Coenzym Q10: egenskaber, kontraindikationer, mangler, bivirkninger

Coenzym Q10 er en vitaminlignende forbindelse, der findes i kroppen. Det påvirker hjertesundheden, blodtrykket og forebygger kræft. Følg med i denne artikel for at lære mere om dette stof!

Coenzym Q10 er en vitaminlignende forbindelse, der findes i kroppen. Det påvirker hjertesundheden, blodtrykket og forebygger kræft. Følg med i denne artikel, så får du mere at vide om dette stof!

Coenzym Q10 er også kendt som Q-vitamin. Det er afgørende for funktionen af alle celler i kroppen. På trods af dette er det ukendt for de fleste mennesker. Det bekræfter vores ekspertfarmaceut Magdalena Ciura. Desværre er coenzym Q10 ikke længere "på mode" - salget er faldet. Patienter bliver bedt om at tage coenzym Q10 på grund af dårligt helbred og dårligere humør. Sammen med specialisten har jeg forberedt de vigtigste oplysninger om coenzym Q10 til dig!

Tilskud af coenzym Q10

Se også:

• BB-creme [rangering + anmeldelser].
• Cerave ansigtscremer [produkter + ekspertudtalelse].
• Øjencreme [rangering + hvordan man vælger]
• Antirynkecreme [rangering + hvordan man vælger].
• Neglebalsam [rangering + ekspertudtalelse].
• Håndcreme [rangordning + ekspertudtalelse].

Hvad er coenzym Q10?

Coenzym Q10 er et næringsstof, der produceres naturligt af kroppen. Denne kraftfulde antioxidant* plejer hjerte, hjerne og muskler. Det findes i mitokondrierne, som er ansvarlige for energiproduktionen. Det påvirker denne proces og giver næring til biokemiske reaktioner. Det har antiinflammatoriske egenskaber. Når vi bliver ældre, falder produktionen af coenzym Q10.

*Beskyttende stof mod kræft

Egenskaber ved coenzym Q10

Definitionen af coenzym Q10 er ikke alt. Det er dets egenskaber, der er afgørende for os. I hvilke tilfælde viser det sig at være nyttigt?

Behandling af hjertesvigt

Hjertesvigt er en konsekvens af koronar hjertesygdom eller højt blodtryk. Der er udført undersøgelser på 420 og 641 personer til behandling af disse tilstande med coenzym Q10i. Det har vist sig at være nyttigt til at reducere oxidativ skade, genoprette optimal energiproduktion og forbedre hjertefunktionen.

Forbedring af fertiliteten

Coenzym Q10 beskytter kvindens æg. Med tiden er kroppen ikke i stand til at beskytte dem på egen hånd. Vores ekspertapoteker forklarer: Den naturlige produktion af coenzym varer indtil 30-årsalderen. Tilskud er nyttigt og vender ødelæggelsen af ægceller. Mandlige sædceller er også udsat for oxidativ skade. Coenzym Q10 forbedrer sædkvaliteten, -aktiviteten og -koncentrationen.

Opretholdelse af en sund hud

Huden er det største organ i menneskekroppen. Den udsættes for skadelige ydre og indre faktorer. Brugen af coenzym Q10 øger energiproduktionen i hudcellerne og har en antioxidant effekt. Det har vist sig at reducere skader og endda dybden af rynker. Desuden har personer med et tilstrækkeligt niveau af coenzym Q10 mindre risiko for at udvikle hudkræft.

Vil du gerne vide mere om, hvordan du bevarer en sund hud? Tag et kig på min artikel om kollagen.

Reduktion af hovedpine

Dårligt fungerende mitokondrier resulterer i migræne. Coenzym Q10 forbedrer deres funktion - og reducerer inflammation under migræne. En undersøgelse af 1.550 mennesker viste, at behandling med coenzym Q10 reducerer hovedpinen. Dette vitaminlignende stof fungerer også godt som en forebyggende foranstaltning.

Forebyggelse af kræftudvikling

Oxidativt stress fører til celleskade. Coenzym Q10 beskytter dem og har en positiv effekt på cellernes energiproduktion. Utilstrækkelige niveauer er forbundet med en 53,3 % højere risiko for kræft. Desuden kan tilskud med denne antioxidant reducere sandsynligheden for tilbagefald.

Hvordan virker coenzymQ10iellers?

• Øger præstationsevnen under træning.
• Understøtter behandling og forebyggelse af diabetes.
• Har en positiv indflydelse på hjernens funktion.
• Beskytter lungerne.

Læger har en meget positiv holdning til coenzym Q10. De anbefaler tilskud, når det er nødvendigt. Jeg har en god mening om coenzym Q10. Det reducerer følelsen af træthed, hæmmer hudens aldringsproces og forebygger parodontitis," siger Magdalena Ciura.

I hvilke former findes coenzym Q10?

Coenzym Q10 findes som ubiquinol og ubiquinoner. Begge er ægte former for denne antioxidant. Men ubiquinol er meget lettere at optage og mere effektiv. Oftest er det den ringere type coenzym Q10, der findes i coenzym Q10-tilskud, så læs produktformuleringerne omhyggeligt.

Hvem bør tage coenzym Q10?

Vores ekspertfarmaceut svarer. coenzym Q10 bør suppleres af mennesker med:

• hjerterytmeforstyrrelser,
• regelmæssige fald i energi,
• kronisk træthed,
• nedsat fysisk ydeevne.

Patienter med hjertearytmier og dem, der tager statiner (kolesterolsænkende medicin), bør også tage coenzym Q10. Det anbefales også i overgangsalderen og ved leversygdom.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Praktisk dosering

Aura Herbals Coenzym Q10 og E-vitamin

4.9

• Aktive ingredienser: E-vitamin, coenzym Q10
• Form: dråber
• Portion: 15 dråber dagligt
• Pakningsstørrelse: 30 ml

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Coenzym Q10 + E-vitamin dråber er et kosttilskud med stærke antioxidanteffekter. Formlen forebygger frie radikaler og understøtter dermed elimineringen af rynker og aldring.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer.
• God dosis coenzym Q10.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Dosis af E-vitamin kunne være lidt højere.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

Naturligt energigivende

Sundose° Daglig Boost°

4.5

• Omega-3-indhold: 660 mg EPA, 440 mg DHA
• Yderligere aktive ingredienser: vitamin B6, vitamin B12, koreansk ginseng, coenzym Q10, magnesium, jern, jod, vitamin C
• Form: poser og kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 poser og 30 kapsler
• Portion: 1 pose og kapsel pr. dag
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Daily Boost° giver dig afbalanceret energi i harmoni med din krop. Den kombinerer den dokumenterede effekt af koreansk ginsengekstrakt, som forbedrer den mentale og fysiske ydeevne, med vitaminer og mineraler, der er nøje udvalgt til at opretholde energiniveauet.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Ingen unødvendige ingredienser: kunstige smagsstoffer, fyldstoffer, sukker og farvestoffer.
• Produktet indeholder en høj mængde omega-3-fedtsyrer, som effektivt supplerer dem i kosten.
• God kvalitet af de aktive ingredienser - de optages hurtigt og effektivt i kroppen.
• Væsken er velsmagende, og kapslerne er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen.

Yderligere information

Produktet har en smag af appelsin.

Brugeranmeldelse

En cool formel rig på værdifulde ingredienser, så jeg ikke behøver at købe andre kosttilskud. Et ideelt produkt til travle eller meget aktive mennesker eller lignende!

Sundose° Daglig glød

4.1

• Kollagenindhold: 5000 mg PEPTAN®-kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, coenzym Q10, ekstrakt af agerpadderok, D-biotin, zink, kobber, A-vitamin, C-vitamin, mangan og omega-3-syrer
• Form: pulver
• Portion: en pose + kapsel
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Daily Glow er en omhyggeligt sammensat formel baseret på PEPTAN® fiskekollagen og andre værdifulde ingredienser, der understøtter regenerering af tør hud, skadet hår og skøre negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagen med PEPTAN®-formel viser råmaterialets høje kvalitet.
• C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvilken fisk kollagenet kommer fra.

Yderligere information

To smagsvarianter at vælge imellem - æble og appelsin.

Fri for konserveringsmidler og kunstige farvestoffer. Fri for gluten, laktose og GMO'er.

Gode aktive ingredienser

Primabiotisk for skønhed

4.4

• Indhold af kollagen: 300 mg hydrolyseret fiskekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: ekstrakter af agerpadderok, japansk knopurt, gotu kola og sort peberfrugt, C-vitamin, hyaluronsyre, coenzym Q10, selen, biotin.
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler dagligt
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Primabiotic For Beauty er et kosttilskud i kapsler, der understøtter dit immunforsvar. Vi anbefaler det til alle mennesker, der ønsker at støtte sundheden i deres hud, hår og negle. Derudover kan vitaminerne og mineralerne i formuleringen understøtte immunforsvaret.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af ekstra aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Meget lav dosis kollagen.

Yderligere information

Produktet er fri for fyldstoffer og farvestoffer.

I hvilke produkter findes coenzym Q10?

Mangel på coenzym Q10 behandles lettest og mest effektivt med tilskud. Ikke desto mindre kan det findes i fødevarer. I hvilke?

• Visse former for kød: oksekød, svinekød, kylling.
• Bælgfrugter: linser, soja og jordnødder.
• Fed fisk: sild, ørred, makrel og sardiner.
• Indmad: hjerte, lever og nyre.
• Grøntsager: spinat, broccoli og blomkål.
• Nødder og frø: sesam og pistacienødder.
• Frugt: jordbær og appelsiner.

Mangel på coenzym Q10

Mangel på coenzym Q10 er farligt for alle. Dette vitaminlignende stof spiller en vigtig rolle for kroppens sundhed. Ældre er særligt sårbare over for mangel på det. Faktorer som stress, manglende fysisk aktivitet eller dårlig kost påvirker også coenzym Q10i-niveauet negativt.

Medfødt coenzym Q10-mangel

Nogle mennesker har en tilstand, der kaldes medfødt coenzym Q10-mangel. Det skyldes skader på de gener, der er ansvarlige for produktionen. Sygdommen viser sig ved cerebellar atrofi og progressiv ataksi, mens man stadig er i barndommen. Patienter med denne tilstand behandles normalt med høje doser af coenzym Q10i.

Virkninger af mangel - hvad vil vi opleve, når vi løber tør for coenzym Q10?

Mangel på energi, lavt immunforsvar, hjertelidelser og infektioner, siger Magdalena Ciura. Det er nogle af de mere besværlige virkninger af coenzym Q10-mangel. Fraværet af coenzym Q10 resulterer også i et fald i fysisk styrke. Desuden har mangel på coenzym Q10 en negativ effekt på huden og forårsager hovedpine.

Overskud af coenzym Q10

De fleste mennesker kan tåle coenzym Q10   doser, der endda overstiger 1.000 mg om dageni. Men alt har sine sunde grænser, hvilket bekræftes af en specialist. Overskydende coenzym Q10 fører til mave-tarm-lidelser, neurologiske lidelser og hovedpine. Det forårsager også kvalme og hududslæt.

Tilskud af coenzym Q10

Du ved allerede, at kroppen kun producerer coenzym Q10 op til et vist punkt. Derfor er det i mange tilfælde nødvendigt med tilskud. Find ud af, hvad du har brug for at vide om det!

Hvor længe skal jeg tage det for at se effekten?

Det tager mellem 5 og 8 timer for coenzym Q10 at nå ud i blodet fra mavesækken. Alligevel skal du vente meget længere, før du kan se effekten. Fordelene med hensyn til migræneforebyggelse vil vise sig efter ca. 3 måneders brug. I modsætning hertil skal tilskud med coenzym Q10 for at sænke blodtrykket vare mellem 4 og 12 uger.

Hvad er det daglige behov for coenzym Q10?

Den bedste daglige dosis af coenzym Q10 er ikke fastlagt. Undersøgelser har brugt et interval på 50 til 1.200 mg, og der er ikke set nogen bivirkninger selv ved den øvre dosisgrænse. En sikker mængde er 100-200 mg om dagen. Husk at følge kosttilskudsproducentens anbefalinger. Hvis du er i tvivl om den korrekte dosis, så søg råd hos en specialist.

Hvornår skal du tage coenzym Q10 - om morgenen eller om aftenen?

Apotekerens korte svar: Coenzym Q10 tages bedst om morgenen sammen med eller kort efter et måltid. Mineralet er fedtopløseligt. Derfor er det tilrådeligt at tage det efter et måltid, der er rigt på det. Dette påvirker optagelsen af coenzym Q10 positivt - din krop vil bruge det mere effektivt.

Coenzym Q10 - kontraindikationer

Den eneste kontraindikation for tilskud af coenzym Q10 er, hvis du lider af hypotension. Stoffet sænker blodtrykket, så ved at tage coenzym Q10 med allerede eksisterende hypotension kan du forværre symptomer som svimmelhed, svaghed, kuldefornemmelse og bleg hud.

Kan tilskud erstatte en afbalanceret kost?

Mange mennesker forsøger at erstatte en afbalanceret kost med mange kosttilskud. Hvad sagde vores farmaceut, da han blev spurgt, om det virker? En ordentlig kost er grundlaget. Kun kombinationen med kosttilskud kan have den ønskede effekt. Så husk, at kosttilskud kun er et supplement til kosten.

Anbefaler din apoteker tilskud af coenzym Q10?

Coenzym Q10-tilskud tages af en håndfuld mennesker. Anbefaler din farmaceut det? Ja, jeg vil anbefale tilskud af coenzym Q10. Især hvis patienten oplever mangel på energi, hjerteproblemer og har et nedsat immunforsvar. Det anbefales især til personer med tilbagevendende betændelse og parodontose. Der findes ikke noget alternativt tilskud til disse tilstande.

Kan man tage coenzym Q10 under graviditet?

En undersøgelse af 235 kvinder viste, at indtagelse af coenzym Q10 under graviditeten reducerer risikoen for præeklampsi. Vores ekspert er også positiv over for dette: Coenzym Q10 kan tages som tilskud under graviditeten. Hun tilføjer dog, at det er et vitaminbaseret præparat, så forudgående konsultation med en læge er nødvendig.

Coenzym Q10 og ammende kvinder

Coenzym Q10 påvirker ikke amning. Tilskud med det tolereres godt, og bivirkninger er sjældne. Hvad mener vores ekspertapoteker? Coenzym Q10 kan tages, mens du ammer. Det kræver dog grønt lys fra din læge, før du begynder at tage tilskud.

Interaktioner mellem coenzym Q10 og medicin

Coenzym Q10 kan interagere med medicin. Folk, der tager blodtrykssænkende midler, skal være særligt forsigtige. Coenzym Q10 kan også reagere med lægemidler, der bruges under kemoterapi. Hvis du tager disse eller andre lægemidler, skal du kontakte en specialist, før du begynder at tage kosttilskud.

Se også her:

• Kollagen til at drikke [egenskaber + rangordning].
• Kollagen til ansigtet [effekter + rangering].
• Kollagen til huden [rangering].
• Kollagen til leddene [effekter + former].
• Kollagen til rynker [rangering].
• Mest kraftfulde kollagen [rangordning + typer].

Sammenfatning