Zink - egenskaber, forekomst, mangel, overskud
Zink er et vigtigt element for immunsystemets sundhed, huden og sårhelingsprocessen.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Zink er et vigtigt mineral for vores krops sundhed. Det påvirker DNA-dannelsen, cellevæksten og understøtter også immunsystemet. I denne artikel kan du lære mere om zinkens egenskaber og forekomst samt om symptomerne på zinkmangel eller -overskud.
Kan du lide østers? De er den rigeste kilde til zink i fødevarer. I 100 gram af disse skaldyr finder du hele 91 mg zink. Men hvis du ikke er glad for dem, skal du ikke bekymre dig. Sammen med den kliniske ernæringsekspert Joanna Serwinska-Jania har vi udarbejdet den perfekte opskrift, der kan forsyne dig med zink. Er du interesseret? Er du interesseret? Så læs bare videre!
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er zink?
- Zinkens egenskaber?
- Krav til zink
- I hvilke produkter findes zink?
- Mangel på zink
- Zink i overskud
- Tilskud af zink
- Zink under graviditet
- Zink og alkohol
- Interaktioner mellem zink og medicin
- Sammenfatning
Zinktilskud

Odkryj, co dla Twojej urody może zrobić Natu.Care Glow Stories -15% z kodem BLOG15
Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories
Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!
Sprawdź cenę
Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.Julia Skrajda, dietetyk kliniczny
Se også:
- Zinktabletter [egenskaber og dosering + rangordning].
- Magnesium [egenskaber + mangelsymptomer + bedste kilder].
- Bedste magnesium [rangordning + ekspertudtalelse].
- Kalium [mangel + standard + hvad det er i].
- Krom [egenskaber + brug + tilskud].
- Jern [egenskaber + kilder + mangel]
- Selen [egenskaber + dosering + tilskud].
- Jod [egenskaber + dosering + mangelsymptomer].
- MSM eller organisk svovl [hvad det er og egenskaber + dosering].
- Kobber [egenskaber, mangel, overskud].
Hvad er zink?
Zink er et essentielt mineral, som findes overalt i kroppen. Det er ansvarligt for immunsystemet, stofskiftet og smags- og lugtesansen. Zink skal fås gennem kosten - kroppen er ikke i stand til at producere og opbevare dette element.
Rolle i kroppen
Zink er et mineral, der er nødvendigt for, at kroppen kan fungere ordentligt. Det er det næstmest forekommende mikronæringsstof i vores krop. Det er kun overgået af jern, og zink er til stede i alle kroppens celler. Det er ansvarligt for funktionen af mere end 300 enzymer, der understøtter fordøjelsen, stofskiftet, nervefunktionen og andre processer.
Elementerne i vores krop er opdelt i makro- og mikroelementer. Der er mange flere makroelementer end mikroelementer. Disse omfatter elementer som knogleopbyggende calcium. Zink hører til gruppen af mikroelementer, og mængden af det i kroppen er meget lavere end f.eks. det førnævnte calcium.

Zinkens egenskaber
Du ved allerede, hvad zink er, og hvilken rolle det spiller i kroppen. Men det er dets egenskaber, der er vigtigst. Hvilken funktion har zink i vores krop?
Understøtter immunsystemet
Zink hjælper med at opretholde immunsystemets sundhed. Resultaterne af syv undersøgelser tyder på, at tilskud med 80-92 mg zink om dagen kan reducere varigheden af en forkølelse med op til 33 procent. Det stopper ikke der, for zinktilskud reducerer risikoen for infektioner og styrker også immunforsvaret hos ældre mennesker.
Det kan interessere dig: C-vitamin - hvad det er, egenskaber, virkninger, mangel
Reducerer inflammation
Kronisk inflammation kan resultere i hjerte-kar-sygdomme eller kræft. Zink reducerer oxidativt stress og har en anti-inflammatorisk effekt.
Reducerer risikoen for sygdom
Zink kan forhindre udbruddet af nogle sygdomme, især hos ældre mennesker. Undersøgelser tyder på, at tilskud med dette element forbedrer den mentale ydeevnei og også reducerer risikoen for lungebetændelse. Desuden kan tilskud med 45 mg zink om dagen reducere risikoen for infektion (blandt ældre) med knap 66 procent.
Fremskynder sårheling
Zink spiller en vigtig rolle i syntesen af kollagen. Derfor bruges det ofte på hospitaler til at behandle forbrændinger, sår eller andre hudskader. Zinkmangel kan bremse sårheling, og tilskud med zink fremskynder helingen. Det bekræftes af en undersøgelse, hvor patienter med sår blev helbredt meget hurtigere ved hjælp af zink.
E-vitamin fremmer også sårheling. Vil du vide mere om det? Se min artikel: E-vitamin - egenskaber, virkninger, forekomst, dosering
Hjælper med at behandle akne
Akne er en hudsygdom, som rammer 9,4%i af alle mennesker. Den skyldes betændelse, hormonelle forandringer eller forstyrrelser i talgkirtlerne. Undersøgelser tyder på, at zinktilskud kan reducere inflammation og derfor behandle akne.
Du er måske interesseret i: Ansigtskollagen - rangering, virkninger, brug [TOP 10].
Hvordan virker zink ellers?
-
Understøtter behandlingen af diarré hos spædbørn.
-
Forebygger osteoporose.
-
Forbedrer mænds sexliv.
-
Mindsker symptomer på ADHDi.
-
Forbedrer væksten hos spædbørn i de første levemånederi.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.
Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.
Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Brugeranmeldelse
Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium

- Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
- Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
- Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
- Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
- Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
- Pakke: 60 kapsler / 30 dage
- Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse
Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.
Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.
Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.
Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Understøtter fordøjelsessystemets funktion
- Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
- Høj dosis smørsyre pr. kapsel
- Økologisk, ren og testet sammensætning.
- Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
- Innovativ kapselteknologi - DRcaps.
Ulemper:
- Ingen.
Hvordan man bruger
Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.
Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag
På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!
Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.
Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
- Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
- Form: kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.
Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.
Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.
Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
Fordele og ulemper
Plusser
- Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
- Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
- Opretholder normale psykologiske funktioner.
- Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Høj absorption af ingredienser.
- Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
- Produktet er velegnet til vegetarer og veganere
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.
Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.
Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.
Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.
Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

-
Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.
-
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.
-
Form: pulver, der skal opløses i vand
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)
Produktbeskrivelse
En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering
-
Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol
-
Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion
-
Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau
-
Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans
-
Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Premium råmælk

- Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
- Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
- Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt indhold af IgG-immunoglobin
- Lyofiliseret
- Laboratorietestet
- Lyofiliseret
- Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiske poser og behagelig smag
Ulemper:
- Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
- Mængde af aktivt stof: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
- Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
- Emballage: 120 portioner
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
- Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care løvemanke og chaga
Produktbeskrivelse
Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
- Testet for mikrobiologisk kontaminering.
- Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland
Minusser:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.
- Proteintype: vegetabilsk
- Pakningsstørrelse: 525 g
- Antal portioner pr. pakke: 15
- Protein pr. portion: 26 g
- Lavt indhold af fedt og kulhydrater
- Kun 136 kcal
- Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse
Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.
En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.
Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
- Fremragende smag og opløselighed
- Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.
Ulemper:
- Én smagsvariant
Yderligere information
Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.
Sammensætning
Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.
Næringsværdier pr. portion på 35 g:
- Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
- Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
- Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

- Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
- Form: Kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.
Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gode doser af aktive ingredienser.
- Praktisk dosering.
- Effektiv emballage.
- Gode former for ingredienser.
- Laboratorieundersøgelser.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.
Behov for zink
Det daglige zinkbehov afhænger af din alder. Hvor meget zink skal du give dig selv og dine børn?
Børn
Alder |
Dagligt behov forzink*i |
0-6 måneder |
2 mg |
7-11 måneder |
3 mg |
1-3 år |
3 mg |
4-9 år |
5 mg |
10-12 år |
8 mg |
13-18 år piger |
9 mg |
13-18 år drenge |
11 mg |
*Ernæringsstandarder for den polske befolkning
Voksne
For voksne mænd er zinkbehovet 11 mg, mens kvinder kun har brug for 8 mgi. Behovet stiger under graviditet og amning. Gravide kvinder bør tage 12 eller 11 mg zink, fortløbende indtil og efter 19-årsalderen. Omvendt stiger behovet under amning til henholdsvis 13 og 12 mg.
Maksimal dosis
Alle bør overholde den anbefalede daglige dosis af zink. Ikke desto mindre er det også værd at nævne den øvre grænse. Hvad er de sunde grænser for zinktilskud?
Alder |
Maksimal daglig dosis afzink*i |
0-12 måneder |
Ingen tilgængelige data |
1-3 år |
7 mg |
4-6 år |
10 mg |
7-10 år |
13 mg |
11-14 år |
18 mg |
15-17 år |
22 mg |
>17 år |
25 mg |
*Ernæringsstandarder for den polske befolkning

Glow Stories - for sund hud, hår og negle
Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.
Hvilke produkter finder du zink i?
Er du ikke vild med de førnævnte østers? Det skal du ikke bekymre dig om! Her er 10 produkter, hvor du finder mest zink.
De vigtigste kilder til zink i polakkernes kost er kornprodukter (30-40 %) og kød, pålæg og fisk (28-34 %). Der findes også store mængder zink i nødder, frø, bagegær, osteløbe og bælgfrugter. Zink absorberes fra kosten i 20-40%, men denne værdi stiger i tilfælde af mangel.

En velsmagende salat eller en solid dosis zink fra en ernæringsekspert!
Sammen med klinisk ernæringsekspert Joanna Serwinska-Jania har vi et velsmagende og sundt forslag til dig. Salat med laks, æg og græskarkerner giver dig masser af zink. Forberedelsestiden for denne ret er kun 15 minutter.
Hvilke ingredienser skal du have på lager?
-
Spinat: 50 g (to håndfulde)
-
Æg : 50 g (et stykke)
-
Røget laks: 50 g
-
Frisk agurk: 45 g
-
Rød peberfrugt: 57,5 g
-
Oliven: 45 g (en håndfuld)
-
Græskarkerner : 20 g (to spiseskefulde)
-
Solsikkekerner : 10 g (en spiseskefuld)
-
Sort peber: 0,3 g (en knivspids)
-
Salt: 0,3 g (en knivspids)
-
Olivenolie : 10 g (en spiseskefuld)
-
Honning : 4 g (en halv teskefuld)
Efter indkøbene er det tid til forberedelse. Er du ikke en mester i køkkenet? Bare rolig, din salat er klar i syv nemme trin!
-
Vask og hak spinaten.
-
Hårdkog et æg (ca. 8-10 minutter).
-
Riv laksen i mindre stykker.
-
Skær agurk og peberfrugt i tern.
-
Bland alle ingredienser grundigt sammen.
-
Forbered dressingen: Bland olivenolie med honning, salt og peber.
-
Hæld dressingen over salaten, og drys med hakkede nødder.
Er du nysgerrig efter, hvad en salat af ernæringsekspert Joanna Serwińska-Jani vil give dig? Her er en tabel med de vigtigste oplysninger:
Kcal |
510,49 |
Protein |
27,84 g |
Fedt |
39,17 g |
Kulhydrater |
17,06 g |
Zink |
3,52 mg |
6,33 mg |
Mangel på zink
Zinkmangel er udbredt i hele verden, og en ubalanceret kost er hovedårsagen. Selv om zinkmangel er den mest almindelige mangel i udviklingslandene, er det vigtigt at forstå symptomerne på zinkmangel. Hvad er symptomerne på zinkmangel?
Symptomerne
Zink er et værdifuldt sporstof, uden hvilket vores krop ikke kan fungere. Derfor vil mangel på zink hurtigt udmønte sig i følgende symptomer.
Symptomer på zinkmangel i kroppen:
-
svækket immunforsvar,
-
utilsigtet vægttab,
-
sløret syn,
-
langsommere heling af sår,
-
lugt- og smagsforstyrrelser,
-
tab af appetit.
Har du bemærket disse symptomer hos dig selv? I så fald skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Ellers risikerer du de alvorlige konsekvenser af en zinkmangel.
Den begrænsede optagelse af zink påvirkes af tilstedeværelsen af fytater, fibre, oxalater og visse mineraler (f.eks. kobber og calcium) i kroppen. Denne proces kan også forringes af et stort alkoholforbrug.
Hvordan kan man opdage zinkmangel? Koncentrationen af zink i kroppen kan kontrolleres ved hjælp af blodprøver.
Virkninger
På lang sigt er en ubehandlet zinkmangel meget farlig. Hvad fører det til?
Konsekvenser af zinkmangel i kroppen:
-
hæmmet væksti,
-
tilbagevendende infektioner,
-
hypogonadisme (defekt i forplantningssystemet)i,
-
hudsygdomme som cheilitis,
-
lav knogletæthedi,
-
øget risiko for diabetes og fedmei.
Overskydende zink: symptomer
Det øvre niveau for det daglige zinkindtag er 40 mgi for en voksen. Hos de fleste mennesker vil denne dosis ikke give bivirkninger. På trods af at østers indeholder betydeligt mere zink, er der til dato ikke rapporteret om tilfælde af zinkforgiftning fra fødevarekilder. En overdosis af zink kan dog forekomme, når vi bruger urimelige tilskud.
Symptomer på overskud af zink i kroppen:
-
Kvalme og opkastning,
-
influenzalignende symptomer (hoste, åndenød)og,
-
lave niveauer af det gode kolesterol (HDL)i,
-
maveproblemer (mavesmerter, diarré)i,
-
hyppige infektioneri,
-
tab af appetiti,
Vær opmærksom!
Alle, der oplever nogle af de ovennævnte symptomer, bør søge læge. Du må ikke behandle dig selv på egen hånd. Vent ikke til "i morgen". Lyt ikke til folk, der fortæller dig, at "det snart går over". Det er dit helbred - tag dig af det.
Tilskud af zink
En afbalanceret kost er nøglen til sundhed. Men nogle gange er det nødvendigt at støtte sig til kosttilskud. Zink kommer i form af kapsler, tabletter eller væsker. Indtagelsesformen afhænger af vores præferencer.
Hvem bør tage det?
Zinktilskud anbefales kun til personer, der er i risiko for at få zinkmangel. Dette omfatter oftest ældre, vegetarer samt gravide og ammende kvinder. Indtagelse af zink kan også være gavnligt for mennesker, der har problemer med deres immunsystem.
Vær opmærksom.
Sunde og sikre tilskud bør kun anbefales af en specialist.

Glow Stories - for sund hud, hår og negle
Et produkt med højkvalitetsfolsyre Quatrefolic®, bambusskudsekstrakt og ingredienser, der har en positiv effekt på hud, hår og negle.
Bivirkninger
Zinktilskud tolereres normalt godt. Alligevel kan der i nogle tilfælde opstå bivirkninger som kvalme, diarré eller opkastninger. I de fleste tilfælde skyldes det, at man har overskredet den sikre dosis af zink. Følg producentens anbefalinger, så vil tilskuddet have den ønskede effekt.
Kronisk zinktilskud i store mængder fører til et svækket immunsystem, reducerede niveauer af HDL-kolesterol i blodet og nedsat absorption og metabolisme af kobber og jern.
Zink under graviditet
Zink er vigtigt for graviditetens sundhed. Tilstrækkelige niveauer reducerer antallet af for tidlige fødsler. Barnet har brug for zink til cellevækst, DNA-produktion og hjerneudvikling. Gravide kvinder har et højere dagligt behov for zink - 12 mg op til 19 års alderen og 11 mg efter 19 års alderen.
Zink og amning
Zink er en af bestanddelene i modermælk. Det er med mælken, at spædbørn får dette værdifulde element i de første måneder af deres liv. Ammende mødre bør sikre et tilstrækkeligt zinkindtag. Behovet i denne periode er 13 mg for kvinder op til 19 år og 12 mg for kvinder, der er 19 år eller ældre.
Zink og alkohol
Folk, der misbruger alkohol, kan lide af zinkmangel. Forskning tyder på, at indtagelse af alkoholiske drikke fører til reducerede zinkniveauer i tarmen, lungerne, leveren og hjernen. Langvarig zinkmangel i disse organer kan føre til farlig inflammation, som er årsag til mange sygdomme.
Interaktioner mellem zink og medicin
Zink kan reagere med visse lægemidler. Visse grupper af mennesker bør være særligt opmærksomme.
Zink interagerer med:
-
quinolon- og tetracyklin-antibiotikai,
Tager du disse eller andre lægemidler? Begynd under ingen omstændigheder på zinktilskud på egen hånd!
Se også her:
- Drikkekollagen [egenskaber + rangordning].
- Drikkekollagen [virkninger + bivirkninger].
- Marinekollagen [egenskaber + rangering].
- Kollagen til huden [rangordning].
- Kollagen til leddene [virkninger + former].
- Kollagen til hår [egenskaber + virkninger].
- Kollagen til rynker [rangering].
- Fiskekollagen [effekter + former].
- Det stærkeste kollagen [rangordning + typer].
- Kollagenmangel [årsager + symptomer].
Sammenfatning
Husk på det:
- Zink er det næstmest forekommende mikronæringsstof i vores krop.
- At støtte immunsystemet, hele sår hurtigere og støtte behandlingen af akne er nogle af zinkens egenskaber.
- Det meste zink findes i østers, græskarkerner eller krabbekød.
- Kvinders zinkbehov er 8 mg om dagen, og mænds er 11 mg.
- Indtagelse af mere end 25 mg zink på en dag kan give bivirkninger.
- Zinkmangel viser sig som vægttab, sløret syn eller lugt- og smagsforstyrrelser.
- Overskud af zink giver maveproblemer, hovedpine og sænker immunforsvaret.
- Zinktilskud bør anbefales af en specialist.
- Behovet for zink stiger under graviditet og amning.
- Zink kan interagere med visse former for medicin.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvornår skal jeg tage zink - om morgenen eller om aftenen?
Kosttilskud (f.eks. zinktabletter) er mest effektive, når de tages en time før eller to timer efter et måltid. Men hvis du har maveproblemer, og zinktilskud giver mavebesvær, skal du tage tabletterne sammen med et måltid.
Hvad skyller zink ud af kroppen?
Den mest almindelige årsag til zinkmangel i kroppen er en dårlig kost. Andre aspekter, der kan påvirke koncentrationen af dette mineral negativt, er et for stort forbrug af alkohol eller fibre. Genetisk disposition, sygdomme i fordøjelseskanalen eller brug af visse lægemidler (f.eks. antiepileptika) kan også føre til zinkmangel.
Hvor meget zink skal jeg tage dagligt?
Det daglige zinkbehov ændrer sig med alderen. Voksne kvinder bør tage 8 mg zink og mænd 11 mg. Bemærk, at disse værdier omfatter både zink fra kosten og fra kosttilskud.
Hvilke fødevarer indeholder zink?
Alle bør få zink gennem kosten. De fødevarer, der er rigest på dette mineral, er
- østers,
- græskarkerner,
- hummer,
- krabber,
- cashewnødder,
- oksekød,
- svinekød.
Hvilke frugter har et højt indhold af zink?
De fleste frugter er ikke de bedste kilder til zink. Nogle af dem kan dog forsyne kroppen med dette mineral. De bedste frugtkilder til zink:
- avocadoer,
- brombær,
- granatæble,
- hindbær,
- cantaloupe,
- fersken,
- kiwi,
- blåbær.
Hvad er symptomerne på mangel på zink i kroppen?
Når noget går galt i kroppen, sender den os som regel specifikke signaler. Det er ikke anderledes med zinkmangel. De mest almindelige symptomer på mangel på zink i kroppen er:
- svækkelse af immunforsvaret,
- vægttab,
- hudforandringer,
- synsproblemer,
- tab af appetit.
Bliver man tyk af zink?
Der er ingen direkte forbindelse mellem zinkindtag og vægtøgning. Ikke desto mindre kan nogle kosttilskud, der indeholder zink, også have andre ingredienser i deres sammensætning, såsom kulhydrater, fedt og sukker. I overskud kan disse føre til vægtøgning.
Kilder
Se alle kilder
Agnew, U. M., & Slesinger, T. L. (2022). Zink-toksicitet. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554548/
Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Zinkindholdet i brystmælk og dets sammenhæng med moderens kost. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438
Bae, Y. S., Hill, N. D., Bibi, Y., Dreiher, J., & Cohen, A. D. (2010). Innovative anvendelser af zink inden for dermatologi. Dermatologic Clinics, 28(3), 587-597. https://doi.org/10.1016/j.det.2010.03.006
Bao, B., Prasad, A. S., Beck, F. W., Fitzgerald, J. T., Snell, D., Bao, G. W., Singh, T., & Cardozo, L. J. (2010). Zink reducerer C-reaktivt protein, lipidperoxidation og inflammatoriske cytokiner hos ældre: En potentiel implikation af zink som et aterobeskyttende middel123. The American Journal of Clinical Nutrition, 91(6), 1634-1641. https://doi.org/10.3945/ajcn.2009.28836
Bhattacharya, S., & Mishra, R. K. (2015). Tryksår: Nuværende forståelse og nyere behandlingsmetoder. Indian Journal of Plastic Surgery : Official Publication of the Association of Plastic Surgeons of India, 48(1), 4-16. https://doi.org/10.4103/0970-0358.155260
Cabrera, Á. J. R. (2015). Zink, aldring og immunosenescens: En oversigt. Pathobiology of Aging & Age-related Diseases, 5(1), 25592. https://doi.org/10.3402/pba.v5.25592
Cervantes, J., Eber, A. E., Perper, M., Nascimento, V. M., Nouri, K. & Keri, J. E. (2018). Zinks rolle i behandlingen af akne: En gennemgang af litteraturen. Dermatologic Therapy, 31(1), e12576. https://doi.org/10.1111/dth.12576
Dhingra, U., Kisenge, R., Sudfeld, C. R., Dhingra, P., Somji, S., Dutta, A., Bakari, M., Deb, S., Devi, P., Liu, E., Chauhan, A., Kumar, J., Semwal, O. P., Aboud, S., Bahl, R., Ashorn, P., Simon, J., Duggan, C. P., Sazawal, S., & Manji, K. (2020). Lavere dosis zink til barndomsdiarré - et randomiseret multicenterforsøg. New England Journal of Medicine, 383(13), 1231-1241. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1915905
Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). Zink er et vigtigt element for mandlig fertilitet: En gennemgang af Zn-roller i mænds sundhed, spiring, sædkvalitet og befrugtning. Journal of Reproduction & Infertility, 19(2), 69-81.
Favier, M., & Hininger-Favier, I. (2005). [Zink og graviditet]. Gynecologie, obstetrique & fertilite, 33(4), 253-258. https://doi.org/10.1016/j.gyobfe.2005.03.011
Haase, H., & Rink, L. (2009). Immunsystemet og zinkens indvirkning på aldring. Immunity & Ageing, 6(1), 9. https://doi.org/10.1186/1742-4933-6-9
Hemilä, H. (2017). Zinkpastiller og forkølelse: En metaanalyse, der sammenligner zinkacetat og zinkgluconat, og zinkdoseringens rolle. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. https://doi. org/10.1177/2054270417694291
Jarosza, M., Rychlik, E., Stoś, K., & Charzewska, J. (n.d.). Ernæringsstandarder for den polske befolkning og deres anvendelse.
Karcioglu, Z. A. (1982). Zink i øjet. Survey of Ophthalmology, 27(2), 114-122. https://doi.org/10.1016/0039-6257(82)90195-3
Lansdown, A. B. G., Mirastschijski, U., Stubbs, N., Scanlon, E., & Ågren, M. S. (2007). Zink i sårheling: Teoretiske, eksperimentelle og kliniske aspekter. Wound Repair and Regeneration, 15(1), 2-16. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2006.00179.x
Lim, K. H. C., Riddell, L. J., Nowson, C. A., Booth, A. O., & Szymlek-Gay, E. A. (2013). Jern- og zinkernæring i den økonomisk udviklede verden: En gennemgang. Nutrients, 5(8), 3184-3211. https://doi.org/10.3390/nu5083184
Marcellini, F., Giuli, C., Papa, R., Gagliardi, C., Dedoussis, G., Monti, D., Jajte, J., Giacconi, R., Malavolta, M., & Mocchegiani, E. (2008). Zink hos ældre mennesker: Virkninger af zinktilskud på psykologiske dimensioner i afhængighed af IL-6 -174-polymorfisme: En Zincage-undersøgelse. Rejuvenation Research, 11(2), 479-483. https://doi.org/10.1089/rej.2008.0680
Maxfield, L., Shukla, S., & Crane, J. S. (2022). Zinkmangel. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493231/
O'Connor, J. P., Kanjilal, D., Teitelbaum, M., Lin, S. S., & Cottrell, J. A. (2020). Zink som et terapeutisk middel til knogleregenerering. Materials, 13(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/ma13102211
Ota, E., Mori, R., Middleton, P., Tobe-Gai, R., Mahomed, K., Miyazaki, C., & Bhutta, Z. A. (2015). Zinktilskud til forbedring af graviditet og spædbarn. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi. org/10.1002/14651858.CD000230.pub5
Pahwa, R., Goyal, A., & Jialal, I. (2022). Kronisk inflammation. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zink og smagsforstyrrelser hos ældre voksne: En gennemgang af litteraturen. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Plum, L. M., Rink, L., & Haase, H. (2010). The Essential Toxin: Impact of Zinc on Human Health. International Journal of Environmental Research and Public Health, 7(4), artikel 4. https://doi.org/10.3390/ijerph7041342
Prasad, A. S. (2013). Opdagelse af menneskelig zinkmangel: Dens indvirkning på menneskers sundhed og sygdom123. Advances in Nutrition, 4(2), 176-190. https://doi.org/10.3945/an.112.003210
Ranasinghe, P., Wathurapatha, W., Ishara, M., Jayawardana, R., Galappatthy, P., Katulanda, P., & Constantine, G. (2015). Virkninger af zinktilskud på serumlipider: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Nutrition & Metabolism, 12(1), 26. https://doi.org/10.1186/s12986-015-0023-4
Læs "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc" på NAP.edu. (n.d.). https://doi.org/10.17226/10026
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012a). Zink til behandling af forkølelse: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Science, M., Johnstone, J., Roth, D. E., Guyatt, G., & Loeb, M. (2012b). Zink til behandling af forkølelse: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. CMAJ, 184(10), E551-E561. https://doi.org/10.1503/cmaj.111990
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zink og immunfunktion: Det biologiske grundlag for ændret modstandsdygtighed over for infektioner123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Skalny, A. V., Skalnaya, M. G., Grabeklis, A. R., Skalnaya, A. A., & Tinkov, A. A. (2018). Zinkmangel som formidler af toksiske virkninger af alkoholmisbrug. European Journal of Nutrition, 57(7), 2313-2322. https://doi.org/10.1007/s00394-017-1584-y
Zastrow, M. L., & Pecoraro, V. L. (2014). Design af hydrolytiske zinkmetalloenzymer. Biochemistry, 53(6), 957-978. https://doi.org/10.1021/bi4016617
Redaktion
Mød teamet


Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

Fluor er et vigtigt mineral for, at kroppen kan fungere ordentligt. Hvordan virker det, og er det skadeligt? Se her!

Jernmangel er en farlig tilstand, der fører til alvorlige neurologiske og hudrelaterede symptomer.

Fosfor er et mineral, som understøtter knoglesundheden, nervesystemets funktion og energistofskiftet.