Natrium i kroppen - standard, test, hvad det er i, hvordan man supplerer

Muskelsmerter, kramper, svaghed eller svimmelhed er nogle af symptomerne på elektrolytubalance i kroppen. Og selv om det ikke er ualmindeligt, at et par slurke væske tilberedt af en brusetablet er tilstrækkeligt, er det nogle gange ikke nok. Så er det værd at overveje, om du mangler en bestemt elektrolyt, og en af dem er natrium.

Dette mineral hjælper blandt andet med at opretholde vandbalancen og understøtter muskelfunktionen. Det er kort sagt meget vigtigt, og hvad det helt præcist gør, kan du finde ud af i den information, vi har udarbejdet sammen med Ilona Krzak, MSc Pharmacy.

Se også her:

• Bedste magnesium - rangering
• Jern - virkninger
• Kalium i kroppen
• Magnesium - egenskaber
• Kobber - hvad det gør
• Jod - hvornår skal man tage det?

Hvad er natrium?

Natrium er et kemisk grundstof, som er en af de vigtigste elektrolytter i kroppen. Elektrolytter er ioner af kemiske forbindelser, som er afgørende for de fleste livsvigtige funktioner. Natrium har især indflydelse på kroppens vandbalance, blodtryk samt nerve- og muskelfunktion.

Derudover er natrium involveret i fordøjelsesprocessen og hjælper med at optage visse næringsstoffer - som f.eks. glukose - i tarmene. Selv om det er vigtigt for, at kroppen kan fungere ordentligt, kan for meget natrium føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser som f.eks. forhøjet blodtryk.

Natrium - anvendelser

Natrium, som er et af de mest almindelige kemiske grundstoffer, er uløseligt forbundet med mange aspekter af hverdagslivet. Det bruges i en række forskellige industrier, fra glas- og papirproduktion til medicin og ernæring og biovidenskab.

• Glasproduktion Natrium er et meget vigtigt element i glasproduktion. Det tilsættes til den blanding, der opvarmes til en høj temperatur, for at blødgøre glasset og gøre det lettere at forme.
• Papirindustrien. Natrium bruges også i papirindustrien til at fremstille cellulosegummi, som er en vigtig ingrediens i mange typer papir.
• Medicin. Inden for medicin bruges natrium ofte i intravenøse opløsninger for at hjælpe med at regulere elektrolytniveauet i patientens krop.
• Ernæring. Natrium er det mest almindelige mineral i kosten, primært kendt som hovedbestanddelen i bordsalt.
• Biovidenskab. I biovidenskaben bruges natrium i forskellige eksperimenter, f.eks. til at forstå reaktionerne mellem metaller og vand.

Natrium - egenskaber og virkninger

Natrium er en nøglekomponent, der spiller en vigtig rolle i reguleringen af mange kropsfunktioner. Den korrekte koncentration er vigtig for, at mange vitale processer fungerer korrekt.

Hvad er natrium ansvarlig for i kroppen?

Regulering af blodtrykket

Natrium understøtter væskebalancen i kroppen ved at "tiltrække" vand. På den måde øger det blodets volumen og dermed dets tryk. Hvordan fungerer denne proces ifølge MA?

Hvis vi giver for meget natrium, når det går ind i blodet, og koncentrationen er højere, trækker det vand fra vævene ind i blodkarrene (som er elastiske), hvilket påvirker trykket, tilføjer farmaceuten.

Men det stopper ikke der, natrium påvirker også renin-angiotensin-aldosteron (RAA)-systemet, som er den vigtigste regulator af blodtrykket. Når natriumniveauet i kroppen er for lavt, begynder kroppen at udskille renin, hvilket fører til produktion af angiotensin II, som øger blodtrykket.

Angiotensin II stimulerer også udskillelsen af aldosteron, et hormon, der fremmer reabsorptionen af natrium i nyrerne, hvilket yderligere fører til væskeophobning og forhøjet blodtryk.

Ledning af nerver

Natrium i kroppen er afgørende for overførslen af beskeder i hjernen og kroppen. Når neuroner aktiveres, strømmer der natriumioner ind i neuronen, hvilket skaber spændingsændringer, der skaber dette signal. Natrium er også nødvendigt for at få neuronet til at vende tilbage til sin oprindelige hviletilstand, efter at signalet er blevet sendt, så det er klar til at sende det næste signali.

Og lidt mere enkelt lyder det sådan her....

Natrium er som et budskabsrelæ i kroppen. Når hjernen vil fortælle musklerne, hvad de skal gøre, bruger den blandt andet natrium til at sende beskeden.

Tænk på det som den information, der flyder gennem de elektriske ledninger i dit hjem. Når du tænder et lys, flyder der en elektrisk strøm gennem ledningen, som oplyser rummet. I kroppen er der i stedet for elektricitet natrium, som hjælper med at sende information fra hjernen til andre dele af kroppen.

Så når du f.eks. vil gribe en bold, sender din hjerne en besked gennem natrium til din hånd og fortæller den, hvad den skal gøre. Natrium hjælper denne besked med at rejse langs vejen (neuroner) i din krop, indtil den når din hånd.

Væskebalance

Natrium regulerer også det samlede vandindhold i kroppen og opretholdelsen af væskehomeostase. Det er den vigtigste kation (positiv ion), der findes i kroppens ekstracellulære væsker, som tiltrækker vand og hjælper med at opretholde det osmotiske tryk. Dette tryk påvirker vandets bevægelse mellem cellerne og deres omgivelser.

Natriumbalancen i kroppen er også knyttet til reguleringen af nyrefunktionen. Nyrerne kontrollerer natriumniveauet i kroppen gennem filtrerings- og reabsorptionsprocesser. Når natriumniveauet i kroppen er højt, øger nyrerne udskillelsen af natrium gennem urinen for at genoprette balancen.

Når natriumniveauet er lavt, holder nyrerne på saltet for at opretholde den rette mængde vand i kroppen. Derfor er balancen mellem saltindtag og saltudskillelse via nyrerne vigtig for, at kroppen fungerer korrekt.

Metaboliske processer

Natrium er en integreret del af fordøjelsen, da det påvirker udskillelsen af visse fordøjelsesenzymer. Desuden er det vigtigt for transporten af glukose og aminosyrer over cellemembraner, hvilket er afgørende for, at mange metaboliske systemer kan fungere, f.eks. glykolysen. Og glykolyse er den proces, hvor glukose (sukker) omdannes til energi.

Syre-base-balance

Natrium påvirker reguleringen af syre-base-balancen i menneskekroppen. Som navnet antyder, defineres denne balance af forholdet mellem syrer og baser i kroppens væv og væsker. Natriumbaser neutraliserer overskydende syrer, som kan opbygges på grund af indtagelse af forarbejdede fødevarer, stress eller eksponering for giftstoffer.

Natrium hjælper med at opretholde kroppens pH-værdi gennem en alkalisk natriumbuffer, som opretholder balancen mellem natrium-, kalium- og hydrogenioner.

Derudover hjælper natrium kroppen med at optage og transportere næringsstoffer, hvilket også er vigtigt for at opretholde en optimal syre-base-balancei.

Dagligt behov for natrium

Det daglige behov for natrium afhænger af alder. Koststandarderne for den polske befolkning foreslår følgende tilstrækkelige indtag for specifikke grupper af mennesker:

Lavt natriumindhold - symptomer og årsager til mangel

Natriummangel, medicinsk kendt som hyponatriæmi, opstår, når natriumniveauerne i menneskekroppen er lave. De mest almindelige årsager er for stort vandtab fra kroppen og utilstrækkelig hydrering. Hvad skyller natrium ud af kroppen?

Årsager til lavt natriumindhold i kroppen:

• Accelereret vandtab ikroppen Accelereret vandtab, f.eks. gennem overdreven svedtendens, opkastning, diarré eller vandladning, kan føre til lave natriumniveauer. Når du mister for meget væske, er kroppen måske ikke i stand til at opretholde en tilstrækkelig koncentration af dette element.
• Forkert hydrering: At drikke store mængder vand på kort tid kan modvirke nyrernes evne til at udskille vand, hvilket gør det vanskeligt at opretholde et normalt natriumniveau. Dette fænomen omtales ofte som "vandforgiftning".
• Nyresygdomme . Nyrerne har en vigtig funktion i reguleringen af natriumniveauet i kroppen. Derfor kan forstyrrelser i deres funktion føre til mangel ved at reducere deres evne til at filtrere og returnere salt.
• Hjerte- eller leversvigt : Både hjerte- og leversvigt kan føre til væskeophobning i kroppen, hvilket resulterer i fortynding af natrium. Ved hjertesvigt tilbageholder kroppen ofte væske, hvilket fører til ødemer. På samme måde kan alvorlig leversvigt (f.eks. ved skrumpelever) føre til tilbageholdelse af store mængder væske.
• Noglelægemidler kan forstyrre elektrolytbalancen og føre til hyponatriæmi (natriummangel). Eksempler på sådanne midler er antidepressiva, diuretika, NSAID'er og visse smertestillende midler.
• Endokrine lidelser. Endokrine lidelser som SIADH-syndrom kan føre til overdreven væskeophobning og som følge heraf til natriummangel.

Lavt natriumindhold - symptomer

Lave niveauer af natrium i kroppen kan give en række - ikke altid entydige - symptomer. Manglen på dette element forstyrrer vand-elektrolyt- og nervebalancen, hvilket fører til forskellige problemer. Ved en let mangel er symptomerne ofte diskrete og kan gå ubemærket hen, men mere alvorlige tilfælde af hyponatriæmi kan give tydelige og alvorlige symptomer.

Hvad er symptomerne på natrium under det normale?

Er lavt natriumindhold i graviditeten farligt?

Lavt natriumindhold, eller hyponatriæmi, er en tilstand, der kan være farlig for både moderen og fosteret, især når den varer længe. Hos moderen kan alvorlig hyponatriæmi resultere i hævelse af hjernen og, i tilfælde af langvarig mangel, endda permanent skade på hjernen. Desuden kan en mangel på denne elektrolyt påvirke den normale udvikling og funktion af barnets nervesystem.

Derfor er det vigtigt at huske, at enhver kommende mor skal have en individuelt tilpasset kost, der giver hende alle de nødvendige næringsstoffer. Desuden er regelmæssige kontroller og konsultation med en læge og ernæringsekspert også afgørende for at bevare både mors og babys sundhed.

Hvordan genopfylder man natrium i kroppen?

Når natriumniveauet er unormalt lavt, bør man tage tilskud så hurtigt som muligt. Langvarig mangel kan føre til alvorlige ændringer i kroppen, så det er vigtigt at sørge for tilstrækkelige niveauer af dette næringsstof i kroppen. Hvordan genopfylder man natrium i kroppen?

Drik elektrolytholdige væsker

At drikke elektrolytholdige væsker, som f.eks. isotoniske sportsdrikke, kan hjælpe med at genopbygge natriummangler. Disse drikke er som regel sammensat, så de indeholder de rette proportioner af elektrolytter (natrium, kalium eller magnesium), hvilket kan hjælpe med at opretholde normale natriumkoncentrationer i kroppen.

En saltrig kost

Bordsalt, eller natriumklorid, er en af de nemmeste måder at supplere natrium på. Hvis du indfører fødevarer med et højt indhold af salt i din kost, f.eks. oksekød, svinekød, oste (især halloumi), grønne oliven, rugbrød, sauerkraut og agurker, eller hvis du bare drysser salt på din mad, kan det hjælpe med at kompensere for manglen på natrium.

Tilskud af natrium

I tilfælde, hvor lave natriumniveauer skyldes visse helbredstilstande, kan din læge anbefale natriumholdige kosttilskud (f.eks. i form af tabletter). Sådanne kosttilskud kan hjælpe med at kontrollere natriumniveauet i kroppen og forhindre de potentielt farlige virkninger af hyponatriæmi.

Konsultation med en diætist

Hvis du har svært ved at supplere din kost med natrium, er det en god idé at konsultere en ernæringsekspert. En professionel vil hjælpe dig med at lave en personlig kostplan, der tager hensyn til dit helbred, din livsstil og dine kostpræferencer, og vil derfor hjælpe dig med at supplere natrium korrekt.

Forhøjet natrium i kroppen

Forhøjede natriumniveauer i kroppen, kendt som hypernatriæmi, kan skyldes en række årsager, herunder en usund kost, medicinske tilstande eller utilstrækkeligt vandindtag. Hvad er de mest almindelige årsager til forhøjet natriumindhold i kroppen?

• Usund kost: Overdreven indtagelse af natrium, som oftest er forbundet med forarbejdet mad og fastfood, kan føre til forhøjet natriumindhold i kroppen. Overskud af dette element forårsager normalt væskeophobning i kroppen, hvilket også fører til forhøjet blodtryk.
• Dehydrering resulterer i en stigning i blodets natriumkoncentration, da mængden af vand i kroppen falder, mens mængden af natrium forbliver uændret.
• Nogle sygdomme, som f.eks. diabetes eller udvalgte nyresygdomme, kan forårsage en række forstyrrelser, herunder overskydende natrium. I disse sygdomstilstande er nyrerne ikke i stand til effektivt at fjerne tilstrækkelige mængder natrium fra kroppen.
• Medicin. Visse former for medicin, især diuretika (vanddrivende medicin), kan øge koncentrationen af natrium i kroppen. Disse lægemidler øger udskillelsen af vand fra kroppen, hvilket kan forstærke dehydreringseffekten.

Hvad er symptomerne på for meget natrium i kroppen?

Overskydende natrium manifesterer sig gennem en række symptomer, der hovedsageligt er relateret til vandforstyrrelser. Symptomerne kan være subtile, men samtidig føre til mere alvorlige lidelser, hvis overskuddet ikke bremses i tide.

Nedsat urinmængde

For meget natrium kan føre til dehydrering, hvilket igen kan resultere i mindre urinudskillelse. Desuden kan urinen blive mørkere, hvilket er et klassisk symptom på dehydrering. Den reducerede urinudskillelse er kroppens beskyttelse mod yderligere vandtab.

Følelse af tørst

Overskydende natrium i kroppen fører til en destabilisering af væskebalancen, hvilket resulterer i en stærk følelse af tørst. Det er kroppens naturlige reaktion på dehydrering - kroppen forsøger at "opmuntre dig" til at drikke og genoprette natriumbalancen.

Ødemer og højt blodtryk

Langvarigt overskud af natrium kan føre til væskeophobning og hævelse, især omkring fødder og ankler. Desuden kan et for højt niveau af dette grundstof også øge blodtrykket, da det får kroppen til at holde på mere vand, hvilket øger blodets volumen.

Følelse af utilpashed

Andre symptomer på for meget natrium kan være en følelse af svaghed, hovedpine, træthed og i ekstreme tilfælde opkastninger, kramper og bevidstløshed. Disse meget mere alvorlige symptomer er normalt resultatet af langvarig eller meget alvorlig hypernatræmi.

Psykiske forstyrrelser

Overskydende natrium kan også føre til ændringer i den mentale status. Disse symptomer omfatter desorientering, koncentrationsproblemer, hallucinationer, irritabilitet og endda koma. Tilstedeværelsen af disse symptomer indikerer normalt alvorlig hypernatriæmi og kræver øjeblikkelig medicinsk intervention.

Åndedrætsbesvær

I ekstreme tilfælde vil hypernatriæmi resultere i vejrtrækningsbesvær. Sådanne tilstande kræver uforbeholden lægehjælp, da de kan være livstruende.

Hvordan reducerer man natriumindholdet i kroppen?

At reducere natriumindholdet i kroppen bør starte med en kostændring. Prøv at spise færre fødevarer med højt natriumindhold, f.eks. forarbejdede fødevarer, fastfood og salte snacks. Vælg i stedet frisk frugt, grøntsager og proteiner med lavt natriumindhold (f.eks. frisk fed fisk, fjerkræ og bælgfrugter), som hjælper med at opretholde en sund balance af mineraler i kroppen.

At drikke mere vand kan også hjælpe med at fortynde natrium i blodet og gøre det lettere for nyrerne at udskille det. Det er dog vigtigt ikke at overdrive mængden af væske, da det kan føre til farligt lave natriumniveauer.

Husk også, at forhøjede natriumniveauer i nogle tilfælde kan være resultatet af andre helbredsproblemer eller medicin. Dette er almindeligt ved nyresygdom eller diuretika. I disse situationer kan det være nødvendigt at konsultere din læge og søge lægehjælp.

Hvad er der af natrium i - fødevarer

Lad os slå en ting fast med det samme - du har brug for små mængder natrium for at få din krop til at fungere ordentligt. De fleste af os indtager endda for meget af det, så du skal være forsigtig med natriumrige produkter.

Amerikanere indtager f.eks. i gennemsnit ca. 3.400 mg natrium om dagen, hvilket er mere end dobbelt så meget som polakkernes daglige minimumsindtag.

Interessant nok kommer mere end 40 % af det natrium, du indtager hver dag, fra nogle få fødevarer. Og hvilke?

• Bordsalt.
• Røgede fødevarer.
• Fødevarer på dåse.
• Bagværk.
• Oksekød, svinekød, slagteaffald.
• Pølser.
• Grøntsager på dåse.
• Supper.
• Snacks (chips, kiks, brødstænger).
• Ost.
• Æg.

Hvilke fødevarer er rige på natrium og kalium?

Natrium og kalium er to vigtige elektrolytter, som de fleste mennesker nemt kan forsyne sig selv med gennem kosten. Du ved allerede, hvilke produkter der giver dig natrium. Men hvilke er rige på kalium?

• Tørret soja.
• Kakao.
• Tørrede bønner.
• Tørrede abrikoser.
• Græskarkerner.
• Pistacienødder.
• Avocadoer.
• Kartofler.
• Atlantisk laks.

Serumnatrium - testning

En test af serumnatrium udføres for at påvise et muligt overskud eller underskud af dette element i kroppen. Den kan udføres på tom mave eller efter et måltid - afhængigt af lægens anbefaling. Dagen før testen bør der ikke indtages fede eller tunge måltider eller alkohol.

Hvad er indikationerne for en serumnatriumtest?

Oftest er det lægen, der beslutter, om der skal udføres en serumnatriumtest. Kun få mennesker vælger at gøre det selv. Hvilke helbredstilstande kan få en specialist til at bestille en serumnatriumtest?

• Diabetes.
• Hjerte- eller nyresvigt.
• Ødematøse syndromer.
• Levercirrhose eller sygdom i skjoldbruskkirtlen.
• Forhøjet blodtryk.
• Sygdomme forbundet med hyperventilation.

Natrium - normalt

Den nøjagtige natriumstandard i blodet kan variere fra laboratorium til laboratorium. Det er dog mest sandsynligt, at den svinger mellem 135 og 145 mmol/l. Alle værdier uden for dette interval bør få dig til at besøge din læge for at blive tjekket.

Hvad er prisen for en natriumtest i blodet?

Prisen på en natriumtest afhænger af laboratoriet. Oftest varierer den dog fra nogle få til flere zloty. Denne test refunderes også af den nationale sundhedsfond. Hvis du har en henvisning fra din læge, kan du derfor regne med at få tjekket din krops natriumniveau gratis.

Se også her:

• Vitamin B12 - egenskaber
• D3-vitamin - virkninger
• A-vitamin - funktioner i kroppen
• B1-vitamin - egenskaber
• E-vitamin - virkninger
• Pantothensyre - hvad er det?
• Folinsyre (B9-vitamin) - egenskaber
• B3-vitamin - virkninger
• K-vitamin - hvor det forekommer
• B6-vitamin - hvad er det?
• C-vitamin - egenskaber

Sammenfatning