De bedste kosttilskud og behandlinger mod kolesterol. Hvilket kosttilskud skal jeg vælge? Råd fra en ernæringsekspert

Ah, kolesterol - bare ordet får os ofte til at gyse og fremkalder billeder af tilstoppede arterier og som følge heraf utallige skåle med grød. Men er kolesterol virkelig ondt i sig selv? Paradoksalt nok er det helt essentielt for vores krop.

Se også her:

• Hvilke omega-syrer skal man vælge for hjertesundhed?
• Omega-3-mangel - symptomer
• Omega-3 er et lægemiddel, ikke et kosttilskud
• Omega-3-6-9 fedtsyrer
• Omega-3 triglycerider
• Egenskaber ved B-vitamin
• Intermitterende faste for sundhedens skyld

Hvad er kolesterol?

Kolesterol er et nøglestof til opbygning af cellevægge og produktion af hormoner - afgørende for at opretholde balancen i kroppen. Det er involveret i produktionen af D-vitamin og spiller en vigtig rolle i hjernens funktion.

Findes der virkelig "godt" og "dårligt" kolesterol?

Ifølge den generelle hypotese er kolesterol opdelt i to hovedtyper: lipoproteiner med lav densitet (LDL), der er kendt som "dårligt" kolesterol på grund af deres tendens til at ophobes i arterierne, hvilket kan føre til blokeringer, og lipoproteiner med høj densitet (HDL), der fungerer som "godt" kolesterol og hjælper med at transportere overskydende kolesterol til leveren, hvor det elimineres.

Nyere forskning tyder dog på, at der måske ikke er en direkte sammenhæng mellem kolesterolniveauet i blodet og dødeligheden af hjertesygdomme, hvilket så at sige modbeviser "kolesterolhypotesen". I stedet for kolesterol fører målrettet behandling af inflammation i kroppen til lindring af kroniske sygdommei.

De vedholdende forsøg på at sænke kolesteroltallet, som vores krop har brug for, bliver derfor draget i tvivl. Men korrekt kost og tilskud kan bruges til at regulere niveauet og balancen af HDL- og LDL-kolesterol.

Hvad regulerer kolesteroltallet?

Kolesterolniveauet kan reguleres naturligt ved hjælp af passende tilskud, bevidste kostvalg og små livsstilsændringer.

Hvilke kosttilskud sænker kolesteroltallet?

De bedste kosttilskud til naturlig kolesterolregulering er omega-3-fedtsyrer, berberin, fermenterede røde ris, B3-vitamin, opløselige fibre og coenzym Q10.

Omega-3-fedtsyrer til regulering af kolesteroltallet

Fedtsyrer sænker koncentrationen af triglycerider i blodet. De tre vigtigste typer, der er vigtige for mennesker, er: ALA, EPA og DHA. Kroppen kan ikke selv danne omega-3-fedtsyrer - de skal tilføres gennem kosten eller som tilskud.

Her er de bedste omega-syrer for kolesterol, testet for:

• EPA + DHA-indhold (indeholder den anbefalede, minimale daglige mængde omega-3 (250 mg EPA+DHA).
• Sammensætningens renhed. Den bedste omega-3 bør ikke indeholde unødvendige tilsætningsstoffer - smagsstoffer, farvestoffer eller fyldstoffer. TOTOX bør være mindre end eller lig med 26.

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{product:5557 }}

Berberin mod kolesterol

Det hjælper ikke kun med at regulere det samlede kolesterol, LDL-kolesterol og triglycerider, men hæver også HDLi-kolesterolet. Ifølge forskningen hæmmer berberin også enzymet PCSK9, som fører til regulering af LDL-kolesterol i blodbanen.

De mest almindelige former for berberin er sulfat og hydrochlorid. Det vigtigste er dog standardisering og den højest mulige mængde ren berberin pr. 100 gram præparat:

Standardiserede ekstrakter

YANGO, Berberine Premium

4.7

• Aktive ingredienser: berberin 588 mg
• Form: kapsler
• Portion: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud med berberin, som har en positiv effekt på sukker- og insulinmetabolismen og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Det kan støtte vægttab.

Fordele og ulemper

Fordele for dig

• Standardiseringen af ekstrakterne viser producentens pålidelighed og den gode kvalitet af råmaterialet.
• Kapslerne af vegetabilsk cellulose er skånsomme for maven og vegetar- og veganervenlige.

Ulemper

• Den daglige portion silymarin er ikke høj, men bør understøtte optagelsen af berberin.
• Du skal huske at tage 3 kapsler regelmæssigt om dagen, helst med lige store intervaller.

Yderligere information

For at øge biotilgængeligheden er det bedst at tage berberin efter et måltid.

Afgiftning

OstroVit Berberine

5.0

• Aktive ingredienser: berberin
• Form: kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Berberin understøtter sukker- og insulinmetabolismen, det kardiovaskulære system og leverfunktionen. Det kan understøtte vægttab, beskytte leveren og have en positiv effekt på tarmmikrobiomet.

Fordele og ulemper

Fordele

• Producenten har sørget for standardisering, så du kender kvaliteten af ekstraktet og berberinindholdet pr. portion.
• Berberin HCl (sulfat) er en godt absorberet form.
• Rodekstraktet er en meget god kilde til berberin (bedre end f.eks. pulveriseret rod).
• Produktet indeholder ingen fyldemidler, antiklumpningsmidler eller farvestoffer.

Ulemper

• Berberinindholdet kunne være højere, da højere daglige portioner er blevet bekræftet i videnskabelige undersøgelser for deres effektivitet.

Yderligere information

Produkt til veganere.

SFD Berberine HCL

• Type: kosttilskud
• Daglig dosis: 1 kapsel om dagen

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Hovedingrediensen i præparatet er berberin i form af et standardiseret ekstrakt. Det har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger og sænker blodlipidniveauet.

Ekspertudtalelse

Præparatet indeholder ekstrakt af indisk berberis - standardiseret for berberinhydrochlorid. Dette stof har antiinflammatoriske, antioxiderende, antimikrobielle, blodlipidsænkende og hypoglykæmiske virkninger.

Yderligere information

<p>Ualmindeligt store udsving i blodsukkeret og unormal glukoseudnyttelse er årsagerne til vægtøgning. En klar fordel ved præparatet er standardiseringen af ekstraktet. På den måde ved man, hvor meget af det aktive stof man får. Der er også rapporter om, at <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberin</a> er nyttigt i forbindelse med farmakologisk behandling af depression.</p>

<p><strong>Find ud af mere om berberin og dets egenskaber i Nina Wawryszuks artikel: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberin - virkning, egenskaber, bivirkninger, dosering</strong></a></p>

Fermenteret rød ris

Indeholder monacolin K, et naturligt kolesterolregulerende stof.

Monolipid K

• 100 % naturlig formel
• Ekstrakt af røde ris standardiseret til 4 % monacolin K-indhold og hvidløgsekstrakt standardiseret til 1 % alliciner
• Yderligere ingredienser: B6, B12, folsyre, krom og coenzym Q10
• 90 kapsler. Nok til: 90 dages tilskud

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

HVAD er inkluderet i produktet?

Monacolin K, et naturligt fytostatin, der stammer fra planter, giver 2,99 mg i den anbefalede daglige dosis. Hvidløg (Allium sativum L.) understøtter den normale funktion af blodkar, herunder vener, og bidrager til deres sundhed.

B-vitaminer som B6 og B12 samt folat spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af en korrekt metabolisme af homocystein, mens krom understøtter de korrekte processer i makronæringsstofmetabolismen. Coenzym Q10, som tilhører kinongruppen, er en vigtig komponent i respirationskæden og findes i både plante- og dyreceller.

Alle ingredienser er indeholdt i Vcaps® vegetabilske kapsler lavet af hydroxypropylmethylcellulose (HPMC). Kapslerne er gelatinefri, hvilket gør dem velegnede til folk på veganer- og vegetarkost. Desuden er de lette at sluge og er formuleret uden kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.

Niacin (B3-vitamin) til kolesterolkontrol

Ifølge forskning kan B3-vitamin reducere overskydende LDL-kolesterol med 5 til op til 25 %. Det er også med til at producere HDL-kolesterol og øge det med 15 til 35%i.

Normalt er det tilstrækkeligt for os at få B3-vitamin gennem kosten. Tilskud er forbeholdt personer med absorptionsforstyrrelser, alkoholmisbrugere eller dem, der lider af genetisk begrænset absorption af B3-vitamin. I sådanne tilfælde bør man gå til lægen, som vil anbefale et sundt og sikkert tilskud.

Fytosteroler mod kolesterol

Disse naturlige stoffer, også kendt som plantesteroler, findes i små mængder i frugt, grøntsager, nødder, frø, bælgfrugter og fuldkorn. Fytosteroler er kendt for deres blodkolesterolregulerende egenskaber ved at blokere optagelsen af kolesterol i tarmen.

{produkt:5600 }}

Kostfibre vs. kolesterol

Vandopløselige fibre, især beta-glucan og pektin, regulerer kolesterolmetabolismen og kan effektivt regulere overskydende LDL-kolesterol.

{product:5601 }}

Coenzym Q10 til hjertesundhed

Fremragende til at støtte hjertesundheden. Forskning tyder på, at coenzym Q10 også kan have en gavnlig effekt på blodets lipidniveauer, især triglycerider, og kan hjælpe med at regulere LDL-kolesterol.

{product:2403 }}

{product:2581 }}

Kost til at sænke kolesteroltallet

For at regulere kolesterolniveauet til den tilstand, som kroppen ønsker:

• Inkluder fibre i dine måltider - havre, grøntsager, chiafrø, hørfrø og bælgfrugter som bønner, linser og kikærter.
• Vælg sunde fedtstoffer som olivenolie, avocado og nødderi stedet for mættede fedtstoffer.
• Undgå transfedtsyrer - forarbejdede fødevarer og fastfood kan øge LDL-niveauet betydeligt.
• Begræns sukker og alkohol - et overskud af disse påvirker kolesterol og triglycerider.
• Drik grøn te - catechinerne i den hjælper med at sænke kolesteroltallet.
• Tilsæt hvidløg til din kost - det virker naturligt til at sænke kolesterol og blodtryk.
• Begræns dit forbrug af rødt kød og fede mejeriprodukter - vælg magre proteinkilder som fisk og fjerkræ.

Hvordan sænker jeg kolesteroltallet naturligt?

Fysisk aktivitet, opretholdelse af en sund vægt og håndtering af stress er tre vigtige skridt til at opretholde et sundt kolesterolniveau.

Regelmæssig fysisk aktivitet, såsom rask gang, svømning eller yoga, hjælper ikke kun med at sænke LDL-kolesterol, men øger også HDL-kolesterol, hvilket styrker hjertet. Hvis man holder vægten inden for et sundt område, reduceres risikoen for højt kolesteroltal og relaterede problemer betydeligt.

Høje kortisolniveauer forårsaget af kronisk eller langvarig stress kan medføre, at kolesteroltallet i blodet bliver for højt.

Derfor kan man ved at finde måder at håndtere stress på - enten gennem mindfulness, meditation eller blot ved at slappe af med en god bog - forebygge usunde vaner, som ofte opstår i svære perioder af livet. Ved at indarbejde disse vaner i din daglige rutine kan du tage en proaktiv og omsorgsfuld tilgang til dit generelle velbefindende, men også til at opretholde et sundt kolesterolniveau.

Opsummering