Calcium i kroppen - hvad det er, egenskaber, hvad det er i, produkter

Det udgør mere end 99 % af strukturen i knogler og tænder og er det mineral, der er mest af i din krop. Er det nok til at lære det bedre at kende? Det håber jeg, for calcium påvirker mange processer, og en tilstrækkelig koncentration er afgørende for din generelle sundhed.

Sammen med lægen Kacper Nihalani har vi udarbejdet de vigtigste oplysninger om det.

{Calcium}

Se også her:

• Bedste magnesium - rangering
• Jern - virkninger
• Kalium i kroppen
• Magnesium - egenskaber
• Kobber - hvad det gør
• Jod - hvornår skal man tage det?
• Elektrolytter - hvad er de?
• Selen - egenskaber

Hvad er calcium?

Calcium er et vigtigt mineral for menneskekroppen, som bruges til at opbygge og vedligeholde sunde knogler og tænder. Det er vigtigt for et velfungerende nervesystem, muskelsammentrækninger og blodkoagulationsprocesser.

Det er det mest udbredte mineral i menneskekroppen - det udgør ca. 1-2 % af menneskets vægt. De fleste (ca. 99 %) af dets aflejringer er lagret i knogler og tænder.

Hvilket symbol og formel har calcium?

Calcium er et kemisk grundstof med symbolet Ca og atomnummer 20. I det periodiske system hører det til gruppen af jordalkalimetaller.

Calcium - egenskaber og virkninger

Calcium er ansvarlig for en række vigtige opgaver i kroppen - det er en bestanddel af knogler og tænder, påvirker metaboliske processer og understøtter også nervesystemets funktion eller blodets koagulation.

Hvilke funktioner har calcium i kroppen?

Bygger knogler og tænder

Mere end 99 % af den samlede mængde calcium i menneskekroppen er lagret i knogler og tænder. Dette mineral påvirker deres struktur, giver dem styrke og gør dem stive. Kollagenfibre danner rammen om knoglerne, og mineraler som calcium aflejres her og opbygger en hård, robust struktur.

Når kalkniveauet i blodet er lavt, kan kroppen begynde at bruge de ressourcer, der er oplagret i knoglerne, hvilket vil føre til en svækkelse af disse elementer. I modsætning hertil gør normale niveauer af denne komponent, at opbygningen og regenereringen af knogler og tænder fortsætter uden større problemer.

Understøtter nervesystemets funktion

Calcium er involveret i overførslen af impulser mellem nerveceller. Det fungerer som en slags "kurer" - dets ioner trænger ind i nervecellen, når den modtager en impuls, hvilket fører til frigivelse af en neurotransmitter, den forbindelse, der er ansvarlig for at overføre signalet til den næste celle.

Når calcium trænger ind i en nervecelle, ændrer det dens elektriske ladning, hvilket fører til afsendelse af en nerveimpuls. Uden tilstrækkelige niveauer af calcium i kroppen kan nerveimpulsen svækkes, hvilket potentielt kan påvirke nervesystemets korrekte funktioni.

Ansvarlig for muskelsammentrækninger

Calcium er involveret i overførslen af signaler fra nervesystemet til musklerne, hvilket muliggør kontrollerede sammentrækninger. Når en nervecelle sender et signal til en muskelcelle (som svar på en bevægelseskommando), frigives der calcium fra muskelcellens indre lagre. Denne stigning aktiverer proteiner, som gør det muligt for muskelfibrene at trække sig sammen.

Når sammentrækningen er overstået, bliver calcium hurtigt "deponeret" i lagrene igen, så musklen kan slappe af.

Påvirker blodets koagulationsproces

Calcium er vigtigt for mange enzymer, der er involveret i blodets koagulationsproces. Det er ionerne i dette mineral, der er nødvendige for, at den såkaldte koagulationskaskade fungerer korrekt, hvor en række enzymatiske reaktioner udløser koagulationsdannelse.

Når et blodkar bliver beskadiget, begynder koagulationsdannelsen straks for at forhindre yderligere blødning. Calcium understøtter denne handling ved at fremskynde dannelsen af fibrinfibre - hovedkomponenten i blodproppen, som effektivt tilstopper det skadede blodkar og hjælper med at stoppe blødningen.

Mangel på tilstrækkeligt calcium i kroppen fører til forstyrrelser i koagulationsprocessen, hvilket kan resultere i en øget risiko for blødning eller blå mærker.

Understøtter udskillelsen af hormoner

Calcium spiller en vigtig rolle i produktionen og udskillelsen af hormoner. For at forklare dette skal det bemærkes, at der er et komplekst samspil mellem blodets calciumniveauer og de hormoner, der regulerer disse niveauer, såsom parathormon, insulin og calcitonin.

Parathormon er et hormon, der produceres af biskjoldbruskkirtlerne, som frigiver det, når blodets calciumniveau falder. Parathormonets vigtigste funktioner er at øge optagelsen af calcium fra tarmene og nyrerne og at stimulere frigivelsen af calcium fra knoglerne til blodet.

Calcium påvirker også udskillelsen af insulin, et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, og som er nødvendigt for omsætningen af glukose i blodet.

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

• Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
• Form: Drikkeflasker.
• Portion: 1 flaske
• Nok til: 15 dage
• Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
• Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

• Ingen.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Bedste samlede resultat

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0

• Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.

Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.

Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Brugeranmeldelse

Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0

• Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
• Form: poser med pulver til at drikke
• Portion: 1 pose om dagen
• Nok til: 30 dage
• Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
• Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
• Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
• Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
• Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

• Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
• Form: poser med drikkepulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
• Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
• Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

• Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
• Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
• Form: kapsler
• Portion: 3 kapsler om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

• Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
• Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
• Opretholder normale psykologiske funktioner.
• Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Høj absorption af ingredienser.
• Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
• Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
• Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
• Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
• Certificeret bæredygtigt fiskeri
• Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

• Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
• Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
• Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
• Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
• Pakken rækker til op til 2 måneder.
• De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

• Ingen minusser.

Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse

Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

PREMIUM Protein - 9 aktive ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

5.0

• Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.

• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.

• Form: pulver, der skal opløses i vand

• Daglig portion: 25 g (1 portion)

• Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering

• Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol

• Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion

• Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau

• Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans

• Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

• Ingen

Bedst for helbredet

Natu.Care Premium råmælk

5.0

• Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
• Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
• Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
• Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
• Form: pulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt indhold af IgG-immunoglobin
• Lyofiliseret
• Laboratorietestet
• Lyofiliseret
• Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
• Glutenfri, GMO-fri
• Praktiske poser og behagelig smag

Ulemper:

• Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn

Bedste kombination

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

• Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
• Mængde af aktivt stof: 60 mg
• Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
• Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
• Emballage: 120 portioner
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
• Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
• Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

• Ingen

Naturlig sammensætning

Natu.Care løvemanke og chaga

5.0

• Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane) og chaga-svamp
• Form: pulver
• Pakning: 45 g
• Portion: 1-3 skefulde om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 til 90 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
• Testet for mikrobiologisk kontaminering.
• Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
• Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland

Minusser:

• Nej

Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0

• Indhold af D-vitamin: 50 µg
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: Kapsler
• Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
  Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
• Antal kapsler: 90

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Sikrer et velfungerende immunsystem
• Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
• Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
• Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
• Praktisk kapsel, der er nem at sluge
• Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakningsstørrelse: 525 g
• Antal portioner pr. pakke: 15
• Protein pr. portion: 26 g
• Lavt indhold af fedt og kulhydrater
• Kun 136 kcal
• Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, ^som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
• Fremragende smag og opløselighed
• Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen ^DigeZyme®.

Ulemper:

• Én smagsvariant

Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, ^DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

• Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
• Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
• Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
• Protein: 26,18 g
• Salt: 0,18 g
• Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg

Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0

• Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 60 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Praktisk dosering.
• Effektiv emballage.
• Gode former for ingredienser.
• Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Dagligt behov for calcium

Det daglige behov for calcium afhænger af alderen. Det ændrer sig også for kvinder, der er gravide, hvor det er særligt vigtigt at sikre den korrekte koncentration af næringsstoffet i kroppen. Hvor meget calcium skal jeg indtage hver dag?

Gravide kvinder bør tage 1300 mg calcium om dagen. Under amning øges behovet for dette mineral dog ikke - det forbliver på 1000 mg.

Hvad er der calcium i - kilder i kosten

Fødevarer, der er rige på calcium, omfatter frø som sesam, valmuefrø eller chiafrø, oste (f.eks. parmesan eller brie), yoghurt naturel, sardiner, laks, bønner eller linser. Kostkilder til calcium omfatter også mandler, bladgrøntsager (f.eks. kål, spinat, grønkål), rabarber, tofu eller soja og komælk.

Den bedste måde at få calcium på er at få det fra en række forskellige fødevarer. Inkluder f.eks. følgende i din daglige menu

• et glas grøntsagsdrik + to spiseskefulde ispinde til havregryn,
• en tofu-terning med grøntsager til frokost,
• yoghurt med frø og nødder til dessert.

Produkter rige på calcium - tabel

Hvilke grøntsager er rige på calcium?

Kalciumrige grøntsager omfatter grønkål, spinat, broccoli, radiser, kålroer, gulerødder, hvidkål, asparges, rødbeder og cikorie. På en plantebaseret kost vil selleri, persille, porre, græskar, purløg og bælgfrugter som bønner og kikærter også give dig calcium.

Hvad er der calcium i ud over mejeriprodukter?

Ud over mejeriprodukter findes der calcium i mange andre produkter. Bladgrøntsager som spinat og grønkål er særligt rige på dette mineral. Du kan også finde det i fisk, især sardiner og laks. Nødder, frø (mandler, sesam eller chia) og bønner eller kikærter er også gode kilder til calcium.

Biotilgængelighed af calcium

Vegetabilske produkter indeholder en betydelig mængde stoffer, der begrænser optagelsen af calcium i kroppen (oxalater og fytater). De binder sig til dette mineral og danner uopløselige salte. Derfor har vegetabilske produkter en lav biotilgængelighed og et lavere calciumindhold pr. standardportion end mejeriprodukter.

Mejeriprodukter har på den anden side en biotilgængelighed på omkring 30 %, så hvis du ser på varedeklarationen, at produktet indeholder 200 mg/100 g, vil kun 70 % af dette blive optaget og brugt af organismen.

Biotilgængelighed af calcium i almindelige fødevarer

Mangel på calcium

Omkring 3,5 milliarder mennesker på verdensplan er i fare for at få calciummangel. Denne tilstand kan skyldes en række faktorer, herunder dårlig kost, helbredstilstande, der forhindrer optagelse af calcium, eller utilstrækkelig eksponering for sollys, som er ansvarlig for syntesen af D3-vitamin.

Årsager til calciummangeli:

• En kost med et lavt indhold af calcium. Personer på en mælkefri kost er særligt udsatte for calciummangel, da mælkeprodukter er den bedste kilde til calcium - de indeholder laktose og et godt calcium/fosfor-forhold. Folk på en plantebaseret kost kan have et lignende problem.
• Visse helbredstilstande, f.eks. mave-tarmsygdomme, kan hindre optagelsen af calcium fra maden, hvilket kan føre til calciummangel.
• Amning. Under amning sker der en stigning i kalktabet fra knoglerne, men denne tilstand går over, når ammeperioden er slut. Det er bedst for en kvinde at sikre et tilstrækkeligt calciumindtag, mens hun stadig er gravid.
• Mangel på tilstrækkelig soleksponering. Kroppen producerer D3-vitamin, når den udsættes for sollys, hvilket er nødvendigt for optagelsen af calcium. Derfor kan utilstrækkelige mængder af dette vitamin resultere i calciummangel.
• Ungdomsårene. Calcium er et vigtigt byggemateriale for knogler og tænder. Ungdomsårene er en periode med intensiv knogleudvikling. Det er her, behovet for calcium stiger markant, og calciummangel kan resultere i rakitis.

Symptomer på calciummangel

Symptomer på calciummangel kan omfatte, men er ikke begrænset til, muskelsvaghed, hjerteproblemer eller træthed. Hvad er de specifikke symptomer på denne tilstand?

Træthed

Kronisk træthed kan være et af symptomerne på calciummangel. Dette mineral er nødvendigt for, at musklerne kan fungere ordentligt, så en mangel kan føre til en følelse af svaghed og konstant træthed.

Dårlig mundhygiejne

Calciummangel kan påvirke mundhygiejnen på flere måder. Det kan føre til tandproblemer som huller i tænderne og øget skørhed i tænderne. Derudover kan det også påvirke tandkødet og resultere i betændelse eller blødning.

Svaghed i musklerne

Calcium er afgørende for muskelfunktionen, så en mangel kan forårsage muskelsvigt, svaghed og endda kramper eller anfald. Disse symptomer har ikke sjældent en negativ indvirkning på de daglige aktiviteter og funktioner.

Problemer med hjertet

Da calcium er afgørende for, at hjertemusklen fungerer korrekt, kan en mangel resultere i alvorlige hjerteproblemer. Ligesom skeletmusklerne kan hjertet også opleve virkningerne af calciummangel i form af uregelmæssig rytme eller arytmier.

Kognitive problemer

Calciummangel kan påvirke hjernens funktion og føre til problemer med hukommelse og koncentration. Calcium er afgørende for korrekt ledning af nerveimpulser i hjernen, så lave niveauer kan forstyrre disse processer.

Forstyrrelser i nervesystemet

Calciummangel kan resultere i forstyrrelser i nervesystemet som følelsesløshed og snurren i hænder, fødder eller ansigt. Det skyldes, at mineralet spiller en vigtig rolle i nerveledningen.

Hvad skyller calcium ud af kroppen?

Calcium kan blive skyllet ud af kroppen på grund af forskellige faktorer. Det skyldes ofte usunde spisevaner og livsstil. Overdreven indtagelse af koffein og salt kan føre til øget udskillelse af calcium fra nyrerne, hvilket vil resultere i calciummangel.

Produkter, der indeholder fosforsyre, som f.eks. nogle sodavand, kan også bidrage til kalktab, da fosfor konkurrerer med kalcium om pladsen i knoglerne.

En anden faktor, der påvirker calciumkoncentrationen i kroppen, er et for stort proteinindtag. Når proteiner omsættes, dannes der sure forbindelser, som skal neutraliseres i kroppen. Calcium bruges ofte i denne proces, hvilket fører til calciumudtømning.

Derudover kan et stort alkoholforbrug og rygning også forårsage kalktab. Alkohol hæmmer kroppens evne til at optage mineralet, mens rygning bidrager til øget udskillelse af mineralet fra kroppeni.

Sådan supplerer du calcium i kroppen

Du kan først og fremmest tilføre kroppen calcium med den rette kost og tilskud. Hvis du indfører calciumrige fødevarer i din kost, f.eks. mælk og andre mejeriprodukter, grønne grøntsager (broccoli, spinat), nødder, frø, fisk (sardiner, laks) eller endda nogle citrusfrugter, kan du øge niveauet af dette mineral i kroppen betydeligti.

En anden metode er calciumtilskud. Der findes forskellige præparater med denne ingrediens på markedet. Det er dog værd at huske på, at et for stort indtag også kan være usundt. Derfor er det bedst at beslutte sig for tilskud efter at have rådført sig med sin læge eller diætist.

Glem heller ikke tilstrækkelig soleksponering, som stimulerer produktionen af D-vitamin. Det er vigtigt for kroppens optagelse af calcium, så tilstrækkelige mængder er afgørende for at opretholde et passende calciumniveau. Regelmæssige gåture eller udendørs aktiviteter kan være meget nyttige i den forbindelse.

Overskydende calcium

Overskydende calcium - en medicinsk tilstand kendt som hypercalcæmi - opstår, når calciumniveauet i blodet er højere end standard. Det kan skyldes både naturlige årsager og bivirkninger af visse former for medicin.

Årsager til overskydende calciumi:

• Hyperparathyroidisme - Dette er en tilstand, der forårsager overdreven aktivitet i biskjoldbruskkirtlerne, som producerer et hormon, der regulerer calciumniveauet. Og for meget af dette hormon fører til forhøjede calciumkoncentrationer i blodet.
• Overdosering . Overdosering af calcium ses ofte hos personer, som tager calciumtilskud, der indeholder denne ingrediens, i lange perioder.
• Kræft. Visse former for kræft, f.eks. lunge-, bryst- eller nyrekræft, kan øge calciumniveauet.
• Medicin. Visse midler (f.eks. diuretika) kan føre til forhøjede calciumniveauer i blodet.
• Visse genetiske lidelser, sygdomme som tuberkulose eller hyperthyreoidisme kan forårsage for meget calcium.

Hvad er symptomerne på overskydende calcium?

Overskydende calcium fører til en række forskellige symptomer, som kan være både subtile, mindre og alvorlige og påvirke livskvaliteten. De specifikke symptomer afhænger af niveauet af calcium i blodet og tilstandens varighed. Hvad er de mest almindelige symptomer?

• Træthed og svaghed,
• depression,
• søvnløshed,
• muskelsmerter og kramper,
• hyppig vandladning,
• øget tørst,
• fordøjelsesproblemer,
• hjertedysfunktion.

Serumkalcium - testning

En serumkalciumtest er en laboratorietest til vurdering af kalkniveauet i blodet. Den bestilles oftest, når en patient har symptomer, der kan tyde på unormale calciumniveauer, såsom træthed, svaghed, mavesmerter eller hyppig vandladning.

Lejlighedsvis bruges testen også som en del af en rutinemæssig opfølgningsdiagnose hos personer med visse tilstande, f.eks. visse kræftformer, eller hos personer, der tager medicin, som påvirker kalkniveauet i kroppen.

Testen indebærer, at der tages en blodprøve, normalt fra ulnarvenen. Prøven analyseres derefter i et laboratorium, og resultaterne er normalt tilgængelige efter et par dage.

Total, ioniseret og korrigeret calcium - hvad er forskellen?

Total calcium, ioniseret calcium og korrigeret calcium er forskellige typer blodprøver, der kontrollerer koncentrationen af et bestemt stof i kroppen. Hvordan adskiller de forskellige løsninger sig?

• Total calcium. henviser til den samlede mængde calcium, der er indeholdt i patientens blodserum. Det omfatter ioniseret calcium (50 %), bundet til syrerester (10 %) og proteiner (ca. 40 %).
• Ioniseret calcium er en af de fraktioner af det samlede calcium, der er mest biologisk aktiv. Det kaldes også frit calcium, og dets koncentration i kroppen kontrolleres f.eks. hos mennesker, der har muskelkramper eller hjerterytmeforstyrrelser.
• Korrigeret calcium. beregner en total calciumværdi, der er blevet korrigeret under hensyntagen til et teoretisk blodalbuminniveau på 40 g/l. Det giver et universelt resultat, som nemt kan sammenlignes med andre patienter.

Hvad er blodkalciumstandarden?

Blodkalciumstandarden hos en voksen er 2,12-2,62 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl). Vær dog opmærksom på, at de specifikke værdier kan variere afhængigt af det laboratorium, hvor du udfører testen. Desuden bør resultaterne altid fortolkes af en læge eller andet kvalificeret sundhedspersonale.

Tilskud af calcium

Calciumtilskud anbefales ofte til personer, som har svært ved at få nok af dette næringsstof gennem deres kost. Det gælder især dem, der er på en plantebaseret eller mælkefri kost, ældre, kvinder i overgangsalderen, dem, der lider af spiseforstyrrelser eller har en specialiseret kost, og dem med laktoseintolerance.

Husk dog, at beslutningen om at tage et tilskud af calcium altid bør indledes med en konsultation med en læge eller ernæringsekspert.

Hvilke former findes calcium i?

Calcium findes i mange forskellige former, f.eks. tabletter, væsker eller pulver. Disse former adskiller sig også i deres grad af absorption.

• Tabletter. Tabletter er den mest populære form for calciumtilskud, fordi de er nemme at dosere og opbevare. De kan indeholde forskellige former af mineralet, f.eks. citrater eller kulsyreholdigt calcium, og er ofte beriget med D-vitamin for at lette optagelsen af mineralet i kosten.
• Væsker . flydende former for calcium har en højere biotilgængelighed sammenlignet med tabletter. De fås normalt som drikkevæsker eller dråber.
• Kalciumpulver er et glimrende alternativ til folk, der har svært ved at sluge tabletter. Du kan nemt tilsætte pulveret til dine måltider eller drikkevarer, hvilket giver dig fleksibilitet i doseringen.

Hvilket calcium optages bedst?

En af de bedst absorberede typer af calcium er citrat. Forskning tyder på, at det optages bedre end karbonat, og at det kan tages på tom mave. Desuden kan calciumcitrat suppleres af folk, der ofte har problemer med halsbrand.

Hvor længe kan man tage calcium?

Der er ingen fast grænse for, hvor længe man kan tage calciumtilskud, men langvarig brug af høje doser kan føre til uønskede bivirkninger som f.eks. nyresten. Derfor er det bedst at få taget en blodprøve i starten af tilskuddet og gentage den et par måneder senere for at tjekke, om der stadig er en mangel.

Calcium til børn - er det det værd?

Calcium er ekstremt vigtigt for børns udvikling og vækst, da det spiller en nøglerolle i opbygningen af stærke knogler og tænder. Derudover er det vigtigt for muskelfunktion, blodkoagulation og overførsel af nerveimpulser. Børn i en alder med intensiv vækst, især i ungdomsårene, har et relativt stort behov for dette element.

Ikke desto mindre bør man altid konsultere en læge eller diætist, før man beslutter sig for at give børn et tilskud af calcium. Selvom tilskud med denne ingrediens generelt er sikre, kan for store doser føre til uønskede bivirkninger.

I de fleste tilfælde kan calciumbehovet opfyldes med en afbalanceret kost. Rige kilder til dette næringsstof er mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, bønner, sesamfrø og mandler. Hvis din kost af en eller anden grund mangler calcium, er det værd at overveje calciumtilskud, men altid efter samråd med din læge.

Calcium under graviditet

Calcium er et uundværligt næringsstof for vordende mødre - det er involveret i dannelsen af barnets knogler og tænder, ligesom det hjælper med at overføre nervesignaler og sikrer, at moderens muskelsammentrækninger er normale.

Ikke desto mindre bør beslutningen om at tage calciumtilskud under graviditeten altid tages i samråd med en læge. Det skyldes, at et for stort indtag kan føre til alvorlige bivirkninger som nyresten eller hjerteproblemer.

Desuden er mange kvinder i stand til at dække deres calciumbehov gennem en afbalanceret kost, der er rig på mejeriprodukter, fisk, grønne bladgrøntsager eller frø.

Se også her:

• Vitamin B12 - egenskaber
• D3-vitamin - virkninger
• A-vitamin - funktioner i kroppen
• B1-vitamin - egenskaber
• E-vitamin - virkninger
• Pantothensyre - hvad er det?
• Folinsyre (B9-vitamin) - egenskaber
• B3-vitamin - virkninger
• K-vitamin - hvor det forekommer
• B6-vitamin - hvad er det?
• C-vitamin - egenskaber

Sammenfatning