Berberin - virkning, egenskaber, bivirkninger, dosering

Berberin ser ud til at være løsningen på vores problemer med overvægt, kolesterol og endda tarmen. Når du støder på det i din søgen efter de mest omfattende kosttilskud, får du måske det indtryk, at det vil hjælpe på "alt".

En mirakelplante? Er det fyrværkeri? Før du køber et berberintilskud, skal du lære om dets dokumenterede og sandsynlige egenskaber. Sammen med ernæringsekspert Aleksandra Cudna giver vi dig en håndfuld nyttige tips til, hvordan du kan tage vare på dit helbred (ved hjælp af berberin, men ikke kun).

Se også:

• Berberin til vægttab
• Berberin - kontraindikationer
• Berberin - bivirkninger
• Swanson barberine - analyse af sammensætning
• Piperin
• Gurkemeje
• Gurkemeje tabletter
• Adaptogener
• Kreatin
• Ashwagandha
• Indisk ginseng
• Vild hyben
• Sort spidskommenolie

Berberin - hvad er det?

Berberin er en bioaktiv forbindelse, der findes i rødder, jordstængler, blade, bark, kviste og stængler af flere plantearter, herunder berberis og almindelig mahonia. Det hører til en klasse af forbindelser, der kaldes alkaloider. Det er kemiske forbindelser af vegetabilsk oprindelse med en kompleks struktur.

De er kendetegnet ved stærke fysiologiske virkninger på mennesker og dyr. Inde i cellerne binder alkaloidet sig til molekyler og ændrer deres funktion. Denne virkning svarer til den, som farmaceutiske lægemidler har!

Berberin er allerede blevet brugt i traditionel kinesisk medicin og ayurveda. Moderne videnskab bekræfter dets imponerende sundhedsmæssige fordele.

Interesseret i naturlig støtte til kroppen? Læs artikler om ashwaganda og passionsblomst.

Berberin - egenskaber

Mange producenter af kosttilskud roser berberin. De fremhæver især dets vægttabsegenskaber. Jeg må dæmpe deres begejstring. Der er stadig meget forskning i berberin. Her er de allerede dokumenterede og sandsynlige egenskaber ved berberin.

Dokumenterede virkninger af berberin:

• sænker blodsukkerniveauet hos personer med type II-diabetes,
• sænker niveauet af: total kolesterol, LDL-kolesterol (det såkaldte dårlige kolesterol) og triglycerider,
• hæver HDL-kolesterol (det såkaldte gode kolesterol),
• sænker apolipoprotein B med 13-15 % (en vigtig risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme).

Sandsynlige virkninger af berberin (mere forskning er nødvendig)i:

• kan hjælpe med at reducere vægten ved at forbedre de fedtregulerende hormoner insulin, adiponektin og leptin,
• kan støtte behandlingen af depression,
• kan have antiinflammatoriske virkninger,
• kan lindre symptomer og reducere risikoen for død hos patienter med hjertesvigt,
• kan understøtte immuniteten mod virus, bakterier og svampe,
• kan reducere ophobning af fedt i leveren, hvilket kan forebygge ikke-alkoholisk fedtleversygdom,
• kan have en positiv effekt på tarmmikrobiomet,
• kan støtte behandlingen af polycystisk ovariesyndrom med insulinresistens (PCOS),
• kan have en effekt på reduktion af hudproblemer som dem, der er forbundet med atopisk dermatitis.

Nogle af berberins egenskaber har tiltrukket sig mere interesse end andre. Internetbrugere eller patienter på diætistkontorer spørger ofte om vægttabseffekter, effekter på kolesterol og mikrobiota (tarmfloraen).

Berberin til vægttab - virker det?

Hvis berberin var et mirakelmiddel til vægttab, ville der kun gå slanke mennesker rundt i gaderne. Alle ville plante berberis i haven og servere sig selv en appetitvækkerkapsel før hvert måltid.

Til dato er der lavet flere undersøgelser af berberins effekt på vægttab. Lad os se på to af dem.

Analyse af to videnskabelige undersøgelser

En undersøgelse udført i USA involverede 16 overvægtige personer af begge køn. Kun syv holdt ud til slutningen af undersøgelsen. I 12 uger fik disse mennesker 500 mg berberin tre gange om dagen. Resultaterne viste, at deltagerne i gennemsnit tabte 2,3 kg kropsvægt og 3,6 % af deres kropsfedt. Blodlipidniveauerne faldt også (23 % fald  triglycerider og 12,2 % fald  kolesterol)i.

Det lyder lovende, men

• I løbet af undersøgelsen forpligtede deltagerne sig til en reduceret kost (reduktion af kcal-tilførsel med ca. 20-25%),
• udførte de fysisk aktivitet, primært aerob træning, i 30 minutter en gang om dagen.

Hvad betyder det for undersøgelsens resultater?

Ikke overraskende tabte forsøgsdeltagerne sig, mens de var i kalorieunderskud, hvilket er grundlaget for vægttab. For det andet øgede de deres fysiske aktivitet, hvilket kombineret med en reduktion i kalorieindtaget giver de bedste vægttabsresultater. Vægttab, aktivitet og en kaloriefattig kost var også i stand til at påvirke lipidprofilen.

Den anden undersøgelse, som blev udført i Kina, omfattede en gruppe på 41 personer (37 gennemførte undersøgelsen) med metabolisk syndrom (et udtryk, der bruges til at beskrive komorbiditeter, som øger risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme). Undersøgelsen varede 12 uger, og deltagerne fik en dosis på 300 mg berberin tre gange om dagen.

I sidste ende faldt deltagernes BMI fra 31,5 til 27,4. De tabte kropsfedt fra maveregionen og fik bedre blodværdier.

Denne undersøgelse, som er mere kvalitativ end den første, kan tyde på en effekt af berberintilskud på vægttab. Vægttabet kan hænge sammen med, at berberin hjælper med at kontrollere insulin og andre hormoner, der regulerer fedtcellerne.

Forskerne er dog tilbageholdende.

Der er meget forskning i vente om berberin og dets virkninger på vægttab. Hvis de positive effekter bekræftes, vil det være et nyttigt supplement i kampen mod fedme.

Der er skrevet meget om de slankende egenskaber ved krom, gurkemeje og piperin - læs artiklerne om disse og se, hvor meget sandhed der er i det.

Hvordan slanker man sig med berberin?

Husk - det er ikke nok at tage kapsler for at reducere størrelsen på dit tøj eller slippe af med et mavedæk. Se selv (eller rettere dit eget fedtvæv), hvordan dette tilskud vil virke for dig. Jeg lover ikke, at du vil tabe dig af berberin alene. Det, jeg har til dig, er en håndfuld gennemprøvede tips fra en ernæringsekspert, som kan hjælpe dig med at tabe dig.

• Grundlaget for vægttab er et kalorieunderskud. Det betyder, at du spiser færre kalorier, end du har brug for. Et lille underskud på op til 200 kcal er nok til at tabe sig. Det er f.eks. en chokoladebar mindre om dagen eller mindre måltidsportioner.
• Få fysisk aktivitet ind i din daglige rutine! Du vil helt sikkert få lettere ved at tabe dig. Start med enkle ændringer - gå mere. Det er en undervurderet, men vigtig aktivitet. Stå af tidligere ved busstoppestedet, parker længere væk fra din arbejdsplads, brug trapperne i stedet for elevatoren.
• Er det ikke nok at gå? Find en yndlingssport, og begynd at træne! Find den støvede tennisketcher frem fra skabet, køb stavgangsstokke, eller lær at svømme. Bevægelse vil hjælpe dig med at tabe dig, men det vil også have en positiv effekt på blandt andet dit hjerte, dit immunforsvar og dit humør.
• Berig din menu! Lær at sammensætte dine måltider, så din kost bliver mættende og rig på vitaminer og mineraler. Tilsæt grøntsager og frugt til dine måltider. Prøv nye smage - har du prøvet chokolademousse med avocado? Eller krydret porreflødesuppe? Kig efter nye smagsoplevelser!

Berberin mod højt kolesteroltal

Vi har holdt igen med fyrværkeriet, når det gælder berberins slankende effekt, men... vi kan godt fyre det af af en anden grund.

Undersøgelser har vist, at berberin sænker det samlede kolesterol, det dårlige kolesterol (LDL) og blodsukkeret. Ifølge andre undersøgelser hæmmer berberin også et enzym kaldet PCSK9. Det fører til, at det dårlige kolesterol fjernes fra blodbanen.

Hvordan sænker man kolesteroltallet naturligt?

Berberin vil hjælpe dig, hvis du kæmper med et højt kolesteroltal. Husk dog, at du får de bedste resultater, hvis du implementerer et par mere praktiske tips i din hverdag. Se, hvad ernæringsekspert Aleksandra Cudna anbefaler.

• Reducer mængden af mættet fedt i din kost. Undgå fede oste, fløde, rødt kød og forarbejdede fødevarer (f.eks. pølser). Vælg sunde fedtstoffer og magert kød, og prøv at spise en frugt eller grøntsag til hvert måltid.
• Begræns transfedtsyrer, som oftest findes i chokoladebarer, vafler, kiks, fastfood og andre forarbejdede fødevarer.
• Øg mængden af fibre i din kost - spis frugt og grønt samt fuldkornsbrød, pasta og grove kornprodukter. Berig din kost med kilder til opløselige fibre, som binder kolesterol i tarmen, f.eks. hørfrø, vejbred eller bælgfrugter (kikærter, hestebønner, bønner, ærter).
• Indfør en kilde til plantesteroler og stanoler i din kost, f.eks. margariner (moderne margariner indeholder ikke transfedtsyrer, fordi teknologien til at fremstille dem har ændret sig), smørepålæg og yoghurt.
• Spis flere umættede fedtstoffer! Fremragende kilder er: fede havfisk (laks, makrel, sardiner), nødder (valnødder, mandler), kolde vegetabilske olier (olie, rapsolie, hørfrøolie), avocado, hørfrø.

Du kan også gå efter omega-3-fedtsyrer i form af kosttilskud

{produkt:2125 }}

Berberin og effekten på tarmmikrobiomet

Flere kliniske studier har vist, at berberin - ved at regulere tarmens mikrobiom - kan bruges til at behandle forskellige sygdomme. Tarmmikrobiomet er alle de bakterier, der lever i menneskets tarm.

I de senere år har forskere kigget intensivt på forholdet mellem tarmmikrobiomet og forekomsten af specifikke sygdomsenheder. Man ved, at kvaliteten af vores mikrobiom er vigtig, og det afhænger af vores livsstil, kost og endda gener.

Berberin hjælper med at opretholde sundheden i vores tarmmikrobiom. Du kan også støtte din krop naturligt. Her er, hvad ernæringseksperten anbefaler:

• Inkluder fermenterede mejeriprodukter i din kost, f.eks. naturlige yoghurter (helst med oplysninger på etiketten om, hvilke bakteriestammer de indeholder), kefir, kærnemælk og acidophilus-mælk.
• Sørg for at få fibre - det er føde for probiotiske bakterier, så deres population kan vokse (godt for os!).
• Spis fermenterede fødevarer, f.eks. syltede agurker, sauerkraut, rødbedesurdej og andre syltede grøntsager. Fermenterede fødevarer indeholder betydelige mængder mælkesyrebakterier, som er gavnlige for vores krop og understøtter immunforsvaret.

Berberin eller metmorfin?

Metmorfin er et syntetisk lægemiddel, der bruges til behandling af type II-diabetes, og som reducerer blodsukkerniveauet. I undersøgelser har berberin vist lignende virkninger som methmorfin - derfor er der mange, der spekulerer på, hvad der er bedst.

Sammenlignet med metmorfin har berberin

• forårsager færre bivirkninger,
• påvirker ikke niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner (TSH),
• sænker ikke testosteronniveauet,
• hindrer ikke øgning af muskelmasse.

Metmorfin og berberin har lignende egenskaber, men adskiller sig markant. Metmorfin er et syntetisk stof, mens berberin er af vegetabilsk oprindelse. Det stof, der udvindes af berberin, har potentielt færre bivirkninger, men husk, at det er et kosttilskud. Der er ingen garanti for, at det virker, i modsætning til et lægemiddel, der gennemgår strenge tests.

Kontraindikationer for brug af berberin

Selvom berberin er et planteafledt stof, er det ikke alle, der kan bruge det.

Kontraindikationer for brug af berberin omfatter overfølsomhed over for berberin, graviditet, amning, alder under 18 år, leverskade og brug af medicin: blodsukkersænkende, blodtrykssænkende, immunosuppressiv, beroligende.

Hvis du er i tvivl - spørg din læge for at undgå ubehagelige bivirkninger eller farlige interaktioner.

Se også her:

• CBD
• CBD-olie
• Sort spidskommen olie
• Cordyceps
• Reishi
• Sophora solhat

Bivirkninger ved brug af berberin

Mulige bivirkninger ved brug af berberin omfatter mavesmerter, kvalme, diarré, forstoppelse og oppustethed. Ubehagelige bivirkninger rammer normalt folk, der bruger for store mængder berberin eller tager det sammen med medicin, der interagerer med det.

Personer, der regelmæssigt tager medicin, bør tale med deres læge om berberintilskud. På den måde kan de undgå farlige interaktioner - f.eks. berberin med beroligende medicin.

Dosering af berberin

Berberindosis bør skræddersys til individuelle behov og forventninger. Den sædvanlige dosis er 500 mg 3 gange om dagen. Dosis bør ikke overstige 1500 mg berberin pr. dag. Det anbefales at tage berberin i 8-12 uger.

På hvilke tidspunkter er det bedst at tage berberin?

Forskning viser, at det er bedst at indtage berberin før måltiderne og holde lige store intervaller mellem tilskuddene. Det betyder, at man f.eks. skal indtage det før morgenmad, frokost og aftensmad ca. hver fjerde time.

Berberin har en halveringstid på flere timer, så det er nødvendigt at sprede dosis jævnt for at opnå stabile niveauer i blodet.

Berberin - hvornår indtræder virkningen?

Virkningen af berberin kan ses efter ca. 3 måneders tilskud med 500 mg fordelt på 2-3 kapsler dagligt. Det er, hvad videnskabelige undersøgelser tyder på, og det er, hvor lang tid det tager for parametre (f.eks. sukker- eller kolesterolniveauer) at normalisere sig.

Før du begynder at tage tilskud, skal du foretage tests (f.eks. lipidogram, sukkerkoncentration eller andre tests, der vedrører dit helbredsproblem) og sammenligne resultaterne efter 3 måneder.

Hvilken berberin er bedst?

Der findes kosttilskud, som indeholder berberin, på markedet. De mest almindelige former er berberinsulfat og berberinhydrochlorid. Der mangler overbevisende data om, hvilken form der er bedst. De resterende data kan tyde på, at sulfatet absorberes en smule bedre. Der er ingen tvivl om, at begge former for ekstrakt optages bedre end den rene form for berberin.

Det vigtigste er dog standardisering og så meget ren berberin som muligt pr. 100 gram præparat. Husk dog, at der er tale om kosttilskud og ikke lægemidler.

Du kan vælge mellem tabletter, kapsler og også te. Berberin findes ofte i formuleringen sammen med f.eks. krom, curcumin eller kanel.

{product:2493 }}

{product:2173 }}

Afgiftning

OstroVit Berberine

5.0

• Aktive ingredienser: berberin
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Berberin understøtter sukker- og insulinmetabolismen, det kardiovaskulære system og leverfunktionen. Det kan understøtte vægttab, beskytte leveren og have en positiv effekt på tarmmikrobiomet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering, så du kender kvaliteten af ekstraktet og berberinindholdet pr. portion.
• Berberin HCl (sulfat) er en godt absorberet form.
• Rodekstraktet er en meget god kilde til berberin (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
• Produktet indeholder ingen fyldemidler, antiklumpningsmidler eller farvestoffer.

Ulemper

• Berberinindholdet kunne være højere, da højere daglige portioner er blevet bekræftet i videnskabelige undersøgelser for deres effektivitet.

Yderligere information

Produkt til veganere.

SFD Berberine HCL

• Type: kosttilskud
• Daglig dosis: 1 kapsel om dagen

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Hovedingrediensen i præparatet er berberin i form af et standardiseret ekstrakt. Det har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger og sænker blodlipidniveauet.

Ekspertudtalelse

Præparatet indeholder ekstrakt af indisk berberis - standardiseret for berberinhydrochlorid. Dette stof har antiinflammatoriske, antioxiderende, antimikrobielle, blodlipidsænkende og hypoglykæmiske virkninger.

Yderligere information

<p>Ualmindeligt store udsving i blodsukkeret og unormal glukoseudnyttelse er årsagerne til vægtøgning. En klar fordel ved præparatet er standardiseringen af ekstraktet. På den måde ved man, hvor meget af det aktive stof man får. Der er også rapporter om, at <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> er nyttigt i forbindelse med farmakologisk behandling af depression.</p>

<p><strong>Find ud af mere om berberin og dets egenskaber i Nina Wawryszuks artikel: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - virkning, egenskaber, bivirkninger, dosering</strong></a></p>

Berberin Swanson HCL

4.4

• Aktivt stof: berberin (Berberis aristata rodekstrakt).
• Mængde af aktivt stof: 400 mg
• Form: hydrochlorid (HCl)
• Daglig servering: 1 kapsel
• Emballage: 60 kapsler
• Tilstrækkelig til: 2 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Præparatet indeholder berberin, et planteaktivt stof, som har en positiv effekt på reguleringen af sukker- og insulinmetabolismen og sænker koncentrationen af 'dårligt' kolesterol og øger koncentrationen af 'godt' kolesterol. Det kan også understøtte vægttab.

Fordele og ulemper

Fordele

• Hydrochloridformen (HCl) absorberes godt.
• Produktet har ingen unødvendige tilsætningsstoffer i formuleringen.

Ulemper

• På den polske hjemmeside har producenten ikke angivet standardisering og DER, og hvad berberisekstraktet er. Vi ved ikke nøjagtigt, hvor meget af det aktive stof der er, og fra hvilken mængde råmateriale ekstraktet blev fremstillet.

Yderligere information

Standardiseringen bestemmer, om der er en aktiv ingrediens i produktet og i hvilken mængde, og DER (Drug Extract Ratio) bestemmer, hvor meget af råmaterialet der er blevet udvundet. For eksempel betyder en DER på 5:1, at 5 g råmateriale giver 1 g ekstrakt. Jo højere, jo bedre.

Yderligere information:

På den amerikanske producents hjemmeside for dette produkt fandt jeg standardiseringsoplysningerne: rod af Berberis aristata standardiseret til 97 % berberinhydrochlorid (HCl). Den polske producent skriver om 400 mg rent hydrochlorid, så det må være dette 97 %-ekstrakt, eller 412 mg. Men af uvisse årsager har han ikke beskrevet dette på sin nationale hjemmeside.

I USA er den daglige dosis af det samme præparat to kapsler (en i Polen). Hvorfor denne forskel? Det forklarer lægen:

I USA tillader Food and Drug Administration højere doser af aktive ingredienser i kosttilskud sammenlignet med Polen. Det skyldes forskelle i lovgivningen mellem USA og Europa og en anden tilgang til regulering af sikkerheden ved fødevarer og kosttilskud.

"Det er dog vigtigt at huske, at højere doser ikke er ensbetydende med bedre effekter og kan være sundhedsskadelige i for store mængder," tilføjer lægen.

Ekspertudtalelse

For at øge optagelsen af berberin kan man tage det sammen med silymarin, som forstærker virkningen af berberin. På den måde kan man reducere dosis af berberin og minimere risikoen for bivirkninger. Silymarin har også en gavnlig effekt på levercellerne.

Se også sundhedsartikler:

• Test af skjoldbruskkirtlen
• Blodprøver
• Livmoderhalskræft
• Lever
• Steatotisk (fedtet) lever
• Leverprøver
• Hvordan passer du på dit mentale helbred?

Nu og da kommer der et kosttilskud på markedet, der markedsføres som en kur (sic!) mod vores største sygdomme. Før du køber berberin, skal du læse grundigt, hvad den videnskabelige forskning siger, og overveje ændringer i din kost og livsstil.

Hvilke andre rumalder- og verdensforandrende kosttilskud forbinder du med berberin? Eller har du brugt nogen? Giv mig en kommentar under indlægget, jeg leder efter emner og entusiasme til at køle ned.

Opsummering