Fosfor i kroppen: egenskaber, mangel, produkter, hvordan man reducerer
Fosfor er et mineral, som understøtter knoglesundheden, nervesystemets funktion og energistofskiftet.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Menneskets skelet består af 206 knogler. Calcium er hovedsageligt, men ikke kun, ansvarlig for deres tilstand. Fosfor er lige så vigtigt - ca. 85 % af fosforet findes i knogler og tænder. Selvom mangel på fosfor er sjældent forekommende, er det værd at lære om fosforens egenskaber og kilder i kosten for at opretholde den nødvendige balance i kroppen.
Derfor har vi sammen med klinisk ernæringsekspert Aleksandra Cudna-Bartnicka udarbejdet de vigtigste oplysninger om fosfor.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad er hvidt, sort og rødt fosfor.
- Hvor fosfor bruges, og hvilke egenskaber det har.
- Hvad er det daglige behov for fosfor.
- Hvordan fosforoverskud og -mangel manifesterer sig.
Fosfor

Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6
Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!
Sprawdź cenę
Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!@DianaW.
Se også her:
- Bedste magnesium - rangordning
- Jern - virkninger
- Kalium i kroppen
- Magnesium - egenskaber
- Natrium i kroppen - hvad er det?
- Elektrolytter - hvad er det?
Hvad er fosfor?
Fosfor er et nøgleelement i menneskekroppen. Det er det mineral, der er næstmest af i menneskekroppen - efter calcium. Det findes primært i knogler og tænder og er en vigtigbestanddel af dem.
Fosfor er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt - det er involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af sunde knogler, er vigtigt for metaboliske processer (herunder produktionen af ATP, dvs. den vigtigste energibærer i cellerne) og er et uundværligt element i syntesen af proteiner og forskellige enzymer.
Fosfor er også vigtigt for nervesystemet, da det bruges til at producere fosfolipider, som er en væsentlig bestanddel af cellemembraner og spiller en vigtig rolle i signaloverførslen i neuroner.
Hvid, rød og sort fosfor - hvad er forskellen?
Hvidt, rødt og sort fosfor er forskellige former for dette grundstof, som adskiller sig i struktur samt fysiske og kemiske egenskaber. De er hver især unikke og spiller deres rolle i forskellige anvendelser og miljøer.
- Hvid fosfor er en meget reaktiv type fosfor, der spontant antænder i luften, hvilket gør den meget farlig. På grund af dets egenskaber bruges det til fremstilling af tændstikker eller pesticider.
- Rød fosfor, en mere stabil type fosfor. Det bruges f.eks. til fremstilling af solceller.
- Sort fosfor er den mest stabile form for fosfor, som har en lagstruktur, der minder om grafit. Sort fosfor bruges i vid udstrækning inden for elektronik som halvleder.
Hvilket symbol har fosfor?
Fosfor har det kemiske symbol 'P' i grundstoffernes periodiske system. Det blev opdaget i 1669 af den tyske alkymist Hennig Brand og er det 15. grundstof i det periodiske system.
Fosfor - anvendelser
Fosfor er et grundstof med en bred vifte af anvendelsesmuligheder - fra landbrug over industri til specialområdet. Hvor bruges denne forbindelse specifikt?
- Landbrug. Fosfor er en vigtig bestanddel af gødning, der er involveret i planternes stofskifteprocesser. Uden det ville det være svært for dem at udnytte solenergien effektivt til fotosyntese.
- Teknologiindustrien . Fosfor bruges til fremstilling af siliciumchips og andre elektroniske mikrokomponenter. Takket være dets unikke egenskaber gør det det muligt at miniaturisere enheder.
- Pyroteknik- og forsvarsindustrien : Fosfor indgår også ofte i sammensætningen af eksplosive blandinger og røgstoffer.
- Fiberoptik og specialmaterialer. Fosfor bruges også til fremstilling af materialer med unikke egenskaber, f.eks. fiberoptik, som overfører lyssignaler over lange afstande.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.
Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.
Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Brugeranmeldelse
Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium

- Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
- Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
- Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
- Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
- Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
- Pakke: 60 kapsler / 30 dage
- Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse
Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.
Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.
Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.
Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Understøtter fordøjelsessystemets funktion
- Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
- Høj dosis smørsyre pr. kapsel
- Økologisk, ren og testet sammensætning.
- Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
- Innovativ kapselteknologi - DRcaps.
Ulemper:
- Ingen.
Hvordan man bruger
Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.
Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag
På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!
Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.
Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
- Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
- Form: kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.
Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.
Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.
Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
Fordele og ulemper
Plusser
- Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
- Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
- Opretholder normale psykologiske funktioner.
- Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Høj absorption af ingredienser.
- Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
- Produktet er velegnet til vegetarer og veganere
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.
Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.
Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.
Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.
Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

-
Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.
-
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.
-
Form: pulver, der skal opløses i vand
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)
Produktbeskrivelse
En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering
-
Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol
-
Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion
-
Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau
-
Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans
-
Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Premium råmælk

- Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
- Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
- Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt indhold af IgG-immunoglobin
- Lyofiliseret
- Laboratorietestet
- Lyofiliseret
- Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiske poser og behagelig smag
Ulemper:
- Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
- Mængde af aktivt stof: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
- Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
- Emballage: 120 portioner
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
- Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care løvemanke og chaga
Produktbeskrivelse
Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
- Testet for mikrobiologisk kontaminering.
- Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland
Minusser:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.
- Proteintype: vegetabilsk
- Pakningsstørrelse: 525 g
- Antal portioner pr. pakke: 15
- Protein pr. portion: 26 g
- Lavt indhold af fedt og kulhydrater
- Kun 136 kcal
- Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse
Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.
En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.
Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
- Fremragende smag og opløselighed
- Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.
Ulemper:
- Én smagsvariant
Yderligere information
Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.
Sammensætning
Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.
Næringsværdier pr. portion på 35 g:
- Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
- Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
- Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

- Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
- Form: Kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.
Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gode doser af aktive ingredienser.
- Praktisk dosering.
- Effektiv emballage.
- Gode former for ingredienser.
- Laboratorieundersøgelser.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.
Fosfor - egenskaber og virkninger i kroppen
Fosfor er et af de vigtigste mineraler i menneskekroppen. Elementet styrker knogler og tænder, letter fordøjelsen og understøtter reguleringen af protein- og enzymproduktionen.
Hvilke roller spiller fosfor i kroppen?
Styrker knogler og tænder
Fosfor har vigtige funktioner i opretholdelsen af knoglernes og tændernes sundhed. Denne komponent arbejder sammen med calcium for at producere hydroxyapatit - en hård, krystalliseret struktur, som er den vigtigste byggesten i knogler og tænder. Uden tilstrækkelige fosforniveauer i kroppen kan knoglerne blive svage og tænderne modtagelige for forfald.
Derudover understøtter fosfor regenerering og vedligeholdelse af en stærk knoglestruktur. Sammen med calcium muliggør det mineralisering og fornyelse af knoglevæv - vigtige processer til forebyggelse af sygdomme som f.eks. osteoporose.
Understøtter fordøjelsen
Fosfor spiller også en vigtig rolle i fordøjelsen og stofskiftet. Som en af de vigtigste "hjælpere" i forbindelser som fosfolipider er det involveret i den korrekte udnyttelse af absorberede næringsstoffer. Uden korrekte fosforniveauer kan kroppen ikke være i stand til at udnytte næringsstofferne fra maden fuldt ud.
Fosfor er også afgørende for cellernes stofskifte. Det er hovedbestanddelen af ATP (adenosintrifosfat), en forbindelse, der er ansvarlig for lagring og transport af energi, som alle celler har brug for til at udføre deres funktioner.
Desuden hjælper fosfors deltagelse i det biokemiske stofskifte med at forbedre biotilgængeligheden af vitaminer og næringsstoffer og forbedrer omsætningen af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Det giver kroppen mulighed for effektivt at udnytte essentielle næringsstoffer, der er vigtige for optimal funktion.
Regulering af protein- og enzymproduktion
Fosfor er involveret i reguleringen af produktionen af proteiner og enzymer, som er afgørende for, at kroppen kan fungere korrekt. Produktionen af nye proteiner kræver fosfor, som er med til at danne proteinstrukturer. Uden tilstrækkelige fosforniveauer i kroppen kan dannelsen af nye celler og reparationen af eksisterende celler blive hæmmet.
Fosfor er også nødvendigt for produktion og regulering af enzymer. Det indgår i mange coenzymer og er involveret i talrige reaktioner, der aktiverer eller deaktiverer vigtige enzymer.
De processer, der er involveret i protein- og enzymproduktion, påvirker næsten alle kroppens funktioner. Fra cellevækst og -reparation til regulering af immunforsvaret og udvikling og vedligeholdelse af et sundt nervesystem.
Deltager i produktionen af DNA og RNA
Fosfor er en komponent i DNA og RNA, som er nøglemolekyler, der er ansvarlige for at lagre og aflæse genetisk information i cellerne. Uden dette mineral ville det ikke være muligt at danne nye celler eller overføre genetisk information for at producere nyt væv.
I DNA og RNA er fosfor en integreret del af disse molekylers "skelet" og danner den såkaldte fosfatrest i deres struktur. Det binder de enkelte sukkerarter sammen for at danne den stabile struktur af dobbeltstrenget DNA eller enkeltstrenget RNAi.
Fosfor er også involveret i processen med at kopiere DNA, kendt som replikation, og transskriptionen af genetisk information fra DNA til RNA i transskriptionsprocessen. Uden tilstrækkelige niveauer af fosfor ville disse processer blive hæmmet, hvilket kunne føre til fejl i overførslen af genetisk information og forstyrrelser i cellernes og endda hele organers funktion.
Hvordan fungerer fosfor ellers i kroppen?
- Det hjælper med at opretholde det rette pH-niveau ved at neutralisere overskydende syrer eller baser.
- Spiller en nøglerolle i forskellige biokemiske processer, der er nødvendige for, at nervesystemet fungerer korrekt, herunder overførsel af nerveimpulser.
- Det hjælper nyrerne med at udskille giftstoffer og affald, hvilket er afgørende for den generelle sundhed.
Hvad er det daglige behov for fosfor?
Det daglige behov for fosfor afhænger af alderen. Hvilke portioner fosfor bør man indtage i henhold til koststandarderne for den polske befolkning?
Alder |
Anbefalet daglig tilførsel af fosfor |
0-6 måneder |
150 mg |
7-11 måneder |
300 mg |
1-3 år |
460 mg |
4-6 år |
500 mg |
7-9 år |
600 mg |
10-18 år |
1250 mg |
> 19 år |
700 mg |
Produkter rige på fosfor - tabel
Du kan finde fosfor i mange fødevarer. Men nogle fødevarer er særligt rige på denne komponent. Hvad er der fosfor i?
Fødevareprodukt |
Omtrentlig fosforindhold pr. 100g |
Paranødder |
714 mg |
Karpe |
530 mg |
Sardiner |
490 mg |
Lever fra fjerkræ |
441 mg |
Svinekød |
270 mg |
Laks |
251 mg |
Kyllingebryst |
228 mg |
Linser |
175 mg |
Bønner |
147 mg |
Skummetmælk |
88 mg |
Mangel på fosfor
Fosformangel er en sjælden tilstand - de fleste mennesker forsyner deres krop med tilstrækkelige mængder af dette næringsstof gennem kosten. Men hvis der opstår mangel, er det ikke ualmindeligt, at det skyldes andre helbredsproblemer, f.eks. absorptionsforstyrrelser eller nyreproblemer.
Hvad er årsagerne til fosformangel i kroppen?
- Malabsorption. Unormal tarmfunktion kan resultere i problemer med optagelse af næringsstoffer, hvilket igen fører til fosformangel. Det er ikke ualmindeligt, at dette skyldes medicinske tilstande som f.eks. cøliaki eller Crohns sygdom.
- Forkerte kostvaner . Kosten har stor indflydelse på niveauet af mineraler i kroppen, så hvis den ikke giver nok fosfor, kan der opstå fosformangel.
- Medicin. Visse former for medicin kan påvirke fosforniveauet i kroppen. Det gælder især medicin, der regulerer nyrefunktionen, og krampestillende præparater, som kan føre til et øget tab af fosfor.
- Overdrevent tab af fosfor i urinen. For eksempel ses øget fosforudskillelse i forbindelse med hyperparathyroidisme.
Hvad er symptomerne på fosformangel?
Mangel på fosfor i kroppen kan manifestere sig på forskellige måder, afhængigt af hvor alvorlig manglen er, og hvor længe mangeltilstanden varer.
De første symptomer er som regel ret vage og upåfaldende - som svaghed eller træthed. Efterhånden som manglen udvikler sig, kan symptomerne forværres og påvirke en række forskellige systemer i kroppen.
Svaghed
Svaghed og træthed er ofte nogle af de første symptomer på fosformangel. Dette næringsstof er afgørende for produktionen af ATP, kroppens vigtigste energibærer. Når niveauet er for lavt, kan ATP-produktionen blive forstyrret, hvilket fører til generel træthed og svaghed.
Dårligere tilstand af knogler og tænder
Fosfor er vigtigt for en korrekt udvikling af knogler og tænder. Mangel på fosfor kan derfor forårsage blødgøring og deformation af knoglerne, hvilket er kendt som osteomalaci. Desuden kan fosformangel hos børn også forårsage forsinket udvikling.
Nerveforstyrrelser
Langvarig og alvorlig fosformangel kan føre til alvorlige neurologiske komplikationer som følelsesløshed, sensoriske forstyrrelser og endda slagtilfælde. Fosfor er involveret i en række biokemiske processer, der er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt.
Problemer med appetit og ernæring
Fosformangel kan resultere i appetitløshed, kvalme og endda diarré og vægttab. Alt dette er resultatet af et forstyrret fordøjelsessystem og stofskifte.
Psykiske lidelser
I ekstreme tilfælde kan alvorlig fosformangel resultere i psykiske lidelser, herunder koncentrationsproblemer, forvirring og endda tilbøjelighed til angst eller depression. Fosfor er afgørende for en korrekt hjernefunktion, og mangel på dette næringsstof kan derfor påvirke den mentale sundhed negativt.
Problemer med kredsløbet
Fosformangel kan påvirke hjertets rytme og sammentrækninger, hvilket nogle gange kan føre til alvorlige kredsløbsproblemer. Symptomer som uregelmæssig hjerterytme eller forhøjet kropstemperatur opstår ofte ved vedvarende fosformangel over en længere periode.
Fosfor - overskud
Overskydende fosfor, som regel kaldet hyperfosfatæmi, er ofte resultatet af problemer med nyrerne, som ikke er i stand til at udskille store mængder af dette næringsstof fra kroppen. Det er ikke ualmindeligt, at denne tilstand opstår i forbindelse med nyrelidelser som kronisk eller akut nyresvigt.
Indtagelse af store mængder fosfor (f.eks. via kosttilskud), især når der samtidig er calciummangel i kosten eller nedsat nyrefunktion, kan også føre til hyperfosfatæmi.
Andre årsager til overskydende fosfor er ubehandlet diabetes, hyperparathyroidisme eller calciummangel.
Symptomer på overskydende fosfor i kroppen er
- Træthed: Overskydende fosfor kan give en følelse af træthed og svaghed på grund af stress på nerve- og muskelsystemet.
- Mavesmerter : Fosfor omsættes hovedsageligt i nyrerne, så et overskud af fosfor kan føre til urinvejssymptomer som f.eks. mavesmerter i lænden.
- Rødmeaf huden og kløe. Overskydende fosfor i kroppen kan give kløe i huden, rødme og svie som følge af forandringer i huden.
- Svækkelse af muskler og knogler . Fosfor er en vigtig byggesten for muskler og knogler. Når der er for meget af det, kan der være overdreven aktivitet af osteoblaster - de celler, der er ansvarlige for at skabe nyt knoglevæv - hvilket paradoksalt nok fører til en svækkelse af knoglestrukturen.
- Psykiske lidelser: I ekstreme tilfælde kan hyperfosfatæmi resultere i psykiske lidelser som koncentrationsproblemer, glemsomhed eller følelsesmæssige problemer.
Hvordan sænker man fosforindholdet i kroppen?
At sænke fosforniveauet i kroppen indebærer først og fremmest ændringer i kost og livsstil. I første omgang anbefales det at begrænse indtaget af produkter, der er rige på fosfor, f.eks. rødt kød, fuldkornsprodukter, nødder, bønner, mælk og mejeriprodukter.
For balancens skyld er det tilrådeligt at spise produkter med et lavt fosforindhold, som f.eks. frugt og grøntsager. Forarbejdede fødevarer og fastfood, som ofte har et højt indhold af fosfor, bør også undgås.
Visse lægemidler (f.eks. Sevemed) kan også hjælpe med at reducere fosfor i kroppen. Disse midler skal dog ordineres af en læge - de virker ved at binde fosfor i fødevarer, hvilket reducerer optagelsen i kroppen.
I ekstreme tilfælde kan det være nødvendigt at bruge dialyse til at fjerne fosfat fra blodet.
Derudover kan regelmæssig fysisk aktivitet hjælpe med at opretholde normale fosforniveauer ved at forbedre det generelle helbred og nyrefunktionen.
Er det nødvendigt at tage tilskud af fosfor?
Fosfor er en vigtig ingrediens, der forekommer naturligt i mange fødevarer, f.eks. kød, mælk, nødder og bælgfrugter. De fleste mennesker får nok fosfor gennem deres daglige kost, så det er normalt ikke nødvendigt at tage tilskud af dette næringsstof. I nogle tilfælde kan det dog anbefales.
Hvem bør overveje fosfortilskud?
Fosfortilskud bør overvejes af mennesker, der kan være i underskud af dette næringsstof på grund af specifikke helbredstilstande, sygdomme eller kostrestriktioner. Husk dog, at du altid skal konsultere din læge, før du begynder at tage tilskud. Især hvis du lider af nogen lidelser eller allerede tager andre forholdsregler.
Hvilken form har fosfortilskud?
Fosfortilskud fås i forskellige former. Afhængigt af dine præferencer og behov kan du vælge mellem tabletter, dråber, pulvere og væsker.
- Tabletter - Den mest almindelige form for fosfortilskud. De er nemme at supplere og dosere, samtidig med at de giver præcise mængder af den aktive ingrediens, så du kan finjustere dosen, så den passer til dine individuelle behov.
- Dråber. Fosfortilskud i dråbeform er nemme at tage, især for folk, der har svært ved at sluge tabletter. Dråberne kan tilsættes vand eller anden væske, hvilket gør det endnu nemmere at tage tilskuddet.
- Pulver: Fosfor i pulverform er let at blande med mad eller drikke. Det gør det muligt at justere doseringen og undgå de synkeproblemer, som nogle mennesker har, når de tager tabletter.
- Flydende. Flydende fosfortilskud kan også let kombineres med drikkevarer. Denne form for tilskud anbefales især til personer, der kan have svært ved at sluge tabletter, eller til børn, der foretrækker den mere behagelige smag af flydende tilskud.
Se også her:
- Vitamin B12 - egenskaber
- D3-vitamin - virkninger
- A-vitamin - funktioner i kroppen
- B1-vitamin - egenskaber
- E-vitamin - virkninger
- Pantothensyre - hvad er det?
- Folinsyre (B9-vitamin) - egenskaber
- B3-vitamin - virkninger
- K-vitamin - hvor det forekommer
- B6-vitamin - hvad er det?
- C-vitamin - egenskaber
Sammenfatning
- Fosfor er involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af sunde knogler, metaboliske processer, protein- og enzymsyntese.
- Fosfor har en lang række anvendelser inden for landbrug, teknologi, pyroteknik, forsvar og fremstilling af specialiserede materialer.
- Det daglige behov for fosfor for voksne er 700 mg pr. dag.
- Fødevarer, der er rige på fosfor, omfatter paranødder, karper, sardiner, fjerkrælever og svinekød.
- Fosformangel er sjældent forekommende, men det kan medføre svaghed, dårligere knogle- og tandsundhed, nedsat nervefunktion, appetit- og spiseproblemer, psykiske problemer eller kredsløbsproblemer.
- Overskud af fosfor er ofte et resultat af nyresygdom eller overdreven indtagelse af kosttilskud og kan forårsage træthed, mavesmerter, rødmen i huden, muskel- og knoglesvaghed eller psykiske lidelser.
- For at sænke fosforniveauet i kroppen anbefales det at ændre kost og livsstil, begrænse indtaget af fosforrige fødevarer og undgå forarbejdede fødevarer.
- Fosfortilskud fås som tabletter, dråber, pulver og væsker.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvilke produkter indeholder fosfor og kalium?
Fosfor og kalium findes i mange fødevarer. Fosfor findes i fødevarer som nødder, korn, magert kød, æg, mejeriprodukter og fisk. Kalium findes derimod i rigelige mængder i bananer, appelsiner, kartofler, broccoli, spinat, bønner, yoghurt og avocadoer. Både fosfor og kalium er afgørende for, at kroppen kan fungere ordentligt.
Hvad betyder fosfor i urinen?
Tilstedeværelsen af fosfor i urinen er en del af den normale metaboliske proces, da det er sådan, kroppen fjerner et overskud af dette mineral. Forhøjede koncentrationer kan dog indikere lidelser som nyresygdom eller hyperparathyreoidisme. En betydelig stigning i værdierne kan kræve lægekonsultation.
Hvornår udføres en organofosfor-test?
Organofosfor-test bestilles oftest til diagnosticering af skjoldbruskkirtel-, biskjoldbruskkirtel- og knoglelidelser samt forstyrrelser i D3-vitaminniveauet. Den bruges også til at overvåge status for personer i parenteral ernæring og dialysebehandling.
Er fosfor skadeligt?
Ja, fosfor kan være skadeligt i store mængder. For store doser af dette grundstof kan føre til nyreskader, svækkede knogler eller endda hjerterytmeforstyrrelser. Der er også risiko for fosforforgiftning, især i form af hvidt fosfor, som er ekstremt giftigt og kan forårsage forbrændinger.
Hvorfor er fosfor vigtigt for nervesystemet?
Fosfor spiller en nøglerolle i nervesystemet, fordi det er en bestanddel af fosfolipider, som er en vigtig del af cellemembranerne. Disse membraner har vigtige funktioner i overførslen af signaler i neuroner. Derfor er fosfor vigtigt for, at hjernen og nervesystemet fungerer korrekt.
Hvad er normen i en fosfortest?
Normen for en fosfortest er 2,5-4,5 mg/dl hos mænd og kvinder over 18 år. Husk dog, at dette varierer alt efter alder og laboratorium, så blodprøveresultater skal fortolkes af din læge.
Hvad påvirker fosformangel i kroppen?
Selv om det er sjældent, kan fosformangel forårsage forskellige helbredsproblemer. Det fører til svaghed og træthed på grund af en forstyrrelse i produktionen af ATP, kroppens vigtigste energibærer.
Det kan også påvirke knoglernes og tændernes tilstand og i ekstreme tilfælde føre til forstyrrelser i nervesystemet og appetitproblemer.
Er fosfortilskud altid sikkert?
Som med alle kosttilskud kan indtagelse af fosfor indebære visse risici, især hvis du bruger det i for store mængder. Derfor bør du altid konsultere din læge eller diætist og få taget blodprøver, før du begynder at tage det.
Overskydende fosfor kan føre til bivirkninger som f.eks. mave-tarmforstyrrelser eller nyreproblemer.
Er kød den eneste kilde til fosfor?
Selv om mange kilder til fosfor er animalske produkter, er der også mange planteprodukter, der giver dig dette element. Det gælder bl.a. bælgfrugter som linser, bønner og nødder samt visse frugter og grøntsager. Derfor kan selv folk på vegansk eller vegetarisk kost give deres krop en tilstrækkelig mængde fosfor.
Hjælper fosfor med at opretholde et sundt hår og en sund hud?
Fosfor forbindes normalt ikke direkte med forbedring af hudens eller hårets sundhed, men det er en vigtig komponent i mange metaboliske processer, der påvirker den generelle sundhed, herunder hudens og hårets sundhed. Som en del af DNA, RNA og ATP påvirker fosfor cellevækstprocesser, herunder hud- og hårceller.
Kilder
Se alle kilder
Bird, R. P., & Eskin, N. A. M. (2021). The emerging role of phosphorus in human health. Advances in Food and Nutrition Research, 96, 27-88. https://doi. org/10.1016/bs.afnr.2021.02.001
Calvo, M. S., & Lamberg-Allardt, C. J. (2015). Phosphorus. advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 6(6), 860-862. https://doi. org/10.3945/an.115.008516
Calvo, M. S., & Tucker, K. L. (2013). Er fosforindtag, der overstiger kostbehovet, en risikofaktor for knoglesundheden? Annals of the New York Academy of Sciences, 1301, 29-35. https://doi. org/10.1111/nyas.12300
Calvo, M. S., & Uribarri, J. (2013). Folkesundhedseffekten af fosforoverskud i kosten på knogle- og kardiovaskulær sundhed i den almindelige befolkning. The American Journal of Clinical Nutrition, 98(1), 6-15. https://doi. org/10.3945/ajcn.112.053934
Chang, A. R., & Anderson, C. (2017). Dietary Phosphorus Intake and the Kidney. Annual Review of Nutrition, 37, 321-346. https://doi. org/10.1146/annurev-nutr-071816-064607
Chang, A. R., Lazo, M., Appel, L. J., Gutiérrez, O. M., & Grams, M. E. (2014). Højt fosforindtag i kosten er forbundet med dødelighed af alle årsager: Resultater fra NHANES III. The American Journal of Clinical Nutrition, 99(2), 320-327. https://doi. org/10.3945/ajcn.113.073148
Fulgoni, K., & Fulgoni, V. L. (2021). Trends in Total, Added, and Natural Phosphorus Intake in Adult Americans, NHANES 1988-1994 to NHANES 2015-2016. Nutrients, 13(7), 2249. https://doi. org/10.3390/nu13072249
González-Parra, E., Gracia-Iguacel, C., Egido, J., & Ortiz, A. (2012). Phosphorus and nutrition in chronic kidney disease. International Journal of Nephrology, 2012, 597605. https://doi. org/10.1155/2012/597605
Heaney, R. P. (2004). Phosphor nutrition and the treatment of osteoporosis. Mayo Clinic Proceedings, 79(1), 91-97. https://doi. org/10.4065/79.1.91
Iheagwara, O. S., Ing, T. S., Kjellstrand, C. M., & Lew, S. Q. (2013). Fosfor, fosfor og fosfat . Hemodialysis International. International Symposium on Home Hemodialysis, 17(4), 479-482. https://doi. org/10.1111/hdi.12010
Kalantar-Zadeh, K., Gutekunst, L., Mehrotra, R., Kovesdy, C. P., Bross, R., Shinaberger, C. S., Noori, N., Hirschberg, R., Benner, D., Nissenson, A. R., & Kopple, J. D. (2010). Understanding sources of dietary phosphorus in the treatment of patients with chronic kidney disease. Clinical Journal of the American Society of Nephrology: CJASN, 5(3), 519-530. https://doi. org/10.2215/CJN.06080809
Mancini, F. R., Affret, A., Dow, C., Balkau, B., Clavel-Chapelon, F., Bonnet, F., Boutron-Ruault, M.-C., & Fagherazzi, G. (2018). Højt fosforindtag i kosten er forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes i det store prospektive E3N-kohortestudie. Clinical Nutrition (Edinburgh, Skotland), 37(5), 1625-1630. https://doi. org/10.1016/j.clnu.2017.07.025
McClure, S. T., Chang, A. R., Selvin, E., Rebholz, C. M., & Appel, L. J. (2017). Dietary Sources of Phosphorus among Adults in the United States: Results from NHANES 2001-2014. Nutrients, 9(2), 95. https://doi. org/10.3390/nu9020095
Moore, L. W., Nolte, J. V., Gaber, A. O., & Suki, W. N. (2015). Association of dietary phosphate and serum phosphorus concentration by levels of kidney function. The American Journal of Clinical Nutrition, 102(2), 444-453. https://doi. org/10.3945/ajcn.114.102715
Peacock, M. (2021). Phosphate Metabolism in Health and Disease. Calcified Tissue International, 108(1), 3-15. https://doi. org/10.1007/s00223-020-00686-3
Picard, K., Mager, D. R., & Richard, C. (2021). The Impact of Protein Type on Phosphorus Intake, Serum Phosphate Concentrations, and Nutrition Status in Adults with Chronic Kidney Disease: A Critical Review. Advances in Nutrition (Bethesda, Md.), 12(6), 2099-2111. https://doi. org/10.1093/advances/nmab062
Serna, J., & Bergwitz, C. (2020). Betydningen af fosfor i kosten for knoglemetabolisme og sund aldring. Nutrients, 12(10), 3001. https://doi. org/10.3390/nu12103001
Sherman, R. A., Ravella, S., & Kapoian, T. (2015). A dearth of data: The problem of phosphorus in prescription medications. Kidney International, 87(6), 1097-1099. https://doi. org/10.1038/ki.2015.67
Su, G., Saglimbene, V., Wong, G., Bernier-Jean, A., Carrero, J. J., Natale, P., Ruospo, M., Hegbrant, J., Craig, J. C., & Strippoli, G. F. M. (2022). Fosfor i kosten, dets kilder og dødelighed hos voksne i hæmodialyse: DIET-HD-undersøgelsen. Nutrients, 14(19), 4064. https://doi. org/10.3390/nu14194064
Takeda, E., Taketani, Y., Sawada, N., Sato, T., & Yamamoto, H. (2004). The regulation and function of phosphate in the human body. BioFactors (Oxford, England), 21(1-4), 345-355. https://doi. org/10.1002/biof.552210167
Takeda, E., Yamamoto, H., Yamanaka-Okumura, H., & Taketani, Y. (2012). Dietary phosphorus in bone health and quality of life. Nutrition Reviews, 70(6), 311-321. https://doi. org/10.1111/j.1753-4887.2012.00473.x
Vorland, C. J., Stremke, E. R., Moorthi, R. N., & Hill Gallant, K. M. (2017). Effects of Excessive Dietary Phosphorus Intake on Bone Health. Current Osteoporosis Reports, 15(5), 473-482. https://doi. org/10.1007/s11914-017-0398-4
Winiarska, A., Filipska, I., Knysak, M., & Stompór, T. (2021). Dietary Phosphorus as a Marker of Mineral Metabolism and Progression of Diabetic Kidney Disease. Nutrients, 13(3), 789. https://doi. org/10.3390/nu13030789
Redaktion
Mød teamet



Fluor er et vigtigt mineral for, at kroppen kan fungere ordentligt. Hvordan virker det, og er det skadeligt? Se her!

Jernmangel er en farlig tilstand, der fører til alvorlige neurologiske og hudrelaterede symptomer.

Calcium i kroppen påvirker mange aspekter af helbredet.