Selen - hvad det er, egenskaber, dosering, tilskud
Selen reducerer risikoen for kræft, beskytter mod hjertesygdomme og er også ansvarlig for skjoldbruskkirtlens sundhed.


Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.

Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Selen er ansvarlig for dannelsen af DNA, beskytter cellerne mod infektioner og har antioxidantegenskaber. Desuden forebygger det hjertesygdomme og styrker immunforsvaret. Hvad er selens andre funktioner? Se her!
Kvalme, opkastning eller hovedpine. Ikke noget behageligt, vel? Det er udvalgte symptomer på selenmangel i kroppen. Dette mineral har mange værdifulde egenskaber, og derfor er det farligt at mangle det i kroppen. Det er ikke anderledes end et overskud, som vi heller ikke må føre til. Hvordan virker selen? Hvad er dets kilder i kosten? Hvad er manifestationerne af mangel og overskud? Svarene på disse spørgsmål er kun toppen af det isbjerg af viden, du finder nedenfor!
I denne artikel vil du lære:
- Hvad selen er, og hvordan det virker
- Hvad er indtagelsesstandarderne for selen, og hvordan du skal dosere det
- I hvilke produkter mineralet forekommer naturligt
- Om du er i risiko for at få selenmangel, og hvordan du kan forebygge det.

Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium
Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!@Kasia P.
Se også her:
- Zinktabletter [egenskaber og dosering + rangordning].
- Magnesium [egenskaber + mangelsymptomer + bedste kilder].
- Bedste magnesium [rangordning + ekspertudtalelse].
- Kalium [mangel + standard + hvad det er i].
- Zink [egenskaber + mangel + overskud].
- Krom [egenskaber + brug + tilskud].
- Jern [egenskaber + kilder + mangel].
- Jod [egenskaber + dosering + mangelsymptomer].
- MSM eller organisk svovl [hvad det er og egenskaber + dosering].
- Kobber [egenskaber, overskud, mangel].
Hvad er selen?
Selen er et spormineral (vores krop har brug for det i små mængder), som indgår i enzymer og proteiner. Vi opbevarer mest selen i muskelvæv. Den højeste koncentration af dette mineral findes dog i skjoldbruskkirtlen. Kilder til selen er hovedsageligt fisk, oksekød, kalkun eller kylling.
Selen er et mikroelement, som er ekstremt vigtigt for vores krop. Uden selen ville mange metaboliske processer ikke eksistere. Det er det første trin i antioxidantprocesser, dvs. neutralisering af frie radikaler.

Julia SkrajdaDiætist
Hvilke typer selen findes der?
Der findes to typer selen: organisk (selenomethionin og selenocystein) og uorganisk (selenat og selenit). Begge former er gode kilder til selen i kosten. Organisk selen har dog en bedre biotilgængelighed.
Selen er et grundstof, der findes i jord og vand. Det er sådan, det kommer ind i maden. På grund af de lave niveauer i jord og plantevæv finder man ofte selenmangel i befolkningen.

Julia SkrajdaDiætist
Selen - virkninger
Ordlyden "spor" til at beskrive selen bør ikke vildlede os. På trods af at vores krop ikke har brug for store mængder af dette mineral, er det meget vigtigt for helbredet. Hvordan virker selen?
Det har en antioxidant effekt
Antioxidanter er forbindelser, der bekæmper frie radikaler. Et overskud af frie radikaler fører til oxidativ stress, som er blevet sat i forbindelse med adskillige sygdomme (Alzheimers sygdom, slagtilfælde eller for tidlig aldring).
Selen fungerer som en antioxidant, dvs. det reducerer oxidativ stress. Mineralet beskytter sunde kropsceller mod skader.
Reducerer risikoen for hjertesygdomme
Tilstrækkelige selenkoncentrationer i kroppen kan understøtte hjertesundheden. Undersøgelser tyder på, at 50 % mere selen i kroppen resulterer i en reduktion af risikoen for hjertesygdomme på 24 %. Desuden viser andre tests, at selentilskud sænker koncentrationen af inflammatorisk C-reaktivt proteinsi.
Reducerer risikoen for kræft
Selen kan reducere risikoen for visse kræftformer. En gennemgang af 69 undersøgelser (af mere end 360.00 mennesker) tyder på, at høje selenkoncentrationer er forbundet med en lavere risiko for bryst-, prostata-, lunge-, mave- eller spiserørskræft. Denne effekt var forbundet med selenindtag gennem kosten, ikke gennem kosttilskud.
Det er værd at bemærke, at selentilskud kan reducere bivirkningerne ved kemoterapi. Undersøgelser viser, at indtagelse af selen forbedrer den generelle livskvalitet og reducerer symptomer på diarré hos kvinder med livmoderhalskræft.
Forebygger neurodegenerative sygdomme
Selen kan reducere risikoen for at udvikle udvalgte neurodegenerative sygdomme. Undersøgelser tyder på, at Alzheimers-patienter har lavere selenkoncentrationer i blodet. Desuden har andre tests vist, at antioxidanter (som selen) kan have en positiv effekt på hukommelsen hos Alzheimers-patienter.
Selen har vist positive effekter på humørsvingninger som angst, forvirring og aggressionsanfald. Derfor kan det være nyttigt ved Alzheimers eller demens. Desuden kan selen bremse udviklingen af neurodegenerative sygdomme.

Julia SkrajdaDiætist
Kan reducere astmasymptomer
Astma er blevet sat i forbindelse med øgede niveauer af oxidativt stress i kroppen, hvilket selen kan forebygge. Forskning tyder på, at astmapatienter med højere niveauer af dette mineral i kroppen har bedre lungefunktion. Ikke desto mindre er der behov for yderligere tests for at bekræfte selens rolle i behandlingen af astma.
Selen er en komponent i jodthyronin-deiodinase, som har en aktiv virkning på skjoldbruskkirtlen. Det er involveret i omdannelsen af hormonerne FT3 og FT4. Disse er markører for sygdomme som hashimotos eller hypothyroidisme samt Graves' sygdom.

Julia SkrajdaDiætist
Hvordan virker selen ellers?
- Det er ansvarligt for metabolismen af skjoldbruskkirtelhormoner.
- Forhindrer udviklingen af hiv til aids.
- Har en positiv indflydelse på immunsystemet.
- Understøtter forplantningssystemets funktioni.
Selen spiller en meget vigtig rolle hos mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer. Dette mineral er involveret i produktionen og nedbrydningen af skjoldbruskkirtelhormoner. Selen understøtter også, at vores immunsystem fungerer korrekt.
Ula Kawalecdiætist
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

- Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.
Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.
Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Brugeranmeldelse
Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
Natu.Care Natriumbutyrat Premium

- Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
- Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
- Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
- Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
- Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
- Pakke: 60 kapsler / 30 dage
- Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse
Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.
Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.
Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.
Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Understøtter fordøjelsessystemets funktion
- Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
- Høj dosis smørsyre pr. kapsel
- Økologisk, ren og testet sammensætning.
- Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
- Innovativ kapselteknologi - DRcaps.
Ulemper:
- Ingen.
Hvordan man bruger
Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.
Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:
- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag
På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!
Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.
Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

- Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
- Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
- Form: kapsler
- Portion: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.
Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.
Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.
Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.
Fordele og ulemper
Plusser
- Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
- Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
- Opretholder normale psykologiske funktioner.
- Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Høj absorption af ingredienser.
- Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
- Produktet er velegnet til vegetarer og veganere
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.
Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.
Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.
Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.
Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.
Brugeranmeldelse
Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.

Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

-
Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.
-
Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.
-
Form: pulver, der skal opløses i vand
-
Daglig portion: 25 g (1 portion)
-
Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)
Produktbeskrivelse
En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering
-
Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol
-
Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion
-
Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau
-
Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans
-
Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Premium råmælk

- Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
- Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
- Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
- Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
- Form: pulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt indhold af IgG-immunoglobin
- Lyofiliseret
- Laboratorietestet
- Lyofiliseret
- Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
- Glutenfri, GMO-fri
- Praktiske poser og behagelig smag
Ulemper:
- Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

- Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
- Mængde af aktivt stof: 60 mg
- Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
- Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
- Emballage: 120 portioner
- Tilstrækkelig til: 3 måneder
Produktbeskrivelse
Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
- Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
- Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care løvemanke og chaga
Produktbeskrivelse
Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
- Testet for mikrobiologisk kontaminering.
- Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
- Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
- Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland
Minusser:
- Nej
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.
- Proteintype: vegetabilsk
- Pakningsstørrelse: 525 g
- Antal portioner pr. pakke: 15
- Protein pr. portion: 26 g
- Lavt indhold af fedt og kulhydrater
- Kun 136 kcal
- Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse
Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.
En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.
Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
- Fremragende smag og opløselighed
- Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.
Ulemper:
- Én smagsvariant
Yderligere information
Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.
Sammensætning
Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.
Næringsværdier pr. portion på 35 g:
- Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
- Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
- Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
- Protein: 26,18 g
- Salt: 0,18 g
- Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

- Aktive ingredienser: bambusskudsekstrakt, Quatrefolic®, L-methionin, L-cystein, vitamin E, vitamin A, niacin (vitamin B3), vitamin B6, vitamin B2 (riboflavin), biotin, zink, kobber
- Form: Kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.
Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Gode doser af aktive ingredienser.
- Praktisk dosering.
- Effektiv emballage.
- Gode former for ingredienser.
- Laboratorieundersøgelser.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.
Selen - dosering
Selen-dosis bør justeres efter vores behov. Afhængigt af vores alder har vi brug for forskellige doser af dette mineral. Find ud af, hvor meget selen du og dine nærmeste har brug for om dagen.
Anbefalede daglige doser af selen
Alder |
Anbefalet daglig dosis af selen* |
0-6 måneder |
15 mcg |
7-11 måneder |
20 mcg |
1-3 år |
20 mcg |
4-9 år |
30 mcg |
10-12 år |
40 mcg |
>13 år |
55 mcg |
Selenbehovet stiger under graviditeten til 60 mcg. Ammende kvinder har brug for endnu mere af mineralet - 70 mcg.
Selvom selen er vigtigt for kroppens sundhed, er det vigtigt med mådehold. Hvad er de sunde dosisgrænser for dette mineral?
Maksimal daglig dosis af selen
Alder |
Maksimal daglig dosis af selen |
0-6 måneder* |
45 mcg |
7-12 måneder* |
60 mcg |
1-3 år |
90 mcg |
4-8 år |
150 mcg |
9-13 år |
280 mcg |
>14 år |
400 mcg |
*I de første levemåneder bør modermælk være den eneste kilde til selen for spædbørn.
Selen - hvilke fødevarer findes det i?
Selen findes i produkter som fisk, indmad og skaldyr. Vil du gerne tilberede en ret fuld af selen? Se tabellen med de 10 produkter, der er rigest på selen.
Produkt |
Indhold af selen pr. 100 gram |
Paranødder |
1920 mcg |
Malede sennepsfrø |
208 mcg |
Kogte østers |
154 mcg |
Kogt lammelever |
116 mcg |
Kogt tun |
108 mcg |
Kogt blæksprutte |
89,6 mcg |
Kogt hummer |
73,1 mcg |
Kogt sværdfisk |
68,5 mcg |
Konserverede ansjoser |
68,1 mcg |
Kogte muslinger |
64 mcg |
Selen findes primært i produkter som kød, kornprodukter, mejeriprodukter, visse grøntsager (hvidkål, broccoli, løg) og paranødder.

Julia SkrajdaDiætist
Mangel på selen
Selenmangel rammer mellem 500 millioner og op til en milliard mennesker på verdensplan. Det betyder, at en ud af otte personer i din familie eller omgangskreds kan lide af dette problem. Hvad fører til selenmangel?
Årsager til selenmangel:
- dårlig kost,
- alkoholiske sygdomme,
- afhængighed af rygning,
- indtagelse af p-piller,
- inflammatorisk tarmsygdom.
Selenmangel kan føre til gigt, levercirrhose, skjoldbruskkirtelsygdom, kardiopati, makrocytose og i ekstreme tilfælde endda kræft (hovedsageligt i tarmene, leveren eller skjoldbruskkirtlen).

Julia SkrajdaDiætist
Symptomerne
Selenmangel kan føre til en række symptomer. Hvilke er de mest almindelige?
Symptomer på selenmangeli:
- træthed,
- muskelsmerter,
- hårtab,
- forringelse af humøret,
- problemer med immunforsvaret,
- dårligere fertilitet hos mænd og kvinder.
Symptomer på selenmangel er hovedsageligt muskelsmerter, nedsat koncentrationsevne og træthed.
Ula Kawalecdiætist
Oplever du selv disse symptomer? Bestil tid til en konsultation hos din læge eller til en blodprøve.
Virkningerne af
Hvis man undervurderer disse symptomer, kan det resultere i alvorlige helbredsproblemer. Hvad fører ubehandlet selenmangel til?
Konsekvenser af selenmangel
- Skjoldbruskkirtelsygdomme(hypothyroidisme eller hyperthyroidisme, Hashimotos, Graves-Basedows sygdom),
- infertilitet,
- hjerte-kar-sygdomme,
- kognitiv tilbagegang,
- Kashin-Becks sygdom (osteoartikulær sygdom),
- Keshans sygdom (hjerte-kar-sygdom).
Overskud af selen
Selenoverskud opstår i tilfælde af kronisk eller akut overdosering af dette mineral. Det er oftest forårsaget af urimelige tilskud.
Vi kan opleve selenoverskud både ved overdosering af kosttilskud og ved at indtage for meget af dette mineral med kosten. En overdosering af selen med maden er dog sjælden.
Ula Kawalecdiætist
Et eksempel på en selenoverdosering med mad kunne være et overdrevent indtag af f.eks. paranødder. Cirka 5-6 stykker indtaget på én gang kan resultere i et overskud af selen. Hvad vil vi så opleve?
Symptomer på overskud af seleni:
- opkastning,
- kvalme,
- skørhed og misfarvning af negle,
- hårtab,
- dårlig ånde,
- irritabilitet,
- træthed.
Overskydende selen er meget farligt. Det kan resultere i kronisk forgiftning og endda død. Dosis af tilskuddet skal være velvalgt og skal overholdes.

Julia SkrajdaDiætist
Virkninger
Både kronisk og enkeltstående overdosering af selen kan føre til alvorlige skader på kroppen. Hvilke tilstande resulterer i overskydende selen?
Virkninger af overskydende seleni:
- myokardieinfarkt,
- Nyresvigt,
- hjertesvigt,
- åndedrætsproblemer,
- nerveskader.
Der er flere måder at kontrollere koncentrationen af selen i kroppen på. En af de mere almindelige er at tjekke serumniveauet. Selenkoncentrationen kan også testes i hår eller negle.
Selen - tilskud
Selen kan købes i flere forskellige formerachi. Det findes i multimineral- og multivitamintilskud. Vi kan også finde selvstændige selentilskud på butikshylderne. Selentilskud bør kun gives til personer med mangeltilstande efter forudgående konsultation med en læge.
Selentilskud forebygger forekomsten af kræft, inflammatoriske og immunologiske sygdomme.

Julia SkrajdaDiætist
Hvornår skal man tage selen - morgen eller aften?
De fleste eksperter siger, at man kan tage selen på alle tidspunkter. Nogle af dem giver dog eksempler på patienter, der oplevede bedre resultater, når de tog selen på tom mave. En sådan handling frarådes dem, der har maveproblemer.
Der mangler pålidelig forskning på nettet om det bedste tidspunkt at tage selen på, så spørg din læge til råds, før du begynder at tage tilskud.
Kan zink og selen kombineres?
Zink og selen er vigtige sporstoffer, som er afgørende for vores sundhed. Men hvis man tager dem på samme tid, kan det påvirke optagelsen af disse mineraler negativt. Dette er foreløbige antagelser, og der er brug for yderligere forskning for at bekræfte dette.
Mange kosttilskud på markedet indeholder både zink og selen. Det er uacceptabelt, da disse elementer virker antagonistisk og derfor ophæver hinanden. Hvis du ønsker, at dit tilskud skal have den ønskede effekt, skal du derfor ikke bruge selen og zink parallelt.

Julia SkrajdaDiætist
Er det muligt at overdosere selen?
Selen kan overdoseres. Denne tilstand manifesterer sig med de samme symptomer som i tilfælde af et overskud. Desuden kan en overdosering af selen i ekstreme tilfælde endda føre til døden.
Selen under graviditet
Undersøgelser tyder på, at selenmangel under graviditeten kan påvirke det kommende barns vækst negativt. Ikke desto mindre er tilskud med høje doser af dette mineral under graviditeten ikke tilrådeligt og kan være farligt for moderens og fostrets helbred. Det er derfor nødvendigt at tage 60 mcg selen dagligt med kosten.
Selen er kendt som frugtbarhedens element. Det er afgørende for en sund graviditet. Det påvirker også spermatogenesen (processen med modning og dannelse af sædceller)i. Dette mikroelement er en vigtig faktor i behandlingen af infertilitet og understøtter processen med at blive gravid hos både kvinden og manden.

Julia SkrajdaDiætist
Selen og amning
Selen er en af bestanddelene i modermælk. Det er den eneste kilde til dette mineral for nyfødte, så ammende kvinder bør sikre sig tilstrækkelige niveauer. I denne periode bør du give din krop 70 mcg om dagen.
Selen og alkohol
Selenmangel er almindelig blandt alkoholikere. Oftest kan denne mangel afhjælpes ved at stoppe med at drikke alkoholiske drikke og supplere kosten med selenrige fødevarer. Tilskud er sjældent nødvendigt.
Interaktioner mellem selen og medicin
Selen kan reagere med udvalgte lægemidler. Pas på dit helbred, og tjek, om du skal tage særlige forholdsregler.
Selen kan interagere med:
- niacin(B3-vitamin),
- statiner,
- kortikosteroider,
- P-piller,
- kemoterapeutiske lægemidler.
Vær opmærksom.
Tager du disse eller andre former for medicin? Du må under ingen omstændigheder tage tilskud af selen på egen hånd. Spørg din læge til råds, før du begynder at tage dette mineral.
Se også her:
- Skjoldbruskkirteltest [hvilke der skal udføres + standarder + resultater].
- Blodprøver [hvor ofte skal man tage dem + hvordan forbereder man sig].
- Kortisoltest [normer og indikationer + hvor de skal udføres].
- Lever [symptomer på sygdomme + hvordan man passer på den, og hvad man skal undgå].
- Fedtlever [hvad det er + årsager + symptomer].
- Mætning [normer + test + symptomer på lav mætning].
- Pulsoximeter [normer + resultater + hvilken man skal vælge].
- Hvordan tager man sig af den mentale sundhed i en periode med nedtrykthed?
Opsummering
Husk på det:
- Selen er et spormineral, som er en del af enzymer og proteiner.
- Selen har en antioxidantvirkning, forebygger hjertesygdomme og reducerer også risikoen for kræft.
- Efter 13-årsalderen bør du tage 55 mcg.
- Paranødder giver dig mest selen.
- Træthed, muskelsmerter eller hårtab er udvalgte symptomer på selenmangel.
- Overskud af selen fører hovedsageligt til kvalme, opkastning eller irritabilitet.
- Hvis selenkoncentrationen er utilstrækkelig under graviditeten, kan det påvirke fostrets vækst negativt.
- Indtagelse af store mængder alkohol fører til selenmangel.
- Selen kan interagere med udvalgte lægemidler.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Er det værd at tage tilskud af selen?
Selentilskud er nødvendigt for dem med kendte mangler og med et øget behov. Mere selen er nyttigt for ældre og dem med skjoldbruskkirtelsygdomme.
Selen spiller en rolle i mange metaboliske processer og beskytter mod oxidativ stress. Den optimale dosis beskytter også mod udvikling af bryst-, prostata-, lever-, kolorektal- og lungekræft, så hvis du er ryger, bør du overveje et sikkert selentilskud.
Er selen godt for håret?
Ja, selen har en positiv effekt på hårets sundhed og tilstand. Det er afgørende for produktionen af enzymer, der hjælper med at modvirke celleskader i hårsækkene. Selen er involveret i produktionen af proteiner, der er vigtige for et stærkt og sundt hår. Selenmangel kan føre til hårtab.
Se også her: Kosttilskud mod hårtab - rangordning + ekspertråd
Hjælper selen skjoldbruskkirtlen?
Selen er afgørende for, at skjoldbruskkirtlen fungerer korrekt, og selenmangel kan føre til udvikling af skjoldbruskkirtelsygdomme som Hashimotos sygdom. Forskning tyder på, at selentilskud kan gavne mennesker med hypothyroidisme ved at forbedre niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner og reducere inflammation.
Kan selen kombineres med magnesium?
Selen kan tages sammen med magnesium. Kombinationen af disse elementer sænker lipidkoncentrationerne i kroppen og har også en antioxidantvirkning. Dermed hjælper de med at beskytte din lever mod hyperlipidæmi.
Se også: Levertilskud - rangordning og råd
Hvad må man ikke kombinere selen med?
Selen bør ikke kombineres med B3-vitamin eller niacin og kosttilskud, der indeholder jern, kobber eller zink, da de kan forstyrre optagelsen af selen. Desuden kan selen påvirke optagelsen af skjoldbruskkirtelhormoner, så kombiner ikke selen med skjoldbruskkirtelmedicin uden at konsultere din læge. Selen kan også interagere med p-piller, kortikosteroider, statiner og medicin, der bruges under kemoterapi.
Påvirker selen vægttab?
Selen er ikke direkte forbundet med vægttab, men det kan hjælpe med at opretholde normale niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner, som styrer stofskiftet. Selenmangel fører til hormonforstyrrelser, som kan gøre det svært at tabe sig. Desuden hjælper selen med at beskytte mod oxidativ stress, som kan forårsage inflammation og bidrage til fedme og stofskiftesygdomme.
Hvordan tester man selenniveauet i kroppen?
Den bedste måde at teste selenniveauet i kroppen på er ved hjælp af en diagnostisk blodprøve. Husk, at blodprøven skal tages på tom mave. Undlad at spise i mindst 13 timer før testen. Spis en let aftensmad, og mød op til testen mellem 7 og 10 den følgende dag. Prisen på en selenprøve varierer fra laboratorium til laboratorium - vær forberedt på at bruge omkring 120-160 pund.
En kvantitativ selen-test bør bestemt udføres af mænd, der er i behandling for infertilitet, samt dem, der lider af depression, pancreatitis, astma, hjerte-kar-sygdomme og RA (reumatoid arthritis) - som alle kan føre til selenmangel.
Kilder
Se alle kilder
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Vitaminer og mineralers rolle i forbindelse med hårtab: En gennemgang. Dermatology and Therapy, 9(1), 51-70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
Betsy, A., Binitha, M., & Sarita, S. (2013). Zinkmangel forbundet med hypothyreose: En overset årsag til alvorlig alopeci. International Journal of Trichology, 5(1), 40-42. https://doi.org/10.4103/0974-7753.114714
Cai, X., Wang, C., Yu, W., Fan, W., Wang, S., Shen, N., Wu, P., Li, X. & Wang, F. (2016). Seleneksponering og kræftrisiko: En opdateret meta-analyse og meta-regression. Scientific Reports, 6(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/srep19213
De Luca, C., Mikhal'chik, E. V., Suprun, M. V., Papacharalambous, M., Truhanov, A. I., & Korkina, L. G. (2016). Antialdring af huden og systemiske redoxeffekter af tilskud med marine kollagenpeptider og planteafledte antioxidanter: En enkeltblind klinisk case-kontrol-undersøgelse. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2016, 4389410. https://doi.org/10.1155/2016/4389410
de Wilde, M. C., Vellas, B., Girault, E., Yavuz, A. C., & Sijben, J. W. (2017). Lavere næringsstofstatus i hjernen og blodet ved Alzheimers sygdom: Resultater fra metaanalyser. Alzheimer's & Dementia: Translational Research & Clinical Interventions, 3(3), 416-431. https://doi.org/10.1016/j.trci.2017.06.002
Dorea, J. G. (2002). Selen og amning. British Journal of Nutrition, 88(5), 443-461. https://doi.org/10.1079/BJN2002692
Dutta, S., Miller, P., Greenberg, L., & Levander, O. (1983). Selen og akut alkoholisme. The American Journal of Clinical Nutrition, 38(5), 713-718. https://doi.org/10.1093/ajcn/38.5.713
Guo, C.-H., Liu, P.-J., Hsia, S., Chuang, C.-J., & Chen, P.-C. (2011). Visse spormineralers rolle i oxidativt stress, inflammation, CD4/CD8-lymfocytforhold og lungefunktion hos astmatiske patienter. Annals of Clinical Biochemistry, 48(4), 344-351. https://doi.org/10.1258/acb.2011.010266
Kudva, A. K., Shay, A. E., & Prabhu, K. S. (2015). Selen og inflammatorisk tarmsygdom. American Journal of Physiology - Gastrointestinal and Liver Physiology, 309(2), G71-G77. https://doi.org/10.1152/ajpgi.00379.2014
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010a). Akut selentoksicitet forbundet med et kosttilskud. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
MacFarquhar, J. K., Broussard, D. L., Melstrom, P., Hutchinson, R., Wolkin, A., Martin, C., Burk, R. F., Dunn, J. R., Green, A. L., Hammond, R., Schaffner, W., & Jones, T. F. (2010b). Akut selentoksicitet forbundet med et kosttilskud. Archives of internal medicine, 170(3), 256-261. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.495
Mansel, R. E., Das, T., Baggs, G. E., Noss, M. J., Jennings, W. P., Cohen, J., Portman, D., Cohen, M. & Voss, A. C. (2018). Et randomiseret, kontrolleret multicenterforsøg med en flydende ernæringsformel hos kvinder med cykliske brystsmerter forbundet med fibrocystiske brystforandringer. Journal of Women's Health, 27(3), 333-340. https://doi.org/10.1089/jwh.2017.6406
Mojadadi, A., Au, A., Salah, W., Witting, P., & Ahmad, G. (2021). Selen spiller en rolle i metabolisk homeostase og menneskelig reproduktion. Nutrients, 13(9), artikel 9. https://doi.org/10.3390/nu13093256
Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-vitamin E-tilskud hos infertile mænd: Effekter på sædparametre og graviditetsrate. International Journal of General Medicine, 4, 99-104. https://doi.org/10.2147/IJGM.S16275
Office of Dietary Supplements-Selenium. (n.d.). Downloadet 16. marts 2023 fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
Scheinfeld, N., Dahdah, M. J., & Scher, R. (2007). Vitaminer og mineraler: Deres rolle i neglesundhed og -sygdom. Journal of Drugs in Dermatology: JDD, 6(8), 782-787.
Selen og selenoproteiner i immunmedierede skjoldbruskkirtelforstyrrelser-PMC. (n.d.). Hentet 14. februar 2023 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316875/
Tinggi, U. (2008). Selen: dets rolle som antioxidant i menneskers sundhed. Environmental Health and Preventive Medicine, 13(2), 102-108. https://doi.org/10.1007/s12199-007-0019-4
Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Selen og skjoldbruskkirtelsygdom: Fra patofysiologi til behandling. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658
Vinceti, M., Mandrioli, J., Borella, P., Michalke, B., Tsatsakis, A., & Finkelstein, Y. (2014). Selen-neurotoksicitet hos mennesker: Brobygning mellem laboratorie- og epidemiologiske undersøgelser. Toxicology Letters, 230(2), 295-303. https://doi.org/10.1016/j.toxlet.2013.11.016
Wang, K., Wei, H., Zhang, W., Li, Z., Ding, L., Yu, T., Tan, L., Liu, Y., Liu, T., Wang, H., Fan, Y., Zhang, P., Shan, Z. & Zhu, M. (2018). Alvorligt lavt serum-magnesium er forbundet med øget risiko for positivt anti-thyroglobulin-antistof og hypothyroidisme: Et tværsnitsstudie. Videnskabelige rapporter, 8, 9904. https://doi.org/10.1038/s41598-018-28362-5
Yildiz, A., Kaya, Y., & Tanriverdi, O. (2019). Effekten af samspillet mellem selen og zink på DNA-reparation i forbindelse med kræftforebyggelse. Journal of Cancer Prevention, 24(3), 146-154. https://doi.org/10.15430/JCP.2019.24.3.146
Redaktion
Mød teamet


Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

Fluor er et vigtigt mineral for, at kroppen kan fungere ordentligt. Hvordan virker det, og er det skadeligt? Se her!

Jernmangel er en farlig tilstand, der fører til alvorlige neurologiske og hudrelaterede symptomer.

Fosfor er et mineral, som understøtter knoglesundheden, nervesystemets funktion og energistofskiftet.