Omega 3-6-9-syrer: hvilke skal man vælge? (+Kosttilskuddets ydeevne)

Hvis omega-3-fedtsyrer er kostens guld, så må 3-6-9-kombinationen være tre, seks, ni ... gange bedre, ikke sandt?

Mange producenter imødekommer sådanne behov og skaber gyldne kapsel-tripletter. Men ikke alle omegasyrer behøver tilskud. Ba, tilskud af alle tre udelukker endda hinanden.

Sammen med eksperterne viser vi dig, hvorfor du bliver sundere, hvis du blot fokuserer på omega-3. Og hvis du virkelig vil købe omega 3-6-9, har vi lavet en analyse af flere kosttilskud til dig - men først skal du lære fakta om syrernes treenighed.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium for hjerte-, hjerne- og immunforsvarets sundhed. Bedste optagelighed. Optimal dosis på 750 mg. Testet af et uafhængigt laboratorium.

Scopri di più

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Scopri di più

Se også her:

• Omega-syrer
• Omega-3 fedtsyrer
• Omega-6-fedtsyrer
• Omega-9 fedtsyrer
• EPA-syre
• DHA-syre
• ALA-syre
• Omega-3-fedtsyrer til børn
• Mangel på omega-3-fedtsyrer

Omega-syrer - hvorfor er de så vigtige?

Omega-syrer påvirker mange systemer, organer og processer i din krop. Mens du læser denne sætning, sørger omega-syrerne for din koncentration, så du kan læse de mange stavelser og komplekse navne på syrerne. De understøtter det kardiovaskulære system (lyt til din hjerterytme), og se på huden på dine hænder, mens du scroller. Sund og stram - ja, omegafedtsyrerne har deres fedtede fingre med i spillet.

En anden måde at skrive disse syrer på, hvor bogstavet n eller ω optræder i stedet for omega. Så for eksempel er omega-3-syre n-3 eller ω-3.

De vigtigste syrer for vores krop er de umættede syrer - som omfatter omega 3, 6 og 9. Så det er ikke underligt, at når du køber '3-i-1'-kosttilskud, vil du gerne fodre din krop på én gang og drage fordel af deres værdifulde egenskaber. Når alt kommer til alt, vil du jo gerne klare dig godt, ikke?

Ja, omega-syrer er vigtige, men der er noget, der er endnu vigtigere - nemlig

Hemmeligheden bag forholdet mellem omega 3 og 6-syrer

Omega-3- og 6-syrer konkurrerer med hinanden om at blive optaget i kroppen. For at undgå unødigt fedtspild i blodet er det ideelle forhold mellem n-3 og n-6 mellem 1:1 og 1:4.

Så er du sikker på, at der er plads i din krop til, at begge syrer kan arbejde. Omega-3 gør sin del, omega-6 sin del. Der er også omega-9, som arbejder i baggrunden, men den er lavet af tre og seks, så det er svært at komme i underskud. Men hvad så?

Omega, vi har et problem

Problemet er, at du ikke kan kontrollere din daglige tilførsel af omega-6-fedtsyrer. Du tror måske, at de kun findes i olier, som du "trods alt sjældent bruger i køkkenet". Men omega-6 er i næsten alt - sundt eller usundt (kogt mad til aftensmad?, en kaffebar?, chips foran tv'et?, matcha på farten?).

Og så er der det der "3-6-9"-tilskud....

Hver dag tilfører du din krop en masse omega-6, som i for store mængder er skadelige for dit helbred. Og situationen er endnu værre, når du ikke spiser fed fisk, som er rig på omega-3-fedtsyrer. Så flyver omega-6-fedtsyrerne rundt over det hele og undertrykker omega-3-fedtsyrerne. Det fører til n-3-mangel og en ubalance mellem disse fedtsyrer.

Hvad er risikoen ved en ubalance mellem omega-3- og 6-fedtsyrer?

• Øget inflammation i kroppen, som kan bidrage til udviklingen af kroniske sygdomme som hjertesygdomme, kræft og gigt.
• Øget risiko for hjerte-kar-sygdommei.
• Øget risiko for fedmei.
• Øget risiko for psykiske lidelser som depression og angst.

Omega 3-6-9 til børn

Omega-syrer er vigtige for et barn, der vokser og udvikler sig intensivt. Han eller hun har brug for at spise varieret og nærende mad for at få energi og være i godt humør. Så det er naturligt at ville støtte dit barns sundhed med tilskud.

Men i stedet for at købe produkter med omega 3-6-9 kan du opfordre dit barn til at spise fisk. Lav farverige ruller med laks og grøntsager, eller anret sardiner på en tallerken med en æggehvidebolle. Eller hvorfor ikke gå på restaurant, hvor man fanger sin egen fisk og så spiser den med smag, når den er dampet?

Men hvis du opdrager et barn med en kræsen madsmag, så giv dem levertran eller et godt omega-3-tilskud, og det vil gøre tricket. Omega-6 vil stadig skære i fra chips med vennerne i skolen eller en cookie til dessert efter frokost (og lad ham spise, nogle gange kan du).

Omega 3-6-9 under graviditet

Gravide kvinder har brug for langkædede flerumættede fedtsyrer (LC-PUFA). Af disse er docosahexaensyre (DHA), som hører til omega-3-gruppen af fedtsyrer, den vigtigste.

Se også her:

• De bedste vitaminer til gravide kvinder

Kosttilskud med omega 3-6-9? Der findes noget bedre

Du har ikke brug for et produkt, der ligner en matematisk øvelse. Det, du har brug for, er omega-3-fedtsyrer, som du får fra en god og nærende kost eller kosttilskud af god kvalitet.

Du skal ikke bekymre dig så meget om omega-6-fedtsyrer. Jeg har sikkert ubevidst spist nogle af dem i dag, men når jeg tænker på den laks, der venter på mig til aftensmad - så ved jeg, at jeg kontrollerer fedtdepoterne mellem omega-3 og 6. Der skal være en balance i din kost. Og sund fornuft.

Diversificer din kost med fisk som vild stillehavslaks, sardiner og sej. Tag kosttilskud med omega-3 af god kvalitet. Se forslagene nedenfor.

Kosttilskud med omega-3

Hvad skal man kigge efter, når man vælger omega-3-fedtsyrer?

• Dagligt indtag. Anbefalingerne er at give mindst 250 mg EPA + DHA-syrer om dagen.
• Kvaliteten af råmaterialet. Vær opmærksom på kilden til omega-3-fedtsyrerne (angivne fiskearter) og formen (estere eller triglycerider), for at produktet skal være effektivt.
• TOTOX. Denne indikator fortæller dig om fiskeoliens kvalitet. En god producent angiver altid TOTOX, som bør være ≤ 26.
• Yderligere aktive ingredienser. Giver de mening og en dosis, der overhovedet vil virke.
• Sammensætningens renhed. Smagsstoffer, farvestoffer og konserveringsmidler - tak.

Redaktionens valg Natu.CareVores produkt

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Over 100.000 tilfredse kunder

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Kosttilskud med omega 3-6-9 - ekspertudtalelser

Omega 3-6-9 er ikke til hjernen, men til... huden?

Fedtsyrer til huden? Skal du smøre dig med laks? Nej, heldigvis ikke. Denne form for omega-syrer bør være i dit skønhedsskab.

Se også her:

• Guide: Hvilke omega-3-fedtsyrer skal jeg vælge?
• De bedste kilder til omega-3 i kosten
• Omega-3 til sportsfolk
• Triglycerider - hvorfor er de bedre end ethylestere?
• Et omega-lægemiddel, ikke et kosttilskud. Lægens mening
• Omega-3 i tabletter - rangordning
• De bedste opskrifter på sund morgenmad

For at besvare spørgsmålet fra artiklens indledning - det er usandsynligt, at du har brug for den tredobbelte kraft af omega-syrer (jeg kunne godt lide den sætning), men snarere et fedt skud omega-3 ved hjælp af fisk i din kost eller gode kosttilskud.

Opsummering