Zink i tabletter - egenskaber, dosering, rangordning [TOP 5].
Zinktabletter er en af de bedste måder at tilføre kroppen dette element på. Hvilken skal man vælge?
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.![Zink i tabletter - egenskaber, dosering, rangordning [TOP 5].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/shutterstock_2180813011_81629e925f.jpeg)
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.At tage zinktabletter er en måde at kompensere for manglen på dette element. Zinktilskud reducerer risikoen for åreforkalkning og beskytter mod myokardieinfarkt. Hvad er den bedste zink i tabletter? Vi præsenterer 15 produkter!
Dermatitis, alopeci, vægttab, diarré eller sekundære infektioner. Det er blot nogle af symptomerne på zinkmangel i kroppen. Folk, der ikke er i stand til at indtage tilstrækkelige mængder af dette mineral gennem deres kost, bør overveje tilskud. Ilona Krzak, kandidat i farmaci med mange års erfaring, svarer på, hvad der er det bedste zink i tabletter.
Indholdsfortegnelse:
- Zink i tabletter - egenskaber
- Hvordan doserer man zink i tabletter?
- Zink i tabletter - rangering [Top 15-produkter].
- Zink i tabletter - om morgenen eller om aftenen?
- Zinkmangel - hvad fører det til?
- Hvem bør tage tilskud af zink i tabletter?
- Kontraindikationer for zinktilskud i tabletter
- Oversigt
- OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Zinkmangel
Se også:
Hvilken zink skal jeg vælge?
Valget af zink afhænger af individuelle behov. De fleste anbefaler zink i chelatform, da det optages meget godt. En anden god mulighed er zinkpikolinat, som tolereres godt af mavesystemet - vælg det, hvis du har problemer med dårlig mave.
Hvad er den mest biotilgængelige form for zink?
Den mest optagelige form for zink er chelateret zink, især i form af zinkpikolinat og zinkglycinat. Disse former forbedrer optagelsen af zink og øger dermed effektiviteten og minimerer potentielle bivirkninger. Derfor er det værd at være opmærksom på disse former, når man vælger et tilskud.
Zinktabletter - egenskaber
Tilskudzinktabletter er ofte det første skridt til at eliminere zinkmangel. Hvorfor er det så vigtigt? Ilona Krzak, MSc i farmaci, forklarer, hvordan zink virker:
- Det tager aktivt del i proteinproduktionen.
- Det er ansvarligt for adskillige metaboliske processer.
- Stabiliserer DNA og beskytter det mod skader.
- Det har en positiv effekt på immunsystemet.
- Det er nødvendigt for syntese og lagring af insulin.
- Fremskynder helingen af sår, mavesår og forbrændinger.
- Understøtter hudens, hårets og neglenes sundhed.
Kollagen er også ansvarlig for hudens, hårets og neglenes sundhed. Du kan finde ud af mere om det i artiklerne nedenfor:
- kollagen,
- det stærkeste kollagen,
- kollagen til led,
- kollagen at drikke,
- fiskekollagen,
- marine kollagen.
Rise&Shine: Kollagen (5000 mg) med Mango-Maracuja-smag
Rise&Shine er kollagen (5000 mg) med Mango-Maracuja-smag. Gennemprøvet formulering, stor biotilgængelighed og forfriskende smag.
Cacao Bloom: førsteklasses kollagen (5000 mg) med kakaoindhold
Cacao Bloom er førsteklasses kollagen (5000 mg) med hollandsk kakao. En undersøgt sammensætning, praktisk dosering og en uforglemmelig smag.
Hvordan doseres zink i tabletter?
Doseringen af zinktabletter afhænger af den valgte formulering og producentens anbefalinger. Ingen af os bør tage mere end 40 mg zink om dagen. Et overskud af dette mineral er meget farligt. Ilona Krzak fortæller om en kvinde, der indtog omkring 6 gram zink om dagen. En så høj overdosis endte med døden.
Zinktabletter - rangering af de 5 bedste produkter
{produkt:2193 }}
Pharmovit Zink + Magnesium + B6 Aktiv
- Aktive ingredienser: zink, magnesium, vitamin B6
- Form: kapsler
- Pakningsstørrelse: 120 kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 40 dage
Produktbeskrivelse
Zink styrker dit immunforsvar og gavner din hud, dit hår og dine negle. Magnesium forbedrer muskelfunktionen og styrker knoglerne. B6-vitamin er afgørende for, at hjernen og nervesystemet fungerer korrekt.
Ved at tage denne formel vil du tage dig af dig selv på en holistisk måde: din krop vil blive stærkere, og dit humør vil blive bedre.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gode doser af zink og B6-vitamin.
- Velegnet til personer med gluten- og laktoseintolerance.
- Ingen unødvendige fyldstoffer eller farver i formuleringen.
- Emballagen er 100 % genanvendt.
Ulemper:
- Dosis af magnesium kunne være højere.
- Ikke egnet til veganere og vegetarer - der er gelatine i kapselskallen.
- Så mange som 3 kapsler at sluge.
Yderligere information
Magnesiumtilskud kan hjælpe med at bekæmpe muskelspasmer - oftest i lægmusklerne.
Produktbeskrivelse
Hele 15 mg økologisk zink suppleret med virkningen af inulin i form af veganske kapsler, der er lette at sluge. Optagelsen af de aktive ingredienser forbedres takket være piperin.
Formlen tager sig af dit immunforsvar og har en positiv effekt på dit hårs tæthed og udseende samt din huds elasticitet. Den styrker neglene og forhindrer dem i at spalte.
Fordele og ulemper
Fordele:
- En kapsel om dagen er tilstrækkeligt.
- Høj dosis af zink.
- Sammensætning uden fyldstoffer og farvestoffer.
- Tilskuddet er velegnet til personer med laktose- og glutenintolerance.
- Formlen er velegnet til veganere og vegetarer.
Ulemper:
- Mangel på
Yderligere information
Inulin er et præbiotikum, der påvirker sammensætningen af tarmens mikroflora, hvilket bidrager til tarmsundheden og kroppens generelle sundhed.
PRIMA Zink
- Aktive ingredienser: zink
- Form: kapsler
- 60kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
En høj dosis zink i en lettilgængelig kapselform. Formlen har en positiv indflydelse på stofskifteprocesserne, regulerer immunsystemet og forbedrer hudens, hårets og neglenes tilstand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- En kapsel om dagen er tilstrækkeligt.
- Høj dosis af zink.
- En pakke er nok til 2 måneders tilskud.
Ulemper:
- Fyldstoffer og farvestoffer i formuleringen.
Yderligere information
Zinktilskud er især indiceret til ældre, gravide og ammende kvinder samt personer med immunproblemer.
Intenson Zink
- Aktive ingredienser: zink
- Form: kapsler
- 60kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kapsler med en god dosis zink i form af zinkglukonat. Den aktive ingrediens optages godt i kroppen, hvilket forbedrer effekten af tilskuddet.
Zink sørger for, at din hud ser ungdommelig ud, da det reducerer oxidativ stress, dvs. celleskader forårsaget af frie radikaler. Det forbedrer også hårets og neglenes tilstand. Desuden har det en gavnlig effekt på immuniteten.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Nemt tilskud.
- God dosis zink - 10 mg.
Ulemper:
- Der er mange fyldstoffer, overfladebehandlingsmidler og antiklumpningsmidler i formuleringen.
Yderligere information
Zink er involveret i produktionen af enzymer, som er afgørende for, at kroppen kan fordøje og optage næringsstoffer.
Zink - morgen eller aften?
Zinktabletter kan tages på alle tidspunkter af dagen. Det vil dog være mest effektivt, hvis du tager det ca. en time før et måltid eller to timer efter at have spist. Undtagelsen er, når zinktilskud giver dårlig mave. Så anbefales det at tage dem sammen med et måltid.
Zinkmangel - hvad fører det til?
Zinkmangel er ret almindeligt. Den rammer 17 procent af verdens befolkning. Derfor kan en ud af seks af dine slægtninge mangle dette værdifulde element. Hvordan viser det sig? Ilona Krzak, MSc i farmaci, svarer.
Symptomer på zinkmangel:
- Alopeci,
- vægttab,
- diarré,
- svækket immunforsvar,
- hypogonadisme (defekt i forplantningssystemet),
- Forringet heling af sår,
- pustuløs dermatitis.
Immuniteten påvirkes også afB1-vitamin,B6-vitaminogpantothensyre. Vil du gerne vide mere om disseB-vitaminer? Du er velkommen til det!
Glow Stories - for sund hud, hår og negle
Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.
Sleep Well - et kosttilskud til god søvn og ro
Sleep Well er et beroligende og afslappende kosttilskud med et standardiseret kompleks af CALMOMIX® urteekstrakter og magnesium af høj kvalitet.
Hvem bør tage zinktabletter?
I vores oversigt har vi listet nogle præparater, som ifølge apoteket er værd at tage forebyggende. Men hvornår skal man bruge højere doser? Ilona Krzak forklarer, hvem der bør tage tilskud af zink i tabletform.
Indikationer for zinktilskud i form af tabletter:
- en fiberrig kost,
- restitutionsperiode efter forbrændinger, behandlinger, operationer,
- diabetes,
- insulinresistens,
- hudsår,
- graviditet og amning,
- perioder med øget stress,
- Alzheimers sygdom,
- brug af diuretika og lægemidler, der forstyrrer zinkoptagelsen,
- Wilsons sygdom.
Kontraindikationer for zinktilskud i form af tabletter
På trods af zinks gavnlige egenskaber er det ikke alle, der bør tage det. Magister of Pharmacy rapporterer, at folk med nyresvigt, overfølsomhed over for zinksalte eller dem, der kæmper med kobbermangel, bør afholde sig fra at tage det. Desuden bør personer med allergi over for udvalgte komponenter i kosttilskuddene være forsigtige.
Se også her:
- Test af skjoldbruskkirtlen
- Blodprøver
- Lever: symptomer på sygdomme, funktioner, hvordan man passer på den, og hvad man skal undgå
- Fedtlever
- Mætning
- Pulsoximeter
- Hvordan passer man på sit mentale helbred i perioder med nedtrykthed?
Sammenfatning
Husk på det:
- Zink er ansvarlig for metaboliske processer, stabiliserer DNA og påvirker også immunforsvaret.
- Doseringen af zink afhænger af det specifikke præparat.
- Ifølge MSc Pharmacy er de bedste zinktilskud Zinc Forte, Zincas Forte og Zincas.
- Zinktabletter kan tages når som helst på dagen, helst en time før et måltid eller to timer efter at have spist.
- Zinkmangel viser sig blandt andet i form af hårtab, vægttab og diarré.
- Gravide, personer med en fiberrig kost og diabetikere bør tage zinktabletter som supplement.
- Kontraindikationer for zinktabletter omfatter personer med nyresvigt, overfølsomhed over for zinksalte samt personer, der kæmper med kobbermangel.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvor længe kan jeg tage zinktabletter?
Det afhænger af din helbredstilstand. Hvis du tager zinktabletter forebyggende, kan du tage dem hele tiden. Anderledes forholder det sig med tilskud for at bekæmpe en mangel. I dette tilfælde anbefales det at kontakte din læge, som vil overvåge din situation.
Hvor meget zink om dagen?
Doseringen af zinktabletter skal være i overensstemmelse med producentens anbefalinger. Kvinder over 19 år bør tage 8 mg zink om dagen gennem kost og kosttilskud. Mænd har derimod brug for endnu mere - 11 mg. Overskud af zink er farligt og kan give sig udslag i f.eks. kvalme, opkastninger eller hovedpine.
Zink - hvad må man ikke kombinere med?
Zinktabletter kan ikke kombineres med penicillamin, udvalgte diuretika og tetracyklin- og quinolon-antibiotika. Desuden understreger MSc Pharmacy, at man ikke må tage zinktabletter sammen med jern og calcium. Mineralerne forstyrrer hinandens optagelse.
Kan man tage zink hver dag?
Det er muligt at tage zink hver dag. Det vigtigste er at følge producentens anbefalinger. Det er også vigtigt at sørge for den korrekte dosering. Overskydende zink giver sig udslag i ubehagelige symptomer. Voksne kvinder bør tage (med kost og kosttilskud) 8 mg zink om dagen og mænd 11 mg.
Hvor mange gange om dagen skal jeg tage zink?
Zinktabletter skal tages så mange gange om dagen som anbefalet af producenten af den pågældende formulering. Oftest vil det være en enkelt dosis, men der er undtagelser.
Kan zink kombineres med D3-vitamin?
Ja, zink og D3-vitamin kan godt kombineres. Begge stoffer spiller en vigtig rolle for at bevare sundheden. Zink hjælper immunforsvaret med at fungere og regulerer hormoner, mens D3-vitamin understøtter optagelsen af calcium og opretholdelsen af sunde knogler.
Husk altid at holde dig til den korrekte dosis, og rådfør dig med din læge eller ernæringsekspert, hvis du tager andre midler.
Kilder
Se alle kilder
Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Behandling med supplerende arginin, C-vitamin og zink hos patienter med tryksår: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Office of Dietary Supplements-Zinc. (n.d.). Downloadet 16. marts 2023 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). Zinkstatus er forbundet med inflammation, oxidativ stress, lipid- og glukosemetabolisme. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink og smagsforstyrrelser hos ældre voksne: En gennemgang af litteraturen. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zink og immunfunktion: Det biologiske grundlag for ændret modstandsdygtighed over for infektioner123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Redaktion
Mød teametIlona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.
Fluor er et vigtigt mineral for, at kroppen kan fungere ordentligt. Hvordan virker det, og er det skadeligt? Se her!
Jernmangel er en farlig tilstand, der fører til alvorlige neurologiske og hudrelaterede symptomer.
Fosfor er et mineral, som understøtter knoglesundheden, nervesystemets funktion og energistofskiftet.