B6-vitamin - hvad det er, egenskaber, dosering, tilskud

B6-vitamin, kaldet pyridoxin, påvirker mange processer i kroppen. Eksperter gentager som et mantra, at de korrekte niveauer er vigtige.

Men hvad er B6-vitamin egentlig? Hvordan påvirker det vores krop? I hvilke produkter forekommer det? Svarene på disse spørgsmål er kun en dråbe i havet af, hvad du vil finde i denne artikel!

Tilskud af B6-vitamin

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Se også:

• B-vitaminer [egenskaber + hvor de forekommer].
• Vitamin B1 (thiamin) [egenskaber + hvor det forekommer].
• Vitamin B2 [egenskaber + hvor det forekommer].
• B3-vitamin [egenskaber + hvor det forekommer].
• Niacin [hvad det er + virkninger og bivirkninger].
• Vitamin B5 (pantothensyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
• Biotin [hvad det er + egenskaber og bivirkninger].
• Biotin til hår [hvad det giver og virkninger + rangordning].
• Vitamin B9 (folsyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
• Vitamin B12 [hvad det hjælper + hvor det forekommer].
• C-vitamin [egenskaber + dosering].
• Magnesium [hvad det er i + egenskaber].
• Bedste magnesium [rangordning + farmaceutens mening].

Hvad er B6-vitamin?

B6-vitamin kaldet pyridoxin er et vandopløseligt vitamin. Det påvirker hjernens udvikling og immun- og nervesystemets sundhed. Det påvirker metabolismen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Vores krop producerer ikke B6-vitamin. Det er nødvendigt at tage det sammen med mad eller tilskud.

Vil du gerne vide mere om omega-syrer? Tag et kig på artiklen om omega-3.

Hvor er B6-vitamin i kroppen?

B6-vitamin optages i jejunum, som er en af de tre dele af tyndtarmen. Kroppen opbevarer kun en lille mængde pyridoxin i kroppen. B6-vitamin er vandopløseligt, så vores krop kan ikke opbevare det. Resterne fjernes hver dag med urinen.

Glow Stories - for sund hud, hår og negle

Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.

Se også

Sleep Well - et kosttilskud til god søvn og ro

Sleep Well er et beroligende og afslappende kosttilskud med et standardiseret kompleks af CALMOMIX® urteekstrakter og magnesium af høj kvalitet.

Se mere her

Egenskaber ved B6-vitamin

B6-vitamin er ansvarlig for mange processer. Det omdannes til essentielle coenzymer for over 100 enzymer i menneskekroppen. Hvordan virker B6-vitamin?

Effekter på hjerte-kar-sygdomme

Homocystein er en af de 21 aminosyrer, der dannes i vores krop gennem stofskiftet. Et højt niveau øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Undersøgelser har vist, at indtagelse af B6-vitamin reducerer homocysteinniveauet. Det er dog ikke bevist, at pyridoxin forebygger hjertesygdomme, så tilskud anbefales ikke til dette formål.

Forebyggelse af diabetes

B6-vitamin er en kofaktor i omkring 150 reaktioner, der regulerer metabolismen af glukose, lipider, aminosyrer, DNA og neurotransmittere. Undersøgelser har vist, at normale niveauer i kroppen forebygger diabetes. Desuden har det en udpræget beskyttende effekt mod diabetiske komplikationer.

Indflydelse på nervesystemet

Ifølge MA Pharmacy er B6-vitamin afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt. Det er involveret i produktionen af neurotransmittere, takket være hvilke nervesystemet fungerer korrekt.

Modvirker anæmi

Luke fortæller, at B6-vitamin er ansvarlig for et af de første trin i produktionen af hæmoglobin. Hæmoglobinmangel er en af de faktorer, der er ansvarlige for anæmi. Derfor kan vi sige, at B6-vitamin forebygger anæmi.

Lindrer kvalme

B6-vitamin har længe været anerkendt som en hæmmer af graviditetskvalme. En undersøgelse med 77 kvinder viste, at 40 mg B6-vitamin taget to gange om dagen - reducerede kvalmen. B6-vitamin i håndkøb anbefales af specialister som førstehjælp mod kvalme.

Hvordan virker B6i-vitamin ellers?

• Styrker immunforsvaret.
• Forbedrer humøret ved at stimulere kroppen til at producere serotonin.
• Lindrer menstruationssmerter.
• Beskytter mod de skadelige virkninger af luftforurening.
• Er nyttigt i behandlingen af anæmi.
• Forebygger makuladegeneration.
• Understøtter behandlingen af reumatoid artrit.

Til at sutte på

Dr. Jacobs melatonin + B12

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, vitamin B12
• Form: sugetabletter
• Portion: 1 sugetablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Søde fornøjelser om aftenen er temmelig forbudt. Medmindre det er kirsebærpastiller med melatonin og B12-vitamin, som forbedrer din søvnkvalitet.

En tablet om aftenen reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og forhindrer, at du vågner i løbet af natten. Tilsætningen af B12-vitamin vil forbedre nervesystemets funktion, så du bliver endnu mere udhvilet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God daglig dosis melatonin.
• Dækker det daglige behov for B12-vitamin.
• Velegnet til veganere.
• Let at tage som tilskud.
• Frugtagtig smag.

Ulemper:

• Produktet er ikke egnet til personer, der er allergiske over for nødder.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager sugetabletten ca. 30-60 minutter før sengetid.

Brugeranmeldelse

Jeg anbefaler i perioder med søvnforstyrrelser, et produkt af meget god kvalitet.

Ideel til veganere

SOLGAR naturligt B12-vitamin

5.0

• Aktive ingredienser: B12-vitamin
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 100 tabletter
• Portion: 1 tablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dette kosttilskud er en kilde til det værdifulde B12-vitamin i den form, der let optages af mennesker - cyanocobalamin. Denne biologisk aktive form af B12-vitamin har mange meget vigtige beskyttende funktioner for kroppen.

B12-vitamin understøtter immunsystemets funktion. Det bidrager også til at reducere følelsen af træthed og udmattelse. Dets vigtige funktion er også at deltage i metabolismen af homocystein, en aminosyre, der dannes naturligt i menneskekroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Enkel formulering.
• Brugerne roser dens effektivitet som supplement til B12-vitamin i kosten.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Brugeranmeldelse

Et stykke tid efter at have brugt dette tilskud tog jeg blodprøver, og B12-niveauerne var meget gode, det ser ud til at virke :)

Høj dosis

Aura Herbals Vitamin B Complex-dråber

4.8

• Aktive ingredienser: vitamin B1, B2, B3, B5, B7, B9, B12
• Dosering: 15 dråber dagligt
• Pakningsstørrelse: 30 ml (60 daglige portioner)
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Veganske dråber med et kompleks af B-vitaminer. En daglig portion dækker 100 % af behovet for disse vitaminer. B-vitaminer er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt, især for nervesystemet, stofskiftet og energiproduktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Praktisk administrationsform, ideel hvis du ikke kan lide at sluge tabletter.
• Præcis dosering takket være dråbetælleren.
• Dækker 100 % af det daglige behov for B-vitaminer.

Ulemper:

• Kaliumsorbat kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle.

Yderligere information

Produktet er testet i den uafhængige J.S. Hamilton-enhed. Testen bekræftede fraværet af mikrobiologisk kontaminering.

MyBestB12Complex+

4.8

• Aktive ingredienser:
  Kompleks af alle B-vitaminer og udvalgte adaptogener: ashwagandha og rhodiola rosea; plantebaseret vitamin B12

• Til hvem og hvorfor.
  Til voksne - understøtter energiniveauer, hjernefunktion, nervesystemet og hjælper med at håndtere stress og træthed

• Form:
  Veganske kapsler

• Daglig portion:
  1 kapsel om morgenen, helst under eller efter et måltid; kan tages cyklisk eller dagligt

• Tilstrækkelig til:
  30 dages brug

---

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

B12Complex+ MyBestPharm er et kosttilskud i kapselform, der indeholder:

• en sammensætning af alle 8 B-vitaminer: thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin, pantothensyre, folsyre, vitamin B6, vitamin B12 og biotin,
• suppleret med 4 planteekstrakter: fra ashwagandha, rhododendronrod, småbladede bacopa-blade og boghvedefrø.

MyBestB12 Complex+ kapsler er velegnede til veganere, da de ikke indeholder zoonotiske ingredienser. Præparatet bruger planteafledt B12-vitamin og andre ingredienser, der udelukkende stammer fra planter, som er indkapslet i en cellulosekapsel uden gelatine.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Omfattende blanding af alle B-vitaminer + adaptogener - allround støttende virkning

• Vegansk formel - fri for laktose, gluten og fyldstoffer

• Adaptogener (ashwagandha, rhodiola rosea) hjælper med at håndtere stress og støtter hjernens funktion

• Kapslerne er praktiske og nemme at tage

• God feedback fra brugerne - roser energieffekterne og det forbedrede velbefindende

Minusser:

• Kosttilskud - ikke et lægemiddel; for dem med medicinske tilstande eller som tager medicin kræves konsultation

• Daglig dosis på 1 kapsel - kræver regelmæssighed for at få mærkbare effekter

• Ikke egnet til børn, gravide og ammende kvinder uden konsultation med en læge

• Virkningsvarighed - forbedring af energi og humør er normalt synlig efter flere ugers brug

Kenay Vitamin B-Complex LipoCellTech

4.7

• Aktive ingredienser:
  Liposomalt kompleks af aktive vitaminer B¹-B₁₂ (thiamin TPP, riboflavin-5-phosphat, B6 P-5-P, B5, biotin, methylcobalamin) plus NADH, PABA og bambusbladekstrakt (kilde til silica).

• Til hvem og hvorfor.
  Til voksne - understøtter energiniveauer, stofskifte, nervesystem, kognitiv funktion, hjerte og kropsregenerering.

• Form:
  Vegetariske kapsler (hydroxypropylmethylcellulose), 60 stk.

• Daglig servering:
  1 kapsel mellem måltiderne

• Tilstrækkelig til:
  60 dages brug

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech er et kosttilskud, der indeholder B-vitaminer i en biotilgængelig form. Vcaps®-kapselformlen ^{fungerer godt} som et supplement til den daglige kost for voksne, især dem, der ønsker et vegansk tilskud.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Omfattende formel indeholder alle aktive former for B-vitaminer

• Liposomal teknologi (LipoCellTech): bedre optagelse og udnyttelse af ingredienser

• Indholdet af NADH og PABA øger den synergistiske effekt af vitaminerne

• Tilsætning af bambusekstrakt med silica understøtter vævets funktion

• Produktet er egnet til veganere, fri for gluten, laktose, GMO'er, konserveringsmidler og farvestoffer

Ulemper:

• Dette er et kosttilskud, ikke en medicin - lægekonsultation påkrævet ved kroniske sygdomme

• En kapsel om dagen - kræver systematisk brug

• Ikke egnet til børn, gravide eller ammende kvinder uden medicinsk godkendelse

• Prisen er højere end basale B-vitaminer - men begrundet i form og biotilgængelighed

Now Foods B-50

4.8

• Aktive ingredienser:
  Hver kapsel indeholder 50 mg af hver af vitaminerne B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, B5 (pantothensyre), 680 µg folat (400 µg folsyre), 50 µg B12 (cyanocobalamin), biotin (50 µg), plus cholin (50 mg), PABA (25 mg) og inositol (25 mg).g B12 (cyanocobalamin), biotin (50 µg), plus cholin (50 mg), PABA (25 mg) og inositol (25 mg) - B-vitaminer i en form, der let optages af kroppen.

• Til hvem og hvorfor?
  Til voksne - understøtter energiproduktionen, nervesystemet, homocysteinmetabolismen og supplerer B-vitaminmangler, især hos veganere og folk med en varieret kost.

• Form:
  Veganske kapsler (pullulan-belægning, vegansk produkt)

• Daglig portion:
  1 kapsel om dagen, helst i forbindelse med et måltid

• Tilstrækkeligt til:
  100 dages brug (1 pakke = 100 kapsler)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Now Foods B-50 er et kosttilskud i kapselform, der indeholder et kompleks af B-vitaminer. Disse vitaminer omfatter: thiamin, riboflavin (vitamin B2), folinsyre, vitamin B6, vitamin B12, niacin, biotin og pantothensyre. Desuden er det beriget med cholin og inositol.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Omfattende, høje doser af B-vitaminer sammen med cholin, PABA og inositol

• Vegansk formel - fri for gluten, laktose, GMO'er og soja

• Understøtter energiproduktion, nervesystemets sundhed og stofskifte

• Non-GMO-, Kosher-, Halal- og GMP-certificeringer sikrer kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

• Niacin (50 mg) kan forårsage "flush" (rødme i huden) hos følsomme personer

• Dette er et kosttilskud, ikke et lægemiddel - konsultation med en læge er nødvendig ved helbredsproblemer

• B12 i form af cyanocobalamin - dem, der foretrækker den methylerede form, bør måske finde et andet produkt.

• Indholdet af biotin kan påvirke resultaterne af nogle laboratorietest - det er værd at informere din læge om dette

Naturell Vitamin B Complex Forte

4.8

• Aktive ingredienser:
  Pr. tablet: vitamin B1 (3,3 mg), B2 (4,2 mg), B3 (60 mg), B5 (18 mg), B6 (4,2 mg), B7 (biotin 150 µg), B9 (folinsyre 600 µg) og B12 (methylcobalamin 7,5 µg) - hvert vitamin repræsenterer 300-375 % af RWS.

• For hvem og hvorfor?
  Til voksne - især fysisk og kognitivt aktive, stressede, rekonvalescenter og veganere - understøtter energistofskiftet, nervesystemet, immunforsvaret og reducerer træthed.

• Form:
  Veganske tabletter, fri for sukker, laktose, gluten og farvestoffer.

• Daglig dosis:
  1 tablet, helst i forbindelse med et måltid.

• Tilstrækkelig til:
  120 dage (4 måneder med en daglig portion).

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturell Vitamin B Complex Forte er et kosttilskud i tabletform med et højt indhold af B-vitaminer: niacin, pantothensyre, riboflavin, B6-vitamin, thiamin, folsyre, biotin og B12-vitamin. Komplekset af 8 B-vitaminer er designet til at supplere den daglige kost for voksne.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder hele spektret af B-vitaminer i aktive former - omfattende støtte til stort set alle metaboliske funktioner.

• Methylcobalamin (form af B12) har bedre biotilgængelighed og udnyttes bedre af kroppen.

• Pakning med 120 tabletter - en økonomisk løsning til længerevarende tilskud.

• Vegansk og allergenfrit produkt - glutenfrit, laktosefrit og uden farvestoffer.

• Produktet har meget gode anmeldelser - gennemsnitlig vurdering omkring 4,8-4,9/5, brugerne roser effektiviteten og den gode absorption.

Ulemper:

• Den høje dosis niacin (60 mg) kan forårsage en let "flush" (rødme i huden) hos følsomme personer.

• Dette er et kosttilskud, ikke et lægemiddel - lægekonsultation anbefales ved helbredsproblemer.

• Tilstedeværelsen af folat og B12 betyder, at andre kosttilskud, der indeholder B-vitaminer, ikke bør bruges samtidig uden at konsultere en læge.

• Selv om emballagen er økonomisk, kræver det store antal tabletter regelmæssighed og korrekt opbevaring.

Hauster Homocyne

4.8

• Aktive ingredienser:
  Pr. kapsel: niacin 500 mg, riboflavin 50 mg, vitamin B6 (P-5-P) 25 mg, biotin 1000 µg, methylcobalamin (B12) 300 µg, folat i form af 5-MTHF (Quatrefolic®) 300 µg.

• Til hvem og hvorfor?
  Til voksne - hjælper med at opretholde normale homocysteinniveauer i blodet, hvilket er vigtigt for at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Anbefales ved forhøjede homocysteinniveauer, folatmangel og hos personer med en mutation i MTHFR-genet - især i lande med en høj andel af denne mutation.

• Form:
  Vegetabilskekapsler med l-leucin og inulin - velegnet til veganere, uden kunstige tilsætningsstoffer og fyldstoffer, i en glasbeholder.

• Daglig servering:
  1 kapsel om dagen.

• Tilstrækkelig til:
  120 dages brug ved den anbefalede dosis.

Tjek prisen

nul

Homocyne® er et kosttilskud, der er en koncentreret kilde til kofaktorer. Den særligt udvalgte formel er en kombination af de bedst absorberede, bioaktive former af vitaminer, herunder den patenterede aktive form af folsyre, nemlig (6S)-5-methyltetrahydrofolic (5-MTHF) Quatrefolic® suppleret med niacin, riboflavin, vitamin B6, B12 og biotin i høje doser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• B-vitaminkompleks i aktive former, herunder methylcobalamin og 5-MTHF - maksimal biotilgængelighed

• Høj dosis af kofaktorer til homocysteinmetabolisme - effektiv støtte

• Velegnet til veganere, fri for GMO'er, laktose, gluten, konserveringsmidler og farvestoffer

• Glasemballage - miljøvenlig og sikker for indholdet

• Anbefales ved risiko for hyperhomocysteinæmi og hjerte-kar-sygdomme

Ulemper:

• Meget høje doser af B-vitaminer - kan forårsage en stærk 'flush' (rødme i huden), især hos dem, der er følsomme over for niacin

• Kosttilskud, ikke medicin - kræver konsultation med en læge, hvis du har en kronisk sygdom eller tager anden medicin

• Anbefales ikke til gravide og ammende kvinder - må ikke bruges uden konsultation

• Effekter kræver længere behandling (flere uger) og overvågning af homocysteinniveauer ved hjælp af tests

• På grund af den høje dosis skal man være forsigtig med at tage mere end 1 kapsel om dagen

Hvor findes B6-vitamin - kilder i kosten

B6-vitamin findes i fødevarer som boghvedegryn, kylling, kalkun, klid, hvedekim samt grøntsager - broccoli og kartofler. Du kan også finde det i fuldkornsprodukter, hvedekim, gær, soja, bananer, mejeriprodukter, fisk (laks) og æg.

I hvilke produkter findes B6-vitamin?

• Kikærter,
• laks,
• kylling,
• okselever,
• svinekød,
• kartofler,
• bananer,
• havregryn,
• grønkål,
• nødder.

Indhold af B6-vitamin i fødevarer - tabel

Mangel på B6-vitamin

De fleste af os får B6-vitamin gennem vores daglige kost. Derfor er mangel på det sjældent. Utilstrækkelige niveauer af pyridoxin er oftest forbundet med en utilstrækkelig kost eller et for stort alkoholforbrug. Mangel på B6-vitamin fører til biokemiske ændringer, som hele tiden øges.

Hvilke symptomer bør øge vores årvågenhed?

Mangel på B6-vitamin resulterer i forskellige sygdomme. Dens fravær gør kroppen oprørsk. Hvad er de tegn, der bør vække vores bekymring?

Forandringer i humøret

B6-vitamin er involveret i dannelsen af neurotransmittere som serotonin, dopamin og noradrenalin. Mangel på det påvirker humør og følelser negativt. Nogle gange fører det endda til depression, angst, irritabilitet og øget smerteopfattelse. Mangel på B6-vitamin er farligt for autister - det resulterer i adfærdsproblemer.

Svækkelse af immunsystemet

Immunsystemet er designet til at forhindre betændelse og infektion. Mangel på forskellige komponenter forstyrrer dets arbejde. Mangel på B6-vitamin resulterer i nedsat produktion af antistoffer, der er nødvendige for at bekæmpe infektioner. Desuden producerer pyridoxin et protein, der hjælper de hvide blodlegemer med at fungere.

Hudproblemer

B6-vitamin hjælper med syntesen af kollagen, som er ansvarlig for hudens sundhed. Derfor kan mangel på det forårsage seborrhoisk dermatitis. Denne tilstand viser sig som et rødt, kløende udslæt (skællende hud) og kan forekomme i ansigtet, på halsen, i hovedbunden eller på brystet.

Anæmi

B6-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af hæmoglobin. Det er ansvarligt for at transportere ilt rundt i kroppen. Mangel på det fører til udvikling af anæmi. Symptomer på anæmi er træthed, mangel på energi eller sløvhed.

Hvad viser sig ellers ved mangel på vitamin B6i?

• Følelsesløshed i lemmerne,
• Kvalme,
• en følelse af desorientering.

Hvem er i særlig risiko for B6-vitaminmangel?

Selv om B6-vitaminmangel er sjælden, er visse grupper af mennesker i farezonen. Hvem bør være særligt opmærksomme?

• Personer med nyresvigt: Nyresvigt er meget ofte forbundet med for lave niveauer af B6-vitamin. Folk, der er i dialyse, har også et problem med pyridoxinmangel.

• Menneskermed autoimmune sygdomme. Mennesker, der kæmper med leddegigt, har ofte for lave niveauer af B6-vitamin i kroppen. Det skyldes den inflammation, som sygdommen forårsager.

• Alkoholmisbrugere: Alkohol hæmmer produktionen af pyridoxinfosfat. Det resulterer i lave niveauer af B6-vitamin hos mennesker, der misbruger det.

Overdosering af B6-vitamin

Overdosering af B6-vitamin forekommer ikke særlig ofte. For at det skal ske, skal vi overskride den anbefalede dosis af pyridoxin betydeligt - tage mere end 200-1000 mg om dageni. Dette ville resultere i perifer neuropati. Dette manifesterer sig som tab af kontrol over kroppens bevægelser (sensoriske forstyrrelser, svaghed i muskelstyrken). Andre problemer forårsaget af overskydende B6-vitamin er:

• smertefulde dermatologiske læsioner,
• lysfølsomhed,
• kvalme,
• nedsat motorisk koordination,
• diarré,
• halsbrand.

Hvordan behandler man et overskud af B6-vitamin?

Der findes ingen behandling eller modgift mod for meget B6-vitamin. Oftest vil specialisten anbefale, at man stopper med at tage tilskud. I løbet af de følgende uger overvåges patientens tilstand. I ekstreme tilfælde kan et overskud af B6-vitamin føre til irreversible forandringer. I så fald anbefales fysioterapi.

Dosering af B6-vitamin

Behovet for B6-vitamin afhænger af alder og køn. Hvordan ser det ud for dig?

Undtagelserne fra disse regler er gravide og ammende kvinder. Sidstnævnte bør tage 2 mg B6-vitamin om dagen. Vordende mødre anbefales derimod at tage 1,9 mg pyridoxin om dagen.

Øvre grænser for dosering af B6-vitamin

Selv om doseringen af B6-vitamin er fleksibel, er der en grænse for alt. Hvilken grænse bør du aldrig overskride?

*Indtil 12-måneders-alderen bør modermælk, modermælkserstatning og mad være dit barns eneste kilde til B6i-vitamin.

Hvordan tester jeg min krops B6-vitamin-niveauer?

Der er tre måder at tjekke B6-vitamin-niveauet på. Den første er en blodprøve. Den anden er en usædvanlig urintest. Det er nødvendigt at opsamle urin fra 24 timer. En specialist vil give dig instruktioner til dette. Det sidste forslag er en tilfældig urintest, som kan indsamles på et hvilket som helst tidspunkt.

Tilskud af B6-vitamin

Du ved allerede, at der ikke er mangel på B6-vitamin i mange fødevarer. Derfor får de fleste af os de nødvendige værdier af pyridoxin gennem vores daglige kost. I nogle tilfælde er det dog nødvendigt med et tilskud. Men hvornår?

Hvem bør overveje tilskud af B6-vitamin?

Tilskud af B6-vitamin er sjældent nødvendigt. Visse grupper af mennesker er dog særligt sårbare over for mangel. Hvilke er det?

• Dem, der behandles for autoimmune sygdomme.
• Dem, der lider af anæmi.
• Dem, der kæmper med nyreproblemer.
• Dem, der lider af tilstande, som forhindrer tyndtarmen i at optage næringsstoffer fra maden.
• Folk, der tager antiepileptisk medicin.
• Mennesker, der er afhængige af alkohol.
• Patienter, der lider af perifere polyneuropatier.

Tilhører du nogen af disse grupper? Få testet dine B6-vitaminniveauer, og begynd om nødvendigt at tage tilskud!

Kontraindikationer for brug af B6-vitamin

B6-vitamin i tilstrækkelige mængder er vigtigt for alle. Folk, der er allergiske over for forskellige ingredienser, bør dog være forsigtige. Hvis du tilhører denne gruppe og har tænkt dig at tage B6-vitamintilskud - læs ingredienserne omhyggeligt.

B6-vitamin og gravide kvinder

B6-vitamin er afgørende for udviklingen af dit barns hjerne og nervesystem. Det har en positiv effekt på protein- og kulhydratstofskiftet. Det understøtter også den kommende mors velbefindende og forebygger kvalme. Det anbefalede indtag af pyridoxin under graviditeten stiger fra 1,3 mg til 1,9 mg pr. dagi.

Interaktioner mellem B6-vitamin og medicin

B6-vitamin interagerer med nogle former for medicin. Der er også medicin, der påvirker niveauet negativt. Hvilken medicin påvirker især tilstedeværelsen af B6-vitamin i kroppeni?

• Cycloserin: Dette er et antibiotikum, der bruges til at behandle tuberkulose. Indtagelse af det kan være forbundet med et tab af større mængder B6-vitamin.
• Antiepileptiske lægemidler: Nogle af disse lægemidler påvirker B6-vitamin-niveauet i kroppen negativt.
• Theophyllin. Behandler åndenød, hvæsende vejrtrækning og andre luftvejsproblemer. Patienter, der behandles med det, har ofte for lave niveauer af B6-vitamin.

Hvis du tager denne eller anden medicin, skal du kontakte din læge, før du begynder at tage tilskud af B6-vitamin.

Se også: Kollagen:

• Kollagen [egenskaber + dosering].
• Drikkekollagen [egenskaber + rangordning].
• Kollagen til at drikke [virkninger + bivirkninger].
• Kollagen til huden [rangering].
• Kollagen til rynker [rangering].
• Fiskekollagen [virkninger + effekter]
• Mest kraftfulde kollagen [rangordning + typer].
• Kollagenmangel [årsager + symptomer].

Sammenfatning