Lysin: hvilket er det bedste? (egenskaber, virkning, hvad er der i det)
Lysin er en lille aminosyre, som er vigtig for din krop. Mere end du måske tror.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Vores krop er en perfekt designet maskine, hvor alle elementer er vigtige. Selv de mindste. Det gælder også lysin - en aminosyre, uden hvilken meget i din krop begynder at svigte.
Sammen med pædagog og farmaceut Ilona Krzak ser vi nærmere på, hvad lysin helt præcist er, og hvorfor det er så vigtigt for dig.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad lysin og kollagen har til fælles.
- Hvad er symptomerne på og virkningerne af lysinmangel?
- Hvilke produkter der indeholder mest lysin.
- Om lysin er værd at tage som tilskud.
- Hvorfor det er værd at kombinere lysin med C-vitamin.
- Kan lysin hjælpe mod herpes?
Se også her:
- Det mest kraftfulde kollagen - Ranking
- Type 1 kollagen
- Type 2 kollagen
- Type 3 kollagen
- Kollagen til at drikke
- Fiskekollagen
Hvad er lysin?
Lysin (L-lysin, Lys, K) er en af de essentielle aminosyrer. Det betyder, at din krop ikke er i stand til at producere den selv, og at du skal tilføre den gennem din kost.
Den er essentiel, fordi den har mange nøglefunktioner - fra at regenerere beskadiget væv til at producere proteiner (herunder kollagen) og støtte calciummetabolismen til at beskytte mod åreforkalkning og styrke immunforsvareti.
Hvad er lysins rolle i kroppen, og hvad hjælper det med?
Aminosyrer er afgørende for vores liv. Ba, vi består af aminosyrer. Det er dem, væv er lavet af; det er dem, der deltager i mange processer og regulerer de enkelte cellers funktioner.
Og hvad gør lysin helt præcist? Her er nogle af dens ekstraordinære kræfter.
Hjælper med kollagensyntese
Lysin er en vigtig aminosyre i syntesen af kollagen. Det skyldes, at den deltager i hydroxyleringsprocessen, som øger kollagenfibrenes stabilitet og styrke. Tilstrækkelige lysinniveauer er nødvendige for at opretholde sundhed og elasticitet i hud, sener og alt kollagenrigt væv.
Se også her:
- Den bedste kollagen
- Kollagen til huden
- Kollagen til ansigtet
- Kollagen til rynker
- Kollagen til hår
- Kollagen til cellulite
- Kollagen til akne
- Kollagen til strækmærker
Fremmer sårheling
Lysin forbedrer også evnen til at hele sår. På stedet for en skade virker lysin som bindemiddel og stimulerer cellerne til at vokse. De kommer hurtigere til syne, der bliver flere af dem - så regenereringen bliver hurtigere og mere effektiv.
Sårheling er en kompleks proces, der involverer mange faktorer, vitaminer og mineraler - lysin spiller en uvurderlig rolle her.
Styrker led og knogler
Lysin er også et vigtigt element i omsætningen af calcium - det øger optagelsen i tarmene og hjælper nyrerne med at holde på det i kroppen.
En undersøgelse af 30 kvinder (heraf 15 med osteoporose) viste, at tilskud med calcium (3 g) og lysin (400 mg) reducerede tabet af calcium gennem urinen betydeligt.
Lysin beskytter også dine knogler og hjælper med at kontrollere transporten af calcium i din krop og forhindrer blandt andet overdreven ophobning i blodkarrene.
Lindrer herpes
Herpes er en ubehagelig infektion, der viser sig som små, væskefyldte blærer i mundvigene. De giver ubehag, prikken, smerte og svie. Herpes forårsages af HSV-1i-virus, men lysintilskud hæmmer udskillelsen af arginin, den aminosyre, der er ansvarlig for spredningen af virusai.
Tilskud med mindst 3000 mg (3 g) om dagen er effektivt. Doser på mindre end 1000 mg (1 g) har ingen effekt på hverken behandling eller forebyggelse af herpes.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
Hæmmer stress og angst
Lysin kan også spille en vigtig rolle i forhold til at reducere angst, rastløshed og sænke stresshormonet kortisol. Det skyldes, at det blokerer virkningen af receptorer, der er involveret i stressresponsen.
Virkningerne afhænger af doseringen - i en undersøgelse gav tilskud med lysin og arginin effekt efter en uge og i en anden efter tre måneder.
Se også her:
- Hvordan passer du på dit helbred? 13+ tips fra en læge, ernæringsekspert og psykolog
- Hvordan passer du på din mentale sundhed? Råd fra en psykolog
Andre anvendelser af lysin
Som byggesten i proteiner er lysin involveret i produktionen af hormoner, enzymer og antistoffer. Det har også egenskaber, der kan gavne på følgende områder:
- Hypertension: Lysintilskud reducerer blodtrykket betydeligt;
- Diabetes: Foreløbige undersøgelser tyder på, at lysin kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet, men det er ikke blevet observeret hos ældre menneskeri;
- Immunsystemet: øger immuniteten og lindrer symptomer på infektion;
- Åreforkalkning: reducerer risikoen ved at styrke det kardiovaskulære system;
- Kræft: I kombination med antioxidanter kan det forhindre dannelse og spredning af kræftceller;
- Øjne: Lysin til øjnene har en mangesidet effekt -det hjælper med at bekæmpe "tørre øjne"-syndrom, og en undersøgelse tyder på, at lysintilskud kan forhindre udviklingen af grå stær.
Lysin er også vigtigt for normal muskelvækst og -fornyelse og er involveret i dannelsen af carnitin, som findes i de fleste af kroppens celler. Lysin hjælper også cellerne med at transportere fedt for at give dig energi.
Se også her:
Lysinmangel - symptomer og virkninger
Selvom lysinmangel er ret sjældent, kan det forekomme, hvis du er på en langvarig restriktiv eller proteinfattig diæt. Veganere er særligt sårbare over for mangel.
De mest almindelige symptomer på lysinmangel er:
- nedsat immunitet,
- anæmi,
- følelse af træthed,
- svimmelhed,
- problemer med hukommelse og koncentration,
- svækkelse og hårtab,
- tab af energi,
- blodskudte øjne,
- hæmmet vækst,
- irritabilitet,
- problemer med fertilitet og det reproduktive system,
- hudproblemer.
Forekomst af lysin - bedste fødevarekilder
Du kan kompensere for lysinmangel med din daglige kost.
De bedste kilder til lysin er primært fødevarer med et højt proteinindhold:
- kød - rødt kød og fjerkræ,
- gule oste og hytteost,
- fisk - især torsk, sardiner, helleflynder og tun,
- chokolade,
- nødder - mandler,
- soja og sojaprodukter - tofu,
- spirulina,
- æg,
- røde bønner,
- fuldkornsprodukter,
- boghvedegryn
- quinoa,
- amarant.
(Ja, der er chokolade på listen, men ignorér ikke de andre 12 produkter).
Allerede denne korte liste viser, at du kan sammensætte mange velsmagende måltider hver dag, der er rige på lysin og mere - og til morgenmad, frokost og en let aftensmad.
Drik ikke dit lysintilskud (eller andre proteintilskud) med en stærk te - det indeholder tanniner, som reducerer proteinets biotilgængelighed.
Ilona Krzak MSc Farmaci
{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Kosttilskud med lysin - anbefalede præparater
Hvis du har en kendt mangel (eller er bekymret for, at du har en), kan du begynde at tage lysintilskud efter at have konsulteret din læge. Her er nogle produkter, du kan have gavn af:
NOW L-Lysin 1000 mg
- Indhold af lysin: 1000 mg
- Yderligere aktive ingredienser: -
- Form: tabletter
- Portion: 1 tablet om dagen
- Tilstrækkelig til: 100 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud med ren sammensætning og en høj dosis lysin. Anbefales især i perioder med intensiv træning.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Høj dosis af l-lysin
- Velegnet til vegetarer og veganere
- Ren sammensætning
Ulemper:
- Mangel på
Yderligere information
Fremstillet i et anlæg, der anvender DPP (god fremstillingspraksis). Indeholder ikke hvede, gluten, soja, mælk, æg, skaldyr eller nødder.
Solgar L-Lysin 500 mg
- Indhold af lysin: 500 mg
- Yderligere aktive ingredienser: -
- Form: kapsler
- Portion: 1-2 kapsler dagligt
- Tilstrækkelig til: 25-50 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud med gratis lysin, der hjælper dig med at genopbygge mangler.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Optimal dosis af l-lysin
- Kort formulering
- Velegnet til veganere
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Indtages mellem måltiderne med vand eller juice.
Se andre kosttilskud af mærket Solgar.
Lysintilskud - hvad skal du vide?
Tilskud af lysin er sikkert, men der er et par vigtige ting, du skal vide.
Lysin eller L-lysin?
Det rigtige lysintilskud er et produkt, der indeholder frit lysin (dvs. med bogstavet L foran) eller L-lysin. Vælg dette på grund af dets bedre biotilgængelighed og optagelse. L-lysin er letfordøjeligt og går direkte ind i blodbanen uden tab - du behøver ikke at fordøje det.
Dosering
Den sikre dosis lysin for voksne i det daglige indtag er ca. 12 mg pr. kg krop. I praksis betyder det, at en voksen, der vejer 65 kg, skal indtage ca. 780 mg lysin om dagen.
Forskning tyder på, at.
til terapeutiske formål bør der indtages mellem 100 og 4000 mg lysin dagligti.
Doseringen afhænger af din alder, dit helbred og dine ernæringsmæssige behov, så hold dig altid til producentens anvisninger, og rådfør dig med din læge, før du begynder at tage tilskud.
L-lysintilskud i en dosis på 3 g pr. dag øger aktiviteten af lysozym, som er et bakteriedræbende enzym og beskytter mod spredning af infektioner.
Ilona Krzak Master i farmaci
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Er det muligt at overdosere lysin?
Selvom lysin anses for at være sikkert og ugiftigt, og der ikke er nogen indikation af en maksimal dosis, kan indtagelse af store mængder lysin føre til uønskede bivirkninger.
Nogle forskere foreslår, at man ikke tager mere end 6000 mg (6 g) lysin om dagen.
Bivirkninger
De mest almindelige bivirkninger forårsaget af lysintilskud er:
- mavesmerter,
- diarré,
- kvalme.
Gastrointestinale klager varer normalt kort tid og kræver ikke lægekonsultation. Hvis symptomerne varer ved, skal man søge læge.
I meget sjældne tilfælde kan der opstå alvorlige symptomer som nyresvigt eller galdesten.
Kontraindikationer og mulige interaktioner
De vigtigste kontraindikationer for at tage lysintilskud erhovedsageligt:
- graviditet og amning;
- calciumtilskud - lysin øger mængden af absorberet calcium, hvilket kan føre til såkaldt hypercalcæmi;
- intolerance over for lysinproteiner - en sjælden tilstand, hvor kroppen har svært ved at fordøje lysin og andre aminosyrer;
- planlagt operation i den nærmeste fremtid.
Brug ikke lysintilskud på egen hånd uden lægekonsultation, hvis du tager:
- arginin - høje argininniveauer kan reducere lysinkoncentrationen;
- aminoglykosid-antibiotika (f.eks. gentamicin, streptomycin eller neomycin) - brug sammen med lysin kan øge risikoen for nefrotoksicitet, dvs. negative virkninger på nyrefunktionen.
Personer med pyridoxin-afhængig epilepsi bør også være på vagt over for lysintilskud. Undersøgelser har vist, at det kan fremkalde anfald.
Ilona Krzak Master of Pharmacy
{ad:6yNu392mSgpZlilQO8veXc }}
Se også her:
- Hvad er frysetørret kollagen?
- Kollagen i tabletter
- Kollagen i pulverform
- Flydende kollagen
- Marint kollagen
Sammenfatning
Et hurtigt overblik
- Lysin er en vigtig aminosyre, som indgår i opbygningen af proteiner, enzymer og hormoner.
- Den hjælper med sårheling, kollagenproduktion og bekæmpelse af herpes.
- Du skal tilføre det gennem maden.
- De bedste kilder til lysin er fødevarer med højt proteinindhold, herunder rødt og hvidt kød, æg, tofu eller bælgfrugter.
- Lysinmangel er sjælden, selv om det kan give symptomer som svækket immunforsvar, nedsat energi, vækstproblemer, svimmelhed eller hårtab.
- Folk på restriktive diæter, herunder veganere, har størst risiko for lysinmangel.
- Som tilskud skal du vælge præparater med frit lysin (L-lysin) - det optages bedre.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Hvilket vitamin mangler man, når man har herpes?
Herpes er en virussygdom, og en af årsagerne til herpes kan være mangel på vitaminer og mineraler, herunder antioxidanter, som er tæt forbundet med dit immunforsvar. Disse kan omfatte:
Ud over disse er lysin også vigtigt, og en reduceret mængde øger modtageligheden for herpes.
Hvorfor kombinere lysin med C-vitamin?
C-vitamin og lysin spiller en stor rolle i vores krop. De interagerer med mange processer og kan forstærke hinandens effekter, herunder:
- støtte kollagenproduktionen,
- støtte immunsystemet,
- forbedre optagelsen af mineraler som f.eks. jern.
Se også: Hvad ødelægger kollagen i kroppen, og hvordan kan det afhjælpes?
Kan jeg tage lysin hver dag?
Tilskud af lysin er sikkert, og der er ingen fastsat maksimal dosis. Nogle undersøgelser foreslår, at man ikke overskrider 6 g (6000 mg) lysin om dagen. Overdosering af lysin kan forårsage ubehag i mave-tarmkanalen, herunder kvalme og diarré.
Hvad er der mest lysin i?
De bedste kilder til lysin er fødevarer med et højt proteinindhold, herunder hvidt og rødt kød, bønner, tofu, mørk chokolade, mandler, spirulina, helleflynder, laks, tun, quinoa eller amarant.
Hvad begrænses af lysin?
Forskning viser, at lysin hæmmer produktionen af arginin, en aminosyre, som bl.a. er ansvarlig for spredningen af herpesvirus i din krop.
Se også: Sådan passer du på dit helbred - råd fra læge, ernæringsekspert og psykolog
Producerer min krop lysin?
Nej. Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at din krop ikke selv producerer den. Det er nødvendigt at tilføre lysin sammen med maden. Hvis du har en identificeret mangel, kan du begynde at tage tilskud af lysin. Før du gør det, skal du konsultere din læge for at bestemme doseringen.
Hvilket lysin er bedst?
Det bedste lysin er et kosttilskud af høj kvalitet, som kommer fra en anerkendt producent. Når du vælger et bestemt produkt, skal du være opmærksom på formen (gå kun efter frit lysin - L-lysin), renheden af sammensætningen (tjek for unødvendige tilsætningsstoffer og allergener), doseringen (du vil hovedsageligt finde 500 og 1000 mg på markedet). Det er også værd at læse anmeldelser af både produktet og producenten.
Kilder
Se alle kilder
Tilsyneladende protein- og energifordøjelighed og tilgængelighed af aminosyrer i majs og biprodukter i ekstruderet kost til Niltilapia, Oreochromis niloticus. (n.d.). https://doi.org/10.1111/jwas.12184
Chen, C., Sander, J. E., & Dale, N. M. (2003). Effekten af lysinmangel i kosten på immunresponsen på Newcastle Disease-vaccination hos kyllinger. Avian Diseases, 47(4), 1346-1351. https://doi.org/10.1637/7008
Civitelli, R., Villareal, D. T., Agnusdei, D., Nardi, P., Avioli, L. V., & Gennari, C. (1992). L-lysin i kosten og calciummetabolisme hos mennesker. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 8(6), 400-405.
Forkølelsessår: Oversigt. (2018). I InformedHealth.org [Internet]. Institut for Kvalitet og Effektivitet i Sundhedsvæsenet (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525782/
Kongestiv hjertesvigt behandlet med et program for tilskud af flere mikronæringsstoffer: A Case Report. (n.d.). Journal of Clinical & Medical Case Reports. Hentet 27. april 2023 fra https://www.avensonline.org/fulltextarticles/JCMCR-2332-4120-02-0015.html
Coughlin, C. R., Tseng, L. A., Bok, L. A., Hartmann, H., Footitt, E., Striano, P., Tabarki, B. M., Lunsing, R. J., Stockler-Ipsiroglu, S., Gordon, S., Van Hove, J. L. K., Abdenur, J. E., Boyer, M., Longo, N., Andrews, A., Janssen, M. C., van Wegberg, A., Prasad, C., Prasad, A. N., ... International PDE Consortium. (2022). Forbindelse mellem lysinreduktionsterapier og kognitive resultater hos patienter med pyridoxin-afhængig epilepsi. Neurology, 99(23), e2627-2636. https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000201222
Crowther, L. M., Mathis, D., Poms, M., & Plecko, B. (2019). Ny indsigt i menneskelige lysin-nedbrydningsveje med relevans for pyridoxin-afhængig epilepsi på grund af antiquitin-mangel. Journal of Inherited Metabolic Disease, 42(4), 620-628. https://doi.org/10.1002/jimd.12076
Deng, J., Zhang, X., Tao, L., Bi, B., Kong, L. & Lei, X. (2011). D-lysin kan udnyttes effektivt til vækst af almindelige karper (Cyprinus carpio). Aquaculture Nutrition, 17(2), e467-e475. https://doi.org/10.1111/j.1365-2095.2010.00783.x
EFSA Panel on Additives and Products or Substances used in Animal Feed (FEEDAP). (2013). Videnskabelig udtalelse om sikkerheden og effektiviteten af koncentreret flydende L-lysin (base), koncentreret flydende L-lysinmonohydrochlorid og L-lysinmonohydrochlorid produceret af Escherichia coli (FERM BP-10941) til alle dyrearter, baseret på tre dossierer indsendt af Ajinomoto Eurolysine SAS. EFSA Journal, 11(10), 3365. https://doi.org/10.2903/j.efsa.2013.3365.
FoodData Central. (n.d.). Downloadet 26. april 2023, fra https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1214
Hall, S. L., & Greendale, G. A. (1998). Forholdet mellem indtag af C-vitamin i kosten og knoglemineraltæthed: Resultater fra PEPI-undersøgelsen. Calcified Tissue International, 63(3), 183-189. https://doi.org/10.1007/s002239900512
Hayamizu, K., Oshima, I., & Nakano, M. (2020). Omfattende sikkerhedsvurdering af l-Lysin-tilskud fra kliniske studier: En systematisk gennemgang. The Journal of Nutrition, 150(Supplement_1), 2561S-2569S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa218
Kalogeropoulou, D., LaFave, L., Schweim, K., Gannon, M. C., & Nuttall, F. Q. (2009). Indtagelse af lysin dæmper markant glukoseresponsen på indtaget glukose uden en ændring i insulinresponsen. The American Journal of Clinical Nutrition, 90(2), 314-320. https://doi.org/10.3945/ajcn.2008.27381
Liao, S. F., Wang, T., & Regmi, N. (2015). Lysinernæring hos svin og beslægtede enmavede dyr: Biosyntese af muskelproteiner og mere til. SpringerPlus, 4(1), 147. https://doi.org/10.1186/s40064-015-0927-5
Lin, L.-Y., Bhate, K., Forbes, H., Smeeth, L., Warren-Gash, C., & Langan, S. M. (2021). D-vitaminmangel eller -tilskud og risikoen for humane herpesvirusinfektioner eller reaktivering: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Open Forum Infectious Diseases, 8(1), ofaa570. https://doi.org/10.1093/ofid/ofaa570
Lin, P.-H., Jian, H.-J., Li, Y.-J., Huang, Y.-F., Anand, A., Huang, C.-C., Lin, H.-J., & Lai, J.-Y. (2022). Lindring af tørre øjne med en dosis antioxidant, antiinflammatorisk og mucoadhesive lysin-carboniserede nanogeler. Acta Biomaterialia, 141, 140-150. https://doi.org/10.1016/j.actbio.2022.01.044
Lo, J. C., Chertow, G. M., Rennke, H., & Seifter, J. L. (1996). Fanconis syndrom og tubulointerstitiel nefritis i forbindelse med indtagelse af L-lysin. American Journal of Kidney Diseases, 28(4), 614-617. https://doi.org/10.1016/S0272-6386(96)90476-X
Lopez, M. J., & Mohiuddin, S. S. (2023). Biokemi, essentielle aminosyrer. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557845/
Mailoo, V. J., & Rampes, S. (2017). Lysin til herpes simplex-profylakse: En gennemgang af evidensen. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 16(3), 42-46.
Matthews, D. E. (2020). Gennemgang af lysinmetabolisme med fokus på mennesker. The Journal of Nutrition, 150, 2548S-2555S. https://doi.org/10.1093/jn/nxaa224
P, S., & G, C. (2017). A RANDOMIZED, OPEN LABEL, COMPARATIVE STUDY OF LYSINE CREAM WITH STANDARD TREATMENT IN PATIENTS WITH SECOND DEGREE SUPERFICIAL BURNS. Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research, 219-221. https://doi.org/10.22159/ajpcr.2017.v10i5.16431
Pedrazini, M. C., da Silva, M. H., & Groppo, F. C.. (2022). L-lysin: Dens antagonisme med L-arginin i kontrollen af virusinfektioner. En narrativ litteraturgennemgang. British Journal of Clinical Pharmacology, 88(11), 4708-4723. https://doi.org/10.1111/bcp.15444
Pougovkina, O., te Brinke, H., Wanders, R. J. A., Houten, S. M., & de Boer, V. C. J. (2014). Afvigende proteinacylering er en almindelig observation ved medfødte fejl i acyl-CoA-metabolismen. Journal of Inherited Metabolic Disease, 37(5), 709-714. https://doi.org/10.1007/s10545-014-9684-9
PubChem. (n.d.). Lysine. Hentet 25. april 2023 fra https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/5962
Rutherfurd, S. M., Bains, K., & Moughan, P. J. (2012). Tilgængeligt lysin og indhold af fordøjelige aminosyrer i proteinholdige fødevarer i Indien. British Journal of Nutrition, 108(S2), S59-S68. https://doi.org/10.1017/S0007114512002280
Rutherfurd, S. M., & Moughan, P. J. (2005). Fordøjeligt reaktivt lysin i udvalgte mælkebaserede produkter. Journal of Dairy Science, 88(1), 40-48. https://doi.org/10.3168/jds.S0022-0302(05)72660-6
Schencking, M., Vollbracht, C., Weiss, G., Lebert, J., Biller, A., Goyvaerts, B., & Kraft, K. (2012). Intravenøs C-vitamin til behandling af helvedesild: Resultater af et multicenter prospektivt kohortestudie. Medical Science Monitor, 18(4), CR215-CR224. https://doi.org/10.12659/MSM.882621
Singh, M., Rao, D., Pande, S., Battu, S., Rajeswar Dutt, K., & Ramesh, M. (2011). Medicinske anvendelser af L-Lysin: Fortid og fremtid. International Journal of Research in Pharmaceutical Sciences, 2.
Smriga, M., Ando, T., Akutsu, M., Furukawa, Y., Miwa, K., & Morinaga, Y. (2007). Oral behandling med L-lysin og L-arginin reducerer angst og basale kortisolniveauer hos raske mennesker. Biomedical Research (Tokyo, Japan), 28(2), 85-90. https://doi.org/10.2220/biomedres.28.85
Smriga, M., Ghosh, S., Mouneimne, Y., Pellett, P. L., & Scrimshaw, N. S. (2004). Lysinberigelse reducerer angst og mindsker stress hos familiemedlemmer i økonomisk svage samfund i det nordvestlige Syrien. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(22), 8285-8288. https://doi.org/10.1073/pnas.0402550101
Smriga, M., Kameishi, M., Uneyama, H., & Torii, K. (2002). L-Lysin-mangel i kosten øger stressinduceret angst og fækal udskillelse hos rotter. The Journal of Nutrition, 132(12), 3744-3746. https://doi.org/10.1093/jn/132.12.3744
Spallotta, F., Cencioni, C., Straino, S., Sbardella, G., Castellano, S., Capogrossi, M. C., Martelli, F., & Gaetano, C. (2013). Forbedring af lysinacetylering fremskynder sårreparation. Communicative & Integrative Biology, 6(5), e25466. https://doi.org/10.4161/cib.25466
Sulochana, K. N., Punitham, R., & Ramakrishnan, S. (1998). Fordelagtig effekt af lysin og aminosyrer på kataraktogenese i eksperimentel diabetes gennem mulig antiglykation af linseproteiner. Experimental Eye Research, 67(5), 597-601. https://doi.org/10.1006/exer.1998.0547
Terajima, M., Taga, Y., Chen, Y., Cabral, W. A., Hou-Fu, G., Srisawasdi, S., Nagasawa, M., Sumida, N., Hattori, S., Kurie, J. M., Marini, J. C., & Yamauchi, M. (2016). Cyclophilin-B Modulates Collagen Cross-linking by Differentially Affecting Lysine Hydroxylation in the Helical and Telopeptidyl Domains of Tendon Type I Collagen *. Journal of Biological Chemistry, 291(18), 9501-9512. https://doi.org/10.1074/jbc.M115.699470
Tipton, K. D. (2015). Ernæringsmæssig støtte til træningsinducerede skader. Sports Medicine (Auckland, N.z.), 45, 93-104. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0398-4
Tomé, D., & Bos, C. (2007). Lysinbehov gennem den menneskelige livscyklus. The Journal of Nutrition, 137(6), 1642S-1645S. https://doi.org/10.1093/jn/137.6.1642S
Ukmar-Godec, T., Hutten, S., Grieshop, M. P., Rezaei-Ghaleh, N., Cima-Omori, M.-S., Biernat, J., Mandelkow, E., Söding, J., Dormann, D., & Zweckstetter, M. (2019). Lysin/RNA-interaktioner driver og regulerer biomolekylær kondensering. Nature Communications, 10(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/s41467-019-10792-y
Vuvor, F., Mohammed, H., Ndanu, T., & Harrison, O. (2017). Effekten af lysintilskud på hypertensive mænd og kvinder i udvalgte peri-urbane samfund i Ghana. BMC Nutrition, 3(1), 67. https://doi.org/10.1186/s40795-017-0187-6
Wang, W., Xu, Y., Chi, S., Yang, P., Mai, K., & Song, F. (2020). Lysin i kosten regulerer kroppens vækstpræstation via de næringsstoffølsomme signalveje hos Largemouth Bass (Micropterus salmoides). Frontiers in Marine Science, 7. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmars.2020.595682
Wu, M., Cronin, K., & Crane, J. S. (2023). Biokemi, kollagensyntese. I StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/
Yamauchi, M., & Sricholpech, M. (2012). Lysin post-translationelle modifikationer af kollagen. Essays in Biochemistry, 52, 113-133. https://doi.org/10.1042/bse0520113
Yamauchi, M., Terajima, M., & Shiiba, M. (2019). Lysinhydroxylering og tværbinding af kollagen. Methods in Molecular Biology (Clifton, N.J.), 1934, 309-324. https://doi.org/10.1007/978-1-4939-9055-9_19
Jelonek, L. (2023). Collagen. Alt hvad du behøver at vide (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Redaktion
Mød teametIlona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Find ud af, hvad du skal holde øje med for at vælge kollagen af højeste kvalitet og sikkerhedsstandard.
Ulighed mellem kollagen og kollagen. Lær om forskellene og fordelene ved tilskud af okse- og fiskekollagen.
Alt, hvad du vil vide om COLLinstant kollagen.