A-vitamin - egenskaber, virkninger, forekomst, mangelsymptomer
A-vitamin understøtter immunforsvaret, forebygger kræft og har en positiv effekt på synet.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Var du som barn for sikker på, at du kunne se i mørke, hvis du spiste gulerødder? Det er selvfølgelig en myte, men der er et gran af sandhed i den. Gulerødder mangler ikke A-vitamin, som er afgørende for øjets sundhed. Takket være det er vores syn i stand til at tilpasse sig meget hurtigere til dårlige forhold.
Hvordan virker A-vitamin ellers? I hvilke produkter forekommer det? Hvad er risikoen for mangel? Find svarene på disse og andre spørgsmål i denne artikel.
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er A-vitamin?
- Egenskaber ved A-vitamin
- I hvilke produkter findes A-vitamin?
- Mangel på A-vitamin
- Overskud af A-vitamin
- A-vitamin - tilskud
- Påvirker A-vitamin graviditet?
- Interaktioner mellem A-vitamin og medicin
- Sammenfatning
Tilskud af A-vitamin .
Se også: A-vitamin salve:
- A-vitaminsalve [for hvad og virkninger + rangordning].
- A-vitamin plus E [rangordning + apotekerens mening].
- D3-vitamin [hvilket er det bedste, til voksne + til børn].
- D3-vitamin [virkning + dosering og tilskud].
- D3-vitamin dråber [fordele + brug].
- D-vitamin [dosering].
- Overdosering af D-vitamin [ekspertudtalelse].
- Hvad er D-vitamin i? [vigtigste kilder].
- D-vitaminmangel [symptomer].
- D3K2-vitamin [om det skal kombineres + ekspertudtalelse].
- E-vitamin [egenskaber + virkninger og forekomst].
- K2-vitamin [egenskaber + forekomst og kontraindikationer].
- K-vitamin [hvor det forekommer + hvad det hjælper med].
- ADEK-vitaminer
Hvad er A-vitamin?
A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Vores krop producerer det ikke - det skal tilføres gennem kosten. Mange mennesker tænker på A-vitamin som et enkelt næringsstof. I virkeligheden består det af flere forbindelser.
År efter år bliver nye kosttilskud mere og mere populære. Derimod glemmer man ofte de grundlæggende og vigtigste vitaminer. Et meget godt eksempel på dette er A-vitamin, som er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt. Det er kendetegnet ved sin antioxidanteffekt. A-vitamin er også ansvarlig for udviklingen af reproduktive celler. Lad os ikke glemme det - det er meget vigtigt, og mangel på det fører til mange sygdomme.
Magdalena Ciura Apotektekniker
I dag beskæftiger vi os med A-vitamin og dets egenskaber. Det findes dog meget ofte i kosttilskud sammen med andre fedtopløselige vitaminer. Er du interesseret i D-, E- eller K-vitamin? Klik på det bogstav, der svarer til det pågældende vitamin, og du vil blive ført ind i dets lille verden!
Hvad består A-vitamin af?
A-vitamin er en gruppe af kemiske forbindelser: retinol og dets derivater samt visse carotenoider, også kendt som provitamin Ai. Retinol er den mest basale og ønskværdige form for A-vitamin. Det findes primært i produkter af animalsk oprindelse.
I modsætning hertil er A-vitamin udvundet af planteprodukter i form af såkaldt beta-caroten, som hører til carotenoidgruppen.
Den grundlæggende form for A-vitamin er retinol, som skal tilføres kroppen med maden. Derfor et andet navn for A-vitamin - retinol. Disse navne kan bruges i flæng.
Magdalena Ciura Apotektekniker
Egenskaber ved A-vitamin
A-vitamin er afgørende for vores krops sundhed. Det regulerer mange processer, og dets gavnlige egenskaber tilskynder til en afbalanceret kost og fornuftige tilskud.
Antioxidante virkninger
Carotenoiderne i A-vitamin beskytter vores krop mod frie radikaler. Deres tilstedeværelse i kroppen forårsager oxidativ stress. På lang sigt kan det føre til diabetes, hjerte-kar-sygdomme, kognitiv tilbagegang og endda kræft.
Understøtter øjnenes sundhed
A-vitamin har en positiv effekt på øjnenes sundhed og er afgørende for synet. Hvis du spiser det sammen med din kost, modvirker du øjensygdomme. Vi taler primært om makuladegeneration (AMD).
Forskning tyder på, at mennesker med et højt indhold af A-vitamin i kroppen har 25 procent lavere risiko for at udvikle AMDi.
Modvirker kræft
Frugt og grøntsager med et højt indhold af carotenoider modvirker visse former for kræft. Det blev bekræftet i en undersøgelse af 10.000 mennesker. Personer med højere niveauer af A-vitamin havde en lavere risiko for lungekræft på omkring 50 procent. Desuden tyder foreløbig forskning på, at retinol forebygger blære-, bryst- og æggestokkræft.
Styrker immunforsvaret
A-vitamin (B-caroten for at være præcis) påvirker immunsystemets sundhed. Dets virkninger strækker sig til huden og slimhinderne i øjnene, tarmene, lungerne og også kønsorganerne. Mangel på A-vitamin svækker immunsystemets funktioni.
I lande, hvor infektioner som malaria og mæslinger er almindelige, har afhjælpning af A-vitaminmangel hos små børn reduceret antallet af dødsfaldsi.
Immuniteten påvirkes også af det berømte C-vitamin. Vil du gerne vide mere om det? Tag et kig på min tekst om C-vitamin!
Forebyggelse af akne
Acne er en kronisk hudsygdom. Den viser sig ved smertefulde pletter, der oftest forekommer i ansigtet, på brystet og på ryggen. Forskning tyder på, at mangel på A-vitamin øger risikoen for at udvikle akne. Desuden er nogle aknepræparater formuleret med A-vitamin. Det er receptpligtige midler, som kun kan tages under vejledning af en specialist.
Vil du gerne forbedre din huds udseende? Ungdomsprotein vil helt sikkert hjælpe dig med dette. Tag et kig på min tekst om kollagen!
Støtte til fertilitet
A-vitamin er afgørende for at opretholde sundheden i det mandlige og kvindelige reproduktive system. Et foreløbigt dyreforsøg har vist, at mangel på A-vitamin hæmmer sædudviklingen, hvilket fører til infertilitet. Hos kvinder reducerer mangel på A-vitamin derimod æggenes kvalitet.
Hvordan virker A-vitamin ellers?
- Det forbedrer hudens tilstand.
- Forebygger lungesygdomme hos nyfødte babyeri.
- Reducerer risikoen for komplikationer ved mæslinger.
- Påvirker tandsundhedeni.
- Producerer pigmenter i nethindeni.
A-vitamin giver huden elasticitet, reducerer misfarvning af huden og forebygger psoriasis. Det forbedrer sårheling og påvirker slimhinderne i fordøjelseskanalen. A-vitamin understøtter også øjnenes sundhed og immunsystemet.
Magdalena Ciura Apotektekniker
I hvilke produkter findes A-vitamin?
Rise&Shine: kollagen (5000 mg) Mango-Maracuja-smag
Rise&Shine er kollagen (5000 mg) med smag af Mango-Maracuja. Gennemprøvet formulering, stor biotilgængelighed og forfriskende smag.
Glow Stories - for sund hud, hår og negle
Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.
A-vitamin findes i produkter af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Hvilke har mest af det?
|
Produkt |
Indhold af A-vitamin pr. 100 gram |
|
Torskeleverolie |
30.000 mcg |
|
Okselever |
9440 mcg |
|
Leverpølse |
8310 mcg |
|
Lammelever |
7390 mcg |
|
Sød kartoffel |
1043 mcg |
|
Gåseleverpostej |
1000 mcg |
|
Gulerod |
835 mcg |
|
Blåfinnet tun |
757 mcg |
|
Grønkål |
575 mcg |
|
Vintersquash |
532 mcg |
A-vitaminmangel: symptomer
A-vitaminmangel er almindeligt forekommende i udviklingslande. Det er oftest forårsaget af mangel på tilstrækkelig kost. Det kan også være resultatet af:
- lidelser i lever og bugspytkirtel
- kronisk diarré
- sygdomme i fordøjelsessystemet,
- zink- eller jernmangel,
- en ubalanceret kost (med lavt fedtindhold),
- sygdomme som cystisk fibrose eller cøliaki.
Selv om A-vitaminmangel rammer et lille antal mennesker, er det værd at kende symptomerne. Hvad er de symptomer, der bør vække vores bekymring?
Tørre øjne
Øjenproblemer er et af de mest almindelige symptomer på A-vitaminmangel. I ekstreme tilfælde kan mangel endda resultere i fuldstændig blindhed. En langt hyppigere og tidligere forekommende effekt af A-vitaminmangel er dog tørre øjne.
Natteblindhed
A-vitaminmangel kan også føre til natteblindhed. I udviklingslandene er denne tilstand meget almindelig. Tilskud af A-vitamin forbedrer øjnenes tilstand. En undersøgelse tyder på, at indtagelse af A-vitamin seks uger forbedrede øjnenes tilstand.
Tør hud
A-vitamin spiller en vigtig rolle i dannelsen og reparationen af hudceller. Mangel på det fører til udvikling af tilstande som eksem. Det er en tilstand, der viser sig ved tørhed og kløe i huden. Undersøgelser tyder på, at receptpligtig medicin med A-vitamin er effektiv til behandling af eksem.
Du er måske interesseret i: Ansigtskollagen - rangering, virkninger, brug [TOP 10].
Infertilitet
A-vitamin påvirker fertiliteten hos både mænd og kvinder. Foreløbige dyreforsøg tyder på, at mangel på det kan resultere i infertilitet. Desuden øger mangel på A-vitamin i kroppen også sandsynligheden for spontan abort.
Forsinket vækst
A-vitamin er afgørende for kroppens normale udvikling. Forskning tyder på, at det fremmer væksteni. Børn, der lider af A-vitaminmangel, kan opleve hæmmet vækst. Interessant nok virker det mere effektivt, når det suppleres med andre næringsstoffersii.
Infektioner i luftvejene
Hyppige luftvejsinfektioner kan være et af symptomerne på A-vitaminmangel, men forskningen er delt. Nogle peger på, at tilskud af A-vitamin kan reducere infektionersii. Andre tyder derimod på det modsatte. Der er behov for yderligere forskning for at bekræfte effekten af A-vitamin til forebyggelse af luftvejsinfektioner.
Langsommere sårheling
Dårlig sårheling efter skader eller operationer kan skyldes utilstrækkelige niveauer af A-vitamin i kroppen. Det er ansvarligt for produktionen af kollagen, som understøtter denne proces. Ifølge foreløbige dyreforsøg fremmer tilskud af A-vitamin kollagenproduktionen og dermed også sårhelingen.
Akne
Mangel på A-vitamin fører til hudproblemer, og mange undersøgelser tyder på, at mangel på A-vitamin i kroppen giver sig udslag i akne. Kosttilskud, der indeholder det, kan reducere akne-læsioner med op til 50 procent.
Man må ikke glemme, at både mangel og overskud af A-vitamin fører til forandringer, forstyrrelser og endda skader i kroppen.
Magdalena Ciura Apotekstekniker
A-vitamin lagres i leveren og fedtvævet. Reserverne holder i omkring tre år, hvis vi har fulgt en kost, der er rig på dette stof. Men hvis vi ikke har fået meget A-vitamin gennem kosten, vil manglen opstå meget hurtigere".
Overskud af A-vitamin
Ekspertens ord har helt sikkert givet dig stof til eftertanke. Ja, et overskud af A-vitamin kan være lige så farligt som en mangel. Der findes to former for hypervitaminose A - akut og kronisk. Sidstnævnte opstår, når der ophobes for meget A-vitamin i kroppen over en længere periode. Akut hypervitaminose opstår derimod, når der indtages en stor mængde A-vitamin på kort tid.
Carotenoider i sig selv har oftest ingen skadelige virkninger på kroppen. B-karoten påvirker ikke reproduktionen negativt. Selv i høje doser på op til 20-30 mg/dag. Et velkendt symptom på langvarig, overdreven indtagelse af B-caroten er carotenodermi, dvs. en gul-orange farve på huden. I de fleste tilfælde forsvinder det, når man holder op med at indtage stoffet.
Akut hypervitaminose
Et enkelt indtag af for meget A-vitamin (mere end 200.000 mcg) kan resultere i bekymrende symptomer.
Symptomer på akut A-vitaminmangel omfatter:
- kvalme,
- opkastning,
- sløret syn,
- svimmelhed.
Kronisk hypervitaminose
Kronisk A-vitamin-hypervitaminose opstår oftest på grund af utilstrækkeligt tilskud. Hvad kan vi opleve, når vi tager mere end 10.000 mcg A-vitamin om dagen?
Symptomer på kronisk A-vitaminoverskud:
- leverskader,
- hovedpine,
- reduceret knogletæthed,
- diarré,
- kvalme,
- hudproblemer,
- ledsmerter.
Advarsel.
Hvis du oplever nogle af ovenstående symptomer, skal du straks stoppe med at tage A-vitamin og søge læge.
Hvordan behandler man overskydende A-vitamin?
Den mest effektive måde at behandle et overskud af A-vitamin på er at stoppe med at tage tilskud. De fleste mennesker kommer sig efter et par uger. Det afhænger dog af, hvor alvorlig hypervitaminosen er. I nogle tilfælde skal lever- eller nyreskader behandles uafhængigt af hinanden.
A-vitaminniveauet i kroppen kan kontrolleres med en blodprøve.
A-vitamin - tilskud
Tilskud af A-vitamin er sjældent nødvendigt. De fleste af os tilfører det til kroppen gennem vores kost. Det anbefales til folk, der indtager få A-vitaminrige fødevarer. Det fungerer også godt for mennesker, der lider af bugspytkirtel- eller øjensygdomme.
Rise&Shine: Kollagen (5000 mg) med smag af mango og maracuja
Rise&Shine er kollagen (5000 mg) med Mango-Maracuja-smag. Gennemprøvet formulering, stor biotilgængelighed og forfriskende smag.
Glow Stories - for sund hud, hår og negle
Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.
Hvad er det daglige behov?
|
Alder |
Dagligt behov for A-vitamin* |
|
0-11 måneder |
350 mcg |
|
1-3 år |
400 mcg |
|
4-6 år |
450 mcg |
|
7-9 år |
500 mcg |
|
10-12 år |
600 mcg |
|
>13 år kvinde |
700 mcg |
|
>13 år mænd |
900 mcg |
*Ernæringsstandarder for den polske befolkning.
Graviditet og amning er tidspunkter, hvor kroppen har brug for betydeligt mere Ai-vitamin. Under 19 år skal der indtages 750 mcg i kosten under graviditet og 1200 mcg under amning. Efter 19-årsalderen er det derimod henholdsvis 770 mcg og 1300 mcg.
Kontraindikationer
Selvom A-vitamin er afgørende for fostrets normale udvikling, kan et for stort indtag under graviditeten forårsage fosterskader. Når man venter barn, bør man ikke tage tilskud af A-vitamin. Undtagelser fra dette er andre lægers anbefalinger.
Ifølge anbefalingerne fra Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians bør man ikke tage A-vitamintilskud under graviditeten. Desuden bør man også undgå at indtage produkter, der er rige på dette vitamin, sammen med kosten. A-vitamintilskud kan kun anbefales, når der er foretaget udvalgte tests. Under graviditet bør det KUN tages under opsyn af en læge og med hans eller hendes godkendelse.
Kan børn tage A-vitamin?
A-vitamin er afgørende for børns sundhed. I lande, hvor A-vitaminmangel er et folkesundhedsproblem, anbefales tilskud af A-vitamin. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at børn i alderen 6 til 59 måneder får A-vitamin. Tilskud af de anbefalede doser til de yngste fører ikke til væsentlige bivirkningersi.
Tilskud af A-vitamin er nødvendigt hos for tidligt fødte børn.
Påvirker A-vitamin graviditeten?
A-vitamin er vigtigt for gravide kvinder og også for fostrets udvikling. Det påvirker sundheden af skelettet, organerne og også immunsystemet hos det kommende barn. Desuden påvirker det den kommende mors syn. Det indtages oftest med kosten, så tilskud er sjældent nødvendigt.
A-vitamin - amning
Ammeperioden er kendetegnet ved et øget behov for A-vitamin. På trods af dette får de fleste nybagte mødre det med modermælken. Hvis du tror, du mangler det, skal du gå til din læge. Kun han eller hun kan anbefale et sundt og sikkert tilskud til dig.
Storforbrugere af alkohol bør ikke indtage, endsige supplere med A-vitamin i store mængder. Det kan resultere i alvorlige leverskader.
Interaktioner mellem A-vitamin og medicin
A-vitamin kan interagere med medicin. Folk, der tager antikoagulantia, skal være særligt forsigtige. A-vitamin kan også reagere med retinoider. Hvis du tager denne eller anden medicin, skal du kontakte din læge, før du begynder at tage tilskud.
A-vitamin kan forstærke effekten af antikoagulantia. Det er farligt ved udvalgte skader og før behandlinger eller operationer.
Se også: B-vitaminer:
- B-vitaminer [egenskaber + hvor de forekommer].
- Vitamin B1 (thiamin) [egenskaber + hvor det forekommer].
- B2-vitamin [egenskaber + hvor det forekommer].
- B3-vitamin [egenskaber + hvor det forekommer].
- Niacin [hvad det er + virkninger og bivirkninger].
- Vitamin B5 (pantothensyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
- B6-vitamin [hvor det forekommer + mangel, overskud og egenskaber].
- Biotin [hvad det er + egenskaber og bivirkninger].
- Biotin til hår [hvad giver og virkninger + rangordning].
- Vitamin B9 (folinsyre) [hvad det er + egenskaber og overskud].
- B12-vitamin [hvad det hjælper + hvor det forekommer].
- C-vitamin [egenskaber + dosering].
Opsummering
Husk på det:
- A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som skal tilføres kroppen gennem kosten.
- Antioxidantvirkninger, kræftforebyggelse og støtte til øjensundhed er blot nogle af A-vitamins egenskaber.
- Det meste A-vitamin findes i torskeleverolie, okselever og leverpølse.
- Mangel på A-vitamin resulterer i tørre øjne og hud, natteblindhed eller infertilitet.
- Et akut overskud af A-vitamin viser sig ved kvalme og opkastninger.
- Kronisk A-vitaminoverskud resulterer i hovedpine, diarré og alvorlige skader på lever eller nyrer.
- Det anbefalede daglige indtag af A-vitamin for en voksen er 700 mcg for kvinder og 900 mcg for mænd.
- A-vitamin er afgørende for fostrets sundhed, men et overskud kan føre til graviditetsforstyrrelser.
- Nogle lægemidler kan reagere med A-vitamin.
Er A-vitamin og retinol det samme?
A-vitamin er det generelle navn for en familie af forbindelser, hvor retinol er den primære form. Retinol er også kendt som A1-vitamin. I forbindelse med kosmetik og kosttilskud er det almindeligt at sætte lighedstegn mellem dem, men det er værd at huske, at det er forskellige forbindelser, der tilhører samme gruppe. Alle derivater af A-vitamin kaldes retinoider. Retinol er en vigtig ingrediens i bl.a. antirynkecremer og øjencremer.
Hvilke produkter er rige på A-vitamin?
A-vitamin findes i animalske (retinol) og vegetabilske (carotenoider) produkter. De bedste kilder til A-vitamin er lever (okse-, svine- og kalvekød), torskelever, æg, mejeriprodukter, spinat, græskar, gulerødder og peberfrugter.
Hvor mange A-vitamintabletter kan jeg tage om dagen?
Det daglige behov for A-vitamin hos mænd er 900 µg og hos kvinder 700 µg. Gravide og ammende kvinder har et øget behov. Hvis du tager tilskud af A-vitamin, skal du følge anbefalingerne fra din læge, diætist og producenten af det specifikke præparat.
Påvirker A-vitamin hudens tilstand?
A-vitamin er afgørende for væksten af epidermale celler, hjælper med at opretholde en sund struktur i hudbarrieren, stimulerer kollagenproduktionen, regulerer sebumsekretionen, fremmer hudregenerering, fremskynder sårheling og har en antioxidantvirkning.
Cremer og salver med A-vitamin forbedrer hudens generelle tilstand, reducerer rynker og hjælper med at behandle akne.
Kan man få en overdosis af A-vitamin?
A-vitamin er fedtopløseligt og kan derfor lagres i kroppen. Hvis man tager for høje doser A-vitamin over længere tid, kan det føre til hovedpine, kvalme, nedsat knogletæthed samt leverskader eller hudproblemer. En overdosis A-vitamin under graviditeten kan give risiko for fosterskader hos børn.
Hvordan påvirker A-vitamin immunforsvaret?
A-vitamin spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af et velfungerende immunsystem: Det styrker immunforsvaret, hjælper med at bekæmpe vira og bakterier og påvirker cellemembranernes funktion, som er en beskyttende barriere mod mikroorganismer.
Hvordan påvirker A-vitamin synet?
A-vitamin er afgørende for fotoreceptorernes funktion og tilpasning til skiftende lysforhold. Det hjælper med at opretholde tilstrækkelig smøring af øjet og er involveret i vækst og regenerering af nethindeceller.
Mangel på A-vitamin kan føre til såkaldt "natteblindhed", der viser sig som dårligt syn efter mørkets frembrud. Derudover kan det forårsage keratose i de øverste lag af øjet og tørhed i bindehinden og hornhinden.
Kilder
Se alle kilder
Bastos Maia, S., Rolland Souza, A. S., Costa Caminha, M. de F., Lins da Silva, S., Callou Cruz, R. de S. B. L., Carvalho dos Santos, C., & Batista Filho, M. (2019). A-vitamin og graviditet: En narrativ gennemgang. Nutrients, 11(3), artikel 3. https://doi.org/10.3390/nu11030681
Chhagan, M. K., Van den Broeck, J., Luabeya, K.-K. A., Mpontshane, N., Tomkins, A., & Bennish, M. L. (2010). Effekt på langsigtet vækst og anæmi af zink eller flere mikronæringsstoffer tilsat A-vitamin: Et randomiseret kontrolleret forsøg med børn i alderen 6-24 måneder. BMC Public Health, 10, 145. https://doi.org/10.1186/1471-2458-10-145
Børn i alderen 6-59 måneder, der får A-vitamintilskud. (n.d.). Downloadet 17. marts 2023, fra https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements
Clagett-Dame, M., & Knutson, D. (2011). A-vitamin i reproduktion og udvikling. Nutrients, 3(4), 385-428. https://doi.org/10.3390/nu3040385
Daryanavard, A., Khajeh, E., Hosseinpour, M., Dadvand, H., & Azarpeykan, A. (2014). Prevalence of night blindness in Bashagard district in Hormozgan, Iran, in 2011. Electronic Physician, 6(3), 890-893. https://doi.org/10.14661/2014.890-893
Doldo, E., Costanza, G., Agostinelli, S., Tarquini, C., Ferlosio, A., Arcuri, G., Passeri, D., Scioli, M. G., & Orlandi, A. (2015). A-vitamin, kræftbehandling og -forebyggelse: Den nye rolle for cellulære retinol-bindende proteiner. BioMed Research International, 2015, 624627. https://doi.org/10.1155/2015/624627
El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., & Abdul-Razzak, K. (2006). Påvirker plasmaniveauet af A- og E-vitamin akne? Clinical and Experimental Dermatology, 31(3), 430-434. https://doi.org/10.1111/j.1365-2230.2006.02106.x
Gilbert, C. (2013). Hvad er A-vitamin, og hvorfor har vi brug for det? Community Eye Health, 26(84), 65.
Grotto, I., Mimouni, M., Gdalevich, M., & Mimouni, D. (2003). A-vitamintilskud og sygelighed hos børn på grund af diarré og luftvejsinfektioner: En metaanalyse. The Journal of Pediatrics, 142(3), 297-304. https://doi.org/10.1067/mpd.2003.116.
Hadi, H., Stoltzfus, R. J., Dibley, M. J., Moulton, L. H., West, K. P., Kjolhede, C. L., & Sadjimin, T. (2000). A-vitamintilskud forbedrer selektivt den lineære vækst hos indonesiske førskolebørn: Resultater fra et randomiseret kontrolleret forsøg. The American Journal of Clinical Nutrition, 71(2), 507-513. https://doi.org/10.1093/ajcn/71.2.507
Haskell, M. J., Pandey, P., Graham, J. M., Peerson, J. M., Shrestha, R. K., & Brown, K. H. (2005). Genopretning af nedsat mørketilpasning hos natblinde gravide nepalesiske kvinder, som får små daglige doser A-vitamin i form af amarantblade, gulerødder, gedelever, A-vitaminberiget ris eller retinylpalmitat. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(2), 461-471. https://doi.org/10.1093/ajcn.81.2.461
Hodge, C., & Taylor, C. (2022). Mangel på A-vitamin. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK567744/
Min, K., & Min, J. (2014). Serumcarotenoidniveauer og risiko for at dø af lungekræft hos voksne i USA. Cancer Science, 105(6), 736-743. https://doi.org/10.1111/cas.12405
Office of Dietary Supplements-Vitamin A and Carotenoids. (n.d.). Downloadet 17. marts 2023, fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/vitamina-consumer/
Ozuguz, P., Dogruk Kacar, S., Ekiz, O., Takci, Z., Balta, I., & Kalkan, G. (2014). Evaluering af serum A- og E-vitamin og zinkniveauer i henhold til sværhedsgraden af acne vulgaris. Cutaneous and Ocular Toxicology, 33(2), 99-102. https://doi.org/10.3109/15569527.2013.808656
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidativ stress: Skader og fordele for menneskers sundhed. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Ramakrishnan, U., Aburto, N., McCabe, G., & Martorell, R. (2004). Multimikronæringsstofinterventioner, men ikke a-vitamin- eller jerninterventioner alene, forbedrer børns vækst: Resultater af 3 metaanalyser. The Journal of Nutrition, 134(10), 2592-2602. https://doi.org/10.1093/jn/134.10.2592.
Schindler, M., Drozdenko, G., Kühl, A. A., & Worm, M. (2014). Immunmodulation hos patienter med kronisk håndeksem behandlet med oral alitretinoin. International Archives of Allergy and Immunology, 165(1), 18-26. https://doi.org/10.1159/000365659
Sempértegui, F., Estrella, B., Camaniero, V., Betancourt, V., Izurieta, R., Ortiz, W., Fiallo, E., Troya, S., Rodríguez, A., & Griffiths, J. K. (1999). De gavnlige virkninger af ugentligt lavdosis A-vitamintilskud på akutte nedre luftvejsinfektioner og diarré hos ecuadorianske børn. Pediatrics, 104(1), e1. https://doi.org/10.1542/peds.104.1.e1
Velasco Cruz, A. A., Attié-Castro, F. A., Fernandes, S. L., Cortes, J. F. F., de Tarso P Pierre-Filho, P., Rocha, E. M., & Marchini, J. S. (2005). Blindhed hos voksne som følge af A-vitaminmangel i forbindelse med en spiseforstyrrelse. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 21(5), 630-633. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.12.003.
A-vitamintilskud: hvem, hvornår og hvordan. (2013). Community Eye Health, 26(84), 71.
Wicke, C., Halliday, B., Allen, D., Roche, N. S., Scheuenstuhl, H., Spencer, M. M., Roberts, A. B., & Hunt, T. K. (2000). Virkninger af steroider og retinoider på sårheling. Archives of Surgery (Chicago, Ill.: 1960), 135(11), 1265-1270. https://doi.org/10.1001/archsurg.135.11.1265
Wu, J., Cho, E., Willett, W. C., Sastry, S. M., & Schaumberg, D. A. (2015). Indtag af lutein, zeaxanthin og andre karotenoider og aldersrelateret makuladegeneration i løbet af 2 årtiers prospektiv opfølgning. JAMA ophthalmology, 133(12), 1415-1424. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2015.3590
Young, A. J., & Lowe, G. L. (2018). Carotenoider - antioxiderende egenskaber. Antioxidants, 7(2), 28. https://doi.org/10.3390/antiox7020028
Redaktion
Mød teametRedaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.
D3-vitamin - hvad er bedst for babyer og børn. Hvornår skal man tage det, og hvor meget. Rangliste 2025
![B12-vitamin - hvor det forekommer i kosten og i produkter [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Find ud af, hvor B12-vitamin findes, og hvilke produkter der giver dig det.
PP-vitamin, også kendt som niacin eller B3-vitamin, understøtter en velfungerende krop.