De bedste vitaminer til mænd (TOP 10-rangering for 2024)

Træthed, svaghed, nedsat libido. Disse problemer rammer tusindvis af mænd over hele landet, og livet og arbejdet kræver mere og mere af os.

Hver af os har lidt forskellige behov, men fællesnævneren er én: Vi vil have mere. Sundhed, styrke, koncentration ... og lad os ikke være bange for at sige det: partnertilfredshed og vores egen, når det er tid til at dæmpe lyset.

Kost og en aktiv livsstil er de grundlæggende ting, du skal have styr på. Men der er tidspunkter, hvor visse ting ikke bliver bedre så let.

Og det er her, vitaminer til mænd i form af kosttilskud kan hjælpe dig. Derfor præsenterer vi sammen med Ilona Krzak, MSc i farmaci, de bedste præparater.

{ad:6fosq82mu2F8KPMLTNvCu }}

Se også:

• A-vitamin
• B-vitaminer
• Vitamin B1 (thiamin)
• B2-vitamin (riboflavin)
• Vitamin B3(niacin)
• Vitamin B5 (pantothensyre)
• Vitamin B6 (pyridoxin)
• Vitamin B7 (biotin)
• Vitamin B9 (folinsyre)
• Vitamin B12 (cobalamin)
• C-vitamin (askorbinsyre)
• D3-vitamin
• E-vitamin
• K-vitamin
• K2-vitamin

De bedste vitaminer til mænd

Vitaminer til mænd indeholder oftest ADEK-vitaminer(A-, D-, E- og K-vitamin) og vandopløselige vitaminer(B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7-, B9-, B12- og C-vitamin). Det er ikke ualmindeligt, at vitaminpræparater til mænd også indeholder mineraler som magnesium, jern, zink, kalium eller calcium.

De vigtigste vitaminer til mænd - rangordning

Antal analyserede produkter: 45. Antal finalister: 12.

Sammensætningen af vitaminer til mænd blev vurderet af farmaceut Ilona Krzak.

Udvælgelseskriterier:

• Indhold af aktive ingredienser. Hvis noget er en ingrediens, skal det være aktivt og faktisk have en effekt.
• Sammensætning. Unødvendige konserveringsmidler og sødestoffer bliver takket af. Men værdifulde ekstra ingredienser er top fem.
• Dosering. En eller fem gange om dagen? Selv hvis du ikke har problemer med at sluge tabletter, vil du hellere have det overstået hurtigt.
• Pris. Billigere og bedre? Ja, hvorfor ikke!

Rangeringen af de bedste vitaminer til mænd blev vundet af:

• Natu.Care D-vitamin 2000 UI
• Man Centre
• OstroVit Pharma Vitaminer til mænd
• Allnutrition, Men's Support Extreme
• Biovital Complex ON
• VIGOR multivitamin ON 50+
• Vitaminer til mænd VIGOR multivitamin ON
• VITOTAL Vitaminer til mænd
• Vitaminer til mænd OLIMP Gold-Vit
• MultiVit til mænd
• NOW FOODS - ADAM
• Centrum On
• Skrzypovita Men

mand

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Redaktørens valg

Menneskecenter

4.7

• Aktive ingredienser: multivitamin
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 90 tabletter
• Portion: 1 tablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Centrum® Man er et kosttilskud, der er udviklet til at opfylde voksne mænds ernæringsmæssige behov. Hver tablet er en kombination af 13 vitaminer og 10 mineraler. Den indeholder bl.a. B-vitaminer, C-vitamin og de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K samt værdifulde mineraler som selen, kobber, zink og krom.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektiv indpakning.
• Fyldig formulering.
• Gluten- og laktosefri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Centrum® Man-formlen til mænd er velegnet til brug hele året. For at opnå den gavnlige effekt, der følger af den påståede virkning, anbefales det at indtage 1 tablet om dagen. En pakke med 90 tabletter er tilstrækkelig for en person til 3 måneders dagligt tilskud med de værdifulde aktive ingredienser, der er indeholdt i formlen.

Ekspertudtalelse

Redaktørens valg

OstroVit Pharma Vitaminer til mænd

4.7

• Aktive ingredienser: multivitamin, tyrosin, GABA, zink, tryptofan, ashwagandha, theanin,
  sabalpalme, selen, glutathion, krom
• Form: Kapsler
• Pakningsstørrelse: 60kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

OstroVit Pharma Vitamins for Men er en fremragende kombination af 26 aktive ingredienser indkapslet i kapsler. Ud over vitaminer indeholder kosttilskuddet også værdifulde mineraler, planteekstrakter og aminosyrer, som er udvalgt til at supplere den daglige kost for voksne mænd, der ønsker omfattende støtte.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Vitaminer i methyleret form.
• Særlig rig formel til mænd.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Vitamins For Men fra OstroVit Pharma er 2 kapsler om dagen for at opnå en gavnlig effekt som følge af den påståede virkning. Tag produktet som en del af en velafbalanceret kost og giv dig selv en ekstra portion værdifulde ingredienser med dokumenterede sundhedsfremmende egenskaber.

Ekspertudtalelse

Vitaminer til mænd over 40 år

Vigor Multivitamin On, 60 tabletter

4.9

• Form: tabletter
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer til mænd for immunitet, ydeevne og sundhed. Formlen udmærker sig ved sin effektivitet - pakken indeholder 60 tabletter.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God dosis ginseng-ekstrakt.
• Effektiv andel af fedtopløselige vitaminer.
• Ikke ubetydeligt indhold af jod.
• Kobber, krom og zink i velabsorberede former.
• Godt produktudbytte (pakken holder til 60 dages tilskud).

Ulemper:

• Ikke en stor dosis K-vitamin og magnesium.

Yderligere information

Produktet er velegnet til vegetarer.

Vitaminer med ginseng til mænd

VIGOR multivitamin ON 50+

4.9

• Form: tabletter
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 60 tabletter
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer og mineraler til mænd over 50 år. Formlen understøtter sundhed, fitness og immunitet. Ud over grundlaget i form af de førnævnte vitaminer og mineraler finder du også reishi- og ginsengekstrakter i sammensætningen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af B-vitaminer og D-vitamin.
• Ekstrakterne er standardiserede.
• Meget god dosis ginsengekstrakt.
• Effektive doser af A- og K-vitamin.
• Velabsorberede former af krom, kobber, magnesium og zink.

Ulemper:

• Dårligt absorberet form af calcium og molybdæn.
• Lav dosis af jern.

Yderligere information

Produktet annonceres som vitaminer til mænd 50+, men der er ikke noget, der forhindrer dig i at gribe ud efter dette produkt, hvis du er yngre. Nøglen er sammensætningen, ikke etiketten på emballagen.

Redaktørens valg

Allnutrition, Men's Support Extreme

4.7

• Aktive ingredienser: asparaginsyre, muskatblomme, maca, bukkehorn
• Form: kapsler
• Pakke: 120 kapsler
• Portion: 2 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Men's Support Extreme er et præparat til fysisk aktive mænd. Dets virkning er baseret på synergistisk og maksimalt koncentreret virkning af aktive ingredienser. Det indeholder en række aktive stoffer, såsom D-asparaginsyre, muskatblommeekstrakt, bukkehornsekstrakt og maca-ekstrakt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• B12-vitamin bidrager til at reducere følelsen af træthed og udmattelse.
• Indeholder D-asparaginsyre, B12-vitamin og zink.
• Maca hjælper med at opretholde naturlig seksuel aktivitet og energi.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Indtag om aftenen med vand.

Ekspertudtalelse

Vitaminer til mænd, der prøver at få et barn

Biovital Complex ON

4.9

• Form: kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel
• Emballage: 30 kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer til mænd, der er værd at tage i perioder med overarbejde, nedsat immunforsvar og træthed. Ud over vitaminer indeholder formlen også mineraler og ginseng.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektive doser af B-vitaminer.
• Gode portioner af E-vitamin og D-vitamin.
• Værdifuld form for jern (diglycinat optages godt).
• Stofbærer i form af solsikkeolie - ADEK-vitaminer optages bedre.

Ulemper:

• Lav dosis af jod, K-vitamin og ginseng.
• Dårligt absorberet form af krom, molybdæn, zink og magnesium.

Yderligere information

Produktet er fri for farvestoffer og fortykningsmidler.

Vitaminer til mænd mod træthed

Vitotal til mænd, 30 tabletter

4.5

• Form: kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel
• Emballage: 30 kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer til mænd med tilføjelse af mange mineraler, antioxidanter og planteekstrakter. Formlen er skræddersyet til mænds kroppe og har dermed en positiv effekt på deres funktion.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektive doser af B-vitaminer, A-vitamin, E-vitamin og jod.
• Veloptagelig form af mangan.
• Praktisk dosering (kun én kapsel om dagen).

Ulemper:

• Manglende standardisering af ekstrakter.
• Uspecificeret type ginseng.
• Lave doser og ineffektive former af vitamin K, C, D og fosfor, jern og magnesium.

Yderligere information

MSc in Pharmacy forklarer, at ekstrakt af matéblade effektivt kan fremme fedtforbrændingen. Der er tale om et vandigt ekstrakt - desværre giver producenten ikke oplysninger om ingrediensens oprindelse.

Vitaminer til hårdtarbejdende mænd

Vitaminer til mænd OLIMP Gold-Vit

4.6

• Form: tabletter
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Emballage: 30 tabletter
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer til mænd for at understøtte kroppens funktion. Ud over disse er formlen rig på mineraler og planteekstrakter, der yderligere understøtter dens virkninger.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Effektive doser af ADEK og B-vitaminer.
• Ekstrakterne er standardiserede.
• Velabsorberede former af zink, jern, mangan og kobber.
• Optimal dosis af jod.

Minusser:

• Dosis af ginseng kunne være højere.
• Lille portion magnesium, men i en veloptaget form.
• Unødvendig kunstig farve.

Yderligere information

Formen på de mineraler, der indgår i præparatet, fortjener særlig omtale. Det er letoptagelige Albion®-aminosyrechelater, som ikke irriterer maven.

Det er værd at bemærke, at præparater med et højt indhold og mange forskellige mineraler ikke nødvendigvis er effektive. For eksempel er kombinationen af zink med magnesium og calcium, og calcium alene med magnesium, ugunstig, da disse mineraler begrænser hinandens optagelse. Det samme gælder for jern og calcium.

Vitaminer til mænd for testosteron

DOPPELHERZ Aktiv A-Z for ham

4.2

• Form: tabletter
• Daglig servering: 1 tablet om dagen
• Emballage: 30 tabletter
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et sæt vitaminer og mineraler til mænd, der har brug for støtte. Formlen understøtter muskelfunktionen og har en positiv effekt på testosteronniveauet i blodet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af B-vitaminer og E-vitamin.
• Jern i en godt absorberet form.
• Granatæbleekstrakt er standardiseret.

Ulemper:

• Manglende standardisering af græskarkerneekstrakt.
• Dårligt absorberede former af magnesium, calcium, mangan, zink, selen, krom og molybdæn.
• Lav dosis af A-, D- og K-vitamin.

Yderligere information

Formuleringen er ikke fri for farvestoffer.

Vitaminer til mænd over 60 år

NOW FOODS - ADAM

4.6

• Form: kapsler
• Daglig servering: 1 kapsel om dagen
• Emballage: 120 kapsler
• Tilstrækkelig til: 120 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

De mest kraftfulde vitaminer og mineraler til mænd på listen - formlen holder i op til 120 dages tilskud. Now Foods-tilskuddet understøtter immunitet, stofskifte og også libido.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj dosis af C- og D-vitamin og B-vitaminer.
• Velabsorberede former for krom, selen, kobber, molybdæn, mangan og zink.
• En effektiv dosis lutein.

Ulemper:

• Lav dosis af lycopen.
• Ekstrakterne er ikke standardiserede.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

Gode vitaminer og mineraler til mænd

The On Centre

4.5

• Form: tabletter
• Daglig servering: 1 tablet
• Emballage: 90 tabletter
• Nok til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitaminer til mænd for at supplere mangler og støtte den generelle kropsfunktion. Formlen indeholder et sæt på op til 24 vitaminer og mineraler, men ingen planteekstrakter (som hos konkurrenterne).

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af A-, D-, E- og B-vitaminer.
• En effektiv dosis jod.
• Velabsorberet form af jern, og tilsætning af C-vitamin forbedrer optagelsen af dette mineral yderligere.
• Optimal dosis af K-vitamin.
• Fremragende formuleringskapacitet - hele 90 tabletter.

Ulemper:

• Lave doser af calcium, fosfor og magnesium.
• Dårligt absorberede former af krom, zink, selen og molybdæn.
• Mange stabilisatorer, farvestoffer og fyldstoffer.

Yderligere information

Apoteksdommeren forklarer, at lave doser af calcium, fosfor og magnesium kun er halvdelen af ulempen. Som følge heraf vil disse elementer ikke forstyrre optagelsen af jern.

Redaktørens valg

Skrzypovita Mænd

4.7

• Aktive ingredienser: agerpadderok, sabelpalme, kobber, zink, biotin
• Form: tabletter
• Pakningsstørrelse: 30 tabletter
• Portion: 1 tablet om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Skrzypovita Men er et kosttilskud til mænd, som indeholder den unikke Strong-Hair-formel, en sammensætning af specielt udvalgte aktive ingredienser Kosttilskuddet Skrzypovita Men er også beriget med riboflavin og vitamin C og E, som hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder riboflavin og C- og E-vitamin.
• Strong-Hair formula er en unik sammensætning i specielt udvalgte proportioner, som påvirker vedligeholdelsen af stærkt hår og dets naturlige farve.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

• Brændenældeekstrakt - spiller en rolle i opretholdelsen af en sund hud,
• Sabalpalmeekstrakt - fremmer naturlig hårvækst,
• Kobber - hjælper med at opretholde normal hårpigmentering,
• Biotin og zink - hjælper med at opretholde et sundt hår og en sund hud.

Se også her:

• Bedste kosttilskud mod hårtab

Hvilke vitaminer og mineraler til mænd?

De vigtigste vitaminer for mænd er dem, der giver energi. Det drejer sig primært om B-vitaminer (især B12-vitamin) og D-, A-, C- og E-vitamin. Hvis du er over halvtreds, er det også værd at overveje at tage K-vitamin.

Til gengæld er de mest værdifulde mineraler for mænd jern, magnesium og kobber. Inkluder også planteekstrakter (f.eks. ginseng) i dit tilskud.

Vitaminer og mineraler til mænd mod træthed

De bedste vitaminer og mineraler til hårdtarbejdende mænd er B-vitaminer og C-vitamin. Disse fedtopløselige forbindelser understøtter energi, nervesystemet og reducerer oxidativt stress. De bedste mineraler til hårdtarbejdende mænd er derimod jern, magnesium, zink og kalium.

Hvilke vitaminer og mineraler til mænd giver energi?

• B-vitaminer. De understøtter energiproduktionen ved at omdanne indtagne kulhydrater, fedtstoffer og proteiner til ATP (kroppens universelle energibærer). Derudover har de en positiv effekt på nervesystemets og det endokrine systems sundhed. B-gruppen (især B7) er også gode hårvitaminer for mænd.
• C-vitamin. Fungerer som en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader. Det støtter også immunforsvaret og forebygger infektioner, der kan føre til træthed.
• D-vitamin. Understøtter en sund funktion af muskler, hjerte-kar-system og nervesystem. Mangel på D-vitamin kan føre til muskelsvaghed, smerter og træthedi.
• Jern. Er afgørende for produktionen af hæmoglobin, som transporterer ilt til kroppens celler. Jernmangel kan føre til anæmi, som viser sig som træthed og svaghed.
• Magnesium. Understøtter muskelregenereringsprocesser og hjælper også nervesystemet med at fungere korrekt. Magnesium er også involveret i organismens energiproduktion.
• Zink. Har stor indflydelse på det endokrine system, opretholdelsen af sunde testosteronniveauer samt immunsystemet. Alt dette er med til at holde kroppen sund og energisk.
• Kalium. Opretholder elektrolytbalancen, som påvirker musklernes funktion, herunder hjertefunktionen. Kaliummangel kan føre til en følelse af svaghed eller træthed.
• Calcium. Forbedrer søvnkvaliteten ved at påvirke søvn-vågen-cyklussen. Da god søvnhygiejne er afgørende for kroppens restitution, kan opretholdelse af tilstrækkelige niveauer af calcium modvirke træthed.

Vitaminer til styrkelse af kroppen for mænd i form af kosttilskud er ikke nok. Husk også at spise en sund kost, være fysisk aktiv og få taget regelmæssige blodprøver.

Vitaminer og mineraler til mænd for fertilitet

Vitaminer og mineraler til mænd, der forsøger at få et barn, er vigtige for en positiv afslutning på disse bestræbelser. Mangel på værdifulde næringsstoffer påvirker libido og sædkvalitet negativt.

Hvad er de vigtigste vitaminer og mineraler for mænd for at forbedre sædkvaliteten?

• C-vitamin,
• E-vitamin,
• D-vitamin,
• B-vitaminer,
• zink
• selen,
• magnesium,
• calcium,
• coenzym Q10.

Ved at inkludere disse vitaminer og mineraler i din kost kan du støtte din fertilitet ved at forbedre sædkvaliteten og forplantningsfunktionen.

Vitaminer og mineraler til mænd for muskelmasse

At opbygge muskelmasse uden de rigtige næringsstoffer er som at bygge et hus uden mursten eller blokke. Det ser ud til at kunne lade sig gøre, men det er svært.

De bedste vitaminer og mineraler for mænd til muskelmasse er:

• D-vitamin,
• B6-vitamin,
• B12-vitamin,
• C-vitamin,
• A-vitamin,
• E-vitamin,
• calcium
• magnesium,
• zink,
• kalium,
• jern,
• kalium.

Vitaminer og mineraler til mænd for udholdenhed

Fysisk udholdenhed er afgørende for mange erhverv, så sørg for at passe på dit indtag af disse vitaminer og mineraler:

• B12-vitamin,
• C-vitamin,
• E-vitamin,
• magnesium,
• kalium,
• jern.

Vitaminer og mineraler til mænd for fokus

Hvis du har problemer med at fokusere og koncentrere dig, er det meget muligt, at du mangler disse næringsstoffer:

• B6-vitamin,
• B9-vitamin (folinsyre),
• B12-vitamin,
• C-vitamin,
• D-vitamin,
• E-vitamin,
• magnesium,
• zink
• jern
• selen,
• jod.

Vitaminer og mineraler til mænd til søvn

Mangel på sund søvn påvirker kroppen negativt og påvirker libido, træthed og koncentration. Indtag disse vitaminer og mineraler for at støtte søvnen:

• B6-vitamin,
• D-vitamin,
• magnesium,
• calcium,
• zink,
• kalium,
• melatonin.

ADEK-vitaminer, ZMA/ZMB eller D3K2 - hvad er bedst for mænd?

Valget mellem ADEK-, ZMA/ZMB- og D3 K2-vitaminer afhænger af dine individuelle behov samt dine sundheds- og ernæringsmæssige mål. Her er en hurtig påmindelse om hver vitamin/mineral-kombination:

ADEK er fedtopløselige vitaminer:

• A-vitamin - vigtigt for synet, cellevækst, immunsystemets funktion, forplantning og knoglevækst.
• D-vitamin - understøtter calciumoptagelse, knogle- og muskelsundhed og immunsystemet.
• E-vitamin - fungerer som en antioxidant, der beskytter cellerne mod skader fra frie radikaler.
• K-vitamin - er afgørende for blodkoagulation og knoglesundhed.

ZMA/ZMB-mineraler:

• Zink - har en nøglefunktion i proteinoptagelse, enzymer, DNA-syntese og kønshormoner.
• Magnesium - hjælper med at slappe af i musklerne, skabe energi og modvirke muskelkramper.
• B6-vitamin - understøtter proteinmetabolismen og er nødvendig for muskelopbygning.
• Vitamin B12 - afgørende for energiproduktionen.

D3 K2 er en kombination af vitaminer:

• D3-vitamin (cholecalciferol) - hjælper med optagelsen af calcium og fosfor og opretholdelsen af sunde knogler og muskler.
• K2-vitamin - understøtter en sund blodkoagulation og bidrager til at vedligeholde sunde knogler og tænder.

Hver af disse vitamin/mineral-kombinationer har sine egne fordele. Valget afhænger af dine individuelle behov, livsstil, kost og sundhedsmål. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge eller en ernæringsekspert, som kan hjælpe dig med at finde ud af, hvilke vitaminer og mineraler der er de rigtige for dig.

Hvilke vitaminer og mineraler understøtter testosteronniveauet?

Testosteron (eller den populære "svigerfar") er det vigtigste mandlige hormon, der er ansvarligt for at udvikle egenskaber som muskelvækst, knogletæthed og opretholde sexlysten. Derfor er det nyttigt at kende de vitaminer og mineraler, der hjælper med at opretholde optimale testosteronniveauer:

• D-vitamin. D-vitamin spiller en vigtig rolle i syntesen af testosteron. Mangel på det i kroppen kan føre til lavere testosteronkoncentrationer.
• C-vitamin. C-vitamin er en kraftig antioxidant, der kan hjælpe med at reducere frie radikaler, som sænker testosteronkoncentrationen i kroppen.
• B6-vitamin. B6-vitamin er vigtigt for at opretholde en optimal hormonel funktion og kan understøtte testosteronproduktionen.
• E-vitamin. E-vitamin er også en kraftig antioxidant og kan hjælpe med at opretholde sunde testosteronkoncentrationer.
• Magnesium. Magnesium er et mineral, der er vigtigt for testosteronproduktionen og kan understøtte mænds hormonelle balance.
• Zink. Zink er et andet vigtigt mineral, som spiller en vigtig rolle for testosteronproduktionen og prostatakirtlens funktion.
• Selen. Selen er et mineral, der hjælper med at opretholde et sundt testosteronniveau og også understøtter immunsystemet.

Hvem bør tage vitaminer til mænd?

Vitaminer til mænd giver dig mulighed for at kompensere for manglen på disse næringsstoffer. Apoteket anbefaler også, at folk med malabsorption (af vitaminer eller mineraler) tager disse kosttilskud. Hvis du føler, at din kost mangler næringsstoffer, kan vitaminer til mænd desuden supplere dem.

Vær opmærksom på, at det ikke anbefales at tage vitaminer i blinde og for en sikkerheds skyld. Før du tager et tilskud, er det en god idé at tjekke koncentrationen af vitaminer i din krop og analysere din kost for at finde de svage led.

Hvad er symptomerne på vitaminmangel?

Dagligt vitaminbehov for mænd

Et overskud af vitaminer er lige så farligt som en mangel. Derfor er det vigtigt at overholde den korrekte dosering. Nedenfor finder du det daglige behov for de enkelte vitaminer. Husk, at dette omfatter både næringsstoffer fra kosttilskud og fra kosten.

Vandopløseligevitaminer:

• C-vitamin: 90 mg
• B1-vitamin: 1,3 mg
• B2-vitamin: 1,3 mg
• B3-vitamin: 16 mg
• Vitamin B5: 5 mg
• B6-vitamin: 1,3 mg
• B7-vitamin: 30 mcg
• Vitamin B9: 400 mcg
• Vitamin B12: 2,4 mcg

Fedtopløseligevitaminer:

• A-vitamin: 900 mcg
• D-vitamin: 15 mcg
• E-vitamin: 10 mg
• K-vitamin: 65 mcg

Hvordan supplerer jeg vitaminer med min kost?

Kosttilskud kan støtte din krop, men de kan aldrig erstatte en sund kost. Det er derfor vigtigt at indtage fødevarer, der er rige på disse stoffer.

Er multivitamin- og multimineraltilskud effektive?

Alle vitaminer til mænd på markedet er en kombination af flere vitaminer og mineraler, eller såkaldte multivitaminer. Selvom disse sammensætninger kan være gavnlige, skal man være opmærksom på faktorer, der kan påvirke de enkelte ingrediensers ydeevne og effektivitet:

• Absorption og interaktioner mellem ingredienser. Nogle vitaminer og mineraler kan hæmme eller støtte hinanden i optagelsesprocessen. For eksempel øger C-vitamin optagelsen af jern. Men zink og selen påvirker hinandens optagelse negativt.
• Dosering og proportioner af ingredienser. Den korrekte dosering og forholdet mellem ingredienserne i kosttilskud er afgørende for deres effektivitet. For meget af en ingrediens kan påvirke optagelsen af andre, hvilket i sidste ende vil påvirke de sundhedsmæssige fordele ved tilskuddet. For ikke at nævne, at hvis der ikke er nok af noget, kan det simpelthen være for lidt.
• Kemisk form. Ingredienserne i multivitamin- og multimineraltilskud findes i forskellige kemiske former, som varierer i deres grad af biotilgængelighed (optagelighed). Det er derfor vigtigt at vælge et tilskud med velabsorberede former af næringsstofferne.
• Producentens kvalitet og omdømme. Den endelige effektivitet af et kosttilskud afhænger også af kvaliteten af de råvarer, som producenten bruger, og af fremstillingsprocesserne. Det er vigtigt at vælge en formulering fra en velrenommeret virksomhed, der leverer produkter med de rette kvalitetscertificeringer.

Hvis du vil maksimere fordelene ved et tilskud af multivitaminer og mineraler, skal du konsultere din læge eller ernæringsekspert. En specialist vil hjælpe dig med at vælge det rigtige tilskud til din krops individuelle behov under hensyntagen til dosering, proportioner og former for ingredienserne.

Se også her:

• Det bedste D3-vitamin
• D3-vitamin dråber
• A+E-vitamin
• Biotin til hår
• D-vitamin - dosering
• Overdosering af D-vitamin
• Maksimal dosis af D-vitamin
• Hvad er D-vitamin i
• D3K2-vitamin
• Coenzym Q10
• Mangel på B12-vitamin
• Sådan passer du på dit helbred

Oversigt