Beste probiotica voor gewichtsverlies - reviews en ranglijst 2024

Bijna iedereen zou wel een paar (of een dozijn) ongewenste kilo's kwijt willen. Het liefst zonder veel moeite, diëten enzovoort... Oh, bijvoorbeeld met behulp van een of andere magische capsule. En die zou zelfs vol bacteriën kunnen zitten.

Probiotica voor gewichtsverlies is een hot topic. Maar laat me je enthousiasme meteen afkoelen. In tegenstelling tot alle laatste bevindingen van Amerikaanse wetenschappers (die meestal uit hun verband gerukt en verdraaid zijn) - de magische capsule om af te vallen bestaat niet (sorry, ik ook). Toch hebben probiotica iets te zeggen over gewichtsverlies.

Zie ook:

• Beste afslankpillen
• Wat is een probioticum
• Wat is een prebioticum
• Wat is een synbioticum
• Wat is een psychobioticum
• Waar vind je natuurlijke probiotica
• Het beste probioticum voor de darmen
• Het beste probioticum voor gynaecologie
• Het beste probioticum voor zwangere vrouwen
• Welk probioticum is het beste

Probiotica en gewichtsverlies

De probiotische bacteriën die van nature in je darmen leven zijn echte wonderdokters. Ze zorgen zo goed mogelijk voor je en

• helpen je voedingsstoffen uit voedsel te verteren en op te nemen,
• stoffen te produceren die ziekteverwekkers vernietigen,
• te voorkomen dat pathogene microben de darmen en urinewegen koloniseren,
• versterken de darmbarrière door onder andere natriumbutyraat te produceren,
• kan diarree, constipatie, winderigheid en andere maagdarmklachten tegengaan,
• beïnvloeden de productie van neurotransmitters, waardoor je humeur verbetert,
• ze stimuleren je immuunsysteem, waardoor je weerstand verbetert,
• sommige helpen ontstekingen te bestrijden,
• kunnen helpen je stofwisseling te reguleren.

Dat klopt: metabolisme. In de afgelopen decennia zijn de gunstige effecten van probiotica onderzocht voor vrijwel alle kwalen, inclusief die van de beschaving. En een van de grootste kwalen van onze tijd is obesitas en stofwisselingssyndromen, zoals insulineresistentie.

Een toename in de verhouding tussen Firmicutes en Bacteroidetes wordt geassocieerd met laaggradige ontstekingen en een verhoogd vermogen om energie uit voedsel te halen. Interessant genoeg bevordert een vetrijk dieet dit fenomeen, voegt de apotheker eraan toe.

Als microscopische bacteriën zoveel processen in je lichaam reguleren, kunnen ze je dan ook helpen met afvallen?

De beste producten voor darmondersteuning

{product:4314 }}

Probiotica voor kinderen

Vivomixx Microcapsules 10 miljard, 30 eenheden

4.9

• Probiotische stammen: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 7-30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met een complex van verschillende probiotische stammen. De verschillende soorten bacterieculturen helpen om de microbiota van het spijsverteringsstelsel effectief te herstellen, de darmfunctie te verbeteren en de natuurlijke immuniteit van het lichaam te ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formulering.
• Elke probiotische stam heeft een gedetailleerde aanduiding in de vorm van een speciale code.
• Kleine capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
• Vrij van gluten, soja en lactose.
• Vrij van kleurstoffen en conserveringsmiddelen.

Minpunten:

• De fabrikant geeft niet aan wanneer je de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet innemen.

Aanvullende informatie

Voor de allerkleinsten kan de capsule geopend worden en kan de inhoud opgelost worden in een drankje.

Probiotica voor kinderen

SANPROBI Barrière Probiotica

4.9

• Probiotische stammen: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 10-40 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een meerstammig probioticum in de vorm van een voedingssupplement. Het is bedoeld voor kinderen vanaf drie jaar. De verscheidenheid aan probiotica die het bevat, zorgt voor een uitgebreid effect van het product op het lichaam. De levende bacterieculturen die het bevat, zorgen voor de darmflora, hebben een positief effect op de spijsvertering en verhogen de natuurlijke immuniteit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formule.
• Specifiek geïdentificeerde stammen van probiotische bacteriën in de formule, geïdentificeerd door speciale codes.
• Geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
• Bevat geen gluten.

Minpunten:

• Voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar moeten 2 tot 4 capsules worden ingenomen. De fabrikant geeft niet aan wanneer de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet worden ingenomen.

Aanvullende informatie

Het is raadzaam om je arts of apotheker te raadplegen om de optimale dagelijkse dosis van dit supplement te bepalen.

Probiotisch

Panaseus Darmformule

5.0

• Actieve ingrediënten: L-glutamine, venkelzaadextract, calendula bloemenextract, Indiase wierookschorshars extract, zink, inuline, kurkuma wortelstok extract, natriumbutyraat, probiotische bacteriën
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het innemen van Panaseus Digestive Formula kan de darmgezondheid helpen verbeteren door de darmbarrière te ondersteunen, ontstekingen te verminderen, te beschermen tegen schade en een gezonde darmflora te herstellen.

Voel het verschil in darmfunctie met plantenextracten, aminozuren en probiotische bacteriën.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gestandaardiseerde plantenextracten van hoge kwaliteit.
• Schone en eenvoudige samenstelling.
• Goed voor veganisten en vegetariërs.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Inuline, dat fungeert als vulstof in deze capsules, is een natuurlijk prebioticum en ondersteunt ook de darmgezondheid.

Probiotica voor volwassenen

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotische stammen: Saccharomyces boulardii
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: capsules
• Portie: 1-4 capsules per dag
• Voldoende voor: 5-20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Enterol is een vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat een giststam bevat die bijzonder nuttig is bij de behandeling van diarree veroorzaakt door infecties of zogenaamde reizigersdiarree. Het wordt ook aanbevolen als beschermende darmtherapie bij gebruik van antibiotica.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Werking bevestigd door studies.
• Heeft een specifiek geïdentificeerde stam van probiotische bacteriën in de formule, gemarkeerd met een speciale code.
• Geschikt voor vegetariërs.

Minpunten:

• Slechts één bacteriestam in de formule.
• Afhankelijk van de reden van inname moeten er mogelijk tot vier capsules per dag worden geslikt.

Aanvullende informatie

Hoeveel capsules van het geneesmiddel u per dag moet innemen, hangt af van de reden van gebruik. Raadpleeg de bijsluiter voor meer informatie.

Asecurine IB

4.9

• Actieve ingrediënten: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuline
• Vorm: capsules
• Verpakkingsgrootte: 20 capsules
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Asecurin IB is een synbioticum, d.w.z. een combinatie van een probioticum en een prebioticum. Het bevat bacteriën en gist ter ondersteuning van de darmen en het spijsverteringsstelsel en inuline, dat voedsel is voor deze micro-organismen. De toevoeging van een prebioticum ondersteunt en versnelt de groei van de gunstige bacterieflora in de darmen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goed gelabelde stammen van probiotische bacteriën.
• Eenvoudige en schone formulering.
• Toevoeging van een prebioticum in de vorm van inuline.

Minpunten:

• De verpakking is slechts goed voor 20 dagen supplementatie.

Aanvullende informatie

Bewaar op een droge en schaduwrijke plek op kamertemperatuur.

Helpt de schildklier

Dr.Jacob's jodium + selenium probio

4.8

• Actieve ingrediënten: vitamine B12, jodium, selenium, silicium, lacto- en bifidobacteriën
• Vorm: capsules
• Verpakkingsgrootte: 90 capsules
• Voldoende voor: 3 maanden

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement Jodium + Selenium probio is een combinatie van jodium, selenium, vitamine B12 en probiotica. De productformule is ontworpen om de gezondheid van de schildklier en een normale darmflora te ondersteunen.

Jodium en selenium zijn belangrijke micronutriënten die essentieel zijn voor een goede werking van de schildklier. Miljoenen probiotische bacteriën, waaronder Lactobacillus plantarum en Bifidobacterium lactis, helpen op hun beurt een gezonde darmflora te behouden.

Daarnaast ondersteunt vitamine B12 een normaal energiemetabolisme en het zenuwstelsel. Het product is een uitstekende keuze voor mensen met schildklierproblemen en darmstoornissen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses actieve ingrediënten.
• Efficiënte verpakking.
• Handige dosering.

Minpunten:

• Capsules zouden iets kleiner kunnen zijn.

Aanvullende informatie

De formule is veganistisch.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Type eiwit: plantaardig
• Verpakking: 500 g
• Aantal porties per verpakking: 16
• Eiwit per portie: 15 g (witte chocolade-framboos en vanille-bes), 14 g (chocolade)

Prijs controleren

Productbeschrijving

Eiwitvoeding uit vijf plantaardige eiwitten verrijkt met acaciavezels, lijnzaad, MCT-olie en het probiotisch-prebiotisch complex LactoWise®. Het is een synbioticum dat de ontwikkeling en groei van nuttige bacteriën in het maagdarmkanaal stimuleert en gunstige effecten laat zien op de conditie van het spijsverteringsstelsel.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Rijk aminogram dankzij de diversiteit van 5 eiwitten.
• De toevoeging van LactoWise® ondersteunt de spijsvertering.
• Bevat natuurlijke kleurstoffen.
• Laag in suikers.
• Hoog gehalte aan voedingsvezels.

Minpunten:

• Verpakking bevat slechts 16 porties.
• Bevat maltodextrine - wie op zijn bloedsuiker en glykemische index let, moet voorzichtig zijn.

Aanvullende informatie

• Door de oplosbaarheid en textuur zijn veganistische eiwitsupplementen een geweldige toevoeging aan desserts, havermout, omeletten of pannenkoeken.

Deskundigen

Een voedingsstof die ideaal is om vooral na de training te consumeren, om microschade te herstellen. Gave toevoeging van LactoWise® en bietensapconcentraat, dat de darmflora ondersteunt.

Het beste voor de spijsvertering

Sundose° Dagelijkse lichtheid°

4.8

• Actieve ingrediënten: karwijextract, artisjokextract, curcumine, piperine en probiotica
• Vorm: capsules + poeder
• Portie: 1 zakje + 3 harde capsules
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Sundose° Daily Lightness° is een formule die de maag en lever ondersteunt, winderigheid en een opgeblazen gevoel vermindert en een optimale spijsvertering ondersteunt. De formule bevat geen onnodige toevoegingen en de samenstelling van de actieve ingrediënten (bijvoorbeeld curcumine met piperine) bevordert wederzijds de opname ervan.
De voedingssupplementen van Sundose zijn er in twee smaken: oranje en groen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Goed gekozen actieve ingrediënten.
• Geen onnodige toevoegingen.
• Keuze uit twee smaken.

Minpunten:

• Ingewikkelde dosering.

Aanvullende informatie

Het product is vrij van GMO's, lactose, gluten, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen.

Probiotica voor gewichtsverlies - wat het internet zegt

Het is zeker de moeite waard voor mensen die afvallen om natuurlijke probiotica in hun dieet op te nemen, die in voedsel voorkomen. Zuurkool of komkommers zijn niet alleen waardevolle bronnen van deze bacteriën, maar ook van vezels en vitamines die helpen bij het afvallen. Natuurlijke yoghurt of kefir zijn ook bronnen van probiotica en geweldige snacks voor mensen die op dieet zijn.

Het internet is echter gek geworden van probiotische supplementen voor gewichtsverlies. Op het web kun je onder andere ongefundeerde wetenschappelijke claims lezen dat probiotica de opname van kilocalorieën verminderen of de opname van vet en de ophoping ervan in de flanken voorkomen.

Vaak is het verhaal alsof probiotische bacteriën elk calorieoverschot kunnen opeten en bovendien de stijging van cholesterol kunnen remmen na elk pakje chips dat je eet bij een aflevering van je favoriete tv-programma.

Ja, een wereld waarin elke dag knabbelen op chocoladerepen, koekjes, chips en een hamburger van een bekende keten geen invloed heeft op je gezondheid is waarschijnlijk verleidelijk. Maar misschien moeten we na .... even met beide benen op de grond blijven staan.

Probiotica voor gewichtsverlies - wat het onderzoek aantoont

Heeft de microflora in je darmen invloed op je lichaamsgewicht? Ja. In 2019 werd een onderzoek uitgevoerd waarbij 333.353 kinderen betrokken waren. De resultaten suggereren dat degenen die tijdens de eerste twee levensjaren een antibioticabehandeling of maagzuuronderdrukkende middelen (d.w.z. geneesmiddelen die de microbiota uitputten) kregen, een grotere kans hadden omzwaarlijvig te zijn.

Bovendien nam dit risico toe met de frequentie waarmee deze medicijnen en hun combinaties werden ingenomen.

Hoe zit het met volwassenen? Naar schatting is de prevalentie van overgewicht en obesitas in de bevolking nu 39%. Dit is bijna drie keer zoveel als in de jaren zeventig. Veranderingen in de darmflora, veroorzaakt door een sterk bewerkt dieet, overconsumptie van antibiotica (ook in voeding) en een weinig actieve levensstijl, worden genoemd als een van de belangrijkste redenen hiervoor.

In een overzicht van onderzoeken uit 2019 werd gekeken naar de effecten van probiotica op het lipidenmetabolisme en de glykemie. Twaalf wetenschappelijke studies werden opgenomen in de review. De conclusies waren als volgt:

• 10 studies rapporteerden gewichtsverlies bij deelnemers die probiotica gebruikten (vergeleken met placebogroepen),
• 11 onderzoeken toonden een effect van probiotica-inname op de verlaging van de body mass index (BMI),
• probiotica verminderde de middelomtrek met gemiddeld 1,2 cm bij deelnemers in 8 onderzoeken,
• 9 studies onderzochten ook het percentage lichaamsvet, en 6 van deze studies bevestigden een afname van deze indicator bij deelnemers die probiotica innamen,
• 7 studies bevestigden een verlaging van het totale cholesterol onder invloed van probiotica,
• Geen van de onderzoeken toonde een effect van probiotica op de concentratie triglyceriden in het lichaam,
• 6 onderzoeken bevestigden het positieve effect van probioticagebruik op de nuchtere glucosespiegel,
• Verschillende wetenschappelijke artikelen bevestigden ook het effect van probiotica op insuline en de insulineresistentie-index (HOMA-IR).

Interessant genoeg werd op basis van deze analyse vastgesteld dat de beste effecten in de meeste gevallen werden geregistreerd met preparaten van één enkele stam.

Dit klinkt zeker bemoedigend. Maar wacht en kijk goed naar de cijfers.

Een andere meta-analyse uit 2019 met mensen met stofwisselingsziekten (waaronder overgewicht - maar geen obesitas) bevestigt het effect van probiotica op gewichtsverlies, in zoverre dati:

• gemiddeld gewichtsverlies - 0,94 kg,
• gemiddelde vermindering van de tailleomtrek - 1,31 cm,
• gemiddelde afname van vetmassa - 0,96 kg.

In de meeste gevallen gebruikten de deelnemers probiotica gedurende ongeveer twee wekeni. Je zou bij jezelf kunnen denken: een kilo in veertien dagen - niet slecht! Maar hoe nu verder? In 2020 voerden Poolse onderzoekers een review uit van klinische studies die aantoonden dat langere probioticasuppletie geassocieerd was met groter gewichtsverliesi.

De suppletieperiode in de onderzochte studies duurde tot 12 weken. De auteurs benadrukten verschillende interessante aspecten van het effect van probiotica op de behandeling van obesitas.

Ten eerste keken ze naar de stofwisselingsproducten van probiotica, namelijk vetzuren met een korte keten (SCFA's). Hun rol bij obesitas is erg onduidelijk: aan de ene kant is aangetoond dat hun concentraties hoger zijn bij mensen met obesitas; aan de andere kant suggereren sommige onderzoeken dat ze kunnen bijdragen aan gewichtsverlies.

Het werkingsmechanisme van SCFA's op het metabolisme wordt echter niet goed begrepen en is gebaseerd op gissingen. Dat geldt in ieder geval ook voor het werkingsmechanisme van de probiotische bacteriën zelf.

Ten tweede suggereert deze studie, in tegenstelling tot de review van studies waar ik hierboven over schreef, dat meerstammige mengsels vanprobiotica beter werken bij gewichtsverlies, wat lijkt te bevestigen hoe weinig vaststaande kennis we momenteel hebben over probiotica.

Ten derde halen de auteurs een onderzoek aan dat werd uitgevoerd onder 19 tieners, waarvan de resultaten suggereren dat probiotica mogelijk hebben geleid tot... gewichtstoenamei. Hoe is dit mogelijk? De auteurs speculeren dat de tieners de ernst van de situatie hebben onderschat en... hebben gesnoept. Dit toont echter wel aan dat probiotica zeker niet je calorieoverschot 'opeten'.

Kunnen probiotica... vet eten?

En wat is dat 'vet eten' door probiotische bacteriën? In 2015 werd een interessant onderzoek uitgevoerd bij een groep van 20 gezonde mannen in de leeftijd van 18-30 jaar. Ze consumeerden vier weken lang een vetrijk, energierijk dieet. Maar daarnaast nam één groep ook probiotica. Na 28 dagen werden de metabolische parameters van de deelnemers gecontroleerd. De conclusies waren als volgt:

• Alle mannen kwamen aan in gewicht - in de groep zonder probiotica met gemiddeld 2,30 kg, en in de groep met probiotica met gemiddeld 1,42 kg.
• Bij alle mannen nam het lichaamsvet toe - in de controlegroep met gemiddeld 1,29 kg en in de probioticagroep met gemiddeld 0,63 kg.
• Er waren geen verschillen in insulinegevoeligheid tussen de twee groepen.

Deze resultaten suggereren dat probiotica de gewichtstoename door een vetrijk dieet kunnen vertragen, maar niet volledig kunnen voorkomen. Het consumeren van overtollige vetten en kilocalorieën zal je nog steeds dik maken - er bestaan geen wonderen, fysica kan niet worden bedrogen.

Laten we tot slot eens kijken naar een ander aspect van gewichtsverlies, namelijk tijd. Kuren van twee, vier of zelfs 12 weken zijn prettig als je maximaal een paar kilo kwijt wilt. Wil je echter meer overgewicht of obesitas kwijt, dan is een langere behandeling op zijn plaats.

Er is echter weinig onderzoek gedaan naar de effecten van langdurige inname van probiotica bij mensen. Eén reden kan zijn dat langdurige probioticasuppletie kan leiden tot een overgroei van de bacteriële flora, het zogenaamde SIBOi-syndroom.

In een wetenschappelijk artikel uit 2016 werd een onderzoek aangehaald dat de effecten aantoonde van het innemen van L. rhamnosus stam CGMCC 1.3724 gedurende 12 en 24 weken. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen: zij die probiotica innamen en zij die een placebo innamen.

Daarnaast moesten ze allemaal een dieet volgen om hun gewicht te verminderen - een zeer belangrijk aspect van dit onderzoek. Het effect op het lichaamsgewicht van de deelnemers verschilde per geslacht en was als volgt:

Zoals je kunt zien, was het gewichtsverlies - net als bij standaard diëten - het hoogst in de eerste 12 weken en nam daarna af. Dit is een natuurlijk verschijnsel wanneer zogenaamde metabolische aanpassingen plaatsvinden en je je caloriebehoeften opnieuw moet bepalen, omdat minder gewicht = minder calorieën. Dit is een natuurlijk fenomeen wanneer zogenaamde metabolische aanpassingen plaatsvinden en je je caloriebehoeften opnieuw moet bepalen, want minder gewicht = minder vraag.

Probiotica voor gewichtsverlies - onderzoeksresultaten in een oogopslag

Het wetenschappelijk onderzoek is duidelijk: probiotica hebben invloed op je lichaamsgewicht, maar ze zijn geen magische pil om af te vallen. Je zult niet veel gewicht verliezen door alleen probiotica te nemen - tenzij je doel is om hooguit een kilo of twee af te vallen.

In plaats daarvan kunnen probiotica een waardevolle ondersteuning zijn voor gewichtsverlies, met het juiste dieet en meer lichaamsbeweging. Ze kunnen dan helpen je metabolisme te reguleren, je lipidenprofiel te verlagen en je glykemie te verbeteren.

Als je echter een dieet volgt dat te veel calorieën en vet bevat, zullen probiotica alleen je niet beschermen tegen gewichtstoename.

Zie ook:

• Probioticum voor of na een antibioticum?
• Wanneer probiotica gebruiken?
• Wanneer zijn probiotica schadelijk?

Welke probiotica kunnen gewichtsverlies beïnvloeden?

Probiotica variëren in hun eigenschappen afhankelijk van het specifieke type, de soort en de stam. In de meest algemene termen kan worden gezegd dat Lactobacillus en Bifidobacterium effectief zijn in de context van gewichtsverlies, maar dit is eigenlijk hetzelfde als niets zeggen.

Als je studies naar probiotica voor gewichtsverlies bekijkt, kom je tientallen verschillende stammen tegen, waarvan de meeste... niet de effecten hebben waarvan beweerd wordt dat ze dat doen. Dus welke zijn echt effectief?

Positieve resultaten werden onder andere behaald met mengsels van stammen:

• Lactobacillus acidophilus La5, Bifidobacterium BB12 en Lactobacillus casei DN001,
• Lactobacillus curvatus HY7601 en Lactobacillus plantarum KY1032,
• Lactobacillus acidophilus LA-14, Lactobacillus casei LC-11, Lactococcus lactis LL-23, Bifidobacterium bifidum BB-06, Bifidobacterium lactis BL-4 (Danisco),
• Lactobacillus salivarius UBLS-22, Lactobacillus casei UBLC42, Lactobacillus plantarum UBLP-40, Lactobacillus acidophilus UBLA-34, Bifidobacterium breve UBBr-01, Bacillus coagulans Unique IS2.

Een van de meest uitgebreid onderzochte probiotica die veelbelovend is als het gaat om gewichtsverlies is de Akkermansia muciniphila soort. Deze bacteriën kunnen acetaat, propionaat en butyraat produceren, oftewel vetzuren met een korte keten (SCFA's). Onderzoekers hebben een verband kunnen leggen tussen obesitas en lagere aantallen van deze bacteriën in de darmen.

Voorlopige studies suggereren dat deze bacteriën nuttig kunnen zijn bij de preventie en behandeling van obesitas. Ik moet echter vermelden dat de meeste van deze onderzoeken zijn uitgevoerd op dierenachi.

"Voorbeelden van postbiotica zijn:

• SCFA's (acetaat, propionaat en butyraat),
• enzymen,
• peptiden,
• vitaminen,
• Tychoëzuren.

Propionaat en butyraat kunnen lichaamsgewicht en obesitas verminderen door de genexpressie van gluconeogenese te verbeteren. Bacteroidetes produceren voornamelijk acetaat en propionaat, terwijl Firmicutes butyraat produceren," legt de apotheker uit.

Lactobacillus gasseri en gewichtsverlies

Met Lactobacillus gasseri is het wel grappig gesteld met gewichtsverlies. Volgens onderzoek kunnen de stammen SBT2055 en BNR17i nuttig zijn, maar er zijn ook stammen binnen deze soort die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Dit is nog een reden waarom het de moeite waard is om de formuleringen te lezen van de producten die je wilt aanvullen met zorgvuldig....

Lactobacillus rhamnosus en gewichtsverlies

Als het aankomt op gewichtsverlies, laat Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 een positief effect zien, maar het lijkt alleen in de smaak te vallen bij dames, bij wie het - volgens het onderzoek - veel effectiever lijkt te werken dan bij heren. Gewoon het kieskeurige type.

Interessant is dat een andere stam van de rhamnosus soort - GG - nuttig kan zijn bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes, maar op zichzelf genomen was het in de meeste onderzoeken niet geassocieerd met gewichtsverlies.

Probiotica in een dieet om af te vallen - de mening van een voedingsdeskundige

Klinisch voedingsdeskundige Julia Skrajda legt uit:

'Probiotica kunnen nuttig voor ons zijn bij het afvallen, vooral als we een probleem hebben met een verhoogde middelomtrek. Deze bacteriën helpen ons om het microbioom in deze situatie te stimuleren.

De korte-keten vetzuren die ze produceren helpen ons incretine hormonen (GLP-1) te reguleren, insuline afscheiding te stimuleren, maaglediging te vertragen en glucagon afscheiding te verminderen. De belangrijkste bacteriestammen die ik aanbeveel voor vermindering zijn Lactobacillus Rhamnosus GG en Bifidobacterium Lactis (1010 CFU) - vooral in combinatie.

Bovendien zijn hoge niveaus van eiwitfermentatie door darmbacteriën in verband gebracht met verhoogde genotoxiciteit, wat in verband kan worden gebracht met darmkanker, voegt de apotheker toe.

Hoe lang moet je probiotica nemen om af te vallen?

Tot nu toe zijn probiotica nog niet officieel erkend als behandeling voor obesitas. Er zijn dus geen specifieke richtlijnen over hoe lang je probiotica moet nemen om af te slanken. Het enige waar we ons op kunnen baseren is de duur van de wetenschappelijke studies. De meeste bestreken een periode van 8 tot 12 weken.

Zie ook:

• Boterzuur
• Natriumbutyraat

Samenvatting