- Hjem
- Omega-syrer
- Triglycerider af omega-3-fedtsyrer
Omega-3-fedtsyrer: triglycerider versus ethylestere
Når du vælger et kosttilskud med omega-3-fedtsyrer, skal du være opmærksom på, om det er triglyceridformen.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Hvis du vælger kollagen, er det fiskekollagen, hvis du vælger magnesium, er det laktat, og hvis du vælger omega-3-fedtsyrer ... Nå, men i hvilken form skal du vælge sunde fedtstoffer, så de optages godt og kompenserer for deres mangel i din kost?
Sammen med Ilona Krzak, MSc, farmaceut, og Julia Skrajda, klinisk diætist, har vi set på triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer, dvs. deres naturlige form, som man af gode grunde... sjældent finder i kosttilskud. Men noget tyder på, at det alligevel ender på din hylde.
Fra denne artikel vil du lære:
- Hvad triglycerider af omega-3-fedtsyrer er.
- Hvordan triglycerider adskiller sig fra ethylestere.
- Hvorfor du bør vælge kosttilskud med omega-3 i form af triglycerider.
- Hvad de videnskabelige resultater tyder på.
Se også her:
- Omega-3-fedtsyrer - hvilke skal man vælge?
- Mangel på omega-3-fedtsyrer - symptomer
- Omega-3 fedtsyrer
- Omega-6 fedtsyrer
- Omega-9 fedtsyrer
- Omega-3-6-9 fedtsyrer
- DHA-syre
- EPA-syre
- ALA-syre
Omega-3-fedtsyrer i kosten
Kan du lide at spise fed fisk? Ja, det gør jeg. Jeg puster i hvert fald statistikkerne op og tilføjer en masse kilo laks til dem.
Desværre spiser polakkerne for lidt fed fisk. Ifølge FAO's data spiser en polak 12,27 kg fisk om året, mens en portugiser spiser.... 59,36 kg. Vi har ikke en sådan kultur for at spise fisk i vores land, priserne er afskrækkende, og vegetarkost får flere og flere tilhængere.
Resultatet: ingen fisk i kosten, ingen DHA og EPA, men en mangel på omega-3. Kroppen kan ikke fungere ordentligt uden dem.
Hvis du ikke spiser 1-2 portioner fed fisk om ugen (fordi jeg f.eks. har købt det hele), bør du sandsynligvis supplere med omega-3-fedtsyrer . Og selv hvis du spiser masser af sunde fedtstoffer i form af frugt eller nødder, forsyner du dig kun med alfa-liponsyre (ALA).
Fisk som laks, makrel og sardiner er rigest på DHA- og EPA-syrer.

Ilona Krzak Master of Pharmacy
Hvis du ikke har lyst til at spise fisk, kan du derfor overveje at tage et tilskud af omega-3-fedtsyrer. Og hvis du køber et kosttilskud, så vælg et, der optages effektivt i kroppen og virker.
Men ... hvad betyder det egentlig?
Hvad bliver optaget godt?
Tilførslen af næringsstoffer til kroppen afhænger ikke kun af mængden af et stof i maden, men også af dets biotilgængelighed og optagelighed.
Biotilgængelighed refererer til kroppens evne til at optage og udnytte næringsstoffer fra maden, mens biotilgængelighed er den grad, hvormed et næringsstof kan optages og transporteres ind i blodbanen.
Når vi siger, at et stof er "godt absorberet", betyder det, at næringsstoffet har en høj biotilgængelighed, at det optages i kroppen mere effektivt og i større mængder, og at kroppen får større gavn af dets egenskaber.

Ilona Krzak Master i farmaci
Din krops biotilgængelighed er variabel og afhænger af mange faktorer, f.eks:
- din sundhedstilstand,
- stoffets metabolisme efter absorption,
- fysisk-kemiske egenskaber (form for kemisk binding),
- tilstedeværelsen eller fraværet af andre fødevarekomponenter, der øger eller hæmmer absorptionen,
- andre individuelle faktorer (f.eks. sygdomme).
Det samme gælder for lægemidler - deres effekt afhænger af biotilgængeligheden af de aktive stoffer, de indeholder. Hvis du vil supplere næringsstoffer fra kosttilskud, skal du lægge markedsføringen af det pågældende præparat til side og være opmærksom på biotilgængeligheden.
Mange kosttilskud har et "velkendt" mærke eller er allestedsnærværende i reklamer, men når man læser deres sammensætning, finder man f.eks. ud af, at man ikke kan kompensere for en magnesiummangel, fordi det er i form af oxid med en biotilgængelighed på... 2-3 %.

Ilona Krzak Master i farmaci
Hvis du er på udkig efter et kosttilskud med omega-3-fedtsyrer, skal du være opmærksom på deres form - forskellen i biotilgængelighed er af stor betydning. Beslutningen om valg af præparat påvirker, hvor meget DHA og EPA du rent faktisk vil tilføre dig selv, hvilket du måske mangler.
Former for omega-3 i kosttilskud
Du kan få de vigtigste omega-3-fedtsyrer, dvs. eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), fra en kost, der er rig på fede havfisk, og fra kosttilskud i form af kapsler eller væsker.
De mest almindelige former for omega-3, der findes i kosttilskud, er triglycerider (TG) og ethylestere (EE). De har forskellig struktur, forskellig produktionsproces og forskellig måde at blive omsat på i kroppen. Mange forskere peger også på, at de optages forskelligt i blodbanen.
Jeg kunne straks konkludere, at triglycerider er bedre og lukke emnet. Men jeg inviterer dig til en fornøjelig (ja, det kan lade sig gøre!) kemilektion.
Jeg lover, at du vil forstå, hvorfor du bør vælge triglycerider frem for omega-3-fedtsyrer, ikke fordi markedsføringen antyder det, og det er, hvad forskningen viser. Denne viden vil hjælpe dig til bevidst at vælge det bedste omega-3-tilskud.
Vi smøger ærmerne op sammen med farmaceut Ilona Krzak og går i gang med temaet.
Triglycerider af omega-3-fedtsyrer
Triglycerider er den naturlige form for omega-3-fedtsyrer, der findes i fisk. Indholdet og sammensætningen af TG afhænger af fiskearten og den breddegrad, de lever på. Havdyr får TG'er fra fytoplankton (som har evnen til at biosyntetisere EPA og DHA) og lagrer dem i kroppen.
Når man spiser fisk, der er rige på omega-3-fedtsyrer, er mere end 98 % af alle de indtagne fedtstoffer i form af triglycerideri. I produktionen af TG-tilskud er fedtsyrerne normalt enten hentet direkte fra en naturlig kilde eller omesterificeret til triglyceridform efter rensning for at øge deres kvalitet.
Det, der er naturligt, så at sige 'tættere' på mennesket, vil blive bedre optaget af kroppen.

Ilona Krzak Master i farmaci
Ethylestere af omega-3-fedtsyrer
Ethylestere (EE) er en syntetisk form for omega-3-fedtsyrer. EE skabes kunstigt i laboratoriet ved at bryde bindingen mellem fedtsyrer og deres glycerolskelet. Det er den eneste syntetiske kemiske form af omega-3 flerumættede fedtsyrer, der har været godkendt på det farmaceutiske marked siden 2006i.
Med omega-3-ethylestere er der tale om et "noget for noget". De er mere stabile og modstandsdygtige, men absorberes mindre godt.

Ilona Krzak Master i farmaci
Triglycerider - hvad er det?
Ryster du på hovedet, når den kemiske snak starter? Slap af - Ilona Krzak, MSc i farmaci, forklarer i enkle vendinger, hvad triglyceridformen af omega-3-fedtsyrer handler om:
Triglycerider er en kombination af glycerol og esterlignende fedtsyrer. Vi kan visualisere triglyceridmolekylet på en enkel måde: En glycerol er en mor med tre hænder (enhver mors drøm, et ekstra par hænder). Med hver hånd holder hun et barn, dvs. fedtsyreresten.
Under de rette betingelser (f.eks. katalysatorer - det er som at kaste en bold til børnene) vil fedtsyrerne sprede sig og blande sig, gribe fat i moren (glycerolen) med en anden hånd eller lave sjov og... gå hen til en anden mor.
Som et resultat af denne "omrokering" vil en mor have tre slyngler, en anden vil have tre rolige børn, en tredje vil have børn med forskellige navne, der kommer til hende, og en fjerde vil have tre småbørn med samme navn.
Og det er den sidste variant, vi har brug for - tre af den samme fedtsyre, for det er reesterificeringsprocessen, der giver os de triglycerider, vi ønsker: med den rette konsistens og specifikke sammensætning.
Den ideelle fedtfamilie.
Optagelse og biotilgængelighed af triglyceridformen
Triglycerider kan optages bedre i blodbanen end ethylestere. Dette understøttes af: flere grunde:
- Naturlig form. Triglycerider er den naturlige form for fedtsyrer i de fleste fødevarer og væv i menneskelige og animalske organismer. Kroppen er evolutionært bedre tilpasset til at bearbejde og optage fedtsyrer i form af triglycerider, da de har været til stede i den naturlige kost i millioner af år.
- Metabolisme. På grund af deres anderledes kemiske struktur er TG'er genstand for mindre komplekse absorptionsprocesser end EE. Metabolismen af triglycerider er mere effektiv.
- Pancreaslipase . TG'er fordøjes af pancreaslipase, som er en naturlig proces til "forarbejdning" af fedtstoffer, mens EE'er gennemgår hydrolyse af estere med vand. Under indflydelse af lipase emulgerer fedtstofferne, hvilket gør dem mere 'tilgængelige' for kroppen.
Magister i farmaci tilføjer:
Triglycerider optages bedre i blodbanen, og det skyldes deres metabolisme. TG'er i tarmen 'opbygges' til miceller dannet af galdesalte. De skaber 'kugler', der opløses bedre, og det er lettere for lipase at virke.
Lipase er et enzym, som er ansvarlig for at fremskynde fordøjelsen af fedt i kroppen. Det virker ved at nedbryde triglycerider til glycerol og fedtsyrer, så kroppen kan optage og udnytte næringsstofferne.
Disse miceller er klynger med glyceroldelen indeni og esterdelen med fedtsyreresten udenpå. Forestil dig kvinder på en markedsplads. De står i en cirkel og sladrer med net fulde af æg bag sig. Ubevogtede æg er nemme at stjæle. Tyven (lipase) tager et ad gangen, fordi det er lettere at tage dem et ad gangen end et helt net; det går langsommere, men mere effektivt, fordi tyven også har begrænsede kræfter.
Lipase - dvs. tyven - er blevet mere fortrolig med metoder til at stjæle (dvs. absorbere) triglycerider end med ethylestere.
Formen betyder noget
Naturlige triglycerider indeholder tre fedtsyrer, der er bundet til et glycerolskelet, herunder to vigtige syrer - EPA og DHA.
Glycerolskelettet hjælper med at stabilisere fedtmolekylerne og forhindrer dem i at blive nedbrudt og oxideret, hvilket forlænger deres egenskaber.
Under produktionen af kosttilskuddet renses råmaterialet (rå fiskeolie) og gøres klar til videre distribution (f.eks. i kapsler).
Ethylestere af omega-3-fedtsyrer skabes kunstigt i laboratoriet ved at bryde bindingen mellem fedtsyrerne og deres glycerolryggrad. "Mor" skilles fra børnene og får hver sin nabo (alkohol). Den enkelte fedtsyre bindes derefter til ethanolmolekylet i en transesterificeringsproces, som er nødvendig for at opnå koncentreret og ren fiskeolie.
Og her er det vigtige punkt: EE-koncentratet kan omdannes tilbage til den naturlige form af triglycerider, som ville have en højere biotilgængelighed. Men de fleste producenter gør ikke dette. Det er en tidskrævende og dyr proces - den øger råvareomkostningerne med omkring 40 %i.
Derfor er markedet for kosttilskud fyldt med omega-3 i form af billigere ethylestere i stedet for triglycerider.
Ernæringsekspert Julia Skrajda tilføjer:
Kosttilskud med EE kan være af høj kvalitet. Undersøgelser viser, at hvis transesterificeringsprocessen er blevet udført korrekt, er det ikke muligt at observere store forskelle i virkningerne af TG- og EE-tilskud. Men desværre angiver de fleste producenter ikke nøjagtigt, hvordan processen med at opnå EE var, og derfor kan der være tvivl om deres kvalitet.

Julia SkrajdaDiætist
Du kan forbedre optagelsen af ethylestere af omega-3-fedtsyrer ved at tage dem sammen med et måltid, der er rigt på sunde fedtstoffer.

Ilona Krzak Master i farmaci
Anbefalede kosttilskud med omega-3-fedtsyrer
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Omega 3 550 mg

- Renhed af farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
- Hjerne- og hjertesundhed: understøtter hukommelse, koncentration og det kardiovaskulære system
- Ingen fiskeagtig efter smag: lugtfri, IFOS-certificeret
- Omega fra vilde fisk: ansvarligt fiskeri, certificerede kilder
- Gennemsigtig sammensætning: ingen kunstige tilsætningsstoffer, 100 % værdi
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Dette kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer af høj kvalitet fra ansjosolie. Det er en naturligt rig kilde til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for korrekt funktion af syn, led og muskler.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Kosttilskuddet indeholder 550 mg EPA+DHA pr. daglig portion. Det er mere end dobbelt så meget som de officielle anbefalinger for den polske befolkning, som foreslår et minimumsindtag på 250 mg om dagen.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales, hvis man ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Der er også et øget behov for fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer, ældre, børn i vækstperioden og patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Sammensætningen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Pakken holder i op til 2 måneder.
- Bløde kapsler, der er nemme at sluge.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Et plus for den korte formulering af kapslen - olie, skal og antioxidant, uden unødvendige tilsætningsstoffer. Olier fra små fede havfisk som ansjoser er en god kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Produktbeskrivelse
Omegamed Optima Forte er et kosttilskud, der henvender sig til kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten og ammende mødre. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, især DHA, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne og øjne. DHA leveres med 480 mg pr. kapsel, hvilket er den optimale mængde for gravide og ammende kvinder. Derudover understøtter formlen kardiovaskulær sundhed og immunitet.
Omega-3 stammer fra algeolie, hvilket gør produktet til et godt valg for dem, der foretrækker plantebaserede kilder til disse essentielle fedtsyrer. DHA-tilskud er særligt vigtigt under graviditet og amning, da det understøtter barnets korrekte udvikling og også har en gavnlig effekt på moderens sundhed.
Omegamed Optima Forte anbefales til kvinder, der ikke indtager tilstrækkelige mængder af fede havfisk, som er en naturlig kilde til DHA.
Fordele og ulemper
Plusser
- Indeholder en høj dosis DHA for at støtte udviklingen af barnets hjerne og syn.
- Algeolie som en plantebaseret kilde til omega-3, ideel til dem, der undgår fisk.
- Ingen tilsatte kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.
- Kapslerne er nemme at sluge og egner sig til daglige tilskud.
Ulemper
- Indeholder ikke EPA
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Produktbeskrivelse
Nordic Naturals Ultimate Omega er et kosttilskud med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der giver 1280 mg EPA og DHA i to kapsler. Disse syrer er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, og understøtter sundheden i hjertet, hjernen, øjnene og immunsystemet. Produktet anbefales især til folk, der ønsker at understøtte deres daglige kost med en kilde til omega-3-syrer af høj kvalitet.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra fiskeolie (ansjoser og sardiner), og takket være en særlig rensningsproces er produktet fri for tungmetaller og urenheder. Kapslerne indeholder omega-3-fedtsyrer i den naturlige form af triglycerider (TG), hvilket sikrer en bedre optagelse i kroppen.
Ultimate Omega er især gavnligt for mennesker, der ikke indtager tilstrækkelige mængder fed fisk, samt for dem, der har et øget behov for omega-3-fedtsyrer, f.eks. fysisk aktive mennesker, seniorer eller dem, der er bekymrede for hjertesundheden.
Fordele og ulemper
Plusser
- Høj dosis af omega-3-fedtsyrer.
- Fiskeolie i triglyceridform (TG) for bedre biotilgængelighed.
- Kapsler uden tungmetaller og forurenende stoffer.
Ulemper
- Der anbefales to kapsler om dagen, hvilket kan være mindre praktisk for nogle mennesker.
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Health Labs Omega 60 kapsler

- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: rosmarinekstrakt
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Hver kapsel indeholder olie udvundet af ansjoser, hvor 500 mg er eicosapentaensyre (EPA) og 250 mg er docosahexaensyre (DHA). Formlen er kendetegnet ved sin såkaldte "clean label"-formulering, hvilket betyder, at der ikke er brugt fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler i produktionen. Tilsætningen af naturligt citrusekstrakt betyder, at kapslen ikke efterlader en tydelig fiskeagtig eftersmag efter brug.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Lugtfri gelekapsel
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
- Pakken holder i op til 2 måneder
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Produktet er gluten- og laktosefrit. Kapselskallen er lavet af fiskegelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har brugt det i et år. Tilskuddet har sænket mit ret høje samlede kolesterol betydeligt. Forskellen mellem Hdl og Ldl er ubetydelig."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsler

- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andre omega-syrer 100 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: ingen
- Form: kapsler
- Portion: 2 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder koncentreret koldtvandsfiskeolie af høj kvalitet. Produktet er kendetegnet ved en høj fiskeoliekoncentration på 65 % af de værdifulde omega-3-fedtsyrer.
Fordele og ulemper
Fordele og fordele
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har suppleret med dette produkt i et par måneder, en klar forbedring af det subjektive velbefindende. Jeg kan varmt anbefale det, og jeg håber, at producenten ikke vil ændre noget i dette produkt, for som man siger, er det bedre det godes fjende."
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 fedtsyreestere

- Indhold af omega-3 i en daglig dosis: 2200 mg
- Yderligere aktive ingredienser: D-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, coenzym Q10
- Form: flydende
- Portion: 5 ml pr. dag
- Tilstrækkelig til: 50 dage
Produktbeskrivelse
Formlen er baseret på vegetabilske fedtsyrekilder som kæmpenatlysolie, hørfrøolie, solbærkerneolie og solsikkeolie, hvilket gør den ideel til veganere og vegetarer. Derudover er tilskuddet beriget med vitaminer, der har en antioxidativ effekt, som hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress og understøtter hudens ungdommelige udseende.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Velegnet til veganere og vegetarer.
- Ekstra ingredienser til at understøtte hudens sundhed.
- Målebæger medfølger for nem dosering.
Ulemper
- Ingen præcise oplysninger om indholdet af DHA- og EPA-syrer.
Solgar Omega 3-6-9

- Indhold af omega-syrer:
- omega-3-fedtsyrer
- Alfa-linolensyre (ALA) - 585 mg
- eicosapentaensyre (EPA) - 344 mg
- docosahexaensyre (DHA) - 221 mg
- omega-6-fedtsyrer
- linolsyre (LA) - 598 mg
- gamma-linolensyre (GLA) - 274 mg
- omega-9-fedtsyrer
- Oliesyre - 325 mg
- omega-3-fedtsyrer
- Kilde til omega-syrer: fiskeolie fra ansjoser, makrel, sardiner, hørfrøolie, boragoolie
- Form: kapsler
- Pakke: 60 kapsler
- Daglig servering: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En kombination af omega 3-6-9-fedtsyrer fra fisk og planter. Kosttilskuddet tilfører essentielle omega-fedtsyrer, som er nødvendige for, at mange systemer og organer i kroppen fungerer korrekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Tilstrækkeligt med omega-syrer til at supplere kosten.
- Enkel formulering uden kunstige holdbarhedsforlængere, smagsstoffer, farvestoffer og sødestoffer.
- Mørk emballage beskytter indholdet i kapslen mod sollys.
Ulemper:
- Der skal indtages 3 kapsler om dagen, hvilket ikke passer alle.
- Forholdet mellem pris og ydelse er lavt.
Yderligere information
Solgar = kvalitet. Denne gang kan producenten prale af en særlig proces til rensning af fiskeolien for tungmetaller (herunder kviksølv) og andre urenheder ved hjælp af molekylær destillation. Det vidner om kosttilskuddets høje kvalitet.
Produktbeskrivelse
KFD Omega 3+ er et kosttilskud i form af kapsler, der supplerer den daglige kost med omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. DHA- og EPA-syrer understøtter det kardiovaskulære systems funktion, hjælper med at opretholde et korrekt kolesterolniveau og påvirker hudens og leddenes sundhed. E-vitamin har en antioxidant effekt.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Effektiv emballering.
- Lav pris.
- Kapsler uden tungmetaller og urenheder.
Ulemper
- Ingen oplysninger om fedtsyrernes form (estere/triglycerider).
Yderligere information
Kapselskallen består af bovin gelatine
Videnskabelige undersøgelser af triglyceriders biotilgængelighed
Mange videnskabelige undersøgelser har sammenlignet biotilgængeligheden af forskellige former for omega-3-fedtsyrer, og flere har identificeret TG som favoritten med den højeste biotilgængelighed.
Det er værd at nævne, hvorfor disse undersøgelser findes - det er ikke kun et spørgsmål om, hvad der kan overbevise en forbruger mere om at købe et kosttilskud. Det er velkendt, at alle ønsker at købe det mest effektive og bedste præparat.
Det handler også om at undersøge effekten af omega-3 på behandlingen af forskellige sygdomme eller mangler og officielle anbefalinger om brugen af dem. Forfatterne til en metaanalyse påpeger, at afhængigt af hvilken form for omega-3-fedtsyrer, der anvendes i forskellige undersøgelser, er resultaterne modstridende, og forskerne kan drage fejlagtige konklusioner.
Flere undersøgelser har set på, om omega-3-tilskud kan påvirke den kardiovaskulære sundhed. Men i hver undersøgelse var DHA og EPA i forskellige former og blev ikke altid indtaget sammen med et fedtholdigt måltid, hvilket øger optagelsen af omega-3.
Der mangler standardisering af studierne, og de er af varierende kvalitet. For at være fair fandt jeg derfor flere artikler af forskere, der sammenlignede biotilgængeligheden af forskellige former for omega-3-fedtsyrer på en lignende måde.
Gennemgang af undersøgelse fra 2013 (USA)
Forfatterne gennemgik og sammenlignede resultaterne af 18 videnskabelige undersøgelser af biotilgængeligheden af forskellige former for omega-3-fedtsyrer (hovedsageligt triglycerider, ethylestere, frie fedtsyrer, torskeleverolie, krillolie). Resultaterne af 8 undersøgelser tyder stærkt på, at triglyceridformen er bedre biotilgængelig end ethylestere, og i 4 af disse undersøgelser tyder resultaterne på, at deres biotilgængelighed er den samme.
Det er værd at bemærke, at frie fedtsyrer (FFA'er) viste sig at være vinderen i biotilgængelighed i en enkelt undersøgelse.
Frie fedtsyrer absorberes hurtigere, fordi de ikke behøver at blive hydrolyseret. Men hvis der ikke er nogen monoacylglyceroler, som letter optagelsen, har de ikke noget at re-esterificere med. Derfor er det triglyceriderne, der vinder.

Ilona Krzak MSc Farmaci
Undersøgelse fra 2010 (Tyskland)
De deltagere (150 personer), der blev udvalgt til undersøgelsen, skulle opfylde strenge kriterier, herunder være på en fiskefri diæt, ikke have nogen diagnosticerede specifikke sygdomme eller have det rigtige BMI - alt, hvad der potentielt kunne forstyrre resultaterne.
Forsøgspersonerne blev inddelt i tre grupper, som tog:
- fiskeoliekoncentrat med EPA + DHA i form af triglycerider,
- EPA + DHA-fiskeoliekoncentrat i form af ethylestere,
- majsolie - placebo.
Frivillige indtog 4 gelatinekapsler dagligt i 6 måneder. Resultaterne viste, at koncentrationen af omega-3 i blodet steg i begge grupper, der tog EPA+DHA, og i den gruppe, der tog kapslerne med TG, var stigningen op til 25 % højere end hos dem, der tog EE.
Det vil sige, at tilskud af omega-3-fedtsyrer giver mening, og med TG er det endnu mere effektivt.
Undersøgelse fra 2010 (Danmark)
Danske forskere testede biotilgængeligheden af triglycerider (TG), ethylestere (EE) og frie fedtsyrer (FAA) sammenlignet med naturlig fiskeolie.
Tooghalvfjerds forsøgspersoner af begge køn blev udvalgt til undersøgelsen og skulle opfylde visse kriterier, såsom ikke at drikke alkohol før undersøgelsen og ikke at tage tilskud af DHA og EPA. Forsøgspersonerne blev inddelt i seks grupper, hvor de enten tog placebo eller koncentreret fiskeolie i forskellige doser (gennemsnitligt 3 g).
Efter 2 uger viste resultaterne, at blodkoncentrationen af disse syrer steg hos dem, der tog 'rigtig' DHA og EPA, hvilket tyder på, at tilskud af begge former kompenserede for deres mangler på grund af kosten.
Desuden beregnede forskerne, at:
- TG'er har en højere biotilgængelighed end ethylestere og øger EPA- og DHA-koncentrationerne op til 51 % bedre end EE,
- biotilgængeligheden af EPA+DHA fra re-esterificerede triglycerider var bedre (124 %) sammenlignet med naturlig fiskeolie (100 %), mens biotilgængeligheden fra ethylestere var dårligere (73 %),
- Biotilgængeligheden af frie fedtsyrer (91 %) var ikke signifikant forskellig fra naturlige triglycerider.
Desuden var den gennemsnitlige relative biotilgængelighed 76 % fra EE, 86 % fra FFA og 134 % fra rTG, efter at der var taget højde for doseringen i forsøgspersonerne.
Ekspertkommentar
Disse undersøgelser tyder på, at kosttilskud med omega-3-fedtsyrer i både triglycerid- og ethylesterform kan supplere sunde fedtstoffer i kosten. I flere af disse er det TG'erne, der har fordelen, hvilket virker logisk - det er trods alt den naturlige form, der metaboliseres bedre og i sidste ende optages mere effektivt i blodbanen.
Kan det betale sig ... at betale ekstra?
Kosttilskud med omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider kan supplere de sunde fedtstoffer i din kost hurtigere og mere effektivt, men de er dyrere. Alt i alt er ethylestere ikke dårlige, de virker trods alt, men ... ja, er det værd at betale mere for TG?
Ja, du kender allerede de videnskabelige resultater. Lad os antage, at du ønsker at tage de anbefalede 250 mg EPA + DHA-syrer om dagen for polakker fra et kosttilskud. Hvis du anvender de absorptionsstatistikker, der blev præsenteret tidligere, vil du "drage fordel" af 134 % biotilgængelighed fra fiskeolie i TG-form og 76 % biotilgængelighed fra fiskeolie i EE-form.
Med andre ord - fiskeolie med TG har en 1,7 gange højere biotilgængelighed end fiskeolie med EE. Så hvis du tager en kapsel EE med en portion på 250 mg, vil du sandsynligvis kun optage 190 mg omega-3-fedtsyrer. OK, det ved du godt, så du kunne tage en kapsel eller en slurk væske mere, men ... hvad er pointen? Det er ikke det værd.
Så ja, det er værd at betale ekstra for et kosttilskud med TG, især hvis du er i underskud af omega-3-fedtsyrer.
Triglycerider vs. ethylestere - en sammenligning
Triglycerider og ethylestere er de to mest almindelige former for omega-3-fedtsyrer i kosttilskud. Lad os opsummere vores viden om dem i en tabel for at organisere informationen og gøre dit valg lettere.
Funktion |
Triglycerider |
Ethylestere |
Form |
Naturlig, findes i menneskers og dyrs kroppe. |
Syntetisk, skabt i laboratoriet. |
Struktur |
Fedtsyre forbundet med glycerol. |
Fedtsyre kombineret med ethylalkohol. |
Biotilgængelighed |
Høj. |
God, forudsat at fedtet tilføres med kosten. |
Biotilgængelighed |
Høj. |
god. |
Metabolisme efter indtagelse |
Fordøjelses- og absorptionsprocessen er mindre kompleks og mere effektiv end for EE. |
På grund af den anderledes struktur og stærkere kemiske binding af ethanol til fedtsyrerester sker hydrolyseprocessen mindre effektivt. |
Opløselighed |
I vandfattigt - emulgering med galdesyresalte nødvendig. |
I vandfattigt - emulgering med galdesyresalte nødvendig. |
Produktionsomkostninger |
Høje. |
Lave. |
Pris på råmateriale |
Høj (fra flere dusin til flere hundrede zloty). |
Lav til middel (fra et dusin til et par dusin zloty). |
Holdbarhed |
Middel. |
Høj. |
Videnskabelige undersøgelser |
Nogle undersøgelser tyder på, at TG-formen kan være op til flere gange bedre biotilgængelig end EE. TG-tilskud supplerer effektivt omega-3-mangler i kroppen. |
Forskning tyder på, at EE absorberes godt og kompenserer for EPA- og DHA-mangler i kroppen og er bedst, når de tages i forbindelse med et fedtholdigt måltid. |
Ekspertkommentar
Flere pålidelige undersøgelser tyder på, at fedtsyrer i form af triglycerider har en højere biotilgængelighed og optages bedre i blodbanen. Hvis du ønsker at supplere din kost med DHA og EPA, er det værd at vælge triglyceridformen.
Hvordan tjekker jeg, hvilken form et kosttilskud har?
Reglen er enkel - hvis et bestemt kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider, vil du helt sikkert finde oplysninger om dette på emballagen. Hvorfor er det sådan? Producenterne har også læst forskningen og lagt flere penge i produktionen af deres kosttilskud, så de er glade for at kunne fremvise denne form.
Hvis produktet er en ethylester, kan det også stå på emballagen eller på producentens hjemmeside. Leder du og kan ikke finde oplysningerne hverken på flasken eller på den pågældende hjemmeside? Det betyder, at produktet er en ethylester.
Hvor meget omega-3 har jeg brug for?
De nuværende anbefalinger fra Nutrition Standards for Poles angiver minimumsmængderne af omega-3-fedtsyrer i din kost på daglig basis. Tjek, hvor meget dit kosttilskud indeholder (og i hvilken form), eller om du spiser nok fed fisk (ca. 300 g om ugen).
Gruppe |
Anbefalet indtag af EPA+DHA |
Voksne |
250 mg |
Gravide og ammende kvinder |
250 mg/dag og derudover 100-200 mg DHA/dag |
Spædbørn, børn og unge op til 18 år |
7-24 måneder: Kun 100 mg DHA/dag; 2-18 år: EPA+DHA 250 mg/dag |
Se også her:
Hvordan kan man naturligt øge optagelsen af omega-3-fedtsyrer?
Uanset om du vælger TG eller EE, kan du øge biotilgængeligheden af DHA og EPA yderligere. Hvordan gør man det?
Fedt som fedt
Indtag et tilskud med omega-3-fedtsyrer sammen med et måltid med sunde fedtstoffer - det vil øge deres biotilgængelighed. Hvilke produkter kan du vælge?
Omega-3-fedtsyrer optages bedre nærvær af:
- avocadoer
- olivenolie
- olier (f.eks. hørfrø)
- æg
- nødder, frø og kerner,
- hørfrø,
- soja,
- fed fisk (f.eks. norsk laks).
En undersøgelse sammenlignede biotilgængeligheden af TG og EE i et måltid, der indeholdt 8 g og 44 g fedt. Den fedtfattige mad øgede optagelsen af EPA fra TG med 21 % og EPA og DHA fra EE med 40 %. Det er også værd at bemærke, at biotilgængeligheden af triglycerider i måltidet med lavt fedtindhold var ca. 40 % højere end biotilgængeligheden af ethylesterei.
Vær fornuftig med kaffe
Kaffe er sundt og værd at drikke - det er ubestrideligt. Men kaffedrikning kan forstyrre optagelsen af næringsstoffer. Følg derfor en enkel regel - drik ikke kaffe mindst en time, før du tager et kosttilskud, og en time efter.
Det vil sikre, at du ikke forstyrrer optagelsen af ikke bare omega-3-fedtsyrer, men også andre vitaminer og mineraler som jern, B-vitaminer eller magnesium.
Opbevar med omtanke
Omega-3-fedtsyrer er modtagelige for oxidation, dvs. tab af deres egenskaber. Det er en god idé at opbevare dit kosttilskud et køligt og mørkt sted. Et aflåst skab er ideelt, men væk fra mikrobølgeovn, ovn eller radiator.
Pas på dine tarme
Korrekt fordøjelse og optagelse af næringsstoffer afhænger af dit fordøjelsessystems sundhed. Tilstande som cøliaki og Crohns sygdom kan skade tarmslimhinden og forringe optagelsen af næringsstoffer.
Reduceret optagelse af vigtige vitaminer, mineraler og omega-syrer påvirkes også af Helicobacter Pylori-infektion, bakteriel overvækst i tyndtarmen (SIBO) eller overdrevent alkoholforbrug.
Hvis du lider af fordøjelsesproblemer, skal du kontakte din læge. Smerter og ubehag er noget, du føler midlertidigt, men når der opstår næringsstofmangler, er det en tidsindstillet bombe.
Se også her:
- De bedste kilder til omega-3 i din kost
- Omega er et lægemiddel, ikke et kosttilskud
- Omega-3 til sportsfolk
- Omega-3 til børn. Hvilke skal man vælge?
Oversigt
- For at forsyne din krop med omega-3-fedtsyrer skal du spise ca. 300 g fed fisk om ugen.
- Hvis du ikke spiser fisk, bør du overveje tilskud. For at få et effektivt tilskud af DHA- og EPA-syrer (250 mg om dagen) skal du være opmærksom på kosttilskuddets biotilgængelighed.
- De mest almindelige former for omega-3-fedtsyrer i kosttilskud er triglycerider (TG) og ethylestere (EE).
- TG'er er den naturlige form, der findes i organismer, mens EE'er er den syntetiske form, der skabes i laboratoriet.
- Ifølge flere videnskabelige undersøgelser har triglyceridformen op til dobbelt så høj biotilgængelighed som ethylestere.
- Det anbefales at tage omega-3-fedtsyrer sammen med sunde fedtstoffer som avocado, nødder, frø, olier eller olivenolie, som øger optagelsen af DHA og EPA i kroppen.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Omega-3-fedtsyrer - hvilke skal jeg vælge?
Anbefalede omega-3 DHA+EPA-syrer med en god sammensætning er Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium med en portion på 500 mg EPA og 250 mg DHA. Ved at tage 1 kapsel om dagen suppleres kosten med værdifulde fedtstoffer, og pakken holder til 60 dages tilskud. Tilskuddet er laboratorietestet for at bekræfte sammensætningens renhed (f.eks. for E. Coli).
Hvem bør tage tilskud af EPA+DHA?
Omega-3-fedtsyrer (EPA+DHA) anbefales som tilskud:
- veganere og vegetarer,
- mennesker, der spiser lidt fed fisk,
- børn i perioder med intensiv vækst
- ældre mennesker
- patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme,
- mennesker med autoimmune sygdomme, f.eks. psoriasis, reumatoid arthritis (RA), Hashimotos sygdom,
- allergikere,
- fysisk aktive mennesker, atleter.
Hvad er de bedste EPA+DHA-syrer?
De bedste EPA+DHA-syrer findes i kosttilskud med omega-3-syrer i form af triglycerider. Denne form optages op til 1,7 gange bedre end de populære estere på kosttilskudsmarkedet. Et anbefalet præparat med triglycerider er Natu.Care Omega-3 TG med 750 mg EPA+DHA i 1 daglig portion.
Hvorfor er omega-3 et lægemiddel og ikke et kosttilskud?
Omega-3 i form af et lægemiddel findes i Omacor. Det er et receptpligtigt lægemiddel, som indeholder 1000 mg DHA + EPA-syrer i form af triglycerider i kapsler. Det ordineres kun i særlige tilfælde.
Til børn er det bedst at vælge omega-3-syrer, der er nemme at indtage (f.eks. twist-off, nemme at sluge eller soft gel-kapsler) og indeholder ca. 250 mg EPA+DHA pr. dagsdosis. Til børn anbefales produktet Aura Herbals Omega + D3 for children. Det er egnet fra 1 års alderen.
Er triglycerider og reesterificerede triglycerider det samme?
Magister Apotek forklarer: Ja, kemisk set er de det samme. Men disse reesterificerede triglycerider er "skræddersyede", fordi vi i reesterificeringsprocessen kan forbedre noget, forbedre noget i disse triglycerider, såsom konsistens eller indhold af specifikke fedtsyrer.
Er biotilgængelighed det samme som biotilgængelighed?
Nej, biotilgængelighed og biotilgængelighed er forskellige begreber. Biotilgængelighed henviser til kroppens optagelse og udnyttelse af næringsstoffer, mens biotilgængelighed både tager højde for biotilgængeligheden og effektiviteten af udnyttelsen af næringsstoffer. Biotilgængelighed er derfor et bredere begreb, som også omfatter assimilerbarhed.
På hvilke tidspunkter skal man tage omega-3-fedtsyrer?
Det er ligegyldigt, hvornår på dagen du tager omega-3-fedtsyrer, men tilstedeværelsen af fedtstoffer, når du tager dem, er vigtig for at sikre den bedste optagelse i blodbanen. Suppler omega-3-fedtsyrer med sunde fedtstoffer som avocado, nødder, rapsolie og olivenolie.
Hvor længe kan man bruge omega-3-syrer?
Hvis din kost mangler sunde fedtstoffer, og du ikke spiser ca. 300 g fed fisk om ugen, kan du bruge omega-3-syrer fra kosttilskud året rundt. Tilskud med omega-3-syrer skal skræddersys til dine individuelle behov, din kost og din livsstil.
Kilder
Se alle kilder
Alhomsi, K., Cluette-Brown, J. E., & Laposata, M. (2006). Fedtsyreethylestere i humane mononukleære celler: Produktion ved endogen syntese overstiger i høj grad optagelsen af præformerede ethylestere. Alcoholism, Clinical and Experimental Research, 30(3), 560-566. https://doi. org/10.1111/j.1530-0277.2006.00062.x
Backes, J., Anzalone, D., Hilleman, D., & Catini, J. (2016). The clinical relevance of omega-3 fatty acids in the management of hypertriglyceridemia. Lipids in Health and Disease, 15(1), 118. https://doi. org/10.1186/s12944-016-0286-4
Beckermann, B., Beneke, M., & Seitz, I. (1990). [Comparative bioavailability of eicosapentaenoic acid and docasahexaenoic acid from triglycerides, free fatty acids and ethyl esters in volunteers]. Arzneimittel-Forschung, 40(6), 700-704.
Bryhn, M., Hansteen, H., Schanche, T., & Aakre, S. E. (2006). Biotilgængeligheden og farmakodynamikken af forskellige koncentrationer af omega-3-syreethylestere. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 75(1), 19-24. https://doi. org/10.1016/j.plefa.2006.04.003
Davidson, M. H., Johnson, J., Rooney, M. W., Kyle, M. L., & Kling, D. F. (2012). En ny formulering af frie omega-3-fedtsyrer har en dramatisk forbedret biotilgængelighed under en fedtfattig diæt sammenlignet med omega-3-syreethylestere: ECLIPSE-undersøgelsen (Epanova(®) sammenlignet med Lovaza(®) i en farmakokinetisk enkeltdosisevaluering) .Journal of Clinical Lipidology, 6(6), 573-584. https://doi.org/10.1016/j.jacl.2012.01.002
Davidson, M. H., Kling, D., & Maki, K. C. (2011). Novel developments in omega-3 fatty acid-based strategies. Current Opinion in Lipidology, 22(6), 437-444. https://doi. org/10.1097/MOL.0b013e32834bd642
Dyerberg, J., Madsen, P., Møller, J. M., Aardestrup, I., & Schmidt, E. B. (2010). Bioavailability of marine n-3 fatty acid formulations. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 83(3), 137-141. https://doi.org/10.1016/j.plefa.2010.06.007.
EFSA vurderer sikkerheden ved langkædede omega-3-fedtsyrer | EFSA. (2012, 27. juli). https://www. efsa.europa.eu/en/press/news/120727
Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988a). Absorption of eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid from fish oil triacylglycerols or fish oil ethyl esters co-ingested with a high-fat meal. Biochemical and Biophysical Research Communications, 156(2), 960-963. https://doi. org/10.1016/s0006-291x(88)80937-9.
Lawson, L. D., & Hughes, B. G. (1988b). Human absorption of fish oil fatty acids as triacylglycerols, free acids, or ethyl esters. Biochemical and Biophysical Research Communications, 152(1), 328-335. https://doi.org/10.1016/s0006-291x(88)80718-6
Neubronner, J., Schuchardt, J. P., Kressel, G., Merkel, M., von Schacky, C., & Hahn, A. (2011). Forbedret stigning i omega-3-indekset som reaktion på langvarigt tilskud af n-3-fedtsyrer fra triacylglycerider versus ethylestere. European Journal of Clinical Nutrition, 65(2), artikel 2. https://doi. org/10.1038/ejcn.2010.239
Nutrition, C. for F. S. and A. (2020a). FDA Announces New Qualified Health Claims for EPA and DHA Omega-3 Consumption and the Risk of Hypertension and Coronary Heart Disease. FDA. https://www. fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-announces-new-qualified-health-claims-epa-and-dha-omega-3-consumption-and-risk-hypertension-and
Nutrition, C. for F. S. and A. (2020b). FDA Announces New Qualified Health Claims for EPA and DHA Omega-3 Consumption and the Risk of Hypertension and Coronary Heart Disease ( FDA annoncerer nye kvalificerede sundhedsanprisninger for EPA- og DHA-omega-3-forbrug og risikoen for hypertension og koronar hjertesygdom). https://www. fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-announces-new-qualified-health-claims-epa-and-dha-omega-3-consumption-and-risk-hypertension-and
Office of Dietary Supplements-Omega-3 Fatty Acids. (n.d.). Hentet 16. oktober 2023 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/?utm_source=pocket_saves
Poole, R., Kennedy, O. J., Roderick, P., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C., & Parkes, J. (2017). Coffee consumption and health: Umbrella review of meta-analyses of multiple health outcomes. The BMJ, 359, j5024. https://doi. org/10.1136/bmj.j5024
Schuchardt, J. P., & Hahn, A. (2013). Biotilgængelighed af langkædede omega-3-fedtsyrer. Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids, 89(1), 1-8. https://doi. org/10.1016/j.plefa.2013.03.010
Vandal, M., Freemantle, E., Tremblay-Mercier, J., Plourde, M., Fortier, M., Bruneau, J., Gagnon, J., Bégin, M., & Cunnane, S. C. (2008). Plasma Omega-3 Fatty Acid Response to a Fish Oil Supplement in the Healthy Elderly. Lipids, 43(11), 1085-1089. https://doi. org/10.1007/s11745-008-3232-z
Visioli, F., Risé, P., Barassi, M. C., Marangoni, F., & Galli, C. (2003). Kostindtag af fisk vs. formuleringer fører til højere plasmakoncentrationer af n-3-fedtsyrer. Lipids, 38(4), 415-418. https://doi. org/10.1007/s11745-003-1077-x
von Schacky, C. (2006). A review of omega-3 ethyl esters for cardiovascular prevention and treatment of increased blood triglyceride levels. Vascular Health and Risk Management, 2(3), 251-262. https://doi. org/10.2147/vhrm.2006.2.3.251
von Schacky, C. (2014). Omega-3-indeks og kardiovaskulær sundhed. Nutrients, 6(2), 799-814. https://doi. org/10.3390/nu6020799
Walker, R. E., Jackson, K. H., Tintle, N. L., Shearer, G. C., Bernasconi, A., Masson, S., Latini, R., Heydari, B., Kwong, R. Y., Flock, M., Kris-Etherton, P. M., Hedengran, A., Carney, R. M., Skulas-Ray, A., Gidding, S. S., Dewell, A., Gardner, C. D., Grenon, S. M., Sarter, B., ... Harris, W. S. (2019). Forudsigelse af virkningerne af supplerende EPA og DHA på omega-3-indekset. The American Journal of Clinical Nutrition, 110(4), 1034-1040. https://doi. org/10.1093/ajcn/nqz161
Yang, L. Y., Kuksis, A., & Myher, J. J. (1990). Lipolyse af menhadenolietriacylglyceroler og de tilsvarende fedtsyrealkylestere ved hjælp af bugspytkirtellipase in vitro: En ny undersøgelse. Journal of Lipid Research, 31(1), 137-147.
Redaktion
Mød teamet

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki


Omega-3-fedtsyrer er et nyttigt kosttilskud til aktive mennesker - det forbedrer præstationsevnen og konditionen.

Omega-3 i en god dosis og et optimalt forhold mellem DHA- og EPA-syrer vil genopbygge værdifulde fedtstoffer i kosten.

Omega-3-syrerne fra Natu.Care udmærker sig ved deres triglyceridform, som er kendetegnet ved høj biotilgængelighed.