NAC (N-acetylcystein) - hvad det er, virkninger, hvornår man skal tage det, meninger

NAC er sådan en murer, pudser og akrobat i kroppen. Det er involveret i mange processer i din krop - herunder produktion af andre vigtige forbindelser, beskyttelse af organer, styrkelse af immunforsvaret og behandling af flere lidelser.

Jeg har gennemgået den videnskabelige forskning om NAC, og sammen med Ilona Krzak, MSc i farmaci, vil jeg foreslå, hvilke egenskaber ved denne begavede aminosyre du kan drage nytte af.

Se også:

• NMN (nikotinamidmononukleotid)
• Alfa-liponsyre
• BCAA
• Hvad er antioxidanter?
• Hvad er oxidativ stress?

Hvad er NAC?

NAC (N-acetylcystein, N-acetyl-L-cystein) er en aminosyre, et derivat af L-cystein, som primært har en vigtig funktion i produktionen af antioxidanter. NAC betragtes som en betinget essentiel aminosyre, da kroppen kan producere den ud fra andre forbindelser. Den er kun essentiel, hvis indtaget af methionin og serin i kosten er lavt.

NAC gør en masse gode ting for helbredet, bl.a. påvirker det leverfunktionen, afgiftningen og forbedrer hjernens funktion. Det bruges til at understøtte behandlingen af polycystisk ovariesyndrom (PCOS), insulinresistens og fungerer som modgift mod overdosering af paracetamol.

Der er ingen kilder i kosten, der indeholder NAC (bortset fra fødevarer til særlige medicinske formål). Af denne grund leveres aminosyren ofte som kosttilskud eller medicin.

Når NAC er indtaget, absorberes og metaboliseres den til cystein i leveren. Det omdannes derefter til glutathion, en kraftig antioxidant, som bruges af kroppen i afgiftningsprocesser, dvs. fjernelse af skadelige stoffer.

Hvad gør NAC?

Hvis NAC skulle have en pris for særlig fortjeneste, ville det være for sine antioxidante og antiinflammatoriske virkninger.

Det har en antioxidativ effekt, fordi det øger glutathion-niveauet i kroppen. Alt dette hæmmer indirekte den pro-inflammatoriske faktor NF-kBi.

Phew ... Så hvad gør denne NAC? Det bekæmper frie radikaler og inflammation.

Du kan læse om, hvordan den påvirker mange processer i din krop senere i denne artikel, men du kan allerede nu betragte NAC som din yndlingsaminosyre (for alle har en yndlingsaminosyre ... eller er det bare mig?).

Rangering af de bedste proteiner

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakningsstørrelse: 525 g
• Antal portioner pr. pakke: 15
• Protein pr. portion: 26 g
• Lavt indhold af fedt og kulhydrater
• Kun 136 kcal
• Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, ^som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
• Fremragende smag og opløselighed
• Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen ^DigeZyme®.

Ulemper:

• Én smagsvariant

Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, ^DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

• Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
• Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
• Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

WPC ernæring

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Proteintype: WPC (valleproteinkoncentrat)
• Pakningsstørrelse: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 22,5 g (hvid chokolade), 21,9 g (jordnøddesmør), 21,6 g (cookie)
• Yderligere ingredienser: DigeZyme®-enzymer

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et proteintilskud, der indeholder valleproteinkoncentrat (WPC) tilsat fordøjelsesenzymer. Det fordøjes godt, er en nem og hurtig måde at få protein på og kan indtages af personer med laktoseintolerance. Det fungerer ikke kun godt som en selvstændig drik, men også som en velsmagende tilføjelse til shakes, desserter, havregryn eller omeletter.

WHEYROSE indeholder fem fordøjelsesenzymer, som hjælper med at nedbryde makromolekyler til mindre bestanddele, så ingredienserne fra maden og kosttilskuddet absorberes endnu bedre. Det minimerer eller eliminerer endda ubehag i fordøjelsen. En sådan tilføjelse er sjælden i proteintilskud.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Laktosefri - det ideelle næringsstof for dem med intolerance.
• Indeholder tilsætning af DigeZyme® - fem fordøjelsesenzymer.
• Brugerne roser pulverets smag og gode opløselighed.
• Producenten udfører laboratorietest for at kontrollere næringsstoffets sammensætning.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Producenten oplyser ikke, hvilke smagsstoffer der er i produktet.
• Maltitol i formuleringen øger blodsukkerniveauet og er ikke glykæmisk neutralt - brug det med måde.

Yderligere information

• Tilsæt ikke WHEYROSE til meget varme væsker (f.eks. mælk), da der vil dannes klumper. Valleproteinkoncentrat blandes bedst i varm væske.
• Pulveret erstatter ca. 40 % af melet, hvis du vil lave en proteinomelet eller pandekager.
• Ikke egnet til veganere (indeholder mælkeproteiner).

Brugeranmeldelse

Min forlovede siger, at det er det bedste protein af alle. Det er ikke kunstigt i smagen, og det opløses perfekt, og kagerne er lækre.

Health Labs ShapeMe

4.9

• Proteintype: WPI90 (mælk)
• Emballage: 15 poser = 570 g
• Antal portioner pr. pakke: 15
• Protein pr. portion: 28 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

ShapeMe er et WPI90-protein, der er indkapslet i pulverposer, som opløses i vand. Formlen med højt proteinindhold er tilsat frysetørret frugt, herunder jordbær, brombær, blåbær og kirsebær afhængigt af smagsversionen. En daglig portion af formlen indeholder 28 g protein fra valleproteinisolat WPI90 med tilsætning af ALCAR (acetyl L-carnitin), L-glutamin og arabinogalactan, som regnes som kostfibre.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God opløselighed af pulveret
• Valg mellem op til tre smagsvarianter
• Praktiske poser

Ulemper:

• Høj pris

Yderligere information

ShapeMe-protein bruger valleproteinisolat (WPI eller Whey Protein Isolate), der er udvundet af bæredygtigt opdrættet mælk fra græsfodrede køer, såkaldt 'grass fed'. Valleproteinisolat fremstilles under streng kontrol af forsyningskæden, såkaldt "fra jord til bord" med et reduceret CO2-fodaftryk for øje.

Ekspertudtalelse

"Jeg vil anbefale dem primært på grund af smagen. Jeg fordøjer ikke mange proteinnæringsstoffer, og denne smag er acceptabel for mig :) Jeg kan bedst lide kirsebær, men de er alle gode."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 15 g (hvid chokolade-hindbær og vanilje-bær), 14 g (chokolade)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteinernæring fra fem planteproteiner beriget med akaciefibre, hørfrø, MCT-olie og det probiotiske-præbiotiske kompleks LactoWise®. Det er et synbiotikum, som stimulerer udviklingen og væksten af gavnlige bakterier i mave-tarmkanalen og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rigt aminogram takket være mangfoldighed fra 5 proteiner.
• Tilsætningen af LactoWise® støtter fordøjelsessystemet.
• Indeholder naturlige farver.
• Lavt indhold af sukker.
• Højt indhold af kostfibre.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

• På grund af dets opløselighed og konsistens er veganske proteintilskud en god tilføjelse til desserter, havregrød, omeletter eller pandekager.

Ekspertudtalelse

Et næringsstof, der er ideelt at indtage især efter træning for at regenerere mikroskader. Cool tilføjelse af LactoWise® og rødbedesaftkoncentrat, som støtter tarmens mikroflora.

Planteprotein

Trec Soy Protein Isolate, sojaprotein, vaniljesmag, 750 mg

4.8

• Proteintype: Sojaproteinisolat
• Pakningsstørrelse: 750 g
• Antal portioner pr. pakke: 25
• Protein pr. portion: 28,4 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sojaproteinisolat - en kilde til komplet protein med lavt kulhydrat-, fedt- og kolesterolindhold. Dette produkt er en god mulighed for dem, der er på forskellige variationer af vegetariske diæter. Det indeholder alle 8 essentielle aminosyrer, så sojaproteinet kan optages maksimalt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Soja har et rigt aminogram

Ulemper:

• Indeholder fruktose
• For mange mennesker er soja et allergen

Yderligere information

Soja er en plante, som er en rig proteinkilde, der indeholder mere end 36 g protein pr. 100 g.

Kundeanmeldelse

"Først var jeg skeptisk over for dette produkt, men efter en måneds brug er jeg meget tilfreds. Smagen er fin, selv med vand. Opløseligheden er gennemsnitlig, men hvis du bruger en blender, er konsistensen perfekt. Produktet er fantastisk som supplement til den daglige kost.

WPI ernæring

Olimp 100% naturligt valleproteinisolat, naturlig smag, 600 g

4.8

• Proteintype : WPI
• Pakningsstørrelse: 600 g
  
• Antal portioner pr. pakke: 20
  
• Protein pr. portion: 26 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

100% Natural Whey Protein Isolate er et kosttilskud i pulverform, der giver protein af høj kvalitet i form af valleproteinisolat (WPI). Det indeholder en rig aminosyreprofil, der blandt andet giver forgrenede aminosyrer (BCAA'er). Produktet indeholder 26 g protein med et lavt indhold af sukker og fedt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rig aminosyreprofil
• Enkel, kort formulering

Ulemper:

• Kunderne påpeger produktets dårlige smag og lugt
• Skummer kraftigt, når det opløses

Yderligere information

Olimp Sport Nutritions isolat fremstilles ved hjælp af CFM-mikrofiltreringsprocessen - det sikrer, at proteinerne ikke denatureres, og at kunden får et 100 % rent produkt med fuld struktur og biologisk aktivitet.

Ekspertudtalelse

"Ud af alle Olimps isolater er denne smag eller rettere mangel på smag den bedste.... udover at den opløses godt".

Olimp Pure Whey Isolate 95, chokoladesmag, 600 g

4.8

• Proteintype: WPI
  
• Pakningsstørrelse: 600 g
  
• Antal portioner pr. pakke: 17
  
• Protein pr. portion: 26 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Hver portion af dette WPI-isolat er en fremragende kilde til protein af animalsk oprindelse og anses derfor for at være komplet. Det er kendetegnet ved sin høje biologiske værdi (BV=159) samt ernæringsmæssige værdi. Producenten har også sørget for en værdifuld tilføjelse i form af vitaminer med god biotilgængelighed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige smagsvarianter (vanilje, jordbær, kirsebæryoghurt, chokolade og jordnøddesmør)
• Indeholder tilsatte vitaminer (C, D, E, B-vitaminer)

Ulemper:

• Indeholder farven E150c eller ammoniakkaramel - der er tvivl om dens effekt på immunsystemet

Yderligere information

Olimp Pure Whey Isolate 95 giver en komplet profil af aminosyrer, herunder de essentielle forgrenede aminosyrer (BCAA'er), som er nøglen til effektiv muskelrestitution og -regenerering.

Ekspertudtalelse

"For mig har proteinet en god smag, overraskende nok mindre sød end den sædvanlige samme eller lignende smag fra andre producenter. Jeg blev fristet af det lave fedtindhold i produktet. Smagen er mild, måske mindre mærkbar end hos andre producenter, men overraskende nok tror jeg, at jeg foretrækker et mindre mættet og meget mindre sødt produkt."

Olimp, Whey Protein Complex 100%, chokolade, 700 g

4.9

• Proteintype: WPC
  
• Pakke: 700 g
  
• Antal portioner pr. pakke: 20
  
• Protein pr. portion: 26 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Olimp Whey Protein Complex 100% indeholder et specielt sammensat proteinsæt - ultrafiltreret valleproteinkoncentrat WPC instant og teknologisk avanceret valleproteinisolat WPI-CFM i instant form.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Mange smagsvarianter
• Rig aminosyreprofil
• Måling i pakken
• Skummer ikke

Ulemper:

• Stor mængde sødestoffer i formuleringen

Yderligere information

Tilstrækkelig mætning af blodet med aminosyrer (protein består af aminosyrer), herunder BCAA, som den menneskelige krop ikke selv kan producere på grund af deres eksogene natur.

Ekspertudtalelse

"Det bedste protein, jeg har haft mulighed for at teste indtil videre! Efter at have prøvet proteiner fra forskellige virksomheder besluttede jeg at prøve et protein fra Olimp, og som amatør og elsker af chokolade tog jeg straks denne smag :) Intens chokoladefornemmelse, opløses godt (uanset om det er i vand, mælk eller havregryn). Jeg anbefaler det."

KFD Premium WPC 82, hvid chokoladesmag, 900 g

4.9

• Proteintype: WPC
  
• Pakke: 700 g
  
• Antal portioner pr. pakke: 23
  
• Protein pr. portion: 24 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

KFD Premium WPC 82 er et instantiseret og 100 % rent valleproteinkoncentrat - et produkt med ca. 80 % protein i tørstoffet. WPC 80 er et næringsstof, der støtter kroppen, det giver næringsværdier, der er vanskelige at optage fra fødevarer. Det hjælper med at opretholde det daglige proteinbehov, der er nødvendigt for bevidst figuropbygning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Meget god opløselighed
• Fri for aspartam og kunstige farvestoffer
• Højt indhold af BCAA-aminosyrer

Ulemper:

• Ret sød smag

Yderligere information

Produktet er primært udviklet til fysisk aktive og intensivt trænede mennesker, herunder professionelle atleter, og giver dem mulighed for at supplere deres daglige kost med protein, som er vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt.

Ekspertudtalelse

"Velsmagende protein. Tilsat havregryn, et scoop (halvdelen af den anbefalede portion) - ikke for sødt og mærkbar smag."

OstroVit 100 % valleprotein, fransk vaniljesmag, 700 g

4.8

• Proteintype: WPC
• Pakke: 700 g
• Antal portioner pr. pakke: 23
• Protein pr. portion: 21 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Hovedingrediensen i dette produkt er valleproteinkoncentrat (WPC) af høj kvalitet, og en portion giver kroppen 21 g protein. Valleprotein er kendetegnet ved sit lave fedtindhold - en portion giver kroppen 0,7 g fedt. Det er et produkt, der forsyner kroppen med forgrenede aminosyrer BCAA samt essentielle aminosyrer EAA.

Fordele og ulemper

Fordele:

• God opløselighed af pulveret
• Forskellige smagsvarianter

Ulemper:

• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

Valleprotein fremstilles af valle, som er et biprodukt fra osteproduktion. OstroVit 100% Whey Protein bruger valleproteinkoncentrat fra mælk, som er kendetegnet ved sin gode opløselighed, assimilerbarhed og korte optagelsestid, hvilket har en positiv effekt på kvaliteten af tilskuddet.

Ekspertudtalelse

"Smagen er fantastisk, ikke kemisk. Med hensyn til opløselighed har jeg ikke haft de mindste problemer, jeg blander i en almindelig billig håndryster. Jeg ved ikke, hvor anmeldelserne kommer fra, at der er problemer med at blande dette protein. Hvis du kan lide vanilje, er dette produktet for dig."

HempKing Bio Organic Hemp Protein, 250 g

4.7

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 250 g
• Antal portioner pr. pakke: 8-16
• Protein pr. portion: 7,5 g - 15 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

BIO-hamprotein er 100 % økologisk hampeprotein, produceret ved lave temperaturer. Hamp er en kilde til kostfibre og essentielle fedtsyrer og indeholder også proteiner, aminosyrer og vitaminer. Producenten forsikrer, at ingredienserne stammer fra økologisk dyrkning, at de ikke indeholder gluten, og at de er EU-økologisk certificeret, hvilket beviser, at hampeproduktet er økologisk.

Fordele og ulemper

Fordele:

• EU-økologisk certificeret
• To ekstra smagsvarianter: med økologisk banan og en version med økologisk kakao

Minusser:

• Lavt proteinindhold pr. daglig portion
• Pakken indeholder kun 8-16 portioner

Yderligere information

Hampeprotein er kendetegnet ved sit høje fiberindhold. Det betyder, at det fungerer godt som en snack på ethvert tidspunkt af dagen eller som en tilføjelse til en række måltider for at berige dem med en portion fibre.

Kundeanmeldelse

"Den fungerer godt som tilbehør til måltider og til at drikke, f.eks. med mælk. Jeg anbefaler den på grund af dens næringsværdi."

Doctor Life valleprotein, neutral smag, 450 g

4.9

• Proteintype: WPI
  
• Pakningsstørrelse: 450 g
  
• Antal portioner pr. pakke: 11-22
  
• Protein pr. portion: 19,84 g

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Pure Whey Protein er et instantiseret 87 % valleproteinisolat fra græsfodrede køer, der udelukkende fodres med grønt græs (Truly Grass Fed™), og er fremstillet af sød mælkevalle ved hjælp af membranfiltreringsteknologi.
Produktet er instantiseret, dvs. forarbejdet til et pulver, så det er letopløseligt i vand - ved hjælp af solsikkelecithin.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kommer fra 95 % græsfodrede, fritgående køer (Irlands græsgange)
• Antibiotikafri, koldbehandlet, mikrofiltreret, ikke-GMO
• Ingen kunstige sødestoffer, smagsstoffer, farver eller konserveringsmidler

Minusser:

• Høj pris

Yderligere information

Protein fra Doctor Life er letfordøjeligt - det optages fra fordøjelseskanalen på få/flere minutter og har en bred aminosyreprofil.

Ekspertudtalelse

"Det bedste valleproteinisolat med hensyn til miljøvenlighed, som jeg har fundet på det polske marked."

NAC - egenskaber

N-acetylcystein bliver mere og mere velkendt. Der er lavet mange undersøgelser med mennesker og dyr, som finder et stort sundhedspotentiale i denne aminosyre.

Hvordan påvirker NAC din krop?

Deltager i syntesen af glutathion

For at omskrive en klassiker: Bag enhver stærk antioxidant er der en endnu stærkere forbindelse. Dette definerer perfekt NAC's rolle i produktionen af den kraftige antioxidant glutathion.

Forskning tyder på, at indtag af antioxidanter kan reducere risikoen for kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme.

Så hvis du er interesseret i glutathion, hvorfor så ikke også overveje NAC?

Understøtter afgiftning af kroppen

NAC spiller en vigtig rolle i kroppens afgiftningsproces. Afgiftning indebærer fjernelse af toksiner, kemikalier og andre skadelige forbindelser, som kan ophobes i kroppen.

Husk, at din krop udfører afgiftningsprocessen på egen hånd. Den har ikke brug for mærkelige diæter, restriktioner eller udrensninger - lad være med at tro, at du har brug for nogen form for detox.

Medmindre du overdriver med febernedsættende midler ... Apoteksmagisteren forklarer:

Forbedrer leverens sundhed

NAC har terapeutiske anvendelser i forbindelse med leversygdomme på grund af dets antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber.

En gennemgang af studier fra 2023 tyder på, at NAC-tilskud forbedrer overlevelsesraten for patienter med akut leversvigt både efter og efter transplantation, samtidig med at deres indlæggelsestid reduceres.

I en videnskabelig undersøgelse fra 2021 viste NAC potentiale til at forbedre leverfunktionen i tilfælde af leverskader forårsaget af for stort alkoholforbrugui.

"N-acetylcystein-antidot" anses for at være en modgift i tilfælde af overdosering af paracetamol, fordi det øger tilgængeligheden af cystein i kroppen, hvilket er afgørende for produktionen af glutathion - en naturlig antioxidant, der findes i levercellersi.

Understøtter behandlingen af PCOS

Forskning tyder på, at NAC-tilskud hos kvinder med PCOS (polycystisk ovariesyndrom)i:

• reducerer oxidativt stress og calciumoptagelse i neutrofiler,
• forbedrer oocytmodningen, embryokvaliteten og reducerer antallet af umodne oocytter,
• reducerer testosteronniveauet og forbedrer insulinresistensen.

"Nogle gange anbefaler læger at tage NAC for at fortynde livmoderslimhinden, hvilket forbedrer kvaliteten af slimhinden og øger chancerne for graviditet," tilføjer cand.pharm.

Positive effekter på fertiliteten

Nogle undersøgelser tyder på, at tilskud med denne aminosyre kan have en positiv effekt på mandlig og kvindelig fertilitet.

I en undersøgelse fra 2019, der omfattede 50 infertile mænd, forbedrede et oralt tilskud med NAC sædkvaliteten betydeligt hos disse mænd: sædkvalitet, motilitet og morfologi. Mændene tog 600 mg NAC dagligt i 3 måneder.

Metaanalysen fra 2023 antyder, at NAC-tilskud kan være en effektiv ægløsningsbooster for PCOS-relateret kvindelig infertilitet og infertilitet af uklar årsagi.

Jeg spurgte Dr. Artur Drobniak, MD, om hans mening:

Clomiphene er et lægemiddel, der bruges af kvinder til at behandle infertilitet forårsaget af manglende ægløsning. En videnskabelig undersøgelse fra 2007 tyder på, at indtagelse af dette lægemiddel i kombination med 1200 mg NAC fra dag 3 til dag 7 i menstruationscyklussen øger ægløsningsraten fra 17,9 % til 52,1 % og graviditetsraten med 11,5 %i.

Se også her:

• Hashimotos
• Hypothyroidisme
• Hyperthyreoidisme

Understøtter mental sundhed

NAC-tilskud kan reducere symptomer og forbedre livskvaliteten for mennesker, der lider af bipolar affektiv sindslidelse (ChAD), obsessiv-kompulsiv sindslidelse (OCD), depression og trikotillomani (tvangsmæssig hårtrækning)i.

NAC i kombination med psykoterapi og medicin, der anvendes i psykiatrien, kan være et nyttigt supplement til behandlingen af psykiske sygdomme og lidelser.

Understøtter behandling af afhængighed

NAC er blevet brugt i kliniske forsøg til behandling af afhængighed af bl.a. marihuana, kokain, metamfetamin, nikotin og endda spil. Det tyder på, at tilskud kan være en hjælp til at komme ud af afhængighed.

En gennemgang af undersøgelser fra 2017 tyder på, at NAC reducerer trangsymptomer hos misbrugere betydeligt sammenlignet med placebo.

Denne effekt kan forklares med, at denne aminosyre hjælper med at regulere niveauet af glutamat - den vigtigste neurotransmitter i hjernen. En unormal mængde glutamat kan blandt andet forårsage psykiske lidelser eller afhængighed.

Lindrer symptomer på luftvejssygdomme

Patienter med kronisk obstruktiv lungesygdom oplever langvarig oxidativ skade og betændelse i lungevævet, hvilket forårsager indsnævring af luftvejene og fører til dyspnø og hoste. N-acetylcystein virker slimløsende og reducerer inflammation i bronkier og lungevæv.

NAC er også nyttigt for mennesker med kronisk bronkitis. Ved at fortynde slim i bronkierne og øge glutathionniveauet kan aminosyren hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af hvæsende vejrtrækning og hoste.

NAC kan understøtte behandlingen af andre luftvejslidelser som f.eks:

• cystisk fibrose,
• bronkial astma,
• lungefibrose,
• allergisk eller infektiøs tilstopning af næse og bihuler.

Beskytter hjertet

NAC kan reducere oxidative skader på hjertet, hvilket igen kan minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Disse skader skyldes de skadelige virkninger af reaktive iltarter (ROS) på hjertecellerne. ROS er et naturligt biprodukt af cellernes stofskifte, men i for store mængder kan de skade celler og væv.

Oxidativ skade på hjertet fører til hjertesygdomme, der blandt andet forårsager slagtilfælde eller hjerteanfald. NAC-tilskud kan reducere risikoen for disse sygdomme ved at reducere oxidativ skade.

En gennemgang af videnskabelige undersøgelser fra 2021 tyder på, at N-acetylcystein kan beskytte hjertefunktionen og sundheden hos patienter med diabetes og efter visse hjerteoperationeri.

Understøtter immunforsvaret

N-acetylcystein som den bedste glutathion med vinger understøtter dets egenskaber til at stimulere immunsystemeti.

Forskning i nogle sygdomme, der er forbundet med NAC- og glutathionmangel, tyder på, at NAC-tilskud kan forbedre og potentielt genoprette en normal immunfunktioni.

Stabiliserer blodsukkerniveauet

Dyreforsøg tyder på, at NAC-tilskud kan stabilisere blodsukkeret ved at reducere inflammation i fedtceller og forbedre insulinresistenseni.

Når insulinreceptorerne er intakte og sunde, fjerner de sukkeret korrekt fra blodet og holder koncentrationen inden for normale grænser.

Forbedrer hjernens funktion

NAC genopbygger glutathion (en kraftig antioxidant) og regulerer glutamatniveauet (en vigtig neurotransmitter) i hjernen, så det hjælper med at forbedre den kognitive funktion - hukommelse, koncentration og tænkning.

De gavnlige virkninger på hjernens funktion er særligt vigtige i forbindelse med de neurodegenerative sygdomme Alzheimers og Parkinsons.

Alzheimers sygdom nedsætter evnen til at lære og huske, fører til kommunikationsproblemer og forvirring for patienten. En undersøgelse af mus fra 2016 tyder på, at NAC-tilskud kan bremse tabet af evnen til at tænke effektivti.

Parkinsons sygdom er kendetegnet ved skader på de celler, der producerer dopamin - en neurotransmitter, der bl.a. påvirker humør, motivation og motorisk koordination. Oxidative skader på cellerne bidrager til udviklingen af sygdommen.

Dyreforsøg tyder på, at NAC øger glutathionniveauet i hjernen og reducerer oxidative skader. Der er dog brug for flere undersøgelser på mennesker for at bekræfte NAC's potentiale i behandlingen af neurodegenerative sygdommei.

Understøtter nyrernes sundhed

NAC har et stort potentiale til at understøtte nyrefunktionen, især hos patienter med nyresygdom.

En gennemgang af 19 videnskabelige undersøgelser fra 2021 tyder på, at indtagelse af NAC potentielti:

• forebygger nedsat nyrefunktion hos patienter med paracetamolforgiftning og leversvigt,
• reducerer endoteldysfunktion forårsaget af uræmiske toksiner,
• lindrer oxidativ skade og celledød i lever- og nyrevæv,
• reducerer niveauet af homocystein, som i for høj grad påvirker helbredet negativt.

NAC og sportspræstationer

Du vil være "hurtigere, højere, stærkere", så du tænker på ekstra støtte til sportspræstationer. Viden om virkningerne af NAC-tilskud på atleter er begrænset og ikke entydig. På den ene side tyder nogle undersøgelser på potentielle fordele ved at forbedre den fysiske præstation og antioxidantkapaciteten. På den anden side tyder andre på, at NAC-tilskud kan forringe træningstilpasningen.

Hvis du er interesseret i at forbedre din atletiske præstation, øge din styrke eller reducere din restitutionstid, bør du satse på velundersøgte stoffer som kreatin indtil videre.

N-acetylcystein vs. COVID-19

NAC er blevet undersøgt for sin potentielle rolle i forebyggelsen og den supplerende behandling af COVID-19. En undersøgelse fra 2020 tyder på, at denne aminosyre kan have en gavnlig effekt på patienter med coronavirus ved at modvirke ubalancer i det oxidative stress.

Et klinisk forsøg fra 2021 med 92 patienter med COVID-19 viste, at indtagelse af NAC kan reducere sværhedsgraden af akut respiratorisk distress-syndrom og dødelighedi.

Der er behov for yderligere forskning for fuldt ud at forstå effekten og den optimale brug af NAC i forbindelse med COVID-19-behandling, men det hidtidige arbejde ser lovende ud.

NAC - hvilket tilskud skal jeg vælge?

Du kan vælge mellem forskellige former for NAC-tilskud - tabletter, kapsler og pulver. N-acetylcystein vil altid være til stede i fri form i disse, så vær opmærksom på den overordnede formulering - undgå unødvendige farver, smagsstoffer og sødestoffer.

N-acetylcystein vs. L-cystein

N-acetylcystein (NAC) er en form for aminosyren L-cystein.

Indtagelse af L-cystein reducerer glutathionproduktionen i kroppen, så det er bedre ikke at forstyrre denne proces og tage NAC. Det er mindre giftigt og bedre opløseligt end L-cystein alene.

NAC - dosering

Doseringen af NAC afhænger af det terapeutiske mål. Normalt anbefaler læger doser på 600 til 1800 mg om dagen. NAC-tilskud hjælper med at genopbygge mangler og øge cysteinniveauerne i kroppen.

Præparater med denne aminosyre har dog en lav biotilgængelighed, hvilket betyder, at de ikke absorberes godt af kroppen. Det anbefales at tage dem sammen med et C-vitaminrigt måltid (f.eks. citrusfrugter til morgenmad eller sauerkraut til frokost). Oralt N-acetylcystein er sikkert og veltolereret uden væsentlige bivirkninger.

Er det muligt at overdosere NAC?

Ja, det er muligt at overdosere NAC, hvis man overskrider producentens anbefalede daglige dosis (normalt over 1.800 mg/dag). Symptomer på overdosering er bl.a. mave-tarm-besvær, åndedrætsbesvær, hovedpine og træthed. Husk, at det er kvaliteten og ikke mængden af tilskud, der tæller.

Hvor længe kan man tage NAC?

Hvor længe du kan tage tilskud med NAC, afhænger af din kontekst og dine individuelle behov. N-acetylcystein anses generelt for at være sikkert til kortvarig brug, og i kliniske forsøg har man brugt perioder med tilskud på nogle få uger til nogle fåmåneder.

Ved specifikke sundhedsproblemer som f.eks. overdosering af paracetamol eller kronisk obstruktiv lungesygdom kan NAC gives i flere dage som akut behandling eller vedligeholdelsesbehandling. Ved tilstande som psykiatriske lidelser eller PCOS kan NAC-tilskud bruges over en længere periode som supplerende behandling.

Hvornår skal man tage NAC - om morgenen eller om aftenen?

Det er ligegyldigt, om du tager NAC om morgenen eller om aftenen. For at lette indtagelsen og sikre regelmæssighed anbefales det at tage n-acetylcystein sammen med et stort måltid (f.eks. frokost), der er rigt på C-vitamin, hvilket kan fremme optagelsen.

Der er ingen afgørende videnskabelige beviser for, at NAC påvirker søvnkvaliteten negativt, men det anbefales ikke at tage det lige før sengetid.

Hvornår begynder NAC at virke?

Hvor længe NAC er om at virke, afhænger af patientens tilstand, lidelsen og den dosis, der tages. Det kan virke inden for få timer for at hjælpe med at behandle en overdosis, men ved andre tilstande, f.eks. for at støtte ægløsningen, kan det tage flere uger til fleremåneder.

Kontraindikationer

Kontraindikationer for brug af NAC omfatter: graviditet og amning, brug af antibiotika og hostestillende midler, luftvejssygdomme (f.eks. astma), mave-tarmsygdomme (f.eks. mavesår eller sår på tolvfingertarmen) og hos personer med begrænset evne til at ekspektorere sekret.

Rådfør dig med din læge, før du begynder at tage tilskud af N-acetylcystein.

Bivirkninger

Overskridelse af den anbefalede daglige dosis NAC kan medføre følgende bivirkninger:

• Kvalme,
• opkastning,
• døsighed
• træthed
• hovedpine,
• tør mund,
• diarré,
• forstoppelse.

Bivirkningerne går normalt over, når man holder op med at tage NAC-præparater.

NAC - ekspertudtalelser. Er det det værd?

Se også her:

• Oxidativt stress
• Antioxidanter
• Lever
• Fedtlever
• WPI-proteinisolat

Sammenfatning