De bedste vitaminer til gravide - rangering og ekspertudtalelser
Vi har samlet de bedste vitaminer til gravide kvinder til dig. Tjek rangeringen, og vælg med omhu.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Læs mere om vores redaktionelle proces
.
Hvorfor du kan stole på os
Artikler på Natu.Care er skrevet baseret på videnskabelig forskning, data fra offentlige hjemmesider og andre pålidelige kilder. Teksterne er skrevet i samarbejde med læger, ernæringseksperter og andre sundheds- og skønhedseksperter. Artiklerne bliver gennemgået før publicering og ved større opdateringer.
.Læs mere om vores redaktionelle proces
.Information om annonceringer
Indhold på Natu.Care kan indeholde links til produkter, hvorfra vi kan modtage en kommission. Når vi skaber indhold, overholder vi høje redaktionelle standarder og sørger for at være objektive omkring de diskuterede produkter. Tilstedeværelsen af affiliate-links er ikke dikteret af vores partnere, og vi vælger de produkter, vi anmelder, fuldstændig uafhængigt.
.Læs mere om vores vilkår og betingelser
.Det er en stor beslutning at vælge, hvilke kosttilskud du skal tage under graviditeten - du vil trods alt det bedste for dit barn. Der er ting, du er nødt til at supplere med, f.eks. folinsyre. Men hvad med resten?
Der kommer hele tiden nye produkter på markedet. Reklamerne frister. Men er det virkelig gode vitaminer til gravide? Hvad med deres sikkerhed og effektivitet? Og er de overhovedet nødvendige?
Sammen med underviser og master i farmaci Ilona Krzak vil vi hjælpe dig med at vælge de bedste vitaminer til gravide. Læs dette indlæg omhyggeligt, og du vil selv kunne vurdere, om det produkt, nogen roser, er i overensstemmelse med de nuværende standarder i vores land.
Fra denne artikel vil du lære:
- Hvilke vitaminer og mikronæringsstoffer du har brug for at supplere med under graviditeten.
- Hvilke kosttilskud til gravide eksperterne anbefaler.
- Hvad du skal være opmærksom på, når du vælger vitaminer til gravide.
- Hvornår du skal begynde at tage tilskud, og hvor længe det skal vare.
- Findes der farlige vitaminer for kommende mødre og ammende kvinder?
Se også her:
Lad os starte med det polske selskab for gynækologer og obstetrikere (PTGiP)'s anvisninger på, hvilke vitaminer man bør tage som tilskud under graviditeten....
De bedste vitaminer til gravide kvinder
Op til 64% af de polske kvinder kan være i risiko for at mangle vitaminer. Kun 36% af de gravide kvinder følger en afbalanceret kost, og kun lidt over halvdelen spiser regelmæssigti.
Det polske selskab for gynækologer og obstetrikere (PTGiP) anbefaler, at man supplerer med folsyre (folat), jod, D-vitamin og DHA under graviditeten. I tilfælde af mangel anbefales også jern.
Her er de 11 bedste vitaminer til gravide - med folsyre, DHA, jod og D-vitamin:
- Prenasol
- Pregna Plus uden jern
- Pregna Plus
- Femibion 1 - tidlig graviditet
- Ferisan Pregna
- MAMADHA Premium Plus
- FALVIT Mama
- Feminovit + DHA
- Symvital Mama
- OLIMP Gold-Vit Mama
- Composita Mama DHA
Kriterier for udvælgelse:
- Indhold af aktive ingredienser. Skal indeholde de hovedingredienser, der anbefales af det polske selskab for gynækologer og obstetrikere (PTGiP), helst i de korrekte doser og i de bedst absorberbare former.
- Sammensætning. Vi siger klart nej til unødvendige farvestoffer og sødestoffer. Vi er ikke bange for lange sammensætninger, så længe de er nødvendige og værdifulde.
- Pris. Billigere og bedre? Ja, det kan lade sig gøre.
Oplev de bedste vitamintabletter til gravide kvinder:
Natu.Care D-vitamin 2000 UI
- Indhold af D-vitamin: 50 µg
- Yderligere aktive ingredienser: ingen
- Form: Kapsler
- Portion: Voksne - dosis på 2000 IE (1 kapsel)
Overvægtige - dosis op til 4000 IE (2 kapsler)
Ældre - dosis op til 4000 IE (2 kapsler) - Antal kapsler: 90
Produktbeskrivelse
D-vitamin spiller en nøglerolle for vores sundhed og velbefindende. Det påvirker calcium- og fosfatmetabolismen, hvilket giver sunde knogler og tænder. Det hjælper også med at regulere immunsystemet, og forskning viser også, at det påvirker nervesystemets funktion.
Selvom D-vitamin omtales som et "vitamin", er det faktisk et prohormon, som vores krop selv producerer, primært når den udsættes for sollys. Desværre fremmer vores moderne livsstil mangel på dette vigtige vitamin for vores sundhed og velbefindende. Arbejde i lukkede kontorbygninger, brug af (nødvendige!) SPF-solcremer, tildækning af kroppen med tøj - alt dette gør det meget vanskeligt, og nogle gange umuligt, at få tilstrækkelige niveauer af D-vitamin fra solen. Derfor er et tilstrækkeligt tilskud året rundt så afgørende.
D-vitamin fra Natu.Care er et undersøgt D3-vitamin, der er suspenderet i saflorolie, en plante, der er kendt for sine mange sundhedsmæssige fordele. Den praktiske kapsel, der er nem at sluge, gør tilskud til en daglig sund vane, der forbedrer dit generelle velbefindende.
Fordele og ulemper
Fordele:
- Sikrer et velfungerende immunsystem
- Støtter opretholdelsen af sunde knogler og tænder
- Opretholder normal funktion af hjerte, nyrer og muskelsystem
- Testet af et uafhængigt, certificeret laboratorium
- Praktisk kapsel, der er nem at sluge
- Ren formulering - ingen tilsat sukker, gluten, GMO'er, laktose og ingen konserveringsmidler eller farvestoffer
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Gravide og ammende bør konsultere deres læge før brug. Kosttilskud beregnet til den sunde voksne befolkning op til 75 år.
Prenasol
- Form: kapsler
- Daglig servering: 2 kapsler
- Emballage: 60 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Produktet anbefales til gravide og ammende kvinder som et supplement til den daglige kost med DHA-syre, jod, D-vitamin og folat.
Fordele og ulemper
Fordele:
- to former for folinsyre, herunder en methyleret form
- Høj dosis af DHA
- Algeolie - giver ikke kvalme som fiskeolie
- godt absorberet form for jod
- farvestoffer i kapselskallen
Ulemper:
- Ingen.
Yderligere information
Produktet tages bedst i forbindelse med et måltid. Produktet har en positiv udtalelse fra Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians.
Ekspertudtalelse
Et godt produkt med en enkel sammensætning, godt absorberede former og alt i de rigtige doser.
Ilona Krzak Master i farmaci
Pregna Plus uden jern
- Form: kapsler
- Daglig servering: 1 kapsel
- Emballage: 30 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Pregna Plus uden jern er en sammensætning af ingredienser, der er vigtige for gravide kvinder og for barnets udvikling. Det indeholder blandt andet folsyre, D-vitamin, jod og DHA-syre.
Fordele og ulemper
- MCT-olie som bærer af fedtopløselige vitaminer - sikrer bedre optagelse
- Methyleret form af folinsyre
- E-vitamin som stabilisator
- God dosis D-vitamin
- Ikke egnet til veganere
- Lav dosis af fiskeolie og DHA
- unødvendige farvestoffer
Yderligere information
Anbefalet af Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians.
Ekspertudtalelse
Pregna Plus, til gravide og ammende kvinder, 30 kapsler
- Form: kapsler
- Daglig servering: 1 kapsel
- Emballage: 30 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Pregna Plus er et særligt udvalgt sæt af ingredienser, som gravide og ammende har brug for. Det indeholder ingredienser som folsyre, zink, jod, jern, B6-vitamin, omega-3-syrer (DHA, EPA) og B12-vitamin.
Fordele og ulemper
- god dosis D-vitamin
- en god dosis B12-vitamin
- små doser omega-3-fedtsyrer
- zink i form af oxid
- jern i den svært fordøjelige form af oxid
Yderligere information
Indtages helst om morgenen sammen med et måltid.
Femibion 1 Tidlig graviditet, 28 tabletter
- Form: tabletter
- Daglig portion: 1 tablet
- Emballage: 28 tabletter
- Tilstrækkelig til: 28 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud til kvinder i første trimester af graviditeten. Indeholder bl.a. folat, jod, selen, jern, cholin samt B-vitaminer, E-vitamin og D- og C-vitamin.
Fordele og ulemper
Fordele:
- gode doser af B-vitaminer, herunder biotin
- methyleret form af folinsyre
- jod ledsaget af selen
- velabsorberet, organisk form af jern
- god dosis D-vitamin
- C-vitamin øger optagelsen af jern
Ulemper:
- Tilstedeværelse af farvestoffer og saccharose
- for lidt cholin
Yderligere information
Fri for gluten, gelatine og laktose. Formuleret til brug i de tidlige stadier af graviditeten - op til uge 12.
Ferisan Pregna
- Form: tabletter
- Daglig servering: 1 tablet
- Emballage: 30 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud til gravide kvinder, der ønsker at supplere deres kost med jern, C-vitamin, folinsyre og B-vitaminerne B6 og B2.
Fordele og ulemper
- jern i form af sukkerrør
- C-vitamin standardiseret hybenekstrakt - understøtter jernoptagelsen
- Methyleret form af folinsyre
- Dækningsfarver
- mangel på B12-vitamin
- Doseringen af B-vitamin kunne være højere
Yderligere information
Tilskuddet tages bedst efter et måltid
MamaDHA Premium+, 60 kapsler
- Form: kapsler
- Daglig servering: 2 kapsler
- Emballage: 60 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud til kvinder, der planlægger graviditet, er gravide og ammer. Ingredienserne omfatter fiskeolie som kilde til DHA og EPA, magnesium, jod, folinsyre og D-vitamin.
Fordele og ulemper
- Methyleret form af folinsyre
- gode doser af DHA og D-vitamin
- Ikke egnet til veganere
- Magnesium i en dårligt absorberet form af oxid
- lav dosis af EPA
- mangel på B-vitaminer
- Tilstedeværelse af farvestoffer
- kaliumjodat er mindre absorberbart end kaliumjodid
Yderligere information
Indtages sammen med et måltid.
FALVIT Mama
- Form: tabletter
- Daglig servering: 1 tablet
- Emballage: 60 tabletter
- Tilstrækkelig til: 60 dage
Produktbeskrivelse
Produktet er beregnet til gravide og ammende kvinder. Det hjælper med at supplere den daglige kost med bl.a. folat, jod, calcium, jern, D-vitamin, zink, E-vitamin, kobber og selen.
Fordele og ulemper
- gode doser B-vitaminer og E-vitamin
- provitamin A i form af betacaroten (sikrere end retinoider)
- standardiseret tranebærekstrakt
- Veloptagelige former for kobber og jern
- C-vitamin til at understøtte jernoptagelsen
- pigmenter
- Dårligt tilgængelige former for calcium, zink, selen og molybdæn
Yderligere information
Anvendes under eller umiddelbart efter et måltid.
Feminovit + DHA
- Form: kapsler
- Daglig servering: 1 kapsel
- Emballage: 30 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud til gravide og ammende kvinder. Indeholder en sammensætning af ingredienser, der er nødvendige i denne periode, herunder omega-3-fedtsyrer, folinsyre, jern, jod, D-vitamin og B-vitaminer.
Fordele og ulemper
- godt biotilgængelige former af selen og kobber
- Tilstedeværelse af C-vitamin
- gode doser af E-vitamin, B-vitaminer og DHA
- ikke egnet til veganere
- unødvendige farvestoffer
- dårligt fordøjelige former for zink, molybdæn og jod
- lave doser af D-vitamin og EPA
- umethyleret folinsyre
Symvital Mama
- Form: kapsler
- Daglig servering: 2 kapsler
- Emballage: 60 kapsler
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Sammensætning af ingredienser til kvinder, der planlægger graviditet, er gravide og ammer. I sammensætningen finder du DHA-syre, magnesium, jern, folinsyre, jod og D-vitamin.
Fordele og ulemper
- gode doser af D-vitamin og DHA
- velabsorberede former for jern og jod
- Methyleret form af folinsyre
- ikke egnet til veganere
- magnesium i en dårligt fordøjelig form af oxid
- farvestoffer
Yderligere information
Tag en gang om dagen, helst sammen med morgenmaden.
OLIMP Guld-Vit Mama
- Form: tabletter
- Daglig servering: 1 tablet
- Emballage: 30 tabletter
- Tilstrækkelig til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Kosttilskud til kvinder, der planlægger at få et barn, er gravide eller ammer. Indeholder bl.a. folat, A-vitamin, B-vitaminer, C-, D- og E-vitamin, magnesium, calcium, zink, jern og mangan.
Fordele og ulemper
- jern, kobber, magnesium, mangan og calcium i velabsorberede chelaterede former
- A-vitamin i den sikre form af betacaroten
- gode doser af B-vitaminer
- Tilstedeværelsen af C-vitamin understøtter optagelsen af jern
- pigmenter
- dårligt assimilerbar form af selen
Yderligere information
Tag efter et måltid og drik vand. Forberedelse med positiv udtalelse fra Institut for Mor og Barn.
Composita Mama DHA
- Form: kapsler
- Daglig portion: 1 lyserød og 2 gennemsigtige kapsler
- Emballage: 30 + 60 kapsler
- Nok til: 30 dage
Produktbeskrivelse
Et kosttilskud til gravide, som består af to kapsler - en vitamin- og mineralkapsel og en, der indeholder DHA og EPA. I formuleringen finder du blandt andet magnesium, cholin, D-vitamin, folat, kalium og B12-vitamin.
Fordele og ulemper
- en methyleret form af folinsyre
- gode doser af D-vitamin og B-vitaminer
- velabsorberede former for jod og jern
- EPA-doseringen kunne være bedre
- farvestoffer
- dårligt fordøjelig form af magnesiumoxid
- lavt indtag af cholin
- ikke egnet til veganere
Yderligere information
Tag den i forbindelse med et måltid, og slurk den med vand.
Se også:
Hvorfor er tilskud under graviditeten så vigtigt?
Det er en almindelig antagelse, at en gravid kvinde spiser for to. Det er ikke helt sandt. En velstruktureret og afbalanceret kost under graviditeten bør være til to (eller tre eller fire, hvis der er tale om flere graviditeter). Ja, behovet for makronæringsstoffer (kulhydrater, protein, fedt) stiger, men i gennemsnit med ca. 285 kalorieri. Langt vigtigere er det øgede behov for mikronæringsstoffer, dvs. vitaminer og mineraler (herunder sporstoffer).
Tilskud under graviditeten er nødvendigt af flere grunde:
- undgå ernæringsmæssige mangler - disse kan føre til farlige fødselsdefekter;
- flerfoldsgraviditeter - hvis du bærer mere end et barn under dit hjerte, har du brug for endnu flere næringsstoffer;
- underernæring - det sker ofte, at kommende mødre glemmer deres eget velbefindende, ikke spiser regelmæssigt eller griber ud efter fødevarer, der er fattige på værdifulde næringsstoffer. Tilskud kan hjælpe med at eliminere risikoen for underernæring og de konsekvenser, der er forbundet med det;
- sikre, at barnet har de rette betingelser for at udvikle sig;
- genetiske mutationer - kvinder med en mutation i MTHFR-genet har brug for en methyleret form af folinsyre. Indtagelse af almindelig folsyre, som ofte findes i graviditetsvitaminer, kan føre til alvorlige komplikationer.
Tilskud med 5-methyltetrahydrofolat (eller en anden methyleret form for folsyre) under graviditeten anbefales i højere grad end traditionel folsyre på grund af MTHFR-genmutationen. Når den er til stede, bliver almindelig folsyre ikke fuldstændig metaboliseret, hvilket fører til ophobning i kroppen, og et overskud er skadeligt.
Ilona Krzak Master i farmaci
Hvilke vitaminer og mineraler skal man tage som tilskud under graviditeten? Retningslinjer fra det polske selskab for gynækologer og obstetrikere
Den grundlæggende kilde til vitaminer og mikronæringsstoffer bør være en velafbalanceret kost for gravide kvinder. Men der er komponenter, som er vigtige for dig og din baby, og som du skal være særligt opmærksom på, og kosten alene er måske ikke nok, når behovet for dem stiger.
Det polske selskab for gynækologer og obstetrikere (PTGiP) offentliggør med få års mellemrum sine anbefalinger for tilskud til gravide baseret på den nyeste forskning og ændringer i samfundet. De seneste anbefalinger er fra 2020i og omfatter 5 komponenter:
- Folinsyre,
- DHA,
- jod,
- D-vitamin,
- jern.
Folinsyre i graviditeten
Folinsyre (folat) spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af neuralrørsdefekter, som kan føre til abort, spædbarnsdødelighed og alvorlig invaliditet. Derudover er det vigtigt for barnets normale vækst, DNA-dannelse og hjernens udvikling, bidrager til moderens vævsvækst, hjælper med aminosyresyntesen og understøtter blodproduktionen og bidrager til at reducere følelsen af træthed eller udmattelse.
PTGiP anbefaler folsyretilskud i følgende doser:
- 0,4 mg hos kvinder i den fødedygtige alder;
- 0,4-0,8 mg i første trimester af graviditeten;
- 0,6-0,8 mg efter 12. graviditetsuge og under amning;
- hos kvinder med en positiv historie med neuralrørsdefekter (NTD'er) 4 mg mindst 4 uger før planlagt graviditet og op til 12. graviditetsuge, derefter 0,6-0,8 mg indtil slutningen af graviditeten;
- 0,8 mg mindst 3 måneder før planlagt undfangelse og under hele graviditeten og amningen hos kvinder med øget risiko for folatmangel og neuralrørsdefekter.
Denne gruppe omfatter kvinder
- der lider af type I- eller type II-diabetes;
- der tager antiepileptika samt metformin, kolestyramin, methotrexat, sulfadiazin;
- brugere af stimulanser;
- lider af lever- eller nyresvigt;
- med BMI over 30;
- efter fedmekirurgi;
- med sygdomme, der viser sig ved malabsorption (f.eks. Crohns sygdom, cøliaki).
Se også: Folinsyre
DHA under graviditet
Docosahexaensyre, eller DHA, er en af omega-3-fedtsyrerne. En tilstrækkelig mængde DHA er bl.a. nødvendig for en korrekt udvikling af barnets nervesystem og sikrer også en bedre synsstyrke. Desuden viser undersøgelser, at det forebygger fødselsdepression.
PTGiP anbefaler:
- DHA-tilskud på mindst 200 mg til alle gravide kvinder;
- en forøgelse af DHA-indtaget hos kvinder, der spiser små mængder fisk;
- i en gruppe af kvinder med risiko for for tidlig fødsel, brug af DHA i en dosis på 1.000 mg om dagen.
En fremragende kilde til omega-3-fedtsyrer, herunder DHA, er fisk. Nogle gange er kommende mødre bange for at spise fisk af frygt for at indtage tungmetaller, kviksølv eller skadelige mikroorganismer. Sådanne risici findes i teorien, men i praksis er de minimale.
Det Nationale Center for Ernæringspædagogik anbefaler ikke, at kommende mødre spiser råt kød ogfisk, men så vidt muligt kan du spise varmebehandlet fisk - vælg frisk fisk af god kvalitet. Kort sagt - sushi nej, stuvet fisk ja.
VIGTIGT
Jerntilskud er ikke nødvendigt, hvis dine opfølgende testresultater er inden for referencestandarderne.
Se også her:
- DHA-syre - kilder og egenskaber
- Trane - virkninger og dosering
- Mangel på omega-3-fedtsyrer
- Omega-3 i tabletter
- Omega-syrer
Jod under graviditet
Jod er et mikronæringsstof, der er afgørende for syntesen af skjoldbruskkirtelhormoner, som regulerer mange organers funktion. Mangel kan forårsage hypothyroidisme (hos mor og barn), skader på centralnervesystemet, mental retardering, nedsat hørelse og døvhed hos den nyfødte. For lidt jod giver større risiko for abort eller for tidlig fødsel.
PTGiP anbefaler:
- jodtilskud til alle gravide kvinder uden skjoldbruskkirtelsygdom i en dosis på 150-200 µg;
- for kvinder med kendte sygdomme bør dosis justeres i henhold til resultaterne af skjoldbruskkirteltest.
Se også her:
D-vitamin under graviditet
D-vitamin regulerer bl.a. calcium- og fosforkoncentrationen, opretholder knoglemineraltætheden og understøtter immunsystemets funktion, ligesom det understøtter sundheden i muskler, knogler og tænder. Tilstrækkelige D-vitaminniveauer reducerer risikoen for svangerskabsforgiftning, alvorlig blødning efter fødslen, graviditetsdiabetes eller lav fødselsvægt hos det lille barn.
PTGiP anbefaler:
- under graviditet og amning hos kvinder med et normalt BMI og uden belastninger, der tyder på D-vitaminmangel, tilskud med en dosis på 1500-2000 IE pr. dag;
- for kvinder med et BMI >30 at overveje en dosis på op til 4000 IE pr. dag.
Se også:
Jern i graviditeten
Jern spiller en vigtig rolle i produktionen af ferritin og hæmoglobin, er aktivt involveret i vævsånding, er ansvarlig for hjernens og immunsystemets funktion og regulerer nervesystemet.
PTGiP anbefaler:
- regelmæssig overvågning af morfologi og ferritinniveauer;
- jerntilskud før 16. graviditetsuge til kvinder med kendt anæmi (blodmangel) på grund af jernmangel;
- efter den 16. uge kan jern suppleres med en dosis på 30 mg om dagen (forudsat at ferritinkoncentrationen er faldet til under 60 µg/l).
Og magnesium i graviditeten?
Det polske selskab for gynækologer og obstetrikere inkluderer i øjeblikket ikke magnesium i sine anbefalinger.
Se også her:
Endelig er der endnu et kort citat fra anbefalingerne, som vi håber vil få dig til ikke engang at tænke på at tage vitaminer alene "for en sikkerheds skyld": "Tilstedeværelsen af andre mikronæringsstoffer, vitaminer og aktive stoffer i tilskud, dvs. tilskud til den normale kost, anbefales ikke, medmindre der er en specifik medicinsk indikation for at gøre det". Så dommen er klar - suppler med det, du rent faktisk har brug for.
Hvornår skal man begynde at tage vitaminer under graviditeten?
Graviditet og fødsel er en særlig tid, som du skal forberede dig på. Sengetøjet, tremmesengen, barnevognen og det nye værelse er én ting. Den kommende mor bør også forberede sin krop.
Selv om der ikke er nogen klare anbefalinger, påpeger mange læger, at man, før man begynder at forberede sig på babyen, bør udføre detaljerede diagnostiske tests - især test af skjoldbruskkirtelhormoner og bestemmelse af vitamin- og mineralkoncentrationer - og begynde at tage tilskud under lægeligt tilsyn. Testresultaterne vil fortælle dig, hvilke komponenter der er normale, og hvad der skal suppleres. Ideelt set bør dette gøres ca. tre måneder før den planlagte graviditet, og folsyretilskud bør påbegyndes endnu tidligere, endda seks måneder før.
Det viser forskningen.
Tilskud af inositol forbedrer fertiliteten hos kvinder med polycystisk ovariesyndrom og øger deres chancer for at blive gravide.
A-, D- og B12-vitamin er vigtige mikronæringsstoffer for gravide kvinder og fosteret, så det er værd at sikre en tilstrækkelig forsyning af disse, selv før du begynder at forsøge at få et barn.
Hvilke vitaminer og mineraler bør jeg ikke tage under graviditeten?
Vitaminer og mikronæringsstoffer er nødvendige for et normalt graviditetsforløb, for moderens sundhed og for barnets udvikling. Et overskud af dem kan dog være skadeligt, så tilskud bør altid finde sted under tilsyn af en læge.
For store mængder kan være skadelige for vordende mødre og deres babyer:
- A-vitamin - kan forårsage fødselsdefekter hos barnet, hydrocephalus, for tidlig fødsel og endda barnets død;
- E-vitamin - kan give hovedpine og synsforstyrrelser;
- Zink - selv om tilskud under graviditeten forbedrer A-vitaminniveauet hos mor og barn, kan et for stort indtag føre til forgiftning;
- C-vitamin - langvarigt indtag af høje doser C-vitamin øger niveauet af ascorbase (det enzym, der nedbryder C-vitamin), hvilket kan føre til C-vitaminmangel hos barnet efter fødslen.
Hvad skal man være opmærksom på, når man vælger vitaminer til gravide?
Kosttilskud til gravide er et bundløst hul på markedet. Der udvikles nye produkter hvert år, så når du vælger det eneste ene, skal du sørge for, at det er sikkert, og at doserne af de enkelte ingredienser opfylder dine behov.
Kosttilskud er forskellige i deres sammensætning, kvaliteten af de anvendte råvarer, biotilgængelighed, effektivitet og produktionsstandarder. Se efter formuleringer med GMP-standarder (Good Manufacturing Practice) - på polsk kaldet DPP (Good Production Practice). Denne certificering garanterer de strengeste produktionsprocedurer og ingredienser.
Det vigtigste kriterium er dog dine behov, som du fastlægger sammen med din læge på baggrund af forskning. Husk at vælge produkter, der opfylder anbefalingerne fra PTGiP - især med hensyn til doseringsniveauerne for de enkelte ingredienser. Undgå farvestoffer og unødvendige fyldstoffer. Sammensætningen skal være ren (men ikke nødvendigvis kort).
Hvilke vitaminer har ammende kvinder brug for?
Ud over de ingredienser, der er nødvendige under graviditeten, nemlig jod (200-500 μg), folsyre (600-800 μg), D-vitamin (1500-2000 IU.m) og omega-3-fedtsyrer (især DHA 200-600 mg), er det stadig værd at supplere med jern (20 mg; især hvis man er på vegansk og vegetarisk kost) og calcium (i en dosis på 1000-1300 mg pr. dag) under amning. Dette er holdningen hos Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition.
Før du begynder, skal du foretage et tjek:
- Tjek jern- og ferritinniveauer(blodprøver for anæmi),
- tjek D-vitamin- og kalkniveauer,
- test af skjoldbruskkirtlen,
- gynækologiske undersøgelser, brystultralyd, mammografi.
På baggrund af disse kan du sammen med din læge vælge den rigtige dosis af vitaminsæt til gravide kvinder. Glem ikke at gentage undersøgelserne efter et stykke tid og dosere kosttilskuddene på ny.
Se også her:
Opsummering
I en nøddeskal
- Den primære kilde til vitaminer og mineraler for gravide kvinder bør være en passende kost.
- Det polske selskab for gynækologer og obstetrikere (PTGiP) anbefaler, at man tager sig af 5 komponenter under graviditeten: folinsyre, DHA, jod, D-vitamin og jern.
- Jerntilskud er ikke nødvendigt, hvis dine testresultater er normale.
- Tilskud af andre ingredienser bør have en medicinsk begrundelse i form af identificerede mangler.
- Når du vælger kosttilskud til gravide, skal du sørge for at tjekke doseringen af de enkelte ingredienser, som skal være i overensstemmelse med anbefalingerne fra PTGiP.
- Følg din læges anbefalinger, og tag ikke kosttilskud på egen hånd.
- Forkert tilskud og indtagelse af vitaminer for at fylde op kan være farligt for både mor og barn.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Fra hvornår skal jeg tage vitaminer under graviditeten?
Det er bedst at begynde at tage vitamintilskud under graviditeten 3 måneder før, man prøver at få et barn, og folinsyre endda 6 måneder før. Folinsyre bør tages af alle kvinder i den fødedygtige alder.
Hvad er prænatale vitaminer?
Prænatale vitaminer er kosttilskud, som er beregnet til kvinder, der er gravide eller planlægger en graviditet. De indeholder en række næringsstoffer, herunder vitaminer og mineraler, som er særligt vigtige for fostrets udvikling og for moderens sundhed under graviditeten.
Prænatale vitaminer indeholder ofte højere doser af folsyre, som er afgørende for den normale udvikling af barnets nervesystem, samt andre ingredienser som jern, calcium, jod, D-vitamin eller omega-3-syrer, især DHA-syre.
Regelmæssig brug af prænatale vitaminer anbefales af gynækologer allerede før og under graviditeten.
Kan man tage prænatale vitaminer uden at være gravid?
Ja, man kan godt tage prænatale vitaminer, hvis man ikke er gravid, men hvis man ikke er i underskud af disse ingredienser, giver det ingen mening, da doserne er tilpasset gravide kvinders behov. Du kan begynde at tage dem, hvis du planlægger eller er begyndt at prøve at få en baby. Tilskud bør skræddersys til dine specifikke behov, så få taget blodprøver på forhånd.
Hvor længe skal jeg tage folinsyre under graviditeten?
Det er en god idé at tage tilskud affolinsyre, allerede inden du bliver gravid, og også under hele graviditeten og mens du ammer.
Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians anbefaler, at alle kvinder i den fødedygtige alder tager et tilskud af folinsyre i en dosis på 0,4 mg dagligt. Op til 12. graviditetsuge (i første trimester) bør denne dosis være 0,4-0,8 mg dagligt, og efter 12. uge og under amning 0,6-0,8 mg dagligt.
Den bedst absorberede form for folsyre er folat. Du bestemmer doseringen og tilskudsplanen sammen med din gynækolog ud fra din historie og dine testresultater.
Hvilke vitaminer til kvinder, der planlægger graviditet, bør jeg tage?
Kvinder, der planlægger en graviditet, bør tage tilskud af folsyre, jod, D-vitamin og omega-3-fedtsyrer, komponenter, der anbefales af Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians (PTGiP). Jerntilskud anbefales i tilfælde af kendte mangler.
Hvilken betydning har zink under amning?
Zink er afgørende for en sund udvikling af fosteret og den nyfødte samt for mælkeproduktionen under amning. Zink er afgørende for et velfungerende immunsystem, vækst og udvikling samt for nervesystemets og hjernens funktion. Spædbarnets optagelse af zink fra brystmælk er ca. 50 %, hvilket dækker spædbarnets zinkbehov i de første par måneder. Zinkmangel hos ammede spædbørn kan opstå på grund af lave koncentrationer af zink i modermælken, så det er vigtigt, at mødre indtager tilstrækkeligt med zink i deres kost og tager zinktilskud.
Se også: Zinktabletter - rangering
Hvilke vitaminer er værd at teste under graviditeten?
Det polske selskab for gynækologer og obstetrikere opregner i sine anbefalinger 5 komponenter, som man skal være særligt opmærksom på under graviditeten:
Ud over disse er det også en god idé at tjekke koncentrationen og sikre en tilstrækkelig forsyning af B6-vitamin, B12-vitamin, A-vitamin, K-vitamin samt calcium og zink.
Hvad med B6-vitamin under graviditeten?
B6-vitamin er afgørende for udviklingen af dit barns hjerne og nervesystem og reducerer også graviditetskvalme. Behovet for B6-vitamin under graviditeten stiger fra 1,3 mg til 1,9 mg om dagen. Gode kilder til B6-vitamin er solsikkefrø, lever, kartofler, bananer, grønkål, kikærter og nødder.
Kan jeg finde vitaminer til gravide uden folinsyre?
Folinsyre er en af hovedingredienserne i anbefalingerne fra Polish Society of Gynaecologists and Obstetricians om tilskud under graviditeten. Du kan tage det separat eller i vitaminpræparater til gravide. Alle kosttilskud til gravide indeholder det. Vælg dem med den methylerede form af folinsyre - den optages godt, selv hvis du har problemer med folinsyremetabolismen.
Er vitaminer til gravide i form af medicin?
Vitaminer til gravide er normalt kosttilskud. Der findes præparater med en enkelt ingrediens på markedet i form af håndkøbsmedicin. Et af disse er Folik.
Hvor meget koster vitaminer til gravide?
Prisen for en månedlig behandling med vitaminer til gravide varierer meget i Polen. De billigste præparater kan købes for så lidt som omkring 15 PLN. Du finder også meget dyrere kosttilskud. Gennemsnitsprisen er ca. 40-45 PLN.
Kilder
Se alle kilder
Analyse af udvalgte aspekter af gravide kvinders kost.-UML Publications Bibliography. (n.d.). Downloadet 8. maj 2023, fra https://bpp.umlub.pl/bpp/rekord/Analiza-wybranych-aspektow-sposobu-odzywiania-kobiet-ciezarnych-Family-Medicine-Primary-Care-Review-Sokolowska-B-Wisniewska-M-Borzecki-A-27-76686/
Aumeistere, L., Ciproviča, I., Zavadska, D., Bavrins, K., & Borisova, A. (2018). Zinkindholdet i brystmælk og dets sammenhæng med moderens kost. Nutrients, 10(10), 1438. https://doi.org/10.3390/nu10101438
Bastos Maia, S., Rolland Souza, A. S., Costa Caminha, M. de F., Lins da Silva, S., Callou Cruz, R. de S. B. L., Carvalho dos Santos, C., & Batista Filho, M. (2019). A-vitamin og graviditet: En narrativ gennemgang. Nutrients, 11(3), artikel 3. https://doi.org/10.3390/nu11030681
Bestwick, J. P., Huttly, W. J., Morris, J. K., & Wald, N. J. (2014). Forebyggelse af neuralrørsdefekter: En tværsnitsundersøgelse af optagelsen af folinsyretilskud hos næsten en halv million kvinder. PLOS ONE, 9(2), e89354. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0089354
Black, R. E. (2001). Mikronæringsstoffer i graviditeten. British Journal of Nutrition, 85(S2), S193-S197. https://doi.org/10.1079/BJN2000314
Brown, K. H., Engle-Stone, R., Krebs, N. F., & Peerson, J. M. (2009). Kostinterventionsstrategier til forbedring af zinkernæring: Fremme og støtte af amning af spædbørn og småbørn. Food and Nutrition Bulletin, 30(1_suppl1), S144-S171. https://doi.org/10.1177/15648265090301S108
Graviditet-folinsyre-Mother and Child Institute. (n.d.). Downloadet 2. maj 2023, fra https://imid.med.pl/pl/dla-pacjenta/porod-w-instytucie/ciaza-kwas-foliowy
Udvalgets udtalelse nr. 495: D-vitamin: Screening og tilskud under graviditet. (2011). Obstetrics & Gynecology, 118(1), 197. https://doi.org/10.1097/AOG.0b013e318227f06b
De-Regil, L. M., Palacios, C., Ansary, A., Kulier, R., & Peña-Rosas, J. P. (2012). D-vitamintilskud til kvinder under graviditet. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2. https://doi. org/10.1002/14651858.CD008873.pub2
Dijkhuizen, M. A., Wieringa, F. T., West, C. E., & Muhilal. (2004). Zink plus β-karotentilskud til gravide kvinder er bedre end β-karotentilskud alene til at forbedre A-vitaminstatus hos både mødre og spædbørn. The American Journal of Clinical Nutrition, 80(5), 1299-1307. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.5.1299
Dror, D. K., & Allen, L. H. (2010). Utilstrækkeligt D-vitamin i graviditeten: Biologi, resultater og interventioner. Nutrition Reviews, 68(8), 465-477. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00306.x
Emczyńska-Seliga, M.D. E. E. vel. (2018, 10. december). Gravide kvinders kost i lyset af internationale anbefalinger. Nationalt Center for Ernæringsuddannelse. https://ncez.pzh.gov.pl/ciaza-i-macierzynstwo/dieta-kobiety-ciezarnej-w-swietle-zalecen-miedzynarodowych/
Finkelstein, J. L., Guillet, R., Pressman, E. K., Fothergill, A., Guetterman, H. M., Kent, T. R. & O'Brien, K. O. (2019). Vitamin B12-status hos gravide unge og deres spædbørn. Nutrients, 11(2), artikel 2. https://doi.org/10.3390/nu11020397
Fung, E., Ritchie, L., Woodhouse, L., Roehl, R. & King, J. (1997). Zinkabsorption hos kvinder under graviditet og amning: Et longitudinelt studie. The American Journal of Clinical Nutrition, 66(1), 80-88. https://doi.org/10.1093/ajcn/66.1.80
Gerli, S., Mignosa, M., & Di Renzo, G. C. (2003). Effekter af inositol på ovariefunktion og metaboliske faktorer hos kvinder med PCOS: Et randomiseret dobbeltblindt placebokontrolleret forsøg. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 7(6), 151-159.
Glover, M. T., & Atherton, D. J. (1988). Forbigående zinkmangel hos to fuldtidsammede søskende forbundet med lav koncentration af zink i moderens brystmælk. Pediatric Dermatology, 5(1), 10-13. https://doi.org/10.1111/j.1525-1470.1988.tb00877.x
Greenberg, J. A., Bell, S. J., & Ausdal, W. V.. (2008). Omega-3-fedtsyretilskud under graviditet. Reviews in Obstetrics and Gynecology, 1(4), 162-169.
Harton, A., Choroszewska, A., Gajewska, D., & Myszkowska-Ryciak, J. (2013). Indtag af flerumættede fedtsyrer hos gravide kvinder.
Kaiser, A., Sokolowski, M., & Kaiser, A. (2014). Gravide kvinders sundhedsadfærd i forbindelse med nyfødtes sundhed og udvikling. Lubuski Yearbook, 40(2), 275-287.
Amning. Position statement of the Polish Society of Gastroenterology, Hepatology and Child Nutrition-Standards of Medicine.(n.d.). Amning. Holdningspapir fra det polske selskab for gastroenterologi, hepatologi og ernæring af børn - medicinske standarder. Hentet 4. maj 2023 fra https://www.standardy.pl/artykuly/id/1061
Lewis, S., Lucas, R. M., Halliday, J., & Ponsonby, A.-L.. (2010). D-vitaminmangel og graviditet: Fra prækonception til fødsel. Molecular Nutrition & Food Research, 54(8), 1092-1102. https://doi.org/10.1002/mnfr.201000044.
Makowska-Donajska, M., & Hirnle, L. (2017). Vitamin- og mineraltilskud under graviditet. Gynaecology and Practical Perinatology, 2(4), artikel 4.
Marshall, I., Mehta, R., & Petrova, A. (2013). D-vitamin i grænsefladen mellem moderen, fosteret og det nyfødte barn: Kliniske implikationer og krav til tilskud. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, 26(7), 633-638. https://doi.org/10.3109/14767058.2012.746306
Milman, N. T. (2020). Dietary Iron Intake in Pregnant Women in Europe: A Review of 24 Studies from 14 Countries in the Period 1991-2014. Journal of Nutrition and Metabolism, 2020, 7102190. https://doi.org/10.1155/2020/7102190
Moussa, H. N., Hosseini Nasab, S., Haidar, Z. A., Blackwell, S. C., & Sibai, B. M. (2016). Folsyretilskud: Hvad er nyt? Føtale, obstetriske, langsigtede fordele og risici. Future Science OA, 2(2). https://doi.org/10.4155/fsoa-2015-0015
Papaleo, E., Unfer, V., Baillargeon, J.-P., De Santis, L., Fusi, F., Brigante, C., Marelli, G., Cino, I., Redaelli, A., & Ferrari, A. (2007). Myo-inositol hos patienter med polycystisk ovariesyndrom: En ny metode til ægløsningsinduktion. Gynecological Endocrinology, 23(12), 700-703. https://doi.org/10.1080/09513590701672405.
Pilz, S., Zittermann, A., Obeid, R., Hahn, A., Pludowski, P., Trummer, C., Lerchbaum, E., Pérez-López, F. R., Karras, S. N., & März, W. (2018). D-vitamins rolle i fertilitet og under graviditet og amning: En gennemgang af kliniske data. International Journal of Environmental Research and Public Health, 15(10), artikel 10. https://doi.org/10.3390/ijerph15102241
POLAND, E. (n.d.). [2020/Nr 2] Folsyrens betydning for menneskekroppens sundhed-Polish Pharmacy-Scientific Journals. PTFarm. Hentet 4. maj 2023 fra https://ptfarm.pl/wydawnictwa/czasopisma/farmacja-polska/103/-/28550
Specker, B. (2004). Krav til D-vitamin under graviditet. The American Journal of Clinical Nutrition, 80(6), 1740S-1747S. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.6.1740S
Sulistyoningrum, D., Green, T., Palmer, D., Sullivan, T., Wood, S., Makrides, M., Skubisz, M., & Best, K. P. (2020). Undersøgelsesprotokol for et randomiseret kontrolleret forsøg, der evaluerer effekten af folsyretilskud ud over det første trimester på moderens plasma umetaboliserede folsyre i slutningen af svangerskabet. BMJ Open, 10(11), e040416. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2020-040416
Tamura, T., & Picciano, M. F. (2006). Folate and human reproduction21-3. The American Journal of Clinical Nutrition, 83(5), 993-1016. https://doi.org/10.1093/ajcn/83.5.993
Unfer, V., Facchinetti, F., Orrù, B., Giordani, B., & Nestler, J. (2017). Myo-inositol-effekter hos kvinder med PCOS: En meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Endocrine Connections, 6(8), 647-658. https://doi.org/10.1530/EC-17-0243
Weinert, L. S., & Silveiro, S. P. (2015). Maternal-Fetal Impact of Vitamin D Deficiency: A Critical Review. Maternal and Child Health Journal, 19(1), 94-101. https://doi.org/10.1007/s10995-014-1499-7
Wojtowicz, A., Babczyk, D., Galas, A., Skalska-Swistek, M., Gorecka, M., Witkowski, R., & Huras, H. (2022). Evaluering af forekomsten af folsyretilskud før undfangelsen og gennem de første 12 uger af graviditeten hos polske kvinder med høj risiko for føtale anomalier. Ginekologia Polska, 93(6), artikel 6. https://doi.org/10.5603/GP.a2021.0192.
Zimmer, M., Sieroszewski, P., Oszukowski, P., Huras, H., Fuchs, T., & Pawlosek, A. (2020). Polish Society of Gynecologists and Obstetricians anbefalinger om tilskud under graviditet. Ginekologia Polska, 91(10), artikel 10. https://doi.org/10.5603/GP.2020.0159.
Redaktion
Mød teametIlona Krzak fik sin kandidatgrad i farmaci fra det medicinske universitet i Wrocław. Hun var i praktik på et hospitalsapotek og i den farmaceutiske industri. Hun arbejder i øjeblikket inden for faget og driver også et uddannelseswebsted (http://apterskimokiem.pl/) og en profil på Instagram: @pani_z_apteki
D3-vitamin - hvad er bedst for babyer og børn. Hvornår skal man tage det, og hvor meget. Rangliste 2025
![B12-vitamin - hvor det forekommer i kosten og i produkter [tabel].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Find ud af, hvor B12-vitamin findes, og hvilke produkter der giver dig det.
PP-vitamin, også kendt som niacin eller B3-vitamin, understøtter en velfungerende krop.