Cysteïne (L-cysteïne): wat het is, eigenschappen, formule, waar het voorkomt

Cysteïne is een onopvallend aminozuur dat de gezondheid van de huid ondersteunt, het lichaam ontgift en de stofwisseling reguleert. Hoewel het menselijk lichaam het zelf aanmaakt, is suppletie in sommige gevallen het overwegen waard.

Bekijk de belangrijkste informatie over cysteïne die samen met Ilona Krzak, MSc, apotheker, is opgesteld.

Zie ook:

• Aminozuren
• Eiwit
• Eiwit
• Arginine
• Glutamine
• Proline
• Glycine
• Lysine

Wat is cysteïne?

Cysteïne is een aminozuur dat veel functies heeft in het lichaam. Het is belangrijk voor de vorming van eiwitten, waaronder keratine, dat verantwoordelijk is voor de conditie van haar, huid en nagels. Daarnaast is cysteïne betrokken bij de productie van een van de belangrijkste antioxidanten in het lichaam - glutathionui.

Cysteïne is een endogeen aminozuur, d.w.z. een aminozuur dat het lichaam zelf kan aanmaken. Bij bepaalde stofwisselingsziekten of ontstekingen neemt de vraag naar cysteïne echter toe. In zulke gevallen kan suppletie gunstig (en soms zelfs noodzakelijk) zijn.

Cysteïne en L-cysteïne - wat is het verschil?

Cysteïne en L-cysteïne zijn eigenlijk hetzelfde aminozuur. Het voorvoegsel "L-" wordt gebruikt om de specifieke oriëntatie van de molecule te beschrijven.

De moleculen van veel aminozuren - waaronder cysteïne - bestaan in twee gespiegelde vormen die isomeren worden genoemd. Isomeren zijn moleculen die dezelfde samenstelling hebben, maar verschillen in de plaatsing van hun atomen. In het geval van aminozuren worden deze twee isomeren 'L' en 'D'i genoemd.

We kunnen dit vergelijken met menselijke handen. Beide zijn relatief hetzelfde, hebben vergelijkbare functies en vergelijkbare mogelijkheden. Wanneer je echter de een over de ander heen legt, zul je merken dat ze in spiegelbeeld verschijnen.

Als we het in een biologische context over cysteïne hebben, bedoelen we meestal L-cysteïne. Dit is de biologisch actieve stof die verantwoordelijk is voor de meeste functies in het lichaam. Er bestaat ook D-cysteïne, dat echter niet veel heilzame eigenschappen heeft en daarom meestal niet door specialisten wordt bestudeerd.

Welke formule heeft cysteïne?

De chemische formule van cysteïne is: C3H7NO2S. Dit aminozuur bevat drie koolstofatomen (C), zeven waterstofatomen (H), één stikstofatoom (N), twee zuurstofatomen (O) en één zwavelatoom (S).

Structureel gezien is cysteïne een aminozuur met een thiolgroep (bestaande uit een zwavelatoom en een waterstofatoom), waardoor specifieke structuren (disulfidebruggen) kunnen worden gevormd. En deze zijn cruciaal voor de stabiliteit van eiwitstructuren.

Zijn N-acetylcysteïne (NAC) en cysteïne dezelfde stoffen?

Nee, N-acetylcysteïne (NAC) en cysteïne zijn niet dezelfde stof, hoewel ze nauw verwant zijn. Cysteïne is een aminozuur dat van nature voorkomt in het menselijk lichaam. N-acetylcysteïne (NAC) daarentegen is een derivaat van cysteïne. Het is gemodificeerd door toevoeging van een acetylgroep (CH3CO), wat de stabiliteit en biologische beschikbaarheid voor het organisme verhoogt.

NAC is een populair voedingssupplement vanwege zijn antioxiderende capaciteit. Bovendien wordt het in het lichaam omgezet in cysteïne, waardoor de concentratie van dit aminozuur toeneemt.

Waar cysteïne goed voor is - effecten en eigenschappen

Cysteïne is een aminozuur dat het functioneren van het menselijk lichaam aanzienlijk beïnvloedt. Zijn unieke eigenschappen beïnvloeden de gezondheid van de huid, stofwisselingsprocessen en het vermogen van het lichaam om gifstoffen te bestrijden.

Hoe werkt cysteïne precies?

Ondersteunt de gezondheid van de huid

Cysteïne is een van de hoofdbestanddelen van keratine, dat verantwoordelijk is voor de conditie van de huid, het haar en de nagels. Keratine is het structurele eiwit dat stevigheid geeft en de structuur van deze elementen vormt. Een voldoende hoeveelheid cysteïne in het lichaam ondersteunt een gezond keratineniveau, wat weer een positief effect heeft op het uiterlijk.

Daarnaast heeft cysteïne antioxiderende eigenschappen die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van de huid tegen schadelijke omgevingsfactoren zoals UV-stralen en vervuilingi.

Cysteïne beïnvloedt ook de synthese van glutathion - een van de krachtigste antioxidanten in het lichaam. Glutathion helpt oxidatieve stress, die bijdraagt aan huidveroudering, te neutraliseren. Hierdoor verhoogt het de weerstand van de huid tegen schade en vertraagt het verouderingsproces.

Ondersteunt ontgifting van het lichaam

Het eerder genoemde glutathion (een krachtige antioxidant) ondersteunt niet alleen de gezondheid van de huid, maar ook de ontgifting van het lichaam. Vanwege zijn vermogen om vrije radicalen en andere schadelijke stoffen te neutraliseren, wordt het de meester vanhet ontgiften genoemd.

Cysteïne dankt zijn reinigende eigenschappen ook aan zijn zwavelatomen. Deze trekken zware metalen zoals kwik en lood aan, wat helpt om ze uit het lichaam te verwijdereni.

Reguleert de stofwisseling

Cysteïne is een essentieel bestanddeel van veel enzymen en hormonen die nauw verbonden zijn met een normaal metabolisme.

Het is betrokken bij de stofwisselingscyclus, die helpt om voedingsstoffen goed op te nemen en te verwerken. Het is onder andere dankzij cysteïne dat het lichaam vetten, eiwitten en koolhydraten efficiënt kan metaboliseren, wat zich vertaalt in de juiste productie van energie.

Daarnaast speelt cysteïne ook een belangrijke rol bij de productie van taurine, een aminozuur dat essentieel is voor het goed functioneren van het zenuwstelsel en het spierstelsel. Taurine is ook betrokken bij veel andere stofwisselingsprocessen, waaronder de regulatie van de bloedsuikerspiegel en de water-elektrolytenbalans.

Verbetert immuniteit

Cysteïne is vooral belangrijk voor de productie van antilichamen. En deze zijn verantwoordelijk voor het herkennen en bestrijden van gevaarlijke ziekteverwekkers. Bovendien ondersteunt cysteïne het behoud van een normale concentratie T-lymfocyten, die een belangrijk onderdeel zijn van het immuunsysteem.

Verantwoordelijk voor de productie van insuline

Cysteïne is betrokken bij de productie van insuline, een hormoon dat de glucosespiegel (suiker) in het bloed reguleert. Het vormt zogenaamde disulfidebruggen - specifieke verbindingen die de driedimensionale structuur van een eiwit stabiliseren. Zonder correct gevormde disulfidebruggen zou insuline zijn werk niet kunnen doen. Het resultaat zou schommelingen in de bloedsuikerspiegel zijn.

Cysteïne - dosering

Cysteïne - dosering

De dosering van cysteïne hangt af van een aantal factoren, zoals leeftijd, gezondheidstoestand, levensstijl of het doel dat je met suppletie wilt bereiken. De optimale dosis kan daarom van persoon tot persoon verschillen, dus het is altijd de moeite waard om uw arts of apotheker te raadplegen.

Algemene aanbevelingen suggereren echter dat een typische portie van een voedingssupplement met cysteïne tussen de 100 en 500 mg per dag zou moeten zijn. In sommige gevallen kan deze dosis - onder toezicht van een arts - verhoogd worden.

Waar komt L-cysteïne voor in voeding?

Hoewel cysteïne een endogeen aminozuur is, d.w.z. dat het lichaam het zelf kan aanmaken, is het ook de moeite waard om het via de voeding binnen te krijgen. In de onderstaande tabel vind je 10 goede bronnen van cysteïne en het gehalte per 100 gram product.

Cysteïne - suppletie

Supplementatie met L-Cysteïne wordt meestal gebruikt om verschillende lichaamsfuncties te ondersteunen, zoals ontgifting, productie van antioxidanten en bescherming van het immuunsysteem. Cysteïne wordt goed opgenomen en is veilig voor de meeste mensen, hoewel het altijd raadzaam is om een arts te raadplegen.

Wie zou suppletie met cysteïne moeten overwegen?

Cysteïnesupplementen worden meestal aanbevolen voor mensen die hun algehele gezondheid willen verbeteren, de ontgifting van het lichaam willen ondersteunen of de werking van het immuunsysteem willen verbeteren. Wie zou in het bijzonder de inname van dit aminozuur moeten overwegen?

• Mensen die blootstaan aan oxidatieve stress. Cysteïne is een voorloper van glutathion, een van de krachtigste antioxidanten. Mensen die worden blootgesteld aan hoge oxidatieve stress, bijvoorbeeld door een vervuilde omgeving, kunnen overwegen cysteïnesupplementen te nemen.
• Mensen met een zwakke immuniteit. Cysteïne ondersteunt de goede werking van het immuunsysteem. Daarom zouden mensen die regelmatig infecties hebben de supplementatie ervan moeten overwegen.
• Mensen die de conditie van hun huid, haar en nagels willen verbeteren. Cysteïne is een belangrijk bestanddeel van keratine, het eiwit dat huid, haar en nagels opbouwt. De supplementatie ervan kan daarom helpen om het uiterlijk van deze elementen te verbeteren.

Verwante supplementen

{product:2104 }}

Beste overall

Natu.Care Collageen Premium 5000 mg, mango-maracuja

5.0

(236) beoordelingen op Natu.Care

• Collageengehalte: 5000 mg marien collageenhydrolysaat
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur (evenals L-theanine en co-enzym Q10 in collageen met cacaosmaak of vitamine A en vitamine E in collageen met mango-aracuja-, braam-, aardbei-rabarbersmaak)
• Vorm: sachets met poeder om te drinken
• Portie: 1 zakje per dag
• Voldoende voor: 30 dagen
• Verkrijgbaar in vier smaken: mango, braam, aardbei-rabarber, cacao of een mix van smaken

Prijs controleren

Productbeschrijving

Viscollageen van het merk Natu.Care Seagarden® in een dosis van 5.000 mg of 10.000 mg, op basis van gecertificeerde ingrediënten van de beste kwaliteit. Regelmatige suppletie heeft een positief effect op het uiterlijk van huid, haar en nagels - ze worden van binnenuit opgebouwd en versterkt.

Naast collageen, dat waardevol is voor gezondheid en schoonheid, biedt het ook andere actieve ingrediënten voor het behoud van een jeugdige teint, glanzend haar en sterke nagels.

De formule bevat een voldoende hoeveelheid van de werkzame stof om een positief effect te hebben op gewrichten, het bewegingsapparaat en de immuniteit.

Natu.Care Premium Collageen is verkrijgbaar in vier smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao. Alle formules zijn gebaseerd op de volgende actieve ingrediënten: marine collageen hydrolysaat, rozenbottelknop extract en hyaluronzuur.

Daarnaast zit er natuurlijke L-theanine, co-enzym Q10 en ontvette Nederlandse cacao in collageen-cacao. De fruitsmaken bevatten in plaats daarvan vitamine E en vitamine A.

Deze beste viscollagenen op de markt verschillen ook van smaak - cacao is een traktatie voor chocoladeliefhebbers. Andere zullen in de smaak vallen bij mensen die houden van de verfrissende smaak van fruit.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Beschikt over Seagarden® merkgrondstof van wilde diepzeekabeljauw gevist uit het heldere water van de Berentszee. De werking van Seagarden® collageen is klinisch bewezen. De grondstof is FSSC 22000 gecertificeerd, MSC Quality Certified (ondersteunt duurzame visserij), Responsible Sourcing Audit Programme (ethische visserij) en Kosher en Halal gecertificeerd.
• De samenstelling van het product is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.
• Gehydrolyseerd collageen type I met een optimaal moleculair gewicht van 3 kDa om de opneembaarheid te garanderen.
• Toevoegingen: vitamine C helpt bij de collageensynthese, hyaluronzuur ondersteunt de hydratatie van de huid en de gezondheid van de gewrichten, vitamine A en E ondersteunen verder de gezondheid van de huid, co-enzym Q10 (cacaosmaak) heeft antioxiderende eigenschappen.
• Keuze uit vier heerlijke smaken (geen vissmaak): mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao of een mix van smaken.
• Productie vindt plaats op een GMP (voedselproductie standaard) gecertificeerde locatie.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Het viscollageen van Natu.Care wordt geprezen omdat het heerlijk is. Je zult niet de vissige nasmaak vinden die vaak doorschemert in andere collagenen. En je kunt kiezen uit twee heerlijke smaken: mango-maracuja, braam, aardbei rabarber en cacao.

Actieve ingrediënten zoals co-enzym Q10, hyaluronzuur en natuurlijke L-theanine hebben ontstekingsremmende, antioxiderende en verouderingsremmende effecten.

Gebruikersbeoordeling

Super, na ongeveer 6 weken gebruik werd de huid van mijn gezicht zichtbaar strakker. Heerlijk van smaak.

Ik heb voor Natu.Care collageen gekozen omdat het super beoordelingen had - en dat was erg belangrijk voor mij! Sinds ik het gebruik, is mijn huid sterk verbeterd en gehydrateerd, en er is nieuw 'babyhaar' op mijn hoofd verschenen.

Het beste voor haar

Natu.Care Collageen Booster Glow Verhalen: huid, haar, nagels

5.0

• Actieve ingrediënten: bamboescheut-extract, Quatrefolic®, L-Methionine, L-Cysteïne, vitamine E, vitamine A, niacine(vitamine B3), vitamine B6, vitamine B2 (riboflavine), biotine, zink, koper
• Vorm: Capsules
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een voedingssupplement met vitaminen, mineralen en plantenextracten die de huid, het haar en de nagels ondersteunen. Het product onderscheidt zich vooral door de vorm van foliumzuur - het is Quatrefolic, dat goed wordt opgenomen en natuurlijk is.

Naast waardevolle vitaminen en mineralen zoals vitamine A, E, B3, B2 en biotine bevat de formule bamboescheut-extract, dat je schoonheid nog verder verbetert.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Goede doses actieve ingrediënten.
• Handige dosering.
• Efficiënte verpakking.
• Goede vormen van ingrediënten.
• Laboratoriumonderzoeken.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

De fabrikant raadt aan om Glow Stories ongeveer 30 minuten voor een maaltijd in te nemen en 200 ml water te drinken.

Het beste voor immuniteit

Natu.Care Vitamine D 2000 UI

5.0

• Vitamine D-gehalte: 50 µg
• Extra actieve ingrediënten: geen
• Vorm: Capsules
• Portie: Volwassenen - dosis van 2000 IE (1 capsule)
  Personen met overgewicht - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
  Ouderen - dosis tot 4000 IE (2 capsules)
• Aantal capsules: 90

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vitamine D speelt een belangrijke rol in onze gezondheid en ons welzijn. Het beïnvloedt de calcium- en fosfaatstofwisseling, wat leidt tot gezonde botten en tanden. Het helpt ook het immuunsysteem te reguleren en onderzoek wijst ook op de invloed ervan op de werking van het zenuwstelsel.

Vitamine D, hoewel het een 'vitamine' wordt genoemd, is eigenlijk een prohormoon dat ons lichaam zelf aanmaakt, voornamelijk bij blootstelling aan zonlicht. Helaas werkt onze moderne levensstijl een tekort aan deze belangrijke vitamine voor onze gezondheid en ons welzijn in de hand. Werken in gesloten kantoorgebouwen, het gebruik van (noodzakelijke!) zonnebrandcrèmes met SPF, het bedekken van het lichaam met kleding - dit alles maakt het erg moeilijk, en soms onmogelijk, om voldoende vitamine D uit de zon te halen. Daarom is adequate suppletie het hele jaar door zo cruciaal.

Vitamine D van Natu.Care is een onderzochte vitamine D3 gesuspendeerd in saffloerolie, een plant die bekend staat om zijn vele gezondheidsvoordelen. De handige, makkelijk in te slikken capsule maakt van suppletie je dagelijkse gezonde gewoonte om je algehele welzijn te verbeteren.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem
• Ondersteunt het behoud van gezonde botten en tanden
• Onderhoudt de normale functie van het hart, de nieren en het spierstelsel
• Getest door een onafhankelijk, gecertificeerd laboratorium
• Handige en makkelijk in te slikken capsule
• Zuivere samenstelling - geen toegevoegde suikers, gluten, GGO's, lactose en geen conserveringsmiddelen of kleurstoffen

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven moeten voor gebruik hun arts raadplegen. Voedingssupplement bedoeld voor de gezonde volwassen bevolking tot 75 jaar.

Ondersteunt de hersenfunctie

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-gehalte: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) verrijkt met vitamine E
• Vorm van natuurlijke triglyceriden - beste absorptie en biologische beschikbaarheid
• Lage totox-verhouding van 6,5 - garantie voor verse en zuivere visolie
• Gecertificeerde duurzame visserij
• Voor hersenen, hart en immuniteit: ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties
• Portie: 1 capsule per dag
• Voldoende voor: 60 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het voedingssupplement bevat omega-3ᵀᴳ, of omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden. Wetenschappelijke studies wijzen uit dat deze vorm van vetzuren tot 2 keer beter geabsorbeerd wordt dan de esters die in veel voedingssupplementen op de markt aanwezig zijn. Dit betekent dat je verzekerd bent van hun effectiviteit en dat je jezelf voorziet van waardevolle omega-vetzuren.

De omega-3 vetzuren zijn afkomstig van wilde ansjovisolie. Dit is een rijke bron van gezonde vetten die essentieel zijn voor de gezondheid van hart en bloedvaten, het immuunsysteem en het zenuwstelsel, evenals voor een goed gezichtsvermogen en een goede werking van gewrichten en spieren.

Onderzoek suggereert ook dat voldoende inname van omega-3 vetzuren beschermt tegen depressie en angststoornissen en de behandeling ervan ondersteunt. Bovendien beïnvloeden omega-3 de hydratatie en het uiterlijk van de huid en ondersteunen ze een gezonde slaap.

De formule bevat in totaal 750 mg EPA+DHA-vetzuren, wat drie keer zoveel is als de aanbevolen minimuminname van 250 mg voor de Poolse bevolking. Omega-3 TG Premium heeft onderzoek waaruit blijkt dat de TOTOX 9 is, wat een zeer goed resultaat is.

Suppletie met omega-3 vetzuren wordt aanbevolen voor iedereen die niet 1-2 porties (ongeveer 300 g) vette vis per week eet. Kinderen tijdens de groeiperiode, senioren, lichamelijk actieve mensen, veganisten en vegetariërs en patiënten die een hartbehandeling ondergaan en hartziekten moeten voorkomen, hebben ook een verhoogde behoefte.

Voor- en nadelen

Voordelen

• Visolie van wilde ansjovis is een geweldige bron van EPA en DHA.
• Omega-3 vetzuren in de vorm van triglyceriden zijn twee keer zo biologisch beschikbaar als esters (aanwezig in veel producten op de markt).
• De samenstelling is vrij van kleurstoffen en vulstoffen.
• De zuiverheid van de samenstelling is bevestigd door laboratoriumtests.
• De verpakking is voldoende voor maximaal 2 maanden.
• Zachte capsules zijn gemakkelijk door te slikken.

Minpunten

• Geen.

Aanvullende informatie

Het omhulsel van de capsule is gemaakt van rundergelatine.

Deskundigen

De triglyceriden van omega-3 vetzuren in deze formule hebben een veel hogere biologische beschikbaarheid dan de omega-3 ethylesters die vaak worden gevonden in voedingssupplementen. Wilde ansjovisolie is een geweldige bron van omega-3.

Gepatenteerd extract

ALLDEYNN VITAROSE

4.7

• Hoofdingrediënten: extracten van groenten, fruit, vitaminen, mineralen, aminozuren
• Vorm: tabletten
• Verpakking: 120 tabletten
• Portie: 4 tabletten per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een uitgebreide set waardevolle vitaminen en mineralen speciaal samengesteld voor vrouwen van alle leeftijden om hun gezondheid en mooie uiterlijk te ondersteunen. Bevat Oxxynea® - een gepatenteerd natuurlijk plantenextract dat een mix van 22 vruchten en groenten bevat.

Oxxynea® is rijk aan polyfenolen, anthocyanen, carotenoïden en vitaminen. Daarnaast bevat VITAROSE een waardevolle samenstelling van ingrediënten die de conditie en het uiterlijk van de huid, het haar, de nagels en de immuniteit, het spijsverteringsstelsel, het zenuwstelsel en het welzijn ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen

• De formule bevat veel vitaminen, mineralen en andere waardevolle voedingsstoffen die de gezondheid en schoonheid uitgebreid verzorgen.
• De plantenextracten van Oxxynea® zijn een waardevolle aanvulling, vooral als je weinig groenten en fruit eet (zorg dat je ze sowieso in je dieet opneemt!).

Minpunten

• Je moet eraan denken om 4 tabletten per dag te nemen - twee 's ochtends en twee 's avonds.
• De rijke samenstelling heeft zijn nadelen - sommige ingrediënten moeten apart worden ingenomen en niet samen, bijv. calcium met ijzer, zink met selenium. Als ze allemaal tegelijk worden ingenomen, beïnvloeden ze elkaars absorptie negatief (verlaging).

Aanvullende informatie

Controleer of u sommige ingrediënten die in VITAROSE zitten niet in andere voedingssupplementen gebruikt. Vermijd overmatige consumptie.

Gebruikersbeoordeling

Ik gebruik het nu 4 maanden en kan het met een gerust hart aanbevelen. Regelmatig gebruik heeft me geholpen met mijn problemen met insulineresistentie, ik heb geen middagdipjes meer, mijn resultaten zijn verbeterd en in combinatie met een gezond dieet zie ik eindelijk resultaat.

Cysteïne - bijwerkingen

Cysteïne is veilig, maar kan - zoals elk supplement - enkele bijwerkingen veroorzaken. Wat zijn de meest voorkomende bijwerkingen?

Daarnaast kan cysteïne ook een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals nitroglycerine. Neem daarom contact op met je arts als je medicijnen gebruikt voordat je begint met suppletie.

Cysteïne - meningen

Samenvatting