- Hjem
- Omega-syrer
- Omega-3 i tabletter
De bedste omega-3-fedtsyrer i tabletter - rangordning 2024 (Hvad hjælper de? For hvem?)
Omega-3-tabletter kan vise sig at være en redning for dem, der mangler disse syrer. Hvilke skal du vælge? Tjek rangeringen!
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Omega-3-tabletter er en god måde at kompensere for manglen på disse værdifulde syrer i kroppen. De understøtter hjertefunktionen, er meget vigtige for en sund graviditet og hjælper også i kampen mod autoimmune sygdomme. Se hvilke produkter med omega-3-fedtsyrer i tabletter, der er de bedste.
Sammen med Magdalena Ciura, apotekstekniker og fødevarebioteknolog, har vi udarbejdet en rangordning af omega-3-tabletter.
Se også her:
- Omega-syrer
- Omega-3 fedtsyrer
- Omega-6 fedtsyrer
- Omega-9 fedtsyrer
- Omega 3-6-9
- Symptomer på omega-3-mangel
Hvad er de bedste omega-3-fedtsyretabletter?
De bedste tabletter med omega-3-syrer er Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. Formlen har en dosis på 750 mg omega-3 (250 mg DHA + 500 mg EPA) og holder i 60 dage. Derudover har tilskuddet en ren sammensætning, der er bekræftet af laboratorietest, og omega-3'erne er i form af triglycerider, som optages meget godt.
Tabletter med omega-3-fedtsyrer - de 10 bedste produkter
Sammen med farmaceut Magdalena Ciura har vi udvalgt de 10 bedste produkter med omega-3-fedtsyretabletter. Ved udvælgelsen af produkterne tog vi hensyn til følgende kriterier:
- Indholdet af EPA og DHA. Rangeringen omfatter de produkter, der er rigest på disse syrer.
- Renhed. De udvalgte omega-3-tabletter er fri for urenheder, tungmetaller eller giftstoffer.
- Forarbejdning. På ranglisten finder du omega-3-tabletter, der er produceret på basis af uraffineret, koldpresset fiskeolie.
- Emballage. De bedst bedømte produkter har en mørk glasflaske. Det sikrer friskhed og længere brugbarhed af omega-3-tabletterne, da eksterne faktorer kan forårsage oxidering af disse fedtsyrer.
Alle de produkter, vi har med på vores liste, er kosttilskud. Hvilke har vist sig at være de bedste?
De bedste omega-3-tabletter er:
- Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
- Natu.Care Omega-3
- Dr. Jacobs DHA + EPA
- Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
- Pharmovit Omega 3 Max
- Primabiotic Omega + D3-vitamin
- ALLNUTRITION Omega 3 Strong
- Sundose° Daglig balance°
- Aura Herbals Omega+ D3 kapsler
- OstroVit Omega 3 Let at sluge
{product:2125 }}
{product:2127 }}
{product:5557 }}
Produktbeskrivelse
Nordic Naturals Ultimate Omega er et kosttilskud med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der giver 1280 mg EPA og DHA i to kapsler. Disse syrer er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, og understøtter sundheden i hjertet, hjernen, øjnene og immunsystemet. Produktet anbefales især til folk, der ønsker at understøtte deres daglige kost med en kilde til omega-3-syrer af høj kvalitet.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra fiskeolie (ansjoser og sardiner), og takket være en særlig rensningsproces er produktet fri for tungmetaller og urenheder. Kapslerne indeholder omega-3-fedtsyrer i den naturlige form af triglycerider (TG), hvilket sikrer en bedre optagelse i kroppen.
Ultimate Omega er især gavnligt for mennesker, der ikke indtager tilstrækkelige mængder fed fisk, samt for dem, der har et øget behov for omega-3-fedtsyrer, f.eks. fysisk aktive mennesker, seniorer eller dem, der er bekymrede for hjertesundheden.
Fordele og ulemper
Plusser
- Høj dosis af omega-3-fedtsyrer.
- Fiskeolie i triglyceridform (TG) for bedre biotilgængelighed.
- Kapsler uden tungmetaller og forurenende stoffer.
Ulemper
- Der anbefales to kapsler om dagen, hvilket kan være mindre praktisk for nogle mennesker.
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Health Labs Omega 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: rosmarinekstrakt
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Hver kapsel indeholder olie udvundet af ansjoser, hvor 500 mg er eicosapentaensyre (EPA) og 250 mg er docosahexaensyre (DHA). Formlen er kendetegnet ved sin såkaldte "clean label"-formulering, hvilket betyder, at der ikke er brugt fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler i produktionen. Tilsætningen af naturligt citrusekstrakt betyder, at kapslen ikke efterlader en tydelig fiskeagtig eftersmag efter brug.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Lugtfri gelekapsel
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
- Pakken holder i op til 2 måneder
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Produktet er gluten- og laktosefrit. Kapselskallen er lavet af fiskegelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har brugt det i et år. Tilskuddet har sænket mit ret høje samlede kolesterol betydeligt. Forskellen mellem Hdl og Ldl er ubetydelig."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andre omega-syrer 100 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: ingen
- Form: kapsler
- Portion: 2 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder koncentreret koldtvandsfiskeolie af høj kvalitet. Produktet er kendetegnet ved en høj fiskeoliekoncentration på 65 % af de værdifulde omega-3-fedtsyrer.
Fordele og ulemper
Fordele og fordele
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har suppleret med dette produkt i et par måneder, en klar forbedring af det subjektive velbefindende. Jeg kan varmt anbefale det, og jeg håber, at producenten ikke vil ændre noget i dette produkt, for som man siger, er det bedre det godes fjende."
Solgar Omega 3-6-9
- Indhold af omega-syrer:
- omega-3-fedtsyrer
- Alfa-linolensyre (ALA) - 585 mg
- eicosapentaensyre (EPA) - 344 mg
- docosahexaensyre (DHA) - 221 mg
- omega-6-fedtsyrer
- linolsyre (LA) - 598 mg
- gamma-linolensyre (GLA) - 274 mg
- omega-9-fedtsyrer
- Oliesyre - 325 mg
- omega-3-fedtsyrer
- Kilde til omega-syrer: fiskeolie fra ansjoser, makrel, sardiner, hørfrøolie, boragoolie
- Form: kapsler
- Pakke: 60 kapsler
- Daglig servering: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En kombination af omega 3-6-9-fedtsyrer fra fisk og planter. Kosttilskuddet tilfører essentielle omega-fedtsyrer, som er nødvendige for, at mange systemer og organer i kroppen fungerer korrekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Tilstrækkeligt med omega-syrer til at supplere kosten.
- Enkel formulering uden kunstige holdbarhedsforlængere, smagsstoffer, farvestoffer og sødestoffer.
- Mørk emballage beskytter indholdet i kapslen mod sollys.
Ulemper:
- Der skal indtages 3 kapsler om dagen, hvilket ikke passer alle.
- Forholdet mellem pris og ydelse er lavt.
Yderligere information
Solgar = kvalitet. Denne gang kan producenten prale af en særlig proces til rensning af fiskeolien for tungmetaller (herunder kviksølv) og andre urenheder ved hjælp af molekylær destillation. Det vidner om kosttilskuddets høje kvalitet.
Produktbeskrivelse
KFD Omega 3+ er et kosttilskud i form af kapsler, der supplerer den daglige kost med omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. DHA- og EPA-syrer understøtter det kardiovaskulære systems funktion, hjælper med at opretholde et korrekt kolesterolniveau og påvirker hudens og leddenes sundhed. E-vitamin har en antioxidant effekt.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Effektiv emballering.
- Lav pris.
- Kapsler uden tungmetaller og urenheder.
Ulemper
- Ingen oplysninger om fedtsyrernes form (estere/triglycerider).
Yderligere information
Kapselskallen består af bovin gelatine
Se også:
Hvad virker omega-3-tabletter til?
Omega-3-fedtsyretabletter er meget udbredte på grund af deres mange sundhedsmæssige fordele. De er en god kilde til flerumættede fedtsyrer, som udfører vigtige funktioner i vores krop. Hvordan virker omega-3-tabletter?
- De understøtter hjertesundheden. Omega-3-fedtsyrer hjælper med at sænke det 'dårlige' LDL-kolesterol og øge det 'gode' HDL-kolesterol, hvilket fremmer hjerte-kar-sundheden. Desuden kan disse ingredienser regulere blodtrykket, hvilket er en anden faktor, der understøtter hjertefunktionen.
- Forbedrer hjernens funktion. Omega-syrer, såsom DHA, som er en ekstremt vigtig type omega-3-fedtsyre for hjernens sundhed. De hjælper med neurologisk sundhed, kan afhjælpe depressive tilstande og forbedre hukommelse og fokus.
- De understøtter led- og knoglesundhed. EPA- og DHA-syrer har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere ledsmerter og stivhed i forbindelse med sygdomme som f.eks. rheumatoid arthritis. Desuden hjælper de med at forbedre knogletætheden, hvilket kan forebygge forskellige tilstande.
- De har en positiv effekt på øjnenes sundhed. DHA-syre er en nøglekomponent i nethinden, og mangel på den kan føre til synsproblemer. Derfor kan tilskud med omega-3-fedtsyrer hjælpe med at forebygge visse øjensygdomme.
- Læg vægt på hudens sundhed. Omega-3-fedtsyrer er også vigtige for hudens sundhed. De hjælper med at reparere beskadiget hud, bekæmpe hudinfektioner og reducere inflammation. Det forbedrer også hudens elasticitet og hydrering, hvilket kan hjælpe med at forebygge hudens aldring.
- Understøtter graviditet og spædbørns sundhed. DHA-syre spiller en vigtig rolle i udviklingen af hjernen og øjnene hos spædbørn. Desuden tyder forskning på, at tilskud af omega-3-fedtsyrer under graviditeten kan bidrage til barnets normale udvikling.
Hvem bør tage omega-3-fedtsyretabletter?
Tabletter med omega-3-fedtsyrer(DHA+EPA) anbefales til forskellige grupper af mennesker. Det er dog vigtigt at forstå, hvem der vil få mest ud af et tilskud med disse præparater. Hvem bør især være interesseret i at tage omega-3-fedtsyrer i tabletter?
|
Gruppe af mennesker |
Hvorfor bør de overveje tilskud? |
|
Personer, der ikke får omega-3 gennem deres kost |
Personer, der konsekvent undgår fed fisk, nødder og frø i deres kost, kan mangle omega-3-fedtsyrer. I sådanne tilfælde kan det være nødvendigt med tilskud for at sikre, at kroppen får tilstrækkelige mængder af disse vigtige næringsstoffer. |
|
Mennesker med hjertesygdomme |
På grund af omega-3's evne til at reducere LDL-kolesterol, hæve HDL-kolesterol og regulere blodtrykket, anbefales tabletter med disse syrer ofte til mennesker med hjertesygdomme. |
|
Seniorer |
Når vi bliver ældre, bliver det særligt vigtigt at beskytte hjernens og hjertets sundhed. Omega-3 støtter disse områder, hvilket er særligt gavnligt for ældre mennesker. |
|
Gravide og ammende kvinder |
DHA-syre er afgørende for den normale udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og hos nyfødte. Gravide og ammende kvinder bør derfor overveje at tage et tilskud af omega-3-fedtsyrer - selvfølgelig efter at have rådført sig med deres læge. |
|
Mennesker med autoimmune sygdomme |
På grund af deres antiinflammatoriske egenskaber er omega-3-fedtsyrer vigtige for mennesker med autoimmune sygdomme som f.eks. leddegigt eller colitis ulcerosa. |
|
Personer på en fedtfattig diæt |
Personer på en fedtfattig kost får måske ikke nok omega-3-fedtsyrer i kroppen, hvilket gør det nødvendigt at tage tilskud. |
|
Børn og unge |
Tilskud med omega-3-fedtsyrer kan også være gavnligt for børn, især dem, der ikke spiser nok fisk. Omega-3-fedtsyrer, især DHA, er vigtige for hjernens og synets udvikling. En række undersøgelser tyder også på, at de kan bidrage til at forbedre koncentrationsevnen og adfærden hos børn med ADHD. Der er også tegn på, at omega-3-fedtsyrer kan hjælpe børn med autismespektrumforstyrrelser. |
Omega-3-fedtsyrer er også et nyttigt kosttilskud for fysisk aktive mennesker og atleter. Disse syrer gavner sportspræstationer og hjælper med at restituere.
Læs mere: Omega-3 i idrætsudøveres kost
Husk, at kronisk syge, gravide og ammende samt personer, der tager regelmæssig medicin, bør konsultere en læge eller ernæringsekspert, før de begynder at tage tilskud af omega-3-fedtsyrer.
Ethvert tilskud skal være individuelt tilpasset under hensyntagen til den aktuelle sundhedstilstand, kost og livsstil samt eventuelle kontraindikationer. Det er derfor altid tilrådeligt at konsultere en specialist, før man begynder på et nyt tilskud.
Se også: Omega-3 til børn
Hvad er symptomerne på mangel på omega-3-fedtsyrer?
Mangel på omega-3-fedtsyrer kan føre til en række negative helbredseffekter, hvoraf nogle kan være ret subtile, mens andre er forvirrende. Desværre bliver mange af symptomerne på mangel på disse vigtige fedtsyrer ofte ignoreret eller fejlagtigt tilskrevet andre helbredstilstande. Hvad er værd at være særligt opmærksom på?
-
Tør og kløende hud. Omega-3-fedtsyrer er vigtige for hudens sundhed, da de påvirker hudens elasticitet og hydrering. Hvis du oplever problemer som tør og skællende hud, kan det derfor være et tegn på omega-3-mangel.
-
Koncentrations- og hukommelsesproblemer. DHA-syre (en type omega-3) er ekstremt vigtig for hjernens sundhed. Utilstrækkelige mængder af den kan føre til problemer med koncentration, hukommelse og humør.
-
Træthed. Kronisk træthed og mangel på energi kan være tegn på mangel på mange næringsstoffer, og omega-3 er et af dem. Hvis du oplever en sådan træthed, er det værd at tjekke niveauet af omega-3-fedtsyrer i en blodprøve.
-
Problemer med synet. DHA er en vigtig bestanddel af nethinden, og en mangel kan føre til synsproblemer.
- Ledsmerter. Tegn på kronisk inflammation, som f.eks. ledsmerter, kan være symptomer på mangel på omega-3-fedtsyrer, som har antiinflammatoriske egenskaber.
Hvordan doserer man omega-3-tabletter?
Det daglige behov for omega-3-fedtsyrer i kosten afhænger af din alder. Spædbørn i alderen 7-24 måneder bør kun tage DHA-syre i en dosis på 100 mg pr. dag. På den anden side kan EPA-syre også indgå i kosten fra 2-års-alderen, og det samlede indtag (af disse to syrer) bør være 250 mg pr. dag.
Gravide og ammende kvinder er undtagelser. I disse perioder er det tilrådeligt at tilføje (til de nævnte 250 mg EPA og DHA) yderligere 100-200 mg DHA om dagen.
Hvad er kontraindikationerne for brug af omega-3-fedtsyrer i tabletter?
Selv om omega-3-fedtsyrer er vigtige for, at kroppen fungerer korrekt, er det ikke alle, der bør tage tilskud. Hvem er bekymret?
Kontraindikationer for brug af omega-3 i tabletter:
-
Allergi over for fisk eller ingredienser i omega-3-tilskud.
-
Nylig operation eller kommende operation, da omega-3-syrer kan øge risikoen for blødning.
-
Medicinske tilstande som mavesår eller Crohns sygdom.
-
Brug af antikoagulerende eller blodpladehæmmende medicin.
-
Lider af hjerterytmeforstyrrelser.
-
Diabetes mellitus.
-
Lavt blodtryk.
Se også her:
- Guide: Hvordan vælger man de bedste omega-3-syrer?
- De bedste kilder til omega-3 i kosten
- Omega-3 triglycerider: Hvorfor er de bedre end estere?
- Mangel på D-vitamin: 12 symptomer
- Det bedste D-vitamin
Oversigt
Husk på det:
- Omega-3-tabletter understøtter hjertefunktionen, forbedrer hår, hud og negle og forbedrer hjernens funktion.
- Understøtter behandlingen af autoimmune sygdomme, inflammation samt hjerte-kar-sygdomme - dette er kun udvalgte egenskaber ved omega-3-tabletter.
- Doseringen af omega-3-tabletter er ekstremt vigtig - tag dem som anbefalet af producenten, apoteket eller lægen.
- Når du vælger omega-3-tabletter, skal du være opmærksom på indholdet af EPA og DHA, kosttilskuddets renhed, teknikken til forarbejdning af olien samt emballagen (en mørk flaske holder omega-3-tabletterne friske).
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvad gør omega-3-tabletter?
Omega-3-fedtsyrer, såsom eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), er afgørende for kroppens funktion og påvirker forskellige aspekter af helbredet:
- hjertesundhed
- hjernens funktion
- leddenes sundhed
- visuel sundhed
- mental sundhed
- immunsystemets funktion.
Det anbefalede indtag er 250 mg EPA+DHA pr. dag.
Hvem bør tage omega-3?
At berige din kost med produkter, der er rige på omega-syrer, især omega-3, anbefales især, hvis du tilhører en af følgende grupper:
- Personer med risiko for hjertesygdomme - indtag 250-500 mg EPA og DHA om dagen, da omega-3 hjælper med at sænke triglycerid- og blodtryksniveauet og reducere risikoen for hjerteanfald.
- Gravide og ammende kvinder - tag 200-300 mg DHA dagligt for at støtte en normal udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og spædbarnet.
- Personer med kognitiv svækkelse - tilfør kroppen op til 1.000 mg EPA og DHA dagligt, da omega-3 har en gavnlig effekt på hjernens funktion, især hos ældre mennesker eller personer med demens.
- Veganere og vegetarer - suppler med 200-300 mg EPA og DHA dagligt, da en rent plantebaseret kost kan føre til mangel på disse fedtsyrer.
- Personer med risiko for øjensygdomme som AMD - tag 250-500 mg EPA og DHA dagligt, da omega-3 kan forsinke udviklingen af visse øjensygdomme.
- Personer med autoimmune sygdomme - tag 1000-2000 mg EPA og DHA dagligt, da omega-3 kan reducere inflammation og mindske symptomerne på visse sygdomme.
Før du begynder at tage et tilskud, skal du kontakte din læge eller ernæringsekspert for at vurdere din individuelle sundhedstilstand og dine behov. En veltilrettelagt kost- og tilskudsplan vil give dig mulighed for at optimere fordelene ved omega-3-tabletter.
Hvor længe kan du tage omega-3-syrer?
Mange mennesker bruger tilskud med omega-3-fedtsyrer på lang sigt og tager dem dagligt i måneder eller år. Langvarig brug af omega-3 anses generelt for at være sikker, men det er vigtigt at overvåge dosis og udvise mådehold. En overdosis af omega-3-fedtsyrer kan føre til overdreven blødning, mave-tarmforstyrrelser eller interaktioner med andre lægemidler.
Sænker omega-syrer kolesteroltallet?
Ja, omega-3-fedtsyrer har kolesterolsænkende egenskaber. De hjælper med at sænke LDL-kolesterolet ("det dårlige kolesterol") og øge HDL-kolesterolet ("det gode kolesterol"). En reduktion af LDL-kolesterol kan forebygge åreforkalkning, forsnævring af blodkarrene og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Er omega-3-fedtsyrer D-vitamin?
Nej, omega-3-fedtsyrer er ikke D-vitamin. Omega-3-fedtsyrer er umættede fedtsyrer, mens D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Omega-3 findes i fed fisk, vegetabilske olier, nødder og frø. D-vitamin findes derimod i lignende, men lidt anderledes produkter: fed fisk, æg, lever, mejeriprodukter og syntetiseres, når det udsættes for solen.
Hvor meget omega-3 er der i et æg?
Du vil normalt finde omkring 30-40 mg omega-3-fedtsyrer i et hønseæg (mellemstørrelse, omkring 50 g), men denne mængde kan variere afhængigt af hønens kost. Hvis du vil øge dit indtag af omega-3-fedtsyrer fra æg:
- Vælg æg fra høns, der er fodret med omega-3-rige foderstoffer som hørfrø eller rapsfrø. Disse æg kan indeholde helt op til 150-200 mg omega-3-fedtsyrer.
- Tjek etiketterne på æggepakkerne, som ofte angiver omega-3-indholdet.
- Frilandsæg og økologiske æg har en tendens til at indeholde flere omega-3-fedtsyrer end æg fra burhøns.
Husk dog, at fed fisk er den vigtigste kilde til omega-3-fedtsyrer, og at æg er et supplement til en kost, der er rig på disse fedtsyrer.
Hvilken frugt indeholder omega-3-fedtsyrer?
Frugt er normalt ikke den vigtigste kilde til omega-3-fedtsyrer. Ikke desto mindre indeholder bær som blåbær, hindbær og jordbær små mængder omega-3-fedtsyrer (især alfa-linolensyre, ALA) og er rige på antioxidanter. Desuden kan f.eks. avocadoer give dig disse forbindelser.
Kilder
Se alle
kilderGreenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V.. (2008). Tilskud af omega-3-fedtsyrer under graviditet. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162-169.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3-fedtsyrer og depression: Videnskabelig evidens og biologiske mekanismer. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, e313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3-tilskud sænker inflammation og angst hos medicinstuderende: Et randomiseret, kontrolleret forsøg. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi.org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Leaf, A. (2008). Historisk oversigt over n-3-fedtsyrer og koronar hjertesygdom. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-1980S. https://doi.org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs Jr, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Indtag af langkædede omega-3 (n-3) PUFA'er og fisk i forhold til forekomsten af astma blandt amerikanske unge voksne: CARDIA-undersøgelsen1,2,3. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 173-178. https://doi.org/10.3945/ajcn.112.041145
Löfvenborg, J. E., Andersson, T., Carlsson, P.-O., Dorkhan, M., Groop, L., Martinell, M., Tuomi, T., Wolk, A., & Carlsson, S. (2014). Indtag af fed fisk og risiko for latent autoimmun diabetes hos voksne. Nutrition & Diabetes, 4(10), artikel 10. https://doi.org/10.1038/nutd.2014.36
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Kombineret ω3- og ω6-tilskud til børn med ADHD (Attention-Deficit Hyperactivity Disorder), som ikke tåler behandling: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243
Wawryszuk, N. (2023). Omega-syrer. Alt, hvad du behøver at vide (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Redaktion
Mød teametApotekstekniker
Magdalena Ciura har været apotekstekniker siden 2005. Hun fik sin kandidatgrad i fødevarebioteknologi i 2012. Hun arbejder i øjeblikket på et af Częstochowas apoteker og er altid klar til at give kunderne gode råd.
Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.
Omega-3-fedtsyrer er et nyttigt kosttilskud til aktive mennesker - det forbedrer præstationsevnen og konditionen.
Omega-3 i en god dosis og et optimalt forhold mellem DHA- og EPA-syrer vil genopbygge værdifulde fedtstoffer i kosten.
Omega-3-syrerne fra Natu.Care udmærker sig ved deres triglyceridform, som er kendetegnet ved høj biotilgængelighed.