Rundscollageen: wat het is, eigenschappen, effecten op gewrichten en huid [+welke kiezen?]

Als het gaat om wellness in de breedste zin van het woord, heeft collageen zijn reputatie al verdiend. In tegenstelling tot de gebruikelijke gezondheids- en schoonheidstrends, die sneller verdwijnen dan een zomers kleurtje, heeft collageensupplementatie zich een plaats veroverd - en het is niet moeilijk om te zien waarom.

Een van de helderste sterren van de 'collageenshow', naast het 'jeugdproteïne' van vis, is rundercollageen. En daar richten we ons vandaag op.

Zie ook:

• De krachtigste collageen
• Collageen voor sporters
• Collageen voor gewrichten
• Collageen voor botten
• Collageen voor haar
• Collageen voor het gezicht
• Collageen voor rimpels
• Collageen voor de huid
• Collageen voor striae
• Collageen voor cellulitis
• Collageen voor acne
• Collageen voor littekens
• Collageen - wat is het?

Wat is rundercollageen?

Rundercollageen is een soort collageeneiwit afkomstig van koeien. Het is bijzonder rijk aan type I en type III collageen, die meer dan 90% van al dit eiwit in het lichaam vormen en essentieel zijn voor de elasticiteit van de huid, de gezondheid van de gewrichten en de spierkracht. Rundscollageensupplementen maken gebruik van de natuurlijke superkracht van dit 'eiwit van de jeugd' en breken het af in kleine peptiden die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen, waardoor het een zachte impuls krijgt om weefsels opnieuw op te bouwen en te regenereren en een jeugdig uiterlijk te behouden.

Eigenschappen van rundercollageen

Rundercollageen heeft veel eigenschappen die de gezondheid en schoonheid op verschillende niveaus ondersteunen - van huid tot gewrichten. Hier zijn de belangrijkste voordelen van suppletie met rundercollageen:

• Verbeterde uitstraling en elasticiteit van de huid. Het consumeren van rundercollageen kan helpen een gezonde huid te behouden: het verhoogt de elasticiteit, hydratatie en vermindert zelfs bestaande rimpels.
• Effecten op haar en nagels. Collageen heeft ook een gunstig effect op de conditie van haar en nagels - het maakt ze beter bestand tegen schadelijke externe factoren en zorgt voor glans.
• Ondersteuning voor gewrichten en botten. Rundscollageen bevat aminozuren, zoals proline en glycine, die een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid van gewrichten en botten en kunnen helpen bij de behandeling van aandoeningen van het bewegingsapparaat.

Spierregeneratie. Collageen is een belangrijk structureel bestanddeel van spiervezels en botweefsel. Het is ook de moeite waard om het na de training in te nemen, omdat het de spierregeneratie ondersteunt. Het kan ook van invloed zijn op een sneller herstel van huid, gewrichten en spieren na een blessure of ziekte.

Het beste rundercollageen - welke moet ik kiezen?

Het beste rundercollageen is een product met een natuurlijke, geteste samenstelling, gecertificeerde grondstoffen, een deeltjesgrootte van 2-4 kDa voor de beste opname en extra ingrediënten om de werking van dit eiwit te ondersteunen.

We hebben een lijst met de beste rundercollageen voor je samengesteld. Bekijk waar we rekening mee hebben gehouden bij het kiezen van onze suggesties:

Criteria:

• Gecertificeerde grondstof - de oorsprong van collageen garandeert veiligheid en effectiviteit.
• Collageendosering - een te lage dosering heeft niet de verwachte effecten.
• Aanvullende actieve ingrediënten - de aanwezigheid van stoffen die de werking van het collageen aanvullen.
• Zuiverheid en eenvoud van formulering - geen onnodige vulstoffen of kleurstoffen.
• Laag moleculair gewicht - zorgt voor een betere absorptie.
• Toedieningsvorm - we hebben voor de keuze gezorgd, zodat je een manier van suppletie kunt vinden die je prettig vindt.
• Smaak - een slechte smaak van zelfs het beste product betekent dat het niet werkt... omdat je het dan niet wilt gebruiken. Je kunt de volledige criteria hier bekijken.

Het beste voor gewrichten

Natu.Care Collageen Premium 10000 mg, kers

5.0

• Collageengehalte: 10.000 mg COLLinstant® rundercollageenhydrolysaat.
• Extra werkzame stoffen: vitamine C, laagmoleculair hyaluronzuur, glucosamine, chondroïtine, Indisch wierookhars extract (boswellia serrata)
• Vorm: sachets met drinkpoeder
• Portie: 1 sachet per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een van de sterkste rundercollageen op de markt, met maar liefst 10.000 mg per dagelijkse portie. Hierdoor kan de formule de conditie van je gewrichten, huid, haar en nagels effectief ondersteunen.

Met dit supplement ondersteun je zowel je skelet- en gewrichtssysteem als je schoonheid, waardoor je het verouderingsproces zichtbaar kunt stoppen en een tweede jeugd kunt voelen!

Voor- en nadelen

Voordelen:

• De dagelijkse portie collageen is erg groot - wel 10.000 mg.
• Een bewezen collageenformule - dit is COLLinstant®, waarvan het effect is bevestigd in klinische studies.
• Een effectieve dosis hyaluronzuur hydrateert de huid en heeft een positief effect op de gezondheid van de gewrichten.
• Vitamine C ondersteunt de natuurlijke productie van collageen door het lichaam.
• Glucosamine is een essentiële bouwsteen van de verbindingen in gewrichtskraakbeen en een bestanddeel van collageen, dat elasticiteit geeft aan het bindweefsel in pezen.
• Chondroïtine is een natuurlijk bestanddeel dat in het menselijk lichaam voorkomt, voornamelijk in kraakbeen. Deze grote molecule (mucopolysaccharide) heeft het vermogen om water te absorberen, waardoor kraakbeen zijn elasticiteit en veerkracht behoudt.
• Wierookhars extract bevordert de bloedtoevoer en beweeglijkheid van gewrichten en vermindert gewrichtsstijfheid. Het kan helpen bij het verlichten van ontstekingen.
• De samenstelling is getest door het onafhankelijke en geaccrediteerde laboratorium van J.S. Hamilton.

Minpunten:

• Geen.

Aanvullende informatie

Gebruikers prijzen Natu.Care Collagen Premium voor het gemak waarmee het poeder oplost.

Suppletie op lange termijn

ALLDEYNN Collarose 5000 mg

4.4

• Collageengehalte: 5000 mg rundercollageenhydrolysaat VERISOL B®.
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, hyaluronzuur, biotine
• Vorm: poeder om op te lossen in water
• Portie: één maatschepje (6 g) poeder per dag
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Het regelmatig drinken van rundercollageen verbetert de hydratatie en stevigheid van de huid en vertraagt het verouderingsproces. Nagels worden sterker en breken niet meer af. De toevoeging van biotine verbetert de conditie van het haar en vitamine C verhoogt de natuurlijke productie van collageen in het lichaam. De dosis collageen is hoog genoeg om ook goed te werken op gewrichten, spieren en botten.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Collageen is afkomstig van de gepatenteerde VERISOL-formule.
• Vitamine C ondersteunt de aanmaak van collageen in het lichaam.
• Het product heeft laboratoriumtests.

Minpunten:

• Sommige gebruikers klagen over de te zoete smaak.
• Sommige mensen hebben kritiek op de grote verpakking, die half gevuld is met poeder, wat niet erg milieuvriendelijk is en misleidend kan zijn.

Aanvullende informatie

Om het poeder zo goed mogelijk te laten oplossen, giet je er warm water overheen, roer je het door en laat je het een paar minuten staan.

Biotine kan uitslagen van laboratoriumtests vervalsen. Stop met dit product 7 dagen voor een bloedtest.

Meningen van experts en gebruikers

Alldeynn Collarose Collageen is een rundscollageen van goede kwaliteit met een hoge biologische beschikbaarheid. Een dagelijkse portie van 5.000 mg heeft bewezen voordelen voor de gezondheid van huid, haar en nagels. Het ondersteunt ook de gezondheid van gewrichten, spieren en botten. Er zit een onnodig conserveermiddel in de formule en dit is het enige nadeel van het product.

Ik was sceptisch. Maar ik heb het collageen 2 maanden gedronken. Ik ben geschrokken van hoeveel babyhaar ik nu heb en mijn haar valt iets minder uit. Wat mijn nagels betreft, heb ik geen verschil gemerkt en ik denk dat mijn huid een beetje meer gevoed is.

Een wonder! Mijn haar groeit eindelijk na 4 jaar! De smaak is een openbaring. Letterlijk als een kussentje! Ik zou het meerdere keren per dag kunnen drinken. Ruikt ook lekker. Een echte aanrader. Ik ben verrukt. Dit is al mijn tweede verpakking! Het zal voor altijd op mijn keukenplank staan :)

Handige vorm

Pharmovit vloeibaar collageen 10000 mg

4.6

• Collageengehalte: 10000 mg gehydrolyseerd rundercollageen type I en III
• Extra werkzame bestanddelen: hyaluronzuur, natuurlijke plantenextracten, vitamine C, B-vitaminen, zink, vitamine D
• Vorm: vloeibaar
• Portie: 25 ml
• Voldoende voor: 20 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Een stevige dagelijkse dosis collageen voor gezonde en mooie gewrichten, spieren en botten. Het duo collageen en vitamine C heeft een positief effect op elkaar, zodat het 'eiwit van de jeugd' beter wordt opgenomen en efficiënter wordt aangemaakt in het lichaam.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een dagelijkse portie van 10g collageen kan de mobiliteit in de gewrichten verbeteren en gewrichtspijn verminderen (denk wel aan fysiotherapie).
• Druivenpitextract, bamboe silica en vitamine C ondersteunen de productie van collageen in het lichaam of vullen de heilzame effecten ervan aan.
• B-vitamines zitten in effectieve doses en zullen het zenuwstelsel positief beïnvloeden, evenals het uiterlijk van huid, haar en nagels.

Minpunten:

• Hyaluronzuur is belangrijk voor gewrichten omdat het ze vochtig houdt, maar... deze keer niet. Het zit in kleine hoeveelheden in dit product, dus verwacht geen effecten. Hetzelfde geldt voor vitamine D en zink.
• Onnodig benzoëzuur. Sommige fabrikanten vervangen het door natuurlijke essentiële oliën of plantenextracten.

Aanvullende informatie

Eenmaal geopend moet het product in de koelkast bewaard worden en binnen 5 weken geconsumeerd worden.

Gaat lang mee

Collageen B

4.7

• Collageengehalte: 2500 mg gehydrolyseerd rundercollageen
• Extra werkzame bestanddelen: vitamine C (84 mg)
• Vorm: poeder
• Portie: 3 g
• Voldoende voor: 50 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Collageen B is een voedingssupplement met hoogwaardige rundercollageenpeptiden VERISOL® en natuurlijke vitamine C uit rozenbottel. Het product ondersteunt het behoud van een normale hydratatie en elasticiteit van de huid, ondersteunt de conditie van kraakbeen en gewrichtsweefsel en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Merkgrondstof Verisol®
• Geteste samenstelling
• Peptiden met laag moleculair gewicht

Minpunten:

• Zeer lage dosis collageen 2500 mg

Schotvorm

Doppelherzsystem Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampullen

4.5

• Collageengehalte: 11.000 mg vloeibaar collageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, vitamine D, koper, selenium, chondroïtinesulfaat
• Vorm: ampullen met vloeistof (25 ml)
• Portie: 1 ampul per dag
• Voldoende voor: 30 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Voedingssupplement dat de dagelijkse voeding aanvult met collageen en ingrediënten die de gezondheid van botten en gewrichten en een goede spierfunctie ondersteunen.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Hoge dosis collageenhydrolysaat (11 g)
• Collageen in de vorm van collageenpeptiden
• Zeer absorbeerbare vorm van zeecollageen
• Toevoeging van vitamine C om de collageenopname en -synthese te ondersteunen

Minpunten:

• Aanwezigheid van zoetstoffen, fructose en synthetisch conserveermiddel
• Lage doses vitamine D, koper, selenium en chondroïtine
• Slecht geabsorbeerde vormen van koper en selenium
• Ontbreken van glucosamine in de formule, zonder welke chondroïtine niet de verwachte effecten zal hebben.

Aanvullende informatie

Kant-en-klaar product, schudden voor gebruik. Voor zichtbare resultaten wordt aanbevolen om het minstens 3 maanden in te nemen. Gebruikers waarderen de handige flaconverpakking en de zoete smaak. Sommigen zien al resultaat na één verpakking, anderen na zes maanden.

Deskundigen

Het grootste pluspunt van dit product is de dosis collageen. Dat is maar liefst 11 g goed opneembaar marien collageenhydrolysaat per portie. Vitamine C helpt het lichaam om collageen aan te maken. En... dat is het einde van de lof. De hoeveelheden van de andere ingrediënten zijn veel te klein en worden bovendien slecht opgenomen. Bovendien heeft de fabrikant zoetstoffen aan het product toegevoegd, die in overmaat allergische reacties kunnen veroorzaken. Als iemand een collageentekort wil aanvullen en niet bang is voor zoetstoffen, kan hij het uitproberen.

Neutrale smaak

Keto Centrum Rundscollageen

4.4

• Collageengehalte: 10 000 mg rundercollageenhydrolysaat
• Vorm: poeder
• Portie: 1 afgestreken maatschep
• Voldoende voor: 40 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Rundscollageen van Keto Centrum is puur, 100% gehydrolyseerd collageen van grasgevoerde koeien.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Suppletie van 40 dagen tegen een gunstige prijs
• Kleine moleculen - 2000 dalton
• Getest door een laboratorium

Minpunten:

• Geen informatie over de kwaliteit van de grondstof
• Geen additieven om de werking van collageen te ondersteunen
• Smaakloos

Collibre Actief Drankje

4.2

• Collageengehalte: 10.000 mg gehydrolyseerd rundercollageen
• Extra actieve ingrediënten: vitamine C, silicium, MSM, glucosamine, guarana, Siberische ginseng
• Vorm: Shots
• Portie: 1 shot per dag
• Voldoende voor: 15 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Gehydrolyseerd collageen in een hoge dagelijkse portie van 10 g in combinatie met vitaminen en silicium ondersteunt de gezondheid van gewrichten, botten en spieren. Een gemakkelijke toedieningsvorm - het is letterlijk een voedingsprik voor je bewegingsapparaat.

"Neveneffecten van supplementatie zijn onder andere een verbeterde gezondheid van huid, haar en nagels.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Een hoge dagelijkse portie van 10.000 mg collageen ondersteunt de gezondheid van de gewrichten door kraakbeenweefsel opnieuw op te bouwen en de flexibiliteit van de gewrichten te verbeteren.
• De formule bevat peptiden met een laag moleculair gewicht van 2000 Da.
• De additieven in de formule ondersteunen de productie van collageen in het lichaam.

Minpunten:

• Er zit suiker in de formulering en de smaak is erg zoet.
• De fabrikant vermeldt de formule van de collageenpeptiden niet (geen informatie over de kwaliteit van de grondstof).
• Hoge prijs
• Milieuonvriendelijk door het aantal potjes en verpakkingen

Aanvullende informatie

Het bevat geen conserveringsmiddelen, GGO's of lactose.

De fabrikant heeft niet aangegeven welke smaak het shotje heeft.

Gebruikersbeoordeling

Ik drink dit collageen nu al een tijdje en ik merk verbeteringen. Mijn pezen en spieren voelen beter aan.

Hoge dosis

Vitale Eiwitten Collageenpeptiden

4.0

• Collageengehalte: 20 000 mg rundercollageenhydrolysaat
• Vorm: poeder
• Portie: 2 schepjes
• Voldoende voor: 14 dagen

Prijs controleren

Productbeschrijving

Vital Proteins® Collagen Peptides is een voedingssupplement met 100% zuivere collageenpeptiden van runderen. Het product wordt gekenmerkt door een neutrale smaak en geur, waardoor het gemakkelijk kan worden toegevoegd aan verschillende warme en koude dranken en voedingsmiddelen zoals water, koffie of smoothies.

Voor- en nadelen

Voordelen:

• Gunstige prijs
• Geen gluten, conserveringsmiddelen of kleurstoffen

Minpunten:

• Geen informatie over de kwaliteit van de grondstof
• Geen additieven om de werking van collageen te ondersteunen
• De voorgestelde dagelijkse dosis is te hoog, maar het is gemakkelijk om deze te verlagen

Rundscollageen - voor wie?

Rundscollageen kan een geweldige keuze zijn voor mensen die goed voor hun gezondheid en schoonheid willen zorgen - hier lees je wie in het bijzonder baat kunnen hebben bij de supplementatie ervan:

• Mensen met visallergieën
  Viscollageen is een populair supplement, maar mensen die allergisch zijn voor vis en zeevruchten moeten collageen uit de zee vermijden. Rundscollageen is een uitstekend alternatief en biedt vergelijkbare voordelen zonder het risico op een allergische reactie (afgezien van de minder vaak voorkomende allergie voor rundvleesproducten).
• Atleten en fysiek actieve mensen
  Krachtige training en regelmatige lichaamsbeweging kunnen gewrichten en spieren belasten. Rundscollageen bevordert het herstel, versterkt pezen en gewrichten en kan het risico op blessures helpen verminderen, waardoor het een waardevol supplement is in het dieet van actieve mensen.
• Mensen van middelbare leeftijd en ouder
  De natuurlijke productie van collageen in het lichaam neemt af naarmate je ouder wordt, wat leidt tot een verzwakte huid, gewrichten en botten. Rundscollageen kan deze tekorten aanvullen en de elasticiteit van de huid en de gezondheid van de gewrichten bevorderen.

Zie ook:

• Collageen drinken
• Collageen poeder
• Collageen in zakjes
• Vloeibaar collageen
• Collageen in tabletten
• Collageen in capsules

Welk collageen moet ik kiezen: viscollageen of rundercollageen?

Volgens onderzoek wordt viscollageen iets beter opgenomen. Dit komt omdat collageen uit vis qua structuur het meest lijkt op het collageen in ons lichaam. Daardoor wordt het veel beter opgenomen in de darmen, vooral in gehydrolyseerde vorm.

Een onderzoek uit 2017 toont daarentegen aan dat rundercollageen het beste effect heeft op spieren en botten, terwijl viscollageen een effectiever effect heeft op gewrichten. De keuze van de oorsprong van het collageen hangt dus af van je individuele gezondheidsbehoeften.

Wat te doen met absorptie als je specifiek geïnteresseerd bent in rundercollageen? Simpel - de oplossing kan zijn om dagelijks een grotere portie te nemen.

Door de algemene verkrijgbaarheid wint rundercollageen ook op prijs, wat een belangrijke factor kan zijn bij het zoeken naar het juiste supplement.

Zie ook:

• Het best opgenomen collageen
• Zeecollageen
• Collageenhydrolysaat
• Collageenpeptiden
• Gevriesdroogd collageen
• Natuurlijk collageen
• Collageen type 1
• Collageen type 2
• Collageen type 3

Collageen type 3

In welke producten komt rundercollageen voor?

In voedingssupplementen wordt rundercollageen meestal gewonnen uit kraakbeen, pezen, longen en botten van koeien, het spul dat de meesten van ons consequent op de rand van ons bord laten liggen. Gelukkig is rundvlees ook een goede bron van collageen.

Volgens een Pools onderzoek werden de meeste collageeneiwitten gevonden in de langste rugspier(musculus longissimus dorsi), d.w.z. de smakelijke entrecôte. Rundsvlees is ook rijk aan collageen.

Als je huivert bij de gedachte aan pens, kun je in de verleiding komen om een andere soep te bereiden - runderbouillon. Als je deze goed bereidt, is het ook een schat aan collageen.

Rundvlees collageen bouillon

Om ervoor te zorgen dat runderbouillon zoveel mogelijk collageen bevat, kun je deze het beste maken van mergpijpjes en lang koken. Bekijk ons eenvoudige recept:

Ingrediënten:

• 3 kg rundermergbotten met vlees
• 2 grote wortelen
• peterselie
• kleine ui
• stuk selderij
• ongeveer 3 liter water
• 1 el appelciderazijn of citroensap
• kruiden: zout, peper, laurierblaadjes, piment, lavas, een snuifje kurkuma

Bereiding:

1. Was de botten en het vlees grondig, doe het in een pan en giet er water over.
2. Schil de groenten en snijd ze in vieren. Voeg toe aan de pot.
3. Voeg dan de kruiden toe. Vergeet de azijn of het citroensap niet - dit helpt het collageen uit de botten, het kraakbeen en de pezen los te maken.
4. Laat de bouillon minimaal 3 uur sudderen (hoe langer, hoe beter). De aanbevolen kooktijd is maximaal 6-8 uur.

Een bouillon die op deze manier is bereid, helpt niet alleen bij de wederopbouw van collageen in het lichaam, maar levert ook hyaluronzuur, magnesium, kalium, organische zwavel (MSM) en calcium. Wil jij het proberen?

Zie ook:

• Welk collageen kiezen
• Contra-indicaties voor het gebruik van collageen
• Symptomen van een teveel aan collageen
• Collageen supplementen
• Collageen met vitamine C

Samenvatting