K2-vitamin - egenskaber, forekomst, kontraindikationer

Mens du læser denne introduktion, er din bakterieflora i gang med at producere K2-vitamin! Ja, K2-vitaminet har fundet sig til rette i din tarm og sørger for den rette koncentration i din krop. I denne tekst finder du de vigtigste oplysninger om denne kemiske forbindelse.

Producenter af kosttilskud anbefaler produkter med K2-vitamin, men da din krop selv producerer det, behøver du så overhovedet at tage et tilskud? I denne artikel kan du læse om, hvilken rolle K2-vitamin spiller i kroppen, hvilke kilder der er de mest velsmagende, og hvem der er i fare for at komme til at mangle det.

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

Se også:

• K-vitamin [virkning + mangelsymptomer].
• D3-vitamin K2 [om du skal kombinere + ekspertudtalelse].
• D3-vitamin dråber [rangordning + brug + ekspertudtalelse].
• K2-vitamin [egenskaber + forekomst].
• Bedste D3-vitamin [rangering + ekspertudtalelse].
• D-vitaminmangel [symptomer + behandling].
• D-vitamin [dosering + standarder og anbefalinger].
• Overdosering af D-vitamin [symptomer + virkninger + hvad man skal gøre].
• Hvad er D-vitamin i? [kilder, tabel, eksempler].
• Maksimal dosis af D-vitamin [hvad + ekspertudtalelse].

K-vitamin - opdeling

Når vi skriver om K-vitamin, henviser vi til en gruppe af fedtopløselige organiske kemikalier.

Den består af:

• K1-vitamin - phylloquinon, af vegetabilsk oprindelse,
• K2-vitamin - menakinon, der er af animalsk oprindelse og produceres i tarmene,
• K3-vitamin - menadion, en syntetisk form af K-vitamin.

Hovedfunktionen for alle K-vitaminer er at aktivere hvide blodlegemer, som har vigtige funktioner i forbindelse med blodkoagulation, hjertesundhed og knoglesundhed. På grund af forskelle i absorption og transport til væv i hele kroppen kan K1- og K2-vitamin have forskellige effekter på dit helbred.

K1- eller K2-vitamin?

Disse to vitaminer adskiller sig i optagelse, transport og vævsfordeling, og den biologiske halveringstid for K2-vitamin er højere end for K1-vitamin. I undersøgelser med mennesker observerede forskere, at tilskud med K2-vitamin generelt forbedrede knogle- og hjertesundheden, mens K1-vitamin ikke gav væsentlige fordele.

Andre studier, der analyserer effekten af tilskud med K1-vitamin på knogletæthed og vaskulær forkalkning, er negative eller viser ingen forskel. I modsætning hertil viser undersøgelser med K2-vitamin forbedringer i knoglekvaliteten snarere end i knogletætheden, med signifikante reduktioner i frakturer og forebyggelse af vaskulær forkalkning.

I denne artikel vil vi fokusere på K2-vitamin og forklare dets rolle i kroppen. Du vil støde på denne form i kosttilskud, ofte i kombination med andre fedtopløselige vitaminer - A, D, E. Klik på et vitamin for at finde ud af mere om det.

K2 MK7 - det eneste rigtige vitamin?

K2-vitamin er en gruppe af forbindelser, der adskiller sig i antallet af isoprenoidenheder i sidekæden (fra 4 til 13). Det antages, at notationen giver symbolet K2 sammen med antallet af kulstofatomer i sidekæden angivet i parentes, f.eks. K2 (6), eller symbolet MK med det tilsvarende antal isoprenoidenheder, f.eks. MK-6.

Vidste du, at du ikke behøver at tage tilskud af D3- og K2-vitamin sammen? Læs hvorfor i artiklen om D3-vitamin K2.

Yango Vitamin K2-MK-7

4.8

• Aktive ingredienser:
  200 µg K2-vitamin i form af menaquinon-7 (MK-7) pr. vegetabilsk kapsel.

• Til hvem og hvad.
  Til voksne - understøtter sund blodkoagulation, knoglesundhed og det kardiovaskulære system; nyttigt til dagligt tilskud eller som en forebyggende foranstaltning.

• Form:
  Vegetariske kapsler (mikrokrystallinsk cellulose, vegetabilsk skal)

• Daglig portion:
  1 kapsel en gang dagligt, helst sammen med et fedtholdigt måltid, skyllet ned med vand

• Tilstrækkelig til:
  90 dages brug (1 kapsel om dagen)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Yango Vitamin K2-MK-7 er et kosttilskud i kapsler, der er designet til at tilføje variation til voksnes daglige kost.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj dosis MK-7 (200 µg) - sikrer tilstrækkeligt tilskud

• Høj biotilgængelighed og lang virkningstid på grund af MK-7-formen

• Vegetarisk kapsel - indeholder ingen animalske ingredienser

• Fri for kunstige tilsætningsstoffer: ingen konserveringsmidler, farvestoffer, allergener (soja, gluten, laktose, nødder, fisk, æg)

• Økonomisk emballage - 90 dages behandling i én krukke

Ulemper:

• Ikke egnet til personer på antikoagulerende medicin - konsultation med en læge er afgørende

• Virkninger (f.eks. støtte til knoglemineralisering) kræver regelmæssig brug og er synlige efter et par uger

• Anbefales ikke til børn, gravide og ammende kvinder uden lægekonsultation

• Kosttilskud - erstatter ikke kost eller medicinsk behandling

Swanson K2

4.9

• Aktive ingredienser:
  100 µg K2-vitamin i form af menaquinon-7 (MK-7) udvundet af japansk natto, indkapslet i en blød kapsel med solsikkeolie.

• Til hvem og hvorfor.
  Til voksne - understøtter knogle- og kardiovaskulær sundhed, hjælper med at lede calcium til knoglerne og forhindrer calciumaflejring i arterierne.

• Form:
  Bløde kapsler (softgels), 30 stk.

• Daglig servering:
  1 kapsel om dagen, sammen med et fedtholdigt måltid, skyllet ned med vand

• Tilstrækkelig til:
  Månedligt tilskud - 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Swanson K-2 er et kosttilskud i form af gelkapsler med højt indhold af K-vitamin. Hver kapsel indeholder 100 µg K-vitamin af naturlig oprindelse i form af menaquinon-7 (K2 MK-7-vitamin) fra natto.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig form af K2 MK-7 - længerevarende og bedre absorption end K1

• Kombination af natto-vitamin og solsikkeolie - understøtter biotilgængelighed og stabilitet

• Vegansk, fri for gluten, laktose, GMO'er og kunstige farvestoffer

• Understøtter normal blodkoagulation og knoglemineralisering - fremmer arteriel elasticitet

• Den ekstremt velundersøgte formel er værdsat af brugerne, som bekræfter forbedret velvære og knoglesundhed

Ulemper:

• Ikke egnet til personer, der tager antikoagulantia (f.eks. warfarin) - lægekonsultation påkrævet.

• Effekterne virker gradvist - kræver regelmæssig brug over flere uger

• Kosttilskud, ikke lægemiddel - erstatter ikke behandling og kræver supplerende kost

• Pakke til en måned - længere behandling kræver et ekstra tilskud

Progress Labs Vitamin K2 MK-7 fra Natto Forte 100 µg

4.9

• Aktive ingredienser:
  100 µg K2-vitamin (MK-7) fra naturligt fermenteret natto (Bacillus subtilis) pr. tablet.

• Til hvem og hvad.
  Til voksne - understøtter knoglesundhed, det kardiovaskulære system og korrekt blodkoagulation gennem effektiv udnyttelse af calcium.

• Form:
  Vegetariske tabletter, fri for GMO'er og kunstige tilsætningsstoffer

• Daglig portion:
  1 tablet om dagen, helst sammen med et måltid med fedtstoffer

• Tilstrækkelig til:
  120 dages dagligt tilskud

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Progress Labs Vitamin K2 MK-7 with Natto Forte 100 µg er et kosttilskud i tabletform med et højt indhold af K-vitamin.

Menaquinon-7 udvundet fra fermentering af sojabønner med Bacillus subtilis natto-stammen blev brugt i produktionen af kosttilskuddet. K-vitamin bidrager til korrekt blodkoagulation. Desuden er denne ingrediens nødvendig for at opretholde knoglesundheden.

En pakke med 120 naturlige K-vitamin-tabletter giver mulighed for 4 måneders dagligt tilskud med den værdifulde aktive ingrediens til knoglesundhed.

Fordele og ulemper

Plsuy:

• Naturlig MK-7 udvundet af natto - høj biotilgængelighed og langvarig effekt

• Dosering på 100 µg giver 133 % RWS - optimal støtte uden overvækst

• Vegansk formel, fri for GMO'er, sorbitol og konserveringsmidler - ren formulering

• Understøtter sunde knogler og kredsløb ved at lede calcium derhen, hvor der er brug for det

• Stor pakke - fire måneders behandling i én pakke

Ulemper:

• Kræver konsultation, hvis man tager antikoagulantia

• Effekten af tilskuddet er først synlig efter flere ugers regelmæssig brug

• Tilskud, ikke medicin - erstatter ikke kost eller specialistbehandling

• Gravide, ammende og børn bør bruge det efter aftale med en læge

SFD K2-100

4.8

• Aktive ingredienser:
  100 µg K2-vitamin i form af MK-7, der stammer fra fermenteret natto - en pakke indeholder 90 tabletter.

• Til hvem og hvorfor.
  Til voksne - understøtter knoglesundhed, korrekt blodkoagulation og forhindrer aflejring af kalk i blodkarrene, især ved en aktiv og sund livsstil.

• Form:
  Tabletter (vegetabilsk skal), en daglig portion er tilstrækkelig i 90 dage.

• Daglig portion:
  1 tablet om dagen, drikkes med vand, helst til et måltid med fedt.

• Tilstrækkelig til:
  90 dages daglig brug.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitamax K2-100 er et kosttilskud med et højt indhold af K-vitamin af naturlig oprindelse. Den anbefalede daglige portion af produktet indeholder 100 µg af den aktive ingrediens, som hjælper menneskekroppen med at fungere korrekt ved:

• deltage i processen med korrekt blodkoagulation,
• støtte knoglesundheden.

Produktet er udviklet til voksne, især dem, der er fysisk aktive.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig form for MK-7 udvundet af natto - absorberes godt og opretholdes i kroppen

• Understøtter knoglemineralisering og korrekt koagulationsproces

• Bioaktiv form sikrer effektiv virkning i hele kroppen

• Vegansk, fri for GMO'er, gluten, laktose, konserveringsmidler og farvestoffer

• Stor pakke - økonomisk og praktisk til et 3-måneders tilskud

Ulemper:

• Kræver konsultation, hvis man tager antikoagulantia (f.eks. warfarin)

• Virkningerne viser sig gradvist - kræver regelmæssig brug (flere uger)

• Kosttilskud - ikke en erstatning for en afbalanceret kost eller medicinsk behandling

• Ikke beregnet til børn, gravide eller ammende kvinder uden lægelig rådgivning

K2-Vitum Forte 75 µg

4.9

• Aktive ingredienser:
  75 µg K2-vitamin i form af menaquinon-7 (MK-7) og ~193 mg koldpresset hørfrøolie (inklusive ~97 mg ALA) pr. kapsel.

• For hvem og hvorfor?
  Til voksne - tilskud af K2-vitamin for at understøtte knoglesundhed, normal calciummetabolisme og blodkoagulation.

• Form:
  Bløde kapsler i hørfrøolie.

• Daglig dosis:
  1 kapsel om dagen, helst i forbindelse med et måltid.

• Tilstrækkelig til:
  60 dages brug (1 pakke).

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Oleofarm K2-Vitum Forte 75 µg er et kosttilskud med et højt indhold af K-vitamin. Formlen er velegnet som supplement til den daglige kost for voksne, der ønsker en ekstra kilde til K-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Naturlig MK-7 - høj biotilgængelighed, langvarig effekt

• Hørfrøolie understøtter optagelsen og giver omega-3 (ALA)

• Vegansk og ren formel - fri for konserveringsmidler, GMO'er, gluten og laktose

• Praktisk softgelform - nem at sluge og bruge

• Godt forhold mellem portion og pris

Ulemper:

• Indtagelse af antikoagulerende medicin kræver konsultation med en læge

• Virkningerne af at styrke knoglerne og koagulationssystemet viser sig efter ugers regelmæssig brug

• Dette produkt er et supplement - det er ikke en erstatning for kost eller medicinsk behandling

• Anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder eller børn uden lægekonsultation

K2-vitamin - egenskaber

K2-vitamin produceres af de bakterier, der udgør tarmfloraen i vores fordøjelsessystem. Syntesen af dette vitamin i de mikroorganismer, der findes i jejunum og ileum, dækker en stor del af vores daglige behov for dette vitamin. Og hvilken rolle spiller K2-vitamin for os?

K2-vitamin

• sikrer korrekt blodkoagulation,
• hjælper med at forhindre opbygning af calcium i arterierne,
• dets korrekte koncentration forhindrer åreforkalkning, slagtilfælde og hjerteanfald,
• spiller en vigtig rolle i knoglemetabolismen,
• kan hjælpe med at forebygge osteoporose,
• kan reducere sandsynligheden for tilbagefald af leverkræfti.

Mangel på K2-vitamin

Lad mig berolige dig med det samme - K2-vitaminmangel er sjældeni. Du kan få det fra din kost (jeg giver dig lidt inspiration senere i teksten), og det produceres af tarmfloraen. På trods af dette er der desværre nogle risikofaktorer for mangel - tjek dem ud.

Årsager til mangel på K2-vitamin

Nogle gange er kosten og tarmfloraens hårde arbejde ikke nok til at opnå den korrekte koncentration af vitamin K. Risikofaktorer for K2-vitaminmangel er:

• malabsorption af fedt,
• sygdomme i fordøjelsessystemet (cøliaki, inflammatorisk tarmsygdom, korttarmssyndrom) og,
• spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi)i,
• overdrevent, langvarigt forbrug af alkoholui,
• leversygdom,
• brug af antibiotika eller antikoagulantia.

Symptomer på K2-vitaminmangel hos voksne

Hvordan kan din krop manifestere K2-vitaminmangel? Bekymrende symptomersi omfatter:

• koagulationsforstyrrelser (forlænget sårheling, blødninger, let dannelse af blå mærker) tarmforstyrrelser,
• kraftige menstruationer,
• hæmaturi,
• hyppig diarré,
• nedsat immunitet.

Virkninger af mangel på K2-vitamin

Ubehandlet mangel er farlig for helbredet. K2-vitaminmangel har beklagelige virkninger på:

Skeletsystemet

Osteocalcin er et protein, der syntetiseres i cellerne, og som er ansvarlig for balancen mellem calciumioner og stimulerer knoglemineralisering. Osteocalcinets funktion afhænger af den korrekte koncentration af K2-vitamin i kroppen.

Mangel på dette vitamin resulterer i, at osteocalcin ikke kan binde calcium i knoglerne. Det kan bidrage til en øget risiko for knoglebrud og føre til osteoporose.

Det kardiovaskulære system

Ved mangel på K2-vitamin lider vores kardiovaskulære system. Mangel på dette vitamin fører til forkalkning af arterierne. Vi risikerer at udvikle overbelastning, hjerteanfald, åreforkalkning og slagtilfælde.

Husk, at mangel på dette vitamin ikke er almindeligt, i modsætning til for eksempel D-vitamin. Det er godt at vide, hvad årsagerne til og konsekvenserne af en mangel er - men lad være med at bekymre dig for meget. Og ved du, hvad der er endnu sjældnere end mangel? Overskud af K2-vitamin.

Overskud af K2-vitamin

Overskud af dette vitamin er sjældent. Symptomer på overdosering, der er rapporteret i litteraturen, omfatter overdreven svedtendens, varmefølelse, nedbrydning af røde blodlegemer og begyndende symptomer på hæmolytisk anæmi.

Forskere undersøger toksiciteten af K3-vitamin (syntetisk K-vitamin, menadion), som bruges til at behandle mangel eller til at forebygge og kontrollere blødninger i forbindelse med lave protrombinniveauer i blodet.

For at opsummere:

K2-vitaminmangel og -overskud er sjældne forekomster. Hvis du passer på din tarmflora og spiser varieret, er der ingen fare for, at du kommer til at mangle dette vitamin, og slet ikke i overskud. Hvis du er i tvivl, så tal med din læge om det.

Kontraindikationer for brug

Kontraindikationer for brug af K2-vitamin (og K2 Mk7-tilskud) omfatter graviditet, amning, brug af antikoagulanter, der indeholder K-vitaminantagonister (warfarin, acenocoumarol) eller nyresygdom.

Hvis du er i tvivl, så tal med din læge. Men som du allerede ved fra artiklen, er tilskud med K2-vitamin eller K2Mk7 temmelig unødvendigt i dit tilfælde.

Dagligt behov for K2-vitamin

Behovet for dette vitamin varierer og afhænger blandt andet af alder, køn og sundhedstilstand. På grund af utilstrækkelig dokumentation for funktion, optagelse og forekomst af menakinoner (K2) hos mennesker er der kun fastsat standarder for phyllokinon - K1-vitamin.

Lad os dog antage, at du bør indtage ca. 60µg af dette vitamin for at være sund og opfylde dit daglige behov. OK, men hvad betyder det? Hvordan ser det ud i praksis? Læs nedenfor om kilderne til K2-vitamin i maden.

K2-vitamin hos spædbørn

Tilskud af K-vitamin til spædbørn anbefales af Polish Neonatal Society. Anbefalingerne er dikteret af det lave indhold af dette vitamin i modermælk og samtidig af den ikke fuldt udviklede tarmbakterieflora hos spædbørn. Alle nyfødte og inden for de første 5 timer af livet bør modtage K-vitamin (normalt i form af en injektion).

K2-vitaminmangel hos spædbørn kan vise sig på følgende måde:

• blødning fra det område, hvor navlestrengen blev fjernet,
• blødning i huden, næsen, fordøjelseskanalen eller andre områder,
• blødning fra penis (hvis barnet er blevet omskåret),
• pludselig blødning i hjernen.

Hvis du er nybagt forælder og bekymret for dit barns K2-vitaminmangel, skal du sørge for at tage emnet op med din læge.

Se også sundhedsartikler:

• Blodprøver [hvor ofte man skal tage dem + hvordan man forbereder sig].
• Kortisolprøver [normer + pris].
• Skjoldbruskkirteltest [hvilke skal man tage + normer + resultater].

Kilder til K2-vitamin

De bedste kildertil K2-vitamin er:

• natto (en japansk ret lavet af fermenterede sojabønner) - 998 µg,
• bløde oste (f.eks. mozzarella, feta) - 506 µg,
• skimmelost - 440 µg
• gåselever - 369 µg
• hårde oste (f.eks. gouda, edam) - 282 µg,
• okselever - 106 µg
• ål 63 - µg,
• æggeblomme fra kylling 67 µg til 192 µg,
• pepperoni - 41,7 µg,
• kalkunpølse - 36,6 µg,
• kyllingekød - 35,7 µg,
• kalkunfrankfurter - 31,2 µg,
• salami - 28 µg,
• sødmælk - 38,1 µg,
• bacon - 35 µg.

Se også andre artikler om vitaminer og mineraler:

• B12-vitaminmangel [årsager + symptomer + behandling].
• D-vitaminmangel [symptomer + behandling].
• Kalium [mangel + standard + hvad det er i].
• Zink [egenskaber + mangel + overskud].
• Jern [egenskaber + kilder + mangel].
• Selen [egenskaber + dosering + tilskud].
• Jod [egenskaber + dosering + mangelsymptomer].

Lad os bare sige, at det var ... en interessant oplevelse. Og du, kender du natto? Lad mig vide det i kommentarerne.

Sammenfatning