Bedste fiskekollagen: egenskaber, effekter på led og hud [Hvilken skal man vælge?]

Fiskekollagen bliver mere og mere populært som et alternativ til andre former for dette protein. Det udvindes f.eks. af skæl og skind fra havdyr og udmærker sig ved sin unikke struktur - unik, fordi den ligner den, du har i kroppen.

Kosmetik- og kosttilskudsindustrien bruger fiskekollagen i stor stil, så det er værd at se nærmere på denne ubesungne helt. Sammen med klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda præsenterer vi de vigtigste oplysninger om det.

Se også her:

• Det mest kraftfulde kollagen
• Kollagen til ansigtet
• Kollagen til rynker
• Kollagen til huden
• Kollagen til hår
• Kollagen til negle
• Kollagen til led
• Kollagen til sener
• Kollagen til knogler
• Kollagen til strækmærker
• Kollagen til cellulite
• Kollagen mod akne
• Det bedst absorberede kollagen

Hvad er fiskekollagen?

Fiskekollagen er et protein, der udvindes fra marine kilder, primært skind og skæl fra fisk, herunder laks, tilapia og torsk. Det ligner meget det kollagen, som mennesker producerer. Det absorberes bedre end kollagen fra andre dyr. I hydrolyseret form er det et effektivt tilskud.

Og hvad er den hydrolyserede form?

Hydrolyseret fiskekollagen er ganske enkelt forarbejdet kollagen, der er blevet nedbrudt til små partikler kaldet kollagenpeptider gennem en hydrolyseproces - en reaktion med vand og andre faktorer. Man kan sige, at kollagenet er blevet fordøjet på forhånd, så kroppen lettere kan optage det.

Lægens mening om fiskekollagen

Hvilken fiskekollagen skal man vælge - rangordning

Antal analyserede produkter: 74. Antal finalister: 15.

Kollagenernes sammensætning blev vurderet af farmaceut Ilona Krzak og ernæringsekspert Julia Skrajda.

Udvælgelseskriterier:

• Indhold afkollagen. De mest effektive produkter har ifølge forskningen mellem 2,5 og 15 gram hydrolyseret kollagen. En lavere dosis kan være utilstrækkelig og en højere dosis unødvendig.
• Formuleringens renhed. Du finder ikke konserveringsmidler eller andre fyldstoffer i de bedste kollagentilskud. Husk, at de stoffer, der står på etiketten, påvirker dit helbred.
• Yderligere aktive ingredienser. Vitaminer og mineraler, der fremmer kollagensyntesen. Hold især øje med C-vitamin, som fremskynder optagelsen og stimulerer organismens produktion af kollagen.
• Testning. Sammensætningens kvalitet bør bekræftes af uafhængige, akkrediterede laboratorier.
• Kollagenets oprindelse. Kun få producenter får kollagen fra vildtfangede (ikke-avls-) fisk. Disse kosttilskud er præget af hensyn til miljø og dyrevelfærd.
• Smag. Lad os ikke lade som om - det skal være en fornøjelse at sluge selv den bedste formulering. Du kan se de fulde kriterier her.

{{ produkt:2117 }}

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0

• Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
• Form: poser med drikkepulver
• Portion: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

• Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
• En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
• C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
• Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
• Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
• Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7

• Kollagenindhold: 3000 mg fiskekollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin
• Form: pulver
• Portion: 1,5 skefulde om dagen
• Nok til: 30 dage
• Tilgængelige smagsvarianter: appelsin, hindbær-tranebær, solbær og smagsløs variant (uden tilsat C-vitamin)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
• Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
• Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
• Produktet er certificeret bæredygtigt.
• C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
• Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
• Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Kollagenindhold: 10 000 mg marinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin og coenzym Q10
• Form: poser med pulver
• Dosering: en pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder fiskekollagen til at drikke i en dosis på 10.000 mg hydrolysat. Det giver dig også yderligere sundheds- og skønhedsfordele takket være indholdet af coenzym Q10 og C-vitamin. Tilskud med kollagen kan forbedre udseendet af hud, hår og negle samt forbedre led-, muskel- og knoglefunktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Producenten har oplyst, hvilken fisk kollagenet stammer fra, hvilket er tegn på en god råvare (Collagen HM™).
• Høj dosis på 10.000 mg.
• C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

• Brugere rapporterer, at den fiskeagtige eftersmag træder tydeligt frem i den orange smag.
• Molekylvægt på 3,6 kDa - lavere optagelighed (uoverensstemmelse mellem oplysningerne på produktproducentens hjemmeside og oplysningerne på Collagen HM-råvareproducentens hjemmeside)
• Ingen kilde på producentens hjemmeside til kliniske forsøg med råmaterialet, ingen oplysninger om certificeringer

Yderligere information

De fisk, som kollagenet er udvundet af, er torsk, Alaska pollock, sej, kuller og rødspætte.

En smag at vælge imellem (orange).

Sundose° til anti-aging af huden°

4.8

• Indhold af kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre og C-vitamin
• Form: poser med pulver, der skal opløses i lunkent vand
• Dosering: en pose om dagen
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fiskekollagen af høj kvalitet med C-vitamin og hyaluronsyre. De aktive ingredienser er designet til at understøtte sundheden og udseendet af din hud, dit hår og dine negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

• En daglig portion hydrolyseret kollagen (5000 mg) forbedrer hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
• Sammensætning uden unødvendige farvestoffer og konserveringsmidler.
• Gennemtænkte og vigtige ekstra aktive ingredienser for kollagenets virkning (C-vitamin og hyaluronsyre).
• Velsmagende appelsinsmag.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Regelmæssig brug af kollagen i en daglig dosis på 5.000 mg forbedrer din huds kvalitet og fasthed, fugter din hovedbund og dit hår og fremskynder neglevæksten.

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.

Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt den i over to måneder, og jeg kan allerede se positive resultater på min hud. Jeg var lidt utryg ved appelsinsmagen, men med tiden vænnede jeg mig til den.

ALLDEYNN Kragefisk

4.7

• Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
• Nok til: 50 dage

Tjek prisenTjek prisen

Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
• C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
• Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
• Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

• Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.

Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser

Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.

Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.

Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

YANGO Kollagen type I og III pulver

4.2

• Kollagenindhold: 10 000 mg fiskekollagen type I og III hydrolysat
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: to skefulde (10 g) pulver om dagen
• Tilstrækkeligt til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kollagen i pulverform med neutral smag og lugt. Det indeholder ingen yderligere aktive ingredienser, hvilket kan appellere til allergikere og dem, der allerede tager andre kosttilskud og ikke ønsker at overskride de maksimale anbefalede daglige doser.

Tilskuddet indeholder fiskekollagenhydrolysat, som anses for at være det bedste og lettest optagelige af menneskekroppen. En høj daglig dosis (helt op til 10.000 mg) vil effektivt forbedre din huds tilstand og reducere de synlige symptomer på aldring.

Det kan også forbedre tilstanden af dit hår og dine negle og have en positiv effekt på dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Høj daglig portion af kollagen (hele 10 g).
• Producenten oplyser om fiskekollagenets oprindelse - det er fremstillet af skindet fra gylden tilapia.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

For at gøre det lettere at måle den daglige dosis kollagen er der et praktisk målebæger med i pakken.

Brugeranmeldelse

Et fantastisk kollagen, der på den ene side er bioaktivt, men som også bygger godt op til bindevævsskader. Det har hjulpet mig.

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8

• Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
• Form: pulverposer
• Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
• Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
• En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
• Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
• Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

• Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk

Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg

4.0

• Kollagenindhold: 2500 mg kollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, silicium, glucosamin, hyaluronsyre, brændenælde- og bambusekstrakter
• Form: Drikkevæske
• Portion: 25 ml
• Nok til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

100 % naturligt flydende kollagen uden unødvendige ingredienser. Sammensætningen af ingredienser forbedrer udseendet og tilstanden af hud, hår og negle. DuoLife er et godt valg, hvis du bemærker de første tegn på hudens aldring eller ønsker at stoppe processen. Velsmagende væske, praktisk at bruge.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagen er en bedre kilde end oksekød eller svinekød (det absorberes op til 50 % bedre end konkurrenternes).
• Kollagenet i den farvede glasflaske er beskyttet mod skadeligt lys og temperaturændringer, hvilket bevarer kvaliteten.

Ulemper:

• Producenten har ikke oplyst, hvilken type havkollagen der er tale om - hydrolysat eller naturligt. Det er vigtigt på grund af forskellene i biotilgængelighed.
• Dosis af kollagen er lav (men ifølge undersøgelser kan det hjælpe hud, hår og negle).

Yderligere information

En interessant tilføjelse er mangopuré, som på samme tid fungerer som bærer af væsken, smagsgiver og farve. På den måde har producenten undgået unødvendige kunstige tilsætningsstoffer.

Brugeranmeldelse

Brugen af kollagen har helt klart forbedret min huds tilstand. Den er nu meget mere hydreret og smidig.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken

4.2

• Kollagenindhold: 2200 mg marinekollagen
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, zink, biotin
• Form: pulver, der skal opløses i vand
• Portion: 1 pose
• Nok til: 80 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskud i pulverform med fiskekollagen. Kollagen påvirker hudens ungdommelige udseende og understøtter funktionen af led, muskler og knogler. I kombination med hyaluronsyre modvirker det udtørring af huden, tab af fasthed og dannelse af rynker. Produktets kvalitet er blevet dokumenteret ved laboratorietest udført af uafhængige institutioner.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Fiskekollagen absorberes godt.
• C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen.
• Naturlige farver og smagsstoffer.
• Produktet er laboratorietestet.

Ulemper:

• En portion på 2200 mg kollagen er ikke meget.

Yderligere information

Produktet kan indeholde mælk (inkl. laktose), soja, jordnødder, andre nødder, sesamfrø, glutenholdige kornprodukter, æg, krebsdyr, fisk.

Vitamintilskud

Olimp Kollagen

4.1

• Indhold af kollagen: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat.
• Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, biotin, hyaluronsyre, kobber, selen, vindruekerneekstrakt.
• Form: pulver, der skal opløses i vand.
• Portion: 1 skefuld (8 g) pr. dag.
• Tilstrækkelig til: 30 dage.

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ananassmag, der understøtter hud-, hår- og neglesundhed med tilsatte vitaminer og mineraler.

Fordele og ulemper

Fordele:

• C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forbedrer dens ydeevne.
• Vitaminerne i produktet har antioxidantegenskaber

Ulemper:

• Tilsatte sødestoffer: acesulfam K og sucralose

Yderligere information

Diabetikere og personer med insulinresistens bør være på vagt over for tilsætning af maltodextrin i formuleringen af

Se også her:

• At drikke kollagen
• Kollagen i pulverform
• Kollagen i poser
• Flydende kollagen
• Kollagen i tabletter
• Kollagen i kapsler

Kollagen i kapsler

Hvad fiskekollagen hjælper med - egenskaber

Egenskaberne ved fiskekollagen betyder, at dette protein fra det dybe hav vinder flere og flere menneskers og forskeres hjerter (ikke at forskere ikke er mennesker!). Se, hvilke virkninger fiskekollagen kan have, og find ud af, hvorfor du bør interessere dig for det.

Se, hvad kollagen hjælper med:

Understøtter hudens sundhed

Kollagen er en nøglekomponent i din hud - ansvarlig for så meget som 70-80% af dens masse. Som en gavnlig kilde til strukturelle og mekaniske egenskaber for dermis kan fiskekollagen tilføre elasticitet og forhindre vandtab. Og resultatet? Fastere, sund, fugtet hud og færre rynker.

Vil fiskekollagen fjerne eksisterende rynker?

Når aldringsprocessen har resulteret i permanente rynker, vil fiskekollagen og andre kosttilskud ikke være i stand til at vende disse ændringer. Kosmetisk kirurgi er den eneste mulighed.

Positive effekter på leddenes sundhed

Kollagen er involveret i produktionen af ledvæske og reducerer dermed friktionen i leddene. Det er afgørende for en sund funktion af f.eks. knæene. Når kollagenproduktionen falder, producerer man også mindre synovium. Uden ordentlig smøring begynder brusken at gnide smertefuldt. Som følge heraf kan det endda føre til slidgigt.

Et led uden smøremiddel er som en dør uden fedt - det fungerer, men knirker; det lukker, men hårdt. Og til sidst kan der opstå et problem.

Tilskud af fiskekollagen til leddene kan give dig en smidig og, vigtigst af alt, smertefri bevægelse. Så du kan forblive fysisk aktiv i mange år fremover.

Understøtter hårets tilstand

Selvom keratin er hårets vigtigste byggesten, er aminosyrer, herunder prolin, nødvendige for dets produktion. Prolin findes til gengæld i kollagen. Alt hænger sammen! Fiskekollagen til håret kan derfor styrke det og forhindre hårtab eller brud.

Forskning tyder på, at frie radikaler har en negativ effekt på hårsækkene. Det er her, fiskekollagen kommer ind i billedet igen, da det kan fungere som en antioxidant (skakmat, frie radikaler). På den måde reducerer det den destruktive effekt af disse "skadedyr" i din krop og reducerer dermed skader på hårsækkene.

Reducerer skøre negle

Ligesom dit hår består dine negle også hovedsageligt af keratin - så igen har vi keratin-prolin-kollagen-puslespillet. Hvis du tager et tilskud af fiskekollagen, kan dine negle blive mere fleksible og mere modstandsdygtige over for skader.

Sejt, ikke sandt? Og det er ikke alt. Forskning tyder på, at velvalgt fiskekollagen kan få dine negle til at vokse hurtigere.

Desuden er det kollagen, der kan forsyne dig med arginin. Denne værdifulde aminosyre tager sig af neglelejet og forbedrer dets generelle tilstand.

Forbedrer immuniteten

Fiskekollagen kan styrke dit immunforsvar, da det også indeholder andre værdifulde aminosyrer, bl.a. glutamin. Det er det, der holder dit immunsystem stærkt og klar til at bekæmpe sygdomme. Ungdomsproteinet hjælper med at stimulere immuncellerne, hvilket understøtter helingen af infektioner.

Som du sikkert allerede kan se, er fiskekollagen ikke bare ét protein eller én aminosyre - det er en hel hær af forskellige stoffer, der står klar til at beskytte din krop!

Desuden tager kollagen sig også af din maves sundhed, og det er ikke kun vigtigt for en god fordøjelse, men også for immunforsvaret. Hele 70-80% af immuncellerne lever i din tarm. Fiskekollagen kan blandt andet styrke slimhindebarrieren i dine tarme og deres bakterieflora.

Hvordan virkerfiskekollagenellers?

• Støtter knoglesystemet (øger knogletætheden, reducerer risikoen for brud).
• Fremmer blodgennemstrømningen ved at give dine arterier den rette struktur (det bidrager til hjertesundheden).
• Fremmer sund søvn ved at opretholde et normalt blodsukkerniveau (og blodsukkerstigninger forhindrer dig i at sove godt).
• Reducerer den ødelæggelse, som frie radikaler forårsager - f.eks. på grund af UV-stråling (brug solcreme!) eller miljøforurening.

Se også her:

• Fiskekollagen til at drikke
• Fiskekollagen i pulverform
• Kollagen med C-vitamin
• Kollagen med hyaluronsyre
• Hvilken kollagen skal man vælge?

Hvilken fiskekollagen skal jeg vælge?

Den bedste fiskekollagen er ... den, der lever op til dine forventninger. I vores oversigt har du lært om de forskellige produkter, så du kan vælge et, der passer til dine behov. Vær særligt opmærksom på:

• Formen: Hvis du ikke kan lide kapsler, skal du tage kollagenpulver. Og hvis du ikke vil opløse det hver dag, skal du vælge væsken.
• Smagen: Foretrækker du kaffe, kakao eller frugt? Valget er dit.
• Portionering: Hvis du foretrækker at tage og glemme, skal du vælge produkter, der tilbyder en fuld dosis kollagen pr. portion.

Fiske- eller kvægkollagen?

Der findes to populære typer kollagen på markedet: fiskekollagen (også kaldet marine kollagen) og oksekollagen. Af og til støder man også på svinekollagen, men det er et sjældnere produkt med lignende egenskaber som oksekollagen.

Foreløbige dyreforsøg har vist, at tilskud med bovint kollagen bidrager til øgede koncentrationer af type I- og III-kollagen i kroppen. Indtagelse af havkollagen har derimod en gavnlig effekt på forekomsten af kollagentyperne I og IIi.

OK, lad os nu oversætte denne medicinske jargon til et simpelt sprog.

I en nøddeskal understøtter bovint kollagen specifikt hudens sundhed ved at forbedre elasticiteten og reducere rynker. Havkollagen bidrager derimod til den generelle sundhed i dermis og hjælper også med at opretholde sundheden i hår, negle og brusk.

Vi påpeger, at begge proteintyper øger koncentrationen af type I-kollagen i kroppen. Og det er den, der er ansvarlig for 90 % af alt ungdomsprotein. I praksis betyder det, at begge vil virke på samme måde. Men er der en vinder?

Er der en vinder?

Ja, og det er fiskekollagenet med samme navn. Undersøgelser viser, at fiskekollagen absorberes bedre (op til 50 %) end oksekødskollagen, så det er normalt det bedste valg (medmindre du har fiskeallergi, men mere om det nedenfor)i.

Bedre optagelse betyder simpelthen, at du fordøjer det hurtigere, og at din krop udnytter mere af det. Hvis du gerne vil tage oksekollagen, men er bekymret for forskellen i optagelsen, skal du ikke bekymre dig - en mulig løsning er simpelthen at tage en større portion oksekollagen.

Se også her:

• Type 1-kollagen
• Type 2 kollagen
• Type 3 kollagen

Hvilke typer fiskekollagen findes der?

Der findes omkring 28 typer kollagen i menneskekroppen (måske 30 eller måske 270 - åh, de forskere, man ved det ikke rigtigt). Den vigtigste af disse er dog type I, og det er den, du kan få med fiskekollagen. Den er ansvarlig for op til 90 % af alt kollagen i kroppen.

Fiskekollagen af type I fås fra havdyrs hud, sener, knogler eller brusk. Ud over fisk (f.eks. havkat eller tun) kan man få type I-kollagen fra bl.a. blæksprutter og vandmænd.

Andre typer

Fiskekollagen af type II eller type IV kan også fås fra havdyr. Kilderne til førstnævnte er hovedsageligt hajbrusk. Type IV-kollagen fås på den anden side fra svampe.

En meget sjældnere type havkollagen er type III. Ikke desto mindre kan den også udvindes - f.eks. fra fiskeskæl.

Se også her:

• Oksekollagen
• Naturligt kollagen
• Frysetørret kollagen

I hvilke produkter finder man fiskekollagen?

Fiskekollagen er en ingrediens i mange produkter. Du vil oftest støde på det i cremer, geler eller kosttilskud. Den mest værdifulde form for fiskekollagen er hydrolysat.

Undersøgelser tyder på, at indtagelse af 2,5-15 gram hydrolyseret fiskekollagen kan have positive virkninger på hud, hår, negle og endda led.

Se også her:

1. Hvad ødelægger kollagen i kroppen
2. Hvad er kollagen i
3. Hvordan man genopbygger kollagen

Kontraindikationer for tilskud af fiskekollagen

Tilskud af fiskekollagen er sikkert for langt de fleste mennesker. Hvis du er allergisk over for fisk og skaldyr, skal du selvfølgelig undgå disse tilskud. Havkollagen kan i så fald give bivirkninger som mavepine, oppustethed eller fordøjelsesproblemer.

Allergier over for fiskekollagen er dog sjældne og afhænger af kilden. Det vil sige, at du måske er allergisk over for laksekollagen, men torskekollagen får dig allerede til at smile (for hvem smiler ikke, når de ser færre rynker?).

I praksis betyder det, at hvis et fiskekollagen har fungeret dårligt for dig, kan du prøve et andet. Men vælg et ungdomsprotein fra en anden kilde (dvs. en anden fisk).

Det er stort set umuligt atoverdosere kollagen, hvis man følger producentens anbefalinger. Doser på op til 10 gram af dette protein er almindeligt anvendt.

Bortset fra allergier er der potentielt begrænsede kontraindikationer for brugen af kollagen. Hvis du ønsker at bruge kollagen under graviditet, skal du kontakte din sundhedsplejerske for en sikkerheds skyld.

Se også her:

• Bedste kollagen
• Kollagen til atleter
• Kollagen til kvinder
• Kollagen-tilskud
• Effekter af at drikke kollagen
• Hydrolyseret kollagen

Sammenfatning