Glutathion: wat het is, contra-indicaties, wat het helpt, effecten

Glutathion is een van de krachtigste antioxidanten in het lichaam. Deze stof gaat oxidatieve stress tegen, die de oorzaak is van veel ziekten. Ontdek hoe het werkt en hoe je het veilig kunt doseren.

Samen met apotheker Ilona Krzak hebben we de belangrijkste informatie hierover opgesteld.

Zie ook:

• Oxidatieve stress
• Antioxidanten
• Alfa-liponzuur

Wat is glutathion?

Glutathion is een essentiële antioxidant die door het lichaam wordt geproduceerd. De organen gebruiken het om zich te beschermen tegen schadelijke stoffen zoals vrije radicalen, zware metalen en bepaalde medicijnen en gifstoffen.

Glutathion staat bekend als de 'meesterantioxidant'. Het is betrokken bij veel belangrijke processen in het lichaam, zoals DNA-herstel, eiwitsynthese, aminozuurtransport en ondersteuning van het immuunsysteem. Het is aanwezig in alle cellen en is cruciaal voor het behoud van een optimale gezondheid.

Het niveau kan worden verhoogd door een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het vermijden van stress. Lage niveaus van glutathion kunnen leiden tot oxidatieve stress, wat resulteert in veel gezondheidsproblemen zoals chronische, neurologische, stofwisselings-, cardiovasculaire en ademhalingsziekteni.

Wat is liposomaal glutathion?

Liposomaal glutathion is een vorm van glutathion die zorgt voor een betere biologische beschikbaarheid van deze stof. De naam 'liposomaal' komt van het woord 'liposoom', wat een kleine blaasvormige structuur is met een laagje vet (lipiden) dat stoffen zoals glutathion kan omgeven en vervoeren.

Wat is de formule voor glutathion?

Glutathion (GSH) is een tripeptide die bestaat uit drie aminozuren: glutamaat, cysteïne en glycine. Door de aanwezigheid van een sulfhydrylgroep (-SH) in cysteïne is het een peptide met sterke antioxiderende eigenschappen. De formule is: C10H17N3O6Si.

Wat glutathion helpt - actie

Glutathion (GSH) is een krachtige antioxidant die van nature door het menselijk lichaam wordt geproduceerd. Het speelt een sleutelrol in veel fundamentele biologische processen en biedt een breed scala aan voordelen voor de gezondheid.

Wat doet glutathion?

Celbescherming

Glutathion speelt een sleutelrol in het beschermen van cellen door schadelijke vrije radicalen te neutraliseren. Vrije radicalen zijn moleculen die ongepaarde elektronen bevatten, waardoor ze zeer reactief zijnii.

Ze kunnen schade toebrengen aan cellen en uiteindelijk leiden tot veroudering en ziekten zoals kanker. Glutathion kan vrije radicalen 'vangen' en zo hun negatieve effecten neutraliserenii.

Daarnaast ondersteunt het de opname van vitamine E en C, die ook de cellen beschermen. Glutathion is daarom cruciaal voor het behoud van gezondheid op celniveau en bescherming tegen ongecontroleerde oxidatieve stress.

Ondersteuning voor het immuunsysteem

Glutathion speelt een sleutelrol in de productie, proliferatie en functie van lymfocyten, een essentieel onderdeel van het immuunsysteem dat verantwoordelijk is voor de immuunreactie op ziekteverwekkers. Voldoende glutathion is daarom essentieel voor een efficiënte en effectieve bestrijding van infecties.

Wat glutathion zo uniek maakt, is zijn vermogen om de immuunrespons te moduleren. Deze peptide kan ontstekingen tenietdoen door pro-inflammatoire cytokinen te reguleren, waardoor de negatieve effecten van chronischeontstekingen worden tegengegaani.

Ontgifting van het lichaam

Alle cellen in het lichaam hebben de capaciteit om glutathion te produceren, maar de lever - het belangrijkste orgaan dat betrokken is bij het filteren van gifstoffen uit het bloed- produceert het meeste.

Glutathion is betrokken bij twee ontgiftingsfasen - in de eerste fase zet het in vet oplosbare gifstoffen om in minder schadelijke metabolieten en in de tweede fase helpt het om deze stoffen om te zetten in hydrofiele (in water oplosbare) vormen die gemakkelijk door de nieren uit het lichaam kunnen worden uitgescheiden.

De rol van glutathion is dus om de lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van verschillende soorten gifstoffen - van die uit de externe omgeving, zoals luchtverontreinigende stoffen of chemicaliën, tot die welke intern worden geproduceerd, zoals producten van het metabolisme.

Verbetering van de hersenfunctie

Glutathion ondersteunt de bescherming van de hersenfunctie en de neuronale gezondheid. Door zijn antioxiderende werking neutraliseert het vrije radicalen en vermindert het oxidatieve stress, een van de factoren die leiden tot neurodegeneratie.

Dit gaat celschade op neuronaal niveau tegen en voorkomt chronische ontstekingen in de hersenen, die kunnen leiden tot neurologische ziekten zoals Alzheimer en Parkinson.

Daarnaast bevordert glutathion het efficiënte transport van aminozuren door de bloed-hersenbarrière, wat essentieel is voor het goed functioneren van zenuwcellen. Sommige studies suggereren ook dat het kan helpen bij het bestrijden van symptomen van stemmingsstoornissen zoals depressie en angst, hoewel hier verder onderzoek voor nodig is.

Waar komt glutathion voor?

Glutathion is aanwezig in veel voedingsmiddelen. Je vindt bijzonder hoge concentraties van deze antioxidant in fruit en groenten, vooral in avocado's, spinazie, asperges, pompoen, meloen en broccoli. Groene groenten zoals spruitjes, kool en boerenkool zijn ook rijk aan glutathion.

Glutathion zit ook in dierlijke producten zoals vlees, vis en eieren. Sommige graanproducten, zoals rijstzemelen, zijn ook belangrijke bronnen van deze belangrijke tripeptidei.

Het is echter goed om in gedachten te houden dat de bereidings- en opslagmethoden van voedsel het glutathiongehalte kunnen beïnvloeden. Zo vermindert koken de hoeveelheid van deze antioxidant in voedsel aanzienlijk.

Glutathion tekort

Een tekort aan glutathion kan het gevolg zijn van een aantal factoren - zowel extern als intern. Voeding speelt een belangrijke rol. Een ongeschikt, nutriëntenarm dieet, en in het bijzonder een gebrek aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan cysteïne, een van de aminozuren die nodig zijn voor de synthese van glutathion, kan leiden tot een tekort aan glutathioni.

Een andere factor die bijdraagt aan een tekort aan glutathion is blootstelling aan giftige stoffen in het milieu, zoals pesticiden, zware metalen, alcohol of drugs. Deze verhogen de behoefte van het lichaam aan antioxidanten om deze schadelijke stoffen te neutraliseren.

Een tekort aan glutathion kan ook het gevolg zijn van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals leveraandoeningen, HIV/AIDS of genetische aandoeningen die de synthese beïnvloeden. Tot slot is het ook belangrijk om te benadrukken dat het glutathiongehalte van nature afneemt met de leeftijd.

Symptomen

Een tekort aan glutathion is vaak moeilijk vast te stellen omdat de symptomen uiteenlopend en dubbelzinnig kunnen zijn. Een daling in de niveaus van deze antioxidant kan van invloed zijn op veel functies in het lichaam, wat leidt tot een verscheidenheid aan symptomen.

Wat zijn de symptomen van een tekort aan glutathion?

• Chronische vermoeidheid. Glutathion is cruciaal voor de energieproductie van het lichaam, dus een tekort kan leiden tot een constant gevoel van vermoeidheid.
• Frequente verkoudheden of infecties . Glutathion is een belangrijke regulator van het immuunsysteem, dus lage niveaus kunnen leiden tot verhoogde vatbaarheid voor ziekten.
• Neurologische problemen. Symptomen zoals concentratieproblemen, onduidelijke spraak of trillen kunnen het gevolg zijn van onvoldoende bescherming van zenuwcellen.
• Chronische ontstekingen . Lage glutathionspiegels kunnen leiden tot chronische ontstekingen, wat zich uit in gewrichtspijn, spierpijn en andere problemen.
• Huidproblemen.De huid kan droog en schilferig worden en de conditie ervan zal verslechteren.
• Spijsverteringsstoornissen. Glutathion is essentieel voor het gezond houden van de spijsvertering, dus een tekort kan leiden tot spijsverteringsproblemen.

Hoe kun je het glutathiongehalte in je lichaam verhogen?

Je kunt het glutathiongehalte in je lichaam op een paar verschillende manieren verhogen. De eerste, en vaak de beste, is een goed dieet. Je kunt meer voedingsmiddelen rijk aan zwavelhoudende aminozuren, die essentieel zijn voor de productie van glutathion, in je dieet opnemen. Dit zijn bijvoorbeeld eieren, vlees, noten, zaden of uien en knoflook.

Daarnaast is het belangrijk om vitaminen en mineralen zoals vitamine C, E, selenium en magnesium aan te vullen, die de productie van glutathion ondersteunen. Het is ook belangrijk om oxidatieve stressfactoren te vermijden, zoals alcohol of sigarettenrook, die glutathion in het lichaam kunnen afbreken.

Een andere manier is om supplementen te nemen die glutathion of zijn precursoren bevatten, zoals N-acetylcysteïne (NAC) of alfa-liponzuur. Aangenomen wordt dat deze het glutathiongehalte in het lichaam kunnen verhogen. Het is echter altijd aan te raden om een arts of voedingsdeskundige te raadplegen als je besluit om supplementen te nemen.

Glutathion - dosering

De dosering van glutathion kan aanzienlijk variëren, afhankelijk van factoren zoals gezondheidstoestand, type kwaal, leeftijd, lichaamsgewicht of individuele verwachtingen. Het is altijd aan te raden om je arts of apotheker te raadplegen voordat je begint met suppletie.

De aanbevolen dosering glutathion is echter meestal 500 mg per dag, waarbij suppletie ongeveer twee maanden duurt.

In welke vormen komt glutathion voor?

Glutathion komt voor in verschillende vormen. Afhankelijk van je behoeften en omstandigheden kun je het intraveneus, via een infuus, in tabletvorm of als voedingssupplement innemen. Wat zijn de kenmerken van elke optie?

Tabletten

Glutathion tabletten zijn de makkelijkste en meest toegankelijke vorm om de hoeveelheid van deze antioxidant aan te vullen. Desondanks kan de absorptie van deze preparaten door het lichaam aanzienlijk lager zijn in vergelijking met andere methoden. Glutathionsupplementen kunnen ook andere ingrediënten bevatten om de absorptie te verbeteren, zoals N-acetylcysteïne (NAC).

Infusies

Glutathioninfusies zijn een van de meest effectieve methoden om het niveau van deze antioxidant in het lichaam te verhogen. In deze vorm wordt glutathion direct in de bloedbaan toegediend, waardoor een snelle en efficiënte absorptie mogelijk is. Glutathioninfusies worden vaak gebruikt voor intensieve ontgiftingstherapie.

Intraveneus (injecties)

Glutathioninjecties zijn een andere methode waarbij glutathion direct aan het lichaam wordt toegediend. Deze methode wordt vaak gebruikt voor mensen met chronische ziekten die de opname van glutathion uit voedsel of supplementen kunnen belemmeren.

Glutathion - suppletie

Glutathion is een krachtige antioxidant die van nature in het lichaam wordt geproduceerd en die helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen, het begeleiden van ontgiftingsprocessen en het ondersteunen van de goede werking van het immuunsysteem. In sommige situaties kan de synthese echter beperkt zijn, waardoor externe suppletie nodig is.

Glutathionsuppletie wordt vaak aanbevolen voor mensen die intensief trainen, mensen die lijden aan chronische ziekten en ter ondersteuning van het immuunsysteem. De dosering is afhankelijk van de individuele situatie en moet worden afgestemd op de specifieke behoeften. De gebruikelijke aanbevolen dosis is ongeveer 500 mg per dag, voor een periode van twee maanden.

Ondanks de mogelijke voordelen van glutathionsuppletie is het raadzaam om je arts of een gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen voordat je met de behandeling begint. Deze professionals zullen bepalen of glutathionsuppletie geschikt voor je is en hoe lang je het moet innemen.

Waar kan ik glutathion kopen?

Glutathion is het veiligst om te kopen bij een apotheek, waar je zeker kunt zijn van de kwaliteit en samenstelling van het product. Je kunt het ook vinden in sommige drogisterijen die voedingssupplementen verkopen.

Een andere optie is om online te kopen, waar je een ruimere keuze aan producten vindt. Vergeet echter niet om betrouwbare online winkels te gebruiken en de beoordelingen van andere gebruikers te controleren. Zo weet je zeker dat het product echt is en aan alle veiligheidsnormen voldoet.

Contra-indicaties voor het gebruik van glutathion

Glutathion is, ondanks de vele voordelen voor de gezondheid, niet voor iedereen goed. Zoals met elk voedingssupplement, is oordeelkundig en geïnformeerd gebruik noodzakelijk. Het is ook een goed idee om je arts te raadplegen voordat je het gaat gebruiken, vooral als je bestaande gezondheidsproblemen hebt, zwanger bent, borstvoeding geeft of andere medicijnen gebruikt.

Contra-indicaties voor het gebruik van glutathionui:

• Allergie of overgevoeligheid voor een bestanddeel van het preparaat.
• Astma.
• Zwangerschap en borstvoeding.

Glutathion - bijwerkingen

Zoals elk voedingssupplement kan ook glutathion enkele bijwerkingen veroorzaken, hoewel deze meestal zeldzaam en mild zijn. De meeste mensen verdragen het heel goed, vooral als het volgens voorschrift van een arts wordt ingenomen.

De meest gemelde bijwerkingen zijn gastro-intestinale klachten zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel en diarree. Minder vaak kunnen allergische reacties optreden, vooral bij mensen met overgevoeligheid voor glutathion.

In sommige gevallen kan glutathionsuppletie ook leiden tot verlaagde zinkspiegels in het lichaam en bronchospasmen bij patiënten met astma. Als je verontrustende symptomen opmerkt nadat je bent begonnen met glutathionsuppletie, moet je onmiddellijk je arts raadplegen.

Samenvatting