E-vitamin - egenskaber, virkninger, forekomst, dosering

E-vitamin, også kendt som ungdommens vitamin, er ansvarlig for mange funktioner i kroppen. Det har oxidative egenskaber, sørger for et sundt syn og støtter også det kardiovaskulære system. Find ud af, hvordan du udnytter de værdifulde egenskaber ved E-vitamin.

Føler du dig irritabel? Har du problemer med at koncentrere dig? Er dit syn blevet dårligere? Hvis svaret på disse spørgsmål er ja, er det meget muligt, at du lider af E-vitaminmangel. Det er ekstremt vigtigt for vores krops sundhed. Det reducerer oxidativt stress, mindsker risikoen for hjertesygdomme og påvirker også den kognitive funktion. Lær alt om E-vitamin i denne artikel.

E-vitamin i E-vitamintilskud

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

Zobacz więcej

Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

Zobacz więcej

Se også: A-vitamin salve:

• A-vitaminsalve [for hvad og virkninger + rangordning].
• A-vitamin plus E [rangordning + farmaceutens mening].
• D3-vitamin dråber [fordele + brug].
• A-vitamin [egenskaber + forekomst og symptomer på mangel].
• D3-vitamin [virkninger + dosering og tilskud].
• D-vitamin [dosering].
• Overdosering af D-vitamin [ekspertudtalelse].
• Hvad er D-vitamin i? [vigtigste kilder].
• D-vitaminmangel [symptomer].
• D3K2-vitamin [om du skal kombinere + ekspertudtalelse].
• D3-vitamin [hvilket er det bedste, til voksne + til børn].
• K2-vitamin [egenskaber + forekomst og kontraindikationer].
• K-vitamin [hvor det forekommer + hvad det hjælper med].
• ADEK Vitaminer

Hvad er E-vitamin?

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der findes i flere former. Det består af otte forbindelser, hvoraf den vigtigste er alfa-tocopherol.

E-vitamin fungerer som en antioxidant, der neutraliserer frie radikaler. Det påvirker også immunforsvaret og kredsløbet. Det er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt.

Egenskaber ved E-vitamin

E-vitamin spiller mange roller i kroppen. Det er kendt for sine antioxidantegenskaber, men det har også en række andre fordele.

Antioxidant effekt

Oxidativt stress fører til skader på kroppens celler samt en øget risiko for sygdomme som multipel sklerose eller Parkinsons eller Alzheimers sygdom. E-vitamin er en meget kraftig antioxidant, og undersøgelser tyder på, at tilskud af E-vitamin reducerer oxidativt stress og også forbedrer antioxidantbeskyttelsen.

Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Højt blodtryk og dårligt kolesterol øger risikoen for hjertesygdomme. Forskning viser, at indtagelse af E-vitamin reducerer sandsynligheden for disse tilstande. Det er værd at bemærke, at tilskud af ungdommens vitamin med omega-3-fedtsyrer også reducerer risikoen for hjertesygdomme.

Læs mere om tilskud med omega-3-fedtsyrer i: Omega-3-tabletter: rangordning af de bedste produkter

Støtte til hudens sundhed

E-vitamin er en ingrediens i mange kosmetiske produkter. Det blødgør huden, reducerer hudens tørhed og beskytter også mod virkningerne af sollys. Foreløbig forskning tyder på, at E-vitamin har kræfthæmmende såvel som fotobeskyttende egenskaber.

Kollagen understøtter også hudens sundhed. Er du interesseret i dets virkninger? Tag et kig på min artikel om kollagen!

Reducerer menstruationssmerter

Menstruationssmerter viser sig primært som kramper i underlivet. En undersøgelse tyder på, at tilskud med E-vitamin lindrer dem. Desuden var effekten af tilskuddet endnu bedre, når ungdomsvitaminet blev taget sammen med omega-syrer.

Understøtter den kognitive funktion

Høje koncentrationer af E-vitamin i kroppen er forbundet med forbedret kognitiv funktionsii. Ungdomsvitaminet har antioxidantegenskaber og forebygger derfor kognitivt forfald. På trods af dette mangler der stadig pålidelige undersøgelser, der bekræfter dets forebyggelse mod for eksempel Alzheimers sygdom.

Hvordan virker E-vitamin ellers?

• Det har en positiv effekt på lungefunktionen.
• Forebygger psoriasis og eksem.
• Fremmer sårheling.
• Reducerer risikoen for makuladegeneration (AMD).

Tokovit E 370 naturlig

4.7

• Aktive ingredienser:
  250 mg E-vitamin fra D-alfa-tocopherol (370 IE) pr. kapsel i en vegetabilsk olie.

• For hvem og hvad.
  Til voksne - understøtter beskyttelse mod oxidativ stress, understøtter immunitet, vaskulær sundhed og hudsundhed, især ved en intensiv livsstil eller udsættelse for miljømæssige stressfaktorer.

• Form:
  Bløde kapsler (softgels) med vegetabilsk olie, lette at sluge.

• Daglig dosis:
  1 kapsel om dagen, helst sammen med et fedtholdigt måltid.

• Tilstrækkelig til:
  60 dages brug.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Tokovit E 370 natural er et kosttilskud, der indeholder E-vitamin isoleret fra vegetabilske olier i form af bløde kapsler. E-vitamin som en komponent i præparatet understøtter beskyttelsen af celler mod oxidativ stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig form af D-alfa-tocopherol - bedre biotilgængelighed end syntetiske versioner.

• Høj dosis - supplerer E-vitaminmangel.

• Gluten- og laktosefri - skånsom for personer med intolerans.

• Softgel-kapsler, der er nemme at bruge.

• Fremstillet i Polen - værdsat for kvalitet og renhed i sammensætningen.

Ulemper:

• Indeholder vegetabilsk olie og gelatine - uegnet for veganere og allergikere.

• Høj dosis kræver opmærksomhed for dem, der tager antikoagulantia.

• Det er et supplement - ikke en erstatning for medicinsk behandling eller en afbalanceret kost.

• Antioxidanteffekter optræder ved længere tids brug.

Aura Herbals E-vitamin

4.8

• Aktive ingredienser:
  12 mg naturligt E-vitamin (D-alpha-tocopherol) i olivenolie med rosmarinekstrakt.

• Til hvem og hvad.
  Til voksne - understøtter cellebeskyttelse mod oxidativ stress, hudens sundhed, immunitet og regenerering.

• Form:
  Dråber - praktisk flaske med pipette, neutral smag.

• Daglig servering:
  5 dråber (100 % af det daglige behov).

• Tilstrækkelig til:
  180 dages tilskud (30 ml).

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Aura Herbals Vitamin E er et kosttilskud i form af dråber, som dækker 100 % af det daglige behov for E-vitamin. Pakken indeholder 30 ml af produktet, hvilket er nok til op til 180 daglige portioner. Produktet er velegnet til veganere og består udelukkende af naturlige ingredienser, hvor Quali®-mærket E-vitamin stammer fra en naturlig kilde - solsikke. Takket være olivenoliebasen absorberes E-vitamin i form af D-alfa-tocopherol let, men kræver ikke indtagelse af yderligere fedtstoffer. Desuden har produktet en såkaldt "clean label", hvilket betyder, at sammensætningen er enkel og fri for unødvendige tilsætningsstoffer, hvilket betyder, at det er af høj kvalitet og naturligt.

E-vitamin hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig kilde til E-vitamin - Quali-E fra solsikke.

• Vegansk og glutenfri formel.

• Ingen konserveringsmidler eller kunstige tilsætningsstoffer.

• Meget effektiv - op til seks måneders brug.

• Kan bruges oralt og eksternt (f.eks. på huden).

Ulemper:

• Kan have en lidt fedtet smag - ikke egnet til alle.

• Ikke egnet til varme drikke eller fødevarer.

• Naturligt sediment - påvirker ikke kvaliteten, men kan overraske.

• Anbefales ikke til personer med allergi over for olivenolie eller rosmarin.

Vitaminum E Hasco 300

4.8

• Aktive ingredienser:
  300 mg all-rac-α-tocopherylacetat (E-vitamin) i 1 ml (ca. 30 dråber). En dråbe er ca. 10 mg E-vitamin, opløst i jordnøddeolie.

• Til hvem og hvad.
  Til voksne, børn og spædbørn - anvendes til forebyggelse og behandling af E-vitaminmangel, f.eks. ved fedtstofskifteforstyrrelser, malabsorption, cystisk fibrose; understøtter også oxidative stresstilstande, aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme.Doseringener fleksibel: fra 1 dråbe til spædbørn til 10-20 dråber inden for det terapeutiske område (f.eks. cystisk fibrose).

• Form:
  Oral væske- dråber i 10 ml flaske med jordnøddeolie som bærer.

• Daglig dosis:
  Normalt: børn 1-2 dråber dagligt; voksne 3 dråber (30 mg) dagligt profylaktisk; i terapi - op til 10-20 dråber (100-200 mg). Dosis bestemmes af apoteket eller lægen.

• Tilstrækkelig til:
  333 til 1000 doser afhængigt af dosis.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Behandling og forebyggelse af E-vitaminmangel på grund af langvarig underernæring eller stofskiftesygdomme (f.eks. arvelige forstyrrelser i lipidmetabolismen: abetalipoproteinæmi, malabsorptionssyndrom, cystisk fibrose). Støttende ved aterosklerose, iskæmisk hjertesygdom og sekundær forebyggelse heraf og ved alle sygdomme, hvis ætiologi er relateret til oxidativ stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Nøjagtigt målt dosis af E-vitamin - nem tilpasning i behandlingen af børn og voksne.

• Den anvendte jordnøddeolie giver god absorption af det fedtopløselige vitamin.

• Håndkøbsmedicin - tilgængelig uden recept, effektiv ved mangler og understøttende ved kroniske sygdomme.

• Praktisk form - nem administration til spædbørn og personer, der har svært ved at sluge kapsler.

• Pakken med 10 ml er tilstrækkelig til en længere behandling - godt forhold mellem pris og mængde.

Ulemper:

• Indeholder jordnøddeolie - ikke egnet til personer, der er allergiske over for nødder/soja.

• Ved høje doser (over 800 mg/dag) kan der forekomme bivirkninger: træthed, hovedpine, mavebesvær, udslæt.

• Tilskud i høje doser kræver konsultation med en læge - risiko for interaktioner og bivirkninger.

• Dette er et lægemiddel - du skal bruge det i henhold til indlægssedlen og ikke overskride den anbefalede dosis.

Swanson E

4.9

• Aktive ingredienser:
  268 mg naturlig D-alfa-tocopherol (en form for E-vitamin) pr. blød kapsel.

• Til hvem og hvad.
  Til voksne - effektiv antioxidantstøtte til cellerne, det kardiovaskulære system, huden og håret; især ved en travl livsstil, stress eller eksponering for frie radikaler.

• Form:
  Softgel-kapsler med solsikkeolie, der er lette at sluge og absorberes godt.

• Daglig portion:
  1 kapsel om dagen, helst sammen med et fedtholdigt måltid.

• Tilstrækkelig til:
  100 dages daglig brug (1 pakke).

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

^Swanson® E er et kosttilskud med et højt indhold af E-vitamin, der er designet til at supplere den daglige kost for voksne. Hver gelkapsel indeholder 268 mg E-vitamin, hvilket svarer til op til 2233% af referenceindtagelsesværdierne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig form af D-alfa-tocopherol - absorberes bedre end den syntetiske version.

• Høj dosis - 268 mg dækker det daglige behov og giver en kraftig antioxidantstøtte.

• Softgels er nemme at sluge og har ingen ubehagelig smag.

• GMP-certificeret produkt, uafhængigt testet for renhed og styrke.

Ulemper:

• Indeholder soja og gelatine - ikke egnet til personer på plantebaseret kost eller med sojaallergi.

• Høj dosering kræver forsigtighed og konsultation med en læge, hvis man tager antikoagulantia.

• Dette er et supplement - det er ikke en erstatning for kost eller behandling; virkningerne viser sig efter længere, konsekvent behandling.

• Kan interagere eller forårsage bivirkninger ved overdreven brug.

I hvilke produkter findes E-vitamin?

De fleste mennesker får let nok E-vitamin i kroppen gennem deres kost. Hvilke produkter indeholder mest af det?

I dag har jeg taget E-vitamin på tapetet. Men det findes meget ofte i kosttilskud sammen med andre fedtopløselige vitaminer. Vil du vide mere om A-, D- eller K-vitamin? Klik på det bogstav, der svarer til det pågældende vitamin, og du vil blive ført ind i dets lille verden!

Rise&Shine: Kollagen (5000 mg) med smag af mango og maracuja

Rise&Shine er kollagen (5000 mg) med smag af mango og maracuja. Gennemprøvet formulering, stor biotilgængelighed og forfriskende smag.

Se mere her

Glow Stories - for sund hud, hår og negle

Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.

Se mere her

Mangel på E-vitamin

Mangel på E-vitamin er sjældent forekommende. De fleste mennesker får det gennem maden. Hvilke faktorer kan bidrage til E-vitaminmangel i kroppen?

Årsager

E-vitaminmangel kan være genetisk. Der er to sygdomme, som påvirker koncentrationen af E-vitamin i kroppen: Bassen-Kornzweigais syndrom og familiær isoleret E-vitaminmangel.

Glutenintolerance, kronisk pancreatitis, cystisk fibrose eller visse leversygdomme kan også føre til E-vitaminmangel. For tidligt fødte børn er også i farezonen. Deres stadig umodne fordøjelseskanal kan forstyrre optagelsen af E-vitamin.

Symptomerne

Niveauet af E-vitamin i kroppen kan kontrolleres ved hjælp af en blodprøve. På den måde kan lægen afgøre, om patienten har brug for et tilskud. I hvilke tilfælde er en sådan test værd at overveje?

Symptomer på E-vitaminmangel i kroppen:

• Muskelsvaghed E-vitamin påvirker nervesystemets funktion. Mangel på det fører til oxidativ stress, som svækker musklerne.
• Koncentrationsbesvær.  Konsekvensen af E-vitaminmangel er, at nogle neuroner nedbrydes. Det kan resultere i koncentrationsproblemer.
• Koordinationsproblemer.  E-vitaminmangel viser sig også i form af gang- og koordinationsbesvær. Alvorlige nerveskader og endda tab af følelse i lemmerne kan være konsekvensen.
• Forringelse afsynet.  Mangel på tilstrækkeligt E-vitamin fører til en svækkelse af lysreceptorerne i nethinden. På lang sigt kan mangel på det unge vitamin endda resultere i tab af synet.
• Svækkelse af immunforsvaret.  Undersøgelser tyder på, at E-vitaminmangel fører til problemer med immunforsvaret.

Hvordan kan man supplere?

E-vitaminmangel kan suppleres med en afbalanceret kost. I nogle tilfælde vil dette dog ikke være tilstrækkeligt. Så er det værd at gribe til et af kosttilskuddene. Før du gør det, skal du kontakte din læge. Det er specialisten, der skal anbefale et sundt og sikkert tilskud til dig.

Overskud af E-vitamin

Overskud af E-vitamin er ikke almindeligt. Det rammer oftest folk, der tager for store doser af kosttilskud. Hvad er manifestationen af et for stort indtag af E-vitamin?

Symptomer på for meget E-vitamin:

• gastrointestinale forstyrrelsersi,
• svækkelse af kroppen,
• udtynding af blodet,
• indre blødninger,
• hæmoragisk slagtilfældekei.

Hvordan behandler man?

Den mest almindelige behandling af overskydende E-vitamin er at stoppe med at tage tilskud og begrænse det i kosten. Undtagelserne er tilfælde, hvor et overskud af E-vitamin i ungdommen vil føre til alvorlige skader i kroppen. Så er det nødvendigt at behandle disse tilstande selvstændigt.

E-vitamin - tilskud

Tilskud af E-vitamin er sjældent nødvendigt. De fleste af os tilfører det til kroppen gennem vores kost. Men i nogle tilfælde er det måske ikke tilstrækkeligt. Hvor meget E-vitamin skal vi tage?

Dagligt behov for E-vitamin

Mens standarddosis af E-vitamin er tilstrækkelig under graviditeten, er ammeperioden underlagt sine egne regler. Det er her, det daglige behov for E-vitamin er 19 mgi.

Rise&Shine: kollagen (5000 mg) med smag af mango og maracuja

Rise&Shine er kollagen (5000 mg) med smag af mango og maracuja. Gennemprøvet formulering, stor biotilgængelighed og forfriskende smag.

Se mere her

Glow Stories - for sund hud, hår og negle

Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.

Se mere her

Kontraindikationer

Nogle mennesker bør ikke tage tilskud af E-vitamin. Hvem skal være særligt forsigtige?

Kontraindikationer for tilskud af E-vitamin:

• hjertesygdommei,
• blodkoagulationsforstyrrelser,
• diabetes,
• slagtilfælde,
• kræft i hjernen, prostata og hals.

Kan børn få tilskud af E-vitamin?

De fleste børn får tilstrækkelige mængder E-vitamin gennem deres kost. Der er sjældent behov for tilskud. På trods af at E-vitamin er sikkert for små børn, er det ikke værd at give det til børn på egen hånd. Et sundt tilskud af E-vitamin til børn kan kun anbefales af en specialist.

E-vitamin under graviditet

På trods af at E-vitamin påvirker sundheden under graviditeten, er tilskuddet oftest unødvendigt. De fleste vordende mødre tager det sammen med deres daglige måltider. Forskning tyder på, at det er sikkert at tage høje doser E-vitamin i løbet af graviditetens første trimester.

E-vitamin og amning

E-vitamin er en del af modermælken. Derfor skal kvinder, der ammer, passe på koncentrationen i kroppen. Det daglige behov for ungdomsvitaminet i denne periode er 19 mg.

I de fleste tilfælde er det tilstrækkeligt at supplere kosten med produkter, der er rige på E-vitamin. Nogle gange anbefales det dog også at tage tilskud for at kompensere for manglen på E-vitamin i kroppen.

Interaktioner mellem E-vitamin og medicin

E-vitamin kan interagere med medicin. Hvilke midler er sortlistet?

E-vitamin reagerer med:

• aspirin,
• warfarin,
• tamoxifen,
• cyclosporin A.

Se også: B-vitaminer:

• B-vitaminer [egenskaber + hvor de forekommer].
• Vitamin B1 (thiamin) [egenskaber + hvor det forekommer].
• B2-vitamin [egenskaber + hvor det forekommer].
• B3-vitamin [egenskaber + hvor det forekommer].
• Niacin [hvad det er + virkninger og bivirkninger].
• Vitamin B5 (pantothensyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
• B6-vitamin [hvor det forekommer + mangel, overskud og egenskaber].
• Biotin [hvad det er + egenskaber og bivirkninger].
• Biotin til hår [hvad giver og virkninger + rangordning].
• Vitamin B9 (folinsyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
• B12-vitamin [hvad det hjælper + hvor det forekommer].
• C-vitamin [egenskaber + dosering].

Sammenfatning