️‍🔥 Første ordre? Få 30% rabat - ingen kode nødvendig KØB NU

Hvad hjælper kollagen med? Hvad gør det? Hvad giver det?

Kollagen handler ikke kun om at støtte din hud, dit hår, dine led og dine negle. Find ud af, hvordan det ellers kan hjælpe dig!

Mateusz Podlecki - ForfatterForfatterMateusz Podlecki
Mateusz Podlecki - Forfatter
Forfatter
Mateusz Podlecki
Natu.care-redaktør

Hos Natu.Care oplyser hun om sund livsstil og afliver farlige myter, som hun sammenholder med resultaterne af den nyeste videnskabelige forskning. Derudover er hun interesseret i nye teknologier og deres indvirkning på sundhed og hverdagsliv.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Ilona Krzak - Gennemgået afGennemgået afIlona Krzak
Verificeret af en ekspert
Ilona Krzak - Gennemgået af
Gennemgået af
Ilona Krzak
Master i farmaci

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Bartłomiej Turczyński - Redigeret afRedigeret afBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redigeret af
Redigeret af
Bartłomiej Turczyński
Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Ludwik Jelonek - FaktatjekFaktatjekLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Faktatjek
Faktatjek
Ludwik Jelonek
Natu.care-redaktør

Ludwik Jelonek er forfatter til mere end 2.500 tekster, der er udgivet på førende portaler. Hans indhold har fundet vej til tjenester som Ostrovit og Kobieta Onet. På Natu.Care uddanner Ludwik folk i det vigtigste område i livet - sundhed.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Hvad hjælper kollagen med? Hvad gør det? Hvad giver det?
Opdateret:
19 min
Hvorfor du kan stole på os

Hvorfor du kan stole på os

Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.

.

Læs mere om vores redaktionelle proces

.
Information om annonceringer

Information om annonceringer

Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.

.

Læs mere om vores vilkår og betingelser

.
Medier om os:

Kollagen understøtter sundhed og skønhed, og der er papirer, der beviser det! Listen over kollagens egenskaber er lang og bliver stadig stærkere dokumenteret af videnskabelig forskning.

Sammen med farmaceut og underviser Ilona Krzak, klinisk ernæringsekspert Julia Skrajda og kosmetolog Natalia Stępa åbner vi op for en skattekiste af fordele, som kollagen og tilskud heraf vil give dig.

I denne artikel vil du lære:

  • Hvad der er de vigtigste fordele ved kollagen for kroppen
  • Hvor kollagen er mest almindeligt anvendt
  • Hvorfor kollagentilskud er så vigtigt
  • Hvilke kollagenprodukter der anbefales af specialister

{Kollagen}

Se også her:

Hvad er kollagen?

Kollagen er et essentielt protein i kroppen hos mennesker og dyr. Det er en vigtig byggesten for hud, knogler, muskler, ledbånd, led, sener og bindevæv. Det udgør helt op til 30 % af alle proteiner i din krop. Der findes hele 28 typer kollagen. De vigtigste af disse er kollagen type I, II og III.

Hvad kollagen hjælper med

Fordelene ved kollagen er mange, men her er de vigtigste:

  • Kollagen påvirker hudens, leddenes, knoglernes, hårets og neglenes tilstand.
  • Det understøtter fordøjelsessystemets og kredsløbets korrekte funktion.
  • Hjælper med at kontrollere metaboliske processer og blodtryk.
  • Opbygger immunitet.

Kollagen kaldes ofte for ungdommens eliksir. Og det er ikke en sætning uden videnskabeligt grundlag. Kollagen understøtter blandt andet elasticitet, styrke og regenerering af huden eller leddene, opbygger skelettet, forbedrer immunforsvaret, styrker håret og tager sig endda af hjertet.

Når du er mellem 20 og 25 år gammel, er din krops produktion af kollagen faldende og ikke nok til at dække alle dine behov. Du kan forsyne den med din kost. Ikke alle kan lide bouillon, knogler, sardiner, indmad eller kødgelé, så tænk på et sikkert og velinformeret tilskud.

En undersøgelse viser, at et oralt tilskud på 450 mg hydrolyseret æggemembran   12 uger kan forbedre udseendet af ansigtshuden og styrke håret.
Ilona Krzak

Ilona Krzak MSc Farmaci

Kollagen til huden

Kollagen udgør op til 80 % af tørvægten i din hud. Det er ansvarligt for dens struktur og mekaniske egenskaber. Det er ansvarligt for dens elasticitet og hydrering. Når kollagenet falder med alderen, bliver huden tør, slap og glansløs, og rynkerne begynder at dukke op med tiden.

Kollagen til ansigtet

Brug af kollagen standser ikke tiden, men det kan gøre den langsommere for dig. Undersøgelser tyder på, at kosttilskud med kollagen øger hudens elasticitet, hjælper med at falme misfarvninger og reducerer forekomsten af rynker.

Se mere her:

Kollagen til ar

Kollagen fremskynder helingsprocessen af sår, øger hudens elasticitet og glathed og forbedrer dens struktur. Alt dette understøtter reduktionen af ar.

Kollagen er værd at bruge primært på to måder:

  • kollagencremer og -sera, der skal påføres direkte på huden,
  • kollagentilskud,
  • kollagenindsprøjtninger.

Vær opmærksom

Ingen af disse metoder vil fjerne ar 100%, selv om indsprøjtninger er de mest effektive. Tilskud understøtter yderligere kroppens naturlige kollagensyntese.

Hvis dine ar er forårsaget af traumer eller kirurgi, skal du kontakte din læge og vælge den rette behandlingsmetode, f.eks. laserterapi, mikropunktur, kemisk peeling eller kirurgisk arfjernelse.

Husk også at konsultere en fysioterapeut. Han eller hun vil vise dig, hvordan du effektivt kan mobilisere arret for at undgå sammenvoksninger, som kan påvirke vævets funktion negativt.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Kollagen mod akne

{Youtube:5GbT1Uu2y5I }}

På verdensplan kæmper helt op til 8 % af alle teenagere med akne. En ud af to voksne har lignende problemer, og op til 12 % af kvinderne og 3 % af mændene over 25 år kvalificerer sig til klinisk behandling.

Kollagen kan ikke kurere akne. Men produkter med kollagen kan være din allierede i håndteringen af problematisk hud - de fremmer hudens regenerering og kollagenproduktionen i kroppen.

Kollagen hjælper med at fugte huden, og forskning tyder på, at det kan hjælpe med at behandle akne-ar.

Se også her:

Kollagen mod strækmærker

Når man starter tidligt nok, kan kollagentilskud effektivt forebygge eller reducere forekomsten af strækmærker. Systematisk indtagelse af kollagenprodukter opstrammer huden og får den til at stråle.

Spekulerer du på, om kollagencremer virker på strækmærker? Find ud af, hvad kosmetolog Katarzyna Srebr mener om dem:

Kollagencremer har kun en overfladisk effekt på huden. De kan forbedre overhudens elasticitet og fremskynde helingen af mikroskader. De fjerner ikke strækmærker.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Hvis du er på udkig efter hurtigere og mere effektive resultater, skal du vælge collagenemi-injektioner.

Se også her:

Kollagen mod cellulite

Cellulite er et stort problem for næsten 90 % af alle kvinder og 10 % af alle mænd. Tilskud af kollagen forbedrer hudens tæthed, fugter og strammer huden op. Det vil gøre cellulite mindre synlig.

Hvornår vil du se effekten?

En reduktion i udseendet af cellulite vil forekomme efter ca. 6 måneders kollagentilskud. De, der ikke er overvægtige, vil se bedre resultater.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Se også her:

Det er vigtigt

De første hudrelaterede effekter af tilskuddet bør være synlige og mærkbare efter ca. 3 måneder. Vælg et produkt med den højest mulige kollagendosis - mindst 5.000 mg - og husk at bruge det regelmæssigt. Virkningerne varierer med køn, alder og livsstil.

Kollagen til leddene

Den rette mængde kollagen (sammen med bl.a. hyaluronsyre) giver den rette smøring til dine led. Det gør, at de kan fungere ordentligt, de slides ikke så hurtigt, og du kan bevæge dig frit og uden smerter.

Hvordan virker kollagen helt præcist på leddene?

  • Det genopbygger ledbrusk;
  • Forbedrer leddenes elasticitet og modstandsdygtighed;
  • Reducerer smerter - også ved slidgigt;
  • Forbedrer mobiliteten og øger leddenes bevægelsesfrihed.
Forskningsresultater viser, at knæsmerter kan reduceres med kollagentilskud i en dosis på 10 g (10 000 mg) i mindst 6 måneder.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Se også her:

Knogler

Kollagen er en af hovedkomponenterne i dine knogler. Det giver dem den rette struktur, tæthed og hjælper med at give hårdhed. Kollagenproduktionen falder med alderen, så risikoen for knoglebrud og med tiden endda osteoporose stiger - især hos kvinder i overgangsalderen og personer, der bruger glukokortikosteroider.

Tilskud med kollagen kan hjælpe med at bremse knoglenedbrydningen. Nogle undersøgelser har vist, at personer, der tog kollagen i mindst 12 måneder, havde op til 7 % bedre knogletæthed.

Se også her:

Kollagen til håret

Kollagen understøtter hårets sundhed på flere niveauerachi:

  • hjælper med at genopbygge og styrke hårets struktur;
  • forebygger skader;
  • øger hårets tæthed og tykkelse;
  • forebygger udtynding af håret og hårtab;
  • forsinker gråning af håret.

Du kan anvende kollagen direkte på din hud og dit hår (f.eks. i form af en maske eller balsam), eller du kan virke indefra, dvs. ved at tage kollagentilskud (tilat drikke, i tabletter, i væske).

Dit hår kan også være svagt og beskadiget som følge af utilstrækkelig pleje - krøllejern og glattejern gør det ikke bedre. Hvis det virkelig er i dårlig stand, kan du regenerere og styrke det med en kollagenbehandling hos din frisør. Du vil kunne mærke effekten allerede efter første besøg.

Se også her:

Kollagen til negle

Kollagen er et vigtigt protein for neglenes sundhed. Kollagenpeptider - især type III fiskekollagen - kan være særligt vigtige. Korrekt tilskud fremmer korrekt vækst af neglepladen, hvilket reducerer skrøbelighed.

Se også her:

Kollagen til immunforsvaret

Vi skriver så meget om hud, led, hår og negle, men vidste du, at kollagen også indirekte støtter immunforsvaret?

Det giver dig mange aminosyrer, bl.a. glutamin, som er ansvarlig for et stærkt immunsystem. Kollagen hjælper også med at stimulere de celler, der er ansvarlige for immunresponsen.

Kollagen understøtter regenerering af tarm- og maveslimhinden. Det er ekstremt vigtigt for din fordøjelse, men også for dit immunforsvar. Det er i tarmen, at mere end 70 % af immuncellerne befinder sig. Og en sund tarm betyder et sundt immunforsvar.

Kollagen til hjertet og kredsløbet

Takket være kollagen fungerer dine blodkar, som de skal - de er fleksible og transporterer blodet korrekt. Kollagenmangel kan på længere sigt resultere i åreforkalkning, slagtilfælde og endda hjerteanfald.

En undersøgelse tyder på, at indtagelse af 16 g (16.000 mg) kollagen dagligt i seks måneder reducerer arteriel stivhed. På trods af de lovende resultater (deltagerne havde øgede niveauer af det gode HDL-kolesterol) er der brug for mere forskning for bedre at forstå kollagens rolle for hjertesundheden.

Se også her:

Bedst for leddene

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær

5.0
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsebær
  • Indhold af kollagen: 10.000 mg COLLinstant® bovint kollagenhydrolysat.
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, lavmolekylær hyaluronsyre, glucosamin, chondroitin, indisk frankincense harpiksekstrakt (boswellia serrata)
  • Form: poser med drikkepulver
  • Portion: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et af de stærkeste bovine kollagener på markedet, der giver hele 10.000 mg pr. daglig portion. Som følge heraf kan formlen effektivt understøtte tilstanden af dine led, hud, hår og negle.

Med dette tilskud vil du støtte dit skelet- og ledsystem samt din skønhed, så du visuelt kan stoppe aldringsprocessen og føle en ny ungdom!

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Den daglige portion kollagen er meget stor - helt op til 10.000 mg.
  • En gennemprøvet kollagenformel - dette er COLLinstant®, hvis effekt er blevet bekræftet i kliniske studier.
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som fugter huden yderligere og har en positiv effekt på leddenes sundhed.
  • C-vitamin understøtter kroppens naturlige produktion af kollagen.
  • Glucosamin er en vigtig byggesten i de forbindelser, der findes i ledbrusk, og en bestanddel af kollagen, som giver elasticitet til bindevævet i sener.
  • Chondroitin er en naturlig komponent, der findes i menneskekroppen, primært i brusk. Dette store molekyle (mucopolysaccharid) har evnen til at absorbere vand, hvilket gør det muligt for brusk at bevare sin elasticitet og spændstighed.
  • Ekstrakt af frankincense-harpiks fremmer blodtilførslen og leddenes mobilitet og reducerer stivhed i leddene. Det kan hjælpe med at lindre inflammation.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Brugerne roser Natu.Care Collagen Premium for, at pulveret er let at opløse.

Forfriskende smag

Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter

4.7
Natu.Care Collagen 3000 mg, forskellige smagsvarianter
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud i den meget biotilgængelige form af SeaGarden® hydrolyseret fiskekollagen. Denne formel er kendetegnet ved sin høje biotilgængelighed - din krop vil bruge kollagen hurtigere og mere effektivt, hvor du har mest brug for det.

En portion kollagen på 3.000 mg gavner hår, hud og negle samt led-, muskel- og knoglefunktion. Virkningerne af kollagen suppleres af C-vitamin, som understøtter kroppens naturlige produktion af ungdomsproteinet og også hjælper med at optage det. Det er også en fantastisk anti-ageing antioxidant.

Natu.Care Collagen 3000 mg fås i tre frugtsmage (appelsin, hindbær-tranebær, solbær) og en variant uden smag. Pulveret opløses perfekt, danner ikke klumper i væsken, og du kan tilsætte det til din yndlingsyoghurt, havregrød eller smoothie.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagenet i SeaGarden®-formlen har en høj biotilgængelighed, så din krop vil bruge det hurtigere og mere effektivt.
  • Regelmæssige tilskud er gavnlige for hudens, hårets og neglenes sundhed og støtter bevægeapparatet.
  • Sammensætningen er testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium.
  • Produktet er certificeret bæredygtigt.
  • C-vitaminet i formuleringen understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen og forstærker dens virkning.
  • Collagen indeholder ikke unødvendige tilsætningsstoffer som f.eks. kunstige farve- eller smagsstoffer. Alle ingredienser er af naturlig oprindelse.
  • Tre forfriskende, frugtagtige smagsvarianter at vælge imellem eller en smagsløs version.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Kollagenpulveret har en fremragende opløselighed.

Kollagen er sødet med steviolglykosider fra stevia, som er naturlige, sikre og kan indtages af diabetikere.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
  • Kollagenindhold: 10 000 mg marinekollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin og coenzym Q10
  • Form: poser med pulver
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder fiskekollagen til at drikke i en dosis på 10.000 mg hydrolysat. Det giver dig også yderligere sundheds- og skønhedsfordele takket være indholdet af coenzym Q10 og C-vitamin. Tilskud med kollagen kan forbedre udseendet af hud, hår og negle samt forbedre led-, muskel- og knoglefunktionen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Producenten har oplyst, hvilken fisk kollagenet stammer fra, hvilket er tegn på en god råvare (Collagen HM™).
  • Høj dosis på 10.000 mg.
  • C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen i kroppen.

Ulemper:

  • Brugere rapporterer, at den fiskeagtige eftersmag træder tydeligt frem i den orange smag.
  • Molekylvægt på 3,6 kDa - lavere optagelighed (uoverensstemmelse mellem oplysningerne på produktproducentens hjemmeside og oplysningerne på Collagen HM-råvareproducentens hjemmeside)
  • Ingen kilde på producentens hjemmeside til kliniske forsøg med råmaterialet, ingen oplysninger om certificeringer
Yderligere information

De fisk, som kollagenet er udvundet af, er torsk, Alaska pollock, sej, kuller og rødspætte.

En smag at vælge imellem (orange).

Sundose° til anti-aging af huden°

4.8
Sundose° til anti-aging af huden°
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: hyaluronsyre og C-vitamin
  • Form: poser med pulver, der skal opløses i lunkent vand
  • Dosering: en pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Enkel sammensætning uden unødvendige tilsætningsstoffer. Fiskekollagen af høj kvalitet med C-vitamin og hyaluronsyre. De aktive ingredienser er designet til at understøtte sundheden og udseendet af din hud, dit hår og dine negle.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion hydrolyseret kollagen (5000 mg) forbedrer hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Sammensætning uden unødvendige farvestoffer og konserveringsmidler.
  • Gennemtænkte og vigtige ekstra aktive ingredienser for kollagenets virkning (C-vitamin og hyaluronsyre).
  • Velsmagende appelsinsmag.

Ulemper:

  • Ingen.
Yderligere information

Regelmæssig brug af kollagen i en daglig dosis på 5.000 mg forbedrer din huds kvalitet og fasthed, fugter din hovedbund og dit hår og fremskynder neglevæksten.

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.

Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram.

Brugeranmeldelse
Jeg har brugt den i over to måneder, og jeg kan allerede se positive resultater på min hud. Jeg var lidt utryg ved appelsinsmagen, men med tiden vænnede jeg mig til den.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Kragefisk

4.7
ALLDEYNN Kragefisk
Produktbeskrivelse

VERISOL F® Atlantic cod collagen i formlen er et letoptageligt kollagenpeptid af fiskeoprindelse. Regelmæssige tilskud kan gøre din hud fastere og bremse aldringsprocessen. Dine negle bliver stærkere og holder op med at knække. Tilsætningen af biotin forbedrer hårets tilstand. Kollagenindholdet er højt nok til, at det også er godt for dine led, muskler og knogler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • VERISOL® Atlantic cod collagen er af høj kvalitet og optages godt.
  • C-vitamin i formuleringen vil yderligere støtte den naturlige produktion af kollagen.
  • Biotin i en dosis på 2500 µg har en positiv effekt på hårets, hudens og neglenes udseende og tilstand.
  • Kollagen har laboratorie- og kliniske studier.

Ulemper:

  • Nogle brugere klager over, at væsken smager for sødt.
Yderligere information

Biotin kan forfalske resultaterne af laboratorietest, så stop med dette tilskud 7 dage før en blodprøve.

Ekspert- og brugerudtalelser
Collarose fiskekollagen er et velabsorberet kollagen, og en daglig portion på 5.000 mg har reelle fordele for hår-, hud-, negle- og ledsundhed. Der er ingen uheldige konserveringsmidler i formuleringen, og tilstedeværelsen af C-vitamin og hyaluronsyre understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

En af de bedste kollagener, jeg har drukket. Man mærker ikke den forfærdelige fiskesmag, den er sød og meget velsmagende. Jeg drikker det med glæde.
Jeg kan se en stor forskel efter 3 pakker, især i mit hårs tilstand. Jeg har en masse babyhår, og de engang krusede hårstrå er vokset kraftigt. I det hele taget vokser mit hår som en gal! Mangosmagen er den bedste.
Den lugter ikke som noget collagen, jeg har drukket! Det opløses godt og smager godt, så jeg er motiveret til at huske at drikke det hver dag.

Billig

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet fra Remé indeholder oksekollagen i en patenteret formel og C-vitamin for at lette optagelsen. Formlen findes i tre smagsvarianter: neutral, appelsin-maracuja og jordbær-granatæble. Formlen kan effektivt støtte og forbedre hudens, hårets og neglenes tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Patenteret kollagenformel VERISOL.
  • C-vitamin understøtter kollagenproduktionen i kroppen.
  • Rig på yderligere vitaminer og mineraler

Ulemper:

  • Ingen oplysninger om de anvendte smagsstoffer.
  • Relativt lav dosis af kollagen
Yderligere information

Kollagen indeholder et kaloriefrit sødemiddel og er sikkert for diabetikere.

Naturlig farve (betacaroten) og fortykningsmiddel (guargummi).

Indholdet af maltodextrin kan forringe glukosetolerancen og fremme tarmbetændelse. Pas derfor på med Collagen Remé, hvis du har tendens til inflammatoriske tarmsygdomme eller tarm- og blodsukkerforstyrrelser.

Skudform

Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller

4.5
Doppelherz-system Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampuller
  • Indhold af kollagen: 11.000 mg flydende kollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, kobber, selen, chondroitinsulfat
  • Form: ampuller med væske (25 ml)
  • Portion: 1 ampul om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskud, der supplerer den daglige kost med kollagen og ingredienser, der understøtter knogle- og ledsundhed og korrekt muskelfunktion.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagenhydrolysat (11 g)
  • Kollagen i form af kollagenpeptider
  • Meget absorberbar form af marinekollagen
  • Tilsætning af C-vitamin for at understøtte kollagenoptagelse og -syntese

Ulemper:

  • Tilstedeværelse af sødemidler, fruktose og syntetisk konserveringsmiddel
  • Lave doser af D-vitamin, kobber, selen og chondroitin
  • Dårligt absorberede former for kobber og selen
  • Mangel på glucosamin i formuleringen, uden hvilket chondroitin ikke vil give de forventede effekter
Yderligere information

Drikkeklart produkt, omrystes før brug. For at opnå synlige resultater anbefales det at tage det i mindst 3 måneder. Brugerne sætter pris på den praktiske hætteglasemballage og den søde smag. Nogle ser resultater efter en pakke, andre efter seks måneder.

Ekspertudtalelse
Det største plus ved dette produkt er dosis af kollagen. Det er hele 11 g velabsorberbart marint kollagenhydrolysat pr. portion. C-vitamin hjælper kroppen med at syntetisere kollagen. Og ... det er enden på lovprisningen. Mængderne af de andre ingredienser er alt for små og oven i købet dårligt absorberet. Desuden har producenten tilsat sødemidler til produktet, som i overskud kan forårsage allergiske reaktioner. Hvis nogen vil supplere en kollagenmangel og ikke er bange for sødemidler, kan de prøve det.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser

4.8
Health Labs GlowMe, hindbærsmag, 30 poser
  • Indhold af kollagen: 5000 mg kollagen fra torskefisk
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, natriumhyaluronat, vindruekerneekstrakt, A-vitamin, E-vitamin
  • Form: pulverposer
  • Portion : Producentens anbefaling: 1 pose om dagen
  • Tilstrækkelig til: Pakken indeholder 30 portioner, nok til 30 dages tilskud
Produktbeskrivelse

Fiskekollagen fra Health Labs Care-mærket i en dosis på 5000 mg med en god sammensætning. Regelmæssige tilskud kan have en positiv effekt på udseendet af hud, hår og negle. Ud over kollagen, som er værdifuldt for sundhed og skønhed, tilbyder dette kosttilskud også yderligere ingredienser i form af vitamin C, A, E, som giver et solidt grundlag for kollagenfibre. Sammensætningen af dette produkt omfatter også vindrueekstrakt. Praktisk pulverposeform til opløsning i vand.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forstærker effekten
  • En effektiv dosis hyaluronsyre, som yderligere understøtter hudens hydrering og leddenes sundhed
  • Fiskekollagen absorberes op til 50 % bedre end kollagen fra oksekød eller kylling
  • Formuleringen er blevet testet af det uafhængige og akkrediterede J.S. Hamilton-laboratorium

Ulemper:

  • Råmaterialet, som kollagenet er udvundet af, er ikke mærket eller økologisk
Yderligere information

C-vitamin understøtter blodkarrenes funktion og påvirker hudens, knoglernes og tændernes tilstand.
Hyaluronsyre har en anti-ageing effekt og fugter huden, så den bliver strålende og stram. To smagsvarianter at vælge imellem: hindbær og ananas-mango
Oligomere proanthocyanidiner, udvundet af vindruekerner (OPC), har en anti-ageing effekt og forsinker dannelsen af rynker.

Brugeranmeldelse

"Produktet er meget godt, det opfyldte mine forventninger, det er som producenten lover. De praktiske poser, der passer i håndtasken, er en merværdi :)"

DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen fiskekollagen 2500 mg
  • Kollagenindhold: 2500 mg kollagen
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, silicium, glucosamin, hyaluronsyre, brændenælde- og bambusekstrakter
  • Form: Drikkevæske
  • Portion: 25 ml
  • Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse

100 % naturligt flydende kollagen uden unødvendige ingredienser. Sammensætningen af ingredienser forbedrer udseendet og tilstanden af hud, hår og negle. DuoLife er et godt valg, hvis du bemærker de første tegn på hudens aldring eller ønsker at stoppe processen. Velsmagende væske, praktisk at bruge.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagen er en bedre kilde end oksekød eller svinekød (det absorberes op til 50 % bedre end konkurrenternes).
  • Kollagenet i den farvede glasflaske er beskyttet mod skadeligt lys og temperaturændringer, hvilket bevarer kvaliteten.

Ulemper:

  • Producenten har ikke oplyst, hvilken type havkollagen der er tale om - hydrolysat eller naturligt. Det er vigtigt på grund af forskellene i biotilgængelighed.
  • Dosis af kollagen er lav (men ifølge undersøgelser kan det hjælpe hud, hår og negle).
Yderligere information

En interessant tilføjelse er mangopuré, som på samme tid fungerer som bærer af væsken, smagsgiver og farve. På den måde har producenten undgået unødvendige kunstige tilsætningsstoffer.

Brugeranmeldelse

Brugen af kollagen har helt klart forbedret min huds tilstand. Den er nu meget mere hydreret og smidig.

OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken

4.2
OstroVit Marine Collagen + Hyaluronsyre + C-vitamin 200 g kokosnød og fersken
Produktbeskrivelse

Kosttilskud i pulverform med fiskekollagen. Kollagen påvirker hudens ungdommelige udseende og understøtter funktionen af led, muskler og knogler. I kombination med hyaluronsyre modvirker det udtørring af huden, tab af fasthed og dannelse af rynker. Produktets kvalitet er blevet dokumenteret ved laboratorietest udført af uafhængige institutioner.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Fiskekollagen absorberes godt.
  • C-vitamin understøtter den naturlige produktion af kollagen.
  • Naturlige farver og smagsstoffer.
  • Produktet er laboratorietestet.

Ulemper:

  • En portion på 2200 mg kollagen er ikke meget.
Yderligere information

Produktet kan indeholde mælk (inkl. laktose), soja, jordnødder, andre nødder, sesamfrø, glutenholdige kornprodukter, æg, krebsdyr, fisk.

Praktisk form

Pharmovit flydende kollagen 10000 mg

4.6
Pharmovit flydende kollagen 10000 mg
Produktbeskrivelse

En solid daglig dosis kollagen for sundhed og skønhed i led, muskler og knogler. Duoen af kollagen og C-vitamin har en positiv effekt på hinanden, så "ungdommens protein" optages bedre og produceres mere effektivt i kroppen.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • En daglig portion på 10 g kollagen kan forbedre bevægeligheden i leddene og reducere ledsmerter (husk dog fysioterapi).
  • Vindruekerneekstrakt, bambussilica og C-vitamin understøtter produktionen af kollagen i kroppen eller supplerer dens gavnlige virkninger.
  • B-vitaminer er i effektive doser og vil have en positiv indflydelse på nervesystemet samt udseendet af hud, hår og negle.

Ulemper:

  • Hyaluronsyre er vigtigt for leddene, da det holder dem fugtige, men ... ikke denne gang. Det er i små mængder i dette produkt, så forvent ikke nogen effekt. Det samme gælder D-vitamin og zink.
  • Unødvendig benzoesyre. Nogle producenter erstatter den med naturlige æteriske olier eller planteekstrakter.
Yderligere information

Når produktet er åbnet, skal det opbevares i køleskabet og indtages inden for 5 uger.

Vitamintilskud

Olimp Kollagen

4.1
Olimp Kollagen
Produktbeskrivelse

Et kosttilskud med ananassmag, der understøtter hud-, hår- og neglesundhed med tilsatte vitaminer og mineraler.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • C-vitamin understøtter kroppens produktion af kollagen, hvilket forbedrer dens ydeevne.
  • Vitaminerne i produktet har antioxidantegenskaber

Ulemper:

  • Tilsatte sødestoffer: acesulfam K og sucralose
Yderligere information

Diabetikere og personer med insulinresistens bør være på vagt over for tilsætning af maltodextrin i formuleringen af

Høj dosis

KFD Premium Collagen+

4.5
KFD Premium Collagen+
  • Kollagenindhold: 12.440 mg gelatinekollagenhydrolysat
  • Yderligere aktive ingredienser: C-vitamin, D-vitamin, MSM, hyaluronsyre, calcium, frankincense-harpiksekstrakt
  • Form: pulver, der skal opløses i vand
  • Portion: 4 skefulde (20 g) pulver om dagen
  • Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse

En høj dosis kollagen og en sand bombe af C- og D-vitamin og organisk svovl. Med dette præparat kommer effekten på et øjeblik. Du vil forbedre din huds fasthed og reducere rynker. Du vil gøre dit hår og dine negle stærke og skinnende.

En stor dosis kollagen vil forbedre bevægeligheden i dine led og have en gavnlig effekt på dine knogler og muskler. Dyrker du sport og har brug for et produkt, der kan holde trit med dine behov? Dette produkt vil gøre tricket.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Høj dosis kollagen.
  • Du behøver ikke at supplere med C- og D-vitamin - der er virkelig masser af begge dele i dette kollagen.
  • Standardiseret ekstrakt af frankincense-harpiks giver endnu bedre sundhed for dine led.

Ulemper:

  • Pulveret er svært at opløse - det kan lægge sig på bunden af glasset, hvilket gør den sidste slurk af tilskuddet mindre behagelig.
  • Dosis af hyaluronsyre er for lav til at give mærkbare effekter.
Yderligere information

Ekstrakt af frankincense-harpiks og de boswelliske syrer, det indeholder, har smertestillende egenskaber og kan have antiinflammatoriske og antitumorale virkninger.

Organisk svovl (MSM) lindrer ledsmerter og hjælper med at reducere inflammation. Det er også kendt for sine forskønnende egenskaber: Det er gavnligt for hud, hår og negle.

Ekspertudtalelse
En kraftig dosis gelatinekollagenhydrolysat. En god dosis MSM og en megadosis C-vitamin. En ganske god dosis D-vitamin, men lidt lavt indhold af hyaluronsyre. Ekstrakt af frankincense-harpiks er standardiseret, hvilket er et stort plus. Samt for det naturlige sødemiddel.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

{{ lommeregner:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Hvor bruges kollagen?

Kollagens egenskaber bruges på mange måder til at understøtte dit helbred, din skønhed og dit velbefindende. Afhængigt af type, form, oprindelse eller form har kollagen sine anvendelser på flere områder:

  • kosmetologi - cremer, kropsgeler, ansigtsmasker, bodylotions, hår- og neglebalsam;
  • medicin - støtte til sårheling, behandling af hud-, skelet- og ledsygdomme;
  • æstetisk medicin - kollageninjektioner, microneedling, laserbehandlinger;
  • Kosttilskud - du kan tage dem i enhver form (kapsler, tabletter, væsker, pulver til opløsning).

Anbefalede kosttilskud med kollagen

Nu hvor du ved, hvor meget kollagen kan gøre for dit helbred og dit velbefindende, kan du se, hvilke produkter der er bedst at bruge.

Kriterier for udvælgelse

Vi har udvalgt vores forslag ud fra følgende kriterier:

  • Indhold afkollagen. Tilskud med 2,5 til 15 gram hydrolyseret kollagen giver ifølge forskningen de bedste resultater.
  • Ren sammensætning. Du finder ikke konserveringsmidler eller unødvendige fyldstoffer i de bedste kollagentilskud.
  • Yderligere aktive ingredienser. Vitaminer og mineraler, der fremmer kollagensyntesen. Derfor finder du produkter med bl.a. C-vitamin, som fremskynder optagelsen og stimulerer kroppens produktion af kollagen.
  • Testning. Alle kosttilskud bør testes i et uafhængigt, akkrediteret laboratorium.
  • Kollagenets oprindelse. Ikke alle rapporterer, hvordan og hvor de får kollagen fra. Endnu færre bekymrer sig om miljø og dyrevelfærd.
  • Smag. Til den ubehagelige eftersmag siger vi helt klart: meh! Her kan du se de fulde kriterier.

Hvilken kollagen skal jeg vælge? Hvad skal man holde øje med, før man køber?

Når du står over for et seriøst valg af dit kollagentilskud, skal du se på disse aspekter:

  • Kollagenindhold: Forskning tyder på, at en dosis på 2.500-15.000 mg er sikker ved langtidsbrug. Det optimale daglige behov er omkring 4.000-5.000 mg. Kollagen er svært at overdosere, og det er bestemt bedre at tage 10.000 mg end blot 200 eller 400 mg. De største portioner kollagen findes i kollagenpulver (i poser) og til at drikke, også i flydende form.
  • Formål med tilskud og kollagentype: Kollagen type I og III har større effekt på hår, hud og negle, og kollagen type 2 på leddene.
  • Oprindelse: Bestem dig for, om du foretrækker fiskekollagen(havkollagen), okse- eller svinekollagen eller måske fjerkrækollagen.
  • Form: Dine vigtigste valg er kollagen i pulverform, kollagen til at drikke, kollagen i tabletter eller kapsler og flydende kollagen.
  • Form: Det betyder noget, om du tager naturligt kollagen, kollagenhydrolysat eller måske frysetørret kollagen; om det er pulveriseret dyrebrusk eller dog biologisk aktive peptider.
  • Andre aktive ingredienser: Kosttilskud med kollagen bør indeholde C-vitamin (understøtter den naturlige kollagensyntese). Se desuden efter ingredienser som hyaluronsyre, coenzym Q10, ekstrakt af agerpadderok, silica, D-biotin, zink, kobber, A-vitamin, mangan og omega-3-syrer eller MSM.

Når du vælger kollagen, skal du være opmærksom på, om det er hydrolysat eller naturligt kollagen. Når du står over for et sådant dilemma, skal du huske, at hydrolysat er det bedste valg - på grund af partikelstørrelsen har det meget bedre biotilgængelighed.

Hydrolyseret kollagen i form af kollagenpeptider er kun 3-6 kDa, mens naturligt (oprindeligt) kollagen er helt op til 285-300 kDa.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master of Pharmacy

Fiskekollagenhydrolysater absorberes bedst, da de er tættest på humant kollagen med hensyn til struktur. Det gør risikoen for en allergisk reaktion meget lav.

Det kan betale sig, at tilskuddet også indeholder C-vitamin, hyaluronsyre og glucosamin, som understøtter optagelsen af kollagen og neutraliserer effekten af frie radikaler.
Natalia Stępa

Natalia Stępakosmetolog

Se fordelene ved andre kosttilskud

{product:2135 }}

Understøtter hjernens funktion

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
  • Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
  • Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
  • Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
  • Certificeret bæredygtigt fiskeri
  • Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
  • Portion: 1 kapsel om dagen
  • Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.

Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.

Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.

Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.

Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.

Fordele og ulemper

Fordele

  • Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
  • Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
  • Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
  • Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Pakken rækker til op til 2 måneder.
  • De bløde kapsler er nemme at sluge.

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.

Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Master i farmaci

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0
Natu.Care Natriumbutyrat Premium
  • Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
  • Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
  • Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
  • Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
  • Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
  • Pakke: 60 kapsler / 30 dage
  • Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium
Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

  • Understøtter fordøjelsessystemets funktion
  • Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
  • Høj dosis smørsyre pr. kapsel
  • Økologisk, ren og testet sammensætning.
  • Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
  • Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

  • Ingen.
Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Reducerer træthed

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamin
  • Magnesiumindhold i en daglig dosis: 305 mg
  • Yderligere aktive ingredienser: B6-vitamin (2,1 mg)
  • Form: kapsler
  • Portion: 3 kapsler om dagen
  • Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Magnesium Premium + B6-vitamin er et omfattende produkt, der kombinerer 3 organiske former for magnesium (citrat, malat og diglycinat) og B6-vitamin i meget biotilgængelige former.

Magnesium er et essentielt mineral, uden hvilket vores krop ikke kan fungere ordentligt. Det understøtter immun-, nerve- og muskelsystemet, sørger for elektrolytbalancen og er også involveret i celledeling og regulering af mentale funktioner.

Undersøgelser viser, at magnesiumtilskud er endnu mere effektive, når de ledsages af B6-vitamin, som findes i vores produkt. Det er bl.a. ansvarligt for, at nervesystemet og immunforsvaret fungerer korrekt, samt for hjertets normale funktion.

Hvis du sikkert vil slippe af med følelsen af træthed, koncentrationsproblemer, hårtab, muskelkramper, rystelser eller en følelse af irritation, skal du vælge Premium Magnesium fra Natu.Care, der er testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium i J.S. Hamilton Poland.

Fordele og ulemper

Plusser

  • Understøtter et velfungerende nerve- og immunsystem.
  • Reducerer følelsen af træthed og udmattelse.
  • Opretholder normale psykologiske funktioner.
  • Sammensætningens renhed (uden antiklumpningsmidler, kunstige fyldstoffer og tilsætningsstoffer i form af titandioxid, mikrokrystallinsk cellulose, talkum, magnesiumstearat og siliciumdioxid) er blevet bekræftet af laboratorietest.
  • Høj absorption af ingredienser.
  • Bløde kapsler, der er behagelige at sluge.
  • Produktet er velegnet til vegetarer og veganere

Ulemper

  • Ingen minusser.
Yderligere information

Tag 3 kapsler dagligt sammen med et måltid.

Kapslerne skal tages med mindst 250 ml vand.

Ved søvnproblemer anbefales det at supplere med 1 kapsel om morgenen og 2 kapsler om aftenen, senest 4 timer før sengetid.

Undgå at kombinere med produkter med et højt calciumindhold (mælk, yoghurt, ost), da det kan forringe optagelsen af magnesium.

Gravide og ammende kvinder bør konsultere deres læge før første tilskud.

Brugeranmeldelse

Jeg er meget imponeret over den hurtige afsendelse. Selve produktet er af høj kvalitet og absorberes godt. Efter to ugers tilskud føler jeg en betydelig forbedring i muskelrestitutionshastigheden, især når jeg er i intens træningstilstand. Stærkt anbefalet!

Se også:

Sammenfatning

  • Kollagen er et vigtigt protein i din krop.
  • Det udgør hele 30 % af alle proteiner i kroppen.
  • Der findes 28 typer kollagen, hvoraf type I, II, III og X er de vigtigste.
  • Kollagen er en vigtig byggesten for hud, knogler, muskler, ledbånd, led, sener eller binde- og bruskvæv.
  • Kollagen understøtter også hårets og neglenes tilstand samt hjertet og immunsystemet.
  • Det bruges inden for medicin, kosmetologi, æstetisk medicin og kosttilskud.
  • Kollagen opstrammer og fugter huden, reducerer forekomsten af cellulite og strækmærker og udglatter rynker.
  • De bedste resultater for leddenes sundhed kommer fra kollagenindsprøjtninger.
  • Vores krop producerer selv kollagen, men når vi bliver ældre, mindskes denne evne, så du er nødt til at tilføre det gennem din kost og kosttilskud.

OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL

Hvor meget kollagen skal man tage om dagen?

Undersøgelser rapporterer om effektive kollagendoser på mellem 2,5 og 15 gram om dagen.

Dosis af kollagen afhænger af det mål, du ønsker at opnå med tilskuddet.

Hvis du vil forbedre udseendet af din hud eller dit hår, anbefales en dosis på 2,5 til 5 gram om dagen. Hvis du vil forbedre dine leds sundhed, anbefales en dosis på 10 til 15 gram om dagen.

Følg anbefalingerne fra producenten og din læge, ernæringsekspert eller apoteker.

Se også her:

Er der kontraindikationer for brugen af kollagen?

De vigtigste kontraindikationer for brug af kollagen er primært allergi og overfølsomhed, nyresygdom, lever- og fordøjelsesproblemer, interaktioner med visse lægemidler og autoimmune lidelser.

Se mere: Kontraindikationer for brug af kollagen

Hvad ødelægger kollagen i kroppen?

Kollagen i kroppen ødelægges primært af alder. Derudover påvirkes det negativt af oxidativ stress, vitamin- og mineralmangel, rygning, manglende fysisk aktivitet, for meget sukker i kosten og sollys.

Se også: Hvad ødelægger kollagen i kroppen

Er det værd at drikke kollagen?

Kollagen er et værdifuldt protein, som påvirker dit helbred og din skønhed. Drikkekollagen er en af de mest bekvemme former for indtagelse af kollagen - især hvis du ikke kan lide at tage piller. Det har også oftest højere doser af aktive ingredienser end dem i tabletter eller kapsler.

Se også virkningerne af at drikke kollagen.

Hvad er der kollagen i?

De bedste kilder til kollagen i kosten er hovedsageligt:

  • bouillon af okse- eller svineknogler,
  • kyllingefødder,
  • sardiner,
  • gelatine,
  • fisk og skaldyr,
  • kød og knogler,
  • kødgelé.

Se også: Kollagen - 47 fakta, du ikke aner noget om

Hvornår skal man drikke kollagen - om morgenen eller om aftenen?

Hvis du spekulerer på, hvornår på dagen du skal tage kollagen, er der ingen videnskabelige undersøgelser eller indikationer på, hvornår du skal drikke kollagen. Kort sagt: drik kollagen, når du vil. Bare gør det regelmæssigt - de første virkninger af tilskuddet kommer efter ca. 3 måneder. I løbet af natten foregår der intensive regenerative processer, herunder kollagensyntese. "I løbet af denne tid er mængden af kollagen, der produceres, endda ca. 20 % højere end om dagen," indrømmer Ilona Krzak.

Se også: Hvornår skal man drikke kollagen? Før eller efter et måltid? Hvad med under træning?

Hvad er symptomerne på overskydende kollagen i kroppen?

Det er meget vanskeligt at få et overskud af kollagen. Mulige symptomer kan primært være fordøjelsesproblemer (diarré, luft i maven) og fortykkelse af huden.

For at slippe af med dem er det normalt tilstrækkeligt at reducere dosis eller stoppe tilskuddet. Hvis de alligevel varer ved, skal du kontakte din læge.

I hvilken alder skal jeg begynde at bruge kollagen?

Der er ingen klar indikation af, præcis hvornår man skal begynde at tage kollagentilskud. Vores krops naturlige evne til at producere kollagen falder fra 20-25-årsalderen. Jo tidligere du begynder at tage kollagen, jo bedre og mere synlige kan virkningerne være.

Har kollagen en effekt på sukkerniveauet?

De mangesidede virkninger af kollagen og opretholdelse af kroppens generelle sundhed kan indirekte påvirke blodsukkerniveauet. Kollagen er en kilde til aminosyrer - herunder arginin og glutamin - som er vigtige for bugspytkirtlen, der regulerer sukkerniveauet gennem insulin.

Hvad er bedst for leddene - hyaluronsyre eller kollagen?

Både hyaluronsyre og kollagen er vigtige komponenter i bindevævet og kan være gavnlige for leddenes sundhed. Begge ingredienser hjælper med at bevare leddenes fleksibilitet, styrke og modstandskraft.

Hyaluronsyre er en del af ledvæsken, og kollagen er en del af bindevævet, og de virker på leddene på lidt forskellige måder. Brugen af dem afhænger af individuelle behov. I nogle tilfælde kan en læge anbefale at bruge begge ingredienser på samme tid for at opnå de bedste resultater.

Se også: Kollagen til leddene

Er kollagen et simpelt eller komplekst protein?

Kollagen er et komplekst protein. Kollagens struktur består af tre polypeptidkæder, der er snoet sammen i en tredobbelt helix. Hver indeholder ca. 1.000 aminosyrer med en karakteristisk peptidsekvens, der gentages for hver tredje aminosyre. Et komplekst protein, ganske enkelt!

Se også: 47 fakta om kollagen, du skal vide

Har kollagenindsprøjtninger bivirkninger?

Kollagenindsprøjtninger bruges til at udfylde rynker, forbedre hudens udseende og også til at behandle visse tilstande, herunder osteoartrose. Selv om kollagen er sikkert, kan der som ved enhver behandling opstå bivirkninger. De mest almindelige er overfølsomhed, rødme og hævelse.

Kilder

Se alle

Abdelhakim, M., Lin, X., & Ogawa, R. (2020). Den japanske erfaring med basal fibroblastvækstfaktor i kutan sårbehandling og arforebyggelse: En systematisk gennemgang af kliniske og biologiske aspekter. Dermatology and Therapy, 10(4), 569-587. https://doi.org/10.1007/s13555-020-00407-6

Abrahams, M., O'Grady, R., & Prawitt, J. (2022). Effekt af et dagligt kollagenpeptidtilskud på fordøjelsessymptomer hos raske kvinder: 2-fase blandet metodeundersøgelse. JMIR Formative Research, 6(5), e36339. https://doi.org/10.2196/36339

Al-Atif, H. (2022). Kollagentilskud til aldring og rynker: Et paradigmeskift inden for dermatologi og kosmetik. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

Asai, T., Takahashi, A., Ito, K., Uetake, T., Matsumura, Y., Ikeda, K., Inagaki, N., Nakata, M., Imanishi, Y., & Sato, K. (2019). Mængden af kollagen i kødet i japanske daglige retter og kollagenpeptidindholdet i menneskeblod efter indtagelse af kogt fiskekød. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 67(10), 2831-2838. https://doi.org/10.1021/acs.jafc.8b06896

Bhadra, B., Sakpal, A., Patil, S., Patil, S., Date, A., Prasad, V., & Dasgupta, S. (2021). A Guide to Collagen Sources, Applications and Current Advancements. Systematic Bioscience and Engineering, 67-87. https://doi.org/10.37256/sbe.1220211043

Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Et kollagentilskud forbedrer hudens hydrering, elasticitet, ruhed og tæthed: Resultater af en randomiseret, placebokontrolleret, blind undersøgelse. Nutrients, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494

Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. a. (1998). Effekt af C-vitamin og dets derivater på kollagensyntese og tværbinding af normale humane fibroblaster. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x

Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Kollagentilskud ved hud- og ortopædiske sygdomme: En gennemgang af litteraturen. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961

Chang, H.-C., Lin, Y.-K., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Hu, W.-C., & Chiang, C.-F. (2021). Hydrolyseret kollagen kombineret med Djulis og grøn kaviar forbedrer hudens tilstand: Et randomiseret, placebokontrolleret forsøg. Current Research in Nutrition and Food Science Journal, 9(2), 533-541.

Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., Meza, F., Millard, R. L., Deitch, J. R., Sherbondy, P. S., & Albert, A. (2008). En 24-ugers undersøgelse af brugen af kollagenhydrolysat som kosttilskud hos atleter med aktivitetsrelaterede ledsmerter. Current Medical Research and Opinion, 24(5), 1485-1496. https://doi.org/10.1185/030079908x291967

Elam, M. L., Johnson, S. A., Hooshmand, S., Feresin, R. G., Payton, M. E., Gu, J., & Arjmandi, B. H. (2015). Et calcium-kollagenchelat-kosttilskud dæmper knogletab hos postmenopausale kvinder med osteopeni: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Journal of Medicinal Food, 18(3), 324-331. https://doi.org/10.1089/jmf.2014.0100

Øget udskillelse af leukocytassocieret immunglobulinlignende receptor 2 (LAIR-2) og opløselig LAIR-1 ved reumatoid artritis: LAIR-2 er en mere effektiv antagonist af den LAIR-1-kollagenhæmmende interaktion end opløselig LAIR-1. (n.d.). https://doi.org/10.1002/art.30612

Fisher, G. J., Quan, T., Purohit, T., Shao, Y., Cho, M. K., He, T., Varani, J., Kang, S. & Voorhees, J. J. (2009). Kollagenfragmentering fremmer oxidativ stress og øger matrixmetalloproteinase-1 i fibroblaster i ældre menneskehud. The American Journal of Pathology, 174(1), 101-114. https://doi.org/10.2353/ajpath.2009.080599

Garnero, P. (2015). Kollagenorganisationens rolle for knoglens egenskaber. Calcified Tissue International, 97(3), 229-240. https://doi.org/10.1007/s00223-015-9996-2

Interleukin-22 reducerer sværhedsgraden af kollageninduceret artritis i forbindelse med øgede niveauer af interleukin-10.(n.d.). https://doi.org/10.1002/art.37849

Iwasaki, Y., Nakatogawa, M., Shimizu, A., Sato, Y., & Shigemura, Y. (2022). Sammenligning af indtagelse af gelatine og gelatinehydrolysat med lav molekylvægt på koncentrationer af hydroxyprolin (Hyp), Pro-Hyp og Hyp-Gly i humant blod. Food Chemistry, 369, 130869. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2021.130869

Kalman, D. S., & Hewlings, S. (2020). Effekten af oral hydrolyseret æggeskalsmembran på udseendet af hår, hud og negle hos raske midaldrende voksne: Et randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret klinisk forsøg. Journal of Cosmetic Dermatology, 19(6), 1463-1472. https://doi.org/10.1111/jocd.13275

Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). Virkningerne af kollagenpeptidtilskud på kropssammensætning, kollagensyntese og genopretning fra ledskade og træning: En systematisk gennemgang. Amino Acids, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x

Lin, P., Alexander, R. A., Liang, C.-H., Liu, C., Lin, Y.-H., Lin, Y.-H., Chan, L.-P., & Kuan, C.-M. (2021). Collagen formula with Djulis for improvement of skin hydration, brightness, texture, crow's feet, and collagen content: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Cosmetic Dermatology, 20(1), 188-194. https://doi.org/10.1111/jocd.13500

Liu, B., Xu, Z., Yu, R., Wang, J., Wang, Z. & Harrell, C. R. (2005). Brugen af type I og type III injicerbart humant kollagen til dermal udfyldning: 10 års klinisk erfaring i Kina. Seminars in Plastic Surgery, 19(3), 241-250. https://doi.org/10.1055/s-2005-919719

Moskowitz, R. W. (2000). Kollagenhydrolysats rolle i knogle- og ledsygdomme. Seminars in Arthritis and Rheumatism, 30(2), 87-99. https://doi.org/10.1053/sarh.2000.9622

Naomi, R., Ridzuan, P. M., & Bahari, H. (2021). Aktuel indsigt i kollagen type I. Polymers, 13(16), 2642. https://doi.org/10.3390/polym13162642

Palmer, D. J., Scheman, A., Tanna, A. P., & Bueno, A. (2018). Virkningen af kutan prostaglandinpåføring på neglevækst, neglesprødhed og intraokulært tryk. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(2), 263-267. https://doi.org/10.1111/jocd.12372

Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Kollagentilskud som supplerende terapi til forebyggelse og behandling af osteoporose og osteoarthritis: En systematisk gennemgang. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145

Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., Degwert, J., & Oesser, S. (2014). Oralt indtag af specifikke bioaktive kollagenpeptider reducerer hudens rynker og øger syntesen af dermal matrix. Skin Pharmacology and Physiology, 27(3), 113-119. https://doi.org/10.1159/000355523

Reilly, D. M., & Lozano, J. (2021). Hudkollagen gennem livsfaserne: Betydning for hudens sundhed og skønhed. Plastic and Aesthetic Research, 8, 2. https://doi. org/10.20517/2347-9264.2020.153

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Myter og medier om orale kollagentilskud til hud, negle og hår: En gennemgang. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Schauss, A. G., Stenehjem, J., Park, J., Endres, J. R., & Clewell, A. (2012). Effekten af det nye lavmolekylære hydrolyserede ekstrakt af kyllingebrystbrusk, BioCell Collagen, på forbedring af slidgigtrelaterede symptomer: Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 60(16), 4096-4101. https://doi.org/10.1021/jf205295u

Seo, H.-J., Cho, Y.-E., Kim, T., Shin, H.-I., & Kwun, I.-S. (2010). Zink kan øge knogledannelsen ved at stimulere celleproliferation, alkalisk fosfataseaktivitet og kollagensyntese i osteoblastiske MC3T3-E1-celler. Nutrition Research and Practice, 4(5), 356-361. https://doi.org/10.4162/nrp.2010.4.5.356

Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). C-vitaminberiget gelatinetilskud før periodisk aktivitet øger kollagensyntesen12. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136-143. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.138594

Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., Kakti, A., Shenoy, M., Abdul, N. S., Qamar, Z., Bahri, B. M. A., Ghalayini, K. Z. K. A., & Kakti, A. (2022). Kollagenstruktur, syntese og dens anvendelser: En systematisk gennemgang. Cureus, 14(5). https://doi.org/10.7759/cureus.24856

Tak, Y. J., Kim, Y. J., Lee, J. G., Yi, Y.-H., Cho, Y. H., Kang, G. H., & Lee, S. Y. (2019). Effekten af oral indtagelse af lavmolekylære kollagenpeptider fra rokkehud (Raja Kenojei) på kropsfedt hos overvægtige voksne: Et randomiseret, dobbeltblindt, placebokontrolleret forsøg. Marine Drugs, 17(3), 157. https://doi.org/10.3390/md17030157

Virkningerne af kollagenpeptidtilskud på kropssammensætning, kollagensyntese og restitution fra ledskader og træning: En systematisk gennemgang-PMC. (n.d.). Hentet 22. marts 2023 fra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8521576/

Wang, B., Wang, Y.-M., Chi, C.-F., Luo, H.-Y., Deng, S.-G., & Ma, J.-Y. (2013). Isolering og karakterisering af kollagen og antioxiderende kollagenpeptider fra skæl fra croceine croaker (Pseudosciaena crocea). Marine Drugs, 11(11), 4641-4661. https://doi.org/10.3390/md11114641

Watson, W., Kaye, R. L., Klein, A., & Stegman, S. (1983). Injicerbart kollagen: En klinisk oversigt. Cutis, 31(5), 543-546.

Ugai, K., Ziff, M., & Jasin, H. E. (1979). Interaktion mellem polymorfonukleære leukocytter og immunkomplekser fanget i kollagent væv i led. Arthritis & Rheumatism, 22(4), 353-364. https://doi.org/10.1002/art.1780220407

Xie, J. L., Bian, H. N., Qi, S. H., Chen, H. D., Li, H. D., Xu, Y. B., Li, T. Z., Liu, X. S., Liang, H. Z., Xin, B. R., & Huan, Y. (2008). Basisk fibroblastvækstfaktor (bFGF) lindrer arret i kaninøremodellen ved sårheling. Wound Repair and Regeneration, 16(4), 576-581. https://doi.org/10.1111/j.1524-475X.2008.00405.x

Yagoda MD, M. R., & Gans PhD, E. H. (2012). Et ernæringstilskud formuleret med peptider, lipider, kollagen og hyaluronsyre optimerer vigtige aspekter af det fysiske udseende i negle, hår og hud. Journal of Nutrition & Food Sciences, s. 5. https://doi.org/10.4172/2155-9600.S5-002

Jelonek, L. (2023). Kollagen. Alt hvad du behøver at vide (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Rate the article
4.6
Vote cast
5 opinions, rating: 4.6

Redaktion

Mød teamet
Mateusz Podlecki - Forfatter

Natu.care-redaktør

Mateusz Podlecki

Hos Natu.Care oplyser hun om sund livsstil og afliver farlige myter, som hun sammenholder med resultaterne af den nyeste videnskabelige forskning. Derudover er hun interesseret i nye teknologier og deres indvirkning på sundhed og hverdagsliv.

Ilona Krzak - Gennemgået af

Master i farmaci

Ilona Krzak
Verificeret af en ekspert

Ilona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki

Bartłomiej Turczyński - Redigeret af

Chefredaktør

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński er chefredaktør for Natu.Care. Han er bl.a. ansvarlig for kvaliteten af indholdet på Natu.Care og sikrer, at alle artikler er baseret på solid videnskabelig forskning og rådført med branchespecialister.

Ludwik Jelonek - Faktatjek

Natu.care-redaktør

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek er forfatter til mere end 2.500 tekster, der er udgivet på førende portaler. Hans indhold har fundet vej til tjenester som Ostrovit og Kobieta Onet. På Natu.Care uddanner Ludwik folk i det vigtigste område i livet - sundhed.

Unge, smukke kvinder med god hud
Pas på en sund krop

Prøv Natu.Cares kosttilskud af høj kvalitet

Se produkter