Oxidativ stress: hvad det er, årsager, symptomer, forskning, hvordan man behandler det
Opdag hemmelighederne bag oxidativ stress, og hvordan det påvirker din krop.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Oxidativt stress påvirker kroppens celler som sand på en motor - det nedsætter gradvist funktionen og ødelægger effektiviteten af alle mekanismer.
Derfor vil vi sammen med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, og Julia Skrajda, klinisk ernæringsekspert, besvare alle dine spørgsmål om oxidativ stress.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad er oxidativ stress, frie radikaler og antioxidanter.
- Hvad der fører til oxidativ stress, og hvordan det manifesterer sig.
- Hvad er de sundhedsmæssige virkninger af ubehandlet oxidativ stress?
- Hvordan man bekæmper denne farlige tilstand.
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Se også her:
- Højdepunkter i skjoldbruskkirtlen
- Hypothyroidisme
- Hyperthyreoidisme
- Hashimotos
- Anæmi
- NAC (N-acetylcystein)
- NMN (nikotinamid-mononukleotid)
- Sådan passer du på dit helbred
Hvad er oxidativ stress?
Oxidativ stress er en tilstand, hvor der er for mange frie radikaler (ustabile molekyler) i kroppen og ikke nok antioxidanter (antioxydanter). Antioxidanternes opgave er at neutralisere de frie radikaler. Hvis de ikke gør det, fører det til celleskader, som bl.a. fører til aldring.
Frie radikaler er meget ustabile, aktive og aggressive molekyler. De har et stærkt behov for at frigøre deres energi.
Ilona Krzak Master i farmaci
Hvad er frie radikaler?
Frie radikaler er ustabile og meget reaktive molekyler, der kan sammenlignes med små børn med tændstikker - de kan forårsage stor skade, hvis de mister kontrollen. I kroppen kan frie radikaler angribe og beskadige celler, proteiner, fedtstoffer eller DNA. De fungerer som "rust" for kroppen, fremskynder dens aldring og udsætter den for forskellige sygdomme.
Og hvad er antioxidanter (antioxydanter)?
Heldigvis har du et særligt forsvarssystem i din krop. Dets hær består af antioxidanter (antioxydanter), som neutraliserer frie radikaler. Når denne hær ikke længere er i stand til at klare sig, opstår der oxidativ stress i kroppen.
De vigtigste antioxidanter er:
- C-vitamin,
- lycopen
- flavonoider,
- E-vitamin,
- glutathion,
- coenzym Q10,
- selen,
- betacaroten,
- carotenoider,
- polyfenoler.
Dette er blot en lille gruppe af dine soldater. Faktisk er der tusindvis af stoffer i kroppen, som udviser antioxidantaktivitet.
De vigtigste opfangere af frie radikaler er primært vitamin A, D, E og vitamin C samt carotenoider og flavonoider, men også organiske syrer og selen.
Julia SkrajdaDiætist
Hvad er årsagerne til oxidativ stress?
Oxidativt stress kan skyldes mange forskellige faktorer. For at give dig en god illustration af dette har jeg udarbejdet en tabel, som er inddelt i typer af faktorer og specifikke årsager.
|
Type af faktor |
Årsager til oxidativ stress |
|
Miljømæssige |
|
|
Kost |
|
|
Fysiologisk |
|
|
Patologisk |
|
|
Følelsesmæssige |
|
|
Genetisk |
|
Oxidativt stress kan forårsages af visse præventionsmidler, antidepressiva eller steroider. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal holde op med at tage dem. Men husk så at øge din antioxidantbarriere og at ophæve de andre udløsende faktorer for frie radikaler.
Julia SkrajdaDiætist
Oxidativ stress - symptomer
Symptomerne på oxidativ stress er primært træthed, svaghed, koncentrationsbesvær, hovedpine, led- og muskelsmerter. Andre symptomer, der også kan tyde på et overskud af frie radikaler, er forstoppelse, udslæt, fordøjelses- og immunproblemer samt betændelse.
Symptomer på oxidativ stress
- Træthed og svaghed. Oxidativt stress kan påvirke cellernes energiproduktion og føre til en følelse af træthed eller svaghed.
- Koncentrationsproblemer. Skader på nerveceller forårsaget af oxidativ stress kan føre til problemer med hukommelse eller koncentration.
- Muskel- og ledsmerter. Frie radikaler kan påvirke muskel- og ledceller, hvilket vil føre til smerter.
- Problemer med immunsystemet. Oxidativt stress kan påvirke immunsystemets funktion, øge modtageligheden for infektioner og hæmme kroppens evne til at håndtere sygdom.
- Kronisk hovedpine. Frie radikaler fører til skader på nervevæv og påvirker muskeltonus, hvilket kan være en af de faktorer, der fører til kronisk hovedpine.
- Hududslæt. Det kan skyldes allergiske reaktioner, betændelse og skader på hudceller forårsaget af oxidativ stress. Samtidig fører betændelse til endnu mere oxidativ stress, så reager hurtigt.
- Inflammatoriske tilstande. Reaktive iltmolekyler (ROS) kan føre til betændelse i kroppen, og kronisk betændelse øger produktionen af ROS. Dette samspil kan føre til en inflammatorisk cyklus og forværre oxidativ stress.
Husk, at alle de nævnte symptomer også kan være resultatet af andre problemer, som ikke er relateret til oxidativt stress. Hvis disse symptomer er til stede, skal du søge lægehjælp for at få en korrekt diagnose.
Ultraviolet (UV) stråling fremmer produktionen af reaktive oxygenarter (ROS) og nitrogenarter (RNS), som forårsager hudskader. Den kosmetiske industri har vedtaget en strategi om at indarbejde antioxidanter i solcremeformuleringer. Det forhindrer eller minimerer UV-induceret oxidativ skade, øger effektiviteten af fotobeskyttelsen og mindsker hudens fotoaldring.
Ilona Krzak Master i farmaci
Hvad kan virkningerne af oxidativ stress være?
Ubehandlet oxidativ stress fører til udvikling af mange sygdomme. De mest almindelige virkninger af denne tilstand omfatter neurodegeneration, hjerte-kar-sygdomme, diabetes og leverproblemer. Oxidativt stress resulterer også i problemer med skjoldbruskkirtlen og fremskyndet organaldring.
Celleskader
Oxidativt stress resulterer i skader på proteiner, lipider og nukleinsyrer (DNA og RNA), hvilket påvirker cellernes funktion negativt. Resultatet kan være:
- Neurodegeneration. Skader på nerveceller kan føre til neurodegenerative sygdomme som Parkinsons sygdom, Alzheimers eller multipel sklerose.
- Kardiovaskulære sygdomme. Problemer med vaskulære og myokardielle endotelceller kan føre til hjerte-kar-sygdomme som åreforkalkning, hjerteanfald eller slagtilfælde.
- Kronisk inflammation og problemer med immunsystemet. Celleskade kan resultere i kronisk inflammation og forstyrrelser i immunsystemet. Det fører til autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis eller systemisk lupus erythematosusi.
- Diabetes. Når bugspytkirtlens celler nedbrydes, kan produktionen eller udskillelsen af insulin blive forringet, hvilket resulterer i type 1- eller type 2-diabetesi.
De første og normalt ikke-indlysende symptomer på tilstande som Alzheimers eller Parkinsons sygdom optræder endda 20 år før de karakteristiske symptomer på de pågældende sygdomme. Det viser først og fremmest, at sygdommen udvikler sig over en meget lang periode, og at permanent eksponering for oxidativ stress øger risikoen for, at alvorlige symptomer opstår hurtigere.
Ilona Krzak Master i farmaci
Metaboliske forstyrrelser
Stofskiftesygdomme forbundet med oxidativ stress omfatter en lang række abnormiteter i biokemiske processer og cellernes evne til at omdanne næringsstoffer til energi. Celleskade forårsaget af oxidativ stress kan føre til forskellige stofskiftesygdomme som f.eks:
- Fedme. Oxidativt stress kan påvirke cellernes evne til at lagre og omdanne lipider og reguleringen af vægtkontrolprocesser ved hjælp af hormoner som insulin og leptin. Det kan føre til dårlig styring af kropsfedt og dermed fedme.
- Metabolisk syndrom. Denne tilstand involverer en række relaterede stofskiftesygdomme, såsom abdominal fedme, insulinresistens, højt blodtryk og en unormal lipidprofil. Alle disse er forbundet med oxidativ stress, som fører til dysfunktion af celler og væv, der er nøglen til at opretholde den metaboliske balance.
- Leverproblemer. Oxidativ stress kan påvirke levercellernes funktion og føre til unormal lipidmetabolisme, leverskader og i sidste ende skrumpelever. Et eksempel på en tilstand, hvor oxidativ stress spiller en vigtig rolle, er ikke-alkoholisk steatohepatitisi.
- Sygdomme i skjoldbruskkirtlen. Overskydende frie radikaler kan påvirke skjoldbruskkirtelcellernes funktion negativt, føre til manglende evne til at producere tilstrækkelige mængder skjoldbruskkirtelhormoner eller forstyrrelser i reguleringen af metaboliske processer. Det kan resultere i sygdomme som hashimotos, hyperthyreoidisme eller hypothyreoidisme.
Fedtvæv i sig selv er også en inflammatorisk faktor i kroppen.
Ilona Krzak Master i farmaci
Acceleration af aldringsprocessen
Acceleration af aldringsprocessen i forbindelse med oxidativ stress kan føre til forskellige negative konsekvenser for helbredet og livskvaliteten:
- Hud. Skader på proteiner, lipider og kollagen forårsaget af frie radikaler kan føre til tab af hudens elasticitet, dannelse af rynker eller alderspletter.
- Aldring af organer. Oxidativ stress påvirker organernes funktion og fører til et fald i effektiviteten af hjerte, lunger, nyrer eller lever. Det kan resultere i aldersrelaterede sygdomme og et generelt fald i livskvaliteten.
- Tab af vitalitet. Accelereret aldring kan resultere i øget træthed, svækket vitalitet, reduceret fysisk udholdenhed og et fald i kognitiv funktion og koncentrationi.
Rygere rammes ikke kun af lungeskader. Cigaretrøg har en katastrofal effekt på hår, hud og negle. Og den indtagne tjære reagerer yderligere. Jeg tror, det kan komme som en stor overraskelse, at en af de mest almindelige kræftformer hos rygere er blærekræft.
Ilona Krzak Master i farmaci
Hvad er oxidativt stress i sædceller?
Øget oxidativ stress kan føre til nedsat sædkvalitet, skader på sædcellernes DNA og nedsat sædmotilitet. Det påvirker parrets evne til at blive gravide og bidrager til infertilitet.
Behandling af oxidativt sædstress kan minimeres ved at modvirke og støtte metoder som f.eks. en sund kost rig på antioxidanter, motion og undgå overdreven stress.
Oxidativt stress - testen
Der findes ingen specifik test til at undersøge oxidativt stress. Tilstanden kan påvises ved at kontrollere niveauet af skader fra frie radikaler og kroppens antioxidantkapacitet.
En af de vigtigste blodprøver til bestemmelse af oxidativt stress er bestemmelsen af glutathionniveauet. Glutathion er kroppens naturlige antioxidant, og en måling af det kan vurdere kroppens evne til at bekæmpe oxidativ stress.
Hormonstyring er meget vigtig i kampen mod frie radikaler. Derfor er det værd at få testet sine hormoner regelmæssigt. Vi taler om både kortisol- og skjoldbruskkirtelhormoner samt kvindelige hormoner i forbindelse med menstruationscyklussen.
Julia SkrajdaDiætist
Hvordan behandler man oxidativ stress?
Bekæmpelse af oxidativ stress fokuserer på at forebygge, beskytte og vende tilbage til en tilstrækkelig mængde antioxidanter i kroppen. Hvordan undgår man oxidativ stress?
- Ved at vælge en sund kost. At spise fødevarer, der er rige på antioxidanter, såsom A-, C- og E-vitamin, selen og resveratrol, kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og fremme cellefornyelsen.
- Tilskud. Indtagelse af kollagentilskud, som indeholder antioxidanter, kan understøtte beskyttende processer i kroppen.
- Fysisk aktivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet kan øge niveauet af antioxidanter i kroppen.
- Reduktion af stress. At praktisere afslapningsteknikker som meditation, yoga og dyb vejrtrækning kan hjælpe med at afbalancere hormoner og reducere oxidativ stress.
- Gode vaner. At undgå alkohol, tobak og stoffer er et vigtigt skridt i retning af at beskytte kroppen mod at udvikle oxidativ stress. Det er også vigtigt at få taget regelmæssige forebyggende blodprøver for at vurdere dit helbred og risikoen for oxidativt stress-relaterede sygdomme.
- Tilstrækkelig søvn. Ved at få nok søvn bidrager du til cellernes regenerering og genopbygning. Sørg for, at du har en god søvnhygiejne og får tilstrækkelig hvile.
Husk, at bekæmpelse af oxidativt stress skal skræddersys til dine individuelle behov. Konsulter derfor altid din læge eller en specialist, som kan hjælpe dig med at udarbejde en passende handlingsplan.
Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at beskytte mod oxidativ stress, men meget intensiv træning kombineret med manglende restitution er den ideelle kombination, som de frie radikaler kan lide.
Julia SkrajdaDiætist
Kaffe og oxidativ stress - kan det hjælpe?
Ja, kaffe kan hjælpe mod oxidativt stress. Drikken indeholder naturlige antioxidanter, som kan påvirke frie radikaler positivt. Forbindelser som klorogensyre, kaffesyre og ferulasyre er komponenter i kaffe og har evnen til at neutralisere oxidativ stress.
Hvilke urter mod oxidativ stress?
Urter mod oxidativt stress kan hjælpe med at understøtte kroppens beskyttelse mod frie radikaler og styrke de naturlige antioxidantmekanismer. Nedenfor er en liste over flere urter, som forskere mener kan hjælpe med at reducere oxidativt stress:
- Ashwagandha - et adaptogen, der øger modstandsdygtigheden over for stress og har antiinflammatoriske virkninger.
- Ginkgo biloba - virker som en kraftig antioxidant og forbedrer blodcirkulationen.
- Gurkemeje - har stærke antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber på grund af sit indhold af curcumin.
- Grøn te - indeholder polyfenoler, især EGCG, som har stærke antioxidantegenskaberi.
- Astragalus - roden af denne urt har antioxidante og adaptogene egenskaber.
- Melisse - har beroligende og antioxiderende virkningsi.
Husk, at det altid er en god idé at konsultere din læge eller apoteker, før du bruger disse urter til at reducere oxidativt stress.
Hvilke kosttilskud skal man vælge mod oxidativt stress?
De bedste kosttilskud mod oxidativ stress er: coenzym Q10 og vitaminerne B2, C, D og E samt selen, zink, lycopen og glutathion. Du kan også prøve adaptogener til at understøtte indre ro, f.eks. ashwagandha. Andre løsninger omfatter CBD-olier, som også kan støtte kampen mod stressemi.
Fødevarer rige på antioxidanter (antioxidanter)?
Den vigtigste måde at bekæmpe oxidativ stress på er at spise masser af fødevarer, der er rige på antioxidanter. Nedenfor finder du en tabel med de bedste antioxidanter.
|
Type af produkt |
Specifikke fødevarer |
|
Frugt |
|
|
Grøntsager |
|
|
Nødder, frø og bælgfrugter |
|
|
Krydderier og krydderurter |
|
|
Drikkevarer |
|
|
Andet |
|
De bedste kilder til antioxidanter er grøntsager og frugt. Når det gælder fedtopløselige vitaminer(ADEK), er det værd at spise indmad, lever, æg, fisk, men også mejeriprodukter.
Julia SkrajdaDiætist
Er astaxanthin en god antioxidant?
Ja, astaxanthin anses for at være en meget god antioxidant. Astaxanthin er et carotenoid, som er et naturligt forekommende pigment, der er ansvarlig for den rødlige farve i fisk og skaldyr som rejer og laks.
Kosttilskud mod oxidativt stress
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja
- Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.
Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.
Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Brugeranmeldelse
Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.
Ilona Krzak Master i farmaci
Xenico Alpha-Lipoic Acid Forte
-
Aktive ingredienser:
Alfa-liponsyre 600 mg (R-ALA + S-ALA former) + vegetabilsk Vcaps®-indkapsling (vegansk). -
Til hvem og hvad:
Til voksne, der ønsker at støtte antioxidantprocesser, beskyttelse mod frie radikaler og opretholde en god vitalitet - samtidig med et kosttilskud til støtte for cellefunktionen. -
Form:
Vegetabilske kapsler, velegnet til veganere og vegetarer -
Daglig portion:
1 kapsel (tages sammen med et måltid) -
Tilstrækkelig til:
30 dage (1 pakke = 30 kapsler)
Produktbeskrivelse
Xenico® Alpha-Lipoic Acid Forte er et kosttilskud i vegetariske kapsler, der er udviklet til at supplere den daglige kost for voksne. Det indeholder meget biotilgængelig alfa-liponsyre i en aktiv og uforarbejdet form i den højeste dosis på 600 mg.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Kraftig antioxidantvirkning: ALA-syre understøtter neutraliseringen af frie radikaler i både vandige og fedtholdige miljøer
-
Høj og stabil dosis: 600 mg i aktiv, uforarbejdet R+S-form
-
Vegansk kapsel: Vcaps®, fri for sukker, salt, gluten, laktose, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer
-
Praktisk anvendelse: 1 kapsel om dagen, let at huske
Ulemper:
-
Kosttilskud, ikke medicin: erstatter ikke medicinsk behandling af alvorlige tilstande
-
Opbevaring: kræver rumforhold (15-25 °C), beskyttes mod lys
-
Ingen kontraindikationer: ikke for dem, der er allergiske eller følsomme over for ingredienserne, gravide og ammende kvinder bør konsultere en læge
Aliness L-Carnosine, L-Carnosine 500 mg
-
Aktive ingredienser:
L-carnosin (β-alanyl-L-histidin) - 500 mg pr. kapsel.
Overfladeaktivt middel: hydroxypropylmethylcellulose (vegansk) -
Til hvem og hvad.
Til atleter og aktive mennesker, også til veganere og vegetarer og seniorer - understøtter genopfyldningen af naturligt carnosin, hvis niveauer falder med alderen og med en plantebaseret kost -
Form:
Vegetariske kapsler -
Daglig portion:
1 kapsel tre gange dagligt (i alt 1500 mg ALA), helst mellem måltiderne -
Tilstrækkeligt til:
60 dage (1 pakke = 60 kapsler med en daglig dosis på 3 kapsler)
Produktbeskrivelse
Aliness L-Carnosine 500 mg er et kosttilskud i form af veganske kapsler, der er beregnet til brug som supplement til den daglige kost for voksne.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Stor portion - 500 mg pr. kapsel; 1.500 mg pr. dag understøtter en mere intensiv effekt
-
Vegansk form - fri for laktose, gluten, soja, GMO'er og zoonotiske tilsætningsstoffer
-
Enkelt format - ingen unødvendige teknologiske tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
-
Forbedrer vævsimmunitet, fungerer som en antioxidant, understøtter muskel- og cellefunktion
-
Højt vurderet af brugerne (~5/5 baseret på anmeldelser)
Minusser:
-
Behov for at tage 3 kapsler om dagen - kræver disciplin i indtagelsen
-
Kosttilskud, ikke medicin - det er værd at konsultere din læge, hvis du har helbredsproblemer
-
Ingen gennemgang af kontraindikationer - gravide og ammende kvinder og personer med kroniske sygdomme bør søge lægehjælp
Yango Lycopen 15 mg
-
Aktive ingredienser:
Tomatekstrakt (standardiseret til min. 5 % lycopen) - 15 mg pr. kapsel. -
Til hvem og hvad.
Til voksne, især dem, der ikke får mange tomater i deres kost, mennesker, der bekymrer sig om antioxidantbeskyttelsen af kroppen (hjerte, hud, syn, kredsløb ). -
Form:
Vegetabilske cellulosekapsler, velegnet til veganere og vegetarer -
Daglig portion:
1 kapsel om dagen, efter et måltid, skyllet ned med vand -
Tilstrækkelig til:
90 dage (90 kapsler)
Produktbeskrivelse
LycopenYango er et kosttilskud i kapselform, der indeholder tomatekstrakt(Solanum lycopersicum) standardiseret til et indhold på mindst 5 %lycopen. Produktet er ideelt som supplement til den daglige kost for voksne. Hver kapsel bidrager til at forsyne kroppen med 15 mg lycopen.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Naturlig lycopen i en overkommelig dosis på 15 mg pr. dag
-
Antioxidantstøtte - beskyttelse mod frie radikaler, støtter hjertet, huden og øjensystemet
-
Veganske kapsler - fri for gluten, laktose, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer
-
En kapsel om dagen - enkel og praktisk at tage
-
Høj forbrugervurdering: gennemsnitlig 5/5 blandt anmeldelser
Ulemper:
-
Kosttilskud, ikke medicin - ikke en erstatning for medicinsk behandling eller en varieret kost
-
Anbefales ikke til børn, gravide og ammende kvinder; indtagelse af medicin kræver konsultation med en læge
-
Lycopen absorberes bedre fra kogte tomater - kapsler kan være et supplement, ikke en erstatning for kost
Se også:
Sammenfatning
- Oxidativt stress er en tilstand, hvor der er flere frie radikaler end antioxidanter i kroppen.
- De mest almindelige årsager til oxidativ stress er luftforurening, UV-eksponering eller dårlig livsstil.
- Symptomer på oxidativ stress er træthed, koncentrationsbesvær eller hovedpine.
- På længere sigt fører oxidativ stress til sygdomme i nervesystemet og hjertet, stofskiftesygdomme og fremskyndet aldring.
- Behandling af oxidativ stress omfatter bl.a. en sund kost, fysisk aktivitet og god søvn.
- Fødevarer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe oxidativ stress, er bl.a. mørk chokolade, spinat og citrusfrugter.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvilke sygdomme kan stress forårsage?
Stress kan forårsage mange sygdomme som f.eks:
- Hypertension - sørg for at få regelmæssig hvile og afslapningsøvelser.
- Diabetes - kontroller dit blodsukker og lev en sund livsstil.
- Hjertesygdomme - vær fysisk aktiv og bevar en balance mellem arbejde og privatliv.
- Mave- og tarmlidelser - indfør en sund kost og spis regelmæssigt.
- Søvnløshed - anvend søvnhygiejneprincipper og undgå "stimulanser" før sengetid, f.eks. overdreven motion.
- Nedsat immunforsvar - styrk dit immunforsvar med en sund livsstil.
Stress påvirker hele kroppen, så hvis man håndterer det korrekt, kan man reducere risikoen for disse sygdomme.
Hvad er iltchok?
Iltchok er en tilstand, hvor cellerne beskadiges af oxiderede molekyler, kaldet frie radikaler, i højere grad end normalt. For at modvirke iltchok:
- Spis fødevarer, der er rige på antioxidanter, f.eks. frugt, grøntsager og nødder.
- Undgå at blive udsat for luftforurening og tobaksrøg.
- Træn regelmæssigt, men uden at overbelaste.
- Reducer stress ved at indføre afslapningsteknikker som f.eks. meditation.
En sund livsstil hjælper med at beskytte cellerne mod iltchok.
Hvad gør stress ved vores led?
Stress påvirker leddene på forskellige måder:
- Muskelspændinger - slap af i musklerne ved hjælp af udstrækning, rulning eller massage (f.eks. på en akupressurmåtte).
- Kronisk inflammation - undgå forarbejdede fødevarer, som kan øge inflammationen.
- Svækket immunforsvar- sørg for sund kost, søvn og motion for at støtte immunforsvaret.
Ved at beskytte dine led mod overdreven stress reducerer du risikoen for ledproblemer som f.eks. gigt.
Hvordan beskytter du dig mod oxidativ stress?
Sådan beskytter du dig mod oxidativ stress:
- Spisfødevarer, der er rige på antioxidanter - spis frugt, grøntsager, nødder og frø.
- Begræns udsættelsen for giftstoffer - undgå luftforurening og tobaksrøg.
- Motionérregelmæssigt - dyrk moderat motion.
- Sørgfor sund søvn - hold regelmæssige sengetider og sørg for tilstrækkelig søvn.
- Brug afslapningsteknikker - introducer meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.
Disse ændringer i din livsstil vil bidrage til at reducere oxidativ stress.
Hvilke frugter har et højt indhold af antioxidanter?
Her er frugter, der er rige på antioxidanter:
- Bær - spis bær som blåbær, hindbær og brombær.
- Jordbær - spis dem regelmæssigt, når de er i sæson.
- Kirsebær - rige på anthocyaniner, som reducerer oxidativt stress.
- Solbær - fulde af C-vitamin og polyfenoler.
- Vindruer - tilføj lilla og røde vindruer, der er rige på resveratrol, til din kost. Bemærk, at hvis du er diabetiker, skal du være forsigtig - druer er en glukosebombe.
- Granatæbler - spis især de saftige kerner.
At tilføje disse frugter til din kost hjælper med at beskytte mod oxidativ stress.
Hvad er hyperventilation?
Hyperventilation er hurtig, overfladisk vejrtrækning, der fører til lavere kuldioxidniveauer i blodet. Sådan kontrollerer du hyperventilation:
- Brug maveåndingsteknikken - placer din hånd på maven, træk vejret langsomt og fyld lungerne med luft.
- Brug 4-7-8-teknikken - træk vejret ind gennem næsen på 4, hold vejret på 7, pust ud gennem munden på 8.
- Prøv meditation - koncentrer dig om din vejrtrækning for at berolige dine tanker.
- Overvej yogaøvelser - de hjælper dig med at lære at kontrollere din vejrtrækning.
Regelmæssig brug af disse teknikker kan hjælpe med at håndtere hyperventilation.
Hvordan slipper du af med kortisol fra din krop?
Brug disse metoder til at slippe af med kortisol fra din krop:
- Sov regelmæssigt. Sigt efter 7-9 timers søvn, da hvile reducerer kortisolniveauet.
- Dyrk motion. Dyrk moderat til hård motion regelmæssigt.
- Reducer stress. Prøv meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.
- Følg en sund kost. Indtag protein, fibre og sunde fedtstoffer, og undgå forarbejdede fødevarer.
- Brug adaptogener. Overvej at bruge urter som ashwagandha eller rhodiola rosea.
Kilder
Se alle kilder
Achakulwisut, P., Anenberg, S. C., Neumann, J. E., Penn, S. L., Weiss, N., Crimmins, A., Fann, N., Martinich, J., Roman, H., & Mickley, L. J. (2019). Virkninger af stigende tørhed på støv i omgivelserne og folkesundheden i det sydvestlige USA under klimaforandringer. GeoHealth, 3(5), 127-144. https://doi.org/10.1029/2019GH000187
Alexander, N. B., Taffet, G. E., Horne, F. M., Eldadah, B. A., Ferrucci, L., Nayfield, S., & Studenski, S. (2010). Bedside-to-Bench Conference: Forskningsdagsorden for idiopatisk træthed og aldring. Journal of the American Geriatrics Society, 58(5), 967-975. https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2010.02811.x
Baratta, F., Pastori, D., Bartimoccia, S., Cammisotto, V., Cocomello, N., Colantoni, A., Nocella, C., Carnevale, R., Ferro, D., Angelico, F., Violi, F., & Del Ben, M. (2020). Dårlig overholdelse af middelhavsdiæt og serumlipopolysaccharid er forbundet med oxidativ stress hos patienter med ikke-alkoholisk fedtleversygdom. Nutrients, 12(6), artikel 6. https://doi.org/10.3390/nu12061732
Birch-Machin, M. A., & Bowman, A. (2016). Oxidativ stress og aldring. British Journal of Dermatology, 175(S2), 26-29. https://doi.org/10.1111/bjd.14906
Chang, C.-H., Han, M.-L., Teng, N.-C., Lee, C.-Y., Huang, W.-T., Lin, C.-T., & Huang, Y.-K. (2018). Cigaretrygning forværrer aktiviteten af parodontal sygdom ved at forstyrre redox-homøostase - et observationsstudie. Scientific Reports, 8(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-018-29163-6
Chang, K.-H., & Chen, C.-M. (2020). Oxidativ stress' rolle i Parkinsons sygdom. Antioxidants, 9(7), artikel 7. https://doi.org/10.3390/antiox9070597
Cheng, F., Luk, A. O., Tam, C. H. T., Fan, B., Wu, H., Yang, A., Lau, E. S. H., Ng, A. C. W., Lim, C. K. P., Lee, H. M., Chow, E., Kong, A. P., Keech, A. C., Joglekar, M. V., So, W. Y., Jenkins, A. J., Chan, J. C. N., Hardikar, A. A., & Ma, R. C.. W. (2020). Forkortet relativ leukocyt-telomerlængde er forbundet med prævalente og forekommende kardiovaskulære komplikationer ved type 2-diabetes: Analyse fra Hong Kong Diabetes Register. Diabetes Care, 43(9), 2257-2265. https://doi.org/10.2337/dc20-0028
Cichoż-Lach, H., & Michalak, A. (2014). Oxidativt stress som en afgørende faktor i leversygdomme. World Journal of Gastroenterology, 20(25), 8082-8091. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i25.8082
Cordero, M. D., Cano-García, F. J., Alcocer-Gómez, E., Miguel, M. D., & Sánchez-Alcázar, J. A. (2012). Oxidativ stress korrelerer med hovedpinesymptomer i fibromyalgi: Coenzym Q10-effekt på klinisk forbedring. PLOS ONE, 7(4), e35677. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0035677
Dai, L., Sahin, O., Tang, Y., & Zhang, Q. (2017). En mutatorfænotype, der fremmer fremkomsten af spontane oxidative stressresistente mutanter i Campylobacter jejuni. Applied and Environmental Microbiology, 83(24), e01685-17. https://doi.org/10.1128/AEM.01685-17
Darenskaya, M. A., Kolesnikova, L. I., & Kolesnikov, S. I. (2021). Oxidativ stress: Patogenetisk rolle i diabetes mellitus og dens komplikationer og terapeutiske tilgange til korrektion. Bulletin of Experimental Biology and Medicine, 171(2), 179-189. https://doi.org/10.1007/s10517-021-05191-7
Definition af oxidativ stress-NCI Dictionary of Cancer Terms-NCI (nciglobal,ncienterprise). (2011, 2. februar). [NciAppModulePage]. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/oxidative-stress
Díaz-López, A., Paz-Graniel, I., Ruiz, V., Toledo, E., Becerra-Tomás, N., Corella, D., Castañer, O., Martínez, J. A., Alonso-Gómez, Á. M., Wärnberg, J., Vioque, J., Romaguera, D., López-Miranda, J., Estruch, R., Tinahones, F. J., Lapetra, J., Serra-Majem, L., Bueno-Cavanillas, A., Tur, J. A., ... Salas-Salvadó, J. (2021). Forbrug af koffeinholdige drikkevarer og nedgang i nyrefunktionen hos en ældre middelhavspopulation med metabolisk syndrom. Videnskabelige rapporter, 11(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-021-88028-7
Emanuelli, M., Sartini, D., Molinelli, E., Campagna, R., Pozzi, V., Salvolini, E., Simonetti, O., Campanati, A., & Offidani, A. (2022). Det tveæggede sværd af oxidativ stress i hudskader og melanom: Fra fysiopatologi til terapeutiske tilgange. Antioxidants, 11(4), artikel 4. https://doi.org/10.3390/antiox11040612
Epel, E. S., Blackburn, E. H., Lin, J., Dhabhar, F. S., Adler, N. E., Morrow, J. D., & Cawthon, R. M. (2004). Accelereret telomerforkortelse som reaktion på livsstress. Proceedings of the National Academy of Sciences, 101(49), 17312-17315. https://doi.org/10.1073/pnas.0407162101
Esposito, S., Tenconi, R., Lelii, M., Preti, V., Nazzari, E., Consolo, S., & Patria, M. F. (2014). Mulige molekylære mekanismer, der forbinder luftforurening og astma hos børn. BMC Pulmonary Medicine, 14(1), 31. https://doi.org/10.1186/1471-2466-14-31
Farzaei, M. H., Zobeiri, M., Parvizi, F., El-Senduny, F. F., Marmouzi, I., Coy-Barrera, E., Naseri, R., Nabavi, S. M., Rahimi, R., & Abdollahi, M. (2018). Curcumin i leversygdomme: En systematisk gennemgang af de cellulære mekanismer for oxidativ stress og det kliniske perspektiv. Nutrients, 10(7), artikel 7. https://doi.org/10.3390/nu10070855
Frias, D. P., Gomes, R. L. N., Yoshizaki, K., Carvalho-Oliveira, R., Matsuda, M., Junqueira, M. de S., Teodoro, W. R., Vasconcellos, P. de C., Pereira, D. C. de A., Conceição, P. R. da, Saldiva, P. H. N., Mauad, T., & Macchione, M. (2020). Nrf2 regulerer positivt autofagi-antioxidantrespons i humane bronchiale epitelceller udsat for dieseludstødningspartikler. Videnskabelige rapporter, 10(1), artikel 1. https://doi. org/10.1038/s41598-020-59930-3
Fuld artikel: Effekter af methylsulfonylmethan (MSM) på træningsinduceret oxidativt stress, muskelskader og smerter efter et halvmaraton: Et dobbeltblindt, randomiseret, placebokontrolleret forsøg. (n.d.). Hentet 17. maj 2023 fra https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/s12970-017-0181-z
Furukawa, S., Fujita, T., Shimabukuro, M., Iwaki, M., Yamada, Y., Nakajima, Y., Nakayama, O., Makishima, M., Matsuda, M. & Shimomura, I. (2017). Øget oxidativt stress ved fedme og dets indvirkning på metabolisk syndrom. The Journal of Clinical Investigation, 114(12), 1752-1761. https://doi.org/10.1172/JCI21625
Gosalbes, M. J., Llop, S., Vallès, Y., Moya, A., Ballester, F., & Francino, M. P. (2013). Meconium-mikrobiotatyper, der domineres af mælkesyre- eller tarmbakterier, er forskelligt forbundet med eksem hos moderen og luftvejsproblemer hos spædbørn. Clinical & Experimental Allergy, 43(2), 198-211. https://doi.org/10.1111/cea.12063
Gupta, R., Pathak, R., Bhatia, M. S., & Banerjee, B. D. (2009). Sammenligning af oxidativt stress blandt migrænepatienter, personer med spændingshovedpine og en kontrolgruppe. Annals of Indian Academy of Neurology, 12(3), 167. https://doi. org/10.4103/0972-2327.56316
He, Y.-Y., Klisch, M., & Häder, D.-P. (2002). Cyanobakteriers tilpasning til UV-B-stress korreleret med oxidativ stress og oxidativ skade¶. Photochemistry and Photobiology, 76(2), 188-196. https://doi.org/10.1562/0031-8655(2002)0760188AOCTUB2.0.CO2
Herbst, S., Campbell, P., Harvey, J., Bernard, E. M., Papayannopoulos, V., Wood, N. W., Morris, H. R., & Gutierrez, M. G. (2020). LRRK2-aktivering styrer reparationen af beskadigede endomembraner i makrofager. The EMBO Journal, 39(18), e104494. https://doi.org/10.15252/embj.2020104494
IJMS | Free Full-Text | The Role of Oxidative Stress and Antioxidants in Liver Diseases. (n.d.). Hentet 17. maj 2023 fra https://www.mdpi.com/1422-0067/16/11/25942
Imlay, J. A. (2019). Hvor i verden oplever bakterier oxidativ stress? Environmental Microbiology, 21(2), 521-530. https://doi.org/10.1111/1462-2920.14445
Øget nitrosativ og oxidativ stress i blodplader hos migrænepatienter. (n.d.). Hentet 17. maj 2023 fra https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/211/1/211_1_23/_article
Jakubczyk, K., Drużga, A., Katarzyna, J., & Skonieczna-Żydecka, K. (2020). Curcumins antioxidantpotentiale - en metaanalyse af randomiserede kliniske forsøg. Antioxidants, 9(11), 1092. https://doi.org/10.3390/antiox9111092
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017a). Oxidativ stress, inflammation og behandlingsrespons ved svær depression. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Lindqvist, D., Dhabhar, F. S., James, S. J., Hough, C. M., Jain, F. A., Bersani, F. S., Reus, V. I., Verhoeven, J. E., Epel, E. S., Mahan, L., Rosser, R., Wolkowitz, O. M., & Mellon, S. H. (2017b). Oxidativ stress, inflammation og behandlingsrespons ved svær depression. Psychoneuroendocrinology, 76, 197-205. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2016.11.031
Ling, L., Gao, F., Zhang, Q., He, T., Zhao, Y., Xing, Y., Yu, Y. & Ji, K. (2019). Optisk kohærens-tomografi-angiografi vurderede retinale og koroidale mikrovaskulaturfunktioner hos patienter med Retinitis Pigmentosa: En metaanalyse. BioMed Research International, 2019, e6723917. https://doi.org/10.1155/2019/6723917
Mancini, R. S., Wang, Y., & Weaver, D. F. (2018). Phenylindaner i brygget kaffe hæmmer Amyloid-Beta og Tau-aggregering. Frontiers in Neuroscience, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2018.00735
Marseglia, L., Manti, S., D'Angelo, G., Nicotera, A., Parisi, E., Di Rosa, G., Gitto, E. & Arrigo, T. (2015). Oxidativ stress i fedme: En kritisk komponent i menneskelige sygdomme. International Journal of Molecular Sciences, 16(1), artikel 1. https://doi.org/10.3390/ijms16010378
McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2002). Teens rolle i menneskers sundhed: En opdatering. Journal of the American College of Nutrition, 21(1), 1-13. https://doi.org/10.1080/07315724.2002.10719187
McNeill, A., Magalhaes, J., Shen, C., Chau, K.-Y., Hughes, D., Mehta, A., Foltynie, T., Cooper, J. M., Abramov, A. Y., Gegg, M., & Schapira, A. H. V. (2014). Ambroxol forbedrer lysosomal biokemi i glucocerebrosidase-mutationsbundne Parkinson-sygdomsceller. Brain, 137(5), 1481-1495. https://doi.org/10.1093/brain/awu020
Mullenix, G. J., Greene, E. S., Emami, N. K., Tellez-Isaias, G., Bottje, W. G., Erf, G. F., Kidd, M. T., & Dridi, S. (2021). Spirulina platensis Inclusion Reverses Circulating Pro-inflammatory (Chemo)cytokine Profiles in Broilers Fed Low-Protein Diets. Frontiers in Veterinary Science, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2021.640968
Peters, A., Veronesi, B., Calderón-Garcidueñas, L., Gehr, P., Chen, L. C., Geiser, M., Reed, W., Rothen-Rutishauser, B., Schürch, S., & Schulz, H. (2006). Translokation og potentielle neurologiske effekter af fine og ultrafine partikler - en kritisk opdatering. Particle and Fibre Toxicology, 3(1), 13. https://doi.org/10.1186/1743-8977-3-13
Petruk, G., Del Giudice, R., Rigano, M. M., & Monti, D. M. (2018). Antioxidanter fra planter beskytter mod hudens fotoaldring. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, e1454936. https://doi.org/10.1155/2018/1454936
Pizzino, G., Irrera, N., Cucinotta, M., Pallio, G., Mannino, F., Arcoraci, V., Squadrito, F., Altavilla, D., & Bitto, A. (2017). Oxidativ stress: Skader og fordele for menneskers sundhed. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017, 8416763. https://doi.org/10.1155/2017/8416763
Prevalence and Determinants of Hyperuricemia in Middle-Aged, Urban Chinese Men | Metabolic Syndrome and Related Disorders. (n.d.). Hentet 17. maj 2023 fra https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/met.2009.0084
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022a). Antioxidanteffekter af astaxanthin og metformin kombineret terapi hos patienter med type 2-diabetes mellitus: Et randomiseret dobbeltblindt kontrolleret klinisk forsøg. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179
Rad, N. R., Movahedian, A., Feizi, A., Aminorroaya, A., & Aarabi, M. H. (2022b). Antioxidanteffekter af astaxanthin og metformin kombineret terapi hos patienter med type 2-diabetes mellitus: Et randomiseret dobbeltblindt kontrolleret klinisk forsøg. Research in Pharmaceutical Sciences, 17(2), 219. https://doi.org/10.4103/1735-5362.335179
Reid, M. B., Stokić, D. S., Koch, S. M., Khawli, F. A., & Leis, A. A. (1994). N-acetylcystein hæmmer muskeltræthed hos mennesker. The Journal of Clinical Investigation, 94(6), 2468-2474. https://doi.org/10.1172/JCI117615
Rochette, L., Zeller, M., Cottin, Y., & Vergely, C. (2014). Diabetes, oxidativ stress og terapeutiske strategier. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - General Subjects, 1840(9), 2709-2729. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2014.05.017
Sandberg, M., Patil, J., D'Angelo, B., Weber, S. G., & Mallard, C. (2014). NRF2-regulering i hjernens sundhed og sygdom: Implikation af cerebral inflammation. Neuropharmacology, 79, 298-306. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2013.11.004
Sania, A., Brittain, K., Phillips, T. K., Zerbe, A., Ronan, A., Myer, L. & Abrams, E. J. (2017). Effekten af alkoholforbrug og psykosociale stressfaktorer på for tidlige fødsler og fødsler med lille gestationsalder hos HIV-inficerede kvinder i Sydafrika: Et kohortestudie. BMJ Open, 7(3), e014293. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2016-014293
Services, D. of H. & H. (n.d.). Antioxidanter. Department of Health & Human Services. Downloadet 16. maj 2023, fra http://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/antioxidants
Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013). Livsstilsfaktorer og reproduktiv sundhed: Tag kontrol over din fertilitet. Reproductive Biology and Endocrinology, 11(1), 66. https://doi.org/10.1186/1477-7827-11-66
Sivoňová, M., Žitňanová, I., Hlinčíková, L., Škodáček, I., Trebatická, J., & Ďuračková, Z. (2004). Oxidativ stress hos universitetsstuderende under eksamener. Stress, 7(3), 183-188. https://doi.org/10.1080/10253890400012685
Sokolenko, V. L., Sokolenko, S. V., Sheiko, V. I., & Kovalenko, O. V. (2018). Sammenkobling af immunsystemet og intensiteten af de oxidative processer under forhold med langvarig eksponering for små doser af stråling. Regulatory Mechanisms in Biosystems, 9(2), artikel 2. https://doi.org/10.15421/021825
Taylor, N. L., Heazlewood, J. L., Day, D. A., & Millar, A. H. (2005). Differential Impact of Environmental Stresses on the Pea Mitochondrial Proteome * S. Molecular & Cellular Proteomics, 4(8), 1122-1133. https://doi.org/10.1074/mcp.M400210-MCP200
Tsuchida, K., & Kobayashi, M. (2020). Oxidativ stress i menneskelig ansigtshud observeret ved ultrasvag fotonemissionsafbildning og dens sammenhæng med hudens biofysiske egenskaber. Videnskabelige rapporter, 10(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-66723-1
Venditti, P., & Meo, S. D. (2006). Skjoldbruskkirtelhormon-induceret oxidativ stress. Cellular and Molecular Life Sciences CMLS, 63(4), 414-434. https://doi.org/10.1007/s00018-005-5457-9
Wang, Y., Andrukhov, O., & Rausch-Fan, X. (2017). Oxidativt stress og antioxidantsystem i parodontitis. Frontiers in Physiology, 8. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2017.00910
Wierzejska, R. (2017). Kan kaffeforbrug sænke risikoen for Alzheimers sygdom og Parkinsons sygdom? En litteraturgennemgang. Archives of Medical Science, 13(3), 507-514. https://doi.org/10.5114/aoms.2016.63599
Redaktion
Mød teametIlona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Lær om naturlige måder at sænke kolesteroltallet på og om kolesteroltilskud
Natriumbutyrat fungerer som en spa-dag for dine tarme. Se, hvordan du vælger den mest effektive.
Lær om de bedste kosttilskud til irritabel tyktarm, og hvordan du kan støtte tarmens sundhed med kost og livsstil.