Håndkøbsmedicin og piller til beroligelse (stærkeste, effektive, ikke-afhængige)
Griber du efter beroligende tabletter i håndkøb? Gør det bevidst.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Du kan ikke undgå stress, men du kan blive bedre til at håndtere den. Beroligende tabletter i håndkøb kan hjælpe, hvis du bruger dem ansvarligt. Du kan også tage dig af dit velbefindende på andre måder.
Med hjælp fra farmaceut Anna Szymańska har vi samlet en oversigt over beroligende midler uden recept. Vi har også spurgt en erfaren klinisk psykolog, hvad du kan gøre for effektivt at bekæmpe symptomerne på stress og nervøsitet.
I denne artikel finder du ud af det:
- Hvilke kosttilskud og medicin til beroligelse er bedst
- Hvilke planter der oftest findes i beroligende tabletter
- Hvad der ud over beroligende tabletter kan hjælpe dig med at bekæmpe stress og anspændthed
Se også her:
Beroligende tabletter i håndkøb - rangordning
Blandt beroligende præparater i håndkøb finder du medicin og kosttilskud. Når de bruges i henhold til producentens anbefalinger, kan de være meget effektive.
De vigtigste kriterier for udvælgelsen af produkter til vores liste var primært den dokumenterede effektivitet af de enkelte stoffer og formuleringens enkelhed.
De bedste beroligende tabletter i håndkøb, som ikke gør dig døsig:
- Natu.Care Sleep With Benefits, gelé til søvn
- Natu.Care Magnesium Premium
- Sundose° Til afhjælpning af stress°
- Sundose° Daglig balance°
- Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
- Destresan Max
- Activlab Pharma SanBiotics Stress
- Valused Control
- NeoMag Stress
- ChillMe
- Positivum
- Oyono Night
- Jasnum Mood
- Tonaxinum Forte
- Olympus Forstres
- Persen Forte
- Valused
- Valerin Max
- Labofarm beroligende tabletter
- Valerin Forte
Beroligende tabletter: kosttilskud
Vegansk søvngelé, Ashwagandha KSM-66, hindbær
Produktbeskrivelse
Sikre tyggetabletter, der hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer din søvnkvalitet. De indeholder kun naturlige ingredienser, som beroliger din krop og forbereder dig på en god nats søvn. Resultatet er, at du vågner op om morgenen afslappet og udhvilet.
Ashwagandha KSM-66® er den bedst undersøgte og patenterede form for vitania sluggard rodekstrakt på markedet. Det indeholder den højeste koncentration af ekstrakt af kun ashwagandha-roden - den mest værdifulde del af denne plante. De positive egenskaber ved KSM-66 er blevet testet i 24 kliniske studier, og resultaterne tyder på, at regelmæssig indtagelse af kosttilskud med dette ekstrakt har en positiv effekt på humør, søvn og helbred.
Derfor er det en god idé at understøtte indsovningsprocessen med et melatonintilskud suppleret med planteekstrakter. De vil hjælpe din krop med at falde til ro, inden du falder i søvn, og opretholde en uafbrudt, sund søvn.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Giver ikke træthed om morgenen og bedøver ikke.
- Regulerer den naturlige døgnrytme.
- Modvirker opvågninger om natten.
- Økologisk og ren sammensætning.
- Ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer.
- Let at supplere.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Ud over at forbedre søvnkvaliteten og indsovningshastigheden har melatonin også en positiv effekt på immunforsvaret og et normalt blodtryk.
Tilstrækkelig søvn kan have en gavnlig effekt på din energi og koncentration i løbet af dagen.
Brugeranmeldelse
Jeg har taget det i mindre end to uger, og jeg har allerede bemærket en stor forbedring. Jeg falder lettere i søvn og vågner næsten ikke midt om natten.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
- Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
- Form: kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.
Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.
Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.
Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
Fordele og ulemper
Plusser
- Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
- Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
- Opretholder normale psykologiske funktioner.
- Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Høj absorption af ingredienser.
- Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
- Produktet er velegnet til vegetarer og veganere
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.
Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.
Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.
Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.
Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!
Valused Control
Produktbeskrivelse
Valused® Control er et kosttilskud, der kombinerer 4 planteekstrakter med komplementære virkninger. Formlen vil vise sig nyttig som et supplement til den daglige kost for voksne, især dem, der udsættes for stress i forbindelse med daglige gøremål, er overtrætte og overstimulerede.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Ren sammensætning uden unødvendige fyldstoffer, konserveringsmidler eller farver.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
For at opnå den gavnlige effekt som følge af den påståede virkning anbefales 1 kapsel om dagen. En pakke med 30 Valused® Control formula giver en måneds tilskud.
Ekspertudtalelse
NeoMag Stress
Produktbeskrivelse
Magnesium og B6-vitamin bidrager til at understøtte nervesystemets normale funktion og vedligeholde normale psykologiske funktioner. Melisseekstrakt hjælper med at understøtte godt humør og normal kognitiv funktion. Humlekegleekstrakt understøtter afslapning og fysisk og psykisk velvære. Det bidrager også til en afslappende og sund søvn.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Ekstrakter af citronmelisse og humlekopper fremmer afslapning og velvære.
- Let at supplere med.
- Ser ud til at være emballeret.
Ulemper:
- Anbefales ikke til personer, der kører bil eller betjener maskiner.
Yderligere information
Allergi over for nogen af ingredienserne i præparatet. Det anbefales ikke at bruge produktet af personer, der fører køretøjer eller betjener maskiner. Produktet bør ikke kombineres med andre beroligende og/eller søvndyssende midler. Det anbefales ikke at bruge produktet under graviditet og amning.
Ekspertudtalelse
Destresan Max
Produktbeskrivelse
Destresan® Max er et kosttilskud i kapsler, der indeholder en sammensætning af planteekstrakter udvundet af citronmelisseblade og rhodiola rosea-rod. Derudover er formlen blevet suppleret med magnesium og B6-vitamin. Præparatet er designet til at supplere voksnes daglige kost med værdifulde aktive ingredienser med sundhedsfremmende egenskaber.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Rig på B-vitamin og rhodiola rosea.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Oleofarm Destresan® Max er kun 1 kapsel om dagen. En pakke med 30 Oleofarm Destresan® Max rækker til en måneds dagligt tilskud til en voksen.
Ekspertudtalelse
Doppelherz aktiv Na uspokojenie Forte
Produktbeskrivelse
Doppelherz® aktiv Na Uspokojenie Forte er et kosttilskud, der kombinerer tre værdifulde planteekstrakter fra citronmelisseblade, rhododendronrod og humlekopper. Formlen er desuden beriget med L-tryptofan, magnesium og vitamin B6 og B12 for at supplere den daglige kost for voksne.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Velegnet til personer med diabetes og laktoseintolerans.
- Højt indhold af rosmarinekstrakt.
Ulemper:
- Kun 20 tabletter pr. pakke.
Yderligere information
Bare 1 kapsel hver dag vil hjælpe med at opnå den gavnlige effekt, der følger af den påståede virkning. Pakken med Na Uspokojenie Forte-formlen fra Doppelherz® aktiv indeholder 20 kapsler, der anbefales til brug især for mennesker, der oplever stress i forbindelse med hverdagens pligter.
Ekspertudtalelse
Olimp Forstres
Ekspertudtalelse
Et kosttilskud, der indeholder standardiseret ashwagandha- og citronmelisseekstrakt samt ingredienser, der reducerer følelsen af stress, anspændthed og træthed. En stor fordel ved Olimp Forstress er tilstedeværelsen af en veloptagelig form for magnesium i form af malat.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Positivum
Produktbeskrivelse
Positivum er et kosttilskud, som er en kombination af naturlige ingredienser, der stammer fra planter. Den filmovertrukne tabletformel fungerer godt som kosttilskud til voksne.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Almindelig humle hjælper dig med at sove og har en beroligende effekt på nervesystemet.
- Safran opretholder den følelsesmæssige balance og et positivt humør.
- Effektiv emballage.
Ulemper:
- Anbefales ikke til dem, der kører bil eller betjener maskiner.
- Så mange som 3 tabletter om dagen.
Yderligere information
Få mere at vide om ingredienserne i Positivum beroligende tabletter:
- Melisse (Melissa officinalis) understøtter opretholdelsen af kognitiv og mental sundhed og hjælper også med at opretholde et positivt humør. Den bidrager til en fysiologisk tilstand af afslapning og sund søvn. På den måde har den en afslappende effekt, der hjælper med at reducere den tid, det tager at falde i søvn.
- Humle (Humulus lupulus) har en naturlig effekt på de receptorer i hjernen, der er ansvarlige for søvn og beroligende nerveaktivitet, og hjælper dermed med at fremkalde søvn. Desuden har humle en beroligende effekt på nervesystemet.
- Safran (Crocus sativus L.), også kendt som dyrket krokus, bidrager til følelsesmæssig balance og et positivt humør. Den understøtter også naturlig afslapning.
Ekspertudtalelse
Health Labs ChillMe, 60 kapsler
Produktbeskrivelse
ChillMe Health Labs Care er et kosttilskud med flere ingredienser i kapselform, som er udviklet til mennesker med en livsstil, der kræver fokus og kan føre til stressede situationer. Det kombinerer fire standardiserede planteekstrakter fra bl.a. asiatiske basilikumblade, grøn te og vitania sluggard root.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Ren sammensætning uden unødvendige fyldstoffer, konserveringsmidler eller farvestoffer.
- Velegnet til veganere.
- Gluten- og laktosefri.
Ulemper:
- Man skal tage to tabletter dagligt.
Yderligere information
Det daglige indtag af (-)-epigallocatechin-3-gallat (EGCG) skal være mindre end 800 mg. Må ikke indtages, hvis du indtager andre produkter, der indeholder grøn te, samme dag.
Ekspertudtalelse
Tonaxinum Forte
Ekspertudtalelse
Formuleringen indeholder dobbeltstandardiseret ashwagandha-ekstrakt af høj kvalitet med adaptogene og stressreducerende virkninger. Alt sammen beriget med nervevitamin B6 og pantothensyre, som forbedrer nervesystemets funktion.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Activlab Pharma SanBiotics Stress
Produktbeskrivelse
Activlab® Pharma SanBiotics Stress er et kosttilskud, der er udviklet til at supplere kosten hos voksne, især dem, der lever på flugt og er udsat for stress i hverdagen. Kapslerne er også velegnede til børn fra 3 år som en del af en velafbalanceret kost.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gluten- og laktosefri.
- Egnet fra 3 års alderen.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Tarmen kaldes "den anden hjerne", fordi den producerer mange af de samme neurotransmittere som hjernen, f.eks. serotonin, dopamin og gamma-aminosmørsyre. Hver af disse spiller en vigtig rolle i reguleringen af humøret.
Hver kapsel af SanBiotics Stress indeholder to stammer af probiotiske bakterier: Bifidobacterium longum og Lactobacillus helveticus, som forekommer naturligt i menneskets fordøjelseskanal og har komplementære virkninger.
Ekspertudtalelse
Ekspertudtalelse
Udviklet til kvinder, der lider af humørsvingninger forårsaget af hormonelle forandringer i overgangsalderen. Effektiviteten er baseret på safranekstraktets aktivitet. Ren formulering - ingen unødvendige fyldstoffer eller farvestoffer, og kapslen er lavet af vegansk hydroxypropylmethylcellulose.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Oyono nat
Ekspertudtalelse
En sammensætning rig på planteekstrakter. Den populære kombination af citronmelisse, baldrian og passionsblomst, beriget med hvidtjørn, som også har en styrkende effekt på hjertemusklen og forsigtigt sænker blodtrykket, samt melatonin, som gør det lettere at falde i søvn. Bemærkelsesværdigt er også præparatets innovative form - en tablet med tre lag, der frigiver aktive stoffer i tre faser - øjeblikkelig, langvarig og kontinuerlig, hvilket sikrer optimal tilførsel af alle ingredienser til organismen.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Dit mentale velbefindende afhænger af mange faktorer - herunder sund søvn. Læs, hvordan du kan tage dig af dem:
- Søvnhygiejne
- Melatonin til søvn
- Melatonin
- Søvntabletter uden recept
- Beroligende tabletter
- Adaptogener
- Ashwagandha
- CBD-olie
- CBD
Tranquillity tabletter: medicin
Valerin Max
Ekspertudtalelse
Lægemiddel med beroligende egenskaber. Det aktive stof er baldrianekstrakt. Valerin Max er den tablet, der indeholder mest af det på markedet. De, der er følsomme over for laktose, skal være forsigtige - koncentrationen i tabletten er betydelig.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Persen Forte
Ekspertudtalelse
Et traditionelt urtemedicin, der bruges mod nervøsitet og søvnbesvær. En klassisk kombination af baldrianekstrakt og citronmelisseekstrakt. Desværre finder du titandioxid blandt fyldstofferne.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Valerin Forte
Ekspertudtalelse
Et naturlægemiddel med beroligende effekt, der er indiceret til nervøse spændinger og indsovningsbesvær. Praktisk at sluge irriteret tablet. Enkel sammensætning baseret på et højt indhold af baldrianekstrakt.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Labofarm beroligende tabletter
Ekspertudtalelse
Effektivitet baseret på baldrianekstrakt, forstærket af ekstrakter af humle, citronmelisse og hjertensfryd. Praktisk emballage, der fås i forskellige størrelser. Et lægemiddel, der er særligt populært blandt ældre.

Anna Szymańskamagisteri farmaci
Er det værd at tage beroligende tabletter?
At leve under konstant stress får os til at ty til kosttilskud eller medicin, herunder håndkøbsmedicin, som vi kan købe uden at konsultere en læge. De aktive stoffer, de indeholder, kan hjælpe med at håndtere irriterende symptomer.
Du skal dog være opmærksom på to ting:
- Langt de fleste produkter til beroligelse er baseret på urteingredienser.
- For at de skal virke, skal du bruge dem systematisk - du vil måske først mærke de første virkninger efter to eller tre uger.
Hvilke ingredienser findes oftest i populære beroligende midler?
De mest almindelige ingredienser i beroligende urtetabletter er primært:
- Baldrian - ekstraktet fra roden indeholder de forbindelser, der udgør baldrian, som har været kendt i generationer. Det udviser aktivitet over for nervesystemet. Baldrian har en beroligende effekt og hjælper med at sove.
- Rhodiola rosea - en af de bedst undersøgte adaptogener. Har en effekt på nervesystemet, øger modstandsdygtigheden over for stress og lindrer den.
- Humlekegle - ekstrakt af humlekegle har en beroligende og sløvende effekt. Desuden gør den det lettere at falde i søvn og forlænger søvntiden.
- Melisse - undersøgelser viser, at den har den bedste effekt, når den kombineres med baldrian og humlekopper.
- Perikon- bruges til depressive tilstande, men har også en beroligende og sløvende effekt på grund af tilstedeværelsen af biflavonoider.
- Cordite-urt - brugen er dokumenteret siden oldtiden. Den er primært blevet brugt til gynækologiske og hjertemæssige tilstande. Den viser også stor effektivitet i behandlingen af symptomer på nervøsitet.
Passionsblomst og indisk ginseng, også kendt som ashwagandha, bliver også mere og mere almindelige.
Derudover finder du vitaminer og mineraler, der støtter nervesystemet, nemlig B6, B12 og magnesium, i formuleringen af beroligende præparater. Undgå magnesium i form af oxid; malat eller citrat er bedre.
Er der nogen kontraindikationer for at tage beroligende tabletter?
Da de fleste beroligende tabletter i håndkøb er urtepræparater, antager man, at de er sikre, og at alle kan bruge dem. Det er desværre ikke tilfældet.
De vigtigste kontraindikationer for at tage beroligende medicin og kosttilskud er:
- overfølsomhed eller allergisk reaktion over for et af indholdsstofferne,
- leverskade,
- nyreskader,
- alkoholisk sygdom.
Uanset om du tager beroligende medicin eller kosttilskud, skal du holde øje med dit helbred og dit velbefindende. Hvis du udvikler usædvanlige, bekymrende symptomer, skal du kontakte din læge.
Hvordan bruger jeg beroligende tabletter?
Du får de bedste resultater, hvis du tager dem i henhold til producentens anbefalinger - både hvad angår dosering og intervaller.
Beroligende naturlægemidler er relativt sikre midler og ikke vanedannende, men man kan få en overdosis af dem. Hvis du ikke ser resultater under behandlingen, må du ikke øge dosis på egen hånd. Det er bedre at opsøge en specialist, som kan hjælpe dig med problemet på en anden måde.
Piller er ikke nok - psykolog fortæller dig, hvordan du håndterer stress
Kronisk stress og det at leve under konstant spænding kan ikke kun vise sig ved, at man føler sig ængstelig eller irritabel. Det giver anledning til fysiske og psykiske symptomer, og man kan også se ændringer i adfærden.
Beroligende tabletter i håndkøb, kosttilskud og lægeordineret medicin er en måde at håndtere denne tilstand på.
Men du kan gøre mere.
Vi fungerer som et sammenkoblet system. Et aspekt af vores liv påvirker et andet, og dette påvirker endnu et.
Psykolog Jagoda Turowska, M.A., har udarbejdet nogle forslag til adfærd, aktiviteter og livsstilsændringer, som kan hjælpe dig med at håndtere stress og spændinger.
De vigtigste af disse er:
- ordentlig søvnhygiejne,
- fysisk aktivitet - begynd at bevæge dig mere, en yndlingssport eller endda en gåtur er nok til at begynde med,
- kost og kosttilskud.
- afslapnings- og afstressningsøvelser - f.eks. Jacobson-træning eller Schultz autogen træning,
- yoga,
- meditation og mindufulness,
- at føre dagbog,
- musikterapi,
- tale om følelser.
Du kan også overveje aromaterapi - foreløbig forskning tyder på, at det kan have en mærkbar effekt. En undersøgelse viser, at det er værd at kombinere aromaterapi med massage og zoneterapi.
Se også her:
Foretag små ændringer gradvist, og se, hvordan du reagerer på dem. De mest frugtbare - lad dem blive din nye rutine. Virkningerne kommer selvfølgelig ikke fra den ene dag til den anden, men det er de små skridt, der tæller her, ikke den store revolution.
Mental harmoni afhænger også af vores helbred - find ud af, hvordan omega-syrer kan forbedre det:
Overvind årsagerne, ikke kun symptomerne!
Du kan ikke altid klare de synlige symptomer på stress og anspændthed på egen hånd. Hvis du føler, at du ikke er i stand til det, eller hvis en tilstand af tristhed, apati, træthed eller hjælpeløshed varer ved i længere tid, skal du opsøge en specialist - en psykolog eller psykiater.
Det er tilrådeligt at få en gennemgang på forhånd for at give et bredere perspektiv, for at hjælpe med at stille en mere præcis diagnose og for at give effektiv støtte.
Indtil for nylig tog vi død og skat for givet. I dag må vi også indstille os på et liv med konstant stress. Men det kan håndteres effektivt. Små ændringer i din daglige rutine, beroligende midler, forskning og støtte fra læger - du har det hele lige ved hånden.
Oversigt
Beroligende tabletter i håndkøb er for mange det første valg i kampen mod stress eller konstant anspændthed. Derfor er det værd at gribe til dem på en bevidst og ansvarlig måde.
Men husk det:
- Blandt beroligende tabletter i håndkøb finder du både lægemidler og kosttilskud.
- Mange beroligende præparater har aktive stoffer af naturlig oprindelse.
- I populære urtepiller til beroligelse finder du ingredienser som baldrian, humle, perikon, citronmelisse, rhodiola rosea og endda ashwagandha.
- Når du vælger beroligende tabletter i håndkøb, skal du tjekke standardiseringen af de enkelte aktive ingredienser, som angiver, hvor mange aktive stoffer og i hvilken koncentration der er i et bestemt præparat.
- Ændringer i din daglige rutine, f.eks. god søvnhygiejne, meditation, kost og kosttilskud, fysisk aktivitet eller afslapningsøvelser, vil også være nyttige i kampen mod stress og anspændthed.
- Hvis du ikke er i stand til at håndtere symptomerne på spændinger og stress, skal du ikke være bange for at søge hjælp hos en specialist, som kan stille en diagnose og vælge passende løsninger.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad er den stærkeste beroligende medicin i håndkøb?
Det er svært at sige, hvilke af de beroligende produkter på markedet, der er de stærkeste. De fleste af dem er naturlægemidler, som kræver langvarig og systematisk brug. Det kan være nødvendigt at vente op til to uger, før man kan se en effekt. Før du køber, skal du være opmærksom på koncentrationen af de enkelte aktive ingredienser. Kosttilskud, men også håndkøbsmedicin, vil altid være mere skånsomme end receptpligtig medicin, da deres virkning kun er understøttende.
Hvad er gode sedationstabletter i håndkøb?
De bedste beroligende håndkøbsmedicin er:
- Persen Forte,
- Valused,
- Valerin Max,
- Valerin Forte,
- Labofarm beroligende tabletter.
Du kan også bruge kosttilskud baseret på standardiserede planteekstrakter med melatonin til søvn og velabsorberet magnesium, såsom Sleep Well.
Hvilken slags beroligende præparat skal jeg give mit barn?
Børn kan tage de samme naturlægemidler og beroligende tabletter i håndkøb som voksne - det er kun den dosis, som lægen eller producenten anbefaler på emballagen, der er forskellig. Hvis dit barn ikke kan lide tabletter, skal du vælge en sirup, opløsning eller suspension. Rådfør dig med din børnelæge, hvis du vil give dit barn beroligende medicin.
Hvis du kan se, at dit barn har problemer med at sove eller oplever alvorlig stress, kan det også være nødvendigt at se en psykolog eller læge, som vil bestille de nødvendige tests og hjælpe med at udvikle en passende terapi.
Hvad i stedet for hydroxyzin uden recept?
Alle lægemidler med hydroxyzin i Polen er kun tilgængelige på recept. På grund af dets angstdæmpende, beroligende og antispasmodiske egenskaber er det vanskeligt at erstatte hydroxyzin med præparater i håndkøb. Urteprodukter kan have en beroligende og sløvende effekt, men deres styrke er ikke så stærk som lægemidler med hydroxyzin.
Hvordan afstresser man på 5 minutter?
De mest effektive måder at stresse af på er
- fysisk aktivitet - en yndlingssport eller en gåtur,
- afslapningstræning - autogen Schultz, Jacobson, vejrtrækning,
- yoga,
- afslapningsøvelser,
- meditation,
- mindfulness-træning
- musikterapi,
- en yndlingshobby for at frigøre dine tanker fra stressfaktorer,
- et varmt bad med elementer af aromaterapi (æteriske olier).
Hvad mod angstneurose uden recept?
Du kan finde mange beroligende præparater uden recept på online- og stationære apoteker. Det er hovedsageligt urteprodukter. De har en svagere farmakologisk effekt end medicin ordineret af en læge.
Når du vælger medicin eller kosttilskud til beroligelse, skal du kigge efter ekstrakter af baldrian, citronmelisse eller humle i sammensætningen. Brug produkter, hvis sammensætning er standardiseret - på den måde kan du være sikker på, at det deklarerede indhold af aktive stoffer svarer til virkeligheden.
Hvad er symptomerne på stress?
Symptomer på stress er ret subjektive, og vi er som regel i stand til at genkende dem præcist (f.eks. hjertet slår hurtigere, vi sveder, vi har svært ved at organisere vores tanker, vi føler stærke negative følelser). Kronisk stress kan give fysiske, psykiske og adfærdsmæssige symptomer. De mest almindelige af disse er:
- øget svedtendens,
- rystende hænder,
- øget hjertefrekvens,
- søvnproblemer,
- nedsat libido,
- pludselig vægtøgning,
- panikanfald,
- frygt og angst,
- følelser af isolation,
- tilbagetrækning fra hvile og fritidsaktiviteter,
- tics og tvangshandlinger.
Nogle af disse kan du selv overvinde, men det er bedst at søge hjælp hos en specialist - en terapeut, psykolog eller psykiater.
Kilder
Se alle kilder
Anghelescu, I.-G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2018). Stresshåndtering og Rhodiola roseas rolle: En gennemgang. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 22(4), 242-252. https://doi.org/10.1080/13651501.2017.1417442
Vurderingsrapport om Leonurus cardiaca L., herba.(n.d.). h ttps:// www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/draft-assessment-report-leonurus-cardiaca-l-herba_en.pdf
de Witte, M., Pinho, A. da S., Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2022). Musikterapi til stressreduktion: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Health Psychology Review, 16(1), 134-159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580.
Fierascu, R. C., Fierascu, I., Ortan, A., Fierascu, I. C., Anuta, V., Velescu, B. S., Pituru, S. M., & Dinu-Pirvu, C. E. (2019). Leonurus cardiaca L. som kilde til bioaktive forbindelser: En opdatering af Det Europæiske Lægemiddelagenturs vurderingsrapport (2010). BioMed Research International, 2019, 4303215. https://doi.org/10.1155/2019/4303215
Grossman, P., Niemann, L., Schmidt, S., & Walach, H. (2004). Mindfulness-baseret stressreduktion og sundhedsmæssige fordele: En meta-analyse. Journal of Psychosomatic Research, 57(1), 35-43. https://doi.org/10.1016/S0022-3999(03)00573-7.
Linde, K. (2009). Perikon – en oversigt. Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine, 16(3), 1-1. https://doi.org/10.1159/000209290
Metin, Z. G., & Ozdemir, L. (2016). Virkningerne af aromaterapimassage og zoneterapi på smerter og træthed hos patienter med reumatoid artrit: Et randomiseret, kontrolleret forsøg. Pain Management Nursing, 17(2), 140-149. https://doi.org/10.1016/j.pmn.2016.01.004
Miller, N. (2019, 19. august). Autogen træningsøvelse. Rådgivning og psykologiske tjenester. https://services.unimelb.edu.au/counsel/resources/guided-exercises/autogenic-training
Mushtaq, B. (2018). Jacobson muskelafspændingsteknik (Jpmr) (20 min). JOJ Nursing & Health Care, 8(1). https://doi.org/10.19080/JOJNHC.2017.08.555726
Navarro, F. H. (u.å.). Kost, motion, mindfulness og afslapning: Stresshåndtering og stressreduktion. h ttps:// www.researchgate.net/publication/235746619
Park, C. L., Finkelstein-Fox, L., Sacco, S. J., Braun, T. D., & Lazar, S. (2021). Hvordan reducerer yoga stress? Et klinisk forsøg, der tester psykologiske mekanismer. Stress and Health, 37(1), 116-126. https://doi.org/10.1002/smi.2977
Schiller, H., Forster, A., Vonhoff, C., Hegger, M., Biller, A., & Winterhoff, H. (2006). Beroligende virkninger af Humulus lupulus L. ekstrakter. Phytomedicine, 13(8), 535-541. https://doi.org/10.1016/j.phymed.2006.05.010.
Stress og søvn.(n.d.). Https://Www.Apa.Org. Hentet 16. marts 2023 fra https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2013/sleep
Sundaresan, N., Narayanan, K., & Ilango, K. (2018). VALERIANA OFFICINALIS: EN GENNEMGANG AF DENS TRADITIONELLE ANVENDELSER, FYTOKEMI OG FARMAKOLOGI. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 11, 36. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v11i1.22588
Ulbricht, C., Brendler, T., Gruenwald, J., Kligler, B., Keifer, D., Abrams, T., Woods, J., Boon, H., Kirkwood, C., Hackman, D., Basch, E., & Lafferty, H. (2005). Citronmelisse (Melissa officinalis L.): En evidensbaseret systematisk gennemgang foretaget af Natural Standard Research Collaboration. Journal of herbal pharmacotherapy, 5, 71-114. https://www.researchgate.net/publication/7144806
van der Zwan, J. E., de Vente, W., Huizink, A. C., Bögels, S. M., & de Bruin, E. I. (2015). Fysisk aktivitet, mindfulness-meditation eller biofeedback af hjertefrekvensvariabilitet til stressreduktion: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Applied Psychophysiology and Biofeedback, 40(4), 257-268. https://doi.org/10.1007/s10484-015-9293-x
Redaktion
Mød teamet

Master i farmaci
Uddannet fra det medicinske universitet i Lublin. Specialist inden for urtemedicin. Praktiserer på et apotek, hvor hun giver daglig rådgivning til sine patienter.

Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

Vi tjekker polakkernes smartphone-vaner for at markere World No Phone Day.

Søvnhygiejne er et sæt regler, som alle kan praktisere for at få en god nats søvn.

Find ud af, hvordan du kan passe på din egen og dine nærmestes mentale sundhed - både i perioder med nedtrykthed og senere.