Ashwagandha - virkninger, egenskaber, kontraindikationer

Dette navn har allerede forvirret mange sprog! Ashwagandha (læs: ashwaganda) - på Indiens og hinduismens hellige sprog betyder ashva 'hest', og gandha betyder 'duft'. Hvorfor et så eksotisk navn? De friske rødder af denne urt afgiver en hestelignende lugt, og man troede engang, at man ved at indtage ashwagandha kunne udvikle hestelignende styrke og vitalitet!

Hestesundhed ... det giver mening! I flere år har der nu været en voksende interesse for ashwagandha og dens bemærkelsesværdige egenskaber. Sammen med Dr. Witold Tomaszewski, M.D., vil vi give dig de vigtigste oplysninger om ashwagandha.

Ashwaghanda bivirkninger .

Se også her:

• Ashwagandha dosering
• Ashwagandha om morgenen eller om aftenen?
• Hvornår begynder Ashwagandha at virke?
• Hvad må man ikke kombinere ashwagandha med?
• Indisk ginseng
• Adaptogener
• Kosttilskud til sportsfolk

Ashwagandha - hvad er det?

Ashwagandha er en plante, der også er kendt under navnene indisk ginseng, træg vitania eller sovesyge. Den bruges i ayurvedisk medicin på grund af sine sundhedsfremmende egenskaber. Det er et adaptogen - det tilhører en gruppe af planter med specifikke virkninger på menneskekroppen.

Ashwagandha - hvordan staves det, og hvordan udtaler man det?

Internetbrugere søger efter, hvad det er: ashwaganda, ashwaganda, ashawaganta og endda ashpaganda. Den udtale, som apotekere nogle gange støder på, er også interessant. Lad os få styr på det en gang for alle, så du kan finde det mest præcise indhold på nettet og føle dig tryg på apoteket! Den korrekte stavemåde er ashwagandha, og vi udtaler det ashwaganda.

Ashwagandha - egenskaber og sundhedsfremmende effekter

Ashwagandha indeholder mange bioaktive forbindelser, herunder steroide laktoner. Blandt de steroide laktoner er vitanolider, som er ansvarlige for de fleste af denne plantes sundhedsfremmende egenskaber. Indisk ginseng har flere positive virkninger på menneskekroppen, så interessen for at indtage den er stor.

Hvad hjælper ashwagandha med?

• Stress og spændinger: Ashwagandha er bedst kendt for sine angstdæmpende og stresslindrende virkninger. Det har den effekt, at det sænker kortisol (det såkaldte stresshormon), og denne effekt er blevet bekræftet af adskillige undersøgelser.
• Søvnforstyrrelser: Der er stigende evidens for, at ashwagandha kan forbedre den samlede søvntid og -kvalitet.
• Træthed: Ashwagandha er ved langvarig daglig brug i stand til at reducere opfattelsen af træthed.
• Mental ydeevne: Regelmæssige tilskud kan forbedre hukommelse og koncentration, hvilket gavner den mentale ydeevne.
• Libido: Ashwagandha kan hjælpe med at behandle seksuel dysfunktion hos kvinder.
• Fertilitet: Øger sædmotiliteten og forbedrer sædkvaliteten.
• Hormoner: Øger testosteronniveauet hos infertile mænd. Øger niveauerne af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4, så det kan støtte behandlingen afhypothyroidismeskjoldbruskkirtlen.
• Kolesterol: Ashwagandha sænker niveauet af såkaldt dårligt LDL-kolesterol.
• Smerter: Reducerer smerter under kemoterapi og ved slidgigt.
• Fysisk ydeevne: Øger denfysiske ydeevne, især hos atleter, der træner til udholdenhedssport. Øger den aerobe kapacitet.
• Immunsystemet: Ashwagandha stimulerer immunsystemet.
• Antioxidant effekt: Eliminerer skadelige frie radikaler og reducerer deres negative konsekvenser.
• Selvværd: Undersøgelser har vist, at indisk ginseng kan påvirke humør og motivation positivt.
• Reducerer hårtab: Topisk anvendelse af ashwagandha-ekstrakt kan reducere hårtab, øge hårtætheden og gavne hårvæksten.

Ayurveda er traditionel indisk medicin. Den beskæftiger sig med fysisk, mental og åndelig sundhed. Ayurvedisk medicin bruger naturlige helbredelsesmetoder og urtemedicin. Verdenssundhedsorganisationen anerkender fuldt ud ayurveda som en medicinsk videnskab.

Se de detaljerede analyser af sammensætningen:

• Ashwagandha Naturell
• Ashwagandha SFD
• Ashwagandha Solgar
• Ashwagandha Aliness
• Swanson ashwagandha

Ashwagandha fra Swanson

Hvad skal man kigge efter, når man vælger ashwagandha?

Dr. Witold Tomaszewski foreslår, at man ser på to parametre, før man køber et ashwagandha-produkt:

• Standardisering - dette afgør, om der er en aktiv ingrediens i urteproduktet og i hvilken mængde. Kosttilskud med ashwagandha bør angive standardiseringen for indholdet af vitanolider. Minimum er 2,5 %.
• DER (Drug Extract Ratio) - angiver mængden af plantemateriale, der bruges til at producere en del af det opnåede ekstrakt. F.eks. betyder DER 10:1, at 10 g gav 1 g ekstrakt. En højere DER er et stærkere ekstrakt.

Indgivelsesform: tablet, kapsel eller afkog?

På markedet har vi dråber, tabletter, kapsler, dråber, tørret og pulveriseret rod. Vi kan tilpasse tilskuddet til vores præferencer. Ikke alle kan lide den særlige lugt af tabletterne. Jeg foreslår, at du prøver den berømte månemælk, og du finder opskriften i slutningen af artiklen.

Dosering af ashwaghanda

Den anbefalede dosis af ashwaghanda afhænger af formen, og den sædvanlige daglige dosis er 300 til 800 mg af ekstraktet standardiseret til 2,5-10 % vitanolider, 3-6 g pulveriseret rod eller 1-2 spiseskefulde rodte.

Det er vigtigt at følge producentens anbefalinger om tilskud på indlægssedlen. Det er ikke berettiget at indtage større portioner end foreslået. Ashwagandha har ikke en øjeblikkelig virkning, og man skal vente op til flere uger på de sundhedsfremmende effekter.

Hvor meget ashwagandha til stress, søvn og... styrke? Se denne artikel om dosering af ashwagandha skrevet sammen med din læge.

Uden melatonin

Sleep with Benefits - Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, ananas

5.0

Understøtter bedre søvn og stressreduktion(ashwagandha). Understøtter afslapning og kognitiv funktion (l-theanin). Har en positiv effekt på nervesystemet(passionsblomst).

• Aktivt hovedstof: 10:1 ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera) ^KSM-66®.
• Mængde af det vigtigste aktive stof: 100 mg
• Standardisering: 5 % vitanolider
• Daglig servering: 2 geler
• Pakke: 60 geler
• Tilstrækkelig til: en måned

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Understøtter bedre søvn og stressreduktion, afslapning og kognitiv funktion. Det har også en positiv effekt på nervesystemet. Sleep with Benefits veganske geléer bruger ashwagandha ^KSM-66® - det bedst undersøgte ekstrakt af højeste kvalitet fra roden af træg vitania.

Produktet er ikke tilsat sukker - en gelé indeholder kun 6 kcal! Sleep with Benefits fås i to smagsvarianter: ananas og hindbær.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Ashwagandha af højeste kvalitet - ^KSM-66®.
• Velvalgt, enkel sammensætning
• Ingen melatonin (hvilket kan gøre det muligt at kombinere dette tilskud med andre, der indeholder det)
• Fantastisk hindbær- eller ananassmag

Ulemper:

• Rimelige doser af aktive ingredienser kan opfattes som "svage" - tænk på, at det er et kosttilskud, og at de beroligende stoffer kan forstærke hinandens virkninger. Desuden var dette tilskud også beregnet til at supplere tilskud, der kan omfatte andre produkter, der kan have melatonin eller ashwagandha i formuleringen.

Sammensætning

• Vitania sluggard rodekstrakt (KSM-66Ⓡ) 100 mg^, inklusive vitanolider 10 mg
• Ekstrakt af grønne teblade 100 mg, herunder l-theanin 98 mg
• Ekstrakt af passionsblomst 34 mg, inklusive flavonoider 1,36 mg
• L-tryptofan 200 mg

Farmaceut anbefaler

Ashwagandha Aliness 9%.

5.0

• Aktivt stof: 5:1 ekstrakt af ashwaganda-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 570 mg
• Standardisering: 8 % vitanolider, 1 % alkaloider og 0,5 % A-vitamin
• Daglig servering: 1 kapsel
• Pakning: 100 kapsler
• Tilstrækkelig til: over 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Standardiseret produkt af høj kvalitet med ashwagandha(indisk ginseng). Ekstraktet støtter i perioder med mental spænding, bidrager til forbedret mental aktivitet og koncentration og øger energien. Forbedrer regenerationen og forbedrer præstationen hos fysisk aktive personer.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Tilskuddet er standardiseret, så du ved, hvad og hvor meget du tager. Kort sagt: det virker.
• Høj daglig dosis på 590 mg. Det er en dosis, som videnskabeligt har vist sig at påvirke sindet og helbredet.
• Ingen unødvendige farver, smagsstoffer eller sødemidler.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Ashwagandha Aliness er velegnet til veganere.

I dette produkt er rodekstrakten standardiseret til 8 % vitanolider og 1 % alkaloider. Det er kemikalier, som har biologisk aktivitet og kan påvirke helbred og psyke. Jo højere procentdel, jo stærkere effekt.

A-vitamin har vist sig at have en hepatoprotektiv eller beskyttende effekt på leverceller. Det er også blevet foreslået, at det kan modvirke fedme.

Ashwagandha Naturell

4.6

• Aktivt stof: ekstrakt fra blade og rod af ashwagandha(Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 140 mg (herunder mindst 9,8 mg vitanolider)
• Standardisering: mindst 7 % vitanolid-indhold
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Pakke: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ekstrakt fra ashwagandhas blade og rod øger energien, overvinder træthed og forbedrer hukommelse og koncentration. Formlen anbefales i perioder med øget fysisk anspændthed eller intens fysisk aktivitet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering. Du ved, hvad en tablet indeholder og i hvilken dosis - kort sagt: det er ikke hø, og det virker.
• Højt indhold af vitanolider - de forbindelser, der er ansvarlige for de gavnlige egenskaber ved ashwagandha.
• Enkel formulering uden unødvendige sødestoffer eller farvestoffer.

Ulemper

• I videnskabelige undersøgelser er den effektive daglige dosis 240 mg (standardiseret til mindst 5 %). Dette tilskud har en daglig dosis i 1 tablet på 140 mg - hvilket er lavere.

Yderligere information

Indeholder ikke gluten eller laktose.

Ikke egnet til veganere.

Brugervurdering på Ceneo: 4.7/5 (170+ anmeldelser), Allegro: 4.89/5 (1900+ anmeldelser)

Lindrer PMS

ALLDEYNN HAPPYROSE

4.6

• Aktive ingredienser: ashwagandha, aspargesekstrakt, asparges vulgaris-ekstrakt, l-tryptofan, magnesium, l-theanin, safranekstrakt, vitamin B6, riboflavin, thiamin, jern, folsyre, vitamin D
• Form: Kapsler
• Portion: 3 tabletter 2 gange om dagen
• Tilstrækkeligt til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af planteekstrakter (bl.a. ashwagandha), mineraler og vitaminer, som hjælper med at regulere hormonerne i kroppen og sikrer, at du føler dig godt tilpas og sover bedre.

Kosttilskuddet er udviklet til kvinder, der kæmper med præmenstruelt syndrom (PMS). De aktive ingredienser vil ikke kun forbedre dit humør og øge din modstandskraft over for stress. De lindrer også menstruationssmerter og hævelser i forbindelse med væskeophobning i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velabsorberede former for aktive ingredienser.
• Handling med fokus på at forbedre den fysiske og mentale sundhed.
• God dosis B6-vitamin, folinsyre og D-vitamin.
• Planteekstrakter, mineraler og vitaminer af høj kvalitet.

Ulemper:

• Dosis af ashwagandha kunne være højere, så ville man mærke effekten hurtigere.
• Så mange som 6 tabletter om dagen skal sluges.

Yderligere information

Begynd at tage HAPPYROSE 10 dage før din forventede menstruation, og fortsæt til slutningen af pakken. På den måde støtter du din krop, allerede inden de første PMS-symptomer viser sig, og får dem lettere til at falde til ro.

Brugeranmeldelse

Mavesmerter, migræne og generel svaghed har nogle gange kunnet slå mig ud, og her med regelmæssigt tilskud mærker jeg faktisk en markant forskel, især med hensyn til smerter i underlivet og kramper. Jeg kan helt klart anbefale at give det et forsøg til piger, der har det forfærdeligt, når de har menstruation.

Til at berolige

Dr. Jacobs stærke nerver

4.5

• Aktive ingredienser: ashwagandha-ekstrakt, rosmarinekstrakt, reishi-ekstrakt, vitamin B1, pantothensyre.
• Form: Kapsler.
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 100 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Dr Jacob's Strong Nerves er et kosttilskud, som støtter nervesystemet og hjælper kroppen med at håndtere stress. Takket være en synergistisk kombination af gavnlige ingredienser lindrer Strong Nerves angstsymptomer, øger den mentale og fysiske udholdenhed og støtter koncentrationen.

Fordelene ved dette tilskud er særligt vigtige for mennesker, der er udsat for kronisk stress, dem med søvnproblemer eller ansatte. Det er værd at nævne, at formlen også kan hjælpe med at forbedre det mentale velbefindende og støtte immunforsvaret.

Alt dette gør Dr. Jacob's Strong Nerves til et fremragende middel for alle, der ønsker omfattende støtte til deres nervesystem og generelle mentale ydeevne.

Fordele og ulemper

Fordele

• Meget effektiv indpakning (nok til 100 dage)
• Praktisk tilskud - 1 kapsel om dagen.
• Velegnet til veganere og vegetarer.

Ulemper

• Indholdet af aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Hvis du ønsker det, kan du tage to kapsler om dagen - så giver du din krop højere doser af de aktive ingredienser.

Understøtter mental indsats

Solve Labs Brain Tech Memory & Focus, adaptogener, kapsler

4.4

• Ingredienser: bacopa monieri, gotu kola, rhoiola rosea, ginseng, zinkgluconat, cholin, vitamin B6
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse : 30 eller 60 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 10 eller 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Adaptogener, vitaminer og mineraler til støtte for hjernen og nervesystemet. Brain Tech er udviklet til mennesker, der har brug for langvarig koncentration, forbedret indlæringsevne, hukommelse og øget modstandsdygtighed over for stress.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af 4 af de 5 planteekstrakter, så du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.

Ulemper

• Dårligt absorberet form for zink (gluconat). Producenten kunne have brugt en bedre - f.eks. citrat eller chelateret zink.
• Dårligt biotilgængelig form af cholin (cholinbicinat). Producenten kunne have brugt f.eks. alfa-GPC, som krydser blod-hjerne-barrieren.
• Manglende standardisering af gotu kola, som synes at være vigtigst her for at reducere stress, mentale spændinger og forbedre humøret.
• Lave doser af rhodiola og bacopa - man kunne have givet mere for at opnå bedre (men stadig sikre virkninger).

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, hvis man tager beroligende, søvndyssende eller antiepileptisk medicin, og det bør ikke bruges til børn, gravide eller under amning.

Billig

Intenson Ashwagandha

5.0

• Aktive ingredienser: ashwagandha
• Form: tabletter
• Portion: 1 tablet
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha KSM-66 tabletter er et certificeret kosttilskud og en form for en af de mest anerkendte adaptogenplanter. Ashwagandha er en hjælper til at passe på dit helbred og dit velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele

• Emballagen er effektiv, og prisen er overkommelig.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt anses for at være en af de bedste former for dette adaptogen

Ulemper:

• Mangel på

Yderligere information

Må ikke anvendes under graviditet eller amning, og må ikke gives til børn.

Søvn og restitution efter træning

ALLDEYNN SLEEPROSE

4.8

• Aktive ingredienser: melatonin, aminosyrer, L-glutamin, GABA, L-tryptofan, ashwagandha, L-theanin, magnesium, safranekstrakt, zink, vitamin B6
• Form: pulver
• Pakningsstørrelse: 280 g
• Portion: 14 g
• Nok til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En omhyggelig sammensætning af op til 11 aktive ingredienser, der beroliger dig, forbedrer din søvnkvalitet og understøtter restitutionen efter træning. Anbefales til folk, der ønsker at forbedre deres søvn og slappe af.

Fordele og ulemper

Fordele

• De aktive ingredienser understøtter afslapning og gør det lettere at falde i søvn, selv efter en hård aftentræning.
• Indeholder standardiseret ashwagandha KSM-66-ekstrakt, som er kendetegnet ved sin høje kvalitet og biotilgængelighed.
• Melatonin regulerer døgnrytmen, gør det lettere at falde i søvn og kan understøtte søvnkvaliteten.
• De øvrige ingredienser har en positiv indflydelse på nervesystemet og produktionen af "søvnhormonet" melatonin.
• Indeholder det naturlige farvepigment betacaroten.

Ulemper

• Pakken holder kun i 20 dage.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere - kan indeholde derivater af: glutenholdige kornprodukter, soja, mælk, æg.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget glad for dette produkt, jeg har haft problemer med søvn, søvnkvalitet og opvågninger i mange år. Op til 99 % af natten sover jeg som et lille barn.

Så mange som 5 adaptogener

YANGO, Harmony, adaptogener, kapsler

4.8

• Aktive ingredienser: Indisk ginseng (ashwagandha), sibirisk ginseng, kinesisk citronella, maca, baikaltimian
• Yderligere aktive ingredienser: Oxy Protect™
• Form: Kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder en synergistisk kombination af 5 planteekstrakter, der har en positiv effekt på kroppens homeostase og velvære. Produktet anbefales til mennesker, der lever under stress og anspændthed, og som er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

De bedste fordele

• Standardiserede ekstrakter vidner om råmaterialets høje kvalitet.
• Oxy Protect™-antioxidantblandingen sikrer, at ingredienserne forbliver helt friske.
• God dosis ashwagandha - effektiv i videnskabelige studier.

Ulemper

• Den daglige dosis af de andre aktive ingredienser kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

Kraften i adaptogener

Purella Superfoods Ashwagandha

5.0

• Nøgleingredienser: standardiseret indisk ginsengrod-ekstrakt, standardiseret sort peber-ekstrakt(piperin)
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 60 kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud med standardiseret ekstrakt af ashwagandha-rod, som har adaptogene virkninger. Det hjælper med at reducere stress og opretholde fysisk og mental balance.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Producenten sørger for standardisering af aktive ingredienser - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde
• Optimal daglig portion af ashwagandha
• Vegansk produkt
• Enkel og kort formulering

Ulemper

• Ingen

Yderligere information

Produktet bør ikke indtages, når man tager medicin med beroligende, søvndyssende, antiepileptisk eller blodtryks- og blodsukkersænkende virkning. Må ikke anvendes til børn eller gravide eller ammende kvinder. Fri for fyldemidler, antiklumpningsmidler og farvestoffer.

Ren ashwagandha

YANGO Ginseng Forte™ kapsler

4.7

• Aktive ingredienser: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus), indisk ginseng (Withania somnifera)
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Ginseng Forte™ kombinerer tre arter af ginseng: ginseng (Panax ginseng), sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) og indisk ginseng (Withania somnifera).

Fordele og ulemper

Fordele ved ekstraktet

• Producenten har angivet standardiseringen, hvilket indikerer ekstraktets høje kvalitet.
• Indeholder ikke unødvendige fyldstoffer.
• Pakken rækker til op til 3 måneder.

Ulemper

• Den daglige portion ginseng kunne være højere.

Yderligere information

Kosttilskud egnet til veganere takket være vegetabilsk cellulose.

En enkel, men effektiv komposition

Ashwagandha CLASSIC 400 mg + BioPerine®.

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha(indisk ginseng), piperin.
• Standardisering: ashwagandha 7 % vitanolider, 1 % alkaloider, 0,25 % vitaferin; ekstrakt af sort peberfrugt standardiseret til 95 % piperin.
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 4 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha er et adaptogen, der øger kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter søvnkvalitet og restitution og forbedrer humøret. Piperin, som er til stede i formuleringen, understøtter fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer og forbedrer effektiviteten af urteingredienserne.

Produktet anbefales til folk, der er overtrætte og har brug for at slappe af, falde til ro og forbedre søvnkvaliteten.

Det er også et ideelt præparat til alle fysisk aktive mennesker, der ønsker at regenerere og forbedre deres sportslige præstationer.

Fordele og ulemper

Fordelene

• Producenten har angivet standardiseringen af ekstrakterne, hvilket betyder, at du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Den daglige portion ashwagandha er god og har i videnskabelige undersøgelser vist sig at have en positiv effekt på sundhed og velvære.
• Kapslerne er lette at sluge.

Ulemper

• Producenten kunne have oplyst DER(Drug Extract Ratio)- så ville standardiseringen have været komplet.

Yderligere information

Produktet er ikke egnet til veganere (gelatine i formuleringen).

For at opnå den bedste effekt anbefales daglig brug i mindst 4 uger. Produktet har ikke en øjeblikkelig effekt, da ashwagandha har brug for tid til at "virke" i kroppen.

Det anbefales at indtage kapslen sammen med et fedtrigt måltid for at få en endnu bedre optagelse.

Brugeranmeldelse

En effektiv pakke, lige i tide til en bestemt behandling. Jeg bruger den om vinteren, når jeg har svært ved at sove og har mindre motivation til at gøre ting. Det hjælper mig og er mit årlige ritual.

Enkel sammensætning

Ashwagandha Solgar

4.7

• Aktivt stof: Rodekstrakt og rå ashwagandha-rod.
• Mængde af aktivt stof: 300 mg inklusive vitanolider (1,5 %) - 4,5 mg.
• Form: Kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Solgars polske ashwagandha er baseret på roden af træg vitania (ashwagandha). Præparatet indeholder 300 mg af det aktive stof standardiseret til 1,5 % vitanolider. Tilskuddet kan reducere stress, spændinger, forbedre humøret og have en positiv effekt på hormoner.
Produktformen er praktisk, og med den dosering, som producenten anbefaler (1 kapsel om dagen), rækker pakken til 2 måneders regelmæssig indtagelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Formlen er fri for kunstige farve- og smagsstoffer og andre fyldstoffer.
• I stedet indeholder formlen naturlige antioxidanter for at bevare kvaliteten.
• Tilskuddet er velegnet til veganere.

Ulemper:

• Lav dosering af det aktive stof. Apotekeren siger, at ashwagandha virker fra en dosis på ca. 6-7 mg, Solgar tilbyder dig mindre end 5 mg.

Yderligere information

Ud over den aktive ingrediensbase indeholder Solgar Ashwagandha også ikke-standardiseret ashwagandha-rodpulver. Apotekeren forklarer, at det vil give kroppen ca. 0,85 mg ubundne vitanolider og 0,65 mg bundne vitanolider.

Hvis man tager præparatet under et måltid, der er rigt på fedtstoffer (de øger optagelsen af ashwagandha), kan det resultere i, at kroppen får en dosis på 5,35 mg vitanolider.

Farmaceuten tilføjer dog, at denne dosis stadig er lav.

Praktisk form

Aura Herbals Adaptogens flydende

4.8

• Aktive ingredienser: ashwagandha, bacopa, gotu kola, boswellia serrata
• Form: dråber
• Portion: 1,25 ml
• Tilstrækkelig til: 40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kompleks af adaptogener, der støtter kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter koncentration og hukommelse, påvirker den fysiske og mentale ydeevne og hjælper med at opretholde følelsesmæssig stabilitet. Praktisk administrationsform - ideel, hvis du ikke kan lide at sluge tabletter. Produktet anbefales til mennesker, der er meget aktive, overtrætte og lever under stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Producenten har angivet standardiseringen af ashwagandha- og boswellia-ekstrakter, hvilket betyder, at du ved, hvor meget og hvilken kvalitet ingrediensen har.
• Praktisk administrationsform, ingen grund til at sluge tabletter.
• Ren etikette - den enkleste vandbaserede formulering, ingen unødvendige tilsætningsstoffer.

Minusser:

• Producenten har ikke sørget for standardisering af Bacopa og Gotu Kola.

Yderligere information

Produktet er velegnet til veganere.

Billig og effektiv

Swanson Ashwagandha-ekstrakt

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha-rod(Withania somnifera)
• Mængde af aktivt stof: 450 mg
• Standardisering: til min. 2,5 % vitanolider (11,25 mg)
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Pakke: 60 kapsler
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ashwagandha(indisk ginseng), en plante, der er kendt fra ayurveda for at have en række sundheds- og trivselsmæssige fordele. Regelmæssig indtagelse kan have en positiv effekt på reduktion af stress og spændinger, øge energien, forbedre søvn og restitution.

Fordele og ulemper

Fordele

• Lav pris og høj ydeevne.
• Standardisering - du ved, hvad du indtager og i hvilken mængde.
• Rodekstrakt er en god form (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
• Ingen unødvendige smagsstoffer eller farver.

Ulemper

• Der findes produkter på markedet med bedre standardisering (flere vitanolider) og daglig dosis.

Yderligere information

Ikke egnet til veganere (indeholder gelatine).

Høj dosis

Ashwagandha SFD FORTE 800

4.8

• Aktivt stof: ekstrakt af ashwagandha (Withania somnifera).
• Mængde af aktivt stof: 800 mg
• Standardisering: vitanolider 12 mg
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 90 tabletter
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et produkt med et højt indhold af standardiseret ashwagandha. En daglig portion kan reducere stress og forbedre søvnkvaliteten. Indisk ginseng har en positiv effekt på humør, koncentration og hukommelse. Forbedrer præstationsevnen og regenerationen efter fysisk anstrengelse.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj daglig dosis - hele 800 mg. Det er en af de højeste på markedet.
• Effektiv emballage.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvor ekstraktet kommer fra - roden eller bladene. Det er vigtigt - roden er en bedre kilde.
• Producenten kunne have brugt færre antiklumpningsmidler.

Yderligere information

Brugervurdering på Allegro: 4.90/5 (2500+ anmeldelser), Ceneo: 4,8/5 (350+ anmeldelser)
Produktet har mange positive anmeldelser, hvor de mest nævnte fordele er ydeevne, pris og de virkninger, der mærkes efter et par ugers tilskud.
Blandt ulemperne klager brugerne over de "grove" tabletter, som er svære at sluge.
Produktet er velegnet til veganere.

Er ashwaghanda vanedannende?

Nej, ashwagandha er ikke fysisk eller psykisk vanedannende. Det har ingen stoffer i sin sammensætning, der kan forårsage afhængighed. Det virker ikke på samme måde som f.eks. nogle lægemidler eller andre stoffer, som f.eks. dem, der bruges i psykiatrien eller til smertebehandling.

Ashwagandha - hvornår indtræder virkningen?

Virkningen af ashwagandha mærkes efter ca. 4-12 ugers dagligt indtag af 250 mg til 800 mg. Regelmæssig indtagelse af ashwagandha efter bare 4 uger kan reducere stress, spændinger og forbedre søvnkvaliteten.

Ashwaghanda udtalelser fra læger

Ashwagandha får positiv feedback fra læger med speciale i ayurvedisk medicin. De fremhæver dens potentiale til at støtte behandlingen af mange lidelser, reducere de skadelige virkninger af stress, reducere angst og mental anspændthed og forbedre søvnkvaliteten - et vigtigt aspekt af østlig medicin.

I Polen er lægernes meninger om ashwagandha divergerende. Læger er ret skeptiske over for brugen af ashwagandha, men der er også dem, der ikke har noget imod at bruge planten som en støtte (men ikke en behandling) for krop og sind og behandler planten som et ekstra element i terapien.

Dr. i medicinsk videnskab Witold Tomaszewski kommenterer: Ashwagandha har et sundhedsfremmende potentiale, men patienter bør ikke behandle den som den vigtigste kilde til behandling af deres lidelser. Desuden kan indisk ginseng reagere med visse former for medicin - det er værd at tale med sin læge før brug.

Kontraindikationer for brug af ashwaghandha

Ashwagandha må ikke anvendes af:

• personer under 18 år,
• gravide kvinder,
• ammende kvinder,
• kræftpatienter,
• patienter med autoimmune sygdomme, skjoldbruskkirtelsygdomme, multipel sklerose, type I-diabetes, reumatoid arthritis,
• personer med blødningsforstyrrelser, gastrointestinale sygdomme eller leversygdomme.

Ashwagandha interaktioner med medicin

Før du tager tilskud, er det en god idé at konsultere din læge eller apoteker for at udelukke mulige interaktioner mellem ashwagandha og andre stoffer.

Brug ikke ashwagandha, hvis du tager:

• blodfortyndende medicin,
• medicin, der bruges til at behandle skjoldbruskkirtelforstyrrelser,
• medicin, der undertrykker immunsystemet,
• medicin, der bruges til at behandle depression, angst, søvnforstyrrelser,
• medicin mod forhøjet blodtryk,
• antidiabetiske lægemidler,
• Kosttilskud tilsøvn (f.eks. perikon, baldrian, methystinpeber).

Læs mere i artiklen: Ashwagandha med hvad man ikke må kombinere

Bivirkninger ved brug af ashwaghanda

Ashwaghanda anses for at være et sikkert kosttilskud for de fleste mennesker, hvilket bekræftes af forskning. Men som alle andre kosttilskud kan ashwaghanda forårsage forskellige bivirkninger.

De mest almindeligt rapporterede bivirkninger er

• Mavesmerter,
• kvalme,
• opkastning,
• hovedpine,
• døsighed, søvnløshed, mareridt.

Ifølge nogle videnskabelige undersøgelser kan overtilskud påvirke skjoldbruskkirtlens funktion negativt og forstyrre hormonproduktionen (især ved Hashimotos, hyperaktiv, hypothyroid) og forårsage hududslæt. Vær forsigtig og rådfør dig med din læge, før du tager tilskud.

Se også: Ashwagandha-bivirkninger

Hvordan undgår man bivirkninger?

Ashwaghanda - for hvem?

Moder Natur har begavet os med mange værdifulde planter, som kan hjælpe os med at støtte vores sundhed og påvirke vores velbefindende positivt.

Ashwagandha kan hjælpe dig, hvis:

• du føler kronisk træthed,
• du lever med mentale spændinger og stress,
• du har problemer med at sove og slappe af,
• du ønsker at forbedre din atletiske præstation (styrke og udholdenhed),
• du vil styrke dit immunforsvar,
• du vil øge din libido.

Hvis dine klager ikke bliver bedre eller bliver værre, er det vigtigt at gå til lægen. Din krop fortæller dig, at den har brug for at blive set efter i sømmene.

Ashwaghanda - hvilken er den bedste?

Den bedste ashwagandha er Naturell Ash wagandha, fordi den har et standardiseret ekstrakt af ashwagandhas blade og rod og et indhold af 7 % vitanolider, som er ansvarlige for de værdifulde sundhedsegenskaber. Når du køber et ashwagandha-tilskud, skal du være opmærksom på standardiseringen, DER (Drug Extract Ratio) og antallet af mg pr. daglig portion (normalt anbefales 250-500 mg).

Se også artikler om planter:

• Berberin
• Swanson barberin
• Gurkemeje
• Piperin
• Koffein
• Passionsblomst
• Vild rose
• Cordyceps
• Løvens manke
• Reishi
• Muskatblomme
• Koffein
• Pindsvinesvamp
• Chaga-svamp
• Spirulina

Månemælk - en opskrift på god søvn

Månemælk - en opskrift på gavnlig søvn

I indisk medicin er en næringsrig kost og en god nats søvn grundlæggende for at opnå harmoni mellem krop, sjæl og sind. Prøv at drikke månemælk om aftenen i et stykke tid.

Ingredienser til 1 portion:

1. Mælk med en hvilken som helst fedtprocent eller vegetabilsk drik - 200 g
2. Naturlig honning - 1 spsk
3. Pulveriseret ashwagandha-rod - 1 teskefuld
4. Muskatnød - 1 knivspids
5. Stødt kanel - 1 knivspids
6. Gurkemeje - 1 knivspids

Tilberedning af månemælk:

1. Varm mælken/grøntsagsdrikken op ved svag varme.
2. Tilsæt alle ingredienser undtagen honning til den varme mælk.
3. Bland ingredienserne godt, gerne med et piskeris.
4. Tilsæt honningen. Må ikke koges (vi ønsker at bevare næringsværdien).
5. Pynt eller tilsæt andre ingredienser efter ønske, f.eks. tørrede blomster eller frugt.

Sammenfatning

• Ashwagandha er det bedst undersøgte adaptogen med gavnlige virkninger på kroppen.
• Planten er blevet brugt i tusinder af år i østlig medicin til at styrke kroppen og støtte dens tilpasning til stressfaktorer.
• Ashwagandha har ikke en øjeblikkelig virkning; den skal tages i mindst flere uger for at mærke effekten.
• Kliniske undersøgelser tyder på, at ashwagandha understøtter kroppens tilpasning til stress, reducerer angst, øger ydeevnen, forbedrer fertiliteten og libidoen, understøtter den mentale ydeevne med antioxidante og styrkende effekter.
• Typisk bruges 300-800 mg ekstrakt standardiseret til 2,5-10 % vitanolider, 3-6 g pulveriseret rod eller 1-2 spiseskefulde rodte.
• Ashwagandha interagerer kraftigt med visse former for medicin, så rådfør dig med din læge, før du tager tilskud. Personer med skjoldbruskkirtelsygdomme bør udvise særlig forsigtighed.
• Brug af ashwagandha i den mængde, som producenten anbefaler, i op til 12 uger er normalt sikkert og tolereres godt.
• Efter 12 ugers brug anbefales en pause på 4 uger. Virkningerne af kronisk brug af ashwagandha på menneskekroppen er ukendte.