Hvordan genopbygger man kollagen: i led, hud og hår?
Kollagen i led, hud og hår kan genopbygges med den rigtige kost eller kosttilskud.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Krakow blev ikke bygget på en dag. Og det er det samme med kollagen. Du kan ikke genopbygge det i dine led eller din hud fra den ene dag til den anden. Men en ordentlig kost kombineret med fornuftige tilskud kan få din krop tilbage på sporet.
Sammen med klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda vil vi introducere dig til produkter, der er rige på kollagen, og de bedste kosttilskud med dette protein.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad du skal spise for at genopbygge kollagen i dine led og meget mere.
- Hvilke frugter og grøntsager genopbygger kollagen hurtigst.
- Hvilke kosttilskud, der understøtter genopbygningen af kollagen.
Genopbygning af kollagen
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se også:
- Den mest kraftfulde kollagen
- Kollagen til rynker
- Kollagen til huden
- Kollagen til ansigtet
- Kollagen til leddene
- Kollagen til hår
- Kollagen til akne
- Kollagen til cellulite
- Kollagen til strækmærker
- Kollagen til ar
Hvordan genopbygger man kollagen?
Du kan genopbyggekollagen ved at spise kyllingefødder, indmad (lever, hjerte), grøntsags- og kødgelé (gelatinebaseret), bouillon på okse- eller svineknogler, hjerne eller hajbrusk. Genopbygningen af kollagen understøttes også af kosttilskud og vitamin C, A og E, som stimulerer dets syntese.
OK, men hvordan genopbygger vi kollagen i leddene, huden eller håret? Hvordan tvinger man huden til at producere kollagen? Virker kragefødder på leddene og bouillon på huden?
Nej. Når det indtages, understøtter kollagen alle elementer i kroppen. Derfor må folk, der ønsker at genopbygge kollagen i deres led, kæmpe med skinnende hår og fast hud. Åh, de bivirkninger...
Kan jeg spise kollagenrige produkter uden begrænsning?
En kollagendiæt ser ud til at være en effektiv måde at få sunde led, fast hud eller stærke negle på. Og det er måske lidt sådan, men i processen ødelægger du din lever og dit hjerte.
Misforstå mig ikke, produkter, der er rige på kollagen, understøtter koncentrationen af det i kroppen. Men de skal spises med måde. De fleste af dem har et højt kalorieindhold og et højt fedtindhold. Derfor er det meget bedre at genopbygge kollagen med kosttilskud.
Se også her:
- Den bedste kollagen
- At drikke kollagen
- Kollagen i pulverform
- Kollagen i poser
- Flydende kollagen
- Kollagen i tabletter
- Hvilken kollagen skal du vælge?
- Det bedst absorberede kollagen
- Type 1, type 2, type 3kollagen
- Kollagen med C-vitamin
- Kollagen til sportsfolk
- Overskydende kollagen
Hvilke grøntsager og frugter genopbygger kollagen i kroppen?
Grøntsager og frugt indeholder ikke kollagen, som er et zoonotisk protein. Men sørg for at spise planter, da de indeholder vitaminer og mineraler, som er vigtige for kollagenproduktionen og den korrekte optagelse af kollagen.
De vigtigste vitaminer og mineraler i en kollagendiet er C-, A- og E-vitamin, kobber, zink, MSM og mangan. Det er svært at huske det hele, så prøv at følge regnbueprincippet - jo flere farver på din tallerken, desto bedre.
Tag også et kig på tabellen nedenfor. Til venstre har jeg medtaget de vigtigste vitaminer og mineraler til kollagenproduktion, og til højre de produkter, der giver dig dem.
|
Næringsstof |
Grøntsager og frugt |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kobber |
|
|
|
|
Mangan |
|
Findes der urter, som kan genopbygge kollagen i kroppen?
Ja, men som med grøntsager og frugt, ikke direkte. Der findes urter, som fremmer kollagenproduktionen. Derfor er det værd at sikre, at du inkluderer dem i din kost.
Urter, der støtter genopbygningen af kollagen,er f.eks:
- bjørneklo,
- acerola,
- brændenælde,
- agerpadderok,
- vejbred,
- hyben.
Hvordan genopbygger man kollagen, hvis man er veganer eller vegetar?
Det bliver desværre ikke nemt. Der findes ikke en vegansk kost baseret på kollagen. Derfor må veganere forlade sig på fødevarer, der understøtter produktionen af dette protein. Vi taler om de førnævnte grøntsager, frugter og urter. Hvis du tillader fisk i din kost, har du ikke noget problem.
Hvad med kosttilskud?
Der findes ikke veganske kollagentilskud. Alle produkter på markedet stammer fra kollagen udvundet af fisk, kvæg, svinekød eller fjerkræ.
Nogle producerer produkter, der annonceres som "vegansk kollagen". Men det er ikke ægte kollagen. Faktisk er det aminosyreforbindelser som prolin eller lysin, der er en del af kollageni.
Og hvis de var...
Veganere og vegetarer har grund til at være optimistiske, da forskere undersøger muligheden for at producere genetisk modificeret kollagen fra gær eller bakterier. Andre tilgange omfatter forsøg på at producere kollagen fra ris eller bambus.
Disse metoder er dog på et tidligt forskningsstadie og kræver yderligere dokumentation.
Opskrifter til genopbygning af kollagen
Kyllingebouillon
Ingredienser:
- 3 liter vand
- 1 hel kylling (hals, vinger)
- 1 løg
- 2 gulerødder
- 1 persille
- 1 stykke selleri (ca. 10 cm)
- 1 porre
- 2 fed hvidløg
- salt, peber
- bundt persille
- valgfrit: et par korn allehånde, laurbærblad
Tilberedning:
- Læg kyllingen i en stor gryde, dæk den med vand (ca. 3 liter), og kog den ved svag varme.
- Når vandet koger, skal du skrue ned for varmen og fjerne det skum, der kommer op til vandoverfladen.
- Skær grøntsagerne: halver løget og skær gulerod, persille, selleri og porre i ca. 5 cm lange stykker.
- Kom grøntsagerne i gryden sammen med kyllingen, kom også hvidløgsfeddene i og smag til med salt, peber, allehånde og evt. laurbærblad.
- Lad bouillonen simre ved svag varme i ca. 2-3 timer, og saml jævnligt skum fra toppen.
- Sigt bouillonen gennem en sigte, så den adskilles fra grøntsagerne og kyllingen. Servér bouillonen som bouillon med tilbehør som f.eks. pasta eller croutoner.
- Du kan bruge kyllingekødet i andre retter, f.eks. salat eller sandwich.
Gelatinedessert med jordbær
Ingredienser: 200 ml vand:
- 200 ml vand
- 20 g gelatine (rig på kollagen)
- 500 g jordbær (friske eller frosne)
- 2 spsk honning
- 1 teskefuld vaniljeekstrakt
- 200 ml yoghurt naturel
Tilberedning:
- Opløs gelatinen i 50 ml lunkent vand, og lad det stå i et par minutter.
- Bring 150 ml vand i kog i en lille gryde, tilsæt honning, vaniljeekstrakt og den tidligere tilberedte gelatine, og rør, indtil du opnår en glat konsistens.
- Lad gelatinen køle af til stuetemperatur, og bland den derefter med yoghurt naturel.
- Læg jordbærrene i bunden af skeer eller bægre.
- Hæld yoghurt og gelatine over jordbærrene.
- Stil i køleskabet i mindst 2-3 timer.
Gelé med grøntsager
Ingredienser:
- 3 liter vand
- 600 g svinekød med ben (f.eks. svineknogler)
- 2 gulerødder
- 1 persillerod
- 1 sellerirot
- 1 porre
- 1 løg
- et par korn allehånde
- 2 laurbærblade
- salt, peber
- et bundt persille
Tilberedning:
- Læg kødet i en stor gryde med vand (ca. 3 liter), og kog det ved svag varme.
- Skær grøntsagerne: gulerod, persille, selleri og porre i ca. 5 cm lange stykker og løget i halve.
- Kom grøntsagerne i gryden sammen med kødet, og tilsæt også allehånde, laurbærblad, salt og peber efter smag.
- Kog ved svag varme i ca. 2-3 timer, indtil kødet er mørt, og bouillonen er tyk.
- Passér fonden gennem en sigte, så den skilles fra grøntsager og kød. Lad fonden køle af ved siden af.
- Skil kødet fra knoglerne, og skær det i små stykker.
- Skold grøntsagerne, skræl dem (hvis det er nødvendigt), og skær dem i små stykker.
- Læg grøntsagerne og det hakkede kød i bunden af en stor tallerken. Drys finthakket persille på toppen.
- Varm bouillonen op ved svag varme, til den bliver flydende, og hæld den forsigtigt over grøntsagerne og kødet.
- Lad retten køle af til stuetemperatur, og stil den derefter i køleskabet i mindst et par timer (helst natten over), indtil den stivner og bliver til gelé.
- Inden servering varmes retten op med den flade side af en kniv, så den lettere løsner sig fra kanterne. Skær den i portioner, og server den afkølet.
Hvorfor tage kosttilskud for at genopbygge kollagen i kroppen?
En af de bedste måder at genopbygge kollagen på er ved at tage tilskud af dette protein. Du ved simpelthen, hvilken dosis det vil give dig, så du kan nemt kontrollere kollagenpåfyldningen. Du behøver heller ikke at bekymre dig om smagen - de fleste kollagentilskud er kendetegnet ved deres frugtagtige smag.
Kollagen kosttilskud
Kollagentilskud
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollagenindhold: op til 10.000 mg hydrolysat af marinekollagen af mærket Seagarden®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin 80 mg, lavmolekylær hyaluronsyre 60 mg, E-vitamin 12 mg, biotin 2500 µg.
- Form: Drikkeflasker.
- Portion: 1 flaske
- Nok til: 15 dage
- Smag: lækre sursøde bær, uden fiskeagtig eftersmag
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden®-mærket i en dosis på 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af den bedste kvalitet, hvis virkninger er klinisk dokumenterede. Fremstillet af vildtfanget atlanterhavstorsk, fri for dioxiner og tungmetaller.
Regelmæssige tilskud vil have en positiv indflydelse på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, der hjælper med at opretholde en ungdommelig teint, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af den aktive ingrediens til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Collagen Premium Shot fra Natu.Care har en lækker smag af skovfrugt, og formlen er baseret på følgende aktive ingredienser: Seagarden® marint kollagenhydrolysat, hybenknopsekstrakt og hyaluronsyre. Derudover indeholder produktet C-vitamin, E-vitamin, hyaluronsyre og biotin for endnu bedre effekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntesen, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, E-vitamin plejer desuden hudens sundhed, og biotin forbedrer elasticiteten, regenereringen og styrker hudens og hårets struktur.
- Lækker smag af skovfrugt (ingen fiskeagtig eftersmag)
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (fødevareproduktionsstandard).
Minusser:
- Ingen.
Natu.Care Collagen Glow Bar, bar med toffee-smag
Indhold af kollagen: 2,4 g mærket, hydrolyseret Seagarden® fiskekollagen.
Yderligere aktive ingredienser:
- 18,8 g protein (WPC80-koncentrat + kalciumkaseinat + sojacrisps)
- 2,84 g fibre (polydextrose)
- Sødet med xylitol og maltitol - 0 g tilsat sukker
- Naturlige tilsætningsstoffer: sukkerfri mælkechokolade, jordnødder, naturlige smagsstoffer
Form: funktionel protein- og kollagenbar med toffee-smag; portion: 1 stk. / 40 g (fås også i en æske med 12 stk.)
Produktbeskrivelse
En funktionel protein- og kollagenbar med en cremet toffee-smag, skabt som en hurtig snack, der både mætter og støtter huden takket være Seagarden® bioaktivt kollagen.
Fordele og ulemper
Fordele:
-
Højt indhold af protein og kollagen i én bar
-
Intet tilsat sukker, lavt glykæmisk indeks
-
Praktisk format - til håndtasken, rygsækken, skrivebordet
Ulemper:
- Ingen
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, jordbær-rabarber
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær-rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Jeg har brugt kollagen i 3 måneder nu, og jeg er meget glad for resultaterne, min hud er strålende og fugtet, mine negle og hår vokser hurtigere, og det smager lækkert!
Aleksandra K. kunde hos Natu.Care
Den bedste, jeg har haft. Jeg fandt den eneste ene. Jeg har brugt den i 8 måneder. Synlig forbedring af mit hårs og min huds tilstand, og jeg skifter ikke længere til en anden. Det er min favorit.
Monika M. kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, brombær
- Kollagenindhold: 5000 mg marint kollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre (samt L-theanin og coenzym Q10 i kollagen med kakaosmag eller A-vitamin og E-vitamin i kollagen med mango-maracuja-, brombær-, jordbær- og rabarbersmag)
- Form: poser med pulver til at drikke
- Portion: 1 pose om dagen
- Nok til: 30 dage
- Fås i fire smagsvarianter: mango, brombær, jordbær-rabarber, kakao eller en blanding af smagsvarianter
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Natu.Care Seagarden-mærket i en dosis på 5.000 mg eller 10.000 mg, baseret på certificerede ingredienser af bedste kvalitet. Regelmæssige tilskud vil have en positiv effekt på hudens, hårets og neglenes udseende - de vil blive genopbygget og styrket indefra.
Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, indeholder det også andre aktive ingredienser, som hjælper med at bevare en ungdommelig hud, skinnende hår og stærke negle.
Formlen indeholder en tilstrækkelig del af det aktive stof til at have en positiv effekt på leddene, bevægeapparatet og immuniteten.
Natu.Care Premium Collagen fås i fire smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao. Alle formler er baseret på følgende aktive ingredienser: marint kollagenhydrolysat, hybenknoppekstrakt og hyaluronsyre.
Derudover findes naturlig L-theanin, coenzym Q10 og affedtet hollandsk kakao i kollagenkakao. Frugtsmagene indeholder i stedet E-vitamin og A-vitamin.
Disse bedste fiskekollagener på markedet er også forskellige i smag - kakao er en godbid for chokoladeelskere. Andre vil appellere til dem, der kan lide den forfriskende smag af frugt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Indeholder Seagarden®-mærket råmateriale fra vild dybhavstorsk, der er fisket i Berentshavets klare vand. Effekten af Seagarden®-kollagen er klinisk dokumenteret. Råvaren er FSSC 22000-certificeret, MSC-kvalitetscertificeret (støtter bæredygtigt fiskeri), Responsible Sourcing Audit Programme (etisk fiskeri) og Kosher- og Halal-certificeret.
- Produktets sammensætning er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
- Hydrolyseret kollagen type I med en optimal molekylvægt på 3 kDa for at garantere optagelighed.
- Tilsætningsstoffer: C-vitamin hjælper med kollagensyntese, hyaluronsyre understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed, A- og E-vitamin understøtter yderligere hudens sundhed, coezyme Q10 (kakaosmag) har antioxidantegenskaber.
- Vælg mellem fire lækre smagsvarianter (ingen fiskeagtig eftersmag): mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao eller en blanding af smagsvarianter.
- Produktionen foregår på et GMP-certificeret sted (standard for fødevareproduktion).
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Fiskekollagenet fra Natu.Care får ros for at være lækkert. Du finder ikke den fiskeagtige eftersmag, som ofte skinner igennem i andre kollagener. Og du kan vælge mellem to lækre smagsvarianter: mango-maracuja, brombær, jordbær-rabarber og kakao.
Aktive ingredienser som coenzym Q10, hyaluronsyre og naturlig L-theanin har anti-inflammatoriske, antioxidante og anti-ageing effekter.
Brugeranmeldelse
Den minder mig om min barndom med sin duft, stemningen er på :) Efter 2 pakker kollagen fra Natu er min betændelse i ansigtet faldet til ro, og "grøden" er stoppet helt. Kan varmt anbefales!
Kuba K. kunde hos Natu.Care
Super overrasket over smagen, ingen kunstig sødme, som jeg fornemmede i kollagenet med mango-maracuja-smag. Jeg har allerede anbefalet kollagenet til 4 andre personer, som alle har besluttet sig for at abonnere :) Jeg kan se en udglatning af rynker, især på min pande, og en bedre hydreret hud.
Kinga D. Kunde hos Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
- Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
- Form: poser med drikkepulver
- Portion: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.
Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!
Fordele og ulemper
Fordele:
- Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
- En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
- C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
- Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
- Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
- Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
- Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.
ALLDEYNN Kragefisk
- Kollagenindhold: 5000 mg fiskekollagenhydrolysat VERISOL F®.
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre, biotin
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: et scoop (6 g) pulver om dagen
- Nok til: 50 dage
Produktbeskrivelse
VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
- C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
- Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
- Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.
Ulemper:
- Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information
Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.
Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
- Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
- Form: pulverposer
- Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
- Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse
Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
- En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
- Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
- Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium
Ulemper:
- Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information
C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.
Brugeranmeldelse
"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
- Indhold af kollagen: 10000 mg hydrolyseret bovint kollagen type I og III
- Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre, naturlige planteekstrakter, C-vitamin, B-vitaminer, zink, D-vitamin
- Form: flydende
- Portion: 25 ml
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.
Fordele og ulemper
Fordele:
- En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
- Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
- B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.
Ulemper:
- Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
- Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information
Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.
KFD Premium Collagen+
- Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
- Form: pulver, der skal opløses i vand
- Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.
En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Høj dosis kollagen.
- Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
- Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.
Ulemper:
- Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
- Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information
Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.
Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.
Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak Master i farmaci
SFD Kollagen Premium
- Indhold af kollagen: 12.440 mg svinekollagenhydrolysat
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, hyaluronsyre glucosaminsulfat, frankincense harpiksekstrakt, calcium, organisk svovl MSM, mangan, D-vitamin
- Form: pulvermed jordbær-hindbærsmag
- Portion: 20 g (2 skefulde) om dagen
- Nok til: 20 dage
Produktbeskrivelse
SFD Collagen Premium er hydrolyseret svinekollagen med tilsætningsstoffer, der understøtter leddenes sundhed.
Fordele og ulemper
Fordele:
- C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten.
- Høj dosis af kollagen.
- Testet sammensætning.
Ulemper:
- Producenten oplyser ikke navnet på råmaterialet.
- Svinekollagen garanterer ikke samme biotilgængelighed som fiskekollagen.
Reme Collagen Beauty Formula
- Indhold af kollagen: 2500 mg svinekollagen
- Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, niacin(B3-vitamin), riboflavin(B2-vitamin), A-vitamin, biotin, D-vitamin, zink, mangan, kobber, jod, selen
- Form: pulver
- Portion: et scoop om dagen
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Patenteret kollagenformel VERISOL.
- C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
- Rig på yderligere vitaminer og mineraler
Ulemper:
- Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
- Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information
Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.
Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).
Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.
Kollagentilskud
Kollagentilskud
Kollagentilskud
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (5000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Se fordelene ved vores andre produkter
Se også:
- Lyofiliseret kollagen
- Kosttilskud med kollagen
- Hvornår skal man drikke kollagen?
- Type 1 kollagen
- Type 2-kollagen
- Hydrolysat af kollagen
- Marine kollagen
- Fiskekollagen
{{ regnemaskine:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Sammenfatning
- Du genopbygger kollagen med produkter som knoglesuppe, svineknogler, kyllingefødder og indmad.
- Når du genopbygger kollagen, skal du også sørge for at indtage vitaminer og mineraler (primært A-, C- og E-vitamin samt kobber).
- Urter indeholder ikke kollagen i sig selv, men f.eks. hyben, acerola og brændenælde har en positiv effekt på kollagenproduktionen i kroppen.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Er nødder en kilde til kollagen?
Nødder giver ikke kollagen, men de indeholder næringsstoffer, der fremmer kollagenproduktionen i kroppen. De er også en kilde til planteproteiner, sunde fedtstoffer og vitaminer, der forbedrer hudens, hårets og neglenes tilstand. Hvis du indfører nødder i din daglige kost, kan det bidrage til at forbedre hudens udseende og elasticitet.
Hvad er symptomerne på kollagenmangel i kroppen?
Symptomer, der indikerer kollagenmangel i kroppen, er:
- dannelse af rynker og et fald i hudens elasticitet,
- skøre negle,
- tørt hår,
- led- og muskelsmerter,
- fordøjelsesproblemer,
- svækket immunforsvar.
For at supplere kollagen kan du ud over din kost også bruge kosttilskud. De bedste kollagener, der findes på markedet, er: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen og Colladrop Forte.
Hvilke frugter er rigest på kollagen?
Ingen frugt er en kilde til kollagen, da det er et animalsk protein. Ikke desto mindre har nogle frugter et højt indhold af C-vitamin og antioxidanter, som understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Frugter med et højt indhold af C-vitamin, som f.eks. citrusfrugter (appelsiner, grapefrugt), kiwi, jordbær eller papaya, kan hjælpe med at stimulere kollagenproduktionen.
Hvilke grøntsager er rige på kollagen?
Ingen grøntsager indeholder kollagen, men nogle grøntsager bidrager til kollagenproduktionen i kroppen ved at tilføre C-vitamin. Det gælder bl.a. rød peber, broccoli, grønkål og spinat. Regelmæssig indtagelse af disse grøntsager kan understøtte kollagensyntesen.
Er ris en kilde til kollagen?
Ris giver ikke kollagen, da det er en plante, og kollagen er et animalsk protein. Ikke desto mindre indeholder ris (især brune ris) værdifulde næringsstoffer, som er sunde for kroppen.
Hvad bidrager til tabet af kollagen i kroppen?
Faktorer, der fører til et fald i kollagen i kroppen, er:
- langvarig udsættelse for UV-stråling (brug solbeskyttelse),
- rygning af cigaretter,
- overdrevent alkoholforbrug,
- vitamin- og mineralmangel,
- konstant stress,
- højt sukkerindtag,
- mangel på fysisk aktivitet.
Kilder
Se alle kilder
Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Vegetarian Diets. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi. org/10.1016/j.jand.2016.09.025
Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotisk indflydelse af høj glukosekoncentration på hjertets fibroblastfunktioner: Effekter af losartan og vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi. org/10.1152/ajpheart.00340.2004
Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Collagen: A review on its sources and potential cosmetic applications. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi. org/10.1111/jocd.12450
Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Evaluation of the Potential of Collagen from Codfish Skin as a Biomaterial for Biomedical Applications. marine Drugs, 16(12), Article 12. https://doi. org/10.3390/md16120495
Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Collagen and Gelatin. Annual Review of Food Science and Technology, 6(1), 527-557. https://doi. org/10.1146/annurev-food-031414-111800
Moores, J. (2013). C-vitamin: A wound healing perspective. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi. org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6
Peterkofsky, B. (1991). Ascorbatbehov for hydroxylering og udskillelse af prokollagen: Relation til hæmning af kollagensyntese ved skørbug. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi. org/10.1093/ajcn/54.6.1135s
Buraczewska, I., Berne, B., Lindberg, M., Törmä, H., & Lodén, M. (2007). Changes in skin barrier function following long-term treatment with moisturizers, a randomized controlled trial. British Journal of Dermatology, 156(3), 492-498. https://doi. org/10.1111/j.1365-2133.2006.07685.x
Diong, J., Carden, P. C., O'Sullivan, K., Sherrington, C., & Reed, D. S. (2022). Excentrisk træning forbedrer leddenes fleksibilitet hos voksne: En systematisk gennemgang, opdatering og metaanalyse. Musculoskeletal Science & Practice, 60, 102556. https://doi. org/10.1016/j.msksp.2022.102556
LODÉN, M., ANDERSSON, A.-C., & LINDBERG, M. (1999). Forbedring af hudens barrierefunktion hos patienter med atopisk dermatitis efter behandling med en fugtighedscreme (Canoderm®). British Journal of Dermatology, 140(2), 264-267. https://doi. org/10.1046/j.1365-2133.1999.02660.x
Ma, G., Zhang, Q., Liu, A., Zuo, J., Zhang, W., Zou, S., Li, X., Lu, L., Pan, H. & Hu, X. (2012). Væskeindtag hos voksne i fire kinesiske byer. Nutrition Reviews, 70(suppl_2), S105-S110. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2012.00520.x.
Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine | Journal of Clinical Sleep Medicine.(n.d.). Hentet 8. maj 2023 fra https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.5866
Spada, F., Barnes, T. M., & Greive, K. A. (2018). Hudens hydrering øges markant af en creme, der er formuleret til at efterligne hudens egne naturlige fugtighedssystemer. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 11, 491-497. https://doi. org/10.2147/CCID.S177697
Suzuki, Y., Iijima, H., Tashiro, Y., Kajiwara, Y., Zeidan, H., Shimoura, K., Nishida, Y., Bito, T., Nakai, K., Tatsumi, M., Yoshimi, S., Tsuboyama, T. & Aoyama, T. (2019). Hjemmeøvelsesterapi til forbedring af muskelstyrke og ledfleksibilitet behandler effektivt præ-radiografisk knæ-OA hos ældre, der bor i samfundet: A randomized controlled trial. Clinical Rheumatology, 38(1), 133-141. https://doi. org/10.1007/s10067-018-4263-3
Tuckey, R. C., Cheng, C. Y. S., & Slominski, A. T. (2019). The serum vitamin D metabolome: What we know and what is still to discover. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, 186, 4-21. https://doi. org/10.1016/j.jsbmb.2018.09.003
Williford, H. N., East, J. B., Smith, F. H., & Burry, L. A. (1986). Evaluation of warm-up for improvement in flexibility. The American Journal of Sports Medicine, 14(4), 316-319. https://doi. org/10.1177/036354658601400413
Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Collagen: Animal Sources and Biomedical Application. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi. org/10.7324/JAPS.2015.50322
Jelonek, L. (2023). Collagen. Alt hvad du behøver at vide (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redaktion
Mød teamet
Find ud af, hvad du skal holde øje med for at vælge kollagen af højeste kvalitet og sikkerhedsstandard.
Ulighed mellem kollagen og kollagen. Lær om forskellene og fordelene ved tilskud af okse- og fiskekollagen.
Alt, hvad du vil vide om COLLinstant kollagen.