Den bedste multivitamin: Hvilket sæt vitaminer skal man vælge? [Rangering]

Vitaminer handler om sundhed, så enkelt er det. Hvis hver enkelt giver værdi, hvorfor så ikke tage hele pakken på én gang?

Multivitaminer er et af de mest populære kosttilskud i Polen og resten af verden. I teorien giver det mening. Men er det virkelig tilfældet i praksis? Det lærer du alt om her baseret på videnskabelig forskning. Du får også tips og råd fra Ilona Krzak, MSc i farmaci.

Når man griber ud efter kosttilskud, er det let at glemme, at vi primært bør få vitaminer og mineraler gennem vores daglige kost. Klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda vil forklare dig, for hvem (og i hvilke tilfælde) multivitaminer er tilrådelige ... og også hvornår du ikke engang skal tænke på det.

De bedste multivitaminer på markedet

Natu.Care Witamina D 2000 IU

Natu.Care Witamina D 2000 IU wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych kości i zębów oraz utrzymanie prawidłowych funkcji serca, nerek i układu mięśniowego.

Sprawdź cenę

Świetny produkt, tabletki są małe i wygodne do połknięcia. Plus za wysoką jakość!

Joanna

Sprawdź cenę

De bedste multivitaminer på markedet

TOP 6 bedste multivitaminer - rangering

• ibuvit MultiSpec
• Pharmovit Multivit Max Complex Active
• Primabiotic Multivitamin
• ALLDEYNN VITAROSE
• Yango Multivitamin til kvinder
• Yango Multivitamin til mænd

Nedenfor finder du produktbeskrivelser, der er skabt til voksne, kvinder, mænd og ældre.

De vigtigste kriterier for udvælgelse af produkter er:

• Komplethed i sammensætning og formulering,
• optimal dækning af det daglige behov for individuelle ingredienser,
• tilstedeværelse af mineraler i form af chelater, som absorberes bedre end andre former,
• sikkerhed ved brug,
• pris.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
• Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
• Form: kapsler
• Portion: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

• Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
• Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
• Opretholder normale psykologiske funktioner.
• Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Høj absorption af ingredienser.
• Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
• Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0

• Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.
• Effektiv emballage.
• Gode former for ingredienser.
• Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Et væld af vitaminer til mænd

Yango multivitamin til mænd

4.9

• Vigtige aktive ingredienser: A-vitamin, C-vitamin, D3-vitamin, E-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, vitamin B9 (folinsyre), vitamin B12, vitamin B7 (biotin), vitamin B5 (pantothensyre), vitamin K2, zink, selen.
• Form: flydende
• Portion: 15 ml dagligt
• Pakke: 500 ml

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En multivitamin til mænd med op til 26 aktive ingredienser, som støtter kroppen indefra og ud. Produktet indeholder også mineraler og endda kollagen, som støtter hår, hud og negle. Den flydende form gør det lettere at tage tilskuddet - produktet har en frugtagtig smag.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Praktisk form.
• Effektiv pakke (nok til 33 dages tilskud).

Ulemper:

• Nogle ingredienser kan udelukke hinanden (zink og selen).

Yderligere information

Selvom producenten reklamerer med, at produktet er til mænd, er der ingen kontraindikationer for, at kvinder også kan tage det.

Bedst for håret

OLIMP Gold-Vit A+E med kæmpenatlys og biotin

• Type: kosttilskud.
• Form: kapsler.
• Pakningsstørrelse: 30 kapsler.
• Aktivt stof: 800 mcg A-vitamin + 12 mg E-vitamin.
• Dosering: 1 kapsel om dagen efter et måltid.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Vitamin A plus E med tilsat kæmpenatlysolie og biotin. Understøtter hår-, hud- og neglesundhed samt det kardiovaskulære system.

Hvorfor det er det værd:

Dette er en interessant form for A-vitamin plus E - producenten har anbragt de aktive stoffer i pilleform. Som apotekeren forklarer, gør denne form det muligt at forlænge tilskuddets virkning. På den store plusside er indholdet af biotin og kæmpenatlysolie i sammensætningen.

Førstnævnte forhindrer spaltede spidser i håret og understøtter også neglenes sundhed. Kæmpenatlysolie har på den anden side en positiv effekt på det kardiovaskulære system.

Se også her:

• Sådan passer du på dit helbred - 13+ tips fra en læge, ernæringsekspert og psykolog
• 8 dokumenterede måder at få en sund og god nattesøvn på
• Beroligende tabletter uden recept
• Beroligende tabletter
• Tabletter mod halsbrand
• Den bedste zink i tabletter
• Det bedste magnesium

Hvad er en multivitamin?

Populære multivitaminer er kombinationer af vitaminer og mineraler. En sådan kombination er primært beregnet til at supplere mangler, hvor hver komponent har en gavnlig effekt på kroppen.

Når det kommer til den form, multivitaminer tages i, forkæler producenterne os. Til din rådighed er:

• tabletter,
• kapsler,
• dragéer,
• brusetabletter,
• dråber,
• sirupper,
• poser med pulver, der skal opløses.

Du kan helt sikkert finde den, der passer dig bedst blandt dem.

Er det værd at tage et vitaminkompleks? Udtalelser fra ernæringseksperter og farmaceuter

Vitaminer er gode for dit helbred. Og da flere vitaminer betyder mere sundhed. Du tænker: "Jeg begynder at tage multivitaminer, bare for en sikkerheds skyld". Før du gør det, så tænk dig godt om og tjek, hvad den kliniske ernæringsekspert Julia Skrajda har at sige i den forbindelse.

I standardtilfælde anbefales multivitaminer i form af kosttilskud ikke.

Ja, du læste rigtigt - du behøver sandsynligvis ikke engang at tænke på multivitamintilskud.

Ilona Krzak, MSc i farmaci, påpeger også, at "det er uhensigtsmæssigt at kombinere magnesium med calcium i et forkert forhold, da disse elementer konkurrerer med hinanden om at blive optaget. Desuden bør magnesium og calcium ikke tages sammen med jern, da det begrænser deres biotilgængelighed."

Sunde mennesker bør i første omgang sørge for en sund og afbalanceret kost - det giver dem de vitaminer og mikronæringsstoffer, de har brug for.

Overvejer du at tage tilskud? Udfør først de nødvendige tests. Diskuter dem med en specialist. Hvis han eller hun anbefaler tilskud, skal du finde ud af, præcis hvad du har brug for og i hvilket omfang.

Er mere bedre?

Selv om det virker umuligt, kan vitaminer også overdoseres. Både vitaminmangel og -overskud (dvs. hypervitaminose) kan være en trussel mod dit helbred. I modsætning til, hvad man skulle tro, er et overskud af vitaminer og mineraler farligere end en mangel.

Hypervitaminose kan give forskellige symptomer - afhængigt af hvilke vitaminer, der er blevet indtaget i overskud. Fedtopløselige vitaminer, nemlig A, D, E og K, rammes oftest. Overskydende vandopløselige vitaminer udskilles regelmæssigt med urinen.

Uhensigtsmæssig brug af kosttilskud kan føre til:

• Nyresvigt (for meget D3-vitamin),
• leverlidelser (for meget Ai-vitamin),
• inflammatorisk tarmsygdom og endda diabetes (for meget jern),
• maveproblemer, herunder halsbrand og diarré (for meget C-vitamin),
• vægttab, kvalme og smagsforstyrrelser (for lidt B12i-vitamin),
• træthed, tarmlidelser, nedsat syn eller muskelsvaghed (for meget E-vitamin).

Alene i USA er der hvert år mere end 60.000 tilfælde af vitaminforgiftning - også blandt børn under 6 år.

Hvem bør tage multivitaminer, og hvem bør ikke?

Multivitaminer ordineres normalt ved specifikke mangeltilstande eller øget behov.

I hvilke grupper kan kosten kræve yderligere tilskud?

Ikke desto mindre er der nogle få grupper, hvor det anbefales at give ekstra tilskud. Dette vil normalt kun omfatte nogle få vitaminer eller mineraler.

Her er de vigtigste af disse:

• gravide og ammende kvinder (husk at teste og konsultere din læge, før du starter),
• mennesker på eliminationsdiæter (vegetarer og veganere har tendens til at have B12-vitaminmangel og dårligere jernabsorption),
• folk på langvarig ketogen diæt (de kan have brug for at supplere med B-vitaminer, da deres største kilder er kulhydratprodukter),
• sportsfolk og folk, der er fysisk aktive (kan have brug for tilskud af alle vandopløselige komponenter),
• kvinder, der bruger prævention (bør supplere med B-vitaminer, da de udvaskes af p-piller),
• personer, der tager metformin-baserede lægemidler (bør tage tilskud af B12-vitamin, da disse øger udskillelsen fra kroppen),
• børn, der får fast føde, dvs. fra omkring 1 års alderen (det er værd at give dem D3-vitamin og omega-3-fedtsyrer - vores krop syntetiserer dem ikke selv, og de skal indtages med maden, udover at de er meget vigtige for deres udvikling).
• Seniorer og ældre (bør have tilskud af vitaminer og mineraler på grund af deres ofte manglende appetit og det store antal medikamenter, de tager. Desværre er det ofte en udfordring for dem at tage regelmæssigt).

Multivitaminpræparater er også værd at tage under intensivt mentalt arbejde og under restitution fra sygdom.

Hvilke vitaminer skal seniorer, kvinder og mænd kigge efter?

Der er ingen generelle regler for alle kvinder, mænd, ældre og yngre.

Tilskud bør altid vælges ud fra identificerede mangler eller specifikke symptomer og tage hensyn til tilstand og helbred.

De mest almindelige anbefalinger vedrører individuelt udvalgte doser af D3-vitamin og omega-3-fedtsyrer - uvurderlige stoffer for vores organisme, som vi har begrænset adgang til: I Polen har vi kun få solskinsdage, og vi spiser sjældent fisk.

Der er dog nogle få tilfælde, hvor indtagelse af specifikke komponenter anbefales.

Hos seniorer vil tilskud af C-vitamin være ekstremt vigtigt. "Selv om man får store mængder gennem maden, ser man ofte mangler. Og det er et vigtigt vitamin: Det forbedrer blodets koagulation, fremskynder sårheling og understøtter immunforsvaret. For at styrke immunforsvaret kan vi også tilbyde seniorer zinktilskud - selvfølgelig under vejledning af en diætist eller læge," bemærker Julia Skrajda.

Seniorer bør også tage sig af calcium og kalium. "Det kan man få gennem stærkt mineraliseret vand, men jeg ser stadig, at seniorer drikker for lidt af det," minder Julia Skrajda om.

Kalium bør suppleres under fuld overvågning af en specialist, fordi ældre mennesker meget ofte tager medicin mod forhøjet blodtryk. "Når man tager såkaldt kaliumbesparende medicin mod forhøjet blodtryk og tager ekstra tilskud af dette element, er det meget let at overdosere, hvilket kan føre til farlige bivirkninger," advarer Ilona Krzak, MSc i farmaci.

Er multivitaminer værd at give til børn?

Før du begynder at give multivitaminpræparater til dine børn, fordi de f.eks. er småtspisende, er det vigtigt at rådføre sig med din børnelæge eller en diætist.

For børn vil multivitaminer i form af håndkøbsmedicin helt sikkert være mere sikre. I øjeblikket er det multivitaminpræparat, der er registreret som medicin , Multisanostol i sirup.

Det er en god idé at supplere barnets daglige kost med D3-vitamin, f.eks. i form af dråber, samt omega-3-syrer og torskelevertran.

Hvordan vælger man den bedste vitaminkombination?

Til sidst har jeg 4 tips til dig, så du altid træffer den bedste beslutning, når du skal købe en multivitamin.

1. Før du beslutter dig for et tilskud, skal du lave den nødvendige research og konsultere din læge eller ernæringsekspert for sammen at finde ud af, hvad du har brug for.
2. Det vigtigste kriterium er dine behov og de mangler, du ønsker at supplere med.
3. En multivitamin skal være skræddersyet til dit køn, din alder, din kost eller fysiske aktivitet. Der er også en god chance for, at du får mere ud af et godt udvalg af individuelle ingredienser.
4. Før du køber, skal du tjekke den deklarerede dosis af de enkelte ingredienser på emballagen, og hvor stor en procentdel af dit daglige behov, der er pr. tablet, hvilket bestemmes af RWS-indekset).

Vil du gerne vide mere om vitaminer og mineraler, og hvordan de hver især påvirker vores krop? Sørg for at læse en af vores artikler (eller helst dem alle sammen):

• B12-vitamin - egenskaber, mangel, tilskud
• D3-vitamin - virkninger, dosering, tilskud
• A-vitamin - egenskaber, virkninger, forekomst, mangelsymptomer
• B1-vitamin - egenskaber, kilder, mangel, overskud
• E-vitamin - egenskaber, virkninger, forekomst, dosering
• Pantothensyre - hvad det er, virkning, kilder, overskud
• Folinsyre (B9-vitamin) - hvad det er, egenskaber, behov, mangel
• B3-vitamin - hvad det er, virkninger, forekomst, mangel, overskud
• K-vitamin - hvor det forekommer, hvad det hjælper, mangelsymptomer
• B6-vitamin - hvad det er, egenskaber, dosering, tilskud
• C-vitamin - hvad det er, egenskaber, virkninger, mangel
• Niacin - hvad det er, virkninger, dosering, mangel, overskud
• Magnesium - egenskaber, mangelsymptomer, bedste kilder
• Zink - egenskaber, forekomst, mangel, overskud
• Krom - egenskaber, virkninger, tilskud, kilder
• Jern - hvad det er, egenskaber, behov, kilder, mangel

Sammenfatning

Vi ønsker alle at tage os bedst muligt af vores helbred og velbefindende. På trods af gode intentioner griber vi ubevidst ud efter multivitaminpræparater, som måske ikke er skræddersyet til vores faktiske behov: