- Hjem
- Omega-syrer
- Tran
Tranium: hvad det er, typer, egenskaber, virkninger og dosering
En samling af vigtige oplysninger om tranium og dets virkninger på menneskekroppen.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Tranium er en koncentreret olie, der hovedsageligt fremstilles af leveren fra atlanterhavstorsk. Den har sine værdifulde sundhedsfremmende egenskaber fra omega-3-syrer samt A- og D-vitamin. I denne artikel finder du vigtige oplysninger om trine.
Omne trinum perfectum - det er et latinsk ordsprog, der siger, at alt, hvad der består af tre, er perfekt. Tranium er et kosttilskud, som oftest kun består af tre komponenter - omega-3-syrer, A- og D-vitamin. Der skal så lidt til for at give kroppen så meget godt. I denne artikel lærer du, hvordan tranium virker, hvem der bør tage det, og hvilke kontraindikationer der er for tilskuddet.
I denne artikel vil du lære:
- Hvad det er, og hvad det indeholder
- Hvilke typer fiskeolie der findes
- Hvilke sundhedsfremmende egenskaber torskelevertran har, både for børn og voksne
- Hvordan du fornuftigt og sikkert kan supplere din kost med torskelevertran (og hvornår det anbefales)
Se også her:
- Mangel på omega-3-fedtsyrer
- Omega-syrer
- Omega-3 fedtsyrer
- Omega-6-fedtsyrer
- Omega-9 fedtsyrer
- Omega-3-6-9-fedtsyrer
- Omega-3-medicin er ikke et tilskud
- EPA
- DHA
- ALA
- Sort spidskommenolie
Tranium: Hvad er det?
Tranium er en koncentreret olie fremstillet af lever fra atlanterhavstorsk eller andre fisk fra torskefamilien. Det er en type kosttilskud, som giver os omega-3-fedtsyrer, A- og D-vitamin. Du kan tage tranium i form af væske, kapsler, dråber, sirup og endda geler.
Findes der haj- eller hvalleverolie?
Det skorter ikke på producenter på markedet, som sælger "olie" af haj- eller hvallever. I virkeligheden er det ikke trance, men olier fra disse dyrs organer. Oftest indeholder den slags olie flere omega-3-fedtsyrer end torskelevertran - ægte torskelevertran. I modsætning til torskelevertran er der dog ingen (eller lave doser af) A- og D-vitamin i sammensætningen af andre fiskeolier.
Tranium kommer udelukkende fra leveren af atlanterhavstorsk eller andre fisk i denne familie. Andre kosttilskud fremstillet af haj- eller hvallever er olier.
Ilona Krzak Master i farmaci
Tranium - egenskaber
Der var en grund til, at tran blev givet til børn i skolerne. De mange sundhedsfremmende egenskaber har gjort, at levertran stadig er meget populært.
Reducerer inflammation
Inflammation er en proces, der blandt andet hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. Men når denne tilstand varer ved i lang tid, kan den f.eks. forårsage hjertesygdomme. Tranium indeholder omega-3-fedtsyrer og A- og D-vitamin, som ifølge forskning lindrer inflammation.
Desuden er mennesker, der mangler disse vitaminer, mere udsatte for kronisk stress. Tranium genopfylder deres koncentrationer i kroppen.
Reducerer risikoen for hjertesygdomme
Hvert år dør næsten 18 millioner mennesker af hjerte-kar-sygdomme. Omega-3-fedtsyrer - en vigtig bestanddel af torskeleverolie - har vist sig at have mange fordele for hjertesundheden. Hvordan virker de?
- De sænker koncentrationen af triglycerider i blodet.
- De reducerer blodtrykket.
- Øger koncentrationen af det gode kolesterol (HDL)i.
- Forebygger blodpropper.
Indvirkning på knoglesundheden
Tabet af knoglemasse skrider frem med alderen. Tranium - en kilde til D-vitamin - kan begrænse denne proces. Solskinsvitaminet, som D-vitamin også kaldes, har en positiv effekt på optagelsen af calcium - et vigtigt mineral for knoglesundheden. Undersøgelser tyder på, at tilstrækkelige niveauer af calcium og D-vitamin kan reducere knogletab hos voksnesi.
Kollagen har også en positiv effekt på led- og knoglesundhed. Vil du gerne vide mere om det?
Tag et kig på disse artikler:
Understøtter øjnenes sundhed
En ud af fire mennesker på verdensplan har øjenproblemer. Forskning tyder på, at omega-3-fedtsyrer og A-vitamin (hovedbestanddelene i fiskeolie) forebygger øjensygdomme. Desuden reducerer omega-3 også risikoen for AMD (makuladegeneration).
Understøtter behandlingen af depression
Depression er en almindelig sygdom, der rammer omkring 280 millioner mennesker på verdensplan. Forskningi har knyttet den til kronisk inflammation, som forebygges af omega-3-fedtsyrer. Desuden tyder en anden undersøgelsei på, at regelmæssigt tilskud med torskelevertran reducerer symptomerne på depression.
Hvad er de andre egenskaberved torskelevertran?
- Reducerer ledsmerter (i tilfælde af reumatoid inflammation).
- Forbedring af den kognitive funktion.
- Forebyggelse af Alzheimers sygdom eller demens.
- Støtte til behandling af mavesår (som antydet i foreløbige dyreforsøg).
- Forebyggelse af multipel sklerose.
Tranium sænker blodsukkerniveauet, forbedrer vævets følsomhed over for insulin og regulerer blodets lipid- og kolesterolniveauer.
Julia SkrajdaDiætist
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega 3-indhold: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) beriget med E-vitamin
- Form af naturlige triglycerider - bedste absorption og biotilgængelighed
- Lavt totox-forhold på 6,5 - garanti for fiskeoliens friskhed og renhed
- Certificeret bæredygtigt fiskeri
- Til hjerne, hjerte og immunforsvar: understøtter vigtige kropsfunktioner
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskuddet indeholder omega-3ᵀᴳ eller omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at denne form for fedtsyrer optages op til 2 gange bedre end de estere, der findes i mange kosttilskud på markedet. Det betyder, at du er sikker på, at de er effektive og forsyner dig selv med værdifulde omega-syrer.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra vild ansjosolie. Det er en rig kilde til sunde fedtstoffer, som er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for et godt syn, led- og muskelfunktion.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Formlen indeholder i alt 750 mg EPA+DHA-syrer, hvilket er tre gange så meget som det anbefalede minimumsindtag på 250 mg for den polske befolkning. Omega-3 TG Premium har forskning, der viser, at dets TOTOX er 9, hvilket er et meget godt resultat.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales til alle, der ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Børn i vækstperioden, ældre, fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer samt patienter i hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme har også et øget behov.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra vilde ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Omega-3-fedtsyrer i form af triglycerider er dobbelt så biotilgængelige som estere (som findes i mange produkter på markedet).
- Formuleringen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
- Pakken rækker til op til 2 måneder.
- De bløde kapsler er nemme at sluge.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Triglyceriderne af omega-3-fedtsyrer i denne formulering har en meget højere biotilgængelighed end de omega-3-ethylestere, der ofte findes i kosttilskud. Vild ansjosolie er en fantastisk kilde til omega-3.
Ilona Krzak Master i farmaci
Natu.Care Omega 3 550 mg
- Renhed af farmaceutisk kvalitet: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) i en daglig portion
- Hjerne- og hjertesundhed: understøtter hukommelse, koncentration og det kardiovaskulære system
- Ingen fiskeagtig efter smag: lugtfri, IFOS-certificeret
- Omega fra vilde fisk: ansvarligt fiskeri, certificerede kilder
- Gennemsigtig sammensætning: ingen kunstige tilsætningsstoffer, 100 % værdi
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Dette kosttilskud indeholder omega-3-fedtsyrer af høj kvalitet fra ansjosolie. Det er en naturligt rig kilde til sunde fedtstoffer, der er afgørende for hjerte-kar-, immun- og nervesystemets sundhed samt for korrekt funktion af syn, led og muskler.
Forskning tyder også på, at et tilstrækkeligt indtag af omega-3-fedtsyrer beskytter mod og understøtter behandlingen af depression og angstlidelser. Desuden påvirker omega-3 hudens hydrering og udseende og understøtter en sund søvn.
Kosttilskuddet indeholder 550 mg EPA+DHA pr. daglig portion. Det er mere end dobbelt så meget som de officielle anbefalinger for den polske befolkning, som foreslår et minimumsindtag på 250 mg om dagen.
Tilskud med omega-3-fedtsyrer anbefales, hvis man ikke spiser 1-2 portioner (ca. 300 g) fed fisk om ugen. Der er også et øget behov for fysisk aktive mennesker, veganere og vegetarer, ældre, børn i vækstperioden og patienter, der gennemgår hjertebehandling og forebyggelse af hjertesygdomme.
Fordele og ulemper
Fordele
- Fiskeolie fra ansjoser er en god kilde til EPA og DHA.
- Sammensætningen er fri for farvestoffer og fyldstoffer.
- Pakken holder i op til 2 måneder.
- Bløde kapsler, der er nemme at sluge.
- Sammensætningens renhed er blevet bekræftet af laboratorietest.
Ulemper
- Ingen minusser.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Ekspertudtalelse
Et plus for den korte formulering af kapslen - olie, skal og antioxidant, uden unødvendige tilsætningsstoffer. Olier fra små fede havfisk som ansjoser er en god kilde til omega-3.
Ilona Krzak Master i farmaci
Produktbeskrivelse
Omegamed Optima Forte er et kosttilskud, der henvender sig til kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten og ammende mødre. Det indeholder omega-3-fedtsyrer, især DHA, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne og øjne. DHA leveres med 480 mg pr. kapsel, hvilket er den optimale mængde for gravide og ammende kvinder. Derudover understøtter formlen kardiovaskulær sundhed og immunitet.
Omega-3 stammer fra algeolie, hvilket gør produktet til et godt valg for dem, der foretrækker plantebaserede kilder til disse essentielle fedtsyrer. DHA-tilskud er særligt vigtigt under graviditet og amning, da det understøtter barnets korrekte udvikling og også har en gavnlig effekt på moderens sundhed.
Omegamed Optima Forte anbefales til kvinder, der ikke indtager tilstrækkelige mængder af fede havfisk, som er en naturlig kilde til DHA.
Fordele og ulemper
Plusser
- Indeholder en høj dosis DHA for at støtte udviklingen af barnets hjerne og syn.
- Algeolie som en plantebaseret kilde til omega-3, ideel til dem, der undgår fisk.
- Ingen tilsatte kunstige farvestoffer eller konserveringsmidler.
- Kapslerne er nemme at sluge og egner sig til daglige tilskud.
Ulemper
- Indeholder ikke EPA
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Produktbeskrivelse
Nordic Naturals Ultimate Omega er et kosttilskud med et højt indhold af omega-3-fedtsyrer, der giver 1280 mg EPA og DHA i to kapsler. Disse syrer er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt, og understøtter sundheden i hjertet, hjernen, øjnene og immunsystemet. Produktet anbefales især til folk, der ønsker at understøtte deres daglige kost med en kilde til omega-3-syrer af høj kvalitet.
Omega-3-fedtsyrerne kommer fra fiskeolie (ansjoser og sardiner), og takket være en særlig rensningsproces er produktet fri for tungmetaller og urenheder. Kapslerne indeholder omega-3-fedtsyrer i den naturlige form af triglycerider (TG), hvilket sikrer en bedre optagelse i kroppen.
Ultimate Omega er især gavnligt for mennesker, der ikke indtager tilstrækkelige mængder fed fisk, samt for dem, der har et øget behov for omega-3-fedtsyrer, f.eks. fysisk aktive mennesker, seniorer eller dem, der er bekymrede for hjertesundheden.
Fordele og ulemper
Plusser
- Høj dosis af omega-3-fedtsyrer.
- Fiskeolie i triglyceridform (TG) for bedre biotilgængelighed.
- Kapsler uden tungmetaller og forurenende stoffer.
Ulemper
- Der anbefales to kapsler om dagen, hvilket kan være mindre praktisk for nogle mennesker.
Yderligere information
Kapselskallen består af gelatine
Health Labs Omega 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: rosmarinekstrakt
- Form: kapsler
- Portion: 1 kapsel om dagen
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Hver kapsel indeholder olie udvundet af ansjoser, hvor 500 mg er eicosapentaensyre (EPA) og 250 mg er docosahexaensyre (DHA). Formlen er kendetegnet ved sin såkaldte "clean label"-formulering, hvilket betyder, at der ikke er brugt fødevaretilsætningsstoffer som farvestoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler i produktionen. Tilsætningen af naturligt citrusekstrakt betyder, at kapslen ikke efterlader en tydelig fiskeagtig eftersmag efter brug.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Lugtfri gelekapsel
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
- Pakken holder i op til 2 måneder
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Produktet er gluten- og laktosefrit. Kapselskallen er lavet af fiskegelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har brugt det i et år. Tilskuddet har sænket mit ret høje samlede kolesterol betydeligt. Forskellen mellem Hdl og Ldl er ubetydelig."
Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 kapsler
- Indhold af omega-3-fedtsyrer: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + andre omega-syrer 100 mg)
- Yderligere aktive ingredienser: ingen
- Form: kapsler
- Portion: 2 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud, der indeholder koncentreret koldtvandsfiskeolie af høj kvalitet. Produktet er kendetegnet ved en høj fiskeoliekoncentration på 65 % af de værdifulde omega-3-fedtsyrer.
Fordele og ulemper
Fordele og fordele
- Sammensætning uden farvestoffer og fyldstoffer
Ulemper
- Ingen.
Yderligere information
Kapselskallen er lavet af bovin gelatine.
Brugeranmeldelse
"Jeg har suppleret med dette produkt i et par måneder, en klar forbedring af det subjektive velbefindende. Jeg kan varmt anbefale det, og jeg håber, at producenten ikke vil ændre noget i dette produkt, for som man siger, er det bedre det godes fjende."
EstroVita Skin, Omega 3-6-9 fedtsyreestere
- Indhold af omega-3 i en daglig dosis: 2200 mg
- Yderligere aktive ingredienser: D-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, coenzym Q10
- Form: flydende
- Portion: 5 ml pr. dag
- Tilstrækkelig til: 50 dage
Produktbeskrivelse
Formlen er baseret på vegetabilske fedtsyrekilder som kæmpenatlysolie, hørfrøolie, solbærkerneolie og solsikkeolie, hvilket gør den ideel til veganere og vegetarer. Derudover er tilskuddet beriget med vitaminer, der har en antioxidativ effekt, som hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativ stress og understøtter hudens ungdommelige udseende.
Fordele og ulemper
Fordele for dig
- Velegnet til veganere og vegetarer.
- Ekstra ingredienser til at understøtte hudens sundhed.
- Målebæger medfølger for nem dosering.
Ulemper
- Ingen præcise oplysninger om indholdet af DHA- og EPA-syrer.
Solgar Omega 3-6-9
- Indhold af omega-syrer:
- omega-3-fedtsyrer
- Alfa-linolensyre (ALA) - 585 mg
- eicosapentaensyre (EPA) - 344 mg
- docosahexaensyre (DHA) - 221 mg
- omega-6-fedtsyrer
- linolsyre (LA) - 598 mg
- gamma-linolensyre (GLA) - 274 mg
- omega-9-fedtsyrer
- Oliesyre - 325 mg
- omega-3-fedtsyrer
- Kilde til omega-syrer: fiskeolie fra ansjoser, makrel, sardiner, hørfrøolie, boragoolie
- Form: kapsler
- Pakke: 60 kapsler
- Daglig servering: 3 kapsler om dagen
- Tilstrækkeligt til: 20 dage
Produktbeskrivelse
En kombination af omega 3-6-9-fedtsyrer fra fisk og planter. Kosttilskuddet tilfører essentielle omega-fedtsyrer, som er nødvendige for, at mange systemer og organer i kroppen fungerer korrekt.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Tilstrækkeligt med omega-syrer til at supplere kosten.
- Enkel formulering uden kunstige holdbarhedsforlængere, smagsstoffer, farvestoffer og sødestoffer.
- Mørk emballage beskytter indholdet i kapslen mod sollys.
Ulemper:
- Der skal indtages 3 kapsler om dagen, hvilket ikke passer alle.
- Forholdet mellem pris og ydelse er lavt.
Yderligere information
Solgar = kvalitet. Denne gang kan producenten prale af en særlig proces til rensning af fiskeolien for tungmetaller (herunder kviksølv) og andre urenheder ved hjælp af molekylær destillation. Det vidner om kosttilskuddets høje kvalitet.
Produktbeskrivelse
KFD Omega 3+ er et kosttilskud i form af kapsler, der supplerer den daglige kost med omega-3-fedtsyrer fra fiskeolie. DHA- og EPA-syrer understøtter det kardiovaskulære systems funktion, hjælper med at opretholde et korrekt kolesterolniveau og påvirker hudens og leddenes sundhed. E-vitamin har en antioxidant effekt.
Fordele og ulemper
Fordelene
- Effektiv emballering.
- Lav pris.
- Kapsler uden tungmetaller og urenheder.
Ulemper
- Ingen oplysninger om fedtsyrernes form (estere/triglycerider).
Yderligere information
Kapselskallen består af bovin gelatine
Trane til børn
Omega-3-fedtsyrer påvirker udviklingen af hjernen og øjnene hos børn. Desuden påvirker de også hjerte-kar- og kognitive funktioner.
A-vitamin understøtter derimod hovedsageligt immunsystemet. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at give det til børn fra 6 til 59 måneders alderen. D-vitamin forebygger på den anden side infektioner eller diabetes. Dette er blot nogle få grunde til, at børn bør tage et tilskud af levertran.
Hvordan virker levertran på børn?
- Forebygger rakitis.
- Reducerer risikoen for at udvikle type I-diabetes.
- Reducerer sandsynligheden for infektioner.
- Understøtter øjnenes sundhedi.
Se også: Omega-3 til børn
Vær forsigtig.
Når du giver dit barn levertran, skal du følge producentens dosering.
Babyer, der får modificeret mælk, bør ikke få levertran. Omega-3-fedtsyrer, A- og E-vitamin er normalt allerede til stede i den. Kombinationen af levertran og modificeret mælk kan føre til hypervitaminose.
Julia SkrajdaDiætist
Hvordan overbeviser man et barn om at tage levertran?
Flydende fiskeolie smager normalt ikke så godt. Mange børn kan hurtigt blive afskrækket af det, så kapsler kan være en god løsning. Men hvis dit barn har problemer med at sluge dem, skal du vælge en væske, der smager godt.
Det skorter ikke på præparater på markedet, som ikke bare "dræber" den ubehagelige smag, men også giver en ny - f.eks. hindbær eller fersken. Lige så venlige for dit barn kan være vingummibamser, som vil smage meget bedre end den almindelige flydende fiskeolie. Derudover har du også sirupper at vælge imellem. Også her er det en god idé at tilpasse smagen til dit barns præferencer.
Men pas på!
Kosttilskud med smag indeholder som regel store mængder sukker. Sødestoffer eller maltodextrin kan være en god erstatning for torskeleverolie.
Det anbefales ikke at give torskelevertran til børn under et år.
Hvordan skal børns mælkefedt doseres?
Doseringen af levertran til børn afhænger af det specifikke præparat. Før du begynder at tage tilskud, er det tilrådeligt at kontakte en specialist for at overvåge det. Husk, at dit barn også får omega-syrer samt A- og D-vitamin gennem kosten, så tilskud vil ikke altid være tilrådeligt.
Tranium under graviditet
Tranium må ikke tages under graviditet. A-vitamin, som er en af komponenterne i disse kosttilskud, bør ikke indtages af kvinder, der venter barn.
Derimod er omega-3-fedtsyrer afgørende for fosterets neurologiske udvikling og barnets fødselsvægti. Derfor bør gravide overveje at tage separate kosttilskud, f.eks. omega-3-fedtsyrer i form af tabletter.
Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians anbefaler ikke tilskud af A-vitamin under graviditeten. Desuden bør produkter, der er rige på dette vitamin, undgås. A-vitamintilskud til gravide bør kun finde sted under lægeligt tilsyn.
Marta Kaczorekklinisk diætistog personlig træner
Se også her:
Trane og amning
Under amning bør kvinder tage 250 til 375 mg EPA og DHA om dageni. Tilskud med omega-syrer forebygger fødselsdepressioneri og forbedrer også resultatet af den kognitive udvikling hos børn. Alt dette kan leveres af torskelevertran, men man bør konsultere en læge, før man begynder at tage tilskud.
Nogle kvinder får tilstrækkelige mængder A-vitamin gennem deres kost, og i så fald er tranium ikke nødvendigt.
Tranium - tilskud
Tranium kan suppleres i forskellige former. Voksne tilbydes normalt kapsler eller væske. Den første mulighed anbefales til dem, der har et problem med smagen af torskelevertran. Væsken er på den anden side en mulighed for dem, der ikke kan lide at sluge kapsler.
Når du vælger torskelevertran, skal du være opmærksom på kvaliteten. Tjek, om de fisk, den er fremstillet af, ikke er fanget i forurenede farvande. I de fleste tilfælde er det ikke værd at spare - dyrere levertran betyder normalt et tilskud af højere kvalitet.
Julia SkrajdaDiætist
Hvem bør tage det?
Tranium anbefales primært til børn. Det fungerer også godt for ældre, som ofte har hjerte-kar-problemer. Tranium kan også være godt for folk, der ikke er glade for fisk (den vigtigste kilde til omega-3-fedtsyrer i kosten).
Ud over børn er tranium værd at give til ældre, rekonvalescenter og folk, der kommer sig efter en skade, sygdom eller operation.
Julia SkrajdaDiætist
Dosering af torskeleverolie
Der er ingen forudbestemt dosering af torskelevertran. Præparater har forskellige doseringer af omega-3-fedtsyrer, A-vitamin eller E-vitamin, og disse bestemmer den specifikke dosering. Følg altid anbefalingerne fra producenten, lægen eller apoteket.
Morgen eller aften - hvornår skal man tage levertran?
Der er ikke noget bedste tidspunkt at tage levertran på. Dens gavnlige egenskaber er knyttet til et langvarigt tilskud. Nogle specialister anbefaler at tage det før morgenmaden. På den måde undgår man en ubehagelig eftersmag i munden.
Om sommeren er det tilrådeligt at droppe levertran, især for børn, der tilbringer meget tid udendørs. Om efteråret og vinteren er det derimod tilrådeligt at supplere med levertran for at forhindre et fald i immuniteten.
Julia SkrajdaDiætist
Kontraindikationer
På trods af levertranens gavnlige egenskaber er det ikke alle, der bør tage et tilskud.
Kontraindikationerfor brug af torskelevertran er:
- graviditet,
- indtagelse af antikoagulantia som warfarin.
- astma,
- sarkoidose,
- nyresten,
- nyresvigt,
- Overskud af calcium, fosfor eller D-vitamin i kroppen,
Forsigtighed.
Hvis du tager medicin eller kosttilskud, skal du kontakte din sundhedsplejerske, før du begynder at tage levertran.
Kontraindikationer for brug af levertran omfatter nyresten, sarkoidose og hypercalcæmi. Desuden kan levertran reagere med antikoagulantia. Det er meget vigtigt at følge den anbefalede dosis af produktet.
Julia SkrajdaDiætist
Hvor længe kan jeg supplere med levertran?
Der er ingen kontraindikationer for at bruge levertran kontinuerligt. Nogle mennesker bør være forsigtige om sommeren. Det er nu, vi tilfører kroppen mere D-vitamin end om vinteren eller efteråret. Derfor er det måske ikke nødvendigt med ekstra tilskud.
Langsigtede kostændringer bør også overvejes - tilskud med produkter, der er rige på omega-3-fedtsyrer, A- eller D-vitamin.
Kan fiskeolie være allergifremkaldende?
Ja, torskelevertran kan være allergifremkaldende. Det rammer oftest folk, der er følsomme over for fisk eller skaldyr, og viser sig som hovedpine eller udslæt. Desuden tyder forskning på, at levertran også kan sensibilisere spædbørn. Det viser sig som opkast eller diarré.
Se også her:
- Omega-3 til atleter
- Omega-3 triglycerider
- Guide: Hvordan vælger man den bedste omega-3?
- Omega-3-syrer til børn
- De bedste kilder til omega-3 i kosten
- Omega-3 i tabletter
- Mangel på omega-3-fedtsyrer
Opsummering
Det skal du huske:
- Trane er den koncentrerede leverolie fra atlanterhavstorsk eller andre fisk fra torskefamilien.
- Den indeholder omega-3-fedtsyrer, A-vitamin og D-vitamin.
- Tran reducerer blandt andet risikoen for hjertesygdomme, understøtter øjnenes sundhed og reducerer inflammation.
- Børn bør supplere med levertran under vejledning af en specialist.
- Den daglige dosis torskelevertran afhænger af lægens anvisninger og producentens retningslinjer.
- Gravide, astmatikere og personer, der tager visse former for medicin, må ikke tage tilskud af levertran.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Tranium - hvad indeholder det?
Tranium indeholder omega-3 flerumættede fedtsyrer (EPA og DHA). Derudover indeholder det A-vitamin og D-vitamin. Desuden kan nogle produkter også være beriget med E-vitamin. Det er dog ikke en essentiel ingrediens i torskelevertran.
Kan man tage både levertran og D-vitamin?
Ja, men det afhænger af dosis af D-vitamin i levertran. Nogle produkter vil dække vores daglige behov for "solskinsvitaminet". Så er det ikke tilrådeligt at tage fiskeolie og D-vitamin hver for sig. Det er derfor værd at tjekke den korrekte dosering af D-vitamin.
Kan alle tage torskelevertran?
Nej. De vigtigste kontraindikationer for tilskud med levertran er graviditet, astma og indtagelse af antikoagulantia. Desuden bør personer med visse medicinske tilstande heller ikke tage tilskud af levertran. Nogle af disse omfatter skjoldbruskkirtelsygdomme eller overfølsomhed over for fiskeprodukter.
Hvis du har en medicinsk tilstand eller tager medicin, skal du spørge din læge, før du begynder at tage tilskud.
Er torskelevertran sundt?
Ja, levertran er en god måde at forsyne kroppen med omega-3-fedtsyrer, A- og D-vitamin. Tranium understøtter det kardiovaskulære system, har en positiv effekt på øjensundheden og understøtter også behandlingen af depression.
Hvordan tager man flydende tranium?
Vi bør tage flydende tranium i henhold til producentens anbefalinger. Ingen af os bør overskride den anbefalede dosis uden først at konsultere en læge. Ellers kan vi ende med at få et overskud af A- eller D-vitamin, som vil vise sig i form af f.eks. muskelsvaghed eller tør hud.
I hvilke måneder bør et barn få levertran?
Ny forskning tyder på, at det ikke bør gives til børn under et år. Men efter 12 måneders alderen vil det være et værdifuldt tilskud til dit barn. Spørg din læge, hvis du vil være sikker på, at et tilskud af levertran er tilrådeligt for dit barn.
Trane og C-vitamin - kan de kombineres?
Ja, der er ingen kontraindikationer for at tage C-vitamin sammen med levertran. C-vitamin har også en positiv effekt på hjertesundheden og kontrollerer blodtrykket. Når det kombineres med torskelevertran, kan det derfor have en positiv effekt på kroppens samlede funktion.
Kan torskelevertran bruges i ansigtet?
Ja, torskelevertran er meget godt for ansigtet og den generelle hudtilstand. Omega-3-syrerne har en antiinflammatorisk virkning, A-vitamin forebygger akne, og D3-vitamin forebygger psoriasis eller dermatitis.
Bliver man fed af fiskeolie?
Nej, de fleste produkter med torskelevertran indeholder ikke mange kalorier og giver derfor ikke vægtforøgelse. Hvis du følger producentens anbefalinger og ikke vælger formuleringer med tilsat sukker, bliver du ikke fed af tran. Husk dog at tjekke de ekstra ingredienser i kosttilskuddene, nogle producenter tilføjer kalorietilskud til deres formuleringer.
Er tranium sikkert?
Tranium er sikkert for den brede offentlighed. Det bør dog ikke indtages af gravide, astmatikere, personer, der tager antikoagulantia, patienter med nyresten, sarkoidose og personer, der lider af nyresvigt. Personer med for meget calcium eller D-vitamin bør også være forsigtige med at tage tilskud.
Kilder
Se alle kilder
Baxter-Jones, A. D., Faulkner, R. A., Forwood, M. R., Mirwald, R. L., & Bailey, D. A. (2011). Opbygning af knoglemineraler fra 8 til 30 års alderen: En vurdering af den maksimale knoglemasse. Journal of Bone and Mineral Research, 26(8), 1729-1739. https://doi.org/10.1002/jbmr.412
Børn i alderen 6-59 måneder, der får A-vitamintilskud. (n.d.). Hentet 17. marts 2023 fra https://www.who.int/data/nutrition/nlis/info/children-6-59-months-receiving-vitamin-a-supplements
Cleland, L. G., James, M. J., & Proudman, S. M. (2005). Fiskeolie: Hvad den ordinerende læge har brug for at vide. Arthritis Research & Therapy, 8(1), 202. https://doi.org/10.1186/ar1876
Cod Liver Oil, Young Children, and Upper Respiratory Tract Infections: Journal of the American College of Nutrition: Vol 29, No 6.(n.d.). Hentet 17. marts 2023 fra https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07315724.2010.10719894
Depression. (n.d.). Downloadet 17. marts 2023, fra https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Felger, J. C., & Lotrich, F. E. (2013). Inflammatoriske cytokiner i depression: Neurobiologiske mekanismer og terapeutiske implikationer. Neuroscience, 246, 199-229. https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2013.04.060
Flynn, A. (2003). Calcium i kosten spiller en rolle for knoglesundheden. Proceedings of the Nutrition Society, 62(4), 851-858. https://doi.org/10.1079/PNS2003301
Griffing, G. T. (2008). Mor havde ret om torskeleverolie. Medscape Journal of Medicine, 10(1), 8.
Grosso, G., Galvano, F., Marventano, S., Malaguarnera, M., Bucolo, C., Drago, F., & Caraci, F. (2014). Omega-3-fedtsyrer og depression: Videnskabelig evidens og biologiske mekanismer. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2014, 313570. https://doi.org/10.1155/2014/313570
Khare, S., Asad, M., Dhamanigi, S. S., & Prasad, V. S. (2008). Antiulcus-aktivitet af torskeleverolie hos rotter. Indian Journal of Pharmacology, 40(5), 209. https://doi.org/10.4103/0253-7613.44152
Lawrenson, J. G., & Evans, J. R. (2015). Omega 3-fedtsyrer til at forebygge eller bremse udviklingen af aldersrelateret makuladegeneration. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010015.pub3
Linday, L. A. (2010). Torskeleverolie, små børn og øvre luftvejsinfektioner. Journal of the American College of Nutrition, 29(6), 559-562. https://doi.org/10.1080/07315724.2010.10719894
Marine Oils. (2006). I Drugs and Lactation Database (LactMed®). National Institute of Child Health and Human Development. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501898/
Mark, B. J., Beaty, A. D., & Slavin, R. G. (2008). Er fiskeolietilskud sikre for patienter med allergi over for fisk med finner? Allergy and Asthma Proceedings, 29(5), 528-529. https://doi.org/10.2500/aap.2008.29.3159
Martin, T., & Campbell, R. K. (2011). D-vitamin og diabetes. Diabetes Spectrum, 24(2), 113-118. https://doi.org/10.2337/diaspect.24.2.113
Merle, B., Delyfer, M.-N., Korobelnik, J.-F., Rougier, M.-B., Colin, J., Malet, F., Féart, C., Le Goff, M., Dartigues, J.-F., Barberger-Gateau, P., & Delcourt, C. (2011). Omega-3-fedtsyrer i kosten og risikoen for aldersrelateret makulopati: Alienor-undersøgelsen. Investigative Ophthalmology & Visual Science, 52(8), 6004-6011. https://doi.org/10.1167/iovs.11-7254
Palace, V. P., Khaper, N., Qin, Q., & Singal, P. K. (1999). A-vitamins og carotenoiders antioxidantpotentiale og deres relevans for hjertesygdomme. Free Radical Biology and Medicine, 26(5), 746-761. https://doi.org/10.1016/S0891-5849(98)00266-4
Raeder, M. B., Steen, V. M., Vollset, S. E., & Bjelland, I. (2007). Sammenhænge mellem brug af levertran og symptomer på depression: Hordaland Health Study. Journal of Affective Disorders, 101(1), 245-249. https://doi.org/10.1016/j.jad.2006.11.006.
Rajakumar, K. (2003). D-vitamin, levertran, sollys og rakitis: Et historisk perspektiv. Pediatrics, 112(2), e132-e135. https://doi.org/10.1542/peds.112.2.e132
Reifen, R. (2002). A-vitamin som et antiinflammatorisk middel. Proceedings of the Nutrition Society, 61(3), 397-400. https://doi.org/10.1079/PNS2002172
Swanson, D., Block, R., & Mousa, S. A. (2012). Omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA: Sundhedsmæssige fordele gennem hele livet. Advances in Nutrition, 3(1), 1-7. https://doi.org/10.3945/an.111.000893
Veldurthy, V., Wei, R., Oz, L., Dhawan, P., Jeon, Y. H., & Christakos, S. (2016). D-vitamin, calciumhomeostase og aldring. Bone Research, 4(1), artikel 1. https://doi.org/10.1038/boneres.2016.41
Synsnedsættelse og blindhed. (n.d.). Hentet 17. marts 2023 fra https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/blindness-and-visual-impairment
Wang, A., Han, J., Jiang, Y. og Zhang, D. (2014). Sammenhængen mellem A-vitamin og β-caroten og risikoen for aldersrelateret grå stær: En metaanalyse. Nutrition, 30(10), 1113-1121. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.02.025
Yin, K., & Agrawal, D. K. (2014). D-vitamin og inflammatoriske sygdomme. Journal of Inflammation Research, 7, 69-87. https://doi.org/10.2147/JIR.S63898
Wawryszuk, N. (2023). Omega-syrer. Alt, hvad du behøver at vide (B. Turczynski, Ed.; 1st ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887818
Redaktion
Mød teametIlona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki
Redaktør
Uddannet i journalistik og Artes Liberales ved universitetet i Warszawa. Siden 2017 har han arbejdet med de største portaler i Polen og i udlandet som redaktør. Han har tidligere arbejdet 3 år i en af de førende medicinalvirksomheder - han kender sundheds- og skønhedsindustrien ud og ind. I sin fritid nyder han at spille tennis eller stå på ski.
Omega-3-fedtsyrer er et nyttigt kosttilskud til aktive mennesker - det forbedrer præstationsevnen og konditionen.
Omega-3 i en god dosis og et optimalt forhold mellem DHA- og EPA-syrer vil genopbygge værdifulde fedtstoffer i kosten.
Omega-3-syrerne fra Natu.Care udmærker sig ved deres triglyceridform, som er kendetegnet ved høj biotilgængelighed.