- Hjem
- Begivenheder
- Singler på valentinsdag
Man behøver ikke at have et par for at føle sig elsket. Singler på valentinsdag
Hvor mange polakker er singler, og hvorfor har de valgt at bo alene?


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Kærlighed er det vigtigste. Men nogle gange er det bedre at sætte den for sig selv før den kærlighed, vi giver til andre. Det er det, singler gør.
For nogle er Valentinsdag et tegn på kapitalisme, for andre er det ulækkert og smagløst, og for andre igen er det en cool mulighed for at vise sine følelser. Og i den anledning besluttede jeg at se på en social gruppe, som kan føle sig lidt glemt den 14. februar.
Er det med rette? Ikke nødvendigvis.
Efter jeg er blevet single, har jeg fået mere tid til at lære mig selv og mine behov at kende - at elske mig selv.
Zosia36år gammel, single i et år
Fra denne artikel vil du finde ud af:
- Er det kendt, hvor mange singler der bor i Polen.
- Hvem der oftest bor alene.
- Hvorfor folk bliver singler.
- Føler alle singler sig ensomme?
- Hvordan man lever godt med sig selv.
Se også her:
- Krammedag
- Hvordan passer du på din mentale sundhed?
- Verdens dag uden mobiltelefoner
- Marvdonor-dagen
- Dag for bloddonation og hæmoterapi
- Dag for ren luft
- Madspild
- Verdens ikke-ryger-dag
- Verdens kræftdag
- Lunger efter en pandemi
- Måned for bevidsthed om skjoldbruskkirtelsygdomme
- Biernes dag
- Fiskens dag
Hvem er en single?
PWN-ordbogen over det polske sprog definerer begrebet single som "en person, der er ensomog bor alene". Det ser dog ud til, at denne beskrivelse ikke længere er gyldig eller tilstrækkelig.
For behøver alle enlige at være enlige, og er en forælder, der bor sammen med sit barn, men opdrager det alene, ikke en enlig?
I dag har eksperter en tendens til at behandle begrebet single så bredt som muligt. Det omfatter både unge voksne, midaldrende, fraskilte og enker. Så den sikreste måde at betragte en single på er simpelthen en person, der ikke er i et stabilt romantisk forhold.
Statistik om singler
Nu hvor vi ved, hvem singler er, ville det være godt at vide, hvor mange mennesker i Polen, der har denne status. Og det er her, trappen begynder. Hvorfor er det sådan? Fordi der ikke findes pålidelige og opdaterede data, der direkte vedrører det faktiske antal singler.
Ifølge den nationale folke- og boligtælling fra 2021 har 8.826.147 (27,5 %) polakker på 15 år og derover en civilstand som 'single' eller 'enlig'. Man kan dog ikke sige, at det er så mange singler, vi har i Polen - nogle af dem lever måske i uformelle forhold. Dette gælder især for mindreårige, men ikke kun.
Det samme gælder for enker og fraskilte, som vi har i alt 5.132.532 af i Polen, dvs. 16 % af befolkningen. Nogle af disse mennesker ønsker måske ikke længere at ændre deres civilstand igen og samtidig have en ny partner. 8,4 % af befolkningen indrømmer, at de lever i uformelle forhold.
Interessant nok udgør enlige en stor gruppe i Polen - hele 24,2 % af befolkningen. Denne statistik synes i øvrigt at være den mest sigende, da den adskiller dem, der opdrager børn i uformelle forhold, fra denne gruppe. Igen ville det dog være en stor overfortolkning at tage dette resultat som "antallet af singler i Polen".
Men ovenstående data kan være et udgangspunkt og give et vist indblik i det polske samfunds struktur. Det er også interessant at sammenligne nogle indikatorer med dem fra 2011. I 2021 er andelen af tjenestepiger og ungkarle faldet med 1,3 % i forhold til 2011. På samme måde er der lidt færre enker og enkemænd nu end for et dusin år siden - med 1 % for at være helt præcis. På den anden side er der en stigning i antallet af fraskilte: fra 5 % i 2011 til 7,6 % i 2021.
Hvem er en moderne single?
Ifølge 2023-rapporten fra datingportalen Meetic "On the trail of partnership" er den statistiske single en person med en gymnasial eller videregående uddannelse og en økonomisk situation, der spænder fra gennemsnitlig til meget god.
Desuden leder kun 35 procent af de adspurgte efter en fast partner, og det er mændene, der fører an. Ifølge ovennævnte rapport overvejer 42% af de enlige mænd og 32% af de enlige kvinder at blive gift.
Det er her værd at nævne, at ovenstående undersøgelse er baseret på en gruppe singler i alderen 30-60 år.
Den moderne singles profil er under forandring. Singler leder i stigende grad efter en partner, som de kan tilbringe tid sammen med - dyrke hobbyer, udvikle passioner, rejse og ikke nødvendigvis bo sammen med. Nutidens singler er også bevidste om deres behov og ser et forhold som et supplement til deres præstationer på andre områder.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.
Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.
Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Brugeranmeldelse
Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium

- Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
- Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
- Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
- Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
- Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
- Pakke: 60 kapsler / 30 dage
- Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse
Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.
Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.
Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.
Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Understøtter fordøjelsessystemets funktion
- Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
- Høj dosis smørsyre pr. kapsel
- Økologisk, ren og testet sammensætning.
- Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
- Innovativ kapselteknologi - DRcaps.
Ulemper:
- Ingen.
Hvordan man bruger
Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.
Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag
På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!
Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.
Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
- Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
- Form: kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.
Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.
Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.
Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
Fordele og ulemper
Plusser
- Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
- Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
- Opretholder normale psykologiske funktioner.
- Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Høj absorption af ingredienser.
- Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
- Produktet er velegnet til vegetarer og veganere
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.
Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.
Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.
Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.
Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

-
Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.
-
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.
-
Form: pulver, der skal opløses i vand
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)
Produktbeskrivelse
En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering
-
Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol
-
Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion
-
Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau
-
Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans
-
Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Premium råmælk

- Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
- Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
- Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt indhold af IgG-immunoglobin
- Lyofiliseret
- Laboratorietestet
- Lyofiliseret
- Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiske poser og behagelig smag
Ulemper:
- Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
- Mængde af aktivt stof: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
- Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
- Emballage: 120 portioner
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
- Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care løvemanke og chaga
Produktbeskrivelse
Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
- Testet for mikrobiologisk kontaminering.
- Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland
Minusser:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.
- Proteintype: vegetabilsk
- Pakningsstørrelse: 525 g
- Antal portioner pr. pakke: 15
- Protein pr. portion: 26 g
- Lavt indhold af fedt og kulhydrater
- Kun 136 kcal
- Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse
Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.
En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.
Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
- Fremragende smag og opløselighed
- Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.
Ulemper:
- Én smagsvariant
Yderligere information
Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.
Sammensætning
Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.
Næringsværdier pr. portion på 35 g:
- Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
- Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
- Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

- Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
- Form: Kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.
Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gode doser af aktive ingredienser.
- Praktisk dosering.
- Effektiv emballage.
- Gode former for ingredienser.
- Laboratorieundersøgelser.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.
Singler af valg eller nødvendighed?
Selvom det er svært at give et præcist svar på spørgsmålet: Hvor mange singler er der i Polen? kan vi med stor sandsynlighed antage, at der er en hel del. Hvorfor vælger mange mennesker at bo alene, og ... er det virkelig deres valg?
Ifølge Meetic-rapporten ønsker omkring 65% af singlerne slet ikke at binde sig til nogen permanent. Selv hvis de leder efter en ledsager, er det på et tilfældigt grundlag. Hvad kan årsagen være til dette?
Jeg gør, hvad jeg vil, og behøver ikke at kigge på nogen. For at være ærlig kan jeg ikke forestille mig en situation, hvor nogen skulle tjekke mine udgifter eller beslutte, hvordan jeg bruger mine weekender.
Ewelina25år gammel, har aldrig været i et fast forhold
Eksperter ser årsagerne til manglen på en livspartner som:
- prioritering af frihed og uafhængighed frem for behovet for at opbygge et forhold,
- tidligere kærlighedsskuffelser,
- alt for detaljerede og overdrevne krav til en partner,
- ubehagelige oplevelser fra familiehjemmet,
- negative ideer om kærlighed og påtvungne sociale roller.
Efter flere mislykkede forhold er jeg kommet til den konklusion, at jeg har det bedre med mig selv end med at opretholde et kompliceret forhold for idéens skyld. Jeg lukker mig ikke ude fra forhold, men nu sætter jeg mig selv først.
Zosia36år gammel, single i et år
Hvad med den gruppe, der er single på trods af, at de gerne vil finde nogen? I disse tilfælde kan (men behøver ikke) årsagerne være helt anderledes. Det kan være svært at finde sin anden halvdel:
- Generthed, som blokerer for at skabe nye relationer,
- at være i den samme gruppe af mennesker i mange år,
- lavt selvværd og komplekser,
- problemer med tillid (f.eks. efter et tidligere svigt),
- manglende sociale færdigheder.
Efter universitetet og de første arbejdsår var alle allerede sammen med andre. Jeg var den eneste, der på en eller anden måde blev ved med at være det. Jeg havde ikke lyst til at være alene, men jeg indså, at jeg ikke rigtig havde noget sted at møde nye mennesker. Da jeg fik muligheden for at skifte job og flytte til en anden by, tog jeg den. Det gav pote. Jeg mødte en fantastisk pige.
Matthew42år
Ud over dette kan en vanskelig social og materiel situation også spille ind - noget, der normalt ikke tales om. Desværre er virkeligheden ret brutal. For eksempel vil en enlig forælder have meget sværere ved at finde en partner. Faktisk er patchwork-familiemodellen ikke særlig populær i Polen, selv om det heldigvis langsomt er ved at ændre sig.
Jeg blev enke, da min søn var 8 år gammel. Selvfølgelig forsøgte jeg at finde nogen senere, men jeg hørte meget om at "opdrage andres børn" ... Så meget, at jeg nu, hvor min søn er voksen, ikke har tænkt mig at involvere mig med nogen.
Kinga47år gammel, single i 13 år
Er single lig med single?
I det virtuelle rum bruges ordene single og enlig ofte i flæng. Er det nu også rigtigt? De involverede personer siger selv, at det ikke nødvendigvis er tilfældet.
Et spørgsmål om nærhed og støtte? For mig udfyldes disse huller af min familie og mine venner. Jeg er alene, men jeg føler mig ikke ensom....
Zosia36år gammel, single i et år
Moderne singler værdsætter ofte kontakten med deres familiemedlemmer og har en stor gruppe af venner og bekendte, som de tilbringer deres fritid sammen med. De er også klar over, at tætte relationer til andre er en vigtig del af menneskets velbefindende.
Jeg planlægger alle ferier og vigtige datoer med mine nærmeste. I stedet for at tilbringe mine ferier med en partner, tilbringer jeg dem med en gruppe gode venner. Siden jeg blev single, har jeg uddybet forholdet til min søster og venner fra mange år tilbage. Disse nye bånd har bragt en masse godt ind i mit liv.
Basia34år gammel, single i 4 år
Der er dog ikke mangel på mennesker, for hvem det er et alvorligt problem ikke at have en fast partner.
Jeg har venner. Og hvad så, hvis de har hver deres familie, og de sætter den først. Da mine kammerater har børn, er det svært overhovedet at mødes. Desuden vil det aldrig kunne erstatte den form for nærhed, man har i et forhold.
Damian37år gammel, single i 9 år
Under de interviews med singler, jeg foretog til denne artikel, spurgte jeg om et andet emne. Om spørgsmålet om den videre fremtid - udsigten til alderdom. Ældre borgere er allerede den mest ensomme samfundsgruppe i Polen.
Nogle af mine samtalepartnere trækker bare på skuldrene, andre afviser mig med en joke(Hvem ved, om jeg lever nok til at se det her?). Andre indrømmer blankt, at de er bange for alderdommen og ser den i sorte farver. Men der er også dem, der har en konkret plan:
Vi i vores flok er blevet enige om dette: Hvis vi skal være alene i vores alderdom - så sælger vi vores lejligheder, køber et stort hus sammen og bor sammen, i en slags fællesskab.
Basia34år gammel, single i 4 år
At bo alene og indvirkningen på helbredet
Ifølge forskning af John T. Cacioppo og William Patrick kan ensomhed være lige så skadelig for helbredet som fedme og rygning. Mangel på fysisk kontakt med en anden person har en direkte indvirkning på dit velbefindende og helbred.
Mangel på nærhed kan f.eks. være forbundet med højere niveauer af kortisol i kroppen, hvilket igen giver sig udslag i følelser af angst, koncentrationsbesvær eller søvnløshed. Singler er også meget mere tilbøjelige til at lide af depression.
Så er singler dømt til et kortere og mindre behageligt liv? Som citaterne fra tidligere i denne artikel viser - nej. Nærhed og inderlig fysisk kontakt er ikke forbeholdt romantiske forhold. Kram med venner, tætte relationer med andre familiemedlemmer og endda kontakt med dyr har samme effekt.
Det er ligegyldigt, om du er i et fast forhold - det er vigtigt, at du ikke lukker dig om andre mennesker.
I et forhold til dig selv...
Uanset om du aktivt leder efter din anden halvdel, eller om du som single føler dig som en fisk i vandet, er det værd at passe på ikke bare dine relationer til andre, men også til dig selv hver dag. At elske sig selv er ofte det første skridt til at opbygge værdifulde forbindelser med andre.
Hvad kan du gøre for at få det godt med dine tanker og følelser?
Selvaccept
Start med en regelmæssig praksis med selvaccept og positiv tænkning. Hver morgen skal du skrive mindst tre ting ned, som du er taknemmelig for i dit liv. Det vil hjælpe dig med at fokusere på de positive aspekter af dit liv og styrke din selvkærlighed.
Behandl dig selv, som du ville behandle en ven. Lad ikke din indre stemme være din største kritiker, men din støttende soulmate. Er du ikke sikker på, hvordan du gør det? Et simpelt eksempel: Næste gang du spilder din te, skal du i stedet for at tænke "jeg er klodset" tænke på, hvad du ville sige til en person tæt på dig i den situation. Det ville nok være noget i retning af: "Bare rolig. Det sker for alle".
Pas på dine behov
Tænk på dine følelsesmæssige såvel som dine fysiske behov, og tag dig af dem. Giv udtryk for dine følelser på en sund måde ved at søge støtte hos dine nærmeste eller i terapi. Det kan også være en hjælp at føre dagbog over dine følelser. Pas på din krop ved at træne regelmæssigt og spise en sund kost. Husk, at det er afgørende for dit selvværd, at du passer på dig selv.
Det er også vigtigt at være taknemmelig over for dig selv. Tænk hver aften over, hvad du er taknemmelig for i dag, og hvorfor. Det behøver ikke at være spektakulære ting - eller endda de mindste ting, vi ikke lægger mærke til, som f.eks. at du tog en lur på 15 minutter i løbet af dagen, så du havde mere energi.

Jagoda TurowskaPsykologog træner i sociale færdigheder
Selvsikkerhed
Sæt sunde grænser og oprethold venlige relationer til andre. Sig nej til situationer, der får dig ud over kanten, og lær selvsikkerhed, så du kan udtrykke dine behov. Undgå giftige relationer, og omgiv dig med mennesker, der støtter og inspirerer dig.
Opdagelse af dig selv
Find lidenskaber og interesser, som fascinerer dig, og som får dig til at føle dig tilfredsstillet. Invester tid i at udvikle dem. Der er mange muligheder at vælge imellem, f.eks. at male, spille et instrument eller læse. Det vil hjælpe dig med at opdage din individualitet og styrke din selvkærlighed.
Husk, at arbejdet med dit forhold til dig selv er en proces, der tager tid og kræver konsekvens. Men hvis du tager små skridt hver dag, kan det føre til store forandringer i dit liv. Så start nu, og nyd fordelene ved at styrke din selvkærlighed.
Opsummering
- En single er en person, der ikke er i et stabilt romantisk forhold.
- Hele 43,5 % af den polske befolkning lever ikke i formaliserede forhold. Denne gruppe omfatter tjenestepiger, ungkarle, enkemænd og fraskilte.
- 8,4 % af polakkerne indrømmer, at de lever i ikke-formaliserede forhold.
- Den gennemsnitlige single er en veluddannet person med en god indkomst.
- Nogle mennesker forbliver singler på grund af deres bekvemmelighed eller for høje forventninger, andre har problemer med at finde en partner, f.eks. på grund af generthed.
- Ikke alle singler føler sig ensomme. Mange af de enlige har tætte relationer til deres venner og familier.
- Selvaccept og evnen til at tage sig af sine egne behov er også nødvendig for at bevare det mentale velbefindende.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Hvilken alder har det største antal singler?
De fleste singler er mellem 18 og 34 år. Hvis du vil finde en partner til dig selv, skal du fokusere på steder og begivenheder, der tiltrækker din aldersgruppe. Du kan f.eks. prøve at bruge datingapps, deltage i singlearrangementer eller melde dig ind i interesseklubber.
Hvad vil det sige at være single?
At være single betyder at være en person, der ikke har en fast romantisk partner. Husk, at det at være single er en tid, som du kan bruge til at udvikle dig selv, møde nye mennesker og nyde livet.
Hvordan viser ensomhed sig?
Du kan genkende ensomhed på dens symptomer: Følelser af isolation, mangel på nære relationer, tristhed, tab af energi. At involvere sig i nye initiativer kan hjælpe dig med at bekæmpe ensomhed. Find en hobby- eller interessegruppe, f.eks. en bogklub, hvor du kan møde ligesindede.
Hvis du har problemer med at danne relationer, så gå til en professionel for at få hjælp. Terapi kan være afgørende for at lære at opbygge sunde relationer til andre.
Hvor er det lettest at finde en partner?
Brug forskellige sociale medieplatforme som datingsider og mobilapps til at møde nye mennesker. Det er værd at investere tid og kræfter i at skabe en attraktiv profil, da førstehåndsindtrykket er vigtigt på nettet.
Deltag i interessegrupper, sociale arrangementer og temamøder, hvor du har mulighed for at møde nogen med samme smag. Overvej også at melde dig til kurser, workshops eller frivilligt arbejde. Der kan du møde mennesker med samme værdier.
Vær ikke bange for at starte en samtale - sæt et emne i gang, stil et åbent spørgsmål, og vis interesse for den anden person. Det er også vigtigt at være sig selv og være ærlig. Autentiske relationer er mere tilbøjelige til at vare ved. Frem for alt skal du huske, at tålmodighed er nøglen - det kan tage tid at finde den rigtige partner, men det er værd at vente på den rigtige person.
Er datingsider sikre?
De fleste af de kendte datingsider er sikre, men det kan være en god idé at tjekke dem en ekstra gang, før du tilmelder dig. Her er nogle trin til at holde dig ude af problemer:
- Læs andre brugeres anmeldelser af den pågældende side. Læg mærke til deres erfaringer og eventuelle sikkerhedsadvarsler.
- Sørg for, at siden bruger SSL-kryptering. Det kan du tjekke ved at kigge efter hængelåsikonet eller "https://" i webadressen. Kryptering hjælper med at beskytte dine personlige oplysninger.
- Tjek altid hjemmesidens privatlivspolitik og se, hvilke oplysninger der bliver delt med andre brugere.
- Undgå at give private oplysninger som f.eks. din hjemmeadresse, dit telefonnummer eller dine kreditkortoplysninger i de tidlige stadier af et venskab.
- Brug funktioner til identitetskontrol og profilbekræftelse. Gode datingsider har værktøjer, der hjælper med at verificere andre brugeres sandfærdighed.
- Vær på vagt over for anmodninger om penge eller andre finansielle transaktioner. Det er som regel tegn på svindel.
- Rapporter enhver mistænkelig aktivitet eller personer, der overtræder sidens regler. Ved at gøre det hjælper du med at holde fællesskabet sikkert.
Husk, at datingsider kan have forskellige sikkerhedsniveauer, og at du selv er ansvarlig for at beskytte dit privatliv. Hvis noget virker usikkert for dig, så stol på dine instinkter og fravælg den pågældende tjeneste.
Hvordan forbedrer du dit forhold til dig selv?
Start med at lytte grundigt til dine behov og følelser. Brug regelmæssigt tid på at reflektere over og analysere dine handlinger. Øv dig i at acceptere dig selv og bekende dig til positive overbevisninger om dig selv. Øv dig i at observere dig selv uden at dømme.
Et eksempel: Hvis du føler dig stresset, så spørg dig selv, hvad du har brug for i det øjeblik. Har du brug for hvile, støtte fra dine nærmeste eller kontrol over situationen? Hvis du identificerer dine behov, kan du handle på en måde, der opfylder dem, og dermed forbedre dit forhold til dig selv.
Det er også vigtigt at passe på sig selv fysisk. Regelmæssig fysisk aktivitet, sund kost og nok søvn har en positiv indvirkning på dit velbefindende, hvilket giver dig et bedre forhold til dig selv.
At udvikle dine interesser og passioner er også et vigtigt skridt. Det kan være læsning, kreativt arbejde, sport, musik eller noget andet, der gør dig glad og giver dig en følelse af tilfredsstillelse.
Hvor kan du møde en partner?
Prøv forskellige sociale netværkssider og platforme. Meld dig ind på populære datingsider som Tinder, Sympatia eller eDarling. Brug også mobilapps som happn, som giver dig mulighed for at møde folk i dit område. Glem ikke at deltage i sociale arrangementer som f.eks. fødselsdagsfester.
Andre muligheder er at deltage i kurser eller interessegrupper, der er relateret til dine hobbyer. Hvis du f.eks. er interesseret i musik, kan du melde dig til et lokalt kor eller få undervisning i et instrument. Det giver dig mulighed for at møde mennesker med samme interesser.
Husk at være åben og aktiv, når du er på disse steder. Stil spørgsmål, indled samtaler, og prøv at være venlig.
Hvad opbygger relationer?
For at opbygge og styrke relationer til dine nærmeste er det nyttigt at være empatisk og lytte til den anden person. Stil spørgsmål, der viser interesse. Det er også vigtigt at vise respekt og give støtte. Udtryk taknemmelighed for det, den anden person gør for dig. Husk at være ærlig og ikke-dømmende.
Her er tillid også vigtig. Hold løfter og hemmeligheder. Sørg for at holde kontakten, f.eks. ved at sende sms'er, mødes regelmæssigt eller foretage telefonopkald.
Kilder
Se alle de andre
12 nøgler til et godt selvforhold, der starter nu | Psychology Today.(n.d.). Hentet 6. februar 2024 fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/experimentations/201705/12-keys-great-self-relationship-starting-now
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020a). Singles' grunde til at være single: Empirical Evidence From an Evolutionary Perspective. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746
Apostolou, M., O, J., & Esposito, G. (2020b). Singlers grunde til at være single: Empirical Evidence From an Evolutionary Perspective. Frontiers in Psychology, 11, 746. https://doi. org/10.3389/fpsyg.2020.00746
Cacioppo, J., & Patrick, W. (2008). Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection .American Journal of Psychiatry - AMER J PSYCHIAT, 166.
Cohen, S., Janicki-Deverts, D., Turner, R. B., & Doyle, W. J. (2015). Giver kram stressdæmpende social støtte? A Study of Susceptibility to Upper Respiratory Infection and Illness. Psychological Science, 26(2), 135-147. https://doi. org/10.1177/0956797614559284
CSO. (n.d.) Status og demografisk-social og økonomisk struktur for den polske befolkning i lyset af resultaterne af folketællingen 2021. stat.gov.pl. Hentet 6. februar 2024 fra https://stat.gov.pl/spisy-powszechne/nsp-2021/nsp-2021-wyniki-ostateczne/stan-i-struktura-demograficzno-spoleczna-i-ekonomiczna-ludnosci-polski-w-swietle-wynikow-nsp-2021,6,2.html
Haynes, A. C., Lywood, A., Crowe, E. M., Fielding, J. L., Rossiter, J. M., & Kent, C. (2022). Et beroligende kram: Design og validering af et taktilt hjælpemiddel til at lindre angst. PLOS ONE, 17(3), e0259838. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0259838
Https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30(n.d.). Polish Press Agency SA. Hentet 6. februar 2024 fra https://www.pap.pl/mediaroom/1535529%2Cna-tropie-partnerstwa-najnowsze-badania-portalu-meetic-o-polskich-singlach-30
PWN Polish language dictionary. (n.d.). Downloadet 6. februar 2024 fra https://sjp.pwn.pl/
Redaktion
Mød teamet



Se vores kort for allergikere og find ud af, hvad og hvor støvet er i Polen.

Verdens Vanddag har til formål at øge bevidstheden om manglen på drikkevand i mange regioner i verden.

World Cancer Day opfordrer til forskning og sund livsstil.