Clean Air Day 2024 - hvad indånder du hver dag?

Ah, efterår og vinter ... Det bliver snart hvidt udenfor. Men det bliver ikke snehvidt, men snarere en slags sinobrunt. Og den falder slet ikke ned fra himlen, men driver ind.

Der er ingen vej uden om smoggen. Den invaderer snigende vores hjem og ... vores lunger og ødelægger vores helbred. Det værste er, at vi selv er ansvarlige for den enorme forurening. De små valg, vi træffer hver dag, har indflydelse på luftkvaliteten.

Se også her:

• Verdens Fødevaredag
• Verdens røgfri dag
• Lungesundhed efter pandemien
• Den store bi-dag
• Marvdonor-dagen
• Fiskens dag
• Dag for bloddonation og blødning
• National børnehave dag
• Krammedag
• Om singler på Valentinsdag

Hvornår er det Ren Luft Dag?

Ren luft er så vigtigt, at der er afsat to dage om året til det. Clean Air Day fejres den 14. november. Men på FN's initiativ blev der også indført en international dag for ren luft, som falder den 7. september.

Hvad indånder vi hver dag...

At trække vejret er for mange et symbol på livet - og det er ikke så mærkeligt. Den ilt, der cirkulerer i dine årer, er grundlaget for alle livsprocesser i kroppen. Men kan vi sætte lighedstegn mellem ilt og luft? Nej, det kan vi ikke. Ilt er ikke engang hovedbestanddelen.

Luftens sammensætning

Luft (den rene slags) består af fire hovedforbindelser:

• kvælstof (78%),
• ilt (20,9 %),
• argon (0,93 %),
• kuldioxid (0,03%).

Hvis du lige har regnet på det, ved du allerede, at hvis du lægger procenterne sammen, får du ikke 100 %, men 99,86 %. De resterende hundrededele af en procent er en blanding af andre ædelgasser.

Og ja, kuldioxid indgår naturligt i luftens sammensætning. Vi udånder det i atmosfæren hver dag. Forrådnende planter producerer det for eksempel også. Men som du kan se, burde dets bidrag til sammensætningen af ren luft være minimalt.

Problemet opstår, når der er for meget kuldioxid i luften. Så bliver denne forbindelse fra at være en almindelig, "resterende" komponent i luften til en af drivhusgasserne. Disse er blandt andet ansvarlige for klimaforandringer og de tilhørende katastrofer og vejrafvigelser. Desværre er kuldioxid ikke det eneste problem.

De farligste luftforurenende stoffer

Hver dag udleder vi mange forbindelser til atmosfæren, som forurener luften. Nogle af de farligste (og som udledes i de største mængder) er:

• partikler,
• kvælstofoxid,
• kulilte,
• svovldioxid.

Partikler

Partikler er mikroskopiske partikler af mineraler og metaller, som er kommet ind i luften og derefter har blandet sig med vand. De klassificeres efter størrelse og måles i mikrometer. Hvis du nogensinde har tjekket din luftkvalitet på en app eller et dedikeret website, er du uden tvivl stødt på betegnelserne PM2,5 og PM10. Hvad betyder de?

PM står for Particulate Matter, som ganske enkelt betyder "partikler". Tallet ved siden af PM er størrelsen på støvpartiklen. PM2,5 er støv med en partikeldiameter på 2,5 mikrometer eller mindre, og PM10 er støv med en diameter på 10 mikrometer eller mindre. For at give dig en idé om omfanget af denne størrelse, så lad mig antyde, at et menneskehår har en diameter på 50-70 mikrometer.

Jo mindre støvpartiklerne er, jo større fare udgør de for dit helbred. Det skyldes, at mindre partikler har lettere ved at overvinde de naturlige beskyttelsesbarrierer i luftvejene og komme ind i blodbanenami.

Partikler kan bl.a. indeholde giftige dioxiner, tungmetaller og andre forbindelser fra f.eks. afbrænding af fossile brændstoffer. Når de kommer ind i kroppen, kan de ophobes i kroppen og dermed føre til udvikling af kræft, lungesygdomme, øgede astma- og allergisymptomer eller tilbagevendende luftvejsinfektioner.

Kvælstofmonoxid

Nitrogenoxid er en repræsentant for en gruppe af berygtede frie radikaler, der bidrager til oxidativ stress i kroppen. Som om det ikke var nok, oxiderer nitrogenoxid ved kontakt med ilt og danner nitrogendioxid.

Ved at indånde nitrogendioxid risikerer du at skade de immunceller, der findes i dine lunger. Resultatet kan være en højere forekomst af sygdomme i de øvre luftveje og en stigning i astmasymptomer.

Kulilte

Kulilte, eller chad, er en meget giftig forbindelse, der reducerer mængden af ilt i blodet og kan forårsage hjerte-kar-sygdomme. Det produceres ved ufuldstændig forbrænding af brændstoffer, f.eks. kul, træ, olie eller benzin. Hvis der mangler ilt i forbrændingsprocessen, vil reaktionen ikke finde sted fuldstændigt (brændstoffet vil ikke brænde), og der vil blive produceret chadium i stedet for kuldioxid.

Selvfølgelig risikerer du ikke så alvorlige konsekvenser af at opholde dig udendørs, selv om du bor i en ekstremt forurenet by.

Svovldioxid

Svovldioxid er en gas, der kan skade epitelet i næse, hals og lunger. Desuden kan den forårsage forsnævring af luftvejene. Det øger risikoen for infektion og betændelse. Det er især farligt for astmatikere og personer med hjerte-kar-sygdomme.

Hvordan dannes smog?

De giftige forbindelser, der er beskrevet ovenfor (og et par andre 'pleasers'), kan blandet sammen skabe smog. Men de forurenende stoffer i luften alene er ikke nok til, at et kvarter bliver dækket af en grågul, kvælende damp.

For at der kan dannes smog, skal tre betingelser være opfyldt:

• en masse forurening i luften (hvor partikler dominerer),
• høj luftfugtighed (smog dannes normalt sammen med tåge),
• vindstille vejr, der varer i lang tid.

Det er på grund af dette sidste punkt, at indbyggere i kystbyer, hvor der blæser vindstød ind fra havet, kan nyde den bedste luftkvalitet i Polen. Kort sagt - smog skal luftes ud.

Derfor er en af de største udfordringer for byplanlægningen i dag at skabe luftkorridorer i byerne, som giver luftmasserne mulighed for at bevæge sig naturligt. Ideen er at planlægge byudviklingen på en sådan måde og inkludere grønne områder, der giver mulighed for fri udveksling af luft.

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Drikkeflasker.
• Portion: 1 flaske
• Nok til: 15 dage
• Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
• Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

• Ingen.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Bedste samlede resultat

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.

Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.

Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Brugeranmeldelse

Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

• Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
• Form: poser med drikkepulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
• Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
• Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
• Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
• Form: kapsler
• Portion: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

• Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
• Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
• Opretholder normale psykologiske funktioner.
• Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Høj absorption af ingredienser.
• Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
• Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

PREMIUM Protein - 9 aktive ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

5.0

• Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.

• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.

• Form: pulver, der skal opløses i vand

• Daglig portion: 25 g (1 portion)

• Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering

• Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol

• Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion

• Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau

• Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans

• Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

• Ingen

Bedst for helbredet

Natu.Care Premium råmælk

5.0

• Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
• Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
• Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
• Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
• Form: pulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt indhold af IgG-immunoglobin
• Lyofiliseret
• Laboratorietestet
• Lyofiliseret
• Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
• Glutenfri, GMO-fri
• Praktiske poser og behagelig smag

Ulemper:

• Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn

Bedste kombination

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
• Mængde af aktivt stof: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
• Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
• Emballage: 120 portioner
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
• Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

• Ingen

Naturlig sammensætning

Natu.Care løvemanke og chaga

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane) og chaga-svamp
• Form: pulver
• Pakning: 45 g
• Portion: 1-3 skefulde om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 til 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
• Testet for mikrobiologisk kontaminering.
• Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland

Minusser:

• Nej

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakningsstørrelse: 525 g
• Antal portioner pr. pakke: 15
• Protein pr. portion: 26 g
• Lavt indhold af fedt og kulhydrater
• Kun 136 kcal
• Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, ^som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
• Fremragende smag og opløselighed
• Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen ^DigeZyme®.

Ulemper:

• Én smagsvariant

Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, ^DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

• Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
• Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
• Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0

• Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.
• Effektiv emballage.
• Gode former for ingredienser.
• Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Luftkvalitet i statistikker

Intet taler mere klart og tydeligt til os end tal. Så lad os se på problemets omfang gennem statistikkens prisme. Spoiler: det er ikke muntert. Men før vi kaster os ud i en verden af grafer og procenter, så lad os se på de standarder, som WHO har opstillet.

WHO's anbefalinger

I 2021 udsendte WHO nye anbefalinger for acceptable koncentrationer af de mest skadelige stoffer i luften. Sammenlignet med det tidligere dokument (fra 2005) er standarderne for koncentrationerne blevet strammet flere gange for de fleste stoffer.

WHO giver standarder for anbefalede koncentrationer i to tidsrammer: årligt og dagligt (med undtagelse af anbefalinger for ozonniveauer).

Standarderne for ozon (O3) er lidt anderledes - her er koncentrationsanbefalingerne fastsat for forskellige tidsintervaller:

• 8 timer - anbefalingen er 100 µg/m³,
• dagligt gennemsnit af den maksimale 8-timers koncentration i løbet af de 6 på hinanden følgende måneder med den højeste ozonkoncentration, kaldet"højsæson". - anbefalingen er 60 µg/m³.

Luftkvalitet i Polen

Indledningsvis må jeg nævne, at de fleste af de tilgængelige statistiske data fra det centrale statistiske kontor (GUS) og generalinspektoratet for miljøbeskyttelse (GIOŚ) er for årene 2020-2021. På GIOŚ's hjemmeside kan vi kun se de årlige gennemsnitlige fordelinger af forurenende koncentrationer for 2022 i form af et illustrativt kort - det er ikke kompilerede data.

Jeg vil også tilføje, at koncentrationsstandarderne for individuelle forurenende stoffer vurderes på grundlag af klima- og miljøministerens forordning af 11. december 2020 om vurdering af niveauerne af stoffer i luften. Så af indlysende grunde er den ikke i overensstemmelse med de seneste WHO-anbefalinger.

På trods af, at kortet over de årlige gennemsnitskoncentrationer på GIOŚ' hjemmeside glimter i forskellige grønne nuancer, viser det sig, at selv i disse "grønne" områder kan standarderne overskrides to eller tre gangei, hvis man sammenligner med WHO's anbefalinger.

På trods af, at chefinspektoratet for miljøbeskyttelse baserer sig på standarder, der ikke er i overensstemmelse med de nyeste standarder, blev der alligevel registreret overskridelser af de tilladte koncentrationer af forurenende stoffer i luften i hele 14 ud af 16 provinser i 2021.

Den værste luftkvalitet blev registreret i provinserne:

• Schlesien,
• Małopolskie,
• Łódzkie.

Den reneste luft blev fundet i følgende provinser:

• Pomorskie,
• Zachodniopomorskie.

Det er ikke kun statslige institutioner, der undersøger luftkvaliteten. Både i Polen og på verdensplan er der mange organisationer, der overvåger forureningsniveauet. En af dem - IQAir - udgiver en rangliste over de mest forurenede byer i realtid og historisk (2017-2022). I skrivende stund er den mest forurenede by i Polen Orzesze (Silesian Voivodeship) - baseret på den årlige gennemsnitlige PM2.5i-koncentration.

Interessant nok lå Krakow på 15. pladsen og Warszawa på 24. pladsen i IQAirs sammenligning for 2017-2022.

Alligevel er der et glimt af håb i den smoggy gråhed. Ifølge CSO-rapporten "Miljøbeskyttelse 2022" Polen producerer mindre og mindre forurening. Dokumentet sammenligner udledningen af sundhedsskadelige stoffer mellem 2000 og 2020. Hvis man tager højde for støv, svovldioxid, nitrogenoxid og kulilte, er det i løbet af to årtier lykkedes os at reducere den samlede årlige produktion med 37,7 %i.

Se, hvor mange tusinde tons af hvert forurenende stof Polen producerede i 2000 og 2020.

Et andet problem er produktionen af kuldioxid, en drivhusgas med en enorm indvirkning på klimaforandringerne. I 2000 udledte Polen 317.719.000 tons CO2 i atmosfæren, mens det i 2020 vil udlede 303.523.000 tons. I betragtning af den klimapolitik, vi burde føre, virker faldet ikke så imponerende og udgør kun 4,5 %i.

Hvem forgifter os mest?

Med hensyn til kilder til luftforurening skelner CSO mellem følgende gruppersi:

• energiindustrien,
• industriel brændstofforbrænding,
• transport,
• husholdninger,
• industrielle processer,
• andre kilder som f.eks. landbrug, affaldshåndtering eller flygtige emissioner.

Rapporten "Miljøbeskyttelse 2022" undersøgte de største udledere af tre forurenende stoffer: støv, kvælstofoxider og svovldioxid. Der er således tre vindere i denne berygtede rangordning: Energiindustrien, transportsektoren og ... husholdningerne.

Røgen fra skorstene i vores hjem står for 43,3 % af landets samlede støvudledning . Når det gælder produktionen af særligt skadelige og smogfremkaldende partikler, er det husholdningerne, der fører an, da de opvarmes af såkaldte "udgravninger", dvs. forældede komfurer, som ofte bruger brændstof af lav kvalitet. Desuden lever praksis med at smide affald i komfurerne stadig i bedste velgående.

Effekten af det, vi brænder af i vores komfurer, på luftkvaliteten illustreres perfekt af eksemplet med den såkaldte "obwarzanek krakowski". Desværre er det ikke et berømt regionalt bageriprodukt, men et område med enfamiliehuse (landsbyer og mindre byer med en overvægt af denne type boliger), der ligger omkring byen Krakow.

Ifølge Airly er luftkvaliteten i selve byen blevet bedre efter indførelsen af rygeforbuddet for fast brændsel i Krakow (som den første by i Polen). Desværre viste målingerne fortsat kritisk dårlige resultater i de omkringliggende områder.

Hvad angår transport, er det en klar vinder, når det gælder udledning af kvælstofoxider. Den er ansvarlig for 35,5 % af den samlede mængde.

Produktion af svovldioxid er på den anden side energiindustriens domæne. I 2020 udledte den hele 42,3 % af denne giftige gas. Men også her blev den fulgt tæt af husholdningerne med lige så "imponerende" 29,2 %i.

Så hvem kan kaldes den største forurener i Polen? Husholdningerne udledte 29,7 % af de tre vigtigste luftforurenende stoffer til atmosfæren og overhalede dermed selv energiindustrien, der var ansvarlig for lidt over 25 % af giftstofferne, og efterlod andre kilder.

Global luftkvalitet

Luft (og dermed også de forurenende stoffer, den indeholder) kan bevæge sig over store afstande. Den er ligeglad med bygrænser (som eksemplet med Krakow har vist), lande eller endda kontinenter.

Det er derfor, EU-myndighederne ser skævt til medlemslande, der ikke opfylder deres emissionsmål. Og de inddrager dem i overtrædelsesprocedurer - mod Polen har en sådan procedure været i gang siden maj 2020i.

Er vi de værste i Europa? Ifølge IQAirs rapport "Verdens luftkvalitet i 2022" har det gamle kontinent mest forurening i luften:

1. Bosnien-Hercegovina
2. Det nordlige Makedonien
3. Serbien
4. Kroatien
5. Moldova
6. Grækenland
7. Italien
8. Bulgarien
9. Rumænien
10. Georgien

To vigtige punkter: Rapporten målte kun PM2.5-koncentrationer, og jeg har ikke medtaget lande, der kun delvist ligger i Europa (f.eks. Kasakhstan eller Tyrkiet) på ovenstående liste.

Selvom Polen ikke er i top ti, betyder det ikke, at vi kan ånde lettet op - vi ligger på 11. pladsen. Og hvis der kun blev taget højde for landene i EU, ville vi ligge på en sjetteplads.

Og hvordan ser verdens 10 mest forurenede lande ud i 2022? Asien og Afrika fører an:

1. Tchad
2. Irak
3. Pakistan
4. Bahrain
5. Bangladesh
6. Burkina Faso
7. Kuwait
8. Indien
9. Egypten
10. Tadsjikistan

Er der nogen her, der går glip af noget ...? Hvis du pr. refleks leder efter Kina, er det ikke så mærkeligt - det har ligget øverst i denne berygtede bunke i årevis. Men siden 2013 har landet indført restriktive politikker for at forbedre luftkvaliteten og er nu faldet til en 25. plads på ranglisten. Har det givet pote? Og hvordan: Takket være de ændringer, der er indført i løbet af det sidste årti, anslås det, at befolkningens forventede levealder er steget med mere end to år. Så det kan lade sig gøre.

Forureningens potentater

Når man taler om emissioner, ser eksperter oftest på kuldioxid, da det ikke kun har en direkte indvirkning på helbredet, men også på klimaforandringerne. Hvem producerer mest af det?

De største bidragydere af CO2 til atmosfæren er:

1. Kina
2. USA
3. Indien
4. Rusland
5. Japan

Det er interessant, at hvis madspild blev behandlet som et land, ville det skubbe Indien ned fra podiet. En smule skræmmende.

Ud over kuldioxid undersøgte Green Peace også den globale udledning af svovldioxid i 2018. Her er de 5 lande, der producerede mestSO2i i 2018:

1. Indien
2. Rusland
3. Kina
4. Mexico
5. Iran

For at parafrasere professor McGonagall fra Harry Potter: Kina, Indien og Rusland - hvorfor er det, at I tre er med, hver gang der tales om forurening?

Hvad påvirker luftforureningen?

Når man ser på problemet med luftforurening i et globalt perspektiv, er en af de vigtigste faktorer industrien. Fabrikker, kraftværker, raffinaderier - alle disse steder udleder enorme mængder forurenende stoffer i atmosfæren, f.eks. svovldioxid, kvælstofoxider og partikler. Steder, der afbrænder kul og bruger kemikalier til industrielle processer, er særligt problematiske.

En anden stor forureningskilde er transport. Biler, lastbiler, fly, skibe - alle disse køretøjer udleder udstødningsgasser, der indeholder en række skadelige forbindelser. Kuldioxid nævnes ofte som den største synder i forbindelse med klimaforandringer, men udstødningsgasser indeholder også andre forurenende stoffer som nitrogenoxider og partikler.

Vi må heller ikke glemme landbruget. Gødning, pesticider og drivhusgasser, der udledes af husdyr, f.eks. køer, er også vigtige kilder til luftforurening.

Sidst, men ikke mindst (især i Polen), er afbrænding af fast brændsel i hjemmet. Mange mennesker bruger stadig kul eller træ af lav kvalitet til at opvarme deres hjem, hvilket fører til udledning af skadelige forurenende stoffer i atmosfærenai.

Hvordan kan vi beskytte os mod forurenet luft?

Forurenet luft er et problem, der påvirker os alle. Men den rette indsats kan hjælpe med at minimere de negative virkninger. Her er nogle velafprøvede måder, hvorpå du kan beskytte dig mod forurenet luft.

For at vide, hvornår du skal tage de nødvendige skridt, er det værd at overvåge luftens tilstand i dit område løbende. Forskellige apps og hjemmesider giver oplysninger om den aktuelle luftkvalitet. Ved at følge disse data får du at vide, hvornår luften er mest forurenet. Hvad skal du så gøre?

Her er 10 måder at beskytte dig mod smog på:

1. Brug en anti-smog-maske

Smogmasker er ikke særlig behagelige, men de er effektive. Når luftkvalitetsindikatorerne slår alarm, og du er nødt til at gå udenfor, hjælper de med at beskytte dig mod at indånde skadelige partikler. Husk at vælge modeller, der filtrerer de mindste PM2,5-partikler fra.

2 Pas på kvaliteten af dit varmesystem

Hvis du bor i et hus, skal du regelmæssigt kontrollere tilstanden af dit varme- og ventilationssystem. Vælg brændsel af god kvalitet. Husk også, at et godt isoleret hus betyder lavere varmeudgifter. Hvis dit hjem kunne trænge til lidt varmemodernisering, kan du læse mere om Clean Air Funding Programme senere i denne artikel.

3. Begræns udendørs aktiviteter

På dage, hvor forureningsniveauet er højt, er det bedst at begrænse den tid, du tilbringer udenfor. Det er især vigtigt under intens træning, hvor vi naturligt trækker vejret dybere og hurtigere.

4. Brug en luftrenser

Luftrensere kan hjælpe med at holde luften i dit hjem ren. Vælg enheder med HEPA-filtre, som er i stand til at fange de fineste partikler af forurenende stoffer.

5. Fugt luften

Hvis du holder luften i dit hjem tilstrækkeligt fugtig, falder forurenende stoffer (især støv) hurtigere til jorden. Så er det nemmere at fjerne dem - du skal bare tørre gulvet vådt.

6. Luk noget grønt ind i dit hjem

Nogle stueplanter har evnen til at rense luften naturligt. Blomster som hollandsk bregne, orkidé, sansevieria og aloe vera kan hjælpe med at fjerne skadelige stoffer fra luften.

7 - Hvad med en sporvogn...?

Brug af offentlig transport er en måde at hjælpe med at forbedre luften i dit område. Kortere afstande kan også tilbagelægges på cykel. Det er både miljøvenligt og godt for dit helbred.

8. Stem på borgernes budget

Det seneste parlamentsvalg har vist, at din stemme betyder noget. Stem på det kommunale budget for at få plantet træer og bevaret grønne områder i din by.

9. Sorter dit affald

Ved at sortere dit affald bidrager du ikke kun til at gøre lossepladserne mindre. Ved at gøre det beskytter du også luften.

Køb bevidst ind

Tusindvis af tons affald ender på lossepladser, og der ... udledes drivhusgasser. Desuden er det meste af affaldet brugbart. Fast fashion-tøjmærker er et godt eksempel på dette problem.

De producerer tonsvis af tøj hvert år for at holde trit med de nyeste trends og smider det overskydende væk. Ja, det er rigtigt - de smider nyt tøj væk, som ikke er blevet solgt. Og al den forurening af atmosfæren, der bruges i produktionen, går til spilde.

Det er værd at vælge mærker (ikke kun tøjmærker), der har en mere bæredygtig produktion og f.eks. har implementeret en CO2-reduktionspolitik. At beskytte sig mod forurenet luft er en proces, der kræver regelmæssig handling. Ved at tage vare på din luftkvalitet tager du vare på dit helbred.

Program for ren luft

Affaldsafbrænding, gamle, ineffektive komfurer og dårligt isolerede huse (som derfor kræver mere opvarmning). Hvis det ikke var for disse ting, ville vi kunne trække vejret meget mere frit i Polen i efterårs- og vintersæsonen. Er der overhovedet noget, man kan gøre ved den halsbrækkende røg fra naboens skorsten?

Et svar på dette spørgsmål er Clean Air Programme. Programmet er et regeringsinitiativ, som har til formål at forbedre luftkvaliteten i hele landet. Det henvender sig til ejere af enfamiliehuse og tilbyder tilskud til at udskifte gamle, ineffektive varmesystemer med nye, mere miljøvenlige løsninger.

Principperne for ordningen er enkle. Boligejere, der ønsker at få tilskud, skal indsende en ansøgning. Ansøgningen skal indeholde oplysninger om huset, det varmesystem, de ønsker at udskifte, og det, de ønsker at installere. Ansøgningen ledsages også af dokumenter, der bekræfter ejerskabet af huset.

Tilskuddets størrelse afhænger af flere faktorer. Først og fremmest er det sådan, at jo mere miljøvenligt det nye varmesystem er, jo højere tilskud kan man få. Desuden er tilskuddet højere for folk med lavere indkomster. Det maksimale støttebeløb er 90 % af investeringsomkostningerne.

Når en ansøgning er indsendt, bliver den vurderet af specialister. Hvis ansøgningen opfylder kravene i programmet, modtager ansøgeren en afgørelse om støtte. Efter at have modtaget afgørelsen kan boligejeren gå videre med investeringen. Når arbejdet er afsluttet, skal der indsendes dokumenter, der bekræfter, at det er afsluttet, og derefter modtages tilskuddet.

Det er vigtigt at bemærke, at Clean Air Programme ikke kun hjælper med at forbedre luftkvaliteten, men også med at spare på varmeudgifterne. Nye, mere effektive varmesystemer bruger mindre energi, hvilket betyder lavere varmeregninger. Det gør, at investeringen i termisk modernisering hurtigt betaler sig.

Desuden gør programmet det ikke kun muligt at udskifte fyret, men kan også dække isoleringen af huset.

Ren luft-dag i børnehaver og skoler

For at kunne handle er det først nødvendigt at forstå problemet. Sammen med emner som sund livsstil, kost og miljøbeskyttelse er spørgsmål om luftkvalitet noget, man bør sætte sig ind i fra en tidlig alder.

Tjek, om dit barns børnehave eller skole afholder en ren luft-dag. Hvis ikke, er intet tabt - hvis du har lyst, kan du selv lege lærer. Hele pakken med undervisningsmateriale, inklusive enkle eksperimenter, er tilgængelig på Ecocalendar ← et klik fører dig direkte til pdf-filen.

Resumé