Jod - hvad det er, hvordan det virker, hvordan man doserer, hvad er symptomerne på mangel?

Jod er et af de vigtigste mikronæringsstoffer i vores krop. Det er afgørende for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, som regulerer mange processer i menneskekroppen.

Forestil dig at gå langs kysten af et bølgende hav på en efterårs- eller vinterdag. Disse omstændigheder er ikke kun vidunderlige for øjne og ører. Under sådanne gåture indånder vi luft, der er mættet med jod - et værdifuldt element for vores krops sundhed.

Ikke alle har mulighed for at få jod fra havluften, så i denne artikel vil du lære mere om fødevarer, der er rige på dette mineral. Du vil også lære om jods egenskaber, korrekt dosering og symptomer på mangel og overskud af dette grundstof. Jeg inviterer dig til at læse videre.

Se også her:

• Zinktabletter [egenskaber og dosering + rangordning].
• Magnesium [egenskaber + mangelsymptomer + bedste kilder].
• Bedste magnesium [rangordning + ekspertudtalelse].
• Kalium [mangel + standard + hvad det er i].
• Zink [egenskaber + mangel + overskud].
• Krom [egenskaber + brug + tilskud].
• Jern [egenskaber + kilder + mangel].
• Selen [egenskaber + dosering + tilskud].
• MSM eller organisk svovl [hvad det er og egenskaber + dosering].
• Kobber [egenskaber, mangel, overskud].

Hvad er jod?

Jod er et spormineral, der er afgørende for kroppens sundhed. Vi kan ikke producere det - jod skal indtages via kosten eller kosttilskud. Dette element er nødvendigt for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner (thyroxin og triiodthyronin). De er blandt andet ansvarlige for dannelsen af proteiner og reguleringen af stofskiftet.

Oprindelsen af navnet jod

Jod blev opdaget i 1811 af den franske kemiker Bernard Courtois. På trods af dette fik det først navnet jod, som vi stadig bruger i dag, 2 år senere. Da man skabte det, brugte man det oldgræske ord 'ioeides', som betyder 'violet'.

Præparater med jod

{produkt:3082 }}

Jodavit, jod 30 mg/l, flydende, 250 ml

4.8

• Indhold af jod: 30 mg/l

• Form: væske til oral indtagelse

• Daglig portion: 3 ml (90 µg jod, dvs. 60 % af referenceindtagelsesværdien)

• Rækker til: ca. 83 dage med et dagligt indtag på 3 ml

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

JODAVIT er et kosttilskud, der dækker 100 % af kroppens daglige behov for jod, i en flydende form, der indeholder en unik, patenteret sammensætning af jod fra kaliumjodid i den anbefalede dosis i henhold til Verdenssundhedsorganisationens (WHO) og Sundhedsministeriets anbefalinger.

Jod er et af de elementer, der, når det indtages i tilstrækkelige mængder, er nødvendigt for korrekt udvikling og opretholdelse af et godt helbred. Jod er afgørende for skjoldbruskkirtlens sundhed og et normalt stofskifte. Det hjælper med en korrekt produktion af skjoldbruskkirtelhormoner og med at få skjoldbruskkirtlen til at fungere korrekt. Jods egenskaber har en direkte og betydelig indvirkning på opretholdelsen af en normal kognitiv funktion hos børn.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj biotilgængelighed : den flydende form sikrer hurtig optagelse

• Naturlig jodkilde: indeholder jod i form af kaliumjodid, i overensstemmelse med WHO's og sundhedsministeriets anbefalinger

• Støtte til skjoldbruskkirtelfunktionen: Jod bidrager til normal produktion og funktion af skjoldbruskkirtelhormoner

• Yderligere fordele: hjælper med at opretholde en sund hud og et normalt energistofskifte

• Velegnet til forskellige aldersgrupper : kan bruges af børn, unge og voksne

Ulemper:

• Ingen yderligere understøttende ingredienser: indeholder ingen andre mineraler eller vitaminer

• Flydende form: nogle mennesker kan finde det mindre praktisk at tage end tabletter eller kapsler

• Potentielle allergener : Personer med overfølsomhed over for jod bør konsultere en læge, før de begynder at tage tilskud.

Apteo-tang

Jodkilden i Apteo Kelp er et ekstrakt fra urten blæretang. Denne ingrediens behandler blandt andet inflammatoriske tilstande. Derudover opfylder præparatet det daglige jodbehov hos voksne og er meget effektivt - det giver mulighed for 100 dages tilskud.

Tjek prisen

Jod - egenskaber

Jod påvirker mange processer i kroppen. Hvad er dets mest værdifulde egenskaber?

Understøtter skjoldbruskkirtlens funktion

Skjoldbruskkirtlen regulerer produktionen af hormoner, der påvirker normal hjertefunktion eller stofskifte. Jod er afgørende for dette organs sundhed. Skjoldbruskkirtlen bruger jodressourcer til at producere hormoner. Mangel på tilstrækkelige koncentrationer af dette element kan føre til problemer med skjoldbruskkirtlen som f.eks. hypothyroidisme.

Understøtter fosterets neurologiske udvikling under graviditeten

Jod er afgørende for en normal udvikling under graviditeten - det understøtter den neurologiske udvikling af hjernen hos fosteret. Undersøgelser tyder på, at børn, hvis mødre manglede jod under graviditeten, blev diagnosticeret med intellektuelle forsinkelser.

Fremskynder sårheling

Jod kan anvendes lokalt til behandling af infektioner. Mineralet kan hjælpe med at hele overfladiske sår. Jod bør dog ikke anvendes på snitsår hos spædbørn. Desuden bør det undgås i tilfælde af dybe snitsår, forbrændinger eller dyrebid - i så fald forårsager det smerte og forbrænding.

Positive effekter på behandlingen af mastopati

Mastopati er en tilstand, der viser sig som klumper i brysterne. Forskning tyder på, at kosttilskud, der indeholder jod, kan reducere knuderne i tilfælde af mastopati. Selvom resultaterne er lovende, er der brug for mere forskning for at bekræfte jods rolle i behandlingen af denne tilstand.

Hvordan virker jod ellers?

• Reducerer risikoen for strålingsinduceret kræft i skjoldbruskkirtlen.
• Understøtter den kognitive funktion hos børn.
• Ifølge apoteket forsinker jod i form af øjendråber processen med dannelse af grå stær.

Behov for jod

Behovet for jod ændrer sig med alderen. Find ud af, hvor meget jod du og dine nærmeste har brug for.

*Ernæringsstandarder for den polske befolkning

Jodbehovet stiger under graviditet og amning. Gravide kvinder bør indtage i alt (via kost og kosttilskud) 220 mg jod om dagen. Ammende kvinder anbefales på den anden side at tage en endnu højere dosis - 290 mg jod hver dag.

Øvre tolerable niveauer af jodindtag

Du ved allerede, at jod er et ekstremt værdifuldt spormineral. Det betyder dog ikke, at vi kan supplere det uden mådehold. Hvad er de sunde grænser for jodindtag?

*Ernæringsstandarder for den polske befolkning

Produkter rige på jod - kilder i kosten

Sørger du for at sikre, at din kost ikke mangler jod? I så fald er det godt, for det er der ikke mange, der gør. Men selv om du ved, hvad du skal spise for at give din krop den mængde jod, den har brug for, er det altid værd at udforske nye muligheder i køkkenet. Her er de 10 fødevarer, der er rigest på jod.

*Jodindholdet i tang afhænger af tangtypen.

Frugt rig på jod - hvilke skal jeg vælge?

De fleste frugter giver os ikke meget jod. Hvis du vil give din krop en masse af dette element, skal du vælge produktet eller produkterne fra det foregående afsnit. Ikke desto mindre indeholder nogle frugter også jod. Hvilke skal du vælge, så du ikke kommer til at mangle dette mineral?

Frugter, der er rige på jod, er:

• bananer,
• jordbær,
• cantaloupe,
• tranebær.

Mangel på jod

En ud af fire personer blandt dine nærmeste er i fare for at få jodmangel. Jod er et værdifuldt sporstof, og mangel på det i kroppen kan resultere i alvorlige helbredsproblemer.

Årsager

Visse faktorer bidrager til jodmangel. Hvilke af disse fører oftest til mangel på dette mineral i kroppen?

Årsager til jodmangelii:

• En ubalanceret kost,
• graviditet,
• amning,
• at bo i regioner langt fra havet og i områder, hvor jorden er fattig på jod,
• ung alder (jodmangel rammer ofte børn).

Symptomer

Jodmangel fører til ubehagelige og på længere sigt endda farlige symptomer. Hvilke bør vække vores bekymring?

Symptomer på jodmangeli:

• Træthed,
• hævelse af halsen (skjoldbruskkirtelstruma),
• uforklarlig vægtøgning,
• hårtab,
• tør og ru hud,
• kognitiv dysfunktion,
• hæshed og mundtørhed,
• kraftige eller uregelmæssige menstruationer,
• ændringer i hjerterytmen,
• Følelse af kulde.

Virkninger

Ubehandlet jodmangel kan føre til hypothyroidisme. Det er en farlig tilstand, hvor skjoldbruskkirtlen ikke er i stand til at producere tilstrækkelige mængder hormoner. Hypothyroidisme giver måske ikke symptomer i de tidlige stadier, men med tiden bliver det meget farligt.

Konsekvenser af ubehandlet hypothyreose:

• Fedme,
• ledsmerter,
• infertilitet,
• hjertesygdomme.

Overskydende jod

Det, derer for meget, er ikke sundt. Hvis du får for meget jod, vil dit helbred også blive påvirket.

Årsager

Overskydende jod er sjældent. Ikke desto mindre er det værd at vide, hvad der kan føre til det.

Årsager til overskydende jod:

• overdrevent tilskud,
• uhensigtsmæssig kost (overbelastet med jodrige produkter),
• for hyppige radiologiske undersøgelser.

Symptomer

Hvis du tager store doser jod, og der begynder at ske noget dårligt med din krop, er der en god chance for, at du oplever de første symptomer på overskud. Hvornår skal det røde lys tændes for dig?

Symptomer på jodoverskud:

• kvalme,
• opkastning,
• diarré,
• delirium (mental forvirring),
• sløvhed.

Hvis du oplever nogle af disse symptomer, skal du straks stoppe med at tage jod. Hvis symptomerne varer ved, skal du kontakte din læge.

Virkninger

Overskydende jod tolereres godt af de fleste mennesker. Ikke desto mindre kan det føre til alvorlige helbredsproblemer.

Virkninger af overskydende jod:

• hyperthyreoidisme,
• hypothyroidisme,
• skjoldbruskkirtelstruma (hævelse af halsen),
• autoimmune skjoldbruskkirtelsygdomme som Graves-Basedow sygdom.

For at være sikker på, om du lider af jodoverskud eller -mangel, er det værd at få taget en blod- eller urinprøve. Det giver dig mulighed for at kontrollere jodkoncentrationen i din krop, så din læge kan afgøre, om du har brug for yderligere kosttilskud eller kostændringer.

Tilskud af jod

Når en test viser, at din krop mangler jod, bør du overveje et fornuftigt tilskud. Et udvalg af produkter kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet. Husk, at tilskuddet skal gives under vejledning af en specialist.

Indikationer

Oftest dækker en sund og afbalanceret kost vores daglige jodbehov. Der er dog grupper af mennesker, som bør overveje at tage tilskud af dette mineral.

Indikationer for jodtilskud:

• Ubalanceret kost (mangel på fisk, æg, mejeriprodukter, grøntsager og frugt),
• graviditet (hvis det anbefales af en læge),
• amning (hvis det anbefales af en læge),
• hvis man bor langt fra havet og i områder, hvor der ikke er meget jod i jorden (hvis en test viser, at man er i underskud).

Kontraindikationer

Ikke alle bør tage jodtilskud. Der er grupper af mennesker, som bør undgå at tage produkter med dette mineral. Den vigtigste kontraindikation for at tage jodtilskud er hypothyroidisme eller hyperthyroidisme. Hvis du lider af en af disse tilstande, skal du ikke handle på egen hånd, men følge din læges råd.

Jod under graviditet

Tilstrækkelige jodkoncentrationer i kroppen under graviditeten er afgørende for den korrekte produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Mineralet påvirker også den korrekte neurologiske udvikling af fosteret i livmoderen. Jodmangel under graviditeten kan resultere i irreversibel neurologisk svækkelse af barnet.

Gravide kvinder har et øget behov for jod - de bør (sammen med kost og kosttilskud) indtage 220 mg af dette grundstof dagligti.

Hjælper jod med at blive gravid?

Ja, jodmangel er blevet sat i forbindelse med nedsat fertilitet. Forskning tyder på, at tilskud med dette mineral forbedrer undfangelsesraten hos par, der har haft problemer med uforklarlig infertilitet.

Jod og amning

Under amning er jod lige så vigtigt som under graviditet. I denne periode påvirker det barnets neurologiske udvikling og vækst. Ammende kvinder bør tage så meget som 290 mg jod om dageni.

Interaktioner mellem jod og medicin

Jod i form af kosttilskud eller medicin kan reagere med forskellige stoffer. Hvem skal være særligt opmærksomme?

Jod kan interagere med:

• medicin til skjoldbruskkirtlen,
• amiodaron,
• acenocoumarol,
• anisidion,
• dicumarol,
• fenindion,
• fenprocoumon,
• warfarin.

Se også her:

• Skjoldbruskkirteltest [hvilke der skal udføres + standarder + resultater].
• Blodprøver [hvor ofte man skal tage dem + hvordan man forbereder sig].
• Lever: symptomer på sygdomme, funktioner, hvordan man passer på den, og hvad man skal undgå
• Fedtlever [hvad er det + årsager + symptomer].
• Mætning [normer + test + symptomer på lav mætning].
• Pulsoximeter [normer + resultater + hvilken man skal vælge].
• Hvordan tager man sig af den mentale sundhed i en periode med nedtrykthed?

Opsummering

Du har lært en masse om yoga. Jeg vil gerne have, at du husker nogle af de vigtigste oplysninger om dette element.