- Home
- Gezondheid
- Probiotica voor de darmen
Beste probioticum voor prikkelbare darm, lekkende darm en diverticulose
Ontdek hoe probiotica je kunnen helpen bij darmkwalen.


Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.

Lees meer over ons redactieproces
.
Waarom u ons kunt vertrouwen
Artikelen op Natu.Care zijn geschreven op basis van wetenschappelijk onderzoek, gegevens van overheidswebsites en andere betrouwbare bronnen. De teksten zijn geschreven in samenwerking met artsen, voedingsdeskundigen en andere gezondheids- en schoonheidsexperts. Artikelen worden vóór publicatie en tijdens belangrijke updates gecontroleerd.
.Lees meer over ons redactieproces
.Informatie over advertenties
Inhoud op Natu.Care kan links bevatten naar producten waarvan we een commissie kunnen ontvangen. Bij het creëren van inhoud houden we ons aan hoge redactionele standaarden en zorgen we ervoor objectief te zijn over de besproken producten. De aanwezigheid van affiliate links wordt niet gedicteerd door onze partners, en we selecteren de producten die we beoordelen volledig onafhankelijk.
.Lees meer over onze algemene voorwaarden
.Een opgeblazen buik, oprispingen, winderigheid en bovendien constipatie of aanhoudende diarree. Darmkwalen kunnen een last zijn (of eigenlijk... de maag?). Probiotica kunnen je redding zijn, maar er zijn een paar dingen waar je op moet letten.
Levende probiotische bacteriën zijn microscopische maar zeer belangrijke bewoners van je darmen. Ze verbeteren de peristaltiek, helpen bij de spijsvertering, zijn de vloek van ziekteverwekkende micro-organismen en kunnen volgens sommige onderzoeken zelfs ontstekingen in het lichaam verminderen. Maar belasting, belasting is ongelijk.
Lees daarom, voordat je naar het eerste probioticapreparaat van je keuze grijpt, welke probiotica je kunnen helpen bij bepaalde darmkwalen en hoe je ze veilig moet innemen.
In dit artikel lees je
- Waar je op moet letten bij het kiezen van een probioticum.
- Welke stammen het beste werken bij darmkwalen.
- Bij welke aandoeningen probiotica nuttig kunnen zijn.
- Hoe je je dieet kunt aanvullen met natuurlijke probiotica.
- Of er contra-indicaties zijn voor het gebruik van probiotica.
{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}
Zie ook:
- Wat zijn probiotica?
- Wat zijn prebiotica?
- Wat zijn synbiotica?
- Wat zijn psychobiotica?
- Intermittent fasting voor gezonde darmen
- Welk probioticum is het beste?
- Waar zijn natuurlijke probiotica te vinden?
- Een goed probioticum voor prikkelbare darmen
- Probiotica voor gewichtsverlies
- Beste maagzuurtabletten
- Beste tabletten voor de lever
Welk probioticum voor de darmen moet ik kiezen?
Het kiezen van het juiste probioticum voor je darmen kan cruciaal zijn voor het verbeteren van je gezondheid en welzijn. Er zijn veel factoren waar je rekening mee moet houden als je een probioticum kiest. De belangrijkste zijn
- soorten bacteriestammen,
- het aantal levende microbiële culturen,
- de juiste etikettering van de probiotische bacteriën,
- de toedieningsvorm.
Ilona Krzak, MSc in farmacie, voegt hieraan toe:
"Volgens studies hebben mengsels van stammen een hogere werkzaamheid bij het voorkomen van constipatie en het bestrijden van IBS-symptomen in vergelijking met probiotica met één stam, omdat de effecten van probiotica met meerdere stammen complementair of synergetisch kunnen zijn.
Dit betekent echter niet dat het preparaat 10 verschillende stammen moet hebben, want hoe meer, hoe beter. Het gaat om een paar verschillende stammen (4-5) en niet om de helft van een microbiologisch laboratorium. Bovendien is het type stam ook belangrijk.
In het geval van IBS is het ook belangrijk of de formule FODMAPs bevat, d.w.z. fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen (meestal prebiotica genoemd), die het IBS ongemak kunnen verergeren."
Soorten bacteriestammen
Verschillende stammen van probiotische bacteriën hebben verschillende voordelen voor de darmgezondheid. De belangrijkste zijn Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces gist.
Lactobacillus acidophilus is een van de meest voorkomende soorten probiotische bacteriën, die lactose helpt verteren en symptomen van lactose-intolerantie kan verlichten. Het kan ook diarree helpen voorkomen en behandelen.
Vergeleken met veel andere probiotica is L. acidophilus beter bestand tegen zuren en galzouten. Deze eigenschappen vergemakkelijken de overleving en vermenigvuldiging van L. acidophilus in de ruwe omgeving van het maagdarmkanaal.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
- L.acidophilus heeft meerdere effecten op het menselijk lichaam, waaronder nutritionele effecten, het reguleren van het evenwicht van de darmflora, het versterken van de immuniteit, het vertragen van veroudering en het tegengaan van kanker, en het bevorderen van cholesterolverlaging.
- Acidophilus is onderverdeeld in vele soorten stammen, waaronder L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM en ATCC4356, DDS-1, voegt de apotheker toe.
Bifidobacterium longum staat erom bekend een gezonde darmflora te helpen behouden en kan symptomen van het prikkelbare darmsyndroom verlichten.
Suppletie met zowel L. paracasei als B . longum verbetert de kwaliteit van leven in termen van emotioneel welzijn en sociaal functioneren. L. paracasei en B . longum kunnen de ernst van gastro-intestinale symptomen verminderen en het mentale welzijn verbeteren bij mensen met bepaalde subtypes van IBS.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Saccharomyces boulardii is een probiotische gist die bijzonder effectief is bij de preventie en behandeling van antibiotica-gerelateerde diarree.
Saccharomyces boulardii is een effectieve aanvulling op de behandeling van acute gastro-intestinale aandoeningen zoals diarree of chronische aandoeningen zoals inflammatoire darmziekten (IBD).

Ilona Krzak Master in de Farmacie
"Tot op heden zijn dit de enige gisten die als probioticum worden gebruikt, en hun eigenschappen worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs van de stam S . boulardii CNCM I-745 (of S . boulardii Hansen CBS 5926). Toch kan de werkzaamheid van deze stammen niet worden vertaald naar andere stammen, zoals S. boulardii CNCM 1079," legt de MSc apotheker uit.
Apotheker Ilona Krzak noemt nog een aantal andere gunstige bacteriesoorten voor de darmflora:
"Lactobacillus plantarum is een goed bestudeerde stam. L. plantarum 299v heeft voordelen voor IBS-patiënten, voornamelijk door het normaliseren van de stoelgang en het verlichten van buikpijn, wat de levenskwaliteit van IBS-patiënten aanzienlijk verbetert. Daarnaast voorkomt consumptie van L. plantarum 299v diarree bij patiënten die behandeld worden met antibiotica. Het verbetert ook de ijzeropname.
Het heeft een hoge tolerantie voor zowel lage pH in de maag als hoge pH door galzouten in de twaalfvingerige darm. Het kan ook de groei van potentieel pathogene bacteriën remmen.
Bifidobacterium breve BR03 vermindert de proliferatie van E.coli-bacteriën en heeft positieve resultaten bij de preventie van koliek bij kinderen. Voorlopige studies tonen aan dat deze stam allergische reacties kan verminderen."
Andere probiotische soorten die worden aanbevolen voor de darmen:
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus coryniformis
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus reuteri
- Enterococcus faecalis
Aantal levensvatbare microbiële culturen
Een andere factor om naar te kijken is het aantal levende bacteriën in het probioticum, meestal uitgedrukt in kolonievormende eenheden (CFU). De meest effectieve probiotica moeten ten minste een miljard CFU per dosis bevatten.
Probiotica in voeding moeten ten minste 10⁶ CFU/g levende en actieve micro-organismen bevatten, terwijl gevriesdroogde supplementen goede resultaten laten zien bij een consumptie van 10 ⁷ tot 10 ¹¹ levende micro-organismen per dag.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Bepaling van probiotische bacteriën
Voordat je voor een bepaald preparaat kiest, moet je kijken naar de samenstelling. Probiotische bacteriën moeten geëtiketteerd zijn met een driedelige naam en de soort (bijv. Bifidobacterium), het geslacht (bijv. lactis) en meestal een cijferletteraanduiding van de specifieke stam (bijv. BS01) bevatten.
Vooral het laatste deel van de aanduiding is belangrijk, omdat de individuele eigenschappen van probiotica enigszins kunnen verschillen afhankelijk van de specifieke stam.
Probiotica kunnen alleen of in combinatie met elkaar gebruikt worden, hoewel opgemerkt moet worden dat niet alle combinaties blijvend zijn en verschillende stammen van dezelfde probiotische bacterie verschillende eigenschappen of enzymatische activiteit kunnen hebben, zelfs als ze tot dezelfde soort behoren. Probiotische eigenschappen verschillen aanzienlijk tussen soorten, stammen en zelfs tussen stamvarianten.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Toedieningsvorm
De effectiviteit van een probioticum hangt ook af van het aantal nuttige bacteriën dat de darmen kan bereiken en koloniseren. Om dit te bereiken, moeten er zoveel mogelijk de reis door het spijsverteringsstelsel overleven. Probiotica worden het best beschermd door capsules in gecoate omhulsels, die de waardevolle micro-organismen beschermen tegen het zure milieu van de maag.
Terwijl sommige probiotica onderdeel kunnen worden van het microbioom, passeren andere gewoon het spijsverteringskanaal en moduleren of beïnvloeden het bestaande microbioom voordat ze het lichaam verlaten.

Ilona Krzak MSc Farmacie
Probiotisch geneesmiddel of supplement - wat moet ik kiezen?
Het belangrijkste verschil tussen een medicijn en een voedingssupplement is dat het eerste wordt gebruikt om een bepaalde kwaal te behandelen, terwijl het tweede een aanvulling is op ons dieet. Een probioticum in de vorm van een medicijn moet een specifiek aantal bacterie- of gistculturen bevatten en een bewezen effect hebben. Bovendien wordt het onderworpen aan kwaliteitscontrole, zelfs nadat het is vrijgegeven. In het geval van een voedingssupplement zijn dergelijke eisen niet van toepassing.
De meeste probiotische preparaten op de markt zijn voedingssupplementen. Daarom is het aan te raden om de productbeschrijving zorgvuldig te lezen, de aanduiding van de bacteriestammen te controleren en te kijken of de fabrikant kan bogen op studies over de zuiverheid van de samenstelling of de werkzaamheid. De beste fabrikanten van voedingssupplementen bieden ook kwaliteitsproducten die je gezondheid effectief kunnen ondersteunen.
Probiotica per se in de koelkast?
Veel mensen zetten probiotica als reflex in de koelkast. Deze praktijk wordt echter niet altijd aanbevolen. Sommige preparaten zijn zo samengesteld dat de bacteriën het best werken bij kamertemperatuur, dat wil zeggen tussen 15-25°C. Controleer de bewaaraanbevelingen van de fabrikant voordat je het preparaat in de koelkast bewaart. Deze vind je op de verpakking of in de bijsluiter.
Beste probiotica en andere producten voor de darmen - ranglijst
{product:4314 }}
Vivomixx Microcapsules 10 miljard, 30 eenheden

- Probiotische stammen: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
- Extra actieve ingrediënten: geen
- Vorm: capsules
- Portie: 1-4 capsules per dag
- Voldoende voor: 7-30 dagen
Productbeschrijving
Een voedingssupplement met een complex van verschillende probiotische stammen. De verschillende soorten bacterieculturen helpen om de microbiota van het spijsverteringsstelsel effectief te herstellen, de darmfunctie te verbeteren en de natuurlijke immuniteit van het lichaam te ondersteunen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formulering.
- Elke probiotische stam heeft een gedetailleerde aanduiding in de vorm van een speciale code.
- Kleine capsules zijn gemakkelijk door te slikken.
- Vrij van gluten, soja en lactose.
- Vrij van kleurstoffen en conserveringsmiddelen.
Minpunten:
- De fabrikant geeft niet aan wanneer je de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet innemen.
Aanvullende informatie
Voor de allerkleinsten kan de capsule geopend worden en kan de inhoud opgelost worden in een drankje.
SANPROBI Barrière Probiotica
Productbeschrijving
Een meerstammig probioticum in de vorm van een voedingssupplement. Het is bedoeld voor kinderen vanaf drie jaar. De verscheidenheid aan probiotica die het bevat, zorgt voor een uitgebreid effect van het product op het lichaam. De levende bacterieculturen die het bevat, zorgen voor de darmflora, hebben een positief effect op de spijsvertering en verhogen de natuurlijke immuniteit.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Verschillende soorten probiotische bacteriën in de formule.
- Specifiek geïdentificeerde stammen van probiotische bacteriën in de formule, geïdentificeerd door speciale codes.
- Geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
- Bevat geen gluten.
Minpunten:
- Voor volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar moeten 2 tot 4 capsules worden ingenomen. De fabrikant geeft niet aan wanneer de maximale dagelijkse portie van het probioticum moet worden ingenomen.
Aanvullende informatie
Het is raadzaam om je arts of apotheker te raadplegen om de optimale dagelijkse dosis van dit supplement te bepalen.
Productbeschrijving
Het innemen van Panaseus Digestive Formula kan de darmgezondheid helpen verbeteren door de darmbarrière te ondersteunen, ontstekingen te verminderen, te beschermen tegen schade en een gezonde darmflora te herstellen.
Voel het verschil in darmfunctie met plantenextracten, aminozuren en probiotische bacteriën.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Gestandaardiseerde plantenextracten van hoge kwaliteit.
- Schone en eenvoudige samenstelling.
- Goed voor veganisten en vegetariërs.
Minpunten:
- Geen.
Aanvullende informatie
Inuline, dat fungeert als vulstof in deze capsules, is een natuurlijk prebioticum en ondersteunt ook de darmgezondheid.
Biocodex Enterol.
Productbeschrijving
Enterol is een vrij verkrijgbaar geneesmiddel dat een giststam bevat die bijzonder nuttig is bij de behandeling van diarree veroorzaakt door infecties of zogenaamde reizigersdiarree. Het wordt ook aanbevolen als beschermende darmtherapie bij gebruik van antibiotica.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Werking bevestigd door studies.
- Heeft een specifiek geïdentificeerde stam van probiotische bacteriën in de formule, gemarkeerd met een speciale code.
- Geschikt voor vegetariërs.
Minpunten:
- Slechts één bacteriestam in de formule.
- Afhankelijk van de reden van inname moeten er mogelijk tot vier capsules per dag worden geslikt.
Aanvullende informatie
Hoeveel capsules van het geneesmiddel u per dag moet innemen, hangt af van de reden van gebruik. Raadpleeg de bijsluiter voor meer informatie.
Asecurine IB
Productbeschrijving
Asecurin IB is een synbioticum, d.w.z. een combinatie van een probioticum en een prebioticum. Het bevat bacteriën en gist ter ondersteuning van de darmen en het spijsverteringsstelsel en inuline, dat voedsel is voor deze micro-organismen. De toevoeging van een prebioticum ondersteunt en versnelt de groei van de gunstige bacterieflora in de darmen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goed gelabelde stammen van probiotische bacteriën.
- Eenvoudige en schone formulering.
- Toevoeging van een prebioticum in de vorm van inuline.
Minpunten:
- De verpakking is slechts goed voor 20 dagen supplementatie.
Aanvullende informatie
Bewaar op een droge en schaduwrijke plek op kamertemperatuur.
Dr.Jacob's jodium + selenium probio

- Actieve ingrediënten: vitamine B12, jodium, selenium, silicium, lacto- en bifidobacteriën
- Vorm: capsules
- Verpakkingsgrootte: 90 capsules
- Voldoende voor: 3 maanden
Productbeschrijving
Het voedingssupplement Jodium + Selenium probio is een combinatie van jodium, selenium, vitamine B12 en probiotica. De productformule is ontworpen om de gezondheid van de schildklier en een normale darmflora te ondersteunen.
Jodium en selenium zijn belangrijke micronutriënten die essentieel zijn voor een goede werking van de schildklier. Miljoenen probiotische bacteriën, waaronder Lactobacillus plantarum en Bifidobacterium lactis, helpen op hun beurt een gezonde darmflora te behouden.
Daarnaast ondersteunt vitamine B12 een normaal energiemetabolisme en het zenuwstelsel. Het product is een uitstekende keuze voor mensen met schildklierproblemen en darmstoornissen.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Goede doses actieve ingrediënten.
- Efficiënte verpakking.
- Handige dosering.
Minpunten:
- Capsules zouden iets kleiner kunnen zijn.
Aanvullende informatie
De formule is veganistisch.
ALLDEYNN VEGEROSE
Productbeschrijving
Eiwitvoeding uit vijf plantaardige eiwitten verrijkt met acaciavezels, lijnzaad, MCT-olie en het probiotisch-prebiotisch complex LactoWise®. Het is een synbioticum dat de ontwikkeling en groei van nuttige bacteriën in het maagdarmkanaal stimuleert en gunstige effecten laat zien op de conditie van het spijsverteringsstelsel.
Voor- en nadelen
Voordelen:
- Rijk aminogram dankzij de diversiteit van 5 eiwitten.
- De toevoeging van LactoWise® ondersteunt de spijsvertering.
- Bevat natuurlijke kleurstoffen.
- Laag in suikers.
- Hoog gehalte aan voedingsvezels.
Minpunten:
- Verpakking bevat slechts 16 porties.
- Bevat maltodextrine - wie op zijn bloedsuiker en glykemische index let, moet voorzichtig zijn.
Aanvullende informatie
- Door de oplosbaarheid en textuur zijn veganistische eiwitsupplementen een geweldige toevoeging aan desserts, havermout, omeletten of pannenkoeken.
Deskundigen
Een voedingsstof die ideaal is om vooral na de training te consumeren, om microschade te herstellen. Gave toevoeging van LactoWise® en bietensapconcentraat, dat de darmflora ondersteunt.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Sundose° Dagelijkse lichtheid°
Productbeschrijving
Sundose° Daily Lightness° is een formule die de maag en lever ondersteunt, winderigheid en een opgeblazen gevoel vermindert en een optimale spijsvertering ondersteunt. De formule bevat geen onnodige toevoegingen en de samenstelling van de actieve ingrediënten (bijvoorbeeld curcumine met piperine) bevordert wederzijds de opname ervan.
De voedingssupplementen van Sundose zijn er in twee smaken: oranje en groen.
Voor- en nadelen
Voordelen
- Goed gekozen actieve ingrediënten.
- Geen onnodige toevoegingen.
- Keuze uit twee smaken.
Minpunten:
- Ingewikkelde dosering.
Aanvullende informatie
Het product is vrij van GMO's, lactose, gluten, conserveringsmiddelen en kunstmatige kleurstoffen.
Wat doet een probioticum voor je darmen?
Probiotica zijn cruciaal voor de gezondheid van je spijsverteringsstelsel en werken op twee manieren. Aan de ene kant nemen ze actief deel aan het proces van het afbreken van voedsel in tussenproducten, waardoor het makkelijker wordt voor je spijsverteringssysteem. Hierdoor worden de voedingsstoffen in het voedsel dat je eet beter opgenomen door je organismen.
Probiotica helpen de gastheer om waardevolle stoffen uit voedsel te verteren en op te nemen, toxische stofwisselingsproducten te metaboliseren en aminozuren en vetzuren met een korte keten te produceren die nodig zijn voor normale menselijke activiteit.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Aan de andere kant zijn probiotica zeer effectief tegen ziekteverwekkers. Ze werken door met hen te concurreren voor toegang tot voedsel en door stoffen te produceren (zogenaamde postbiotica) die het vermogen hebben om bepaalde ziektekiemen te vernietigen. Een voorbeeld hiervan zijn rotavirussen, die vaak verantwoordelijk zijn voor diarree. Probiotica kunnen deze dankzij hun eigenschappen effectief bestrijden.
Probiotica voorkomen ook dat ziekteverwekkers zich aan de darmwand hechten en enterotoxinen produceren.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Probiotica voor prikkelbare darm
Prikkelbare Darm Syndroom (IBS) is een aandoening die veel vervelende symptomen kan veroorzaken, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel, constipatie of diarree. Probiotica kunnen een positieve rol spelen bij de behandeling van deze aandoening door het evenwicht van de darmflora te verbeteren.
Onderzoek suggereert dat probiotica op verschillende manieren kunnen helpen bij de behandeling van IBS. Ten eerste verbeteren ze de balans van bacteriën in de darmen. Veel mensen met het Prikkelbare Darm Syndroom hebben een verstoorde microflora, wat dysbiose wordt genoemd. Probiotica kunnen helpen deze microflora te resetten door de groei van gunstige bacteriën te bevorderen en de groei van schadelijke bacteriën te remmen.
Ten tweede kunnen probiotica helpen ontstekingen in de darmen te verminderen, wat vaak voorkomt bij mensen met IBS. Van bepaalde soorten bacteriën, zoals Lactobacillus reuteri, is aangetoond dat ze ontstekingen kunnen vermindereni.
Relevante stammen van probiotische bacteriën moduleren de doorlaatbaarheid van het darmslijmvlies, waardoor ze de algemene ontsteking in het lichaam beïnvloeden.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Ten derde kunnen probiotica helpen bij het reguleren van de stoelgang. Veel mensen met IBS hebben last van afwisselend constipatie en diarree. Sommige onderzoeken suggereren dat probiotica kunnen helpen bij het reguleren van de darmperistaltiek, wat verlichting biedt bij zowel constipatie als diarree.
Vergeet echter niet dat de effectiviteit van probiotica kan afhangen van een aantal factoren, zoals de bacteriestam, de dosis en de duur van de supplementatie. Raadpleeg altijd je arts of apotheker voordat je met probioticasupplementen begint om er zeker van te zijn dat ze geschikt zijn voor jouw aandoening.
Probiotica voor diverticulose van de dikke darm
Colon diverticulose, ook bekend als diverticulaire ziekte, is een aandoening die een aantal vervelende symptomen kan veroorzaken zoals buikpijn, constipatie of diarree.
Onderzoek hiernaar is vrij beperkt, maar sommige studies suggereren dat probiotica kunnen helpen bij diverticulaire ziekte door onaangename symptomen zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel te verminderen.
In het onderzoek uit 2019 werden de deelnemers in twee groepen verdeeld. De controlegroep kreeg een standaard antibioticum dat wordt gebruikt om diverticulaire ziekte te behandelen. De rest van de deelnemers kreeg het antibioticum in combinatie met drie stammen probiotische bacteriën: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 en Lactobacillus acidophilus LA201.
De resultaten suggereren dat degenen die het probiotische preparaat innamen een grotere vermindering hadden van buikpijn en ontstekingen in het lichaam dan in de groep die alleen antibiotica nam.
Hetzelfde onderzoeksteam testte ook het effect van de Lactobacillus reuteri-stam ATCCPTA4659 op patiënten met acute ongecompliceerde diverticulitis. De resultaten waren vergelijkbaar, met patiënten die een aanzienlijke verlichting van de pijn ervoeren en een afname van de ontstekingsgraad. Dit ging ook gepaard met een kortere opnameduur.
Het is goed om te onthouden dat probiotica geen remedie zijn tegen diverticulaire aandoeningen. Ze kunnen de vorming van diverticula niet voorkomen of bestaande diverticula herstellen. Ze zijn slechts een ondersteunende aanvulling op de behandeling die kan helpen de symptomen te beheersen.
Probiotica voor een luie darm
Een luiedarm, of beter gezegd het luie darm syndroom, is een aandoening waarbij de darmperistaltiek vertraagd is. Dit kan leiden tot problemen met de regelmaat van de stoelgang, wat constipatie en ongemak veroorzaakt.
Probiotica kunnen helpen om de darmflora in balans te brengen. Een gezonde darmflora is cruciaal voor een goede spijsvertering en stoelgang. Door de darm te bevolken met gezonde bacteriën kunnen ze helpen de homeostase te herstellen.
Sommige probiotica kunnen ook de darmperistaltiek stimuleren, wat kan helpen bij het reguleren van de stoelgang. Dit is vooral gunstig voor mensen met luie darmen, die vaak last hebben van constipatie. Een verbeterde peristaltiek zorgt ervoor dat fecale massa's soepel door de darmen bewegen en vergemakkelijkt de stoelgang.
Vezels en constipatie
Er wordt vaak gezegd dat je voor een luie darm of constipatie veel vezels moet eten. Dit is waar, maar het probleem is dat een teveel aan vezels ook kan leiden tot constipatie. Om jezelf tegen deze paradox te beschermen, moet je ongeveer 20-40 gram vezels per dag eten en veel water drinken.
Probiotica tegen lekkende darmen
Het lekkende darmsyndroom is een aandoening waarbij het darmslijmvlies overmatig doorlaatbaar wordt, waardoor niet alleen voedingsstoffen maar ook schadelijke stoffen in de bloedbaan terechtkomen: gifstoffen, bacteriën en andere ziekteverwekkers. Dit kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, zoals leveraandoeningen, spijsverteringsproblemen en chronische ontstekingen.
Probiotica helpen de darmflora in balans te brengen. Bij het leaky gut syndroom is dit evenwicht vaak verstoord, wat leidt tot een overheersing van schadelijke bacteriën. Probiotica helpen de homeostase van de microbiota te herstellen door de darm te bevolken met nuttige bacteriën en de verspreiding van schadelijke bacteriën tegen te gaan.
Daarnaast kunnen probiotica ook helpen om beschadigd darmslijmvlies te herstellen. Sommige probioticastammen zijn in staat om speciale stoffen te produceren die de regeneratie van darmepitheelcellen versnellen, wat helpt om de normale darmbarriere te herstellen.
Probiotica kunnen ook helpen om de ontsteking te verminderen die vaak gepaard gaat met het lekkende darmsyndroom. Ze werken door de immuunrespons te moduleren, wat helpt om de ontstekingsreactie te vermindereni.
Een onderzoek uit 2014 en een overzicht van onderzoeken uit 2022 toonden aan dat Bifidobacterium lactis-stammen LA303 en LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 en DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 en 299v, Lactobacillus salivarius LA302 en Lactobacillus rhamnosus GG de regeneratie van beschadigd darmepitheel kunnen ondersteunen en de verdere afbraak ervan kunnen voorkomen.
Belangrijk
Hoewel probiotica kunnen helpen in de strijd tegen het leaky gut syndroom, zijn ze geen vervanging voor professionele medische hulp. Raadpleeg altijd je arts voordat je met supplementen begint, vooral als je gezondheidsproblemen hebt.
Probiotica voor colitis ulcerosa
Colitis ulcerosa(UC) is een chronische ziekte die ontstekingen en zweren in de dikke darm veroorzaakt. Kunnen probiotica helpen? Het antwoord op deze vraag is niet eenduidig, maar onderzoek suggereert dat ze een positieve rol kunnen spelen bij deze kwaal.
In de context van colitis ulcerosa kunnen probiotica op verschillende manieren werken. Eerst en vooral kunnen ze helpen om het evenwicht van de bacteriële flora in de darm te herstellen, dat vaak verstoord is bij mensen met UC. Sommige onderzoeken suggereren dat probiotica ook ontstekingen kunnen verminderen, wat verlichting van de symptomen kan geven.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat probiotische bacteriën van de soorten Escherichia coli en Streptococcus thermophilus even effectief kunnen zijn als traditionele medicijnen bij het behouden van remissie bij mensen met colitis ulcerosa.
Ondanks dit veelbelovende bewijs, mag je niet vergeten dat probiotica geen wonderpillen zijn. Ze kunnen nuttig zijn als aanvulling op de standaardbehandeling, maar vervangen de noodzaak van medicamenteuze behandeling of veranderingen in levensstijl niet. Het is altijd een goed idee om je arts of diëtist te raadplegen voordat je met probiotica begint, vooral als je aan colitis ulcerosa lijdt.
Natuurlijk probioticum voor de darmen
Probiotica zijn te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen. Hieronder staan de soorten voedingsmiddelen die je kunt eten om jezelf te voorzien van probiotica voor de darmen.
Natuurlijke yoghurt - is een van de bekendste bronnen van probiotica. Het bevat bacteriën zoals Lactobacillus en Bifidobacterium, die goed zijn voor onze spijsvertering. Als je jezelf wilt voorzien van goede bacteriën, kies dan vooral probiotische yoghurt met een specifieke stam.
Kefir - is een gefermenteerde melkdrank die niet alleen probiotica levert, maar ook een uitstekende bron van eiwitten en calcium is.
Pickles - zoals zuurkool en komkommers zijn een rijke bron van probiotica. Het fermentatieproces dat ze ondergaan zorgt voor natuurlijke probiotica.
Miso - is een Japanse sojabonenpasta die gefermenteerd is en probiotica bevat. Het kan worden toegevoegd aan soepen en sauzen.
Tempeh - is een product uit Indonesië dat wordt gemaakt van gefermenteerde sojabonen. Het is een rijke bron van eiwitten en probiotica.
Zuurdesembrood - het productieproces maakt gebruik van natuurlijke bacteriën en gist, die goed zijn voor onze spijsvertering.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica zijn een geweldige aanvulling op het dieet, maar het is belangrijk om te onthouden dat de bacteriën in deze voedingsmiddelen niet zo effectief worden opgenomen als die in medicijnen en supplementen. Waarom? Omdat ze op geen enkele manier beschermd zijn tegen spijsverteringsprocessen.
Daarnaast kun je ook niet precies bepalen welke soorten en stammen bacteriën je eet. Dus als je op zoek bent naar een specifiek probioticum voor een bepaalde kwaal, is het misschien een beter idee om een kant-en-klaar preparaat te kiezen.
Probiotica - contra-indicaties
Probiotica zijn meestal veilig voor de meeste mensen, maar er zijn een aantal situaties waarin het gebruik ervan wordt afgeraden. Vergeet niet dat je altijd je arts moet raadplegen voordat je begint met welke supplementatie dan ook - inclusief probioticatherapie.
Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, bijvoorbeeld door chemotherapie, HIV/AIDS, immunosuppressiva of na een operatie, kan het riskant zijn om probiotica te nemen.
Een andere contra-indicatie voor het innemen van probiotica zijn ernstige darmziekten (bijvoorbeeld de ziekte van Crohn). Bij ernstige darmziekten kunnen sommige stammen helpen, maar andere zullen juist schadelijk zijn. Als je aan dergelijke aandoeningen lijdt, is overleg met een specialist dus een must.
Als je allergisch bent, moet je ook voorzichtig zijn. Sommige probiotica kunnen ingrediënten bevatten waarvoor je allergisch of intolerant bent, zoals soja, lactose of fructose.
Zie ook:
Hoe moeten probiotica worden gebruikt?
Idealiter - volgens de aanbevelingen van de fabrikant van een bepaald preparaat of je arts. De meeste probiotica moeten ongeveer 1-2 uur voor een maaltijd worden ingenomen, omdat dit de overleving van de bacteriën in het spijsverteringskanaal vergroot. Een lege maag bevat minder zuur, dat probiotica kan doden.
Om dezelfde reden moeten probiotica niet worden gedronken met warme dranken of worden geconsumeerd kort na inname van deze preparaten. Je vult de goede bacteriestammen niet aan om ze per ongeluk te koken.
Regelmaat is ook belangrijk. Het kan enkele weken duren voordat het microbioom zich herstelt na een antibioticakuur.

Ilona Krzak Master in de Farmacie
Zie ook:
Natriumbutyraat
Samenvatting
- De beste probiotica voor de darmen bevatten bacteriën van de gistsoorten Lactobacillus, Bifidobacterium en Saccharomyces in de juiste hoeveelheden.
- Probiotica moeten goed geëtiketteerd zijn (de naam moet uit drie delen bestaan) en in een vorm waardoor ze in het spijsverteringsstelsel kunnen overleven.
- Probiotica kunnen de proliferatie van pathogene micro-organismen verminderen, de darmperistaltiek verbeteren en zelfs ontstekingen verminderen.
- Je kunt nuttige bacteriën aanvullen door zuivelproducten en verschillende soorten augurken te eten.
- De meeste probioticapreparaten moeten op een lege maag worden ingenomen en met lauwe dranken worden genipt.
- Aanbevolen probiotica zijn bijvoorbeeld Alldeyn Rosebiotic en Dr Jacob's Iodine + Selenium probio.
FAQ
Helpt probiotica mijn darmen?
Ja, probiotica kunnen helpen bij darmproblemen. Wanneer deze bacteriën in de juiste hoeveelheden worden geconsumeerd, bieden ze voordelen voor de gezondheid. Ze werken door het evenwicht van de darmflora te verbeteren.
Neem probiotica die soorten bevatten zoals Lactobacillus en Bifidobacterium. Bifidobacterium longum kan bijvoorbeeld helpen bij constipatie, buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Vergeet niet om probiotica samen met vezels te consumeren, want vezels werken als een prebioticum dat nuttige bacteriën helpt zich te vermenigvuldigen. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten en volle granen.
Wat zijn de symptomen van bacteriën in de darmen?
Symptomen van ziekteverwekkende bacteriën in de darmen kunnen variëren, maar omvatten vaak overmatige gasvorming, buikpijn, veranderde darmfrequentie, diarree of constipatie en zelfs gewichtsverlies. Observeer je lichaam en let op veranderingen in de spijsvertering, pijn of ongemak.
Ga naar de dokter als je verontrustende symptomen opmerkt. Een specialist kan ontlastingtesten bestellen om de aanwezigheid van ziekteverwekkende bacteriën vast te stellen.
Hoe lang moet ik een probioticum voor de darmen innemen?
Neem een probioticum voor de darmen gedurende ten minste 2-4 weken. De duur van de behandeling hangt af van de conditie van je spijsverteringsstelsel. Als je bijvoorbeeld een antibioticakuur volgt, neem dan het probioticum gedurende de hele kuurperiode en nog 2-3 weken daarna. In het geval van darmaandoeningen, zoals het prikkelbare darmsyndroom, kan de behandeling tot enkele maanden duren, maar zo'n lang gebruik van probiotica moet worden voorgeschreven door je arts.
Reinigt probiotica de darmen?
In zekere zin wel. Probiotische bacteriën verwijderen geen gifstoffen of afzettingen die zich in de darmen bevinden, dus ze reinigen deze niet in de letterlijke zin van het woord. Ze kunnen echter wel bijdragen aan het verminderen van het aantal ziekteverwekkende micro-organismen in het spijsverteringsstelsel.
De stofwisselingsproducten (postbiotica) van probiotische bacteriën kunnen bepaalde ziekteverwekkers doden. Een voldoende hoeveelheid nuttige probiotica zal ook met hen concurreren om voedsel en ruimte in de darm, waardoor het voor hen moeilijker wordt om zich te vermenigvuldigen.
Hoe kom je van slechte bacteriën in de darmen af?
Als je last hebt van darmklachten en vermoedt dat je een bacteriële infectie hebt - ga dan naar je huisarts. Een specialist kan de juiste tests bestellen en een effectieve behandeling uitvoeren.
Om van slechte bacteriën in je darmen af te komen, kun je ook naar je voeding kijken. Verhoog je vezelinname. Eet meer groenten, fruit en volkorenproducten. Vezels helpen pathogene microben te elimineren door een gezonde darmperistaltiek te bevorderen en gunstige probiotische bacteriën te voeden.
Drink daarnaast veel water - het houdt je lichaam goed gehydrateerd en helpt bij de spijsvertering. Vermijd bewerkt en vet voedsel, omdat dit het aantal schadelijke bacteriën kan verhogen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica: yoghurt, kefir, augurken.
Wat moet ik eten om de darmflora weer op te bouwen?
Om je darmflora weer op te bouwen, eet je gefermenteerde voedingsmiddelen zoals augurken, natuurlijke yoghurt, kefir. Deze zijn rijk aan probiotica, die de diversiteit van de darmflora verbeteren.
Eet vezels. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, noten, zaden en volkoren graanproducten bevorderen de groei van gunstige darmbacteriën. Vermijd overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en suikers. Deze kunnen schadelijk zijn voor de microflora in je darmen. Drink veel water, dat helpt je spijsverteringsstelsel goed te functioneren.
Je kunt ook overwegen om prebiotica en probiotica in te nemen. Deze kunnen helpen om je darmflora weer op te bouwen en de spijsvertering comfortabeler te maken.
Is een teveel aan probiotica schadelijk?
Ja, een teveel aan probiotica kan schadelijk zijn. Zelfs nuttige bacteriën die in te grote hoeveelheden worden ingenomen, kunnen zich overmatig vermenigvuldigen en leiden tot het SIBO-syndroom. Dit is een bacterieel proliferatiesyndroom in de dunne darm. Het kan een opgeblazen gevoel, winderigheid, diarree en buikpijn veroorzaken.
Om de gevaren van een teveel aan bacteriën in het lichaam te voorkomen, moet je altijd de aanbevelingen van de fabrikant of de instructies van je arts opvolgen met betrekking tot de dagelijkse porties van probiotische preparaten en de duur van de inname.
Bronnen
Bekijk alle bronnen
Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi. org/10.3390/nu13103627
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Rol van Probiotica in gezondheidsverbetering, infectiebeheersing en ziektebehandeling en -management. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi. org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Batatinha, H., Tavares-Silva, E., Leite, G. S. F., Resende, A. S., Albuquerque, J. A. T., Arslanian, C., Fock, R. A., Lancha, A. H., Lira, F. S., Krüger, K., Thomatieli-Santos, R., & Rosa-Neto, J. C. (2020). Probioticasuppletie bij marathoners en de invloed ervan op de lymfocytenpopulatie en -functie na een marathon: Een gerandomiseerde placebogecontroleerde dubbelblinde studie. Scientific Reports, 10(1), Artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-75464-0.
Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastro-oesofageale refluxziekte en probiotica: een systematische review. Nutrients, 12(1), Artikel 1. https://doi. org/10.3390/nu12010132
Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., Szyguła, R., Asanova, B., & Nowicka, D. (2022). Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris-A Narrative Review. Life, 12(3), Artikel 3. https://doi. org/10.3390/life12030422
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Huidige status van probiotica en gerelateerde gezondheidsvoordelen. Applied Food Research, 2(2), 100185. https://doi. org/10.1016/j.afres.2022.100185
Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Effects of probiotic supplementation on abdominal pain severity in pediatric patients with irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. World Journal of Pediatrics, 18(5), 320-332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6.
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi. org/10.5402/2013/481651
Kober, M.-M., & Bowe, W. P. (2015). Het effect van probiotica op immuunregulatie, acne en fotoveroudering. International Journal of Women's Dermatology, 1(2), 85-89. https://doi. org/10.1016/j.ijwd.2015.02.001
Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Protocol van een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie naar het effect van probiotica op het darmmicrobioom van patiënten met gastro-oesofageale refluxziekte die worden behandeld met rabeprazol. BMC Gastroenterology, 22(1), 255. https://doi. org/10.1186/s12876-022-02320-y
Markowska-Jędra, A. (2020, december 8). De darm-hersenas. NeuroExpert. https://neuroexpert. org/wiki/os-jelita-mozg/
Martín-Peláez, S., Cano-Ibáñez, N., Pinto-Gallardo, M., & Amezcua-Prieto, C. (2022). The Impact of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics during Pregnancy or Lactation on the Intestinal Microbiota of Children Born by Cesarean Section: A Systematic Review. Nutrients, 14(2), Article 2. https://doi. org/10.3390/nu14020341
Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry, 80(8), 842-847. https://doi. org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817
Bureau voor Voedingssupplementen-Probiotica. (n.d.). Gedownload 11 augustus 2023, van https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/
Ou, Q., Wang, L., Wang, K., & Shao, P. (2021). Effect van probioticasuppletie gecombineerd met gezondheidsmanagement via het WeChat-platform op voedingsstatus, ontstekingsfactoren en kwaliteit van leven bij patiënten met milde tot matige colitis ulcerosa: Een gerandomiseerde trial .Annals of Palliative Medicine, 10(6), Article 6. https://doi. org/10.21037/apm-21-1056
Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotica: Herhalen wat ze zijn en wat ze niet zijn. Frontiers in Microbiology, 10. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424
Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Effect van Bifidobacterium longum 35624 op de ernst van de ziekte en de kwaliteit van leven bij patiënten met Prikkelbare Darm Syndroom. World Journal of Gastroenterology, 28(7), 732-744. https://doi. org/10.3748/wjg.v28.i7.732
Sun, H., Li, X., Chen, W., Jia, F., Su, J., Zhang, B., Wu, X., & Wu, P. (2021). Effect van probiotica en voedingsvezels gecombineerd met pinaveriumbromide op de darmflora bij patiënten met prikkelbare darmsyndroom. American Journal of Translational Research, 13(12), 14039-14045.
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi. org/10.1055/a-1463-3303
Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). De effecten van probiotica op depressieve symptomen bij mensen: een systematische review. Annals of General Psychiatry, 16(1), 14. https://doi. org/10.1186/s12991-017-0138-2
Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotische supplementen: hoop of hype? Frontiers in Microbiology, 11. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160
Wicinski, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotica voor de behandeling van overgewicht en obesitas bij mensen - een overzicht van klinische proeven. Micro-organismen, 8(8), Artikel 8. https://doi. org/10.3390/microorganisms8081148
Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiotica, prebiotica en synbiotica: veilige opties voor therapeutica van de volgende generatie. Toegepaste microbiologie en biotechnologie, 106(2), 505-521. https://doi. org/10.1007/s00253-021-11646-8
Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art. Frontiers in Microbiology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449
Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Rollen en toepassingen van probiotische Lactobacillus-stammen. Applied Microbiology and Biotechnology, 102(19), 8135-8143. https://doi. org/10.1007/s00253-018-9217-9
Ait Abdellah, S., Gal, C., Laterza, L., Velenza, V., Settanni, C. R., Napoli, M., Schiavoni, E., Mora, V., Petito, V., & Gasbarrini, A. (2023). Effect of a Multistrain Probiotic on Leaky Gut in Patients with Diarrhea-Predominant Irritable Bowel Syndrome: A Pilot Study. Digestive Diseases, 41(3), 489-499. https://doi. org/10.1159/000526712
Aleman, R. S., Moncada, M., & Aryana, K. J. (2023). Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review. Molecules, 28(2), Article 2. https://doi. org/10.3390/molecules28020619
Azad, M. A. K., Sarker, M., Li, T., & Yin, J. (2018). Probiotic Species in the Modulation of Gut Microbiota: An Overview. BioMed Research International, 2018, e9478630. https://doi. org/10.1155/2018/9478630
Bubnov, R. V., Babenko, L. P., Lazarenko, L. M., Mokrozub, V. V., & Spivak, M. Ya. (2018). Specifieke eigenschappen van probiotische stammen: Relevantie en voordelen voor de gastheer. EPMA Journal, 9(2), 205-223. https://doi. org/10.1007/s13167-018-0132-z
Babbel, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019). Probiotica bij het Prikkelbare Darm Syndroom: een actuele systematische review. Nutrients, 11(9), Article 9. https://doi. org/10.3390/nu11092048
Fedorak, R. N. (2010). Probiotica in de behandeling van colitis ulcerosa. gastroenterology & hepatology, 6(11), 688-690.
Fontana, L., Bermudez-Brito, M., Plaza-Diaz, J., Muñoz-Quezada, S., & Gil, A. (2013). Bronnen, isolatie, karakterisering en evaluatie van probiotica. British Journal of Nutrition, 109(S2), S35-S50. https://doi. org/10.1017/S0007114512004011
He, Y., Zhu, L., Chen, J., Tang, X., Pan, M., Yuan, W., & Wang, H. (2022). Efficacy of Probiotic Compounds in Relieving Constipation and Their Colonization in Gut Microbiota. Molecules, 27(3), Article 3. https://doi. org/10.3390/molecules27030666
Iheozor-Ejiofor, Z., Kaur, L., Gordon, M., Baines, P. A., Sinopoulou, V., & Akobeng, A. K. (2020). Probiotica voor behoud van remissie bij colitis ulcerosa. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3. https://doi. org/10.1002/14651858.CD007443.pub3
Jin, W., Ai, H., Huang, Q., Li, C., He, X., Jin, Z., & Zuo, Y. (2023). Preklinisch bewijs van probiotica bij colitis ulcerosa: Een systematische review en netwerkmeta-analyse. Frontiers in Pharmacology, 14. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2023.1187911
Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., Elmadi, J., Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., & Elmadi, J. (2022). Probiotica bij het Prikkelbare Darm Syndroom: een overzicht van hun therapeutische rol. Cureus, 14(4). https://doi. org/10.7759/cureus.24240
Li, B., Liang, L., Deng, H., Guo, J., Shu, H., & Zhang, L. (2020). Efficacy and Safety of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Pharmacology, 11. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00332
Mendonça, A. A., Pinto-Neto, W. de P., da Paixão, G. A., Santos, D. da S., De Morais, M. A., & De Souza, R. B. (2023). Reis van de Probiotische Bacteriën: Survival of the Fittest. Micro-organismen, 11(1), Artikel 1. https://doi. org/10.3390/microorganisms11010095
Né, M., & bot-Vivinus, C. H. (2014). Multispecies probioticum beschermt darmbarrièrefunctie in experimentele modellen. World Journal of Gastroenterology, 20(22), 6832-6843. https://doi. org/10.3748/wjg.v20.i22.6832
Petruzziello, C., Marannino, M., Migneco, A., Brigida, M., Saviano, A., Piccioni, A., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2019). De werkzaamheid van een mix van drie probiotische stammen in het verminderen van buikpijn en ontstekingsbiomarkers bij acute ongecompliceerde diverticulitis. European review for medical and pharmacological sciences, 23, 9126-9133. https://doi. org/10.26355/eurrev_201910_19316
Petruzziello, C., Migneco, A., Cardone, S., Covino, M., Saviano, A., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2019). Suppletie met Lactobacillus reuteri ATCC PTA 4659 bij patiënten met acute ongecompliceerde diverticulitis: Een gerandomiseerde dubbelblinde placebogecontroleerde trial. International Journal of Colorectal Disease, 34(6), 1087-1094. https://doi. org/10.1007/s00384-019-03295-1
Piccioni, A., Franza, L., Brigida, M., Zanza, C., Torelli, E., Petrucci, M., Nicolò, R., Covino, M., Candelli, M., Saviano, A., Ojetti, V., & Franceschi, F. (2021). Gut Microbiota and Acute Diverticulitis: Role of Probiotics in Management of This Delicate Pathophysiological Balance. Journal of Personalized Medicine, 11(4), Artikel 4. https://doi. org/10.3390/jpm11040298
Piccioni, A., Franza, L., Vaccaro, V., Saviano, A., Zanza, C., Candelli, M., Covino, M., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2021). Microbiota and Probiotics: The Role of Limosilactobacillus Reuteri in Diverticulitis. Medicina, 57(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/medicina57080802.
Protection and Restitution of Gut Barrier by Probiotics: Nutritional and Clinical Implications | Bentham Science. (n.d.). Op 31 oktober 2023 ontleend aan https://www.eurekaselect.com/article/50828.
Štofilová, J., Kvaková, M., Kamlárová, A., Hijová, E., Bertková, I., & Guľašová, Z. (2022). Probiotic-based intervention in the treatment of Ulcerative Colitis: Conventional and New Approaches. Biomedicines, 10(9), Artikel 9. https://doi. org/10.3390/biomedicines10092236
Wieërs, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, J.-M., Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, P. D. (2020). Hoe probiotica de microbiota beïnvloeden. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 9. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2019.00454
Nagel, M.D. P. (2017, 19 april). Dietary Fiber-An Underestimated Cure for Aging. Nationaal Centrum voor Voedingsvoorlichting. https://ncez. pzh.gov.pl/seniorzy/blonnik-pokarmowy-niedoceniane-lekarstwo-w-procesie-starzenia-sie/
Müller-Lissner, S. A., Kamm, M. A., Scarpignato, C., & Wald, A. (2005). Mythes en misvattingen over chronische constipatie. officieel Tijdschrift van het American College of Gastroenterology | ACG, 100(1), 232. https://journals. lww.com/ajg/abstract/2005/01000/myths_and_misconceptions_about_chronic.34.aspx
Redactie
Ontmoet het team

Ilona Krzak behaalde haar Master in de Farmacie aan de Medische Universiteit van Wrocław. Ze liep stage in een ziekenhuisapotheek en in de farmaceutische industrie. Ze werkt momenteel in het vak en beheert ook een educatieve website (http://apterskimokiem.pl/) en een profiel op Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński is de hoofdredacteur van Natu.Care. Hij is verantwoordelijk voor de kwaliteit van de content die onder andere op Natu.Care wordt gecreëerd en zorgt ervoor dat alle artikelen zijn gebaseerd op gedegen wetenschappelijk onderzoek en dat ze zijn geraadpleegd door specialisten uit de branche.

Leer meer over natuurlijke manieren om cholesterol te verlagen en cholesterolsupplementen

Natriumbutyraat werkt als een kuuroord voor je darmen. Lees hier hoe je de meest effectieve kiest.

Leer meer over de beste supplementen voor prikkelbare darmsyndroom en hoe je darmgezondheid kunt ondersteunen met voeding en levensstijl.