gezondheidstoestand.

Probiotica 's ochtends of 's avonds?

De meeste experts raden aan om probiotica in te nemen op een lege maag, wanneer het maagzuur het laagst is. Daarom kiezen veel mensen ervoor om probiotica 's ochtends in te nemen, op een lege maag, voor het ontbijt. Dit is meestal de beste tijd om te zorgen voor maximale opname en voordelen voor het lichaam.

Sommige onderzoeken suggereren echter dat bepaalde stammen van probiotische bacteriën effectiever zijn als ze 's avonds of voor het slapen gaan worden ingenomen. In deze periode verlopen de spijsverteringsprocessen langzamer, waardoor probiotica meer tijd hebben om te overleven en de darmen te koloniseren.

Sommige probiotica zijn ook speciaal ontwikkeld om op een bepaald moment van de dag te worden ingenomen, bijvoorbeeld als ze bedoeld zijn om de slaap te verbeteren.

Het belangrijkste is dat je niet vergeet om regelmatig probiotica in te nemen. Kies het tijdstip dat het beste past bij je levensstijl en dieet om de continuïteit te behouden. Als je twijfelt, raadpleeg dan altijd je arts of apotheker om erachter te komen welk probioticum en wanneer je het het beste kunt innemen.

Hoeveel keer per dag moet ik een probioticum innemen?

Het aantal dagelijkse porties van een probioticum wordt aangegeven door de fabrikant van het product in kwestie. Het is een goed idee om je hier strikt aan te houden - tenzij je arts je een andere dosering adviseert. Verhoog het aantal ingenomen porties niet op eigen houtje, want een teveel aan probiotica kan leiden tot het SIBO-syndroom, een aandoening van overgroei van de bacteriële flora in de darmen.

De meeste probioticapreparaten worden één of twee keer per dag ingenomen.

Samenvatting