- Hjem
- Omega-syrer
- Omega-3 registreret som medicin
Omega-3 registreret som et lægemiddel, ikke et kosttilskud [lægernes mening].
Der findes et lægemiddel med omega-3-fedtsyrer, men gode kosttilskud vil også supplere de sunde fedtstoffer i kosten.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.![Omega-3 registreret som et lægemiddel, ikke et kosttilskud [lægernes mening].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/lyzka_z_tabletkami_omega_3_f735c7297c.jpg)
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Der findes kun én medicin med omega-3-fedtsyrer i Polen. Det ordineres af en læge på recept i særlige tilfælde og til et specifikt terapeutisk formål. Men lægemidlet er ikke altid nødvendigt, og din læge kan anbefale dig et simpelt kosttilskud.
Det er værd at kende forskellen mellem et lægemiddel og et kosttilskud med omega-3-fedtsyrer, så du kan vælge de bedste ikke-receptpligtige præparater. Ja, der findes nogle - og ja, de kan hjælpe dig med at supplere de sunde fedtstoffer i din kost.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad et omega-3-fedtsyremedicin er.
- Hvad er forskellen på et lægemiddel og et kosttilskud.
- Hvad der er de bedste kosttilskud med omega-3.
- Hvorfor du bør tage tilskud med omega-3.
Se også:
- Omega-syrer
- Omega-3 fedtsyrer
- Omega-6 fedtsyrer
- Omega-9 fedtsyrer
- Omega-3-6-9-syrer
- DHA-syre
- EPA-syre
- ALA-syre
- Triglycerider af omega-3-fedtsyrer
Omega-3 registreret som medicin
Omacor 1000 mg er det eneste omega-3, der er registreret som lægemiddel i Polen. Det er kun tilgængeligt på recept. En kapsel af lægemidlet indeholder 1 g ethylestere af omega-3-fedtsyrer, herunder 460 mg EPA og 380 mg DHA. Lægemidlet er ikke tilskudsberettiget - tilskudssatsen er 100 %. En pakke med 28 kapsler koster 129 PLN.
Omacor er et lægemiddel, der indeholder højt oprensede flerumættede omega-3-fedtsyrer. Det hører til gruppen af lægemidler, der sænker kolesterol og triglycerider.
Hvad bruges medicinen med omega-3 til?
Omacor med omega-3 tilhører en gruppe af lægemidler, der sænker kolesterol og triglycerider. En læge kan ordinere det til en patient:
- efter et hjerteanfald,
- ved lidelser, der er kendetegnet ved forhøjede niveauer af triglycerider (fedtstoffer) i blodet, når kostændringer har vist sig at være utilstrækkelige.
Kosttilskud med omega-3
Beslutningen om at ordinere et omega-3-tilskud træffes af lægen ud fra hans eller hendes kendskab til patienten, hans eller hendes sundhedsbehov og den forventede terapeutiske effekt. Det betyder ikke, at et kosttilskud ikke kan hjælpe dig. Din læge kan foreslå, at du køber et præparat, som du ikke behøver en recept til.
Ifølge Chief Sanitary Inspectorate findes der over tusind forskellige typer kosttilskud Polen, som indeholder sunde omega-3-fedtstoffer(DHA+EPA)i.
Tricket er at finde gode præparater blandt dem, fra en pålidelig producent, der tilbyder aktive ingredienser af høj kvalitet. Ja, det er muligt. Sammen med Ilona Krzak, M.Sc. i farmaci, vil jeg gøre dit valg lettere - se de anbefalede omega-3-fedtsyrer.
Det er vigtigt
Husk at få taget regelmæssige blodprøver og rådfør dig med din læge om tilskud. En varieret og nærende kost er den bedste måde at forebygge mangler på.
Anbefalede kosttilskud med omega-3
{produkt:2125 }}
Natu.Care Omega 3 550 mg
- Renhed af farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
- Hjerne- og hjertesundhed: understøtter hukommelse, koncentration og det kardiovaskulære system
- Ingen fiskeagtig efter smag: lugtfri, IFOS-certificeret
- Omega fra vilde fisk: ansvarligt fiskeri, certificerede kilder
- Gennemsigtig sammensætning: ingen kunstige tilsætningsstoffer, 100 % værdi
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Dette kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer af høj kvalitet fra ansjosolie. Det er en naturligt rig kilde til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for korrekt funktion af syn, led og muskler.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Kosttilskuddet indeholder 550 mg EPA+DHA pr. daglig portion. Det er mere end dobbelt så meget som de officielle anbefalinger for den polske befolkning, som foreslår et minimumsindtag på 250 mg om dagen.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales, hvis man ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Der er også et øget behov for fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer, ældre, børn i vækstperioden og patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Sammensætningen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Pakken holder i op til 2 måneder.
- Bløde kapsler, der er nemme at sluge.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Et plus for den korte formulering af kapslen - olie, skal og antioxidant, uden unødvendige tilsætningsstoffer. Olier fra små fede havfisk som ansjoser er en god kilde til omega-3.
Ilona Krzak Master i farmaci
Produktbeskrivelse
Omegamed Optima Forte er et kosttilskud, der henvender sig til kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten og ammende mødre. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, især DHA, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne og øjne. DHA leveres med 480 mg pr. kapsel, hvilket er den optimale mængde for gravide og ammende kvinder. Derudover understøtter formlen kardiovaskulær sundhed og immunitet.
Omega-3 stammer fra algeolie, hvilket gør produktet til et godt valg for dem, der foretrækker plantebaserede kilder til disse essentielle fedtsyrer. DHA-tilskud er særligt vigtigt under graviditet og amning, da det understøtter barnets korrekte udvikling og også har en gavnlig effekt på moderens sundhed.
Omegamed Optima Forte anbefales til kvinder, der ikke indtager tilstrækkelige mængder af fede havfisk, som er en naturlig kilde til DHA.
Fordele og ulemper
Plusser
- Indeholder en høj dosis DHA for at støtte udviklingen af barnets hjerne og syn.
- Algeolie som en plantebaseret kilde til omega-3, ideel til dem, der undgår fisk.
- Ingen tilsatte kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.
- Kapslerne er nemme at sluge og egner sig til daglige tilskud.
Ulemper
- Indeholder ikke EPA
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Produktbeskrivelse
Nordic Naturals Ultimate Omega er et kosttilskud med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der giver 1280 mg EPA og DHA i to kapsler. Disse syrer er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, og understøtter sundheden i hjertet, hjernen, øjnene og immunsystemet. Produktet anbefales især til folk, der ønsker at understøtte deres daglige kost med en kilde til omega-3-syrer af høj kvalitet.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra fiskeolie (ansjoser og sardiner), og takket være en særlig rensningsproces er produktet fri for tungmetaller og urenheder. Kapslerne indeholder omega-3-fedtsyrer i den naturlige form af triglycerider (TG), hvilket sikrer en bedre optagelse i kroppen.
Ultimate Omega er især gavnligt for mennesker, der ikke indtager tilstrækkelige mængder fed fisk, samt for dem, der har et øget behov for omega-3-fedtsyrer, f.eks. fysisk aktive mennesker, seniorer eller dem, der er bekymrede for hjertesundheden.
Fordele og ulemper
Plusser
- Høj dosis af omega-3-fedtsyrer.
- Fiskeolie i triglyceridform (TG) for bedre biotilgængelighed.
- Kapsler uden tungmetaller og forurenende stoffer.
Ulemper
- Der anbefales to kapsler om dagen, hvilket kan være mindre praktisk for nogle mennesker.
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Health Labs Omega 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: rosmarinekstrakt
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Hver kapsel indeholder olie udvundet af ansjoser, hvor 500 mg er eicosapentaensyre (EPA) og 250 mg er docosahexaensyre (DHA). Formlen er kendetegnet ved sin såkaldte "clean label"-formulering, hvilket betyder, at der ikke er brugt fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler i produktionen. Tilsætningen af naturligt citrusekstrakt betyder, at kapslen ikke efterlader en tydelig fiskeagtig eftersmag efter brug.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Lugtfri gelekapsel
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
- Pakken holder i op til 2 måneder
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Produktet er gluten- og laktosefrit. Kapselskallen er lavet af fiskegelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har brugt det i et år. Tilskuddet har sænket mit ret høje samlede kolesterol betydeligt. Forskellen mellem Hdl og Ldl er ubetydelig."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andre omega-syrer 100 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: ingen
- Form: kapsler
- Portion: 2 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder koncentreret koldtvandsfiskeolie af høj kvalitet. Produktet er kendetegnet ved en høj fiskeoliekoncentration på 65 % af de værdifulde omega-3-fedtsyrer.
Fordele og ulemper
Fordele og fordele
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har suppleret med dette produkt i et par måneder, en klar forbedring af det subjektive velbefindende. Jeg kan varmt anbefale det, og jeg håber, at producenten ikke vil ændre noget i dette produkt, for som man siger, er det bedre det godes fjende."
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 fedtsyreestere
- Indhold af omega-3 i en daglig dosis: 2200 mg
- Yderligere aktive ingredienser: D-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, coenzym Q10
- Form: flydende
- Portion: 5 ml pr. dag
- Tilstrækkelig til: 50 dage
Produktbeskrivelse
Formlen er baseret på vegetabilske fedtsyrekilder som kæmpenatlysolie, hørfrøolie, solbærkerneolie og solsikkeolie, hvilket gør den ideel til veganere og vegetarer. Derudover er tilskuddet beriget med vitaminer, der har en antioxidativ effekt, som hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress og understøtter hudens ungdommelige udseende.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Velegnet til veganere og vegetarer.
- Ekstra ingredienser til at understøtte hudens sundhed.
- Målebæger medfølger for nem dosering.
Ulemper
- Ingen præcise oplysninger om indholdet af DHA- og EPA-syrer.
Solgar Omega 3-6-9
- Indhold af omega-syrer:
- omega-3-fedtsyrer
- Alfa-linolensyre (ALA) - 585 mg
- eicosapentaensyre (EPA) - 344 mg
- docosahexaensyre (DHA) - 221 mg
- omega-6-fedtsyrer
- linolsyre (LA) - 598 mg
- gamma-linolensyre (GLA) - 274 mg
- omega-9-fedtsyrer
- Oliesyre - 325 mg
- omega-3-fedtsyrer
- Kilde til omega-syrer: fiskeolie fra ansjoser, makrel, sardiner, hørfrøolie, boragoolie
- Form: kapsler
- Pakke: 60 kapsler
- Daglig servering: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En kombination af omega 3-6-9-fedtsyrer fra fisk og planter. Kosttilskuddet tilfører essentielle omega-fedtsyrer, som er nødvendige for, at mange systemer og organer i kroppen fungerer korrekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Tilstrækkeligt med omega-syrer til at supplere kosten.
- Enkel formulering uden kunstige holdbarhedsforlængere, smagsstoffer, farvestoffer og sødestoffer.
- Mørk emballage beskytter indholdet i kapslen mod sollys.
Ulemper:
- Der skal indtages 3 kapsler om dagen, hvilket ikke passer alle.
- Forholdet mellem pris og ydelse er lavt.
Yderligere information
Solgar = kvalitet. Denne gang kan producenten prale af en særlig proces til rensning af fiskeolien for tungmetaller (herunder kviksølv) og andre urenheder ved hjælp af molekylær destillation. Det vidner om kosttilskuddets høje kvalitet.
Produktbeskrivelse
KFD Omega 3+ er et kosttilskud i form af kapsler, der supplerer den daglige kost med omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. DHA- og EPA-syrer understøtter det kardiovaskulære systems funktion, hjælper med at opretholde et korrekt kolesterolniveau og påvirker hudens og leddenes sundhed. E-vitamin har en antioxidant effekt.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Effektiv emballering.
- Lav pris.
- Kapsler uden tungmetaller og urenheder.
Ulemper
- Ingen oplysninger om fedtsyrernes form (estere/triglycerider).
Yderligere information
Kapselskallen består af bovin gelatine
Hvad er forskellen mellem et lægemiddel og et kosttilskud?
Før du beder din læge om en recept på et lægemiddel med omega-3-fedtsyrer, skal du kende forskellen mellem et lægemiddel og et kosttilskud. Det kan være, at din speciallæge i dit tilfælde vil foreslå et kosttilskud med den rigtige daglige dosis og til en bedre pris.
Medicin indeholder aktive ingredienser med egenskaber, der forebygger eller behandler sygdomme. Kosttilskud er derimod fødevarer, som anbefales til at supplere den daglige kost med næringsstoffer, f.eks. i tilfælde af mangler eller dårlig kost.
Det er vigtigt at huske, at kosttilskud ikke helt kan erstatte en sund kost. Den bør være den vigtigste kilde til næringsstoffer.
Kacper Nihalanilekarz
Lægemiddel vs. kosttilskud - forskelle
|
Receptpligtig eller ikke-receptpligtig medicin |
Kosttilskud |
|
|
Anvendelse |
Behandler eller forebygger sygdom. |
Supplerer den daglige kost med næringsstoffer. |
|
Undersøgelser før markedsføring |
Før et lægemiddel markedsføres, testes det grundigt, og dokumentationen skal godkendes af Kontoret for Registrering af Lægemidler (URPL). |
Kosttilskud behøver ikke at blive testet, før de markedsføres. |
|
Udførte tests |
Lægemidler testes normalt i langvarige, randomiserede, kontrollerede kliniske forsøg med mange patienter. De tages oftest for at behandle, lindre eller forebygge sygdom. Og bivirkninger og kontraindikationer overvåges og dokumenteres nøje. |
Kosttilskud testes ofte i mindre skala, i observationsstudier eller på baggrund af epidemiologiske studier. De bruges normalt til at supplere kosten med specifikke ingredienser og forbedre det generelle helbred. De har mindre streng kontrol med mulige bivirkninger og interaktioner. |
|
Markedsføring |
Registreringsprocessen for lægemidler er strengt reguleret af Registration Office for Medicinal Products, Medical Devices and Biocidal Products. Den kræver indsendelse af omfattende kliniske data, der beviser effektivitet og sikkerhed. |
Det er tilstrækkeligt at underrette Chief Sanitary Inspector (GIS) om, at et produkt er blevet markedsført. |
|
Udviklingsprocessens varighed |
Processen med at udvikle et lægemiddel fra forskningsfasen til markedet tager i gennemsnit 12-15 år. |
Processen med at skabe et kosttilskud kan tage fra et par måneder til flere år, afhængigt af råvarerne og produktionsprocessens kompleksitet. |
|
Råvarernes kvalitet |
Råvarer, der bruges til produktion af medicin, testes grundigt og skal opfylde visse farmaceutiske standarder. |
Kvaliteten af råvarer i kosttilskud varierer. Nogle virksomheder bruger råvarer af høj kvalitet, mens andre måske bruger ingredienser af lavere kvalitet. |
|
Holdbarhed |
Lægemidlet skal bevare sine farmaceutiske egenskaber i hele sin holdbarhedsperiode. I gennemsnit er det 1-5 år. |
Kosttilskuds holdbarhed afhænger af en række faktorer, men er som regel kortere end lægemidlers - fra nogle få måneder til 2-3 år. |
Er det værd at tage et omega-3-kosttilskud?
Medmindre din læge bestemmer andet og beslutter, at tilskud er tilstrækkeligt i dit tilfælde - er det absolut værd at satse på kosttilskud af god kvalitet. Et godt præparat vil supplere din mangel på omega-3-syrer.
Når du vælger et produkt, skal du være opmærksom på:
- Formen. Triglycerider optages op til dobbelt så let som - populært i mange præparater - ethylestere af omega-3-syrer.
- Kilden til syrerne: Vilde fisk er de rigeste på omega-3-syrer, så producenten bør angive, hvilken fiskeart de stammer fra.
- Daglig portion: En voksen bør indtage mindst 250 mg eicosapentaensyre(EPA)+ docosahexaensyre(DHA)dagligt.
- Certifikater : Kosttilskuddet vil have fordelen af f.eks. IFOS™-certificering (International Fish Oil Standards Program) - som verificerer kvaliteten af omega-3 i kosttilskud - eller et oprindelsescertifikat for råmaterialet.
- Yderligere aktive ingredienser. Nogle af dem supplerer fint omega-3-syrer, f.eks. vitamin D3, hvis mangel er almindelig i Polen.
Se også her:
- Hvilke omega-3-syrer skal man vælge?
- Hvilke omega-3-syrer skal man vælge til børn?
- Omega-3 triglycerider - bedre end ethylestere?
Hvorfor det er værd at supplere med omega-3-fedtsyrer
Den rette mængde sunde fedtstoffer i din kost er vigtig for dit helbred, dit velbefindende og endda... dit udseende. Omega-3-fedtsyrer er "multitaskere" og er involveret i mange processer i kroppen allerede i fosterlivet.
- spiller en nøglerolle i den korrekte udvikling af barnets nervesystem under fosterlivet, hvilket blandt andet bestemmer dets psykomotoriske og kognitive udvikling,
- påvirker udviklingen af hjernen og synet hos spædbørn,
- støtte nervesystemet, hjerte-kar-systemet, immunsystemet og det neurologiske system,
- opretholder led-, muskel- og knoglesundhed,
- reducerer risikoen for autoimmune sygdomme og kræft,
- bidrager til et sundt udseende af huden,
- reducere inflammation i kroppen,
- fremmer ordentlig søvn,
- påvirker organismens effektivitet,
- reducere risikoen for depression og angstlidelser.
Mangel på omega-3-fedtsyrer
Symptomer på mangel på omega-3-fedtsyrer er:
- ledsmerter og stivhed,
- tørre øjne,
- tør eller irriteret hud,
- akne,
- hårtab,
- nedsat humør.
{ad:2jojNrax6ofCY3SPp6hu33 }}
Se også her:
- Omega-3 i atleters kost
- Omega-3 til børn
- Omega-3 bedste kosttilskud
- Hvordan vælger man gode omega-3-syrer?
- DHA-syre til gravide kvinder
- D3K2-vitamin: Er det det værd?
- D-vitamin
Sammenfatning
- Omacor er det eneste lægemiddel med omega-3-syrer i Polen. Det fås kun på recept og er ikke tilskudsberettiget.
- En kapsel af lægemidlet indeholder 1 g ethylestere af omega-3-fedtsyrer, herunder 460 mg EPA og 380 mg DHA.
- Omacor ordineres af en læge til specifikke tilfælde og terapeutiske formål.
- Din læge kan anbefale tilskud og købe produktet uden recept.
- Kosttilskud af høj kvalitet fra en pålidelig producent kan effektivt supplere omega-3-syrer i kosten.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvilke omega-3-syrer anbefaler I?
De anbefalede omega-3-syrer er Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium med en portion på 500 mg EPA og 250 mg DHA i triglyceridform. Brug af 1 kapsel om dagen supplerer kosten med værdifulde fedtstoffer og er tilstrækkeligt til op til 60 dages behandling. Kapslerne har en neutral lugt og giver ikke fiskesprøjt.
Kan man købe omega-3-fedtsyrer på apoteket?
Ja, omega-3-kosttilskud kan købes på apoteker og apoteksudsalg, i dagligvarebutikker og på nettet. Du kan vælge mellem kapsler (f.eks. Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium) eller flydende form. Priserne varierer fra £18 til helt op til £300 pr. præparat.
Findes der medicin med omega-3?
Ja, den eneste medicin med omega-3 er et receptpligtigt præparat - Omacor 1000 mg, 28 kapsler. Dette middel koster ca. £129. Et lægemiddel med omega-3 ordineres i særlige tilfælde efter beslutning fra den behandlende læge.
Er omega-3 receptpligtigt?
Ja, Omacor 1000 mg omega-3-syrer er receptpligtig. Kosttilskud er derimod ikke receptpligtige og kan købes på apoteker, online-apoteker samt i helsekost- og kosttilskudsbutikker og på apoteker.
Kan man tage omega-3 dagligt?
Ja, omega-3-fedtsyrer kan tages dagligt, hvis din kost ikke indeholder produkter, der er rige på sunde fedtstoffer (f.eks. fed havfisk - 300 g om ugen). Det anbefalede minimum på 250 mg EPA+DHA eller højere portioner kan sikkert tages dagligt, helst i samråd med din læge.
Hvilke omega-3 til børn?
De anbefalede omega-3-syrer til børn er Aura Herbals Omega 300 mg + D3-vitamin 800 IE kosttilskud. Præparatet indeholder en daglig dosis omega-3-syrer og D3-vitamin, der er egnet til børn. Desuden er twist-off-kapslerne nemme at administrere, og produktet holder i op til 60 dage.
Hvad må man ikke kombinere omega-3 med?
Kosttilskud med omega-3 bør ikke kombineres med lægemidler, der påvirker blodets koagulation (f.eks. warfarin, aspirin, heparin) og alkohol. Personer, der tager disse lægemidler, eller som regelmæssigt indtager alkohol, bør konsultere en læge, før de tager tilskud.
Hvad er bivirkningerne ved omega-3?
Bivirkninger ved omega-3-tilskud er ofte, at man føler sig fiskeagtig efter indtagelse. Overdreven indtagelse kan derimod føre til blodfortynding, blødning ved skader og en stigning i LDL-niveauet i serum (såkaldt dårligt kolesterol).
Omega-3 - efter hvor lang tid varer virkningerne?
Du kan føle eller mærke effekten af omega-3-tilskud efter et par ugers regelmæssigt indtag. Virkningerne afhænger af dine forventninger og formålet med at tage omega-3. Det kan f.eks. tage flere måneder at rette op på en mangel eller forbedre immunforsvaret.
Er det værd at tage omega-3-fedtsyrer?
Ja, det er værd at tage omega-3-fedtsyrer, især hvis du ikke spiser ca. 300 g fed fisk om ugen, og din kost er fattig på sunde fedtstoffer. Omega-3-fedtsyrer understøtter hele kroppens funktion og mange systemer, og de har også indflydelse på dit humør og din hudtilstand.
Kilder
Se alle kilder
Dyall, S. C. (2015). Langkædede omega-3-fedtsyrer og hjernen: En gennemgang af de uafhængige og fælles effekter af EPA, DPA og DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52. https://doi.org/10.3389/fnagi.2015.00052.
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). (2012). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA). EFSA Journal, 10(7), 2815. https://doi. org/10.2903/j.efsa.2012.2815
Elbahnasawy, A. S., Valeeva, E. R., El-Sayed, E. M., & Stepanova, N. V. (2019). Beskyttende effekt af kostolier, der indeholder omega-3-fedtsyrer, mod glukokortikoid-induceret osteoporose. Journal of Nutrition and Health, 52(4), 323-331. https://doi. org/10.4163/jnh.2019.52.4.323
Guesnet, P., & Alessandri, J.-M. (2011). Docosahexaenoic acid (DHA) and the developing central nervous system (CNS) -Implications for dietary recommendations. Biochimie, 93(1), 7-12. https://doi. org/10.1016/j.biochi.2010.05.005
Guo, Y., Ma, B., Li, X., Hui, H., Zhou, Y., Li, N. & Xie, X. (2022). Omega-3 flerumættede fedtsyrer kan reducere IL-6- og TNF-niveauer hos patienter med kræft. The British Journal of Nutrition, 1-34. https://doi. org/10.1017/S0007114522000575
Kavyani, Z., Musazadeh, V., Fathi, S., Hossein Faghfouri, A., Dehghan, P., & Sarmadi, B. (2022). Effekten af omega-3-fedtsyretilskud på inflammatoriske biomarkører: En overordnet metaanalyse. International Immunopharmacology, 111, 109104. https://doi. org/10.1016/j.intimp.2022.109104
Khalili, L., Valdes-Ramos, R., & Harbige, L. S. (2021). Effekten af n-3 (Omega-3) flerumættet fedtsyretilskud på metaboliske og inflammatoriske biomarkører og kropsvægt hos patienter med type 2-diabetes mellitus: En systematisk gennemgang og metaanalyse af RCT'er. Metabolites, 11(11), 742. https://doi. org/10.3390/metabo11110742
Kiecolt-Glaser, J. K., Belury, M. A., Andridge, R., Malarkey, W. B., & Glaser, R. (2011). Omega-3-tilskud sænker inflammation og angst hos medicinstuderende: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Brain, Behavior, and Immunity, 25(8), 1725-1734. https://doi. org/10.1016/j.bbi.2011.07.229
Kruger, M. C., Coetzer, H., de Winter, R., Gericke, G., & van Papendorp, D. H. (1998). Calcium, gamma-linolensyre og eicosapentaensyre som tilskud ved senil osteoporose. Aging (Milano, Italien), 10(5), 385-394. https://doi.org/10.1007/BF03339885.
Leaf, A. (2008). Historical overview of n-3 fatty acids and coronary heart disease. The American Journal of Clinical Nutrition, 87(6), 1978S-80S. https://doi. org/10.1093/ajcn/87.6.1978S
Li, J., Xun, P., Zamora, D., Sood, A., Liu, K., Daviglus, M., Iribarren, C., Jacobs, D., Shikany, J. M., & He, K. (2013). Indtag af langkædede omega-3 (n-3) PUFA'er og fisk i forhold til forekomsten af astma blandt amerikanske unge voksne: CARDIA-undersøgelsen123. The American Journal of Clinical Nutrition, 97(1), 181-186. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.041145
Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C. & McIntyre, R. S. (2019). Effekten af omega-3 PUFA'er ved depression: En metaanalyse. Translational Psychiatry, 9, 190. https://doi. org/10.1038/s41398-019-0515-5
Liu, G., Liu, J., Pian, L., Gui, S. & Lu, B. (2019). α-liponsyre beskytter mod tetrachlorid-induceret levercirrhose gennem undertrykkelse af TGF-β/Smad3-vejen og autofagi. Molecular Medicine Reports, 19(2), 841-850. https://doi. org/10.3892/mmr.2018.9719
Mano, Y., Kato, A., Fukuda, N., Yamada, K., & Yanagimoto, K. (2022). Influence of Ingestion of Eicosapentaenoic Acid-Rich Fish Oil on Oxidative Stress at the Menstrual Phase: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Parallel-Group Trial. Women's Health Reports, 3(1), 643-651. https://doi. org/10.1089/whr.2022.0003
Marine olier. (2006). I Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Martins, J. G. (2009). EPA, men ikke DHA, synes at være ansvarlig for effekten af tilskud med langkædede flerumættede omega-3-fedtsyrer ved depression: Evidens fra en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Journal of the American College of Nutrition, 28(5), 525-542. https://doi. org/10.1080/07315724.2009.10719785
Merle, B. M. J., Benlian, P., Puche, N., Bassols, A., Delcourt, C., Souied, E. H., & Nutritional AMD Treatment 2 Study Group. (2014). Circulating omega-3 Fatty acids and neovascular age-related macular degeneration. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 55(3), 2010-2019. https://doi. org/10.1167/iovs.14-13916
Mohajeri, M. H., Troesch, B., & Weber, P. (2015). Utilstrækkelig tilførsel af vitaminer og DHA hos ældre: Konsekvenser for hjernens aldring og demens af Alzheimer-typen. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 31(2), 261-275. https://doi. org/10.1016/j.nut.2014.06.016
Montgomery, P., Burton, J. R., Sewell, R. P., Spreckelsen, T. F., & Richardson, A. J. (2014). Fedtsyrer og søvn hos britiske børn: subjektive og pilotobjektive søvnresultater fra DOLAB-undersøgelsen - et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of Sleep Research, 23(4), 364-388. https://doi. org/10.1111/jsr.12135
Nelson, J. R., Wani, O., May, H. T., & Budoff, M. (2017). Potentielle fordele ved eicosapentaensyre på aterosklerotiske plaques. Vascular Pharmacology, 91, 1-9. https://doi. org/10.1016/j.vph.2017.02.004
Oelrich, B., Dewell, A., & Gardner, C. D. (2013). Effekt af fiskeolietilskud på serumtriglycerider, LDL-kolesterol og LDL-subfraktioner hos voksne med hypertriglyceridæmi. Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases: NMCD, 23(4), 350-357. https://doi. org/10.1016/j.numecd.2011.06.003
Kontoret for Kosttilskud-Omega-3 fedtsyrer. (n.d.). Downloadet 16. marts 2023 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-Consumer/
Oliveira, J. M., & Rondó, P. H. C. (2011). Omega-3-fedtsyrer og hypertriglyceridæmi hos hiv-smittede i antiretroviral behandling: Systematisk gennemgang og metaanalyse. HIV Clinical Trials, 12(5), 268-274. https://doi. org/10.1310/hct1205-268
Tilskud af omega-3-fedtsyrer ved Alzheimers sygdom: En systematisk gennemgang-PubMed. (n.d.). Hentet 28. marts 2023 fra https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28466678/
Omega-3-6-9 fedtsyrer: Et komplet overblik. (2020, 5. oktober). Healthline. https://www. healthline.com/nutrition/omega-3-6-9-overview
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Kronisk inflammation. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and Skin Barrier: The Role of Dietary Interventions on Skin Barrier Function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1), e2021132. https://doi. org/10.5826/dpc.1101a132
Perera, H., Jeewandara, K. C., Seneviratne, S., & Guruge, C. (2012). Kombineret ω3- og ω6-tilskud til børn med ADHD, som ikke reagerer på behandling med methylphenidat: A double-blind, placebo-controlled study. Journal of Child Neurology, 27(6), 747-753. https://doi.org/10.1177/0883073811435243.
Peuhkuri, K., Sihvola, N., & Korpela, R. (2012). Dietary factors and fluctuating levels of melatonin. Food & Nutrition Research, 56, 10.3402/fnr.v56i0.17252. https://doi. org/10.3402/fnr.v56i0.17252
Ramel, A., Martinez, J. A., Kiely, M., Bandarra, N. M., & Thorsdottir, I. (2010). Moderat indtagelse af fed fisk reducerer det diastoliske blodtryk hos overvægtige og fede europæiske unge voksne under energirestriktion. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(2), 168-174. https://doi. org/10.1016/j.nut.2009.04.002
GIS Public Register. Hentet 30. september 2023 fra https://powiadomienia.gis.gov.pl/
Ross, B. M. (2007). Omega-3-fedtsyremangel ved svær depression skyldes samspillet mellem kost og en genetisk bestemt abnormitet i fosfolipidmetabolismen. Medical Hypotheses, 68(3), 515-524. https://doi. org/10.1016/j.mehy.2006.07.054
Theodoratou, E., McNeill, G., Cetnarskyj, R., Farrington, S. M., Tenesa, A., Barnetson, R., Porteous, M., Dunlop, M., & Campbell, H. (2007). Dietary fatty acids and colorectal cancer: A case-control study. American Journal of Epidemiology, 166(2), 181-195. https://doi. org/10.1093/aje/kwm063
Thomsen, B. J., Chow, E. Y., & Sapijaszko, M. J. (2020). The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery, 24(5), 481-494. https://doi. org/10.1177/1203475420929925
Wani, A. L., Bhat, S. A., & Ara, A. (2015). Omega-3-fedtsyrer og behandling af depression: En gennemgang af videnskabelige beviser. Integrative Medicine Research, 4(3), 132-141. https://doi. org/10.1016/j.imr.2015.07.003
Wawryszuk, N. (2023). Omega-syrer. Alt, hvad du har brug for at vide. (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books. google.com/books?vid=9788396887818
Redaktion
Mød teamet
Omega-3-fedtsyrer er et nyttigt kosttilskud til aktive mennesker - det forbedrer præstationsevnen og konditionen.
Omega-3 i en god dosis og et optimalt forhold mellem DHA- og EPA-syrer vil genopbygge værdifulde fedtstoffer i kosten.
Omega-3-syrerne fra Natu.Care udmærker sig ved deres triglyceridform, som er kendetegnet ved høj biotilgængelighed.