️‍🔥 Første ordre? Få 30% rabat - ingen kode nødvendig KØB NU

Kalium i kroppen: mangel, overskud, norm (Hvad er der i det?)

Kalium er et af de vigtige mineraler, som påvirker mange processer i kroppen.

Nina Wawryszuk - ForfatterForfatterNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Forfatter
Forfatter
Nina Wawryszuk
Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Gennemgået afGennemgået afAleksandra Cudna-Bartnicka
Verificeret af en ekspert
Aleksandra Cudna-Bartnicka - Gennemgået af
Gennemgået af
Aleksandra Cudna-Bartnicka
Klinisk ernæringsekspert

Klinisk ernæringsekspert, hvis hovedinteresseområde er ernæring ved sygdomme og funktionelle lidelser i fordøjelsessystemet.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Michał Tomaszewski - Redigeret afRedigeret afMichał Tomaszewski
Michał Tomaszewski - Redigeret af
Redigeret af
Michał Tomaszewski
Redaktør

Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Kinga Góralczyk - FaktatjekFaktatjekKinga Góralczyk
Kinga Góralczyk - Faktatjek
Faktatjek
Kinga Góralczyk
Faktatjekker

Kinga Góralczyk er ansvarlig for at verificere de citerede kilder og kontrollere, at det offentliggjorte indhold er sandfærdigt.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Kalium i kroppen: mangel, overskud, norm (Hvad er der i det?)
Opdateret:
17 min
Hvorfor du kan stole på os

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Information om annonceringer

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

.
Medier om os:

Kalium er et meget hårdtarbejdende element i vores krop. Når du læser denne artikel, overfører det elektriske impulser mellem cellerne, "kæmper" med natrium for at sænke blodtrykket og "samarbejder" med magnesium for at sikre et korrekt hydreringsniveau.

I denne artikel vil du lære om kaliumets vigtige funktioner, og hvorfor den korrekte koncentration er så vigtig for vores helbred. Sammen med ernæringsekspert Aleksandra Cudna vil vi forkæle dig med kaliumrige opskrifter og dele nogle interessante fakta om dette element.

I denne artikel vil du lære:

  • Hvad kalium er, og hvilke egenskaber det har
  • Hvad er årsagerne til, symptomerne på og behandlingen af kaliummangel?
  • Hvornår vi taler om kaliumoverskud, og hvilke virkninger det har
  • Hvad er de bedste kilder til kalium i kosten?
  • Hvilke interessante fødevarer med højt kaliumindhold du kan indarbejde i din kost
Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Sprawdź, co połączenie magnezu i witaminy B6 może zrobić dla Twojego zdrowia! -15% z kodem BLOG15

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę
@DianaW.
Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!
@DianaW.
Sprawdź cenę

Se også:

Kaliums egenskaber og rolle i kroppen

Kalium er - sammen med magnesium, calcium og natrium - en vigtig elektrolyt i vores krop. På grund af den potentialeforskel, det skaber mellem cellens indre og det ydre miljø, leder det elektriske ladninger, som aktiverer forskellige funktioner i vores celler og nerver.

Omkring 98 % af kroppens kalium findes inde i cellerne. Heraf findes 80 % i skeletmuskulaturen og 20 % i knoglerne, de røde blodlegemer og leveren. Det samlede kaliumindhold i kroppen afhænger af køn, alder og muskelmasse (som indeholder 60-75 % af det samlede kalium i kroppen) og er ca. 40-45 og 50-55 mmol pr. kg kropsvægt for henholdsvis voksne kvinder og mænd.

En gennemsnitlig voksen, der vejer 60 kg, har ca. 120 g kalium i kroppen. Det er lige så meget, som en mellemstor banan vejer!

Kalium er ansvarlig for

  • normal vand- og elektrolytbalance,
  • regulering af kroppens syre-base-balance,
  • opretholdelse af den korrekte elektriske spænding i cellemembranerne,
  • transmission af elektriske impulser mellem celler,
  • sænkning af blodtrykket,
  • aktivering af mange af kroppens enzymer,
  • deltagelse i metabolismen af næringsstoffer (kulhydrater, proteiner),
  • kontrol af muskelfunktion,
  • regulering af vandniveauet i kroppen.

Hvad hjælper kalium med? En korrekt koncentration af potassiumi:

  • beskytter mod slagtilfælde,
  • reducerer tabet af calcium, der udskilles i urinen,
  • regulerer normal hjerterytme,
  • kan have en beskyttende effekt på knoglemineraltætheden,
  • kan beskytte knoglerne mod udvikling af osteoporose,
  • kan reducere risikoen for nyresten.

Kaliummangel - symptomer

Hypokaliæmi er også kendt som kaliummangel. Det opstår, når serumkaliumkoncentrationen er under 3,5 mmol/l. Symptomerne på hypokaliæmi varierer afhængigt af, hvor alvorlig manglen er.i

Et midlertidigt fald i kaliumkoncentrationen giver måske ingen symptomer. Hvis du har et intenst træningspas bag dig, hvor du har svedt meget, kan din kaliumkoncentration normaliseres, når du spiser et måltid eller drikker elektrolytter.

Men et langvarigt underskud vil helt sikkert manifestere sig i forskellige signaler fra din krop. Hvis kaliumkoncentrationen i serum er kronisk lav, kan det få alvorlige konsekvenser for helbredet.

Symptomer på kaliummangel omfatter:

  • træthed, svaghed,
  • muskelkramper,
  • paræstesier - snurren og følelsesløshed i lemmerne,
  • forstoppelse, oppustethed i maven,
  • arytmi (ujævn hjerterytme),
  • vejrtrækningsproblemer - åndenød,
  • forhøjet blodtryk.

Mærker du disse symptomer hos dig selv? Bestil tid til en konsultation eller en blodprøve.

Årsager til kaliummangel

Selvom kalium er et element, der findes i mange fødevarer, er der nogle faktorer, der øger risikoen for kaliummangel. Læs listen nedenfor, og hvis du bemærker, at nogle af disse gælder for dig eller en af dine nærmeste, skal du være opmærksom på en tilstrækkelig tilførsel af kalium i kosten.

Kaliummangel - årsageri:

  • opkastning, diarré,
  • næringsfattig kost, spiseforstyrrelser (anoreksi, bulimi),
  • hyppig fysisk anstrengelse, aktiv sport,
  • øget svedtendens (f.eks. motion, feber),
  • Nyresygdom,
  • brug af vanddrivende midler eller indtagelse af lignende væsker (f.eks. kaffe, sort te, urter),
  • brug af visse antibiotika (f.eks. penicillin),
  • alkoholmisbrug,
  • Conn's syndrom (overdreven udskillelse af hormonet aldosteron),
  • magnesiummangel,
  • kronisk stress.
Ved du, hvorfor man siger, at stress udvasker kalium? Kronisk stress fører til en stigning i koncentrationen af aldosteron i blodet. Overskydende aldosteron medfører øget udskillelse af kalium i urinen.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaKlinisk ernæringsekspert

Kaliummangel - diagnose

Hvis du har mistanke om, at du har kaliummangel, kan du bede din læge om at henvise dig til en test af serumkaliumniveauet. Dette er en del af en test, der vurderer koncentrationen af alle elektrolytter i plasmaet, ionogrammet.

Testen kan også udføres privat - priserne starter ved omkring 15 pund. Testen skal udføres på tom mave (ca. 12 timer mellem måltiderne), og 2-3 dage før testen er det tilrådeligt at begrænse alkoholforbruget og undgå intensiv fysisk træning.

Den normale kaliumkoncentration i serum er 3,5-5,0 mmol/l. Tilskud er indiceret, når serumkoncentrationen er < 3,5 mmol/li.

Hvad udvasker kalium?

Kalium skylles ud af blodbanen på grund af sved, brug af vanddrivende midler og drikkevarer (f.eks. kaffe, sort te, urtete), på grund af diarré, opkastning, fysisk anstrengelse, kronisk stress, for stort saltindtag  kosten og folinsyre (vitamin B9)i-mangel.

Behandling af kaliummangel

Ved behandling af kaliummangel skal man først finde årsagen til tilstanden. Det kan kræve en analyse af den medicin, man tager, livsstil, fysisk aktivitet eller kost. Ved lav mangel er det normalt tilstrækkeligt at øge mængden af kalium i kosten. Hvis det ikke hjælper, kan lægen anbefale tilskud med godt absorberbart kalium eller indtagelse af kaliumholdig medicin.

Alvorlig hypokaliæmi kræver parenteral kaliumtilførsel med samtidig overvågning af serumkaliumniveauet. Heldigvis er disse tilfælde ikke almindelige.

Råmateriale af mærket Seagarden®, ren sammensætning

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
  • Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
  • Form: Drikkeflasker.
  • Portion: 1 flaske
  • Nok til: 15 dage
  • Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.

Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
  • Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
  • Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
  • Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
  • Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).

Minusser:

  • Ingen.
Forfriskende smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær
  • Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
  • Form: poser med pulver til at drikke
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Nok til: 30 dage
  • Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
  • Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
  • Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
  • Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
  • Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!

Kuba K. kunde hos Natu.Care

Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.

Kinga D. Kunde hos Natu.Care

Bedste samlede resultat

Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja

5.0
Natu.Care Premium kollagen 10 000 mg, mango-maracuja
  • Kollagenindhold: 10.000 mg marint kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-smag)
  • Form: poser med pulver til at drikke
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse

En af de mest kraftfulde kollagener på markedet, som giver hele 10.000 mg i en daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af din hud, dit hår og dine negle.

Med dette tilskud vil du understøtte din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg findes i to smagsvarianter - kakao og mango-maracuja. Begge formler har det samme produktgrundlag - kollagen, hyaluronsyre og C-vitamin.

Kakaoversionen indeholder desuden naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao. Rise&Shine indeholder på den anden side E-vitamin og A-vitamin.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
  • En gennemprøvet kollagenformel - dette er SeaGarden, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
  • En effektiv dosis hyaluronsyre fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
  • C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Produktet er MSC-certificeret (Marine Stewardship Council) - kollagenets oprindelse støtter bæredygtigt fiskeri.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Brugeranmeldelse

Jeg bemærkede en betydelig forbedring af min hudstruktur efter et par uger med regelmæssig indtagelse af kollagen. Min hud er nu så blød som fløjl!

Lækker frugtagtig smag

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber

5.0
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber
  • Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
  • Form: poser med pulver til at drikke
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Nok til: 30 dage
  • Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.

Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.

Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.

Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.

Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.

Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
  • Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
  • Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
  • Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
  • Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.

Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.

Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!

Aleksandra K. kunde hos Natu.Care

Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.

Monika M. kunde hos Natu.Care

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
  • Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
  • Form: poser med drikkepulver
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
  • En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
  • C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
  • Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
  • Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
  • Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
  • Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
  • Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
  • Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
  • Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
  • Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
  • Pakke: 60 kapsler / 30 dage
  • Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Understøtter fordøjelsessystemets funktion
  • Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
  • Høj dosis smørsyre pr. kapsel
  • Økologisk, ren og testet sammensætning.
  • Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
  • Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

  • Ingen.
Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin
  • Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
  • Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
  • Form: kapsler
  • Portion: 3 kapsler om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

  • Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
  • Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
  • Opretholder normale psykologiske funktioner.
  • Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Høj absorption af ingredienser.
  • Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
  • Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
  • Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
  • Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
  • Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
  • Certificeret bæredygtigt fiskeri
  • Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
  • Portion: 1 kapsel om dagen
  • Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

  • Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
  • Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
  • Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
  • Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Pakken rækker til op til 2 måneder.
  • De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

PREMIUM Protein - 9 aktive ingredienser

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen

5.0
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Former kroppen
  • Proteinindhold : 20 g valleproteinisolat (WPI) af høj kvalitet pr. portion.

  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamin, K-vitamin, krom, akaciefibre, figenkaktusekstrakt, marietidselekstrakt, vindruekerneekstrakt, urteekstrakt af agerpadderok.

  • Form: pulver, der skal opløses i vand

  • Daglig portion: 25 g (1 portion)

  • Tilstrækkelig til: 15 dage (pakken indeholder 375 g)

Produktbeskrivelse

En lækker diæt-shake, der understøtter vægtkontrol og hjælper med at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Beriget med førsteklasses WPI-protein, vitaminer, planteekstrakter (herunder figenkaktusekstrakt), fibre og krom er det en ideel tilføjelse til den daglige kost for kvinder, der ønsker at forme deres figur.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Højt proteinindhold: 20 g WPI pr. portion understøtter muskelopbygning og -regenerering

  • Rig sammensætning: indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, der understøtter stofskifte og vægtkontrol

  • Lavt kalorieindhold: kun 86 kcal pr. portion

  • Lavt glykæmisk indeks: hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau

  • Ingen sukker, gluten eller konserveringsmidler: velegnet til personer med intolerans

  • Laboratorietestet: dokumenteret kvalitet og sikkerhed

Ulemper:

  • Ingen
Bedst for helbredet

Natu.Care Premium råmælk

5.0
Natu.Care Premium råmælk
  • Indhold af colostrum pr. portion: 1000 mg
  • Immunglobuliner: standardiseret til 30 % IgG (300 mg pr. portion)
  • Sikkerhed: sammensætningen er testet af et uafhængigt laboratorium
  • Yderligere aktive ingredienser: zink 15 mg, hindbærsaftpulver 500 mg, hyldebærekstrakt 50 mg
  • Form: pulver
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Naturlig råmælk fra kvæg - etisk fremskaffet efter kalvens fødsel fra overskydende råmælk, der ikke bliver spist af ungerne. Standardiseret til 30 % immunglobulin. Takket være IgG-antistofferne understøtter det tarmsundheden ved at modvirke spredning af patogener som bakterier, vira og svampe. Den zink og det C-vitamin, der er indeholdt i produktet, er ansvarlige for at støtte immunsystemet og forsvare kroppen mod infektioner. Produktet er testet af det uafhængige Hamilton Institute Poland.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Højt indhold af IgG-immunoglobin
  • Lyofiliseret
  • Laboratorietestet
  • Lyofiliseret
  • Tilsat zink og C-vitamin i form af hyldebærekstrakt
  • Glutenfri, GMO-fri
  • Praktiske poser og behagelig smag

Ulemper:

  • Sværere at måle halve portioner op, f.eks. til børn
Bedste kombination

Natu.Care Ashwagandha &amp; Cordyceps

5.0
Natu.Care Ashwagandha &amp; Cordyceps
  • Aktivt stof: ekstrakt fra roden af træg vitania (ashwagandha) og fra frugtlegemerne af svampen Cordyceps sinensis
  • Mængde af aktivt stof: 60 mg
  • Standardisering: ashwagandha KSM-66 standardiseret til 5 % vitanolider.
  • Daglig portion: 1 scoop - 500 mg
  • Emballage: 120 portioner
  • Tilstrækkelig til: 3 måneder
Produktbeskrivelse

Ashwagandha & Cordyceps er den ideelle støtte til dem, der lever på flugt, er udsat for stress og længes efter et øjebliks ro. Ashwagandha understøtter stressreduktion, hjælper med at lindre angst og understøtter følelsesmæssig balance. Kinesisk Cordyceps er klassificeret som en "superfood" - den har immunstimulerende effekter og kan derfor indtages ved nedsat immunforsvar og i efterårs-/vintersæsonen. En effektiv kombination af adaptogener. Ideel tilføjelse til kakao eller te.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Kombination af to unikke adaptogener: Cordyceps sinensis-svampens frugtlegemeekstrakt og Ashwagandha-rodekstrakt.
  • Ashwagandha KSM-66 rodekstrakt standardiseret til 5 % vitanolider.
  • Ingen unødvendige farve-, smags- eller sødestoffer.
  • Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland.

Ulemper:

  • Ingen
Naturlig sammensætning

Natu.Care løvemanke og chaga

5.0
Natu.Care løvemanke og chaga
  • Aktive ingredienser: ekstrakt af søpindsvin (Lion's Mane) og chaga-svamp
  • Form: pulver
  • Pakning: 45 g
  • Portion: 1-3 skefulde om dagen
  • Tilstrækkeligt til: 30 til 90 dage
Produktbeskrivelse

Den perfekte kombination af Lion's Mane-svampe og chaga til at understøtte naturlig stimulering og motivation under daglige opgaver. Pulveret er fantastisk til at lave svampekaffe eller -te. Naturlig formulering - Lion's Mane & Chaga indeholder ikke svampe i pulverform, men koncentrerede ekstrakter. Produktet er 100 % testet for mikrobiel kontaminering. Disse adaptogener fra Natu.Care er også en værdifuld kilde til antioxidanter. Velegnet til veganere og vegetarer.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Standardiseret ekstrakt af høj kvalitet fra to svampe.
  • Testet for mikrobiologisk kontaminering.
  • Ideel til at lave svampekaffe eller -te - ændrer ikke smagen af andre drikkevarer.
  • Ingen unødvendige tilsætningsstoffer eller fyldstoffer i formuleringen.
  • Testet af det uafhængige laboratorium Hamilton Poland

Minusser:

  • Nej
Bedst til immunitet

Natu.Care D-vitamin 2000 UI

5.0
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
  • Indhold af D-vitamin: 50 µg
  • Yderligere aktive ingredienser: ingen
  • Form: Kapsler
  • Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
    Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
    Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
  • Antal kapsler: 90
Produktbeskrivelse

D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.

Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.

D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Sikrer et velfungerende immunsystem
  • Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
  • Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
  • Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
  • Praktisk kapsel, der er nem at sluge
  • Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.

Planteprotein

Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

5.0
Natu.Care Vegan Protein, vegansk vegetabilsk protein, hvid chokolade-hindbær

Vegansk planteprotein - op til 26 g protein pr. portion. Blanding af ærte-, gær- og risproteiner af høj kvalitet.

  • Proteintype: vegetabilsk
  • Pakningsstørrelse: 525 g
  • Antal portioner pr. pakke: 15
  • Protein pr. portion: 26 g
  • Lavt indhold af fedt og kulhydrater
  • Kun 136 kcal
  • Yderligere ingredienser: fordøjelsesenzymkomplekset DigeZyme®, frysetørret hindbærfrugt.
Produktbeskrivelse

Proteintilskud Natu.Care Vegan Protein - et vegetabilsk protein i hvid chokoladesmag med frysetørrede hindbær.

En fremragende proteinkilde i pulverform. Natu.Care Vegan Protein er en blanding af ærte-, gær- og risproteiner. En portion af kosttilskuddet indeholder 26 gram protein. Produktets sammensætning er beriget med det patenterede fordøjelsesenzymkompleks DigeZyme®, som har en positiv effekt på fordøjelsesprocessen.

Natu.Care Vegan Protein er 100 % sikkert og testet, og du finder kun naturlige råvarer af højeste kvalitet i sammensætningen - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er eller laktose.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Højt proteinindhold pr. portion (26 g)
  • Fremragende smag og opløselighed
  • Ekstra enzymer til at forbedre fordøjelsen DigeZyme®.

Ulemper:

  • Én smagsvariant
Yderligere information

Et kosttilskud med et højt proteinindhold, der er et fremragende kosttilskud til folk på vegansk, vegetarisk og laktosefri kost. Det er også godt til sports- og fritidsaktive mennesker, som ønsker variation i forhold til mælkeproteintilskud, eller som fordøjer valleprotein mindre godt.

Sammensætning

Ingredienser: ærteprotein 22,75 g, gærprotein 5,25 g, risprotein 3,78 g, frysetørret hindbærfrugt (3 %), fortykningsmiddel: guargummi, aromaer, farve: Rødbederød, DigeZyme® fordøjelsesenzymkompleks [α-amylase (fra Aspergillus oryzae), neutral protease (fra Bacillus subtilis), laktase (fra Apergillus oryzae), lipase (fra Rhizopus oryzae), cellulase (fra Trichoderma longibrachiatum)], sødestoffer: sucralose, steviolglykosider fra stevia.

Næringsværdier pr. portion på 35 g:

  • Energiværdi: 569 kJ/ 136 kcal
  • Fedt: 2,33 g, heraf mættede fedtsyrer: 0,6 g
  • Kulhydrater: 2,63 g, heraf sukkerarter: 0,76 g
  • Protein: 26,18 g
  • Salt: 0,18 g
  • Multi-enzymkompleks DigeZyme: 50 mg
Bedst for håret

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Hud, hår, negle
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder vitaminer, mineraler og planteekstrakter, som støtter hud, hår og negle. Produktet udmærker sig først og fremmest ved folatformen - det er Quatrefolic, som absorberes godt og er naturligt.

Ud over værdifulde vitaminer og mineraler som vitamin A, E, B3, B2 og biotin indeholder formlen ekstrakt af bambusskud, som yderligere forbedrer din skønhed.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Gode doser af aktive ingredienser.
  • Praktisk dosering.
  • Effektiv emballage.
  • Gode former for ingredienser.
  • Laboratorieundersøgelser.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Producenten anbefaler, at man tager Glow Stories ca. 30 minutter før et måltid og drikker 200 ml vand.

Overskydende kalium - symptomer

For meget kalium i kroppen kaldes hyperkaliæmi. Det diagnosticeres, når serumkaliumkoncentrationen er over 5,5 mmol/lUi.

Hos raske personer udskilles overskydende kalium via nyrerne. Der er dog visse faktorer, som fremmer opretholdelsen af et overskud af dette element i kroppen.

Årsager til overskydende kalium

  • overforbrug af kaliumtilskud,
  • nyresygdom,
  • indtagelse af lægemidler, der holder på kalium i kroppen,
  • indtagelse af visse former for kemoterapi,
  • enkost med højt kaliumindhold (mere end 4.700 mg kalium om dagen),
  • brug af kaliumbaserede salterstatninger.

Personer med mild hyperkaliæmi har ofte ingen symptomer eller oplever symptomer, som ikke er tydelige (de kan være tegn på andre tilstande). Symptomerne kan opstå gradvist over uger eller måneder.

Symptomer på for meget kalium

  • Muskelsvaghed,
  • en generel følelse af svaghed eller træthed,
  • kvalme og opkastning,
  • muskelsmerter eller kramper,
  • åndedrætsbesvær,
  • uregelmæssig hjerterytme (hjertebanken),
  • smerter i brystet.
Overskydende kalium bør behandles under lægeligt tilsyn. En diæt med lavt kaliumindhold kan understøtte behandlingen. En sådan diæt indebærer reduktion eller eliminering af kaliumrige fødevarer. Kogning af produkter er grundlaget for termisk behandling, og stegning i fedt undgås. Tilstrækkelig hydrering, eliminering af forarbejdede fødevarer fra menuen og reduktion af natrium i kosten er vigtigt.
Aleksandra Cudna

Aleksandra CudnaKlinisk ernæringsekspert

Hvad er der kalium i?

Jeg spurgte venner og familie, hvor de mente, der var mest kalium i deres mad. Det mest almindelige svar, jeg hørte, var i bananer og kartofler. Det overraskede mig ikke. I stedet var respondenterne overraskede over, at deres favoritter rangerede ret lavt på listen over kaliumkilder! Se de bedste kilder til kalium nedenfor.

Hvad er der mest kalium i?

Produkt

Indhold pr. 100 g

Tørrede sojabønner

2100 mg

Kakao

1532 mg

Tørre bønner

1200 mg

tørrede abrikoser

1160 mg

Pistacienødder

1020 mg

tørrede linser

870 mg

græskarkerner

809 mg

tørrede svesker

732 mg

mørk chokolade over 70

714 mg

tørrede dadler

696 mg

kokosnøddespåner

660 mg

frisk spinat

558 mg

avocado

507 mg

kartofler

413 mg

Atlantisk torsk

413 mg

Atlantisk laks

363 mg

Bananer

358 mg

squash

352 mg

Yams

337 mg

Tomater

277 mg

kokosmælk

263 mg

Mælk med 2 % fedt

159 mg

Har du disse produkter i din kost?

Kaliumrige opskrifter - fra en ernæringsekspert

Nedenfor finder du forslag til kaliumrige måltider fra ernæringsekspert Aleksandra Cudna. Lav en lækker morgenmad eller server en middag for to.

Havregryn med kakao

Ingredienser:

  • valnødder - 1 spsk (10 g),
  • banan - 1 stykke (90 g),
  • Kakao 16%, pulver - 1 teskefuld (5 g),
  • drikkemælk, 2 % fedt eller grøntsagsdrik - 1 glas (250 ml),
  • Abrikoser, tørrede - 3 stykker (30 g),
  • havregryn - 4 spsk (40 g).

Kog havregrynene i mælken/grøntsagsdrikken, indtil de er tykke. Tilsæt kakao til sidst, og bland. Hak nødder og abrikoser, skær bananen i skiver. Kom havregrynene i en skål, og pynt med bananskiver, tørrede abrikoser og nødder.

Dette måltid indeholder hele 1.384,65 mg kalium og har et højt indhold af B-vitaminer og A-, C-, E- og K-vitamin.

Find ud af, hvor vigtigt det er for kroppen at have den rette koncentration af disse vitaminer i artiklerne:

Middag for to - kartoffelsalat med røget laks

Ingredienser:

  • rødløg, rå - 1/2 stykke (50 g),
  • hvidløg - 1 fed (5 g),
  • yoghurt naturel, 2 % fedt -1 spsk (15 g),
  • sort peber - 1 knivspids (1 g),
  • rucola - 2 håndfulde (40 g),
  • hvidt salt - 1 knivspids (1 g),
  • kartofler, mellemstore - 4 og 1/3 stykker (400 g),
  • laks, røget - 2 pakker (200 g),
  • dild, frisk - 5 teskefulde (20 g),
  • syltede agurker - 2 stykker (120 g).

Vask og kog kartoflerne i deres skind med salt. Lad dem køle af, skræl dem og skær dem i tern. Læg dem i en stor skål. Skær laks, løg og syltede agurker i tern, og hak dild. Kom alle ingredienserne i skålen med kartoflerne. Drys rucola over salaten. Forbered dressingen - bland yoghurt naturel med hvidløgsfed, peber og salt. Hæld den over salaten, bland ingredienserne, og servér.

En portion indeholder op til 1365 mg kalium og indeholder bl.a. B-vitaminer, D-vitamin, C-vitamin, omega-syrer samt magnesium og zink.

Dagligt behov for kalium

Ekspertgrupperne i Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) og Verdenssundhedsorganisationen (WHO) antager, at kaliumindtaget bør være på et niveau, der reducerer risikoen for sygdomme relateret til kaliummangel, f.eks. slagtilfælde, forhøjet blodtryk, iskæmisk hjertesygdom og iskæmisk hjertesygdom.

WHO anbefaler et dagligt kaliumindtag på i:

  • hos voksne ca. 3500 mg,
  • hos børn 1100 mg - 4000 mg (afhængigt af alder, højde, vægt og andre miljøfaktorer),
  • hos gravide kvinder ca. 4000 mg,
  • hos ammende kvinder ca. 4400 mg,
  • hos personer over 65 år 4000 mg.

Det daglige kaliumbehov er individuelt og kan afhænge af mange faktorer, f.eks. alder (hurtig vækstperiode hos teenagere øger behovet), fysisk aktivitet (atleter på grund af elektrolyttab under træning), klima (indbyggere  tropiske områder mister flere elektrolytter  varmt vejr)i.

Du er måske interesseret i:

Kontraindikationer for brug af kalium

Kontraindikationer for brug af kalium omfatter hyperkaliæmi, nyresygdom, hjertesygdom, binyrebarkinsufficiens, hypovolæmi med hyponatriæmi, alvorlig dehydrering, gastrointestinal inflammation og brug af kaliumbesparende diuretika.

Vigtigt!

Husk at konsultere din læge om kaliumtilskud for at undgå en negativ reaktion fra din krop og for at undgå at skade dig selv.

Kan man tage kalium under graviditet?

Gravide kvinder bør udvise stor forsigtighed og rådføre sig med deres læge om indtagelse af medicin og kosttilskud. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) har klassificeret kalium i kategori C. Kategori C er lægemidler, der viser bivirkninger hos dyr, men som ikke er bekræftet hos mennesker. I dette tilfælde omfatter bivirkningerne effekter på fosteret og dets udvikling.

Lægemidler i kategori C er potentielt farlige for fosteret, så de ordineres kun af en læge, når det er nødvendigt. Hvis du er gravid, skal du rådføre dig med din læge om kaliumtilskud for at sikre din egen og dit barns sikkerhed.

Hvad er det bedste kalium?

Når du leder efter det bedste kalium, skal du være opmærksom på følgende tips:

  • Form af kalium. Den bedst absorberede form er kaliumklorid. I kosttilskud findes kalium også i form af aspartat, citrat, gluconat og kaliumbicarbonat.
  • Vælg et kosttilskud med forlænget frigivelse. Det aktive stof frigives gradvist fra bærestoffet, så man undgår en lokal, høj koncentration af kalium, som kan virke maveirriterende.
  • Lægemiddelstatus. Når du køber receptpligtig medicin, er du garanteret effekt og kan være sikker på, at produktet er gennemtestet. I håndkøb kan man vælge kosttilskud eller kombinationslægemidler, som f.eks. kalium med magnesium.

Kalium og magnesium - en vigtig duo

Produkter, der kombinerer disse to elementer, kan købes på apoteket. Magnesium og kalium er komplementære elektrolytter. De arbejder sammen om at normalisere funktionen af mange organer og systemer i kroppen, herunder at kontrollere muskelfunktionen og sikre tilstrækkelig hydrering af kroppen.

Magnesium øger optagelsen af kalium fra mave-tarmkanalen, og mangel på kalium har en direkte effekt på koncentrationen af magnesium i kroppen. Mangler på disse elementer forekommer ofte sammen. Det er derfor, det er så vigtigt at kontrollere koncentrationen af disse forbindelser.

Kalium og natrium - hvordan arbejder de sammen?

Kalium og natrium er tæt forbundne. De spiller en nøglerolle i opretholdelsen af den fysiologiske balance, og begge er forbundet med risikoen for kroniske sygdomme, især på hjerte-kar-siden.

Kalium og natrium påvirker vores kroppe på modsatte måder. Et højt indtag af natrium øger blodtrykket, hvilket kan føre til hjertesygdomme. På den anden side hjælper et højt indtag af kalium med at udskille natrium, mens det sænker blodtrykket.

Vores krop har brug for meget mere kalium end natrium. I Polen er forbruget af salt, som hovedsageligt består af natrium og klor, desværre dobbelt så højt som den anbefalede standard. I mellemtiden tyder forskning på, at et for stort indtag af natrium øger risikoen for tidlig død med 20 %i.

Se også her:

Sammenfatning

Kalium i en pille ... af viden!

  • Kalium er - sammen med magnesium, natrium og calcium - en af de vigtigste elektrolytter i vores krop.
  • Kaliums vigtigste funktioner i kroppen er overførsel af elektriske impulser mellem cellerne, koordinering af muskelfunktionen, regulering af kroppens hydrering, sænkning af blodtrykket og deltagelse i omsætningen af næringsstoffer.
  • En mangel på kalium kaldes hypokaliæmi, og et overskud kaldes hyperkaliæmi.
  • Fødevarer, der er rige på kalium, omfatter soja, kakao, tørret frugt, bønner, linser, græskarkerner, pistacienødder, spinat, avocado og kartofler.
  • Rådfør dig med din læge, før du begynder at tage kaliumtilskud. Når du beslutter dig for at købe et produkt med dette element, skal du være opmærksom på biotilgængeligheden - det bedste valg er kaliumklorid.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvordan genopbygger jeg hurtigt min kaliummangel?

For hurtigt at kompensere for en kaliummangel er det nødvendigt at indføre produkter, der er rige på dette mineral, i kosten eller at støtte dig selv med kosttilskud. Det vigtigste er systematisk tilskud og overvågning af kaliumkoncentrationen i blodet for ikke at skade dig selv. Behandling af mangel bør ske under lægeligt tilsyn.

Hvad skyller kalium ud?

Vanddrivende midler og drikkevarer (f.eks. kaffe, sort te, urtete), diarré, opkastninger, øget fysisk anstrengelse, kronisk stress, for stort saltindtag i kosten, folinsyremangel osv. bidrager alle til udvaskning af kalium fra kroppen.

Hvad er symptomerne på kaliummangel?

De mest almindelige symptomer på kaliummangel (hypokaliæmi) er: træthed, svaghed,

muskelkramper, paræstesier (snurren og følelsesløshed i lemmerne), forstoppelse, oppustethed i maven, arytmi (ujævn hjerterytme), vejrtrækningsproblemer - åndenød, forhøjet blodtryk.

Kan man tage kalium og magnesium sammen?

Ja, kalium og magnesium kan tages sammen. De har komplementære virkninger på vores krop. Magnesium øger også optagelsen af kalium fra fordøjelseskanalen. Der findes mange produkter med en kombination af magnesium og kalium på apotekerne. Husk at læse producentens indlægsseddel før indtagelse.

Hvornår er det bedst at tage kalium?

Kalium tages bedst under eller op til 30 minutter efter et måltid sammen med vand. Det minimerer risikoen for maveirritation. Tidspunktet på dagen er ligegyldigt.

Er kalium godt mod tømmermænd?

Ja, kalium er godt mod tømmermænd. Det er bedst at tage kalium mod tømmermænd sammen med andre vitaminer, elektrolytter og mineraler, som alkoholen har skyllet ud. Husk, at indtagelse af store mængder alkohol påvirker vand- og elektrolytbalancen negativt.

Sænker kalium blodtrykket?

Ja, kalium sænker blodtrykket. Hvis du tager medicin for at sænke dit blodtryk, skal du kontakte din læge, før du begynder at tage kaliumtilskud.

Hvad er bivirkningerne ved at tage kalium?

Bivirkninger ved indtagelse af kalium er mest almindelige hos personer, der bruger for store tilskud, tager medicin, der interagerer med kalium, eller har en medicinsk tilstand (f.eks. mave). Bivirkningerne kan omfatte: kvalme, opkastning, diarré, mavesmerter, hjerterytmeforstyrrelser.

Kilder

Se alle

Adebamowo, S. N., Spiegelman, D., Willett, W. C., & Rexrode, K. M. (2015). Sammenhæng mellem indtag af magnesium, kalium og calcium og risiko for slagtilfælde: 2 kohorter af amerikanske kvinder og opdaterede metaanalyser2, 3. The American Journal of Clinical Nutrition, 101(6), 1269-1277. https://doi.org/10.3945/ajcn.114.100354

Ascherio, A., Rimm, E. B., Hernán, M. A., Giovannucci, E. L., Kawachi, I., Stampfer, M. J., & Willett, W. C. (1998). Indtag af kalium, magnesium, calcium og fibre og risiko for slagtilfælde blandt amerikanske mænd. Circulation, 98(12), 1198-1204. https://doi.org/10.1161/01.CIR.98.12.1198

Ben-Ishay, D., & Engelman, K. (1973). Biotilgængelighed af kalium fra en slow-release tablet. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 14(2), 250-258. https://doi.org/10.1002/cpt1973142250

Castro, D., & Sharma, S. (2022). Hypokaliæmi. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482465/

Referenceværdier for kalium i kosten | EFSA.(2016, 25. oktober). https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4592

Greene, L. W., Webb, K. E., Jr. og Fontenot, J. P. (1983). Effekt af kaliumniveau på optagelsessted for magnesium og andre makroelementer hos får. Journal of Animal Science, 56(5), 1214-1221. https://doi.org/10.2527/jas1983.5651214x

Greer, R. C., Marklund, M., Anderson, C. A. M., Cobb, L. K., Dalcin, A. T., Henry, M., & Appel, L. J. (2020). Kaliumberigede salterstatninger som et middel til at sænke blodtrykket. Hypertension, 75(2), 266-274. https://doi.org/10.1161/HYPERTENSIONAHA.119.13241

Gregory, N. S., Kumar, R., Stein, E. M., Alexander, E., Christos, P., Bockman, R. S., & Rodman, J. S. (2015). Kaliumcitrat reducerer knogleresorptionen hos postmenopausale kvinder med osteopeni: Et randomiseret, dobbeltblindt klinisk forsøg. Endocrine Practice, 21(12), 1380-1386. https://doi.org/10.4158/EP15738.OR

Gumz, M. L., Rabinowitz, L., & Wingo, C. S. (2015). Et integreret syn på kalium-homeostase. New England Journal of Medicine, 373(1). https://doi.org/10.1056/nejmra1313341

Gyawali, C. P., & Fass, R. (2018). Håndtering af gastroøsofageal reflukssygdom. Gastroenterology, 154(2), 302-318. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2017.07.049

He, F. J., & MacGregor, G. A. (2001). Gavnlige virkninger af kalium. BMJ, 323(7311), 497-501. https://doi.org/10.1136/bmj.323.7311.497

He, F. J., & MacGregor, G. A. (2008). Kaliums gavnlige virkninger på menneskers sundhed. Physiologia Plantarum, 133(4), 725-735. https://doi.org/10.1111/j.1399-3054.2007.01033.x

Hoppe, L. K., Muhlack, D. C., Koenig, W., Carr, P. R., Brenner, H. & Schöttker, B. (2018). Sammenhæng mellem unormale kaliumniveauer i serum og arytmier og kardiovaskulær dødelighed: En systematisk gennemgang og metaanalyse af observationsstudier. Cardiovascular Drugs and Therapy, 32(2), 197-212. https://doi.org/10.1007/s10557-018-6783-0

Hypokaliæmi: Grundlæggende praksis, patofysiologi, ætiologi. (2023). https://emedicine.medscape.com/article/242008-overview

Behandling og håndtering af hypokaliæmi: Overvejelser om fremgangsmåde, mindskelse af kaliumtab, genopfyldning af kalium. (2023). https://emedicine.medscape.com/article/242008-treatment

Kardalas, E., Paschou, S. A., Anagnostis, P., Muscogiuri, G., Siasos, G. & Vryonidou, A. (2018). Hypokalæmi: En klinisk opdatering. Endocrine Connections, 7(4), R135-R146. https://doi.org/10.1530/EC-18-0109

Klosiewicz-Latoszek, Prof Dr n med L. (2020, 8. december). Overdreven indtagelse af salt, sukker og fedt sætter helbredet på spil. Nationalt Center for Ernæringsuddannelse. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nadmierne-spozycie-soli-cukru-i-tluszczu-zagraza-zdrowiu/

Krishna, G. G. (1990). Effekten af kaliumindtag på blodtrykket. Journal of the American Society of Nephrology: JASN, 1(1), 43-52. https://doi.org/10.1681/ASN.V1143

KULLER, L., FARRIER, N., CAGGIULA, A., BORHANI, N., & DUNKLE, S. (1985). FORHOLDET MELLEM VANDDRIVENDE BEHANDLING OG MAGNESIUMNIVEAUER I SERUM BLANDT DELTAGERE I MULTIPLE RISK FACTOR INTERVENTION TRIAL. American Journal of Epidemiology, 122(6), 1045-1059. https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a114186

Lanham-New, S. A., Lambert, H., & Frassetto, L. (2012). Potassium. Advances in Nutrition, 3(6), 820-821. https://doi.org/10.3945/an.112.003012

Lehnhardt, A., & Kemper, M. J. (2011). Patogenese, diagnose og behandling af hyperkaliæmi. Pediatric Nephrology, 26(3), 377-384. https://doi.org/10.1007/s00467-010-1699-3

Leung, A. M., & Braverman, L. E. (2014). Konsekvenser af overskydende jod. Nature Reviews Endocrinology, 10(3), artikel 3. https://doi.org/10.1038/nrendo.2013.251

Madan, A., Morris, C., Goggin, A., & Isoardi, K. Z. (2021). Oral overdosis af kalium: En case-serie. Clinical Toxicology (Philadelphia, Pa.), 59(11), 963-968. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1898631

Melikian, A. P., Cheng, L. K., Wright, G. J., Cohen, A., & Bruce, R. E. (1988). Biotilgængelighed af kalium fra tre doseringsformer: Suspension, kapsel og opløsning. The Journal of Clinical Pharmacology, 28(11), 1046-1050. https://doi.org/10.1002/j.1552-4604.1988.tb03128.x

Mocellin, R., Walterfang, M., & Velakoulis, D. (2007). Hashimotos encefalopati: Epidemiologi, patogenese og behandling. CNS Drugs, 21(10), 799-811. https://doi.org/10.2165/00023210-200721100-00002

Kontoret for kosttilskud - kalium. (n.d.). Downloadet 17. marts 2023, fra https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

Kaliumrige fødevarer kan hjælpe med at opveje en saltrig kosts bidrag til osteoporose, viser UCSF-undersøgelse | UC San Francisco.(2002, 23. maj). https://www.ucsf.edu/news/2002/05/97236/potassium-rich-foods-can-help-offset-high-salt-diet-contribution-osteoporosis

Rodan, A. R. (2017). Kalium: Ven eller fjende? Pediatric nephrology (Berlin, Tyskland), 32(7), 1109-1121. https://doi.org/10.1007/s00467-016-3411-8

Sambu, S., Hemaram, U., Murugan, R., & Alsofi, A. A. (2022). Toksikologisk og teratogen effekt af forskellige fødevaretilsætningsstoffer: En opdateret gennemgang. BioMed Research International, 2022, 6829409. https://doi.org/10.1155/2022/6829409

Santos, H. O., Price, J. C., & Bueno, A. A. (2020). Beyond Fish Oil Supplementation: The Effects of Alternative Plant Sources of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids upon Lipid Indexes and Cardiometabolic Biomarkers - An Overview. Nutrients, 12(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/nu12103159

Scott, J. H., Menouar, M. A., & Dunn, R. J. (2022). Fysiologi, Aldosteron. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470339/

Simon, L. V., Hashmi, M. F., & Farrell, M. W. (2022). Hyperkaliæmi. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470284/

Sur, M., & Mohiuddin, S. S. (2022). Kalium. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539791/

Tangvoraphonkchai, K., & Davenport, A. (2018). Magnesium og hjerte-kar-sygdomme. Advances in Chronic Kidney Disease, 25(3), 251-260. https://doi.org/10.1053/j.ackd.2018.02.010

Weber, F., & Lehmann-Horn, F. (1993). Hypokaliæmisk periodisk lammelse. I M. P. Adam, G. M. Mirzaa, R. A. Pagon, S. E. Wallace, L. J. Bean, K. W. Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews®. University of Washington, Seattle. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1338/

WHO udsender ny vejledning om salt og kalium i kosten. (n.d.). Hentet 17. marts 2023 fra https://www.who.int/news/item/31-01-2013-who-issues-new-guidance-on-dietary-salt-and-potassium

Zeng, Y., Yang, J., Du, J., Pu, X., Yang, X., Yang, S. & Yang, T. (2014). Strategier for funktionelle fødevarer fremmer søvn hos mennesker. Current Signal Transduction Therapy, 9(3), 148-155. https://doi.org/10.2174/1574362410666150205165504

Wyszkowski, M., & Radziemska, M. (2009). Effekten af kromindholdet i jorden på koncentrationen af nogle mineralske elementer i planter. Fresenius Environmental Bulletin, 18, 1039-1045.

Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). Effekten af magnesiumtilskud på primær søvnløshed hos ældre: Et dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg. Journal of Research in Medical Sciences: The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, 17(12), 1161-1169.

Ragland, G. (1990). Elektrolyt abnormaliteter hos den alkoholiske patient. Emergency Medicine Clinics of North America, 8(4), 761-773.

Simşek, M., Naziroğlu, M., Simşek, H., Cay, M., Aksakal, M., & Kumru, S. (1998). Blodplasmaniveauer af lipoperoxider, glutathionperoxidase, betacaroten, vitamin A og E hos kvinder med regelmæssig abort. Cell Biochemistry and Function, 16(4), 227-231.

Solomon, R. (1987). Forholdet mellem forstyrrelser i K+ og Mg+ homeostase. Seminars in Nephrology, 7(3), 253-262.

Viera, A. J., & Wouk, N. (2015). Kaliumforstyrrelser: Hypokaliæmi og hyperkaliæmi. American Family Physician, 92(6), 487-495.

Rate the article
4.6
Vote cast
18 opinions, rating: 4.6

Redaktion

Mød teamet
Nina Wawryszuk - Forfatter

Natu.care-redaktør

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk har specialiseret sig i sportstilskud, styrketræning og psykosomatik. Ud over at skrive artikler til Natu.Care hjælper hun dagligt som personlig træner atleter med at forbedre deres præstationer gennem træning, kost og kosttilskud.

Aleksandra Cudna-Bartnicka - Gennemgået af

Klinisk ernæringsekspert

Aleksandra Cudna-Bartnicka
Verificeret af en ekspert

Klinisk ernæringsekspert, hvis hovedinteresseområde er ernæring ved sygdomme og funktionelle lidelser i fordøjelsessystemet.

Michał Tomaszewski - Redigeret af

Redaktør

Michał Tomaszewski

Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.

Kinga Góralczyk - Faktatjek

Faktatjekker

Kinga Góralczyk

Kinga Góralczyk er ansvarlig for at verificere de citerede kilder og kontrollere, at det offentliggjorte indhold er sandfærdigt.

Unge, smukke kvinder med god hud
Pas på en sund krop

Prøv Natu.Cares kosttilskud af høj kvalitet

Se produkter