World No Mobile Phone Day 2024 - fejrer du det?

Prøv at overleve 24 timer uden en mobiltelefon - World No Phone Day. Kan du klare det?

En mobiltelefon - et rent onde, et nødvendigt onde eller et nyttigt værktøj til arbejde og hverdag? Smartphones kan ses fra forskellige perspektiver. En ting er ubestridelig - de fleste af os kan ikke forestille os et liv uden dem.

Hvordan kan vi vide det? I Natu.Care-teamet har vi testet den på vores egen hud. Nedenfor finder du ud af, om det gjorde meget ondt.

Se vores andre sociale kampagner:

• Børnehavedag: uden telefon og tablet
• Den store bi-dag
• Verdens fødevaredag
• Kender du reglerne for søvnhygiejne?
• Hvordan passer du på din mentale sundhed?
• Om singler på Valentinsdag
• Mere end 20 spørgsmål om bloddonation
• Hvordan donerer man knoglemarv?
• Livmoderhalskræft

Hvornår er det en dag uden telefon?

World No Mobile Phone Day fejres den 15. juli. Og i modsætning til, hvad man skulle tro, blev den ikke opfundet af psykologer eller læger, men... af internetbrugere. Ideen om at afstå fra at bruge mobiltelefoner i 24 timer gik viralt på nettet.

På grund af dens uformelle karakter er det svært at sige noget definitivt om, hvor længe den er blevet fejret. Man kan antage, at den blev populær for flere år siden.

Sådan bruger polakkerne telefonen - nogle statistikker

Før vi finder ud af, hvordan vi overlever en dag (eller flere) uden vores telefoner, så lad os se på statistikkerne.

Ifølge Digital i-rapporten var der omkring 54 millioner aktive mobiltelefoner  Polen  2022. Det er næsten 143 % af befolkningen. Selvom det ser mærkeligt ud, er dataene ikke nødvendigvis forkerte - mange mennesker bruger mere end én mobiltelefon (f.eks. privat og erhvervsmæssigt).

Ifølge en undersøgelse fra National Media Institute vil der i 2022 være en mobiltelefon i næsten 97 % af husstandene, og 84,5 % af disse enheder vil være smartphones.

Interessant nok er der ifølge statistikker fra National Media Institute flere husstande, der er udstyret med en telefon end et tv.

Ifølge en 2020-rapport fra National Debt Register sagde 30 % af polakkerne, at de bruger deres telefon i 2-4 timer om dagen, og 14 % indrømmede, at den lille skærm optager dem i endnu længere tid.

I stedet viser den digitale rapport (2022-data), at den gennemsnitlige tid, der bruges på at bruge internettet på telefonen, er 2 timer og 58 minutter.

Sociale medier

Hvem af os kan ikke lide at tage et kig på Facebook eller Instagram i fritiden? Digital anslog, at vi i 2022 brugte 1 time og 49 minutter om dagen på sociale medier, og de sociale netværk havde 27,2 millioner registrerede polske brugere.

Facebook har uvægerligt været det mest populære i årevis. Det bruges af over 88 % af internetbrugerne, og næsten 37 % angiver det som deres foretrukne sociale medieplatform. Det er værd at bemærke, at næsten 97% af adgangen til denne platform i 2022 skete fra mobiltelefoner.

Facebook haler hele tiden ind på Metas andet produkt, Instagram, som allerede bruges af næsten 60 % af internetbrugerne.

Telefonen i stedet for ...

Hvis jeg skulle svare på spørgsmålet om, hvilket stykke udstyr der har erstattet min telefon, ville jeg uden tøven svare: et kamera. Hvis man ser på de data, som Statistic_Data_Facts har præsenteret, er jeg ikke den eneste.

Siden smartphones begyndte at dukke op i vores hjem, har vi købt langt færre traditionelle kameraer. I løbet af en 10-årig periode (2010-2019) er salget af kameraudstyr faldet med 87,6 %i.

Kilde: https://www.stadafa.com/2019/11/smartphone-impact-on-camera.html

Ifølge Google Trends-data er Blik, en metode til hurtige betalinger til et telefonnummer, også vokset i popularitet siden 2015. Med Blik kan du også betale i butikken eller online.

En anden populær betalingsmetode er Google Pay eller Apple Pay, som allerede er kompatible med de fleste bankapps. Med disse begynder telefonen også langsomt at erstatte tegnebogen.

Har producenterne af disse lædervarer noget at frygte? Måske, især fordi mCitizen-appen (en elektronisk version af dine dokumenter) fra den 14. juli 2023 vil blive behandlet på lige fod med traditionelle dokumenter, der beviser personlige oplysninger.

Da vi allerede taler om tegnebogen, er det værd at nævne, at tendensen til online shopping er stigende. Ifølge Central Statistical Office (CSOi) var der en stigning på 3,4 procentpoint i andelen af personer, der bestilte varer og tjenester online i 2022 sammenlignet med året før.

Pointa? En telefon er ikke kun et socialt medie - den er også et kamera, en pung og et dokument (samt et kort, en notesbog og et par andre ting).

Vores lille eksperiment

Ovenstående statistik viser tydeligt, at polakkerne godt kan lide at sidde med deres telefon. Og vi i Natu.Care-redaktionen er på ingen måde en undtagelse. Men det ville være svagt at skrive om Dagen uden telefon uden at give os selv sådan en oplevelse.

Antallet af vovehalse, der besluttede sig for at tilbringe 24 timer eller mere uden en telefon: 7.

De fleste af os forsøgskaniner bruger normalt vores telefoner i 2-3 timer om dagen.

Vi vurderede ud fra 3 (på en fempunktsskala), om vi synes, vi er afhængige af telefonen. På trods af dette siger fem af os, at beslutningen om at tage udfordringen op var nem.

Indtryk

Som du nemt kan gætte, var vi næsten enige om, at vi fik mere fritid ved at lægge telefonen fra os. Og vi brugte den for det meste sammen med vores kære (bravo os). Problemet opstod på et tidspunkt, hvor der stort set ikke var noget at lave.

Man har den der uproduktive halve time mellem en aktivitet og en anden. Ideelt set til at gå på Instagram. Eller sende en sjov meme til sine venner. Nogle var også bange for, at de ville gå glip af socialt samvær.

"Mine venner og jeg laver ofte planer i sidste øjeblik. Beslutningen om at mødes træffes samme dag, så jeg var bange for, at hvis de arrangerede noget, ville jeg gå glip af det,fordi vi ikke kunne komme i kontakt med hinanden," siger Lauren.

En stor del af irritationen ved ikke at have en telefon var dog slet ikke kedsomhed. Mange af os kigger refleksivt på vejr-appen, før vi forlader huset, nogle tjekker de mest bekvemme offentlige transportforbindelser eller tager slet ikke vores pung med, fordi ID og betalinger trods alt er på telefonen.

Det værste for mig var at køre uden Google Maps. Jeg har ganske vist et navigationssystem i min bil, men det er ikke blevet opdateret i lang tid, og det tager ikke højde for trafikpropper. Da jeg kørte gennem tre bydele i Warszawa med hjælp fra en bilguide, følte jeg mig som Internet Explorer blandt andre browsere.

Blandt deltagerne i vores eksperiment var der endnu mere komplekse problemer, endda arbejdsrelaterede:

"Jeg kunne ikke komme til et møde, som jeg havde planlagt," indrømmer Michalina.

Konklusioner

Efter dagen uden telefon kan vi konkludere, at det var nemmere, end vi havde forventet. Samtidig kan vi ikke forestille os at fungere uden en telefon på længere sigt. Et par dusin timers pause fra at være tilgængelig og informeret har fungeret godt for de fleste af os.

"Jeg har helt sikkert brug for mere adskillelse fra spejlverdenen og angrebet af meningsløse informationer og billeder. Når jeg ikke havde min telefon ved hånden, følte jeg mig helt klart roligere og mere ... til stede.

Oplevelsen fik mig til at indse, hvad jeg absolut ikke har brug for til daglig - at bladre lidenskabsløst gennem nyheder, som jeg ikke kan huske næste dag, eller at tjekke sociale medier et dusin gange om dagen. Nu har jeg gjort det til en regel ikke at starte eller slutte dagen med min telefon i hånden og at begrænse antallet af gange, jeg går på instant messaging og sociale medier", siger Nina.

Der har dog været tidspunkter, hvor kortvarig smartphone-abstinenser har haft ubehagelige virkninger:

"Når jeg gik i seng, følte jeg mig mere vågen, og jeg vågnede tidligere. Fordi jeg havde mere fritid, arbejdede jeg længere, og det gav mig ikke så meget tid til at slappe af og koble fra.

Jeg bruger normalt min telefon om aftenen. Det kræver ikke megen koncentration at scrolle gennem de sociale medier, så det hjælper mig med at slappe af. Jeg føler også, at jeg er vågnet tidligere, fordi jeg ville se de nyheder, jeg gik glip af dagen før," tilføjer Lauren.

Det er på tide at sige det højt: Telefonen er ikke kun underholdning. Selvom den giver os masser af det. Favoritplatforme på sociale medier, instant messaging, film og musik (jeg kan ikke engang få den bedste radio <indsæt trist ansigt her> til at pumpe benzin med mine yndlings AC/DC-numre). - Alt er lige ved hånden, tilgængeligt, når du vil have det.

Telefonen er et arbejdsredskab og en multifunktionel facilitator i livet. Vi har vores kalendere, betalingsapps, bankoversigter, vækkeure, vejr-apps og endda dokumenter på den. Den er lige så meget et redskab til at gøre livet lettere som din bil eller vaskemaskine. Man kan tilsyneladende leve uden dem, men ... Er der nogen grund til at blive træt?

Når det bliver farligt?

Du har de apps, du har brug for, på din smartphone, og du går på de sociale medier, når du har et ledigt øjeblik. Du kan gå en tur uden din telefon, og der er dage, hvor du stort set glemmer, at du har en. Og når du er sammen med dem, du holder af, kigger du ikke pr. refleks på den lille skærm. Det ser ud til, at din telefon er dit værktøj og ikke ... et stof.

Men hvis du ikke kan forestille dig at forlade huset uden din smartphone og har svært ved at styre dig, når du scroller gennem endeløse posts og social rolls, er det værd at se nærmere på dit forhold til din telefon.

Afhængighed af telefonen

Da opkald blev en marginal funktion af smartphones, begyndte nogle forskere at foreslå en ny enhed, problematisk brug af mobiltelefoner (forkortet PUTK, eller problematisk brug af smartphones) - uformelt phonoholizmi.

Grænsen mellem hyppig smartphone-brug og smartphone-afhængighed virker tynd og ikke særlig klart defineret. Eksperter er dog enige om visse symptomer, der bør vække din årvågenhed.

Symptomer på phonoholisme

• Dit forhold til din telefon begynder at ligne et følelsesmæssigt forhold.
• Du overskrider dit budget for apps og gigabytes af internet.
• Når du ikke kan bruge din smartphone, tænker du ofte på den eller får lyst til at gribe ud efter den som en refleks.
• Du begynder at forsømme dine forpligtelser, fordi den tid, du bruger på din mobiltelefon, glider dig af hænde.
• Du trækker dig fra ansigt-til-ansigt-kontakt med mennesker, fordi du foretrækker virtuel kontakt.
• Du opgiver normale aktiviteter (gå en tur, gå i biografen) til fordel for at bruge tid "på din telefon".
• Du skiller dig ikke engang af med din smartphone, når du går på toilettet.
• Når du ikke har adgang til din mobiltelefon, begynder du at føle dig ængstelig, irritabel eller mentalt utilpas.
• Andre påpeger over for dig, hvor meget tid du bruger på din smartphone.
• Du forklarer dit behov for konstant at have adgang til din telefon for dig selv og andre, f.eks. af sikkerhedsmæssige eller praktiske årsager.
• Du har et stærkt behov for at holde dig informeret og i konstant kontakt med dine nærmeste.

Virkninger af telefonafhængighed

Mennesker, der er ramt af phonoholisme, trækker sig meget ofte tilbage fra det sociale liv (det, der findes i den virkelige verden). De begynder at undgå social kontakt, hvilket kan føre til problemer i parforholdet.

Et andet problem er den hurtige forværring af humøret, som skyldes, at man ikke har adgang til en fungerende smartphone. Et afladet batteri kan ende med et raserianfald, et panikanfald eller en følelse af overvældende hjælpeløshed.

I ekstreme tilfælde fører fonoholisme til forstyrrelse af den daglige funktion. Der sker et sammenbrud i familierelationer, forsømmelse af ansvar i hjemmet og på arbejdet eller forringelse af akademiske præstationer. Dette kan igen føre til skilsmisse, afskedigelse eller problemer med at gennemføre en uddannelse.

Telefonen og helbredet

Et andet aspekt, der bør tages i betragtning, når man taler om telefonafhængighed, er det fysiske helbred. Folk, der bruger mange timer foran en smartphone-skærm, mangler simpelthen tid til andre aktiviteter som sport eller andre former for motion.

Mangel på tilstrækkelig motion kan bidrage til fedme, diabetes eller hjerte-kar-problemer.

Og dette er kun toppen af isbjerget.

Indvirkning på søvnen

Det blå lys, der udsendes fra en smartphone-skærm, kan påvirke søvnhygiejnen negativt. Præcis det samme som at stirre på et tv, en computerskærm eller en tablet.

Langvarig eksponering for blåt lys signalerer til hjernen, at det stadig er dag, og at den skal være aktiv. Det reducerer også produktionen af melatonin, som regulerer døgnrytmen.

Derudover er Instagram-ruller og Facebook-opslag fulde af engagerende og ofte følelsesladet indhold. Den, der ikke har fældet en tåre mindst én gang over en video om redning af en druknende hund, burde være den første til at kaste en sten.

En sådan følelsesmæssig stimulering (selv af den positive slags) er ikke befordrende for en god nats søvn. Det er derfor ikke underligt, at du efter en times scrolling på de sociale medier kan have svært ved at falde i søvn.

Se også her:

• Melatonin til søvn

Effekter på synet

Det blå lys, som smartphones udsender, er også usundt for vores øjne. Desuden påvirker det øjenmusklerne, der er ansvarlige for akkommodation, når man sidder i lange perioder med næsen i telefonen.

Akkommodation er øjnenes evne til at "skifte" fra at se nære objekter til at se fjerne objekter og omvendt. Du kan mærke akkommodationsprocessen, når du f.eks. stirrer på en skærm i lang tid og derefter kigger ud i det fjerne. Billedet vil først være lidt sløret og derefter blive skarpere efter et stykke tid.

Det skyldes, at ciliarmusklen slapper af. Når du stirrer på en telefon, som du holder tæt på dit ansigt, er denne muskel konstant under spænding. Det kan føre til, at den trækker sig sammen og endda udvikler nærsynethed.

Har du nogensinde lagt mærke til, hvor mange gange du blinker, når du bruger en app på din telefon? Absorberende spil og endeløse vægge af indlæg betyder, at vi ikke bruger vores øjenlåg så ofte, som vi burde.

Og det er dem, der sørger for, at vores øjenæbler er ordentligt fugtede. Har du nogensinde haft en følelse af sand i øjnene eller en knugende fornemmelse efter en lang telefonsession? Ja, det har du.

Bortset fra at overhydrering af øjenæblerne simpelthen er ubehageligt, kan det føre til mere alvorlige problemer, som f.eks. skader på deres struktur.

Forkert kropsholdning

At stirre på en lille skærm fremtvinger en unaturlig kropsposition. Vi har en tendens til at holde telefonen mod maven eller brystet og læne hovedet tungt, så ørerne ligger foran skuldrene (i stedet for at gå over dem). Ryggen bliver rund, og nakken strækker sig unaturligt fremad.

Hvis man står i denne stilling i længere tid, kan det føre til en postural defekt, der kaldes enkepukkel. Ofte er det første tegn på posturale problemer nakke- og hovedpine, der er forbundet med overbelastning af muskel- og skeletsystemet.

I en ekstrem situation, hvis det forsømmes i mange år, kan det endda bidrage til udviklingen af en permanent postural defekt kendt som 'enkepukkel', tilføjer lægen.

En undersøgelse fra 2016 viste, at den forkerte kropsholdning, vi indtager, når vi bruger telefonen, også forringer vores åndedrætsfunktioner.

Hvad kan du gøre for at forbedre din kropsholdning, når du bruger din telefon?

• Hold telefonen i øjenhøjde, så du ikke behøver at lægge hovedet på skrå.
• Lad være med at slænge dig - prøv at stå eller sidde oprejst.
• Når du sidder med telefonen, så prøv at finde albuestøtte.

Erhvervstelefonen og din private tid

"Jeg arbejder med logistik. Nogle gange måtte jeg tage imod opkald kl. 4 om morgenen, fordi nogen ikke havde åbnet lageret til tiden, eller fordi der var problemer ved grænsen. Jeg kan tilføje, at jeg arbejdede fra kl. 8 om morgenen til kl. 16om aftenen," siger Marek.

At have en firmamobil blev tidligere betragtet som et privilegium. I dag opfatter flere og flere mennesker en firmamobil som en nødvendighed for at kunne være på vagt 24 timer i døgnet. Og han er slet ikke glad for at modtage udstyret.

"Der skulle komme en ny pige til vores virksomhed. På hendes første dag ville chefen give hende en firmatelefon. Det var hun ikke enig i. Da hun fik forklaret, at hun var nødt til at have den for at arbejde her, takkede hun nej. Respekt!" fortæller min logistiker-ven.

Ifølge loven kan din arbejdsgiver tvinge dig til at besvare firmatelefonen uden for arbejdstiden, men den tid, du bruger på sådanne kontakter, skal behandles som overtid. Det betyder, at du har ret til kompensation eller betaling for det.

Som advokat Piotr Smolarczyk forklarer, er reglen, at en medarbejder arbejder i de timer, der er aftalt med arbejdsgiveren. Uden for disse timer har hverken arbejdsgiveren, chefen eller kollegerne ret til at kræve, at du tager telefonen, fører en samtale eller svarer på e-mailkorrespondance.

Arbejdsloven pålægger også en forpligtelse til at give en medarbejder 11 timers uafbrudt hvile om dagen - ingen telefonopkald, sms'er eller behov for at tjekke arbejdsmail.

Hvad med din private smartphone?

"Min chef bad om mit private telefonnummer - tilsyneladende for en sikkerheds skyld. Derefter var opkald og sms'er til langt ud på aftenen normen," siger Kamila, der er sekretær i en lille virksomhed i Warszawa.

Der er ingen lov, der forbyder din arbejdsgiver at kontakte dig på dit private telefonnummer. Men du behøver ikke at dele det. Arbejdsloven specificerer, hvilke data din chef kan kræve af dig.

I henhold til artikel 22, stk. 1, § 1, punkt 3, i arbejdsloven skal arbejdsgiveren stille de kontaktoplysninger til rådighed, som medarbejderen har valgt. Det kan være et telefonnummer, men også en e-mailadresse eller endda en postadresse.

Telefon i skolen

Vicechefen for undervisnings- og videnskabsministeriet, Marzena Machałek, erklærede, at regeringen ikke ønsker at regulere brugen af mobiltelefoner i skolerne fra centralt hold. Hver enkelt skole kan fastlægge disse spørgsmål i sine vedtægter.

Det anbefales dog, at forældrene høres i denne henseende (i hvert fald hvad angår grundskolerne). Om en sådan høring er mulig med forældre til flere hundrede børn, vil jeg lade være op til dig at vurdere.

Interessant nok er et centralt forbud mod telefoner i skolen allerede blevet brugt af flere lande. I Europa drejer det sig om Frankrig, Portugal, Italien og Grækenland. Kina har også indført et lignende forbud. Disse lande forklarer det med elevernes koncentrationsproblemer og de unges stigende afhængighed af telefoner.

En dag uden telefon i skolen

Eksperter og lærere har længe talt om det voksende problem med afhængighed af smartphones og sociale medier blandt unge. Derfor - som med alle sådanne problemer - synes forebyggelse at være det vigtigste.

Hvad kan skolerne gøre? Det, de er bedst til, nemlig at uddanne. Undervisningsmaterialer, der kan hjælpe med at undervise i brugen af smartphones, er tilgængelige online:

Den gyldne middelvej

Bekvemmelighed og sikkerhed på den ene side, men på den anden side er grænsen mellem brug og afhængighed en fin linje, som er svær at gå. Dertil kommer den negative effekt på helbredet og chefen, der sms'er om aftenen, fordi han har mistet sin hæftemaskine. Hvordan finder man balancen?

Her er nogle nyttige tips:

• Sæt timer af, som du kan bruge på at scrolle nyheder, sociale medier og spille spil. Du kan også sætte dig en daglig grænse for, hvor meget tid du vil bruge på det, og prøve at holde dig til den.
• Aftal med dine nærmeste, at du ikke sidder med din telefon under dine møder. Tag kun imod telefonopkald.
• Planlæg mindst én aktivitet i løbet af dagen, hvor du ikke har din smartphone med. Lad den ligge i et andet rum, eller forlad huset uden den.
• Hvis du har en arbejdstelefon, så prøv at aftale med din leder, hvornår I kan kontakte hinanden.
• Af hensyn til søvnkvaliteten bør du undlade at bruge din smartphone mindst 2 timer, før du går i seng.
• Husk en sikker kropsholdning - lad være med at bukke dig forover, og prøv at løfte telefonen højere op, så du ikke lægger hovedet på skrå.
• Anvend 20-20-20-reglen, som betyder, at du hvert 20. minut skal kigge på genstande, der er 6 meter væk, i 20 sekunder. Så slapper du af i øjenmusklerne og giver dem et hvil.

Telefonen er bare et redskab. Lad den ikke blive centrum for dit sociale liv og din foretrukne (eller værre, din eneste) underholdning i løbet af dagen.

Sms'er og instant messaging er bare en erstatning for kontakt. Du kan ikke se din samtalepartners ansigtsudtryk eller høre tonen i hans stemme. Under sådanne omstændigheder er det let at fejlfortolke den anden parts intentioner.

Og derudover er der ingen erstatning for et simpelt venskabeligt kram og den glæde, der følger med det. Seriøst, oxytocin, også kendt som krammehormonet eller lykkehormonet, udskilles under et kram. PS. Lad være med at kramme din telefon. Sådan fungerer den ikke.

Hvad skal man gøre uden sin telefon?

Du har fået fri, og du brænder fingrene for at bruge eftermiddagen på at se killingespil eller nedbryde Candy Crush-niveauer. Lad os se det i øjnene - alle har brug for den slags tid indimellem. Men hvis det er din eftermiddag med et lignende skema, eller du bare ikke har lyst til at tage den nemme vej ud denne gang, har jeg et par forslag.

DIY

Vil du falde til ro, beskæftige dine tanker og dine hænder med noget? Gør det selv (eller alene). Der er uendeligt mange muligheder at vælge imellem: fra DIY og fremstilling af enkle møbler til maling, broderi, strikning, smykkefremstilling og endda origami. Der er noget for enhver smag.

Sport

Banalt? Ja, måske. Men frie eftermiddage er et godt tidspunkt at dyrke en sport, du kan lide. Hvis du foretrækker at træne hjemme, er der hundredvis af YouTube-tutorials, som viser dig, hvordan du kommer i gang med yoga, pilates, aerobic og meget mere.

Vil du gerne ud af huset (uden din telefon)? Tjek gratis motion i parker i din by. Slut dig til grupper af skatere, cyklister eller løbere, som mødes regelmæssigt. Du kan også købe et fitnesskort eller melde dig ind i en sportsklub.

Brætspil

Hvis du tror, at brætspil er for børn, betyder det, at du aldrig har spillet ordentlige spil. Forstyrr dine venner, ødelæg deres planer og hav heftige diskussioner om, hvorvidt den markør har været her før. Nogle spil varer op til flere timer og kræver stor koncentration, men tilfredsstillelsen ved at vinde er enorm.

Glemte kæledyr

Hvorfor ikke lege med din hund, kat, hamster, skildpadde, kanin ... i stedet for at stirre på din telefonskærm i endnu en time? Hvis du har et dyr, så brug lidt tid sammen med det. Støv kattens fiskestang af, eller giv din hund en tur i parken. I vil begge have gavn af det.

Snak

Du behøver slet ikke at arrangere en stor udflugt eller invitere en flok venner. Snak med din bofælle, uanset om det er en forælder, partner eller kollega. At tale er en af de mest undervurderede sociale aktiviteter. Lær andres synspunkter og indsigter at kende. Du vil måske blive overrasket over, hvor mange ting der overrasker dig.

Er du ikke sikker på, hvad du skal tale om? Start med World No Mobile Phone Day.

Kultur

Biografer, teatre, udstillinger og museer venter på dig med åbne... døre. Nogle udstillinger er gratis, mens adgang til de fleste museer koster en krone eller deromkring. Glem heller ikke vægmalerierne. Der er gode chancer for, at du finder nogle i din by, som er værd at se i virkeligheden.

Bøger

Nu vi taler om kultur. Gå tilbage til dine rødder og mærk papirets tekstur under dine fingre. Hør raslen, når siderne vendes, og indsnus duften af trykte sider. Dyk ned i en indviklet efterforskning eller en fyrig romance, eller opdag fantastiske fantasiverdener.

Verden omkring dig er fuld af spænding. Giv den et like.

Se også her:

• En guide til, hvordan du passer på dit helbred